تحریک عصبی زمانی اتفاق می افتد که اعصاب خروجی از ستون فقرات تحریک شده و حساس می شوند. همچنین به عنوان محدودیت سر خوردن عصبی شناخته می شود، وضعیتی است که در آن عصب با تورم ملتهب ساختارهای نزدیک به عصب، مانند مفاصل، رباط ها، ماهیچه ها یا دیسک ها، که فشار تجمعی را تحمل کرده و منجر به تورم و التهاب می شود، تحریک می شود. ارزیابی و معاینه کامل کایروپراکتیک می تواند میزان تحریک را تشخیص دهد و یک برنامه درمانی شخصی ایجاد کند.
تحریک عصبی
هنگامی که تورم و التهاب با ریشه عصبی تداخل می کند، عصب سیگنال هایی را به مغز منتقل می کند تا به او اطلاع دهد که یک تهدید وجود دارد. مغز این سیگنال ها را تفسیر می کند و برای جلوگیری از بدتر شدن آن، یک واکنش محافظتی ایجاد می کند آسیب به عصب. واکنش های محافظتی از فردی به فرد دیگر متفاوت است اما می تواند شامل شود به شرح زیر است:
سفتی عضلانی و محافظ
احساس درد
گرفتگی
تشعشع ناراحتی یا درد
سوزن و سوزن
طنین انداز
کمبود
تحریک ریشه عصبی همچنین مانع از بهبود سریع بدن می شود.
تحریک اعصاب را نباید با آن اشتباه گرفت فشرده سازی ریشه عصبی یا رادیکولوپاتی. این زمانی است که عصب فشرده/فشرده می شود و در نتیجه عملکردهای آن مانند قدرت و احساس عضلانی از بین می رود. گاهی اوقات افراد مبتلا به تحریک عصبی نیز ممکن است افزایش یابد تنش عصبی. اعصاب از طریق حرکات منظم با بارهای مکانیکی وارد شده بر روی آنها سازگار می شوند. محدودیت در تحرک عصبی می تواند باعث بدتر شدن علائم در طول مسیر و توزیع عصب شود.
سیستم عصبی از مغز، ستون فقرات و شاخه های عصبی تشکیل شده است.
هنگام صاف کردن نواحی بدن، ایجاد کشش و سر خوردن عصب به سمت نخاع، تنش ایجاد می شود.
هنگامی که تحریک عصبی رخ می دهد، سیگنال هایی برای محافظت از بدن، مغز، ستون فقرات و شاخه ها ارسال می شود.
علل
اغلب، تحریک عصب زمانی رخ می دهد که ساختار مجاور عصب باشد. این می تواند یک مفصل، رباط، و/یا عضله باشد که باعث انباشته شدن فشار شده و ناکارآمد، متورم، ملتهب و/یا اسپاسم ناشی از محافظ محافظ می شود.
تحریک خفیف عصبی می تواند شامل فشار انباشته شده از اضافه بار وضعیتی و تورم ناشی از پارگی جزئی در رباط مجاور باشد.
اغلب هیچ چیز به عنوان مشکل در اسکن MRI نشان نمی دهد.
تحریک عصبی شدید می تواند شامل فتق دیسک باشد و در اسکن MRI نشان داده شود. ممکن است در برخی موارد جراحی مورد نیاز باشد.
نشانه ها
سفتی
تنگی
درد می کند
دردها
حتی پس از روزها استراحت، کشش، تمرینات هدفمند، اجتناب از حرکات و غیره ادامه دهید.
کشش در ابتدا احساس خوبی دارد، اما درد چند ساعت بعد یا روز بعد دوباره عود می کند یا بدتر می شود.
تحریک بازیابی موثر را مسدود می کند علائم ناراحتی عضلات، مفاصل، تاندون و رباط
مراقبت کایروپراکتیک
درمان شامل درمان های مختلف و تقویت ساختارهای نگهدارنده در حین آرامش و رهاسازی ساختارهای سفت برای جلوگیری از آسیب های مکرر است. مراقبت های کایروپراکتیک ستون فقرات را مجدداً تنظیم می کند، مفاصلی را که از جای خود خارج شده اند اصلاح می کند، به تنظیم عملکرد سیستم عصبی کمک می کند و تحریک و التهاب را تسکین می دهد. چه در قالب یک تمرین تنظیمی، کششی یا هدایت شده، همه سیستم های بدن به حالت متعادل نزدیک می شوند. این شامل موارد زیر است:
سیستم عصبی
سیستم ایمنی بدن
دستگاه تنفسی
سیستم گردش خون
سیستم غدد درون ریز
سیستم اسکلتی
همه به حمایت از فرآیند خوددرمانی بدن و افزایش عملکرد سیستم عصبی کمک می کنند.
تیم کایروپراکتیک بیمار را از طریق فرآیند توانبخشی برای بازگشت به قدرت کامل راهنمایی می کند.
تحریک عصب پرونئال
منابع
الیس، ریچارد اف، و وین آ هینگ. "تحرک عصبی: مروری سیستماتیک از کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی و کنترل‌شده با تجزیه و تحلیل اثربخشی درمانی." مجله درمان دستی و دستی جلد. 16,1 (2008): 8-22. doi:10.1179/106698108790818594
گیبسون، ویلیام و همکاران. "تحریک الکتریکی عصب از راه پوست (TENS) برای درد نوروپاتیک در بزرگسالان." پایگاه داده بررسی های سیستماتیک کاکرین جلد. 9,9 CD011976. 14 سپتامبر 2017, doi:10.1002/14651858.CD011976.pub2
اوشی، سیمون دی و همکاران. "تمرین قدرت عضلانی محیطی در COPD: یک مرور سیستماتیک." جلد سینه 126,3،2004 (903): 14-10.1378. doi:126.3.903/chest.XNUMX
روزمارین، LM و همکاران. "تمرینات سر خوردن عصب و تاندون و مدیریت محافظه کارانه سندرم تونل کارپال." مجله دست درمانی: مجله رسمی انجمن درمانگران دست آمریکا جلد. 11,3،1998 (171): 9-10.1016. doi:0894/s1130-98(80035)5-XNUMX
سیپکو، توماس و همکاران. "تحرک ستون فقرات گردنی و تعادل وضعیتی در بیماران مبتلا به سندرم اضافه بار ستون فقرات". Ortopedia, traumatologia, rehabilitacja vol. 9,2،2007 (141): 8-XNUMX.
تمرین اکلوژن شامل محدود کردن جریان خون به یک گروه عضلانی در حین تمرین است. به همین دلیل است که معمولاً به آن «آموزش محدودیت جریان خون» نیز می گویند
اساسا شما بسته بندی یا باند را می گیرید و آن را به بالای اندام خود اعمال کنید.
هدف از ایننیست�قطع کامل گردش خون در ناحیه زیرا خطرناک و دردناک است.
این بدان معنی است که شما جریان شریانی را به آن ناحیه محدود نمی کنید، اما بازگشت وریدی از عضلات را محدود می کنید.
شریانها چیزی است که خون را از قلب خود به عضلات خود می برد و سپس از طریق یک سیستم رگهای قلب به قلب شما بازگردانده می شود.
محدود کردن جریان خون به قلب شما سبب جمع شدن خون در منطقه ای است که در حال کار است.
این همان چیزی است که آموزش انسداد برای ایجاد یکاثر آنابولیکروی عضلات شما�
چطور کار آموزش را انجام می دهد؟
جریان خون شبکه ای است که ماهیچه های بدن را متصل می کند، اکسیژن و مواد مغذی را حمل می کند و مواد زائد را حمل می کند
عضلات نیاز به جریان مداوم خون برای عمل دارند.
به همین دلیل است که ما جریان عضله را قطع نمی کنیم، بلکه فقط سرعت آزاد شدن خون از آن را کاهش می دهیم.
هنگام انجام هر گونه تمرین مقاومتی، بدن شما خون بیشتری را به عضلات خود اعمال می کند.
دلیل اینکه شما هنگام تمرین به پمپ می پردازید این است که سرعتی که بدن شما با آن خون را به ماهیچه های شما پمپاژ می کند سریعتر از مقدار خونی است که از آنها خارج می شود.
پمپ شما زمانی کاهش می یابد که بین مجموعه های شما بیندازید زیرا خون های بیشتری از گروه های عضلانی شما آزاد می شوند.
آموزش محدودیت جریان خون موجب افزایش و افزایش پمپ شما می شود.
این کار با قرار دادن پیچ و تاب در یکی از دو مکان در طول مجموعه کار خود انجام می شود.
برای انجام حرکاتی که عضلات دوسر بازو، سه سر، ساعد و حتی سینه و پشت شما را درگیر می‌کند، می‌توانید از این کار استفاده کنید.
در حالی که در این موقعیت قرار می گیرند، این امر به معنای آن است که از سلاح های شما سود می برد، اما چگونه به قفسه سینه و پشت آن کمک می کند؟
هیچ راه حلی وجود ندارد که بتوانید جریان خون را به قفسه سینه و پشت خود بسپارید زیرا موقعیت آنها در آن قرار دارد.
با این حال بسته شدن بازوی شما اجازه می دهد تا سینه هایتان را قبل از خستگی بکشید و به عنوان یک نتیجه، قفسه سینه و پشت تمریناتی که انجام می دهید نیاز به درگیری بیشتر از آن عضلات بیشتر از دوچرخه سواری و یا تریسیپس دارید.
ران بالای بالایی خود را برای حرکات که شامل چهارگوشه، همسترینگ، پرتقال و گوساله است، بگذارید.
عضله سازی با آموزش عکاسی
در طول تمرین شما دوتا داریدانواع عضلاتکه مسئول تمام رشد عضلات در باشگاه هستند.
فیبرهای سریع کششی و فیبرهای آهسته آهسته.
فیبرهای عضلانی تند و تیز دار، فیبرهای عضلانی کوچکتر هستند و قدرت و قدرت کمتر از الیاف سریع را ایجاد می کنند. با این حال، سرعت خستگی الیاف آهسته کاهش می یابد و می تواند فعالیت را برای مدت طولانی حفظ کند.
فیبرهای سریع کششی فیبرهای عضلانی بزرگتر، قدرت بیشتری را تولید می کنند و بیشترین توان بالقوه را برای رشد دارند.
فیبرهای تند انقباض آخرین بار در طول انقباضات جذب می شوند و عمدتاً از اکسیژن استفاده نمی کنند. از طرف دیگر الیاف آهسته انقباض از اکسیژن استفاده می کنند و ابتدا در حرکت به کار گرفته می شوند.
این بدان معناست که با محدود کردن جریان خون به یک گروه عضلانی، فیبرهای کند انقباض را از قبل خسته می‌کنید و فیبرهای تند انقباض را مجبور می‌کنید حتی زمانی که از وزنه‌های کم استفاده می‌کنید، کنترل را به دست بگیرند.
به نظر می رسد آموزش انسدادبدن خود را فریب دهیدبه این فکر کنید که وزنه های سنگین بلند می کنید. این به این معنی است که شما می توانید خیلی �مزایای مشابهتمرینات سنگین با استفاده از 20 تا 30 درصد حداکثر 1 تکرار.
دو عامل اصلی که باعث افزایش رشد عضلات در طول تمرین می شوند وجود دارد. اینها هستند:
استرس متابولیک
تورم سلولی
استرس متابولیک
وقتی تمرین می کنید بدنتان انرژی می سوزاند. همانطور که بدن شما از طریق ذخایر سوخت خود می جود، محصولات جانبی متابولیک در عضلات شما تجمع می یابد.
باکتری های متابولیک به عنوان یک سیگنال آنابولیک عمل می کنند و بدن شما را برای افزایش اندازه و قدرت افزایش می دهند.
تحت آموزش عادی اکثر این محصولات جانبی توسط جریان خون تمیز می شود.
آموزش عود کردن آنها را در نزدیکی عضله نگه می دارد و به افزایش اثر آنابولیک که محصولات جانبی بر روی عضلات کمک می کند کمک می کند.�
تورم سلولی
در طول تمرین مقاومتی، سلول های شما منبسط شده و پر از مایعات و مواد مغذی می شوند. این به عنوان تورم سلولی شناخته می شود و همچنین نشان داده شده است که آنابولیک استسیگنال برای رشد عضلات.
به طور خلاصه بدن شما ممکن است همیشه به یک روز تمرین سنگین دیگر احساس نکند. آموزش عکاسی می تواند یک راه عالی برای تمرین خوب باشد و به شما کمک کند که توده عضلانی را حفظ کنید.�
چگونه برای انجام تمرین محدودیت جریان خون
همانطور که قبلا ذکر شد، شما تنها در بالای دوچرخه سواری و بالای ران خود قرار می گیرید.
روکش‌های الاستیک زانو، تورنیکت‌های پزشکی و بند ورزشی گزینه‌های خوبی برای استفاده برای بسته‌بندی هستند.
در اینجا دو ویدیو توضیح داده شده است که چگونه دست ها و پاهای خود را ببندید
آموزش محدودیت جریان خون با تمرینات انفرادی بهتر عمل می کند. اگر قصد دارید حرکات ترکیبی را در ابتدای تمرین خود انجام دهید و تمرینات محدودیت جریان خون را برای پایان دادن به آن صرف نکنید.
لاین نورتون توصیه می کند که در 20٪ -30٪ از 1rm خود برای 20-30 تکرار اولین مجموعه و سپس سه مجموعه بعدی در 10-15 تکرار کنید. قبل از رفتن دوباره، بایستی دومین 30 بین مجموعه ها قرار بگیرد.
شما میخواهید کلاههای خود را برای کل مجموعههای 4 نگه دارید و سپس در انتهای آنها را آزاد کنید.
اگر قبل از شروع ورزش درد دارید، این نشانه خوبی است که بسته های شما خیلی سفت هستند.
همچنین اگر نمی توانید ست های تجویز شده را کامل کنید یا بسته ها خیلی سفت هستند یا وزنه خیلی سنگین است.�
نتیجه
آموزش محدودیت جریان خون به تازگی در حال افزایش است.
در حالی که بهتر از تمرینات قدرتی معمولی نیست، مکمل خوبی برای آن است و زمانی که همراه با تمرینات معمولی استفاده می شود، می تواند مفید باشد.
این بیشتر یک تکنیک تمرینی پیشرفته است، بنابراین اگر به تازگی بلند کردن را شروع کرده اید، احتمالاً مزایای بیشتری نسبت به تمرینات سنگین معمولی شما نخواهد داشت.
اگر وزنه‌بردار پیشرفته‌ای هستید، آسیب دیده‌اید یا به وزنه‌های سنگین‌تر دسترسی ندارید، این تکنیک تمرینی می‌تواند برای شما مفید باشد.
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
