فناوری: درد در گردن فرزندتان می شود؟
آیا می دانستید که مردم به طور متوسط روزانه 250 میلیون پیامک ارسال می کنند؟ همراه با راحتی که تکنولوژی فراهم می کند، نیاز به جلوگیری یا به حداقل رساندن صدمات نیز وجود دارد. این به ویژه در مورد جوانان صادق است که هنوز در حال رشد هستند.
با افزایش روزافزون استفاده روزانه از دستگاه‌های تلفن همراه مانند گوشی‌های هوشمند، تبلت‌ها و بازی‌های دستی، پزشکان کایروپراکتیک شاهد افزایش موارد مشابه هستند. آسیب های فشاری مکرر (RSI)، با نام هایی مانند گردن متن و شست شاه توت. RSI ها آسیب های سیستم اسکلتی- عضلانی و عصبی هستند که اغلب در اثر فعالیت های مکرر، اعمال زور، ارتعاشات، فشرده سازی مکانیکی (فشار دادن به سطوح سخت) یا موقعیت های نامناسب ایجاد می شوند.
Text Neck چیست؟
گردن متن خود را به صورت شانه های خمیده نشان می دهد، سر به جلو و پایین آویزان است و به دلیل وضعیت نامناسب به دلیل قوز کردن طولانی مدت روی یک دستگاه تلفن همراه ایجاد می شود. این وضعیت نامناسب طولانی مدت اغلب به مزمن مربوط می شود سردرددرد شانه، گردن و می تواند تاثیر طولانی مدت داشته باشد.
به ازای هر اینچ وضعیت سر رو به جلو، می‌تواند وزن سر روی ستون فقرات را 10 پوند بیشتر کند.
فیزیولوژی مفاصل و فناوری
مردان و زنان جوان به‌ویژه در معرض خطر هستند، زیرا از فناوری‌های پیشرفته استفاده می‌کنند، یعنی گوشی‌های هوشمند و دستگاه‌های بازی دستی.
کشیدگی گردن و گردن می تواند باعث ناهنجاری های وضعیتی و تغییر الگوی رشد به خصوص در ستون فقرات شود.
فناوری راه به جایی نمی برد، پس چگونه می توانیم به فرزندانمان کمک کنیم تا خطرات را به حداقل برسانند؟ ترفند این است که بر اهمیت وضعیت بدنی و چگونگی دستیابی به آن تأکید کنید، زیرا گردن متن یک ناهنجاری وضعیتی است.
کایروپراکتیک و وضعیت بدنی قوی
توصیه هایی برای اجتناب از متن گردن
چندین چیز وجود دارد که والدین و جوانان می توانند در فعالیت های روزانه خود برای کاهش علائم گردن متن، RSI های مرتبط و تقویت وضعیت بدن خود بگنجانند:
- صاف بنشینید و قفسه سینه را به سمت بیرون و شانه ها را عقب ببرید.
- بازوهای خود را تا سطح چشم بالا بیاورید تا مجبور نباشید برای دیدن صفحه به پایین نگاه کنید.
- اگر مجبورید به پایین نگاه کنید، به جای اینکه سر خود را به سمت جلو آویزان کنید، چانه خود را در گردن خود فرو کنید.
- اگر از دستگاه تلفن همراه خود برای تایپ گسترده استفاده می کنید، روی یک صفحه کلید خارجی سرمایه گذاری کنید.
- در حین تایپ کردن، ساعد خود را روی بالش بگذارید تا کشش گردن به حداقل برسد.
- از استفاده از دستگاه های تلفن همراه در نور شدید آفتاب خودداری کنید. زور زدن برای دیدن صفحه نمایش اغلب منجر به حرکت چانه به سمت جلو می شود که عضلات سر را تحت فشار قرار می دهد.
برای یک سبک زندگی متعادل تلاش کنید
بهترین راه برای به حداقل رساندن خطر RSI های مربوط به دستگاه های تلفن همراه، ایجاد تعادل بین استفاده از این دستگاه ها و همه فن آوری ها است.
تعادل بسیار مهم است. فرزندتان را تشویق کنید تا از وسایلی که متحرک هستند استراحت کند و فعالیت بدنی منظمی داشته باشد تا اثرات خم شدن بر روی گوشی هوشمند، تبلت یا کامپیوتر را خنثی کند.
برایان گوشاتی، دکتر کایروپراکتیک، می گوید: «شما می خواهید استرس را خنثی کنید. فعالیت بدنی شدید برای بالاتنه، مانند ورزش های راکت، می تواند تعادل خوبی برای فشار ناشی از وضعیت نامناسب بدن ایجاد کند.
یکی دیگر از عناصر کلیدی این است که کودک خود را با یک برنامه کششی منظم آشنا کنید:
- کشش دست و فشار دادن توپ استرس می تواند به انگشتان کمک کند.
- برای کمک به کاهش فشار گردن و شانه، تیغه های شانه را به سمت پایین و عقب بکشید.
- قفسه سینه را با راست ایستادن و دستها به سمت پایین بکشید. ساعدها را بچرخانید تا جایی که انگشتان شست به سمت دیوار پشت سر شما باشد.
- برنامه های تقویت پوسچر، مانند آلبرتا را صاف کن، یک روش سرگرم کننده، سریع و بدون دردسر برای گنجاندن حرکات کششی در برنامه روزانه خود است.
اگر نگران هستید که فرزندتان از یک آسیب فشاری مکرر مانند گردن متن رنج می برد، با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی صحبت کنید. یک متخصص کایروپراکتیک برای درمان RSI آموزش دیده است در تمام گروه های سنی و می تواند توصیه هایی را برای دستیابی به یک سبک زندگی سالم متعادل برای کل خانواده ارائه دهد.
