آسیب هایپراکستنشن کمر و رفع فشار غیر جراحی ستون فقرات
ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام سخت کار می کنند تا در اندام خود بمانند، اما در معرض خطر بیشتری برای آسیب گشادی کمر قرار دارند. آسیب های پرکشش کمر زمانی اتفاق می افتد که کمر به طور مکرر به عقب خم شود یا به طور مکرر به سمت عقب خم شود. استرس مکرر می تواند منجر به عوارض شدید شود و به اعصاب، مهره ها و ستون فقرات آسیب برساند. درمان فشارزدایی موتوری می تواند یک گزینه درمانی باشد.
آسیب فشار بالای کمر
صدمات می تواند به دلیل استفاده بیش از حد، مکانیک و تکنیک نامناسب، عدم آمادگی مناسب، کشش ناکافی یا ضربه ایجاد شود.. هنگامی که به دنبال علائم آسیب های پرکشش کمر هستید، اولین مورد کمردرد است که شدید است و حداقل چند روز طول می کشد در حالی که با گذشت زمان شدیدتر می شود. کمردردی که هنگام کشیدگی یا قوس کمر بدتر می شود، علاوه بر سفتی، اسپاسم عضلانی، درد تشعشع باسن و ران، سفت شدن عضلات همسترینگ و مشکل در ایستادن یا راه رفتن، می تواند نشانه آسیب هایپراکستنشن کمر باشد. با این حال، تشخیص این آسیب از آسیب های دیگر مانند کشیدگی عضلانی، فتق دیسک و تنگی می تواند دشوار باشد. به همین دلیل است که معاینه مناسب توسط پزشک متخصص توصیه می شود.
رفتار
- درمان اولیه شامل استراحت، نشستن خارج از ورزش و سایر فعالیت هایی است که می تواند کمر را تشدید کند.
- پزشک ممکن است داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی بدون نسخه را توصیه کند.
- از گرما و یخ نیز می توان برای افزایش گردش خون و تسکین درد استفاده کرد.
اگر اکستنشن کمر حتی پس از استراحت نیز ادامه یابد، ممکن است نشان دادن یک شکستگی استرس در مهره ها. این وضعیت به عنوان اسپوندیلولیز شناخته می شود. اسپوندیلولیز آسیب استفاده بیش از حد است. در افرادی که در ورزش هایی مانند ژیمناستیک، شیرجه، والیبال، فوتبال و وزنه برداری شرکت می کنند رخ می دهد. اسپوندیلولیز و اسپوندیلولیستیس در ورزشکاران نوجوانی که کمردرد را تجربه می کنند رایج است.
- پزشک ممکن است یک بریس پشتی را برای جلوگیری از حرکت تعیین کند، که به استخوان اجازه می‌دهد دوباره با هم بهبود یابد.
- پزشک همچنین می تواند فیزیوتراپی را برای 6 تا 12 هفته پس از تشخیص و زمانی که استخوان ها زمان لازم برای بهبودی پیدا کردند، توصیه کند.
- تمرینات توانبخشی بر بهبود انعطاف پذیری و قدرت کمر تمرکز دارند.
- ورزشکاران می توانند ظرف 3 تا 6 ماه به ورزش خود بازگردند.
- جراحی به ندرت ضروری است و تنها در صورتی مورد بررسی قرار می گیرد که فرد پس از 6 تا 12 ماه از درمان به درد مداوم ادامه دهد.
رفع فشار ستون فقرات بدون جراحی
- رفع فشار ستون فقرات با کشش آرام ستون فقرات کار می کند.
- این وضعیت ستون فقرات را تغییر می دهد، فشار را از روی اعصاب و دیسک ها می گیرد و بالشتک را بازیابی می کند.
- همانطور که دستگاه بدن را می کشد، یک اثر خلاء دیسک ها را با اکسیژن پر می کند و مواد مغذی برای تحریک شفا
- فناوری رایانه مدت، زاویه، شدت و آرامش درمان را کنترل می کند.
پیشگیری
به ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام توصیه می شود که به دنبال کمک حرفه ای برای آموزش مجدد نحوه انجام فعالیت های تکراری و بیش از حد پر تاثیر باشند. به طور خاص، مواردی که شامل حرکات هایپراکستنشن مانند لگد زدن، پریدن، دویدن و خم شدن به پشت هستند، خطر آسیب دیدگی کمر را به حداقل می‌رسانند. آنها همچنین برای حفظ شرایط بدن، انعطاف پذیری پشت و همسترینگ، قدرت و استقامت عضلات مرکزی، تناسب اندام قلبی عروقی و گرم کردن و کشش مناسب قبل و بعد از فعالیت های بدنی توصیه می شوند.
جدول رفع فشار DOC
منابع
بال، JR، هریس، CB، لی، J. و همکاران. آسیب های ستون فقرات کمری در ورزش: بررسی ادبیات و توصیه های درمانی فعلی. Sports Med – Open 5, 26 (2019). doi.org/10.1186/s40798-019-0199-7
Carter، DR، و VH Frankel. "بیومکانیک آسیب های پرکشش به ستون فقرات گردنی در فوتبال." مجله آمریکایی پزشکی ورزشی جلد. 8,5،1980 (302): 9-10.1177. doi:036354658000800502/XNUMX
گوتزینگر، سارا و همکاران "اسپوندیلولیز در ورزشکاران جوان: مروری بر مدیریت غیر جراحی". مجله پزشکی ورزشی (شرکت انتشارات هنداوی) جلد. 2020 9235958. 21 ژانویه 2020، doi:10.1155/2020/9235958
لارنس، کوین جی و همکاران. "اسپوندیلولیز کمری در نوجوانان ورزشکار." فیزیوتراپی در ورزش: مجله رسمی انجمن فیزیوتراپیست های خبره در پزشکی ورزشی جلد. 20 (2016): 56-60. doi:10.1016/j.ptsp.2016.04.003
کمردرد: آیا ممکن است اسپوندی باشد؟ بیمارستان کودکان سراسر کشور. (دوم). www.nationwidechildrens.org/specialties/sports-medicine/sports-medicine-articles/کمر-درد-ممکن است-اسپوندی-باشد.
