کمردرد در دوران بارداری می تواند به سیاتیک El Paso ، TX منجر شود.
باردار شدن یکی از شادی های زندگی بسیار استبا این حال ، با اضافه وزن باعث درد کمر می شود که می تواند منجر به کمردرد شدید شود که منجر به سیاتیک می شود.
مادران انتظار زیادی دارند که منتظر باشند اما وقتی کمردرد و سیاتیک ایجاد می شود، می تواند خسته کننده، خسته کننده و بسیار دردناک باشد.. زنان تجربه می کنند بارداری کمردرد در زنان متفاوت است. برای کمک به پیشگیری و کاهش درد کمر / سیاتیک ، در اینجا چند پاسخ در مورد چگونگی و چرا علائم ایجاد می شود و چه کاری باید انجام شود تا بارداری به یک موقعیت شادی تبدیل شود.
بارداری کمردرد و سیاتیک
تغییر در بدن در طول بارداری بیش از ظاهر فیزیکی آن تأثیر می گذارد.
- شایع ترین تغییر افزایش وزن است. افزایش وزن بدنبه خصوص زمانی که خم شدن به دیسک های ستون فقرات فشار وارد می کند. بیشترین فشار بر روی کمر وارد می شود. کمردرد، پا درد و سیاتیک شکایات رایجی هستند.
- افزایش وزن می تواند باعث شود سندرم piriformis و سیاتیک. عضلات piriformis با حرکت ران کمک می کند. اگر عضله عصب سیاتیک را فشرده کند ، سندرم پیریفیسیس می تواند ایجاد شود ، که این امر باعث احساس فشار مضر یا شوک الکتریکی در باسن و پشت پا می شود.
- آنچه ممکن است برخی از این امر بدانند اینست که با بزرگ شدن رحم ، مرکز ثقل بدن خاموش می شود. آنچه اتفاق می افتد این است که رحم در داخل لگن گسترش می یابد ، و اعصاب نخاعی در کمر که جریان دارد به عصب سیاتیک فشرده و تحریک می شود.
- هورمونی مانند آرامش ، که هورمونی است که رباط های لگن را شل می کند و به آماده سازی بدن مادر برای تولد کمک می کند. Relaxin رباط ها را در مناطق دیگر بدن شل می کند ، اما در درجه اول مفاصل در لگن ، کمر و زانوها. چه زمانی ورزش یا بلند کردن اجسام به راحتی می توانید این مناطق آرام را فشار دهید. بنابراین ، به آرامی حرکت کنید و از هرگونه حرکات ناگهانی خودداری کنید.
چه اقداماتی برای برداشتن
کار با:
- دکتر
- فیزیوتراپ
- ماما
- ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی برای کنترل وزن بدن
به وضعیت استقرار توجه کنید:
- راست بایستید
- شانه ها برگشت
- از خم شدن به عقب خودداری کنید
یک بالش را امتحان کنید:
- یک بالش به اندازه استاندارد
- بالش بدن برای کمک به راحت تر خوابیدن
- یک بالش برای پشتیبانی می تواند بین زانوها و زیر شکم قرار گیرد.
یوگا قبل از تولد کمک می کند:
- عضلات کششی و تون
- انعطاف پذیری را حفظ کنید
- تعادل و گردش را بهبود ببخشید
- تنش را تسکین می دهد
تنفس عمیق نقش مهمی در یوگا دارد و به عنوان یک مزیت اضافی محسوب می شود انتظار مادران در حین زایمان استراحت کنید.
تمرینات ساده قلبی عروقی مانند پیاده روی یا شنا می تواند به شما در کنترل وزن و شکل بدن کمک کند. اگر از این نوع تمرینات برای شما مناسب است ، از پزشک یا متخصص عمل جراحی سؤال کنید.
ماساژ قبل از تولد گزینه دیگری برای تسکین درد و تنش است.
این نوع ماساژ سهولت دارد:
- اضطراب با تثبیت سطح هورمون
- درد پشت
- درد لگن
- درد لگن
- گردش خون و هضم را بهبود می بخشد
- به کاهش خستگی کمک می کند
دوش یا حمام گرم می تواند به کاهش درد کمر کمک کند.
مادران انتظار باید از روغن های معطر یا شمع های آروماتراپی مانند:
- ریحان
- سرو کوهی
- قرص نعناع
- رزماری
- انیسون ستاره
برخی از این روغنها می توانند باعث انقباض شوند.
طب سوزنی شکل دیگری از روش درمانی جایگزین است که می تواند کمردرد و سیاتیک را درمان کند. سوزن های یکبار مصرف استریل و میلی متر نازک در نقاطی روی بدن قرار می گیرند که به عنوان کانال های انرژی شناخته می شوند. سوزن ها به بازگرداندن تعادل انرژی در بدن کمک می کنند. با این حال ، مادران انتظار برای دریافت این نوع درمان 6 ماه دیگر نیاز ندارند زیرا جریان انرژی می تواند باعث انقباض شود.
ارگونومی در محل کار و خانه
مادران انتظار باید از:
- حالت های ناخوشایند
- ورزش بیش از حد
- بلند کردن سنگین
- کار تکراری
مخصوصاً در سه ماهه سوم.
عضلات کمر و پا برای حفظ تعادل بدن باید بیشتر کار کنند. فقط ایستادن یا راه رفتن اساسی می تواند یک چالش باشد. تورم شایع است. مطمئن شوید که استراحت های مداوم و استراحت کامل بدن را همراه با بالا بردن پاها انجام می دهید می تواند بسیار مفید باشد.
افزودن صندلی ارگونومیک و قابل تنظیم با پشتی و کمر پشتی کمری ارزش سرمایه گذاری دارد. یک صندلی مانند این می تواند به خارج کردن فشار از ستون فقرات و کار در یک میز بسیار راحت تر کمک کند. برای ایستادن و نشستن مداوم در تغییر وضعیت بدن و کار کردن ماهیچه ها ، مفاصل و رباط های مختلف برای سست شدن بدن مفید است. و می تواند نوعی ورزش باشد.
پیاده روی سبک همچنین به کاهش تورم از طریق افزایش گردش خون کمک می کند.
امیدوارم دیگر نیازی به گذشت از هر نوع کمردرد یا سیاتیک. اما اگر کمردرد بارداری و سیاتیک شروع به خزش کنند، ابتدا با پزشک ، متخصص عمل جراحی زیبایی ، ماما یا متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.
هنگامی که بدن شما واقعاً سالم است ، شما به حالت مطلوب و مناسب تناسب اندام فیزیولوژیکی خواهید رسید. ما می خواهیم به شما کمک کنیم یک سبک زندگی جدید و بهبود یافته داشته باشید. طی دو دهه گذشته ، هنگام تحقیق و آزمایش روش ها با هزاران بیمار ، ما یاد گرفته ایم که چه چیزی در کاهش درد و در عین حال افزایش نشاط انسان موثر است.
ما روی آنچه برای شما مفید است تمرکز می کنیم. ما همچنین تلاش می کنیم با استفاده از روشهای تحقیق شده و برنامه های سلامتی ، تناسب اندام و بهتری در بدن ایجاد کنیم. این برنامه ها طبیعی هستند و از توانایی بدن در دستیابی به اهداف بهبود استفاده می کنند.
کمردرد در دوران بارداری درمان El Paso، TX کایروپراکتور
منابع NCBI
نگه داشتن بدن ، از جمله ستون فقرات ، در تراز صحیح برای تحرک ، انعطاف پذیری و سلامتی کلی بدن حتی در حین بارداری حیاتی نیست. با این حال، بارداری استرس خاصی را روی بدن قرار می دهد و نیازهای خاصی را ایجاد می کند که مراقبت از کایروپراکتیک می تواند برآورده شود. بی خطر است ، مؤثر است ، سریع است و کار می کند.
