افراد با عدم تعادل ساژیتال ثابت، وضعیتی که در آن انحنای طبیعی پایین ستون فقرات به شدت کاهش یافته یا به طور کلی وجود ندارد که می تواند باعث درد و مشکل در حفظ تعادل شود. آیا درمان کایروپراکتیک، فیزیوتراپی و ورزش می تواند به بهبود وضعیت کمک کند؟
رفع عدم تعادل ساژیتال
این وضعیت معمولا به عنوان سندرم پشت صاف شناخته می شود و می تواند در بدو تولد وجود داشته باشد یا در نتیجه جراحی یا یک وضعیت پزشکی رخ دهد.
همچنین ممکن است به دلایل دیگری از جمله بیماری دژنراتیو دیسک، آسیب تروماتیک یا در نتیجه جراحی ستون فقرات رخ دهد. (مرکز پزشکی ایروینگ دانشگاه کلمبیا 2023)
افراد مبتلا به سندرم پشت صاف سر و گردن خود را خیلی جلوتر قرار می دهند.
یکی از علائم اصلی مشکل در ایستادن طولانی مدت است.
نشانه ها
ستون فقرات دو انحنا دارد. ستون فقرات کمری در قسمت تحتانی کمر و ستون فقرات گردنی در گردن به سمت داخل منحنی می شوند. ستون فقرات قفسه سینه در قسمت فوقانی کمر به سمت خارج منحنی می شود. منحنی ها بخشی از تراز طبیعی ستون فقرات هستند. آنها به تعادل بدن و حفظ مرکز ثقل کمک می کنند.
اگر این انحناها شروع به ناپدید شدن کنند، بدن ممکن است در صاف ایستادن دچار مشکل و مشکل شود.
از دست دادن انحنا باعث می شود سر و گردن به سمت جلو کشیده شوند و راه رفتن و انجام فعالیت های عادی عادی را سخت کند.
Kim، WM، Seo، YG، Park، YJ، Cho، HS، و Lee، CH (2021). تأثیر انواع مختلف ورزش بر سطح مقطع و زاویه لوردوز کمر در بیماران مبتلا به سندرم کمر صاف. مجله بین المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی، 18 (20)، 10923. doi.org/10.3390/ijerph182010923
ما با سفتی گردن یا لوزه آشنا هستیم. این می تواند مانع حرکت راحت سر در همه جا شود. A کریک می تواند باعث ستون فقرات شودو شانه ها از اینکه نتوانند دور شوند ، احساس سفت و سخت می شوند و می تواند باعث شود که یک فشار فوقانی یا کم پشت مجبور شود که تمام بدن را به عقب یا حتی به طرف نگاه کند. درمان کایروپراکتیک در کنار برخی از روشهای مراقبت از خود که در خانه انجام می شود ، به شما کمک می کند.
Crick in the Qeck و Neck Stiffness
ترک خوردگی در گردن همان گردن سفت است. وقتی توسعه می یابد ماهیچه های گردن ، تاندون ها و لیگامان ها سفت و پاشیده می شوند. بیشتر سویه ها و اسپرین ها جزئی هستند ، اما وجود دارند باعث التهاب / تورم بافتهای نرم گردن می شود که منجر به سفتی و در بعضی مواقع اسپاسم عضلات می شود.
علائم
لک های گردن ناراحت کننده است ، اما لزوماً دردناک نیست. در صورت وجود شرایط از قبل موجود در گردن یا صدماتی مانند شلاق زدن پوستی و سختی می تواند باعث افزایش ناراحتی و ایجاد درد شود.
شایع ترین علائم عبارتند از:
سفتی گردن
سختی عضله
کاهش تحرک که بر دامنه حرکت گردن تأثیر می گذارد
حسی که در هنگام تلاش برای چرخاندن یا کج کردن سر وجود دارد
علل گردن یا سفت شدن گردن
سفتی گردن دلایل مختلفی دارد. این می تواند ترکیبی از مواردی باشد که می توانید کنترل کنید و بعضی دیگر را نمی توانید.
دلایل احتمالی که می توانید کنترل کنید:
وضعیت ضعیف کار کردن یا نشستن یا ایستادن چند ساعت بدون استراحت و کشش.
خوابیدن در موقعیتی که گردن را در وضعیت ناخوشایند قرار دهید یا از بالشی استفاده کنید که هنگام خواب از گردن پشتیبانی نمی کند.
پیوسته به تلفن همراه یا رایانه لوحی نگاه می کند.
استرس و تنش عاطفی می تواند باعث سفت شدن غیرقانونی عضلات و شانه های گردن شود.
کار سنگین به همراه تکنیک های نادرست بلند کردن.
رسیدن به یا نیاز به جستجوی بالا / سربار برای چندین ساعت مانند هنگام سقف کردن.
علل احتمالی خارج از کنترل شما:
صدمه به شلاق زدن
آسیب دیدگی های ورزشی مانند استینگر فوتبال
ماهیچه ها و استخوان های پیری
حدود 13٪ موارد سفتی و درد ناشی از شرایط جداگانه نخاع گردن رحم است، پسندیدن:
سرماخوردگی تورم بافتهای نرم مانند عضلات و رباط ها را کاهش می دهد ، در حالی که گرما با افزایش گردش خون به ناحیه آسیب دیده ، سفتی را تسکین می دهد. محصولات مختلفی وجود دارد که می توانند سرما یا گرما را به گردن و قسمت فوقانی کمر تحویل دهند.
هر ساعت 15 دقیقه روی یخ بمالید.
هر 15 یا 2 ساعت 3 دقیقه مانند XNUMX دقیقه از حرارت استفاده کنید.
داروهای ضد التهاب بدون نسخه
داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن می توانند به تسکین التهاب و درد کمک کنند.
از آنجا که سفتی گردن با انتخاب شیوه زندگی ارتباط دارد ، ممکن است افراد متوجه شوند که به طور مکرر رخ می دهد. کشش های ساده گردن ، درمان کایروپراکتیک ، استفاده از یک بالش حمایتی و انجام استراحت های مکرر در کار شما می تواند به جلوگیری از سفتی گردن کمک کند و شما را در حرکت نگه دارد. این متخصصان آموزش های گسترده ای را در زمینه خود گذرانده اند و قادر به درمان موثر درد گردن هستند. بنابراین اگر شما یا یکی از عزیزانتان درد گردن دارید ، با ما تماس بگیرید. ما آماده کمک هستیم!
تحرک چیزی بیشتر از انتقال از یک مکان به مکان دیگر است. این آزادی و استقلال است.
چه پشت داشته باشید و چه شرایط دیگری که بر نحوه راه رفتن شما تأثیر می گذارد ، یا بدن شما مانند گذشته بدون هیچ زحمتی حرکت می کند ، کاهش تحرک بسیاری از افراد را تحت تأثیر قرار می دهد. اما ، اگر اوایل تغییرات را مشاهده کنید ، شما و پزشک می توانید بر روی طرحی کار کنید تا برای مدت طولانی تری به راحتی حرکت کنید.
برای دیدن برخی از پرچم های قرمز که ممکن است نشان دهنده کاهش در تحرک سالم است. آیا صدای آشنایی دارید؟
پیاده روی های کوتاه پیاده روی طولانی می شود
پس از قدم زدن یک چهارم یک مایل چطور احساس میکنید؟ آیا دردناک است یا در بدن شما مالیاتی می شود؟
تا زمانی که بیماری ستون فقرات یا بیماری دیگری نداشته باشید که توانایی راه رفتن شما را محدود کند ، باید بتوانید تمام زندگی خود را پیاده روی کنید. اگر انجام پیاده روی های کوتاه مدت چالش برانگیز است ، تحرک شما با پرچم قرمز مواجه است.
تغییرات در انتظار
این فقط مسافت پیاده روی نیست که پیش بینی کاهش تحرک است - نحوه پیاده روی به همان اندازه آشکار است.
راه رفتن اصطلاح پزشکی برای نحوه راه رفتن است. در حالی که تغییرات راه رفتن بخشی معمول از پیری است ، برخی از ویژگی های راه رفتن طبیعی نیستند. به عنوان مثال: اگر به شیوه ای آشفته ، ناپایدار یا محتاطانه راه می روید ، باید به پزشک مراجعه کنید. او به شما در ارزیابی راه رفتن شما کمک می کند و امیدوارم دلیل آن و راه های بهبود حرکت شما را پیدا کند.
etGet Up & Go شما کمی کند است
روش دیگر برای تست توانایی تحرک ، انجام آزمایش "بلند شو و برو" است.
در این کار به یک دوست نیاز دارید تا زمان شما را تعیین کند. ابتدا با نشستن روی صندلی شروع کنید. وقتی دوست شما گفت: برو ، up بلند شو و 10 فوت در یک خط مستقیم راه برو ، سپس برگرد و دوباره به سمت صندلی بروی و بنشینی. اکثر افرادی که تحرک سالمی دارند می توانند در مدت 10 ثانیه یا کمتر این تمرین را انجام دهند.
در حالی که سرعت بخش مهمی از این تمرین است ، به احساس خود فکر کنید. آیا در عضلات پشت خود یا در پاها یا مفاصل خود دردی احساس می کنید؟ در این صورت ، باید با پزشک خود صحبت کنید تا راه هایی برای کاهش تأثیر این حرکات بر کیفیت زندگی شما پیدا کند.
مراقبت از گلف و کایروپراکتیک
وظایف روزانه Aren t So Routine
آیا وقت آن رسیده است که بخشی از روز خود را صرف غذا کنید یا غذا بخورید؟ آیا شما برای کارهایی که یک بار آسان بود، کار می کنید؟
می توان نادیده گرفت که چگونه یک قسمت ساده از برنامه روزانه شما به آرامی به یک کار چالش برانگیز تبدیل شده است. شما ممکن است سبک زندگی خود را متناسب با کاهش تحرک (مانند قرار دادن صندلی زیر دوش) تنظیم کنید ، اما وقت آن است که وقت آن است که به دکتر خود مراجعه کنید.
پزشک شما می تواند به مشکلات جنبش خود نزدیک شود و راه هایی برای کمک به آن ها مانند استفاده از یک دستگاه کمک رسانی مانند یک نیشکر یا واکر را پیشنهاد دهد تا بتوانید راحت تر حرکت کنید.
شما دور از خانه سفر نمی کنید
این فقط سوار شدن به هواپیما نیست و شما به آن طرف شهر سفر نمی کنید. اجتناب از رفتن به خانه ، حتی اگر در چند مایلی خانه شما یک فروشگاه مواد غذایی باشد ، می تواند نشانه ای از کاهش توانایی شما در حرکت باشد.
در مورد آن فکر کنید: انجام یک یا دو ساعت کار در سراسر شهر ، تحمل جسمی را می طلبد. اگر از فکر و فکر برای تکمیل چند کار خسته شده اید ، از نظر روحی و جسمی خسته شده اید ، سلامتی تحرک شما با پرچم قرمز مواجه است.
بهترین راه برای بهبود تحرک
آیا می خواهید سالها بعد به خوبی پیادهروی کنید؟ پاسخ ساده است: فعال بمان.
فعالیت بدنی برای قلب ، ریه ها ، عضلات و ستون فقرات عالی است و به حفظ استقلال کمک می کند. برای شروع ورزش هرگز دیر نیست.
مراقبت از تحرک شما نه فقط برای سلامت ستون فقرات بلکه برای سلامت کامل شما ضروری است.
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
پس از قدم زدن یک چهارم یک مایل چطور احساس میکنید؟ آیا دردناک است یا در بدن شما مالیاتی می شود؟
این فقط مسافت پیاده روی نیست که پیش بینی کاهش تحرک است - نحوه پیاده روی به همان اندازه آشکار است.
