آسیب های دوچرخه سواری: کلینیک برگشتی ال پاسو
دوچرخه سواری نوعی حمل و نقل و یک فعالیت تفریحی و ورزشی محبوب است. به سلامت مغز، قلب و کل بدن کمک می کند. چه دوچرخه‌سوار تفریحی یا حرفه‌ای، چه دوچرخه‌سواری در جاده یا کوهستان، آسیب‌ها اغلب به دلیل استفاده بیش از حد، فشار مکرر یا سقوط ضربه‌زا ایجاد می‌شوند. اگر توسط یک متخصص پزشکی به درستی درمان نشود، آسیب های دوچرخه سواری می تواند به مشکلات طولانی مدت تبدیل شود. مراقبت های کایروپراکتیک، ماساژ ورزشی و درمان رفع فشار همراه با طب عملکردی می تواند علائم را کاهش دهد، ماهیچه ها را توانبخشی کند، اعصاب فشرده را آزاد کند و تحرک و عملکرد را بازگرداند.
صدمات دوچرخه سواری
دوچرخه سواری طولانی مدت می تواند باعث شود خستگی ماهیچه، منجر به مختلف می شود صدمات.
- صدمات ناشی از استفاده بیش از حد زمانی اتفاق می افتد که یک حرکت را بارها و بارها انجام دهید.
- آسیب های اسکلتی عضلانی از رگ به رگ شدن، پارگی رباط ها و تاندون ها گرفته تا شکستگی های ناشی از تصادف و افتادن.
راه اندازی دوچرخه
- نداشتن چیدمان صحیح دوچرخه برای فرد بر وضعیت بدن تأثیر می گذارد.
- A صندلی بالا بودن بیش از حد باعث چرخش لگن می شود که منجر به درد لگن، کمر و زانو می شود.
- صندلی خیلی پایین باعث خم شدن بیش از حد زانوها و درد می شود.
- کفش نامناسب که در موقعیت مناسب قرار نگیرد می تواند منجر به درد در ساق پا و پا شود.
- دسته هایی که خیلی جلوتر هستند می توانند باعث مشکلات گردن، شانه و کمر شوند.
اگر علائم ناراحتی ناشی از دوچرخه سواری باشد، توصیه می شود در اسرع وقت توسط یک متخصص پزشکی معاینه شوید. پس از تشخیص صحیح، حل این مشکل می‌تواند شامل تغییر تنظیمات دوچرخه برای کاهش فشار بر روی برخی از قسمت‌های بدن باشد. برعکس، شرایطی ممکن است در حال توسعه باشد که به یک برنامه درمانی شخصی شامل مراقبت های کایروپراکتیک، فیزیوتراپی، تزریق استروئید یا در صورت لزوم جراحی نیاز دارد.
صدمات
باسن
- سفتی در جلوی فلکسورهای لگن/لگن در اثر نشستن طولانی‌مدت ایجاد می‌شود و می‌تواند منجر به کاهش انعطاف‌پذیری و تحریک بورسا (کیسه‌های پر از مایع بین ماهیچه و استخوان برای کاهش اصطکاک) در جلوی ران شود.
- شناخته شده به عنوان سندرم درد بزرگ ترشحي.
- علائم در قسمت جلویی و بیرونی مفصل ران می تواند از ران به سمت زانو حرکت کند.
بررسی صحیح بودن ارتفاع زین می تواند کمک کننده باشد.
زانو
زانو شایع ترین محل آسیب ناشی از استفاده بیش از حد است. آسیب های رایج استفاده بیش از حد زانو عبارتند از:
- سندرم پاتلوفمورال
- تاندونیت کشکک و چهار سر ران
- سندرم پلیکا داخلی
- سندرم اصطکاک باند ایلیوتیبیال
چهار مورد اول شامل ناراحتی و درد در اطراف کاسه زانو است. آخرین وضعیت منجر به درد بیرونی زانو می شود. کفی کفش، قاچو موقعیت می تواند به جلوگیری از برخی از این آسیب ها کمک کند.
پا
- گزگز پا، بی حسی، احساس سوزش یا درد در قسمت زیرین پا شایع است.
- این از فشار روی اعصابی است که از طریق توپ پا و به سمت انگشتان پا حرکت می کنند.
- کفش‌های نامناسب، خیلی تنگ یا باریک اغلب علت آن هستند.
- بی حسی پا می تواند به دلیل سندرم محفظه فعالیتی.
- این ناشی از افزایش فشار در ساق پا است و منجر به فشرده شدن اعصاب می شود.
گردن و پشت
- ناراحتی و درد در گردن ناشی از ماندن طولانی مدت در یک موقعیت سواری است.
- معمولاً اگر فرمان خیلی پایین باشد، سوارکار مجبور است پشت خود را گرد کند و به گردن و کمر فشار بیاورد.
- سفت شدن عضلات همسترینگ و/یا عضلات خم کننده ران نیز می تواند باعث گرد و قوس شدن کمر سواران شود که باعث می شود گردن بیش از حد کشیده شود.
انجام کشش شانه و کشش گردن به کاهش تنش گردن کمک می کند. کشش منظم باعث ایجاد انعطاف پذیری می شود و حفظ فرم مناسب را آسان تر می کند.
شانه
- آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد شانه باعث ضعف عضلانی، سفتی، تورم، گزگز یا بی حسی در انگشتان و درد می شود. درمان ها به شدت بیماری بستگی دارد.
- برخورد / نیشگون گرفتن شانه
- تورم بافت های نرم
- اشک های کتان روتاتور
- صدمات وارده به مفصل گوی و کاسه معمولاً به پارگی لابرال غضروف پوشش سوکت یا آسیب به ساختارهای دیگر است. آسیب به غضروف در صورت عدم درمان موثر می تواند منجر به آرتریت شود.
- سقوط می تواند باعث شود:
- شکستگی های جزئی یا دررفتگی.
- شکستگی استخوان ترقوه/ترقوه – قبل از شروع تمرینات توانبخشی باید چهار تا شش هفته بی حرکت شود.
- آسیب به مفصل در بالای شانه / مفصل آکرومیوکلاویکولار یا ACJ.
بسیاری از این آسیب های ناشی از ضربه را می توان با کایروپراکتیک و فیزیوتراپی هدفمند برای تقویت عضلات و بهبود تحرک درمان کرد. با این حال، برخی موارد، مانند شکستگی‌های جابجا شده شدید، نیاز به بازسازی یا ترمیم جراحی دارند.
مچ دست و ساعد
آسیب های رایج استفاده بیش از حد مچ دست عبارتند از:
- فلج دوچرخه سوار
- سندرم تونل کارپ
- درد شدید در ساعد می تواند گرفتن و بازکردن دست ها را سخت و دردناک کند.
- با تغییر موقعیت دست و تناوب فشار از داخل به خارج از کف دست ها می توان از این امر جلوگیری کرد تا اطمینان حاصل شود که مچ ها زیر فرمان نمی افتند.
- به دوچرخه‌سواران توصیه می‌شود که با آرنج‌های خود کمی خم شده، نه با بازوهای قفل یا صاف، سوار شوند. آرنج های خم شده هنگام سوار شدن بر روی دست اندازها یا زمین های ناهموار به عنوان ضربه گیر عمل می کنند.
استفاده از دستکش و کشش دست و مچ قبل از سواری می تواند کمک کننده باشد. تغییر دستگیره بر روی دسته، فشار عضلات بیش از حد استفاده شده را از بین می برد و فشار را به اعصاب مختلف توزیع می کند.
جراحت سر
- صدمات سر می تواند از خراش، کوفتگی، ضربه مغزی یا آسیب مغزی باشد.
- استفاده از کلاه ایمنی می تواند خطر آسیب به سر را تا 85 درصد کاهش دهد.
درمان کایروپراکتیک
کایروپراکتیک برای دوچرخه سواران می تواند علائم را تسکین دهد، ماهیچه ها را توانبخشی و تقویت کند، وضعیت بدن را بهبود بخشد و از آسیب های بعدی جلوگیری کند. دوچرخه سواران نیز افزایش یافته اند:
- تنفس
- دامنه حرکت
- تنوع ضربان قلب
- قدرت عضلانی
- توانایی ورزشی
- عملکردهای عصبی شناختی مانند زمان واکنش و پردازش اطلاعات.
آسیب های رایج دوچرخه سواری
منابع
Mellion، M B. "آسیب های رایج دوچرخه سواری. مدیریت و پیشگیری.» پزشکی ورزشی (اوکلند، NZ) جلد. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004
اولیویه، جیک و پرودنس کریتون. آسیب های دوچرخه و استفاده از کلاه ایمنی: یک بررسی سیستماتیک و متاآنالیز. مجله بین المللی اپیدمیولوژی جلد. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153
سیلبرمن، مارک آر. "آسیب های دوچرخه سواری." گزارش های فعلی پزشکی ورزشی جلد. 12,5،2013 (337): 45-10.1249. doi:0/JSR.013b3182e4a7babXNUMX
ویرتانن، کائیسا. "آسیب دوچرخه سوار." Duodecim; laaketieteellenen aikakauskirja vol. 132,15،2016 (1352): 6-XNUMX.
