آیا کشش عضلات چهار سر ران می تواند به کاهش سفتی و درد و بهبود انعطاف پذیری برای افرادی که عضله چهار سر ران دائماً سفت دارند کمک کند؟
کشش عضلات چهار سر ران
پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری و سایر فعالیت های روزانه می تواند عضلات چهارسر ران را سفت کند. عضله چهار سر ران چهار عضله در جلوی ران است که ساق پا را کشیده و زانو را تقویت می کند. کشش عضلات چهار سر ران ممکن است بخشی از یک برنامه ورزشی در خانه یا باشگاه یا درمان فیزیوتراپی برای حفظ انعطاف پذیری چهار سر ران باشد. استراحت دادن به عضله چهار سر ران با یک برنامه ورزشی می تواند تا حد زیادی تحرک را به حداکثر برساند و از آسیب جلوگیری کند.
سفت شدن عضله چهارسر ران گاهی ممکن است ناشی از آسیب هایی مانند سندرم استرس کشکک رانی یا سندرم اصطکاک نواری ایلیوتیبیال باشد. چهار طرف ممکن است برای افراد مبتلا به تنگی کانال نخاعی یا سایر مشکلات مرتبط با کمر تنگ شود. (انجمن بین المللی علوم ورزشی، 2023) تست Ely که به آن تست دانکن-الی نیز گفته می شود، یکی از راه های تعیین سفت بودن عضلات چهار سر ران شما است. این یک معاینه فیزیکی است که برای ارزیابی انعطاف پذیری و اسپاستیسیته بالقوه عضله راست ران (یک عضله چهار سر ران) با خم کردن غیرفعال زانوی بیمار استفاده می شود. روی شکم خود دراز بکشید و سعی کنید پای خود را به باسن خود لمس کنید. اگر نمی توانید، رکتوس فموریس، یکی از ماهیچه های اصلی، ممکن است سفت باشد و از کشش های چهار سر ران سود ببرد. (Olivencia، O. و همکاران، 2020)
اقدامات ایمنی و ایمنی
قبل از امتحان این یا هر برنامه ورزشی دیگری، با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید تا مطمئن شوید ورزش برای شما و شرایط شما بی خطر است. یک متخصص می تواند به تشخیص هر گونه آسیب ناشی از استفاده بیش از حد که ممکن است باعث سفت شدن عضلات چهار سر ران شود کمک کند. کشش های چهار سر ران پس از گرم کردن کمی راحت تر خواهد بود. چند دقیقه پیاده روی یا دوچرخه سواری عضلات چهارسر ران را گرم می کند تا راحت تر کشیده شود.
کشش
برای کشش عضله چهار سر ران، پس از گرم شدن کامل و بعد از تمرین، کشش ایستاده، پهلو و مستعد چهار سر را امتحان کنید. افرادی که مکرراً دچار گرفتگی عضلات چهار سر ران می شوند، باید روزانه آنها را کشش دهند. همه یا برخی از این کشش‌ها را در یک روال انعطاف‌پذیری خنک‌کننده یا خارج از روز بگنجانید.
کشش ایستاده
کشش ایستاده چهار سر ران را می توان در هر جایی از مطب، باشگاه یا بیرون انجام داد. تنها چیزی که نیاز دارید مکانی برای ایستادن است. در اینجا به این صورت است:
در حالی که ایستاده اید، برای حفظ تعادل، روی میز یا پشتی صندلی بگیرید.
با گرفتن مچ پا زانوی خود را خم کنید.
پای خود را به سمت باسن حرکت دهید.
به آرامی مچ پای خود را بکشید تا زانوی خود را تا حد امکان خم کنید.
وضعیت را به مدت 30 ثانیه حفظ کنید.
به حالت ایستاده برگردید.
تمرین را 3 تا 5 بار با هر پا تکرار کنید.
در صورت وجود هر گونه درد شدید، کشش را متوقف کنید.
کشش درازکش پهلو
کشش چهار سر ران به پهلو باعث طولانی شدن عضلات چهار سر ران می شود. روی زمین در یک موقعیت تکیه گاه می تواند به تمرکز روی کشش کمک کند. در اینجا به این صورت است:
به پهلو دراز بکشید
زانوی پای بالایی خود را تا جایی که می توانید خم کنید و به آرامی با دست خود بکشید.
وضعیت را به مدت 30 ثانیه حفظ کنید.
به موقعیت شروع بازگردید.
تمرین را 3 تا 5 بار دیگر با هر پا تکرار کنید.
کشش مستعد
در حالی که روی شکم خود دراز کشیده اید عضلات چهار سر را بکشید. در این حالت، کف به تثبیت لگن، به حداقل رساندن تکان خوردن و به حداکثر رساندن کشش کمک می کند. برای انجام کشش:
روی شکم خود دراز بکشید.
زانوی خود را تا جایی که می توانید به عقب خم کنید.
مچ پای خود را بگیرید تا پای خود را به سمت باسن بکشید.
وضعیت را به مدت 30 ثانیه حفظ کنید.
به موقعیت شروع بازگردید.
تمرین را 3 تا 5 بار دیگر با هر پا تکرار کنید.
اگر در رسیدن به مچ پا مشکل دارید، پا را بالا بکشید، حوله یا بند را دور مچ پا بپیچید و از آن برای کشیدن استفاده کنید. این می تواند به کشش موثر عضلات چهار سر ران کمک کند حتی اگر نتوانید به راحتی به مچ پا برسید.
کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و عملکردی پزشکی آسیب
برای یادگیری موارد توصیه شده با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا فیزیوتراپیست مشورت کنید چهار سر ران حرکات کششی یا سایر تمرینات تقویتی سالم نگه داشتن عضلات چهارسر ران به حرکت زانوها و به حداکثر رساندن تحرک عملکردی کمک می کند. کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی آسیب با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اولیه و متخصصان برای ایجاد یک راه حل بهینه سلامت و تندرستی همکاری می کند. ما بر روی آنچه برای تسکین درد، بازیابی عملکرد و جلوگیری از آسیب برای شما مفید است تمرکز می کنیم. در مورد دردهای اسکلتی عضلانی، متخصصانی مانند کایروپراکتیک، طب سوزنی و ماساژدرمانگر می توانند از طریق تنظیمات ستون فقرات که به بدن کمک می کند تا خود را دوباره تنظیم کند، به کاهش درد کمک کنند. آنها همچنین می توانند با سایر متخصصان پزشکی برای ادغام یک برنامه درمانی برای حل مشکلات اسکلتی عضلانی همکاری کنند.
برای افرادی که با کمردرد سر و کار دارند، این می تواند گرفتگی عضلات چهار سر ران باشد که باعث علائم و مشکلات وضعیت بدن می شود. آیا دانستن علائم سفتی چهار سر ران می تواند به جلوگیری از درد و جلوگیری از آسیب کمک کند؟
تنگی عضلات چهارسر ران
عضلات چهار سر ران در جلوی ران قرار دارند. نیروهایی که می توانند درد مزمن ایجاد کنند و مشکلات وضعیت بدن ممکن است همزمان رخ دهند عبارتند از:
سفتی چهار سر ران با پایین کشیدن لگن باعث کمردرد می شود.
سفت شدن عضلات چهار سر ران منجر به ضعیف شدن عضلات همسترینگ می شود.
اینها عضلات مخالف پشت ران هستند.
استرس و فشار روی همسترینگ می تواند باعث کمردرد و مشکلاتی شود.
تنگی عضلات چهار سر ران، لگن را به سمت پایین می کشد
یکی از چهار عضله در گروه چهار سر ران:
رکتوس فموریس در قسمت قدامی ستون فقرات ایلیاک فوقانی که قسمت جلویی استخوان لگن است به لگن می‌چسبد.
رکتوس فموریس تنها عضله در این گروه است که از روی مفصل ران عبور می کند که بر حرکت نیز تأثیر می گذارد.
هنگامی که عضله چهار سر ران، به خصوص رکتوس فموریس، سفت می شود، باسن را به سمت پایین می کشد.
لگن به سمت پایین یا رو به جلو متمایل می شود که از نظر فنی به آن شیب قدامی لگن می گویند. (آنیتا کرول و همکاران، 2017)
ستون فقرات بین لگن است و اگر لگن به سمت جلو متمایل شود، ستون فقرات کمری با قوس شدن جبران می کند.
قوس بزرگتر در کمر به لوردوز بیش از حد گفته می شود و اغلب باعث سفتی و درد در عضلات پشت می شود. (شان جی سادلر و همکاران، 2017)
جبران همسترینگ
هنگامی که عضله چهار سر ران سفت می شود و لگن به سمت پایین کشیده می شود، کمر دچار لیفت غیر طبیعی می شود. این امر باعث می شود همسترینگ در کشش ثابتی قرار گیرد که می تواند علائم درد ایجاد کند.
وضعیت بدنی سالم و تون عضلات همسترینگ به حفظ موقعیت صحیح لگن در پشت کمک می کند.
این درست است زیرا به حفظ موقعیت راحت کمک می کند.
سفتی چهار سر ران می‌تواند باعث ایجاد واکنش شود، زیرا لگن از جلو و پشت به سمت پایین خم می‌شود و در عین حال بیش از حد عضلات همسترینگ را کشیده می‌شود.
درد و درد نتیجه معمول است
فقدان قدرت همسترینگ و کشش عضلات چهارسر ران می تواند باعث شود که همسترینگ توانایی خود را برای حمایت از وضعیت صحیح لگن و ستون فقرات از دست بدهد. (شورای آمریکایی ورزش 2015)
دانستن زمان سفت شدن چهارگوش
افراد اغلب متوجه نمی شوند عضله چهارسرشان سفت شده است، به خصوص آنهایی که بیشتر روز را نشسته می گذرانند.
زمان بیشتری که روی صندلی سپری می شود می تواند باعث سفت شدن مداوم عضلات چهارسر ران و کمر شود.
افراد می توانند چند آزمایش را در خانه امتحان کنند:
ایستادن
باسن را به جلو فشار دهید.
از استخوان های نشسته فشار دهید تا در سطح صحیح قرار بگیرید.
باسن چقدر جلو می رود؟
چه چیزی احساس می شود؟
درد می تواند نشان دهنده سفت شدن عضلات چهار سر ران باشد.
در موقعیت لانژ
با یک پا به جلو و خم شدن در جلوی پای دیگر.
پای عقب صاف است.
پا چقدر جلو می رود؟
چه چیزی احساس می شود؟
قسمت جلویی باسن روی پای عقب چه احساسی دارد؟
پای خمیده ایستاده
با پای جلو خم و پای عقب صاف بایستید.
ناراحتی در پای عقب می تواند به معنای سفت شدن عضلات چهار سر ران باشد.
در حالت زانو زده
قوس دادن به پشت
مچ پا را بگیرید
موقعیت را تغییر دهید تا برای هر گونه درد یا مشکلات مفصلی تنظیم شود.
اگر مجبورید خود را بالا نگه دارید یا وضعیت را برای کاهش درد تغییر دهید، ممکن است عضله چهارسر سفت باشد.
کمک به درک این وضعیت می تواند در برقراری ارتباط با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی کمک کند.
یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی و/یا فیزیوتراپیست می تواند یک معاینه ارزیابی وضعیت بدن برای آزمایش انجام دهد چهار سر ران.
درک کمردرد آکادمیک: راه حل های تاثیر و کایروپراکتیک
منابع
Kripa, S., Kaur, H. (2021). شناسایی روابط بین وضعیت بدن و درد در بیماران مبتلا به کمردرد: مروری روایی بولتن دانشکده فیزیوتراپی، 26(34). doi.org/doi: 10.1186/s43161-021-00052-w
Król، A.، Polak، M.، Szczygieł، E.، Wójcik، P.، و Gleb، K. (2017). ارتباط عوامل مکانیکی با شیب لگن در بزرگسالان با و بدون کمردرد. مجله توانبخشی کمر و اسکلتی عضلانی، 30 (4)، 699-705. doi.org/10.3233/BMR-140177
Sadler، SG، Spink، MJ، Ho، A.، De Jonge، XJ، و Chuter، VH (2017). محدودیت در دامنه حرکت خمیدگی جانبی، لوردوز کمری و انعطاف‌پذیری همسترینگ، ایجاد کمردرد را پیش‌بینی می‌کند: مروری سیستماتیک از مطالعات کوهورت آینده‌نگر. اختلالات اسکلتی عضلانی BMC، 18 (1)، 179. doi.org/10.1186/s12891-017-1534-0
زاویه Q یا چهار سر ران اندازه گیری پهنای لگن است که اعتقاد بر این است که در خطر آسیب های ورزشی در زنان ورزشکار نقش دارد. آیا درمان‌ها و ورزش‌های غیرجراحی می‌توانند به توانبخشی آسیب‌ها کمک کنند؟
چهار سر ران Q – آسیب های زاویه
La زاویه Q زاویه ای است که استخوان ران/بالای ساق با استخوان درشت نی/پایین ساق برخورد می کند.. با دو خط متقاطع اندازه گیری می شود:
یکی از مرکز کشکک/کاسه زانو تا ستون فقرات ایلیاک فوقانی قدامی لگن.
دیگری از کشکک تا توبرکل تیبیا است.
به طور متوسط این زاویه در زنان سه درجه بیشتر از مردان است.
زنان دارای تفاوت‌های بیومکانیکی هستند که شامل لگن وسیع‌تر می‌شود و زایمان را آسان‌تر می‌کند. با این حال، این تفاوت می تواند به آسیب دیدگی زانو در هنگام ورزش کمک کند، زیرا افزایش زاویه Q باعث ایجاد فشار بیشتر بر روی مفصل زانو و همچنین منجر به افزایش پرون شدن پا می شود.
صدمات
عوامل مختلفی می توانند خطر آسیب را افزایش دهند، اما زاویه Q گسترده تر به شرایط زیر مرتبط است.
سندرم درد پاتلوفمورال
افزایش زاویه Q می تواند باعث کشش عضلات چهار سر ران، کاسه زانو شود و آن را از جای خود خارج کند و باعث ناکارآمدی ردیابی کشکک شود.
با گذشت زمان، این می تواند باعث درد زانو (زیر و اطراف کاسه زانو) و عدم تعادل عضلانی شود.
ارتز پا و ساپورت قوس پا می تواند توصیه شود.
برخی از محققان پیوندی را پیدا کرده اند، در حالی که برخی دیگر همان ارتباط را پیدا نکرده اند. (ولف پترسن، و همکاران، 2014)
افزایش زاویه Q می تواند عاملی باشد که باعث افزایش استرس و از دست دادن ثبات زانو می شود.
با این حال، این موضوع بحث‌برانگیز است، زیرا برخی از مطالعات هیچ ارتباطی بین زاویه Q و آسیب‌های زانو پیدا نکرده‌اند.
درمان کایروپراکتیک
تقویت تمرینات
برنامه های پیشگیری از آسیب ACL طراحی شده برای زنان منجر به کاهش صدمات شده است. (ترنت نسلر، و همکاران، 2017)
La vastus medialis obliquus یا VMO ماهیچه ای به شکل قطره است که به حرکت مفصل زانو و تثبیت کاسه زانو کمک می کند.
تقویت عضله می تواند ثبات مفصل زانو را افزایش دهد.
تقویت ممکن است نیاز به تمرکز خاصی بر زمان انقباض عضلانی داشته باشد.
تمرینات زنجیره بسته مانند اسکات روی دیوار توصیه می شود.
تقویت گلوت ثبات را بهبود می بخشد.
تمرینات کششی
کشش عضلات سفت به آرامش ناحیه آسیب دیده، افزایش گردش خون و بازیابی دامنه حرکت و عملکرد کمک می کند.
ماهیچه هایی که معمولاً سفت هستند عبارتند از چهار سر ران، همسترینگ، باند ایلیوتیبیال و گاستروکنمیوس.
ارتودنسی پا
ارتزهای انعطاف پذیر سفارشی، زاویه Q را کاهش می دهد و پرونیشن را کاهش می دهد و فشار اضافی روی زانو را از بین می برد.
یک ارتز سفارشی تضمین می کند که پویایی پا و ساق در نظر گرفته شده و اصلاح می شود.
کفش‌های کنترل حرکت نیز می‌توانند به اصلاح بیش‌پرونیشن کمک کنند.
توانبخشی زانو
منابع
خساونه، ر.ر.، الوح، م.ز، و ابوالرب، ای. (2019). اندازه گیری زاویه چهار سر ران (Q) با توجه به پارامترهای مختلف بدن در جمعیت جوان عرب. PloS one, 14(6), e0218387. doi.org/10.1371/journal.pone.0218387
Petersen, W., Ellermann, A., Gösele-Koppenburg, A., Best, R., Rembitzki, IV, Brüggemann, GP, & Liebau, C. (2014). سندرم درد پاتلوفمورال جراحی زانو، تروماتولوژی ورزشی، آرتروسکوپی: مجله رسمی ESSKA، 22 (10)، 2264-2274. doi.org/10.1007/s00167-013-2759-6
Vaienti, E., Scita, G., Ceccarelli, F., & Pogliacomi, F. (2017). درک زانوی انسان و رابطه آن با تعویض کامل زانو Acta bio-medica: Atenei Parmensis، 88 (2S)، 6-16. doi.org/10.23750/abm.v88i2-S.6507
میتانی ی (2017). تفاوت های مربوط به جنسیت در تراز اندام تحتانی، دامنه حرکت مفصل و بروز آسیب های ورزشی در ورزشکاران دانشگاه ژاپنی. مجله علوم فیزیوتراپی، 29 (1)، 12-15. doi.org/10.1589/jpts.29.12
نسلر، تی.، دنی، ال.، و سمپلی، جی. (2017). پیشگیری از آسیب ACL: تحقیقات به ما چه می گوید؟ بررسی های جاری در پزشکی اسکلتی عضلانی، 10 (3)، 281-288. doi.org/10.1007/s12178-017-9416-5
عضله چهار سر ران از چهار عضله در جلوی ران تشکیل شده است که دقیقاً زیر کلاهک زانو به زانو متصل می شود. این ماهیچه ها زانو را برای راه رفتن، دویدن و پریدن صاف می کنند. آنها همچنین به خم شدن زانو برای چمباتمه زدن کمک می کنند. آنها هنگام دویدن پا را به سمت جلو حرکت می دهند و هنگامی که پا به زمین برخورد می کند تا ضربه را جذب کند، تکانه های الکتریکی را شلیک می کنند/انتقال می دهند. هنگام پریدن، ماهیچه ها در هنگام پایین آمدن و همچنین هنگام ایستادن روی یک پا، ثبات را ایجاد می کنند.
کشیدگی عضلات چهار سر ران
کشیدگی ران در ورزش رایج است. اکثر بازیکنان به دلیل این آسیب در مقایسه با کشیدگی در ناحیه همسترینگ یا کشاله ران از میادین دور می شوند. عواملی که می توانند خطر آسیب را افزایش دهند عبارتند از:
خستگی
ضعف عضلانی
قدرت عضلات چهارسر ران تا همسترینگ ناهموار است و باعث استفاده بیش از حد از یک ست می شود.
دوی سرعت و/یا لگد زدن مداوم
فشار و/یا آسیب قبلی
عضله چهار سر ران از چهار عضله تشکیل شده است. یکی آن است رکتوس فموریس که بیشتر آسیب می بیند. آن را به تنها ماهیچه ای است که از دو مفصل عبور می کند - مفصل ران و مفصل زانو.
علائم و درجه آسیب
افراد معمولاً احساس کشش/کشش در جلوی ران را گزارش می کنند. علائم معمول عبارتند از:
درد
ورم
کبودی
حساسیت به عضله
برای کشیدگی ها یا پارگی های جزئی عضله چهار سر ران، درد متوسط تا مبهم همراه با حرکت سفت خود را نشان می دهد.
درجه ها شدت فشار را طبقه بندی می کنند:
درجه 1 با خفیف ارائه می کند ناراحتی در ران بدون از دست دادن قدرت.
درجه 2 با متوسط ارائه می کند درد، تورم و مقداری از دست دادن قدرت.
درجه 3 پارگی کامل الیاف است. افراد درد شدید دارند و قادر به راه رفتن نیستند.
درجه 3 جایی است که جراحی لازم است.
علائم ممکن است بسته به نوع آسیب و شدت آن متفاوت باشد. درد و تورم موضعی برای هر دو سویه و کبودی. اگر پارگی عضله اتفاق افتاده باشد، ممکن است یک برآمدگی/برآمدگی در داخل عضله وجود داشته باشد شکاف در عضله. If پارگی تاندون چهارسر ران اتفاق افتاده است، افراد اغلب گزارش می دهند که هنگام وقوع آسیب، صدایی شنیده می شود. تورم اغلب صاف کردن پا را دشوار یا غیرممکن می کند.
علل آسیب
کشیدگی ران معمولاً هنگام کاهش یا کاهش سرعت بعد از دوی سرعت اتفاق می افتد. این می‌تواند به این دلیل باشد که فرد گام‌های خیلی کوچک یا خیلی بزرگ برمی‌دارد و باعث کشیدگی بیش از حد ماهیچه‌ها می‌شود، دقیقاً مانند یک کش که اگر بیش از حد کشیده شود، پاره می‌شود، و اگر کمتر کشیده شود، دسته‌ای می‌شود که می‌تواند باعث اسپاسم و پارگی شود.
رفتار
در مراحل اولیه پس از کشیدگی عضلات چهار سر ران، توصیه می شود که از آن پیروی کنید روش RICE به مدت 24 ساعت: این شامل:
باقی مانده
یخ
فشرده سازی
بالا بردن
پا باید هر 2 تا 3 ساعت در جلسات 20 دقیقه ای استراحت کند.
بانداژ می تواند پشتیبانی بیشتری را ارائه دهد.
برای پارگی و کشیدگی خفیف، کشش ملایم عضلات چهار سر ران توصیه می شود.
این به جلوگیری از کوتاه شدن ماهیچه ها کمک می کند. این اتفاق با تشکیل بافت اسکار که عضله/ها را می کشد و آنها را کوتاهتر می کند اتفاق می افتد.
امتداد آرام اجازه دهید ماهیچه ها با حداقل کوتاهی ترمیم شوند. این به جلوگیری از آسیب بیشتر و/یا مجدد کمک می کند.
توانبخشی فیزیوتراپی کایروپراکتیک
پس از مرحله حاد صدمهدریافت منظم تنظیمات ورزشی کایروپراکتیک، ماساژ فیزیوتراپی، همراه با تمرینات قدرتی باعث تسریع بهبودی می شود.
ماساژ فیزیوتراپی بافت اسکار را از بین می برد و ماهیچه ها را شل و انعطاف پذیر نگه می دارد.
تمرینات برای تقویت عضلات پس از آسیب با توجه به شرایط / مورد فرد توصیه می شود.
پیگیری صحیح مراقبت های پس از آسیب، تمرینات و فیزیوتراپی.
زمان بهبودی می تواند 4-6 هفته باشد.
ترکیب بدنی
تمرین قدرتی: ردیف معکوس
این تمرین عضلات پشت، تثبیت کننده های ستون فقرات و کتف، عمق شکم و بازوها را هدف قرار می دهد. فعالیت های روزمره که به انواع مختلف حرکت های کششی، بلند کردن و غیره نیاز دارند، آسان تر می شوند. برای اجرا:
صاف به پشت دراز بکشید.
یک هالتر ثابت یا مجموعه ای از تسمه ها را که بالای سرتان هستند، بگیرید.
بالاتنه خود را تا جایی که ممکن است به سمت بالا بکشید در حالی که پشت را صاف نگه دارید.
تیغه های شانه را در بالا به هم فشار دهید.
تا جایی که ممکن است تکرار کنید.
هنگامی که قدرت و استقامت کافی ایجاد شد، یک کشش را امتحان کنید.
منابع
Kary, Joel M. "تشخیص و مدیریت کشیدگی و کوفتگی عضله چهار سر ران." بررسی های جاری در پزشکی اسکلتی عضلانی جلد. 3,1،4-26 31-30. 2010 ژوئیه 10.1007، doi:12178/s010-9064-5-XNUMX
هیلرمن، برند و همکاران. "یک مطالعه آزمایشی که اثرات درمان دستکاری ستون فقرات را با درمان دستکاری خارج از ستون فقرات بر قدرت عضله چهار سر ران مقایسه می کند." مجله درمان های دستکاری و فیزیولوژیکی جلد 29,2،2006 (145): 9-10.1016. doi: 2005.12.003 / j.jmpt.XNUMX
Wenban، Adrian B. "تأثیر تکنیک آزادسازی فعال بر مهار و قدرت عضله چهار سر ران: یک مطالعه آزمایشی." مجله درمان های دستکاری و فیزیولوژیکی جلد 28,1 (2005): 73. doi:10.1016/j.jmpt.2004.12.015
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
