متخصص El Paso: حمایت روانی ورزشکاران با صدمات ورزشی

by دکتر الکس جیمنز DC، APRN، FNP-BC، CFMP، IFMCP | کایروپراکتیک, توانبخشی فیزیکی, آسیب های ورزشی

ورزشکاران در مواقعی که آسیب می بینند برای بازگشت به بازی با فشار شدید مواجه می شوند، با این حال، چالش واقعی برای پزشکان این است که آنها را با خیال راحت به بازی بازگردانند. ورزشکاران باید سرسخت باشند و نگرش مثبت خود را در حالی که به طور منظم دچار درد می شوند، حفظ کنند. هنگامی که آنها به دلیل تصادف مجبور به نشستن می شوند، باید تمرکز و انگیزه داشته باشند تا در سریع ترین زمان ممکن به بازی بازگردند. آنها با اطمینان از اینکه بدنشان پس از یک برنامه درمانی کامل آماده می شود، توانبخشی و استراحت می کنند.

این دیدگاه ایده آلیستی آسیب مربوط به ورزشکاران در ورزش یا فعالیت بدنی خاص است. با این حال، واقعیت این است که تصادفات ناشی از ورزشکار بودن امری اجتناب ناپذیر است و انتقال از «ورزشکار فعال» به «ورزشکار آسیب دیده» و بازگشت به «ورزشکار فعال» همیشه بدون عارضه اتفاق نمی افتد.

ورزشکاران آسیب دیده در طول مدت دوری از بازی با اضطراب، ناامیدی، عصبانیت و گاهی اوقات افسردگی مبارزه می کنند، که ممکن است آنها را از پیگیری موثر برنامه توانبخشی خود باز دارد. علاوه بر این، بازگشت به ورزش خود جفت ناملایمات جدیدی را به همراه دارد زیرا ورزشکاران باید ترس های شخصی و تمایل به بازگشت به شرایط قبل از آسیب را با حمایت خانواده و پزشک خود مرور کنند.

اهمیت حمایت از ورزشکاران آسیب دیده

حمایت اجتماعی می تواند به اشکال مختلف باشد، از حمایت عاطفی گرفته تا کمک به چالش کاری. برخی از ورزشکاران مجروح می‌خواهند فردی دلسوز به سادگی به نگرانی‌های آنها گوش دهد، در حالی که برخی دیگر ممکن است یک حرکت چالش‌برانگیز را برای کار سخت‌تر در طول دوره توانبخشی ترجیح دهند. مطالعاتی که به ارائه حمایت اجتماعی پرداخته اند نشان داده اند که ورزشکاران از حمایت ارائه شده توسط حرفه ای ها در مقایسه با حمایت هایی که توسط هم تیمی ها یا مربیان ارائه می شود، بیشترین رضایت را دارند.

بدیهی به نظر می رسد که ورزشکاران برای کمک به روند بهبود آسیب به حمایت نیاز دارند. از آنجایی که تیم ها به مربیان در محیط مدرسه دسترسی دارند، این پشتیبانی اضافی امکان پذیر است. با این حال، آسیب‌ها مختص جامعه دانشگاهی نیست، که رسیدگی به آن و ارائه این خدمات را مهم می‌سازد.

محققانی که بلافاصله به سلیقه ورزشکاران از متخصصان مراقبت های بهداشتی پرداختند، دریافتند که تمایل به یادگیری بیشتر در مورد آسیب منجر به یک جدول زمانی واضح تر برای بازگشت به بازی همراه با یک محیط باز می شود که در آن ورزشکاران احساس راحتی در پرسیدن سوال می کنند. با توجه به اینکه ورزشکاران به طور کامل آسیب های خود را درک نمی کنند، متوجه شدند که از استفاده از مدل ها و توضیحات پیچیده تر پزشکان خود قدردانی می کردند. برای متخصصان مراقبت های بهداشتی ضروری است که برای کمک به این ورزشکارانی که در طول فرآیند توانبخشی و بهبودی آسیب دیده اند، وقت بگذارند و با تخصص به بازی بازگردند.

اگرچه بازگشت کامل به بازی می تواند در زمان بالقوه باشد، اما بلافاصله اتفاق نمی افتد و هم تیمی ها، والدین، ورزشکاران و مربیان باید این را درک کنند. مربیانی که افرادی را که برای هر دوره زمانی غیرفعال بوده اند یا تمرینات متعددی را از دست داده اند، نیاز به پیشرفت آهسته به مدرک قبلی خود دارند. این برای مربیانی که ممکن است به آن ورزشکار «نیاز» داشته باشند و همچنین برای ورزشکاری که می خواهد برگردد تا تیم، مربی یا خودشان را ناامید نکند، آزاردهنده است. علاوه بر این، ورزشکار در حین دلجویی از تیم و مربی، ممکن است بخواهد برای اطمینان از بهبودی ایمن به پزشکان گوش دهد.

هدف گذاری برای تسهیل اعتماد به نفس و انگیزه

در طول فرآیند توانبخشی، ورزشکاران باید اهداف متوسطی را تعیین کنند، طرز فکر خود را تنظیم کنند، اطراف خود را با افراد حمایت کننده احاطه کنند و صبر خود را توسعه دهند. برای دیگران مانند پزشکان، والدین و مربیان مهم است که این فرآیند را درک کنند و منابع و حمایتی را برای ورزشکاران فراهم کنند تا به آنها در ایجاد این زمینه ها کمک کند. مانند تعیین اهداف توانبخشی که روزانه با اهداف ورزشی دنبال می شوند، استراتژی های ساده می توانند به ورزشکاران کمک کنند تا موفقیت های متوسطی را تجربه کنند و اعتماد به نفس خود را ایجاد کنند.

هر ورزشکار آسیب دیده دوست دارد به 100 درصد بازگردد، اما رسیدن به این درجه زمان می برد. اگر در طول زمان شاهد بهبودی نباشند، به احتمال زیاد انگیزه و انگیزه ادامه کار را از بین خواهند برد. ورزشکار باید بر اساس وضعیت فعلی خود اهداف تعیین کند. ورزشکار پیشرفت های روزانه کمی را مشاهده خواهد کرد که آنها را در مسیر عملکرد بهتر در آینده هدایت می کند.

ایجاد و/یا حفظ اعتماد حیاتی است و نمی توان آن را به نتایج مرتبط کرد. ورزشکاران باید بدانند که اعتماد به نفس آنها را در تلاش نگه می دارد، حتی اگر سناریوها مطابق با آنها پیش نمی روند، و به آنها کمک می کند تا شکست ها را پشت سر بگذارند. اعتماد به نفس شیوه ای از رفتار و تفکر است که باید در هر کاری که فرد انجام می دهد بدون توجه به نتیجه آن مشهود باشد.

در نتیجه

با توجه به اثرات بالقوه مرتبط با آسیب و احساسات، واضح است که آموزش بیشتر برای تضمین عواقب مثبت برای ورزشکارانی که آسیب های ورزشی را تجربه کرده اند ضروری است. صدمات اجتناب ناپذیر هستند، اما اگر به طور مؤثر برخورد شود، لازم نیست برای رفاه و زندگی فرد مخرب باشند. بدیهی است که ورزشکاران به دلیل آسیب دیدگی و به دلیل تغییر در زندگی و روال روزانه خود با ناملایماتی مواجه می شوند. بهبودی گاهی آسان‌تر از عملکرد است زیرا ممکن است استخوان التیام یابد و پارگی ترمیم شود، اما مغز به این راحتی تغییر نمی‌کند.

لازم است همه دست اندرکاران درک کنند که کمک به بهبودی یک ورزشکار برای بازگشت هر چه سریعتر به بازی مستلزم توجه هم به بدن و هم به مغز است. این می تواند توسط یک فرد با آگاهی، آموزش و تلاش مربیان، پزشکان، ورزشکاران و والدین به طور یکسان انجام شود.

محدوده اطلاعات ما محدود به آسیب های کیهان شناسی و ستون فقرات و شرایط است. برای بحث در مورد گزینه های موضوع، لطفا از دکتر جیمنز سوال کنید یا با ما تماس بگیرید 915-850-0900 .

توسط دکتر الکس جیمنز

موارد اضافی: مراقبت های ورزشی

ورزشکاران به صورت روزانه به منظور جلوگیری از آسیب و آسیب از ورزش و فعالیت های جسمانی خاص خود و نیز ارتقاء و حفظ قدرت، تحرک و انعطاف پذیری در یک سری از تمرینات و تمرینات شرکت می کنند. با این حال، هنگامی که جراحات یا شرایط ناشی از حادثه رخ می دهد یا به علت انحطاط تکراری، مراقبت و مراقبت مناسب می تواند توانایی ورزشکار را در اسرع وقت به بازی بازگرداند و سلامت اصلی خود را بازگرداند.

مبحث ارسال: مورد اضافی اضافی: فشار جدید 24 / 7 ؟ مرکز تناسب اندام

آسیب های ورزشی و اثرات روانشناسی ورزشی متخصصان درمان

by دکتر الکس جیمنز DC، APRN، FNP-BC، CFMP، IFMCP | کایروپراکتیک, توانبخشی فیزیکی, آسیب های ورزشی

آسیب یک اتفاق رایج در شرکت در ورزش است. از هر ورزشکاری بپرسید، آنها به شما خواهند گفت که یکی از ایراداتی که می توانند در فعالیت بدنی خاص خود تجربه کنند، آسیب دیدگی است.

آسیب دیدن می تواند به معنای چیزهایی باشد که به یک ورزشکار از درد که تجربه می کنند، می پردازد. در ابتدا، آسیب می تواند مانع آموزش (یعنی مربیگری) شود و ممکن است نشان دهنده این باشد که آنها مقدار زیادی از وقت و انرژی خود را اختصاص داده اند و می توانند کاملا ناگهان (Crossman، 1997) برداشته شوند. مشارکت ورزشی بخشی از هویت یک ورزشکار است و بنابراین ورزش ها بخش بزرگی از زندگی آنها است. هنگامی که این حذف می شود، گرچه برای یک دوره زمانی کوتاه، این می تواند یک تاثیر روانشناختی ممکن را بر روی نحوه نمایش یک ورزشکار داشته باشد.

علاوه بر این، آسیب می تواند ورزش های مثبت تقویت کننده را از بین ببرد که در آن ورزشکاران احساس تسلط، استقلال و حس کنترل (Deutsch، 1985) را تجربه می کنند. آسیب ممکن است به عنوان یک ناکامی در نظر گرفته شود زیرا ورزش توسط ورزشکاران به عنوان ابزار مدیریت اضطراب، استرس و افسردگی مورد استفاده قرار می گیرد.

اثرات روانی بر ورزشکاران آسیب دیده

بنابراین قابل درک است ، ممکن است پیش بینی شود که ورزشکاران پس از آسیب دیدگی ممکن است تحت واکنش های روانی و استرس زیادی قرار بگیرند. تجارب روانشناختی ورزشکاران متفاوت است زیرا هیچ کس دقیقاً به همان شیوه آسیب نمی بیند. با این حال برخی از احساسات معمولاً بیشتر از دیگران گزارش می شوند و شامل استرس ، ترس ، عصبانیت ، تنش ، خستگی ، تردید ، عدم انگیزه و تشدید می شوند (Ahern & Lohr، 1997؛ American College of Sports Sports، 2001؛ Klenk، 2006).

البته این امر برای ورزشکاران طبیعی است که در واکنش به آسیب و آسیب دیدن این احساسات را تجربه کنند و بنابراین لازم است بدانیم که همه ورزشکاران در معرض اختلال روانشناختی قابل مشاهده نیستند تا آسیب ببینند. آنها ورزشکارانی هستند که به نظر می رسد در گام های خود مجروح شوند و واکنش های احساسی آنها به حل و فصل برسد. به نظر می رسد که دیگر ورزشکاران به لحاظ عاطفی مبارزه می کنند و هنگامی که علائم حل نشده، پاسخ های آنها مشکل ساز می شوند.

اگرچه هیچ دنباله ای قابل پیش بینی از پاسخ های روانشناختی ورزشکار به آسیب وجود ندارد، ورزشکاران اغلب سه واکنش به آسیب دیدگی نشان می دهند. ورزشکاران اغلب تلاش می کنند اطلاعات مربوط به آسیب پذیری را که می توانند دریافت کنند و تفسیر کنند (به عنوان مثال: "چقدر بد است"؟)، "چه مدت؟"، "چه کاری می توانم / نمی توانم انجام دهم "،" چطور می توانم آن را حل کنم؟ ") همانطور که قبلا بحث شده است، ورزشکاران ممکن است رفتار واکنشی و تحول روانی داشته باشند. اغلب ورزشکاران ممکن است سؤالاتی بپرسند یا اندیشه هایی داشته باشند که مانند موارد زیر هستند: "من نمی توانم باور کنم این امروز اتفاق افتاده است"، "من هرگز به 100٪ باز نمی گردم" و "من امروز به گروه خوبی نیستم". ورزشکاران با اثرات روانشناختی ظاهری اغلب می توانند نشانه ای از علائم را نشان دهند که ضعف سازگاری با آسیب ها را شامل می شود:

• احساس خشم و گیجی
• وسواس در مورد "چه زمانی می توانم به بازی برگردم؟".
• تلاش برای انجام خیلی بیش از حد به زودی از نظر برنامه توانبخشی (هل دادن محدودیت ها)
• انکار (به عنوان مثال، "آسیب دیدگی چیز مهمی نیست")
• به طور مکرر خیلی زود به بازی برگردید و دوباره دچار آسیب دیدگی شوید
• افتخار زیاد در مورد دستاوردهای
• اقامت در شکایت های جسمی جزئی
• اختلالات خواب
• تغییر در رژیم غذایی
• گناه در مورد اجازه دادن به تیم
• خروج از دیگران قابل توجه
• نوسانات شدید خلق و خوی
• جملاتی مانند "هر کاری که انجام شود، هرگز بهتر نخواهد شد".

رده نهایی نشان می دهد که ورزشکاران با آسیب دیدگی و درگیر شدن در موفقیت موفق عمل می کنند. اگر چیزی است که آنها می توانند در خانه انجام دهند و یا ممکن است در آموزش ورزشکاران صدا کند که آسیب شروع به ظاهر خوب یا اغلب به این فکر می کند، و اگر شبکه های خدمات خود را حل کنند، از این موضوع ناراحت می شوند. اما اگر یک ورزشکار در معرض آسیب زدن خود نشانه های مشکل ساز را نشان می دهد، بسیار مهم است که آنها از کمک یک روانشناس ورزشی که می توانند به آنها کمک کنند تا با صدمه زدن و کمک به روند بازیابی صدمه به آنها کمک کنند، بسیار کمک می کند.

تحقیقات نشان داده است که احساسات منفی که توسط ورزشکاران آسیب دیده تجربه می شود ، می تواند روی نگرش ورزشکاران نسبت به ضربه و بهبودی ناشی از آن تأثیر بگذارد (Ahern & Lohr، 1997؛ Crossman، 1997). یافته شده است که با استفاده از استراتژی های روانشناختی ، بهبود آسیب ، خلق و خو از طریق بهبودی ، کنار آمدن ، بازیابی اعتماد به نفس ، کنترل درد و پایبندی به پروتکل های درمانی (Brewer و همکاران ، 2000).

بهبود مهارت های روانی ورزشکار

مهارت های روانشناختی مانند تنظیم هدف، تصویرسازی و آرام سازی به ورزشکاران کمک می کند تا با استرس بهتر عمل کنند، احتمال آسیب و استرس آسیب را کاهش می دهد. علاوه بر این، حتی ورزشکاران با آسیب دیدگی می توانند از مطالعه این استراتژی ها سود ببرند، زیرا گاهی اوقات برای افزایش عملکرد بر پایه ثابت است که استفاده می شود.

دیگر مهارت های روانشناختی برای مقابله با موثر با تروما، اما همچنین می تواند مورد استفاده قرار گیرد برای بهبود عملکرد پس از تجربه آسیب شامل سخنرانی خود را برای کمک به ورزشکاران برخورد مثبت به توانبخشی و ایجاد اعتماد به نفس و همچنین حل مشکل برای کمک به مقابله با عقب افتادگی و جستجو برای فرصت ها . علاوه بر توانایی ها، ورزشکاران باید در روند بهبودی تحصیلی و آسیب های آنها برای کمک به کاهش نااطمینانی و ارائه انتظارات شفاف و همچنین حفظ آگاهی آنها، ضروری باشند.

محدوده اطلاعات ما محدود به آسیب های کیهان شناسی و ستون فقرات و شرایط است. برای بحث در مورد گزینه های موضوع، لطفا از دکتر جیمنز سوال کنید یا با ما تماس بگیرید 915-850-0900 .

توسط دکتر الکس جیمنز

موارد اضافی: مراقبت های ورزشی

ورزشکاران به صورت روزانه به منظور جلوگیری از آسیب و آسیب از ورزش و فعالیت های جسمانی خاص خود و نیز ارتقاء و حفظ قدرت، تحرک و انعطاف پذیری در یک سری از تمرینات و تمرینات شرکت می کنند. با این حال، هنگامی که جراحات یا شرایط ناشی از حادثه رخ می دهد یا به علت انحطاط تکراری، مراقبت و مراقبت مناسب می تواند توانایی ورزشکار را در اسرع وقت به بازی بازگرداند و سلامت اصلی خود را بازگرداند.

مبحث ارسال: مورد اضافی اضافی: فشار جدید 24 / 7 ؟ مرکز تناسب اندام