افراد مبتلا به بیماری خودایمنی لوپوس ممکن است نسبت به قرار گرفتن در معرض نور خورشید حساس تر باشند. آیا راه هایی برای کمک به محافظت از پوست وجود دارد؟
قرار گرفتن در معرض آفتاب لوپوس
صورت فلکی 'گرگ' یا 'سرحان' یک بیماری خودایمنی است که در آن بدن به اشتباه به مفاصل، ماهیچه ها و پوست حمله می کند. حدود 5 میلیون نفر در سراسر جهان و 1.5 میلیون نفر در ایالات متحده به لوپوس مبتلا شده اند. این بیماری در اوایل تا اواسط بزرگسالی شایع است و 90 درصد در زنان ایجاد می شود. (بنیاد لوپوس آمریکا، 2021برای برخی، علائم به صورت تورم مفاصل یا درد عضلانی ظاهر می شود. بثورات پوستی، خال خال یا پوست مرمری قرمز یا بنفش و حساسیت به آفتاب از علائم شایع لوپوس هستند. (مدلاین پلاس، 2024) در حالی که قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش نور طبیعی و مصنوعی می تواند برای همه مضر باشد، قرار گرفتن در معرض حداقل می تواند باعث شعله ور شدن در افراد مبتلا به لوپوس مزمن شود.
اشعه ماوراء بنفش
اشعه ماوراء بنفش (UV) تابشی است که به طور طبیعی از خورشید ساطع می شود. این اشعه ها دارای برخی فواید سلامتی مانند تولید ویتامین D هستند، اما قرار گرفتن در معرض بیش از حد اشعه ماوراء بنفش می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید و منابع مصنوعی نور می تواند باعث موارد زیر شود:آژانس حفاظت از محیط زیست ایالات متحده، 2024) (مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، 2024)
آفتاب سوختگی
آسیب به پوست
سرطان پوست
آسیب دیدگی چشم
آب مروارید
سرکوب سیستم ایمنی
برخی از داروها می توانند بر حساسیت فردی به خورشید و اشعه ماوراء بنفش تأثیر بگذارند.
قرار گرفتن در معرض آفتاب
لوپوس می تواند حساسیت به نور یا واکنش سیستم ایمنی بدن به اشعه های خورشید را افزایش دهد. این علامت 40% و 70% افراد مبتلا به لوپوس را تحت تاثیر قرار می دهد. (بنیاد لوپوس آمریکا، 2021) اشعه UV به سلول ها آسیب می رساند و DNA را تغییر می دهد. با این حال، آسیب در افراد مبتلا به لوپوس می‌تواند شدیدتر باشد، زیرا سلول‌های آنها حساس‌تر هستند و سلول‌های آسیب‌دیده کندتر از بدن خارج می‌شوند که می‌تواند باعث حمله به سیستم ایمنی شود. (بنیاد لوپوس آمریکا، 2021)
نشانه ها
نور ماوراء بنفش و برخی منابع نور مصنوعی می توانند واکنش هایی را در مبتلایان به لوپوس ایجاد کنند. این واکنش‌ها می‌توانند بلافاصله رخ دهند یا هفته‌ها بعد ایجاد شوند و عبارتند از: (Lبنیاد upus آمریکا، 2013)
بثورات یا ضایعات پوستی که پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید ظاهر می شوند، می توانند در عرض چند ساعت یا چند روز ظاهر شوند و از بین بروند، یا ممکن است تا ماه ها ادامه داشته باشند. (بنیاد لوپوس آمریکا، 2013) اشعه ماوراء بنفش همچنین می تواند باعث تشدید علائم لوپوس از جمله خستگی، درد مفاصل، سوزن سوزن شدن و بی حسی شود. (بنیاد لوپوس آمریکا، 2021)
حفاظت
محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش برای همه توصیه می شود، اما به ویژه برای افراد مبتلا به لوپوس به نور حساس است. برخی از راهکارها برای محافظت از پوست عبارتند از.
کرم های ضد آفتاب
استفاده از کرم ضد آفتاب بر روی پوست یک مانع شیمیایی یا فیزیکی در برابر اشعه ماوراء بنفش ایجاد می کند. (ام دی اندرسون، 2024اکثر ضد آفتاب های تجاری ترکیبی از محافظت را ارائه می دهند:
موانع فیزیکی
اینها شامل مواد معدنی مانند دی اکسید تیتانیوم یا اکسید روی هستند.
مواد معدنی ریز آسیاب شده در بالای سطح پوست قرار می گیرند و اشعه ماوراء بنفش را منعکس می کنند.
جاذب های شیمیایی
اینها یک لایه نازک و محافظ را ارائه می دهند که اشعه UV را قبل از نفوذ به پوست جذب می کند.
استفاده صحیح از ضد آفتاب مهم است، صرف نظر از اینکه کدام نوع انتخاب شده است. کاربرد توصیه شده این است که در صورت خیس شدن یا عرق کردن، هر دو ساعت یک بار یا بیشتر از یک کف دست ضد آفتاب استفاده کنید. به دنبال ضدآفتاب هایی باشید که طیف وسیعی از محافظت در برابر:
اشعه ماوراء بنفش A (UVA).
اشعه ماوراء بنفش B (UVB).
فاکتور محافظت از آفتاب (SPF) حداقل 30 توصیه می شود.
بیشتر لباس ها در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کنند.
افراد می توانند برای افزایش سطح محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش، لباس یا کلاه با خاصیت مسدود کننده اشعه ماوراء بنفش یا محصولات شستشو برای لباس های خود خریداری کنند. (انجمن سرطان آمریکا، 2024)
عینک آفتابی در برابر اشعه ماوراء بنفش، آسیب چشم و سایر مشکلات نیز مهم است.
از مناطق سایه استفاده کنید
در تابستان، خورشید در اکثر مکان‌ها بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر قوی‌تر است، اشعه ماوراء بنفش می‌تواند از پنجره‌ها عبور کند و بدن در روزهای ابری در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار می‌گیرد.انجمن سرطان آمریکا، 2024). اجتناب از نور خورشید یا سایر منابع قوی اشعه ماوراء بنفش به محافظت از پوست کمک می کند. در این ساعات اقامت در خانه یا در مناطق سایه دار بهترین انتخاب است.
مراجعه به یک ارائه دهنده خدمات درمانی
درمان لوپوس متفاوت است و در طول زمان تغییر می کند. افراد مبتلا به لوپوس قرار ملاقات های منظمی را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود برای بررسی درمان و علائم، به ویژه پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، تنظیم می کنند. اجتناب از قرار گرفتن در معرض نور خورشید با جستجوی سایه و پوشیدن کرم ضد آفتاب و لباس های محافظ می تواند به کاهش احتمال شعله ور شدن کمک کند. برخی از موارد حساسیت به نور خفیف هستند، در حالی که برخی دیگر می‌توانند به درمان‌های شدیدتری برای جلوگیری از شعله‌ور شدن بزرگ‌تر نیاز داشته باشند.
کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی آسیب با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اولیه و متخصصان برای ایجاد یک برنامه مراقبت شخصی برای هر بیمار از طریق رویکردی یکپارچه برای درمان آسیب ها و سندرم های درد مزمن، بهبود انعطاف پذیری، تحرک و برنامه های چابکی برای تسکین درد و کمک به بازگشت به بیماری همکاری می کند. عملکرد طبیعی و بهینه در صورت نیاز به درمان های دیگری، دکتر جیمنز با جراحان برتر، متخصصان بالینی، محققان پزشکی و ارائه دهندگان توانبخشی همکاری کرده است تا موثرترین درمان ها را ارائه دهند.
برای افرادی که وزنه بلند می کنند، آیا راه هایی برای محافظت از مچ دست و جلوگیری از آسیب در هنگام وزنه زدن وجود دارد؟
محافظت از مچ دست
مچ ها مفاصل پیچیده ای هستند. مچ دست به طور قابل توجهی به ثبات و تحرک در هنگام انجام وظایف یا وزنه زدن کمک می کند. آنها تحرک را برای حرکات با استفاده از دست ها و ثبات برای حمل و بلند کردن اشیا ایمن و ایمن فراهم می کنند.کتابخانه ملی پزشکی، 2024). بلند کردن وزنه معمولاً برای تقویت و تثبیت مچ دست انجام می شود. با این حال، این حرکات در صورت عدم انجام صحیح می تواند باعث درد مچ و آسیب شود. محافظت از مچ دست می تواند مچ ها را قوی و سالم نگه دارد و کلیدی برای جلوگیری از فشار و آسیب است.
قدرت مچ دست
مفاصل مچ دست بین استخوان های دست و ساعد قرار می گیرند. مچ دست ها در دو ردیف از هشت یا نه کل استخوان کوچک / استخوان مچ دست قرار می گیرند و توسط رباط ها به استخوان های بازو و دست متصل می شوند، در حالی که تاندون ها عضلات اطراف را به استخوان ها متصل می کنند. مفاصل مچ دست مفاصل کندیلوئیدی یا تغییر یافته توپی و کاسه ای هستند که به حرکات خم شدن، اکستنشن، ابداکشن و اداکشن کمک می کنند. (کتابخانه ملی پزشکی. 2024) به این معنی که مچ دست می تواند در تمام سطوح حرکتی حرکت کند:
پهلو به پهلو
بالا و پایین
چرخاندن
این طیف وسیعی از حرکت را فراهم می کند اما همچنین می تواند باعث ساییدگی و پارگی بیش از حد شود و خطر فشار و آسیب را افزایش دهد. ماهیچه های ساعد و دست، حرکت انگشت لازم برای گرفتن را کنترل می کنند. این ماهیچه‌ها و تاندون‌ها و رباط‌های درگیر از مچ دست عبور می‌کنند. تقویت مچ ها باعث تحرک آن ها، جلوگیری از آسیب دیدگی و افزایش و حفظ قدرت گرفتن می شود. در یک بررسی در مورد وزنه برداران و پاورلیفترها که انواع آسیب های آنها را مورد بررسی قرار داد، آسیب های مچ دست شایع بود و آسیب های عضلانی و تاندون شایع ترین در بین وزنه برداران بود. (اولریکا آسا و همکاران، 2017)
محافظت از مچ دست
محافظت از مچ می‌تواند از یک رویکرد چندگانه استفاده کند که شامل افزایش مداوم قدرت، تحرک و انعطاف‌پذیری برای بهبود سلامت و جلوگیری از صدمات است. قبل از بلند کردن یا درگیر شدن در هر ورزش جدید، افراد باید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی اولیه، فیزیوتراپ، مربی، متخصص پزشکی یا کایروپراکتیک ورزشی خود مشورت کنند تا ببینند کدام تمرینات بی خطر هستند و بر اساس سابقه آسیب و سطح فعلی سلامتی فوایدی را ارائه می دهند..
افزایش تحرک
تحرک به مچ دست اجازه می دهد تا دامنه حرکتی کامل داشته باشد در حالی که ثبات لازم برای استحکام و دوام را حفظ می کند. عدم تحرک در مفصل مچ دست می تواند باعث سفتی و درد شود. انعطاف پذیری با تحرک مرتبط است، اما انعطاف پذیری بیش از حد و عدم ثبات می تواند منجر به آسیب شود. برای افزایش تحرک مچ دست، حداقل دو تا سه بار در هفته تمرینات را برای بهبود دامنه حرکتی با کنترل و ثبات انجام دهید. همچنین، استراحت‌های منظم در طول روز برای چرخاندن و دور مچ دست‌ها و به آرامی عقب کشیدن انگشتان برای کشش آنها به کاهش تنش و سفتی که می‌تواند باعث مشکلات حرکتی شود، کمک می‌کند.
دست گرمی بازی کردن
قبل از ورزش، مچ دست و بقیه بدن را قبل از تمرین گرم کنید. برای اینکه مایع سینوویال در مفاصل در حال گردش باشد تا مفاصل را روان کند و حرکت نرم‌تر را انجام دهید، با روش‌های قلبی عروقی سبک شروع کنید. برای مثال، افراد می‌توانند مشت بسازند، مچ‌های خود را بچرخانند، تمرینات حرکتی انجام دهند، مچ‌ها را خم کنند و دراز کنند، و از یک دست برای عقب کشیدن انگشتان به آرامی استفاده کنند. حدود 25 درصد از آسیب های ورزشی شامل دست یا مچ می شود. این موارد عبارتند از آسیب هایپراکستنشن، پارگی رباط، درد جلوی داخل یا سمت شست مچ دست ناشی از آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد، آسیب های اکستانسور و غیره. (دانیل ام اوری 3 و همکاران، 2016)
تقویت تمرینات
مچ های قوی پایدارتر هستند و تقویت آنها می تواند از مچ دست محافظت کند. تمریناتی که قدرت مچ دست را بهبود می بخشد عبارتند از کشش، ددلیفت، حمل بار و فرهای زوتمن. قدرت گرفتن برای انجام کارهای روزانه، پیری سالم و موفقیت مداوم با وزنه برداری حیاتی است. (ریچارد دبلیو بوهانون 2019به عنوان مثال، افرادی که در افزایش وزن در ددلیفت خود مشکل دارند، زیرا میله از دستانشان لیز می‌خورد، ممکن است قدرت مچ و گرفتن کافی نداشته باشند.
کاری ادامه داده اند
مچ دست بسته یا محصولات کمکی برای گرفتن مچ دست برای کسانی که مشکلات مچ دست دارند یا نگران هستند ارزش در نظر گرفتن دارند. آنها می توانند ثبات خارجی بیشتری را در حین بلند کردن، کاهش خستگی و فشار روی رباط ها و تاندون ها ایجاد کنند. با این حال، توصیه می‌شود که به پوشش‌ها به عنوان یک اقدام درمانی تکیه نکنید و روی بهبود قدرت، تحرک و ثبات فردی تمرکز کنید. یک مطالعه بر روی ورزشکاران با آسیب دیدگی مچ دست نشان داد که با وجود پوشیدن روکش‌ها در 34 درصد موارد قبل از آسیب، آسیب‌ها همچنان رخ می‌دهد. از آنجایی که بیشتر ورزشکاران آسیب دیده از پوشش استفاده نمی کردند، این به اقدامات پیشگیرانه بالقوه اشاره کرد، اما کارشناسان توافق کردند که تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. (عمرو توفیق و همکاران، 2021)
پیشگیری از آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد
هنگامی که ناحیه ای از بدن بدون استراحت مناسب تحت حرکات تکراری بیش از حد قرار می گیرد، سریعتر ساییده می شود، تحت فشار قرار می گیرد یا ملتهب می شود و باعث آسیب ناشی از استفاده بیش از حد می شود. دلایل آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد متفاوت است، اما شامل عدم تغییر تمرینات به اندازه کافی برای استراحت عضلات و جلوگیری از فشار می باشد. یک بررسی تحقیقاتی در مورد شیوع آسیب‌ها در وزنه‌برداران نشان داد که 25٪ به دلیل استفاده بیش از حد از آسیب‌های تاندون است. (اولریکا آسا و همکاران، 2017) جلوگیری از استفاده بیش از حد می تواند به جلوگیری از مشکلات احتمالی مچ دست کمک کند.
فرم مناسب
دانستن نحوه انجام صحیح حرکات و استفاده از فرم مناسب در طول هر جلسه تمرین/تمرین برای پیشگیری از آسیب ضروری است. یک مربی شخصی، فیزیوتراپیست ورزشی یا فیزیوتراپیست می تواند نحوه تنظیم چنگ یا حفظ فرم صحیح را آموزش دهد.
قبل از بلند کردن یا شروع یک برنامه ورزشی، حتماً به ارائه دهنده خود برای ترخیص مراجعه کنید. پزشکی آسیب کایروپراکتیک و کلینیک طب فانکشنال می‌توانند در مورد آموزش و پیش‌توانایی مشاوره دهند یا در صورت نیاز، ارجاع دهند.
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). آسیب در میان وزنه برداران و پاورلیفترها: یک بررسی سیستماتیک مجله پزشکی ورزشی بریتانیا، 51 (4)، 211-219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Avery، DM، 3rd، Rodner، CM، & Edgar، CM (2016). آسیب های مچ دست و دست مرتبط با ورزش: بررسی مجله جراحی و تحقیقات ارتوپدی، 11(1)، 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
Bohannon RW (2019). قدرت گرفتن: نشانگر زیستی ضروری برای بزرگسالان مسن. مداخلات بالینی در پیری، 14، 1681-1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543
توفیق، آ.، کت، بی.ام.، سیرچ، اف.، سیمون، می، پادوآ، اف.، فلچر، دی.، برجیکلیان، پی.، و ناکاشیان، م. (2021). مطالعه ای در مورد بروز آسیب های دست یا مچ دست در ورزشکاران کراس فیت. کورئوس، 13(3)، e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818
درد رفلکس یک وضعیت پیچیده است که بدن را درگیر می کند رفلکس ترک دردخاموش نشدن پس از رویدادی که باعث درد شد، بنابراین احساس درد ادامه می یابد. این یک وضعیت عصبی است که به عنوان رفلکس خروج شناخته می شود. زمانی اتفاق می‌افتد که بدن و مغز تحت زنجیره‌ای از واکنش‌ها قرار می‌گیرند تا بخشی از بدن آسیب‌دیده را از موقعیت‌ها/محرک‌های خطرناک خارج کنند. یک مثال معمولی تصادف یا تصادف وسیله نقلیه است. در طول این فرآیند، عضلات رفلکس بدن در ناحیه آسیب دیده منقبض می شوند تا از قسمت یا قسمت های خاص بدن در برابر آسیب بیشتر محافظت کنند.
رفلکس می تواند مانند اسپاسم عضلانی باشد که با گذشت زمان از بین می رود. با این حال، در مورد درد رفلکس، سیگنال ها همچنان به صدا در می آیند. درد انعکاسی می تواند در سرتاسر بدن رخ دهد، زیرا ماهیچه ها برای تحمل درد طولانی مدت بیش از حد جبران می کنند. ثانوی صدمات اغلب توسعه می یابد. یک مثال می تواند درد رفلکس در مچ پا ناشی از آسیب یا مشکلات در لگن و کمر باشد، جایی که فرد سعی می کند از حرکت دادن مچ پا به روشی خاص برای جلوگیری و اجتناب از علائم درد جلوگیری کند. افراد مبتلا به درد رفلکس نیز سردرد و درد ارجاعی ستون فقرات و اندام ها را تجربه می کنند. درد رفلکس می تواند به چرخه ای از علائم تبدیل شود که عبارتند از:
سفتی غیر معمول
سفتی
درد
انقباض - سفت شدن یا کوتاه شدن ماهیچه ها، تاندون ها یا سایر بافت های آسیب دیده.
کاهش توانایی های عملکردی.
درد جسمانی
درد جسمی باعث ایجاد گیرنده هایی در بافت ها از جمله پوست، ماهیچه ها، بافت همبند، مفاصل و اسکلت فعال شود. محرک هایی مانند ضربه نیرو، ارتعاش، دمای شدید یا التهاب/تورم این گیرنده ها را فعال می کنند. درد اغلب به صورت زیر توصیف می شود:
درد
جویدن
گرفتگی
تیز
درد جسمی اغلب در ناحیه خاصی که ثابت است و با حرکت تحریک می شود، موضعی می شود. دو نوع وجود دارد.
درد سطحیزمانی رخ می دهد که آسیب های روزمره گیرنده های درد را در پوست و غشاهای مخاطی فعال می کند.
درد جسمی عمیق زمانی اتفاق می‌افتد که محرک‌ها گیرنده‌های درد را در عمق بدن از جمله تاندون‌ها، مفاصل، استخوان‌ها و ماهیچه‌ها فعال می‌کنند. درد عمیق بدن معمولا بیشتر شبیه درد است.
بسته به وسعت آسیب، درد می تواند محدود به یک ناحیه موضعی باشد یا به سایر نواحی بدن تابش کند.
درد جسمی می تواند ناشی از علل بالقوه مختلفی باشد که عبارتند از:
آسیب به مفاصل یا استخوان.
ضربه.
سقوط یا برخوردی که به بافت های همبند آسیب می رساند.
گاهی اوقات این رفلکس ها می توانند در وضعیت روشن باقی بمانند و بدن را از رسیدن به آرامش کامل باز دارند.
در سیستم عصبی، بخشی از بدن تحریک می شود و پیام از طریق نخاع و به مغز می رسد. اطلاعات پردازش می شود، سپس از طریق نخاع به سطحی فرستاده می شود که قسمت خاصی از بدن را فعال می کند. رفلکس‌ها سریعتر منتقل می‌شوند و در همان سطح ستون فقرات باقی می‌مانند، بدون اینکه به مغز سفر کنند و دوباره برگردند.
در طول درد رفلکس، عضلات بدن قادر به شل شدن نیستند، که برای حرکت / حرکت ضروری است. این انقباض طولانی مدت درد اضافی ایجاد می کند و باعث عدم تعادل می شود که می تواند کاهش یابد تحریک پذیریدر عضلات این می تواند فعال شدن گیرنده های مغزی را افزایش دهد که سیگنال های درد را دریافت می کنند تا با گفتن کوتاه شدن و انقباض به آنها پاسخ دهند.
درمان
ناهماهنگی بدن می‌تواند باعث اسپاسم ماهیچه‌ها شود، و باعث شود اعصاب به روشی نامناسب کشیده شوند، فشرده شوند و در اطراف اعصاب دیگر یا بافت‌های دیگر پیچ بخورند. این امر ارتباط را مختل می کند و در نتیجه درد، بیماری و ناراحتی هایی را ایجاد می کند که می تواند منجر به سایر مشکلات سلامتی شود. مراقبت کایروپراکتیک می تواند درد رفلکس را با تنظیم مجدد ستون فقرات و بهبود حرکت مفصل و هدایت عصبی برطرف کند.
کایروپراکتیک با فعال کردن توانایی‌های درمانی طبیعی، بدن را به عملکرد کامل و مناسب خود باز می‌گرداند. رفع فشار دستی و مکانیکی ستون فقرات، مهره‌ها را مجدداً تنظیم می‌کند و تورم، انسداد و استرس عصبی را کاهش می‌دهد. یک معاینه جامع نواحی بالقوه ناکارآمد بدن را با استفاده از تپش قلب شناسایی می کند تا مشخص شود کدام عضلات درگیر هستند. پس از شناسایی، می توان گزینه های کایروپراکتیک، ماساژ و فیزیوتراپی را برای متعادل کردن مجدد عضلات بدن و بازیابی توانایی آنها برای انقباض و استراحت به طور معمول تجویز کرد.
آموزش بیمار در مورد تکنیک های خودارزیابی، آموزش نحوه درمان درد و رژیم غذایی ضد التهابی ارائه خواهد شد.
یک برنامه تمرینی و کششی به حفظ تنظیمات، انعطاف پذیر نگه داشتن بدن و تقویت بدن کمک می کند.
به بیماران کمک می شود تا بفهمند چگونه درد خود را کنترل کنند.
توصیفات رفع فشار ستون فقرات
منابع
Biurrun-Manresa J، Neziry A، Curatolo M، Arendt-Nielson L، Anderson O. قابلیت اطمینان تست-آزمون مجدد رفلکس ترک درد و آستانه درد الکتریکی پس از تحریک تک و مکرر در بیماران مبتلا به کمردرد مزمن. Eur J Appl Physiol. 2011؛ 111:83-92
دردریان سی، تادی ص. فیزیولوژی، پاسخ به خروج. [به روز شده در 2021 نوامبر 12]. در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL): StatPearls Publishing; ژانویه 2022-. موجود از: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk544292/
Muir، JM، و H Vernon. "سندرم درد منطقه ای پیچیده و کایروپراکتیک." مجله درمان های دستکاری و فیزیولوژیکی جلد. 23,7،2000 (490): 7-10.1067. doi:2000.108816/mmt.XNUMX
نزیری آ، هسلر اس، استین پی، و همکاران. گسترش عمومی میدان های دریافتی رفلکس درد در بیماران مبتلا به درد مزمن. درد. 2010؛ 151 (3): 798-805
زینکوویچ، پیتر و آنتونی پتروچی چهارم. "مراقبت کایروپراکتیک از یک بیمار مبتلا به سندرم درد منطقه ای پیچیده نوع 4 (CRPS-1): گزارش موردی." مجله پزشکی کایروپراکتیک جلد. 1،19,2 (2020): 145-151. doi:10.1016/j.jcm.2020.05.001
Yezierski R, Vierck C. رفتارهای رفلکس و درد معادل نیستند: درسهایی از آسیب نخاعی. درد. 2010؛ 151 (3): 569-577
کایروپراکتیک نیاز به درمان کل بدن برای کاهش و کاهش درد را درک می کند. بسیاری از انواع درد ناشی از التهاب است. التهاب یک پاسخ طبیعی و سالم به آسیب است. با این حال، التهاب مزمن نیست. التهاب مزمن درجه پایین می تواند منجر به مشکلات سلامتی مانند چاقی، دیابت، آرتریت، زوال عقل، بیماری قلبی، سکته مغزی و سرطان شود. اگر درمان نشود، التهاب مزمن می تواند در سراسر بدن پخش شود و باعث درد و تشدید شود. وقتی صحبت از سلامت تغذیه به میان می آید، غذاها می توانند درد مزمن را بدتر کنند. کایروپراکتیک ها و پزشکان رژیم غذایی ضد التهابی را برای دردهای مزمن توصیه می کنند.
رژیم غذایی ضد التهاب
هنگامی که بدن آسیب می بیند، سیستم عصبی سیگنال هایی را به سیستم ایمنی ارسال می کند تا مواد شیمیایی و گلبول های قرمز و سفید جدید مورد نیاز برای بهبودی را ارسال کند. سیستم ایمنی زمانی که با عفونت مبارزه می‌کند، به درستی کار می‌کند و زمانی که بدن هر چیز خارجی وارد سیستم را تشخیص می‌دهد، فعال می‌شود. این می تواند گرده گیاهان، مواد شیمیایی یا میکروب های مهاجم باشد. مطالعات نشان می دهد که افراد 50 درصد کالری خود را از شکر، آرد سفید، روغن نباتی و روغن دانه های صنعتی دریافت می کنند. این غذاها برای افزایش التهاب در بدن شناخته شده اند. خوردن غذاهایی که سیستم ایمنی را تحریک می کنند، مانند آرد سفید تصفیه شده یا شکر، التهابی را ایجاد می کند که خاموش نمی شود، زیرا اطلاعات ارسالی دائماً سیگنال های آسیبی را می دهد که التهاب و درد را تشدید می کند.
غذاهایی که باعث التهاب می شوند
از غذاهای زیر باید تا حد امکان پرهیز یا محدود شود:
نوشیدنی های شیرین و نوشابه های گازدار.
مارگارین و گوشت خوک.
گلوتن و پاستا سفید.
کربوهیدرات های تصفیه شده در نان سفید و شیرینی ها.
گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس.
گوشت قرمز مانند استیک و همبرگر.
غذاهای سرخ شده حاوی چربی ترانس بالا مانند چیپس و سیب زمینی سرخ شده.
الکل زیاد.
برخی از این غذاها با بیماری های مزمن مرتبط هستند که عبارتند از:
غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان های طبیعی عبارتند از سیب و زغال اخته. آنتی اکسیدان ها مولکول های واکنشی هستند که می توانند تعداد رادیکال های آزاد را در رژیم غذایی کاهش دهند. رادیکال آزاد مولکولی است که توانایی تغییر و آسیب رساندن به سلول های بدن را دارد. سلول های آسیب دیده خطر ابتلا به بیماری را افزایش می دهد.
تسکین التهاب کایروپراکتیک
فیزیوتراپی کایروپراکتیک با تقویت سیستم ایمنی بدن و رفع هرگونه انسداد باعث تقویت بدن می شود. این جریان طبیعی خون و مواد مغذی را در سراسر بدن حفظ می کند و دفاع سیستم ایمنی را افزایش می دهد. تغییر رژیم غذایی ضد التهاب می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند، اما می تواند یک تنظیم چالش برانگیز باشد. در مورد گزینه های موجود برای مدیریت تسکین درد و التهاب بحث کنید.
ترکیب بدنی
عضله فقط برای ورزشکاران نیست
بسیاری از افراد فکر می کنند که افزایش عضله فقط برای ورزشکاران ضروری است. همه نمی خواهند عضلانی باشند، اما همه باید بتوانند با بیماری های ناشی از عفونت مبارزه کنند. عضله عمدتاً از آب و پروتئین تشکیل شده است. پروتئین یک درشت مغذی ضروری است که بدن برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. هنگامی که بدن وارد یک حالت استرس مانند بیمار شدن می شود، نیاز بدن به پروتئین به طور ناگهانی تا چهار برابر مقدار معمول مورد نیاز افزایش می یابد. اگر بدن پروتئین لازم را از غذا دریافت نکند، شروع به گرفتن آنچه که نیاز دارد از ماهیچه ها و شروع به تجزیه آنها می کند. اگر عضلات به اندازه کافی توسعه نیافته یا توسعه نیافته باشند، بدن توانایی و قدرت خود را برای مبارزه با عفونت ها کاهش می دهد و شانس ابتلا به عفونت های آینده را افزایش می دهد.
منابع
هاس، اولریکه و همکاران. "رژیم های ضد التهاب و خستگی." Nutrients vol. 11,10،2315 30. 2019 سپتامبر 10.3390، doi:11102315/nuXNUMX
اوچارک، دانوتا و همکاران. "رژیم غذایی و عوامل تغذیه ای در بیماری های التهابی روده." مجله جهانی گوارش جلد. 22,3 (2016): 895-905. doi:10.3748/wjg.v22.i3.895
سیرز، بری. "رژیم های ضد التهابی" مجله کالج آمریکایی تغذیه جلد. 34 Suppl 1 (2015): 14-21. doi:10.1080/07315724.2015.1080105
La سیستم ایمنی بدن از شبکه ای از سلول ها و پروتئین ها تشکیل شده است که از بدن در برابر عفونت / ثانیه دفاع می کند. این ماده از اندامهای ویژه و مواد شیمیایی ساخته شده است که با میکروارگانیسم ها مقابله می کنند ، به ویژه باکتریایی هستند و می توانند باعث عفونت / بیماری شوند. سیستم از هر میکروب رکورد برداری می کند تا در صورت ورود مجدد به بدن ، میکروب ها را شناسایی و از بین ببرد.
ناهنجاری های سیستم ایمنی بدن می تواند منجر به موارد زیر شود:
محافظت در برابر ویروس ها و باکتری ها به یک راه حل بلند مدت برای ایجاد و تقویت ایمنی بدن نیاز دارد. تنظیمات کایروپراکتیک همراه با مربیگری سلامت می تواند کمک کند. ارگانهای اصلی سیستم ایمنی بدن عبارتند از:
La سلامتی و انواع باکتریها در دستگاه گوارش وجود دارد نشان داده شده است که تأثیرات قابل توجهی بر سلامت کلی ، از جمله ایمنی بدن دارد. وقتی سلامت روده بهینه شود ، به شما کمک می کندفرآیندهای طبیعی بدن برای شناسایی و مبارزه با میکروارگانیسم ها. روش های ساده برای تقویت سلامت روده عبارتند از:
رژیم غذایی
یک رژیم غذایی سالم و سرشار از انواع غذاها و سبزیجات کامل ایجاد تنوع در روده.
مکمل
پروبیوتیک ها می تواند به طور قابل توجهی به تقویت سلامت دستگاه گوارش کمک کند.
در آفتاب بیرون برو
بیرون بودن میکروبیوم را تأمین می کند ویتامین D که به مبارزه با التهاب کمک می کند و احساس رفاه را تقویت می کند.
بهینه سازی سیگنال عصبی
La سیستم عصبی مرکزی نقش اصلی در دستگاه گوارش دارد تحرک و تعادل کلی. تراز مناسب ستون فقرات کمک خواهد کرد خون و گردش سیناپس عصب.
حفظ تعادل بدن
تقویت سیستم ایمنی بدن حفظ تعادل کل بدن است. body یک سیستم پیچیده است که هنگام تنظیم و در یک چیدمان مناسب به شکل بالایی عمل می کند.
هماهنگی ستون فقرات
عمل کایروپراکتیک می تواند برای بازگرداندن ناهماهنگی ستون فقرات درمان تخصصی ارائه دهد. این عملکرد بدن را در سطح مطلوب نگه می دارد.
ورزش
بدن متحرک ، بدن سالم است. ورزش منظم به نفع سیستم ایمنی بدن خواهد بود و آن را قوی نگه می دارد.
مدیریت استرس
A سطح بالای استرس می تواند سلامت سیستم ایمنی بدن را به خطر بیندازد. فعالیت بدنی منظم / ورزش ، عمل جراحی ، آگاهی از هرگونه مسائل بهداشتی می تواند به مدیریت استرس کمک کند. مدیریت سیستم ایمنی کایروپراکتیک به ارتقا a دستگاه گوارش سالم کمک می کند ، به مدیریت استرس ، فعالیت بدنی بیشتر و بدون درد کمک می کند. عمل کایروپراکتیک می تواند باعث از بین رفتن پاسخ ایمنی طبیعی بدن شود و جریان را ادامه دهد. امروز تماس بگیرید تا ببینید چگونه می توانیم به ایجاد یک سیستم ایمنی سالم کمک کنیم.
درمان کایروپراکتیک کمر درد
دکتر الکس جیمنز سلب مسئولیت ارسال بلاگ
دامنه اطلاعات ما محدود به کایروپراکتیک ، اسکلت عضلانی ، داروهای فیزیکی ، تندرستی و مسائل حساس بهداشتی و / یا مقالات ، موضوعات و مباحث مربوط به داروی کاربردی است. ما برای درمان و پشتیبانی از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی از پروتکل های سلامتی و تندرستی استفاده می کنیم. پست ها ، موضوعات ، موضوعات و بینش های ما شامل موارد بالینی ، موضوعات و موضوعاتی است که به طور مستقیم یا غیرمستقیم دامنه عملکرد بالینی ما رابط و پشتیبانی می کند. *
دفتر ما تلاش منطقی برای ارائه استنادات حمایتی انجام داده و مطالعه تحقیقاتی مربوطه یا مطالعاتی را که از پست های ما پشتیبانی می کند ، شناسایی کرده است. ما همچنین کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را در صورت درخواست در دسترس هیئت مدیره و یا مردم قرار می دهیم. ما درک می کنیم که مواردی را که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمان دارند ، پوشش می دهیم. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفا در صورت تمایل از دکتر الکس خیمنز بپرسید یا با ما با شماره 915-850-0900 تماس بگیرید. ارائه دهنده (ها) دارای مجوز در تگزاس و نیومکزیکو *
ارجاع
کلمبی ، آندره و مارکو تستا. Eff اثرات ناشی از درمان دستکاری ستون فقرات بر سیستم ایمنی و غدد درون ریز.Medicina (Kaunas ، لیتوانی)olvol 55,8،448 7. 2019 آگوست 10.3390 ، doi: 55080448 / medicinaXNUMX
ایجاد یک محیط کار ارگونومیک سالم و ایمن برای محافظت از کمر ، گردن و بدن شما بسیار مهم است. فقط با انجام استراحت های ساده و تقویت فضای کاری خود با a میز نشستن از ستون فقرات و سلامت عمومی شما محافظت می کند.
شکستن گرفتن
کار در همان حالت و استفاده از همان عضلات ، مفاصل و رباط ها ساعت ها برای هیچ بخشی از بدن مناسب نیست. ارگونومیست ها هستند سبک زندگیدانشمندان که فضاها / تجهیزات / ابزارهایی را برای کاهش ناراحتی ، خستگی و آسیب دیدگی طراحی می کنند ، موافقت کنید که استراحت مکرر و کوتاه برای استراحت برای سلامت کامل و مطلوب بدن ضروری است. و فقط پاهای شما نیستند که هر از چند گاهی نیاز به استراحت دارند.
در محل کار ، تمرین را شروع کنید:
شکستگی چشم:نگاه کردن به صفحه کامپیوتر برای مدت طولانی ، چگونگی عملکرد چشم ها را تغییر می دهد. چه اتفاقی می افتد این است که کمتر چشمک می زنید و چشم ها را در معرض هوا قرار می دهید. بنابراین ، هر 15 دقیقه به مدت یک یا دو دقیقه از صفحه دور شوید و به یک منطقه دوردست که حداقل 20 فوت با آن فاصله دارد یا بیشتر بروید. این به عضلات چشم کمک می کند تا شل شوند. همچنین، برای چند ثانیه سریع چشم خود را چشمک بزنید. این مجاری اشک را تازه می کند و گرد و غبار را از سطح چشم پاک می کند.
ریزگردها: این موارد استراحت هایی است که کمتر از دو دقیقه و برای استفاده بین مشاغل اداری مناسب هستند. بیشتر مردم به جای مداوم کار در پشت سر هم کار می کنند. بنابراین در بین اینها انفجاراتدر یک مورد استراحت کنید:
آرام
صاف
حالت مستقیم
این استراحت ها است کوتاه اما مناسب برای کشش ، ایستادن و حرکت در اطراف و یا جابجایی به یک کار متفاوت مانند برقراری تماس تلفنی یا ایجاد برخی نسخه ها و غیره. این نوع استراحت ها یک استراحت در استفاده از همان مجموعه ای از ماهیچه ها به صورت مکرر است.
استراحت: اینها را می خواهید انجام دهید هر 30 تا 60 دقیقه. این شکست است ، بلند شوید ، حرکت کنید و کاری غیر مرتبط با دفتر انجام دهید. بروید یک نوشیدنی ، مکالمه سریع با یک همکار یا یک پیاده روی در محل کار یا ساختمان بگیرید. تا زمانی که درون دلیل باشد. این به بدن و ذهن شما اجازه می دهد تا ماهیچه های مختلف را خالی و تمرین کنید. این کار را تمرین کنید و احساس خستگی موضوعی از گذشته خواهد بود.
استراحت در ورزش: این صرفاً یک تمرین حرکات کششی و ملایم است که برای رفع خستگی ماهیچه ها انجام می شود. این کارها باید هر یک تا دو ساعت انجام شود.
نرم افزار ارگونومیک: پیگیری مدت زمان کار شما آسان است. نرم افزاری وجود دارد که مدت زمان حضور در رایانه را کنترل می کند و به شما هشدار می دهد که در فواصل مختلف استراحت کنید و تمرینات آسان ارگونومیکی را برای نگه داشتن عضلات و شادابی در فرم های برتر ارائه می دهید.
محصولات ارگونومیک
مقدار زیادی از وجود دارد محصولات موجود در آنجا برای بهبود محیط کار خود و ارتقاء سلامت برتر ستون فقرات. یک صندلی ارگونومیک ، لوازم جانبی رایانه یا میز صندلی ایستاده را در نظر بگیرید تا به حفظ وضعیت مناسب کمک کند.
این محصولات با نیازهای شما قابل تنظیم و تنظیم می باشند. آنها عادات سالم طولانی مدت را تشویق کنید که می تواند انواع مختلف صدمات را کاهش داده و از آن جلوگیری کند. میزهای صندلی به حالت ایستاده امکان انتقال از حالت نشسته به حالت ایستاده را دارند. متفاوت بودن وضعیت شما در طول روز برای سلامتی عمومی بسیار مفید است و حتی به سوزاندن کالری اضافی نیز کمک می کند.
این محصولات ارگونومیک برای ایجاد یک محیط کار سالم / ایمن هستند. بنابراین قبل از خرید مدتی وقت بگذارید تا در مورد محصولی که به آن علاقه دارید تحقیق کنید.
آیا ادعاهای تولید کننده معقول است یا خیلی صادق است؟
آیا شواهدی وجود دارد که بتواند از ادعاهای آنها حمایت کند؟
آیا این یک حذفی ارزان است؟ از دست کشیدن محصولات خودداری شود زیرا می توانند بدتر شوند و صدمات بیشتری ایجاد کنند. با این حال ، هنگامی که محصولات مارک تجاری به بازار عرضه می شوند ، دنبال مدلهای کاملاً لود شده ای نباشید که هزینه کمی داشته باشند ، در عوض چیزی را در وسط بیابید ، اما هنوز هم مطابق با استانداردهای ارگونومیک است.
آیا شما از استفاده از محصول راحت هستید؟
چه کارشناسان / بررسیها درباره محصول می گویند؟ اگر توصیه نمی شود ، از آن استفاده نکنید.
برخی از محصولات ممکن است احساس عجیب یا ناراحت کننده ای داشته باشند زیرا باعث می شوند روش کار را تغییر دهید. وحشت نکنید ، زیرا این نکته محصولی است که باید به آن عادت کنید. اما برای سلامتی کلی شما مفید خواهد بود. اما اگر یک محصول همچنان احساس ناراحتی می کند یا بعد از استفاده کوتاه باعث ایجاد درد می شود ، پس از استفاده آن را قطع کرده و چیز دیگری را امتحان کنید.
بهبود سلامت ستون فقرات و بهداشت در محل کار به همین سادگی است استراحت برای کشش سبک ، قدم زدن در اطراف، و استفاده از محصولات اداری ارگونومیک برای ماندن مناسب و بدون آسیب. هرچه را انتخاب می کنید ، با استفاده از شیوه های ارگونومیکی که باعث حفظ سلامت بدن و ذهن شما می شود ، مانع از حرکت و عملکرد گردن و گردن در طول روز / شب می شوید.
کنترل * حرکت و وضع پا * با استفاده از ارتزهای عملکردی پا | El Paso، Tx (2019)
منابع NCBI
ارگونومی یک رشته علمی است که سالهاست وجود دارد. با حفظ محیط کار ایمن و کارآمد و به طور سنتی در مورد کارگران کارخانه ، متخصصان ارگونومی کار خود را گسترش داده اند و انواع کارگران را از کارگران تا سالمندان تا کارمندان ادارات و دانشجویان شامل می شوند.
به دنبال وسیله ای است محیط خود را بهبود بخشیم تا خطرات بیماری و آسیب را کاهش دهیم ، بهره وری را بهبود بخشیم و کالیبر زندگی کاری خود را نیز بهبود بخشیم.
مهمترین چیز در مورد تابستان غذا است. هات داگ و همبرگر روی گریل و میوه‌ها و سبزیجات فصلی که برای چیدن رسیده‌اند. همان‌قدر که ما آفتاب تابستان را دوست داریم، همچنان خطرناک است و می‌تواند برای پوست ما مضر باشد. ما هنوز کرم ضد آفتاب می‌پوشیم، کلاه می‌پوشیم و لباس‌های ضد آفتاب می‌پوشیم، اما آیا می‌دانستید؟ غذاهای خاص می تواند به بهبود پوست شما در برابر آسیب های خورشید کمک کند و در صورت امکان می توان آن را به صورت خام مصرف کرد.
در مقاله قبلی در مورد 9 ماده مغذی مورد نیاز پوست برای محافظت در برابر اشعه های مضر خورشید صحبت کردیم. در اینجا ۹ ماده غذایی برتر وجود دارد که از شما در برابر نور خورشید محافظت می کند و برای تابستان عالی است.
گواوا:
وقتی به ویتامین C فکر می کنیم، ذهن ما به هر مرکباتی مانند پرتقال، لیمو، لیموترش و گریپ فروت فکر می کند. اما آیا می دانستید که گواوا حاوی ویتامین C نیز هست؟ در واقع، گواوا حدود 5 برابر بیشتر از هر مرکباتی حاوی ویتامین C است.
گواوا حاوی حدود 228.3 میلی گرم ویتامین C است و دارای آنتی اکسیدان هایی است که به رادیکال های آزاد حمله کرده و به تقویت سیستم ایمنی شما کمک می کند. ویتامین C شناخته شده است مبارزه با اسکوربوت. به علاوه گواوا می تواند کمک کند پوست خود را بهبود بخشید. با خوردن میوه یا استفاده از برگ‌های گواوا، پوست شما شاداب می‌شود و آنتی‌اکسیدان‌های میوه می‌توانند پوست شما را درخشان نگه دارند، با چین و چروک‌ها مبارزه کنند و علائم پیری زودرس را کاهش دهند.
سیب زمینی شیرین:
چه کسی سیب زمینی را دوست ندارد؟ ما آنها را به عنوان سیب زمینی سرخ کرده، پخته شده، سرخ شده، له شده می خوریم و به عنوان فیل برای پای استفاده می کنیم. سیب زمینی شیرین نیز از این قاعده مستثنی نیست. انواع مختلفی از سیب زمینی شیرین وجود دارد، زیرا آنها در رنگ های نارنجی، سفید و بنفش هستند، بسته به اینکه آنها را از کجا و در کدام منطقه تهیه می کنید.
سیب زمینی شیرینی که ما با آنها آشنا هستیم به دلیل رنگ نارنجی رنگ کاروتنوئیدها; که به ما رنگ نارنجی دوست داشتنی می دهد و دارای آنتی اکسیدان هایی برای محافظت از پوست ما در برابر آسیب های خورشید است. نه تنها این بلکه؛ سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین A است که وقتی پخته می شود بسیار مفید است. برخی از مردم می گویند که سیب زمینی بسیار نشاسته ای شناخته شده است و می توان از آن برای تسکین آفتاب سوختگی با بیرون کشیدن گرما از پوست استفاده کرد.
توت فرنگی و زغال اخته:
هر دوی این توت ها به تنهایی عالی هستند، اما با هم، دوتایی پویا هستند که به بدن ما در مبارزه با خورشید کمک می کنند. زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان ها زیرا آنها با رادیکال های آزاد در سیستم ما مبارزه می کنند و می توانند شانس بروز سرطان را کاهش دهند.
توت فرنگی واقعاً عالی است زیرا به آن "ضدآفتاب طبیعی طبیعی" می گویند. حاوی حدود 108٪ ویتامین C و همچنین اسید الاژیک است که رادیکال های آزاد را پاک می کند و رنگدانه های آسیب دیده در اثر آفتاب را کاهش می دهد. مجله شیمی مواد غذایی کشاورزی بیان کرد که توت فرنگی دارای آنتوسیانین است که به میوه رنگ قرمز دوست داشتنی آن را می دهد تا از سلول های ما محافظت کند.
چای سبز:
کسی که سبز را دوست ندارد چای? نه تنها شامل آن است L-theanine، اما فواید سلامتی خیره کننده بسیاری دارد که فوق العاده هستند و از بدن ما محافظت می کنند. چای سبز را می توان مصرف کرد یا به عنوان کرم موضعی برای تسکین و آبرسانی پوست در برابر اشعه های خشن خورشید استفاده کرد. چای سبز است بسته بندی شده با ویتامین های B2 و E و همچنین مقادیر زیادی پلی فنل از جمله EGCG (Epigallocatechin Gallate).
این پلی فنول ها به سیستم التهابی ما کمک می کنند تا DNA ما را از هر چیز خشن در بدن ما ترمیم کند. به علاوه چای سبز برای کاهش خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان شناخته شده است.
جو دوسر:
بلغور جو دوسر یکی از آن غذاهایی است که همه ما برای صبحانه می خوریم. با این حال آیا می دانستید که می توان از بلغور جو دوسر استفاده کرد برای تسکین آفتاب سوختگی و لایه برداری پوست آسیب دیده از آفتاب؟ نه تنها این، بلکه زمانی که بلغور جو دوسر ریز آسیاب شود به آن می گویند بلغور جو دوسر کلوئیدی.
ممکن است این نوع جو دوسر را در بخش بهداشتی/پزشکی فروشگاه های محلی خود دیده باشید و ممکن است به آن "Aveeno" گفته شود. اگزما هر کسی که اگزما دارد وقتی بیش از حد در معرض اشعه خورشید قرار می گیرد یا به دلیل گرمای تابستان، خارش فراوانی را تجربه می کند.
با بلغور جو دوسر کلوئیدی، با استفاده از آب و زدن ملایم محلول موضعی روی منبع اگزما، به تسکین علائم اگزما کمک می‌کند تا پوست ملتهب را کاهش دهد و در نتیجه آن را آرام کند.
خیار:
خیار برای هر چیزی که فکر کنیم استفاده می شود. در آبگرم، در سالاد ما، یا به عنوان یک میان وعده فوق العاده. این سبزی سبز سرشار از ویتامین های C و K و همچنین اسید کافئیک و پتاسیم است. نه تنها این، بلکه خیار از 96 درصد آب تشکیل شده است که بسیار با طراوت و برای پوست عالی است. از آنجایی که بدن ما هنگام عرق کردن آب از دست می دهد و خیار در واقع آب ما را پر می کند آب مصرف کنید و به خنک شدن بدن ما در هنگام آفتاب سوختگی کمک می کند.
گوجه فرنگیها:
درست مانند توت فرنگی، گوجه فرنگی حاوی لیکوپن است که به گوجه فرنگی رنگ قرمز فوق العاده می دهد و دارای ویتامین های C. K1 و B9 و پتاسیم است. گوجه فرنگی را می توان به صورت خام مصرف کرد و سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به تعادل تعادل pH بدن ما کمک می کند. همچنین، محافظت از پوست ما در برابر نور خورشید.
هندوانه:
اوه، هندوانه نه تنها شما پرمصرف ترین میوه برای 4 هستیدth ماه جولای اما شما یکی از بهترین میوه های تابستانی برای مصرف هستید. هندوانه نه تنها حاوی ویتامین های A، B6 و C است. اما آنها همچنین حاوی لیکوپن مثل گوجه فرنگی که به پوست ما در برابر پیری ناشی از نور خورشید کمک می کند، اما در کنار خیار با 30 درصد آب، در 92 غذای برتر آبرسان قرار می گیرد تا خاصیت آبرسانی عالی برای پوست ما داشته باشد.
هویج:
هویج نه تنها برای چشم ما مفید است بلکه آیا می دانستید که هویج مفید است بسته گیر کرده با بتاکاروتن که با خوردن آن به ویتامین A تبدیل می شود. به علاوه قرار گرفتن در معرض نور خورشید به هویج ویتامین C می دهد تا به ما کمک کند از پوست خود محافظت کنیم. هویج منبع فوق العاده ای از کاروتنوئیدها برای تولید دارد محافظت از نور برای سلامت پوستمان
در اینجا در کلینیک، ما در تلاشیم تا بیماران خود را در مورد مواد مغذی که غذا در اختیار بدن ما قرار می دهد، آگاه کنیم. و همچنین ایجاد احساس خوبی در بیماران با گزینه های کامل و مغذی. چه توسط تنظیمات یا آنها را به سمت گزینه های غذایی مختلف برای زندگی سالم سوق می دهد، این 9 غذای برتر نه تنها به محافظت از پوست شما در برابر نور خورشید کمک می کنند، بلکه طعم بسیار خوبی نیز دارند. بنابراین از ماه های تابستان لذت ببرید اما فراموش نکنید که غذای محافظ نور خود را بخورید.
منابع NCBI
رژیم غذایی سالم سنگ بنای سلامتی است.…شما باید رژیم داشته باشیدکه شامل گوشت بدون چربی، میوه ها و سبزیجات تازه و غلات کامل می شود. نکته اصلی این است که غذاهای تازه و فصلی را انتخاب کنید که محلی برای منطقه شما هستند. غذاهایی که در فصل خود رشد می کنند دارای ویتامین ها و مواد معدنی خاصی هستند که بدن برای زمانی از سال که در آن رسیده و آماده است به آنها نیاز دارد.
فعالیت های ضد التهابی بلغور جو دوسر کلوئیدی (Avena sativa) به اثربخشی جو در درمان خارش مرتبط با پوست خشک و تحریک شده کمک می کند: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25607907
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
