خواب خوب شبانه برای افرادی که از آرتریت رنج می برند دشوار است. آیا یافتن تشکی متناسب با نیازهای فرد می تواند به تسکین درد و خواب راحت کمک کند؟
تشک برای آرتریت
خواب باکیفیت برای کسانی که آرتروز را مدیریت می کنند، می تواند دشوار باشد. درد، سفتی و حساسیت مفاصل می تواند باعث شود که به خواب رفتن و به خواب رفتن غیرممکن شود. تشک برای آرتریت باید سفت باشد، حمایت راحت داشته باشد و فشار مفاصل را کاهش دهد. (بنیاد خواب، 2024)
تشک چه تاثیری بر آرتروز دارد؟
حمایت یا بالشتک ناکافی می تواند درد و سفتی آرتریت را تشدید کند.
افرادی که در شب خوب نمی خوابند می توانند خستگی جسمی و ذهنی قابل توجهی را تجربه کنند، خطر آسیب را افزایش دهند و سطح بالاتری از درد را درک کنند.
تشک های زون دار کاهش فشار هدفمندی را برای نواحی درد آرتریت، مانند گردن و کمر ایجاد می کنند.
تشک‌هایی که از بدن پشتیبانی نمی‌کنند، احتمالاً خواب را مختل می‌کنند و علائم درد شبانه و روز را تشدید می‌کنند.
بدن برای ریکاوری و ترمیم در طول خواب به زمان نیاز دارد، بنابراین تشک مناسب برای آرتروز به شما اجازه می دهد تا در طول شب استراحت کنید.
تشک نگهدارنده مفصل می تواند درد و سفتی را کاهش دهد.
به دنبال انواع تشک چه چیزی باشیم
تشک ها به سه دسته اصلی تقسیم می شوند.
فوم یا لاتکس
این تشک‌ها اغلب برای افراد مبتلا به درد مزمن توصیه می‌شوند، زیرا با بدن مطابقت دارند و نقاط فشار را کاهش می‌دهند، بدون اینکه خیلی سفت باشند که جراحات یا التهاب موجود را تشدید کنند.
همه فوم ها یکسان نیستند. برخی از تشک ها برای حمایت از افراد مبتلا به آرتروز بسیار نرم هستند.
لاتکس ماده قابل اطمینان تری برای پشتیبانی و دوام است، اما از فوم حافظه گران تر نیز می باشد.
کارآفرینی
تشک های فنری داخلی اغلب ماندگاری بالایی دارند و پشتیبانی محکمی دارند.
با این حال، آنها برای افراد مبتلا به آرتریت توصیه نمی شوند زیرا ممکن است روی مفاصل و نقاط فشار سخت باشند.
سیستم فنر درونی قالب نمی‌گیرد یا با بدن منطبق نیست، بنابراین راحت بودن و راحت ماندن می‌تواند دشوار باشد، اگر غیرممکن نباشد.
آنها به اندازه تشک های فومی گرما را حفظ نمی کنند تا افراد گرم خواب آنها را ترجیح دهند.
ترکیبی
یک تشک هیبریدی معمولاً از فنرهای بسته بندی شده جداگانه تشکیل شده است که روی آن یک یا چند لایه مموری فوم قرار دارد.
تشک های هیبریدی اغلب برای بیماران مبتلا به آرتریت توصیه می شود زیرا تعادل توصیه شده توسط متخصصان بین حمایت و بالشتک را رعایت می کنند.
سطوح استحکام
سفتی تشک در مقیاس 1 تا 10 درجه بندی می شود و تشک های سفت تر امتیاز بیشتری دارند، اغلب 6 یا 7 و بالاتر. با این حال، هیچ رتبه بندی سفتی برای همه افراد مبتلا به آرتریت کار نمی کند. یافتن استحکام مناسب برای علائم آرتریت بسیار فردی است. برای برخی، سطح خواب فوق العاده سفت می تواند علائم را تشدید کند. برای تعیین تعداد سفتی مورد نیاز، وزن را در نظر بگیرید. به عنوان مثال، فردی با وزن 400 پوند تجربه متفاوتی روی تشک نرم نسبت به فردی با وزن 150 پوند خواهد داشت. به طور معمول، بدن های بزرگتر به تشک محکم تری نیاز دارند تا از فرو رفتن بیش از حد در هسته تشک جلوگیری کنند. افراد ریزه اندام ممکن است برای استحکام روی تشکی با درجه 5 یا 6 کاملاً حمایت شوند، اما افراد قد بلندتر یا سنگین تر باید به دنبال تشکی با درجه XNUMX یا XNUMX باشند.
پشتیبانی و کاهش فشار
افراد می خواهند به دنبال تشکی باشند که نواحی خاصی را برای تسکین دردها، مانند شانه ها، باسن و کمر، هدف قرار دهد. فوم به تسکین نقاط فشار در بدن بدون احساس نرمی بیش از حد کمک می کند، که در مدیریت درد مفاصل مفید است. بحث بر سر این است که آیا لاتکس یا مموری فوم برای از بین بردن نقاط فشار حساس بهتر است. یک مطالعه مجله پزشکی کایروپراکتیک نشان می دهد که فوم لاتکس ممکن است بهتر از فوم حافظه سنتی عمل کند زیرا فشار بدن را کاهش می دهد و وزن را به طور مساوی در نقاط فشار توزیع می کند. (Low FZ و همکاران، 2017)
انتقال حرکت
انتقال حرکت به توانایی تشک برای جداسازی حرکت بدن اشاره دارد. در نظر گرفتن اینکه چقدر شما و شریک زندگیتان تحت تأثیر حرکات یکدیگر در طول شب هستید، مفید است. این ممکن است برای افرادی که با شریک زندگی خود نمی خوابند ضروری نباشد. بنابراین، اگر شما یا همسرتان در طول شب خواب را مختل می کنید، تشکی با جذب حرکت بهتر توصیه می شود.
وضعیت خواب می تواند بر آرتریت و درد مفاصل تأثیر بگذارد
تولید کنندگان تشک اغلب تشک هایی را برای قرار دادن خواب های پشت، پهلو یا شکم طراحی می کنند، زیرا موقعیت های مختلف خواب معمولاً به انواع مختلفی از حمایت نیاز دارند. یک مطالعه نشان می‌دهد که دردهای مربوط به خواب را می‌توان در کسانی که درد کمتری دارند کاهش داد کمر درد زمانی که سطح خواب مناسب را برای موقعیت خواب مورد نظر خود انتخاب می کنند. (Jacobson BH و همکاران، 2010) بنابراین، خرید تشک برای موقعیت ترجیحی مهم است.
دوام
طول عمر مورد انتظار تشک بستگی به موادی دارد که از آن ساخته شده است. تشکی که فوراً برخی از ویژگی ها و مزایای خود را از دست می دهد، دوام زیادی نخواهد داشت. به همین دلیل است که توصیه می شود بدانید که دوره آزمایشی تشک چقدر است و عملکرد آن را پیگیری کنید. حداقل روی شش تا هفت سال حساب کنید، اما تشک های لاتکس و هیبریدی می توانند بیشتر دوام بیاورند.
دوره آزمایشی
در نظر گرفتن دوره آزمایشی تشک هنگام خرید آنلاین مهم است. تعیین اینکه آیا برای بدن شما مناسب است یا نه، ممکن است کمی طول بکشد، زیرا شکستن تشک جدید کمی طول می کشد، بنابراین به دنبال یک دوره آزمایشی طولانی تر باشید تا ببینید و احساس کنید که آیا انتخاب درستی است یا خیر. (شرکت تشک، 2023) اکثر فروشندگان آنلاین تشک حداقل یک دوره آزمایشی 100 روزه ارائه می دهند، در حالی که برخی 365 روز برای بازگرداندن آن ارائه می دهند. هر چقدر دوره آزمایشی طولانی باشد، بررسی شرایط و ضوابط هر سیاست بازگشت توصیه می شود. یک شرکت می تواند بگوید که اگر انتظارات را برآورده نکرد، می توانید آن را برگردانید. با این حال، ممکن است محدودیت یا استثنا برای خرید شما اعمال شود.
کلینیک پزشکی کایروپراکتیک پزشکی و پزشکی کاربردی
کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی آسیب با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اولیه و متخصصان برای ایجاد یک راه حل بهینه سلامت و تندرستی همکاری می کند. ما بر روی آنچه برای تسکین درد، بازیابی عملکرد، جلوگیری از آسیب و کمک به کاهش درد از طریق تنظیمات ستون فقرات که به بدن کمک می‌کند خود را دوباره تنظیم کند، تمرکز می‌کنیم. آنها همچنین می توانند با سایر متخصصان پزشکی برای ادغام یک برنامه درمانی برای حل مشکلات اسکلتی عضلانی همکاری کنند.
Low، FZ، Chua، MC، Lim، PY، و Yeow، CH (2017). اثرات مواد تشک بر نیمرخ فشار بدن در حالت‌های مختلف خواب. مجله پزشکی کایروپراکتیک، 16 (1)، 1-9. doi.org/10.1016/j.jcm.2016.09.002
Jacobson، BH، Boolani، A.، Dunklee، G.، Shepardson، A.، و Acharya، H. (2010). تأثیر سطوح خواب تجویز شده بر کمردرد و کیفیت خواب بیماران مبتلا به کمردرد و شانه. ارگونومی کاربردی، 42 (1)، 91-97. doi.org/10.1016/j.apergo.2010.05.004
آیا ترکیب طب فشاری می تواند تسکین و مزایای موثری را برای افرادی که به دنبال درمان های طبیعی برای بیماری های رایج سلامت هستند، ارائه دهد؟
طب سوزنی
طب فشاری نوعی از طب مکمل است که به دلیل سادگی و در دسترس بودن، محبوبیت آن در حال افزایش است. می تواند در درمان بیماری ها و شرایط مختلف کمک کند. (پیوش مهتا و همکاران، 2016) هرکسی می تواند آن را بیاموزد و تجهیزات خاصی لازم نیست. این یک گزینه درمانی موثر و ایمن است که عوارض جانبی شناخته شده ای ندارد. (یانگمی چو و همکاران، 2021) مداخله ای مقرون به صرفه مشابه طب سوزنی است. (لوکاس اسرائیل و همکاران، 2021)
این چیست؟
مفهوم طب فشاری نقاط طب فشاری یا نقاط فشار را در سراسر نصف النهارها یا کانال های متصل به اندام های مختلف فعال می کند تا انرژی را متعادل کند و سلامتی را ارتقا دهد. پزشکان بر این باورند که کیفیت یا وضعیت انرژی یک فرد تعیین کننده سلامت اوست. (پیوش مهتا و همکاران، 2016) طب فشاری تحریک نقاط طب سوزنی با استفاده از انگشتان دست یا ابزار است. تکنیک های ماساژ مانند آمما، شیاتسو، توی نا، و ماساژ تایلندی، طب فشاری را در درمان خود گنجانده اند و از کانال های انرژی مشابه طب سوزنی پیروی می کنند.
راه کار می کند
طب فشاری مشابه طب سوزنی عمل می کند. تئوری کنترل دروازه می گوید که تکانه های لذت چهار برابر سریعتر از تکانه های درد به مغز می رسد. تکانه‌های لذت‌بخش مداوم دروازه‌های عصبی را می‌بندند و پیام‌های کندتر مانند درد را مسدود می‌کنند. طبق این نظریه، طب فشاری آستانه درک درد را بهبود می بخشد. (پیوش مهتا و همکاران، 2016) تحریک نقاط طب سوزنی پاسخ های عملکردی مانند ترشح هورمون ها را فعال می کند. این هورمون ها عملکردهای مختلفی دارند، عملکردهای فیزیکی، مانند تنظیم عملکرد اندام، و ذهنی، مانند تنظیم احساسات، و ترشح آنها می تواند به بهبود سلامت و تندرستی کمک کند. (پیوش مهتا و همکاران، 2016)
طب فشاری یک مداخله ساده و موثر است که می تواند خود یا به صورت حرفه ای انجام شود.
نقاط طب سوزنی در آرنج، انگشتان، پاها، بند انگشتان، کف دست ها یا شست ها فعال می شوند.
اگرچه طب فشاری به ابزارهای تخصصی نیاز ندارد، اما برای راحتی در دسترس هستند.
برخی از تمرین‌کنندگان استفاده کردند سنگ های بینا برای فعال کردن نقاط طب سوزنی
طب فشاری اغلب در کنار طب مدرن مورد استفاده قرار می گیرد، زیرا علائم رایج یا همزمان، مانند اضطراب یا استرس را درمان می کند. برخی از شرایطی که طب فشاری ممکن است برای آنها موثر باشد عبارتند از.
کاهش استرس و خستگی
استرس و خستگی شایع هستند اما اغلب در کنار سایر بیماری ها یا شرایط در صورت مداوم یا شدید بروز می کنند، اضطراب و خستگی می تواند با کاهش توانایی فرد برای شرکت در فعالیت های روزانه، کیفیت زندگی را به طور قابل توجهی تحت تاثیر قرار دهد. در مطالعه‌ای که بر روی پرستاران نوبت‌کاری که استرس و خستگی ناشی از شدت کار خود را تجربه می‌کنند، انجام شد، طب فشاری به طور قابل‌توجهی علائم آنها را کاهش داد. (یانگمی چو و همکاران، 2021در مطالعات انجام شده با بازماندگان سرطان سینه، طب فشاری نیز برای کاهش سطح خستگی مورد استفاده قرار گرفت و نشان داده شد که یک گزینه موثر و کم هزینه برای مدیریت خستگی مداوم در کنار مراقبت های استاندارد برای سرطان سینه است. (سوزانا ماریا زیک و همکاران، 2018) (سوزانا ام زیک و همکاران، 2016)
می تواند به اضطراب و افسردگی کمک کند
افسردگی و اضطراب می تواند بخشی از یک اختلال باشد یا به تنهایی وجود داشته باشد. طب فشاری ممکن است به کاهش برخی از اضطراب و افسردگی که به عنوان بخشی از یک بیماری یا بیماری ایجاد می شود کمک کند. در مطالعه پرستاران نوبت کاری، طب فشاری به کاهش سطح اضطراب کمک کرد. (یانگمی چو و همکاران، 2021در مطالعات دیگر، طب فشاری نمرات اضطراب را کاهش داد و علائم افسردگی را در افراد با علائم خفیف تا متوسط بهبود بخشید. (الیزابت مونسون و همکاران، 2019) (جینگشیا لین و همکاران، 2022) (سوزانا ماریا زیک و همکاران، 2018)
کاهش درد
افراد به دلایل مختلف درد فیزیکی را تجربه می کنند. درد می تواند به صورت موقتی باشد ورزشی صدمات، کار، حرکات ناهنجار ناگهانی و/یا بیماری مزمن. طب فشاری به عنوان یک درمان مکمل می تواند به طور موثر درد را کاهش دهد. (الیزابت مونسون و همکاران، 2019در یک مطالعه، ورزشکارانی که آسیب ورزشی اسکلتی عضلانی داشتند، پس از سه دقیقه درمان با طب فشاری، کاهش شدت درد را گزارش کردند. (الکساندرا ک ماچنیک و همکاران، 2017) در مطالعه دیگری، بازماندگان سرطان سینه با طب فشاری بهبود قابل توجهی نشان دادند. (سوزانا ماریا زیک و همکاران، 2018)
تسکین حالت تهوع
حالت تهوع و استفراغ شرایطی است که برای کسانی که باردار هستند یا تحت شیمی درمانی هستند رایج است. همچنین می تواند یک عارضه جانبی دارویی باشد یا با میگرن یا سوء هاضمه ایجاد شود. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد طب فشاری ممکن است در کاهش علائم موثر باشد. برخی از محققان بر این باورند که نوع خاصی از طب فشاری معروف به طب فشاری گوش در کنار درمان استاندارد برای درمان تهوع و استفراغ ناشی از شیمی درمانی موثرترین است. (جینگ یو تان و همکاران، 2022) با این حال، تحقیقات بیشتری برای تعیین اینکه آیا این یک گزینه مناسب و مداوم برای درمان تهوع و استفراغ است یا خیر، مورد نیاز است. (هدر گرینلی و همکاران، 2017)
خوب بخوابی
طب فشاری می تواند یک گزینه موثر و کم هزینه برای مدیریت علائم سرطان سینه باشد. یک مطالعه نشان داد که تکنیک های طب فشاری آرامش بخش، کیفیت خواب و کیفیت زندگی را در بازماندگان سرطان سینه بهبود می بخشد. علاوه بر این، محققان خاطرنشان می کنند که آرام کردن طب فشاری برای بهبود خواب و کیفیت زندگی موثرتر از تحریک طب فشاری است. (سوزانا ام زیک و همکاران، 2016)
کاهش آلرژی
رینیت آلرژیک التهاب ناشی از یک واکنش آلرژیک است. آزمایش‌های قبلی نشان داده‌اند که طب فشاری می‌تواند سلامت کلی را با کاهش علائم رینیت آلرژیک فصلی و نیاز به داروهای آلرژیک بهبود بخشد. (لوکاس اسرائیل و همکاران، 2021) محققان همچنین خاطرنشان کردند که افراد احتمالاً از طب فشاری درمانی به‌عنوان شکلی از خود ماساژ پیروی می‌کنند. (لوکاس اسرائیل و همکاران، 2021)
همیشه قبل از شروع درمان‌های طب فشاری با یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید، به‌خصوص اگر از قبل شرایط سلامتی دارید. در کلینیک کایروپراکتیک و فانکشنال پزشکی جراحت، آسیب‌ها و سندرم‌های درد مزمن را با توسعه برنامه‌های درمانی شخصی و خدمات بالینی تخصصی متمرکز بر آسیب‌ها و روند بهبودی کامل درمان می‌کنیم. برنامه های انعطاف پذیری، تحرک و چابکی برای همه گروه های سنی و ناتوانی ها طراحی شده است. در صورت نیاز به درمان دیگری، افراد به کلینیک یا پزشک مناسب برای آسیب، وضعیت و/یا بیماری آنها ارجاع داده می شوند.
افزایش عملکرد با ارتزهای کاربردی پا
منابع
مهتا، پی، دهپته، وی، کادام، س.، و دهپته، وی. (2016). طب فشاری معاصر: درمان ماهرانه برای بهبودی بدون درد بیماری‌های درمانی. مجله طب سنتی و مکمل، 7(2)، 251-263. doi.org/10.1016/j.jtcme.2016.06.004
Cho, Y., Joo, JM, Kim, S., & Sok, S. (2021). اثرات طب فشاری مریدین بر استرس، خستگی، اضطراب و خودکارآمدی پرستاران نوبت کاری در کره جنوبی. مجله بین المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی، 18 (8)، 4199. doi.org/10.3390/ijerph18084199
Israel, L., Rotter, G., Förster-Ruhrmann, U., Hummelsberger, J., Nögel, R., Michalsen, A., Tissen-Diabaté, T., Binting, S., Reinhold, T., Ortiz , M., & Brinkhaus, B. (2021). طب فشاری در بیماران مبتلا به رینیت آلرژیک فصلی: یک کارآزمایی اکتشافی کنترل شده تصادفی طب چینی، 16(1)، 137. doi.org/10.1186/s13020-021-00536-w
Zick, SM, Sen, A., Hassett, AL, Schrepf, A., Wyatt, GK, Murphy, SL, Arnedt, JT, & Harris, RE (2018). تأثیر طب فشاری بر علائم همزمان در بازماندگان سرطان. طیف سرطان JNCI، 2 (4)، pky064. doi.org/10.1093/jncics/pky064
Zick, SM, Sen, A., Wyatt, GK, Murphy, SL, Arnedt, JT, & Harris, RE (2016). بررسی 2 نوع طب فشاری خود تجویز برای خستگی مداوم مرتبط با سرطان در بازماندگان سرطان پستان: یک کارآزمایی بالینی تصادفی شده. انکولوژی جاما، 2 (11)، 1470-1476. doi.org/10.1001/jamaoncol.2016.1867
مونسون، ای.، آرنی، دی، بنهام، بی، پرنده، آر، الیاس، ای.، لیندن، کی، مک کورد، کی، میلر، سی، میلر، تی، ریتر، ال.، و واگی، دی (2019). فراتر از قرص ها: تاثیر طب فشاری بر نمرات درد و اضطراب خود ارزیابی می شود. مجله طب جایگزین و مکمل (نیویورک، نیویورک)، 25 (5)، 517-521. doi.org/10.1089/acm.2018.0422
Lin, J., Chen, T., He, J., Chung, RC, Ma, H., & Tsang, H. (2022). اثرات درمان طب فشاری بر افسردگی: مروری سیستماتیک و متاآنالیز. مجله جهانی روانپزشکی، 12 (1)، 169-186. doi.org/10.5498/wjp.v12.i1.169
Mącznik, AK, Schneiders, AG, Athens, J., & Sullivan, SJ (2017). آیا طب فشاری به علامت ضربه می زند؟ یک کارآزمایی تصادفی سه بازویی کنترل شده با دارونما طب فشاری برای تسکین درد و اضطراب در ورزشکاران مبتلا به آسیب‌های ورزشی اسکلتی عضلانی حاد. مجله بالینی پزشکی ورزشی: مجله رسمی آکادمی پزشکی ورزشی کانادا، 27(4)، 338-343. doi.org/10.1097/JSM.0000000000000378
Tan, JY, Molassiotis, A., Suen, LKP, Liu, J., Wang, T., & Huang, HR (2022). اثرات طب فشاری گوش بر تهوع و استفراغ ناشی از شیمی درمانی در بیماران مبتلا به سرطان پستان: یک کارآزمایی کنترل شده تصادفی اولیه. طب مکمل و درمان های BMC، 22 (1)، 87. doi.org/10.1186/s12906-022-03543-y
گرینلی، اچ، دوپونت-ریس، ام جی، بالنیوز، ال‌جی، کارلسون، LE، کوهن، ام آر، دنگ، جی.، جانسون، جی، مامبر، ام.، سیلی، دی، زیک، اس ام، بویس، ال‌ام، و Tripathy، D. (2017). دستورالعمل های عمل بالینی در مورد استفاده مبتنی بر شواهد از درمان های یکپارچه در طول و بعد از درمان سرطان پستان. CA: مجله سرطان برای پزشکان، 67 (3)، 194-232. doi.org/10.3322/caac.21397
Ho، KK، Kwok، AW، Chau، WW، Xia، SM، Wang، YL، و Cheng، JC (2021). یک کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده بر روی تأثیر درمان حرارتی کانونی در نقاط طب فشاری در درمان استئوآرتریت زانو. مجله جراحی و تحقیقات ارتوپدی، 16(1)، 282. doi.org/10.1186/s13018-021-02398-2
برای افرادی که مشکلات چشمی را تجربه می کنند، آیا درمان طب سوزنی می تواند به سلامت کلی چشم کمک کند؟
طب سوزنی برای سلامت چشم
طب سوزنی یک عمل پزشکی جایگزین است که شامل قرار دادن سوزن های نازک در نقاط خاصی از بدن است. هدف بازگرداندن تعادل و سلامت با بازگرداندن و متعادل کردن گردش انرژی از طریق مسیرها در سراسر بدن است. این مسیرها که به مریدین معروف هستند از مسیرهای عصبی و خونی جدا هستند.
مطالعات نشان داده‌اند که قرار دادن سوزن‌ها تجمع برخی از انتقال‌دهنده‌های عصبی توسط اعصاب مجاور را دستکاری می‌کند و ممکن است باعث اثرات مفید سلامتی شود. (همینینگ ژو 2014)
دانشمندان دقیقاً مطمئن نیستند که طب سوزنی چگونه کار می کند، اما نشان داده شده است که باعث تسکین درد و کاهش تهوع درمان سرطان می شود. (ویدونگ لو، دیوید اس. روزنتال 2013)
مطالعات نشان داده اند که طب سوزنی می تواند به درمان بیماری های چشمی مانند سندرم چشم خشک کمک کند. (تائه هون کیم و همکاران، 2012)
مشکلات چشم
برای برخی افراد، عدم تعادل بدن می تواند ناشی از مشکلات چشمی یا بیماری باشد. با طب سوزنی، علائم ایجاد کننده عدم تعادل برطرف می شود. طب سوزنی به گردش انرژی و خون در اطراف چشم کمک می کند.
تصور می شود این نقطه انرژی و خون را افزایش می دهد و به مشکلاتی مانند تاری دید، آب مروارید، گلوکوم، شب کوری و ورم ملتحمه کمک می کند. (تیلو بلچشمیت و همکاران، 2017)
زنژو
نقطه زنژو – UB-2 در چین انتهای داخلی ابرو قرار دارد.
این نقطه طب سوزنی زمانی استفاده می شود که افراد از سردرد، تاری دید، درد، پارگی، قرمزی، پرش و آب سیاه شکایت دارند. (گرهارد لیچر 2012)
یویائو
یویائو در وسط ابرو، بالای مردمک است.
این نقطه برای درمان خستگی چشم، پرش پلک، پتوزیا زمانی که پلک فوقانی افتادگی دارد، کدر شدن قرنیه، قرمزی و تورم. (Xiao-yan Tao و همکاران، 2008)
سیزوکونگ
Sizhukog – SJ 23 ناحیه در ناحیه توخالی خارج از ابرو قرار دارد.
تصور می شود که این نقطه ای است که طب سوزنی می تواند به درد چشم و صورت، از جمله سردرد، قرمزی، درد، تاری دید، دندان درد و فلج صورت کمک کند. (Hongjie Ma و همکاران، 2018)
تونگزیلیا
Tongzilia – GB 1 در گوشه بیرونی چشم قرار دارد.
این نقطه به روشن شدن چشم ها کمک می کند.
طب سوزنی همچنین به درمان سردرد، قرمزی، درد چشم، حساسیت به نور، خشکی چشم، آب مروارید و ورم ملتحمه کمک می کند. (GladGirl 2013)
مطالعات اولیه با طب سوزنی نویدبخش بهبود سلامت چشم بوده است. افراد در نظر گرفتن طب سوزنی توصیه می‌شود با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی اولیه خود مشورت کنید تا ببینید آیا این می‌تواند گزینه‌ای برای کسانی باشد که با روش‌های سنتی راه‌حلی پیدا نکرده‌اند.
آسیب های گردن
منابع
ژو اچ (2014). Acupoint ها فرآیند بهبودی را آغاز می کنند. طب سوزنی پزشکی، 26 (5)، 264-270. doi.org/10.1089/acu.2014.1057
لو، دبلیو، و روزنتال، دی اس (2013). طب سوزنی برای درد سرطان و علائم مرتبط گزارش‌های فعلی درد و سردرد، 17(3)، 321. doi.org/10.1007/s11916-013-0321-3
Kim، TH، Kang، JW، Kim، KH، Kang، KW، Shin، MS، Jung، SY، Kim، AR، Jung، HJ، Choi، JB، Hong، KE، Lee، SD، و Choi، SM (2012 ). طب سوزنی برای درمان خشکی چشم: یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده چند مرکزی با مداخله مقایسه فعال (قطره های اشک مصنوعی). PloS one، 7(5)، e36638. doi.org/10.1371/journal.pone.0036638
اسمیت، جی آر، اسپوریر، نیوجرسی، مارتین، جی تی، و روزنباوم، جی تی (2004). استفاده رایج از طب مکمل و جایگزین توسط بیماران مبتلا به بیماری التهابی چشم. ایمونولوژی و التهاب چشمی، 12 (3)، 203-214. doi.org/10.1080/092739490500200
بلخشمیت، تی.، کرومسیک، ام.، و تودورووا، ام جی (2017). تأثیر طب سوزنی بر عملکرد بینایی بیماران مبتلا به نیستاگموس مادرزادی و اکتسابی. داروها (بازل، سوئیس)، 4 (2)، 33. doi.org/10.3390/medicines4020033
Litscher G. (2012). پزشکی لیزر یکپارچه و طب سوزنی با تکنولوژی بالا در دانشگاه پزشکی گراتس، اتریش، اروپا. طب مکمل و جایگزین مبتنی بر شواهد: eCAM، 2012، 103109. doi.org/10.1155/2012/103109
آیا افراد می توانند از فشارزدایی برای کاهش فشار دیسک ستون فقرات بر روی کمر خود استفاده کنند تا کیفیت زندگی خود را بازیابی کنند؟
معرفی
ستون فقرات رابطه شگفت انگیزی با بدن انسان دارد زیرا بخشی از سیستم اسکلتی عضلانی است. ستون فقرات دارای اجزای زیادی است که به بدن کمک می‌کند تا متحرک باشد و به تثبیت گروه‌های ماهیچه‌ای مختلف در اطراف قسمت‌های بالا و پایین کمک می‌کند. هنگامی که بدن در حرکت است، ستون فقرات شروع به فشرده سازی دیسک های ستون فقرات بین ستون فقرات می کند که به کاهش بار محوری عمودی کمک می کند. بسیاری از افراد با مشاغل بسیار سخت اغلب از حرکات تکراری استفاده می کنند که باعث می شود دیسک ستون فقرات دائماً فشرده شود. هنگامی که دیسک ستون فقرات شروع به فشرده شدن مداوم می کند، در نهایت می تواند به مرور زمان بر اثر فشار شدید ترک بخورد. این می تواند اعصاب اطراف را تشدید کند که می تواند باعث ایجاد علائم مشابه درد در اندام فوقانی و تحتانی شود. تا آن مرحله، اگر فوراً درمان نشود، می‌تواند منجر به یک زندگی ناتوانی شود. خوشبختانه، درمان‌های متعدد می‌تواند به کاهش فشار شدید دیسک‌های ستون فقرات و کاهش علائم درد مانند اندام‌های فوقانی و تحتانی کمک کند. مقاله امروز به این موضوع می پردازد که چگونه فشار ستون فقرات بر کمر تأثیر می گذارد و چگونه رفع فشار می تواند به کاهش فشار ستون فقرات بر روی کمر کمک کند. ما با ارائه دهندگان پزشکی معتبر صحبت می کنیم که اطلاعات بیماران ما را برای ارائه راه حل های مختلف برای کاهش فشار ستون فقرات بر ستون فقرات ترکیب می کنند. همچنین به بیماران اطلاع می‌دهیم که چگونه درمان‌هایی مانند رفع فشار می‌تواند فشار محوری عمودی روی کمر را کاهش دهد. ما بیماران خود را تشویق می کنیم تا سوالات پیچیده و آموزشی را از ارائه دهندگان پزشکی مرتبط خود در مورد علائم درد مانندی که با فشار ستون فقرات که بر کمر آنها تأثیر می گذارد، تجربه می کنند بپرسند. دکتر الکس جیمنز، دی سی، از این اطلاعات به عنوان یک سرویس دانشگاهی استفاده می کند. رفع مسئولیت.
چگونه فشار ستون فقرات بر کمر تأثیر می گذارد؟
آیا پس از خم شدن برای برداشتن یک جسم، درد یا سفتی در ناحیه کمر احساس کرده اید؟ در مورد احساس درد طاقت‌فرسا در ناحیه کمر که به گردن یا پاهای شما می‌تابد چطور؟ یا در قسمتی از کمرتان احساس درد می کنید که بعد از استراحت از بین نمی رود؟ وقتی بسیاری از افراد درد دارند و درمان‌های خانگی تسکین لازم را ارائه نمی‌کنند، ممکن است با فشار ستون فقرات که بر کمر آنها تأثیر می‌گذارد، دست و پنجه نرم کنند. هنگامی که افراد شروع به انجام حرکات تکراری با بدن خود می کنند، دیسک ستون فقرات بسته به عامل محیطی که درد با آن همراه است شروع به ترک خوردن و کوچک شدن می کند.
با توجه به فشار ستون فقرات در قسمت تحتانی کمر، دیسک ضخیم تر است و مستعد آسیب است. وقتی صحبت از فشار ستون فقرات مربوط به فتق دیسک به میان می آید، می تواند باعث شود بسیاری از افراد با کمردرد دست و پنجه نرم کنند و کیفیت زندگی آنها را تحت تاثیر قرار دهد. یکی از علائم فتق دیسک که با فشار ستون فقرات مرتبط است این است که جابجایی دیسک ستون فقرات می تواند باعث درد و ناتوانی در ستون فقرات در نتیجه آسیب تروماتیک یا تغییرات دژنراتیو ناشی از روند طبیعی پیری شود. (چو و همکاران، 2023) هنگام کار، افراد به طور مداوم به ستون فقرات خود فشار می آورند که می تواند باعث تسریع ایجاد کمردرد شود.
علاوه بر این، زمانی که فشار شدید ستون فقرات روی ستون فقرات وجود داشته باشد، بسیاری از مسائل دردناکی که افراد معمولاً ندارند، شروع به ظهور خواهند کرد. این به دلیل جابجایی کانونی مواد دیسک بین مهره ای است که فراتر از حد طبیعی ستون فقرات است و یک یا چند ریشه عصبی را فشرده می کند، که می تواند باعث ایجاد مشکلات اسکلتی عضلانی شود. (تراگر و همکاران، 2022این به نوبه خود باعث درد شدید اندام در قسمت‌های فوقانی و تحتانی بدن، اختلالات حسی، ضعف عضلانی و حتی کاهش رفلکس‌های کشش عضلانی به عنوان علائمی شبیه به درد در ناحیه کمر می‌شود. در عین حال، زمانی که افراد کمردرد مرتبط با فشار ستون فقرات را تجربه می‌کنند، ماهیچه‌های کامیون آنها در هنگام نشستن، ایستادن و راه رفتن شیب غیرطبیعی دارند. (وانگ و همکاران، 2022) هنگامی که این اتفاق می افتد، می تواند باعث ایجاد وضعیت نامناسب آنها شود و زمانی که در وضعیت عمودی قرار می گیرند، به دلیل ضعف عضلات کامیون، در قسمت پایین کمر خود احساس درد می کنند. با این حال، راه هایی برای کاهش فشار ستون فقرات از تشدید ریشه های عصبی موثر بر کمر وجود دارد.
رویکرد غیر جراحی به سلامتی-ویدئو
هنگامی که به دنبال درمان مناسب هستند، بسیاری از افراد می خواهند به دنبال چیزی باشند که مقرون به صرفه باشد و درد آنها را تسکین دهد. درمان های غیرجراحی مقرون به صرفه هستند و از تکنیک های مختلفی برای کمک به کاهش درد اسکلتی عضلانی از طریق حرکات مکانیکی و دستی برای تقویت عضلات ضعیف شده، کاهش فشار ستون فقرات از روی دیسک و کمک به تنظیم مجدد بدن برای ارتقای خواص درمانی استفاده می کنند. ویدیوی بالا نشان می‌دهد که چگونه درمان‌های غیرجراحی مانند مراقبت‌های کایروپراکتیک می‌تواند به بسیاری از افراد کمک کند تا در سفر سلامتی و تندرستی خود پای خود را به درستی انجام دهند. در عین حال، رفع فشار ستون فقرات شکل دیگری از درمان غیرجراحی است زیرا کشش ملایم روی ستون فقرات برای کاهش فشار بین مهره‌ای در طول کشش فعال و غیرفعال انجام می‌شود. (Andersson و همکاران، 1983هنگامی که ستون فقرات به آرامی کشیده می شود، فتق دیسک شروع به بازگشت به موقعیت اولیه خود می کند و به ستون فقرات باز می گردد، که سپس به مایعات و مواد مغذی اجازه می دهد تا به دیسک برگردند و آنها را آبرسانی کنند.
فشارزدایی کاهش فشار ستون فقرات در قسمت پایین کمر
بنابراین، رفع فشار ستون فقرات چگونه به کاهش فشار دیسک از روی ستون فقرات در هنگام مواجهه با کمردرد کمک می کند؟ همانطور که قبلا گفته شد، رفع فشار ستون فقرات شامل کشش ملایم بر روی ستون فقرات است تا به آرامی کشیده شود تا عضلات ضعیف اطراف در قسمت پایین کمر کشیده شوند. این باعث یک رابطه معکوس می شود زیرا فشار درون هسته پالپوس فتق دیسک می تواند به بهبود وضعیت بدن برای بسیاری از افراد مبتلا به کمردرد کمک کند. (راموس و مارتین، 1994) به طور مشابه، هنگامی که بسیاری از افراد از رفع فشار و کایروپراکتیک استفاده می کنند، شدت درد به طور قابل توجهی در تمام قسمت های بدن کاهش می یابد و بسیاری از افراد شروع به احساس آرامش می کنند که شایسته آن هستند. (Ljunggren و همکاران، 1984هنگامی که بسیاری از افراد به بدن خود گوش می دهند و درمان مورد نیاز خود را دریافت می کنند، متوجه می شوند که چگونه رفع فشار می تواند به بازسازی بدن آنها و بهبود مثبت سلامت آنها کمک کند.
منابع
Andersson، GB، Schultz، AB، و Nachemson، AL (1983). فشار دیسک بین مهره ای در طول کشش Scand J Rehabil Med Supp, 9، 88-91. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6585945
چو، ای. سی.، لین، آ.، هوانگ، ک. اچ. ک.، چونگ، جی، و لی، دبلیو تی (2023). فتق شدید دیسک از تومور ستون فقرات تقلید می کند. Cureus, 15(3)، e36545. doi.org/10.7759/cureus.36545
Ljunggren, AE, Weber, H., & Larsen, S. (1984). اتوتراکشن در مقابل کشش دستی در بیماران مبتلا به افتادگی دیسک بین مهره ای کمر Scand J Rehabil Med, 16(3)، 117-124. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6494835
راموس، جی، و مارتین، دبلیو (1994). اثرات کاهش فشار محوری مهره بر فشار داخل دیسکال. J Neurosurg, 81(3)، 350-353. doi.org/10.3171/jns.1994.81.3.0350
تراگر، آر.جی.، دانیلز، سی.جی.، پرز، جی.ای.، کسلبری، آر.ام.، و دوسک، جی.ای. (2022). ارتباط بین دستکاری ستون فقرات کایروپراکتیک و دیسککتومی کمری در بزرگسالان مبتلا به فتق دیسک کمر و رادیکولوپاتی: مطالعه کوهورت گذشته نگر با استفاده از داده های ایالات متحده. BMJ باز, 12(12)، e068262. doi.org/10.1136/bmjopen-2022-068262
وانگ، ال.، لی، سی، وانگ، ال.، چی، ال.، و لیو، X. (2022). عدم تعادل ستون فقرات مرتبط با سیاتیک در بیماران فتق دیسک کمر: ویژگی های رادیولوژیکی و بهبودی پس از دیسککتومی آندوسکوپی. J Pain Res, 15، 13-22. doi.org/10.2147/JPR.S341317
سندرم تاکی کاردی ارتواستاتیک وضعیتی یک وضعیت پزشکی است که باعث سبکی سر و تپش قلب پس از ایستادن می شود. آیا تنظیم سبک زندگی و استراتژی های چند رشته ای می تواند به کاهش و مدیریت علائم کمک کند؟
سندرم تاکی کاردی ارتواستاتیک وضعیتی - POTS
سندرم تاکی کاردی ارتواستاتیک وضعیتی یا POTS وضعیتی است که شدت آن از نسبتاً خفیف تا ناتوان کننده متغیر است. با گلدان:
ضربان قلب با وضعیت بدن به طور چشمگیری افزایش می یابد.
این وضعیت اغلب افراد جوان را تحت تاثیر قرار می دهد.
اکثر افراد مبتلا به سندرم تاکی کاردی ارتواستاتیک وضعیتی زنان بین 13 تا 50 سال هستند.
برخی از افراد سابقه خانوادگی POTS دارند. برخی از افراد گزارش می دهند که POTS پس از یک بیماری یا عامل استرس زا شروع شده است، و برخی دیگر گزارش می دهند که به تدریج شروع شده است.
معمولا با گذشت زمان برطرف می شود.
درمان می تواند مفید باشد.
تشخیص بر اساس ارزیابی فشار خون و نبض / ضربان قلب است.
نشانه ها
سندرم تاکی کاردی ارتواستاتیک وضعیتی می تواند افراد جوانی را که در غیر این صورت سالم هستند تحت تاثیر قرار دهد و می تواند به طور ناگهانی شروع شود. معمولاً بین 15 تا 50 سالگی اتفاق می افتد و زنان بیشتر از مردان به آن مبتلا می شوند. افراد می توانند علائم مختلفی را در عرض چند دقیقه پس از ایستادن از حالت درازکش یا نشسته تجربه کنند. علائم می تواند به طور منظم و روزانه رخ دهد. شایع ترین علائم عبارتند از: (موسسه ملی بهداشت مرکز ملی پیشرفت علوم ترجمه. پایگاه اطلاع رسانی ژنتیک و بیماری های نادر. 2023)
اضطراب
سرگیجه
احساسی که انگار در شرف غش هستید.
تپش قلب - احساس ضربان قلب سریع یا نامنظم.
سرگیجه
سردرد
تاری دید
پاها به قرمز مایل به بنفش تبدیل می شوند.
ضعف
لرزش
خستگی
مشکلات خواب
مشکل در تمرکز/مه مغزی.
افراد همچنین ممکن است دوره های مکرر غش را تجربه کنند، معمولاً بدون هیچ محرکی به جز ایستادن.
افراد می توانند هر ترکیبی از این علائم را تجربه کنند.
گاهی اوقات، افراد نمی توانند ورزش یا ورزش را انجام دهند و ممکن است در پاسخ به فعالیت بدنی خفیف یا متوسط احساس سبکی سر و سرگیجه کنند که می تواند به عنوان عدم تحمل ورزش توصیف شود.
اثرات مرتبط
سندرم تاکی کاردی ارتواستاتیک وضعیتی می تواند با سایر اختلالات اتوتونومی یا سندرم های سیستم عصبی مانند سنکوپ نوروکاردیوژنیک همراه باشد.
افراد اغلب با بیماری های دیگری مانند:
سندرم خستگی مزمن
سندرم Ehlers-Danlos
فیبرومیالژیا
میگرن
سایر شرایط خود ایمنی
شرایط روده
علل
معمولاً ایستادن باعث هجوم خون از تنه به پاها می شود. تغییر ناگهانی به این معنی است که خون کمتری برای پمپاژ قلب در دسترس است. برای جبران، سیستم عصبی خودمختار سیگنال هایی را به رگ های خونی می فرستد تا منقبض شوند تا خون بیشتری به قلب برود و فشار خون و ضربان قلب طبیعی حفظ شود. اکثر افراد هنگام ایستادن تغییرات قابل توجهی در فشار خون یا نبض ندارند. گاهی اوقات، بدن نمی تواند این عملکرد را به درستی انجام دهد.
If فشار خون در اثر ایستادن کاهش می یابد و علائم ایجاد می کند مانند سبکی سر، به عنوان افت فشار خون ارتواستاتیک شناخته می شود.
اگر فشار خون طبیعی باقی می ماند، اما ضربان قلب سریع تر می شودPOTS است.
عوامل دقیقی که باعث ایجاد سندرم تاکی کاردی ارتواستاتیک وضعیتی می شوند در افراد متفاوت است اما به تغییرات زیر مربوط می شود:
سیستم عصبی خودمختار فشار خون و ضربان قلب را کنترل می‌کند، که بخش‌هایی از سیستم عصبی هستند که عملکردهای داخلی بدن مانند هضم، تنفس و ضربان قلب را مدیریت می‌کنند. طبیعی است که هنگام ایستادن فشار خون کمی پایین بیاید و ضربان قلب کمی افزایش یابد. با POTS، این تغییرات بارزتر است.
POTS یک نوع دیساتونومی در نظر گرفته می شود که این است کاهش مقررات از سیستم عصبی خودمختار
چندین سندرم دیگر نیز مانند فیبرومیالژیا، سندرم روده تحریک‌پذیر و سندرم خستگی مزمن به دیسائوتونومی مرتبط هستند.
مشخص نیست که چرا این سندرم یا هر یک از انواع دیگر دیساآتونومی ایجاد می شود، اما به نظر می رسد یک استعداد خانوادگی وجود دارد.
گاهی اوقات اولین قسمت از POTS بعد از یک رویداد سلامتی مانند:
بارداری
بیماری عفونی حاد، به عنوان مثال، یک مورد شدید آنفولانزا.
یک قسمت از ضربه یا ضربه مغزی.
جراحی بزرگ
تشخیص
ارزیابی تشخیصی شامل تاریخچه پزشکی، معاینه فیزیکی و آزمایشات تشخیصی است.
ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی حداقل دو بار فشار خون و نبض را اندازه گیری می کند. یک بار در حالت درازکش و یک بار در حالت ایستاده.
اندازه گیری فشار خون و ضربان نبض دراز کشیدن، نشستن و ایستادن از موارد حیاتی ارتواستاتیک هستند.
به طور معمول، ایستادن ضربان قلب را 10 ضربه در دقیقه یا کمتر افزایش می دهد.
با POTS، ضربان قلب 30 ضربه در دقیقه افزایش می یابد در حالی که فشار خون بدون تغییر باقی می ماند. (Dysautonomia International. 2019)
ضربان قلب در هنگام ایستادن بیش از چند ثانیه بالا می ماند/معمولاً 10 دقیقه یا بیشتر.
علائم اغلب اتفاق می افتد.
بیش از چند روز طول می کشد.
نبض موقعیت تغییر می کند تنها ملاحظات تشخیصی برای سندرم تاکی کاردی ارتواستاتیک وضعیتی نیستند، زیرا افراد می توانند این تغییر را با شرایط دیگر تجربه کنند.
در طی این آزمایش فشار خون و نبض چندین بار هنگام دراز کشیدن روی میز و هنگامی که میز به حالت عمودی حرکت می کند اندازه گیری می شود.
تشخیص های افتراقی
علل مختلفی برای دیسائوتونومی، سنکوپ و افت فشار خون ارتواستاتیک وجود دارد.
در طول ارزیابی، ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی ممکن است به شرایط دیگری مانند کم‌آبی، بی‌حالی ناشی از استراحت طولانی مدت در بستر و نوروپاتی دیابتی توجه کند.
داروهایی مانند دیورتیک ها یا داروهای فشار خون می توانند اثرات مشابهی داشته باشند.
رفتار
چندین رویکرد در مدیریت POTS استفاده می شود و افراد ممکن است به یک رویکرد چند رشته ای نیاز داشته باشند. ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی توصیه می‌کند که به طور منظم فشار خون و نبض را در خانه بررسی کنید تا در هنگام مراجعه به معاینات پزشکی در مورد نتایج صحبت کنید.
مایعات و رژیم غذایی
نوشیدن مایعات بدون کافئین می تواند بدن را هیدراته نگه دارد.
یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی می تواند مقدار مناسب مایعات مورد نیاز هر روز را محاسبه کند.
کم آبی بدن در طول شب امری رایج است، بنابراین نوشیدن مایعات در اول صبح، ترجیحاً قبل از بلند شدن از رختخواب و ایستادن بسیار مهم است.
پوشیدن جوراب های فشاری برای جلوگیری از جریان بیش از حد خون به پاها هنگام ایستادن می تواند به جلوگیری از افت فشار خون ارتواستاتیک کمک کند. (Dysautonomia International. 2019)
غلبه بر نارسایی احتقانی قلب
منابع
موسسه ملی بهداشت مرکز ملی پیشرفت علوم ترجمه. مرکز اطلاعات ژنتیک و بیماری های نادر (GARD). (2023). سندرم تاکی کاردی ارتواستاتیک وضعیتی.
شلدون، آر اس.، گراب، بی. ساندرونی، پی.، جمعه، ک. جی.، هاچول، دی. تی.، کوهن، ام. آی.، لاو، دی. اچ.، مایوگا، ک. ا.، موک، جی پی، ساندو، آر. ک.، و کانجوال، ک. (2). بیانیه اجماع متخصصان ریتم قلب در سال 2015 در مورد تشخیص و درمان سندرم تاکی کاردی وضعیتی، تاکی کاردی سینوسی نامناسب و سنکوپ وازوواگال. ریتم قلب، 2015 (12)، e6-e41. doi.org/10.1016/j.hrthm.2015.03.029
برای افرادی که تحت تأثیر سردردهایی هستند که 15 روز یا بیشتر در ماه به مدت بیش از سه ماه رخ می دهد، آیا دانستن علائم و نشانه ها می تواند به ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی کمک کند تا به درمان و پیشگیری از سردردهای تنشی مزمن کمک کنند؟
سردرد تنش مزمن
اکثر افراد سردرد تنشی را تجربه کرده اند. درد معمولاً به صورت سفت شدن یا فشار مبهم در هر دو طرف سر توصیف می شود، مانند داشتن یک نوار سفت کننده در اطراف سر. برخی از افراد اغلب این سردردها را تجربه می کنند، وضعیتی که به عنوان سردرد تنشی مزمن شناخته می شود. سردردهای تنشی مزمن غیر معمول هستند اما می توانند ناتوان کننده باشند، زیرا می توانند کیفیت زندگی سالم و زندگی روزمره را مختل کنند.
سردردهای تنشی معمولاً در اثر استرس، اضطراب، کم آبی بدن، روزه داری یا کم خوابی ایجاد می شوند و معمولاً با داروهای بدون نسخه برطرف می شوند. (کلینیک کلیولند 2023)
این یک اختلال سردرد اولیه است که حدود 3 درصد از جمعیت را تحت تاثیر قرار می دهد.
سردردهای تنشی مزمن می توانند روزانه رخ دهند و بر کیفیت زندگی و عملکرد روزانه تأثیر منفی بگذارند. (کلینیک کلیولند 2023)
نشانه ها
سردردهای تنشی را می توان به عنوان سردردهای استرس or سردردهای انقباض عضلانی.
آنها می توانند با درد مبهم و دردناک و شامل سفتی یا فشار در سرتاسر پیشانی، پهلوها یا پشت سر ظاهر شوند. (کلینیک کلیولند 2023)
علاوه بر این، برخی از افراد حساسیت به لمس را در پوست سر، گردن و شانه ها تجربه می کنند.
سردرد تنشی مزمن 15 روز یا بیشتر در ماه به طور متوسط بیش از سه ماه رخ می دهد.
سردرد می تواند چند ساعت طول بکشد یا چند روز ادامه داشته باشد.
علل
سردردهای تنشی معمولاً به دلیل سفت شدن عضلات در شانه ها، گردن، فک و پوست سر ایجاد می شوند.
دندان قروچه / دندان قروچه و فشار دادن فک نیز می تواند به این عارضه کمک کند.
سردرد می تواند ناشی از استرس، افسردگی یا اضطراب باشد و در افرادی که:
به افرادی که سردردهایی را تجربه می کنند که در زندگی روزمره اختلال ایجاد می کند یا نیاز به مصرف دارو بیش از دو بار در هفته دارند، توصیه می شود با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنند. قبل از قرار ملاقات، نگه داشتن یک دفتر خاطرات سردرد:
روزها را ثبت کنید
بار
شرح درد، شدت و علائم دیگر.
برخی از سوالاتی که ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ممکن است بپرسد عبارتند از:
آیا درد ضربان دار، تیز یا کوبنده است یا ثابت و کسل کننده است؟
درد شدید کجاست؟
تمام سر، یک طرف، روی پیشانی یا پشت چشم است؟
آیا سردرد با خواب تداخل دارد؟
آیا کار کردن یا انجام وظایف سخت یا غیر ممکن است؟
یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی به احتمال زیاد قادر خواهد بود این بیماری را تنها بر اساس علائم تشخیص دهد. با این حال، اگر الگوی سردرد منحصر به فرد یا متفاوت باشد، ارائه‌دهنده ممکن است آزمایش‌های تصویربرداری مانند MRI یا سی‌تی اسکن را برای رد سایر تشخیص‌ها درخواست کند. سردرد تنشی مزمن را می توان با سایر اختلالات سردرد مزمن روزانه مانند میگرن مزمن، همی کرانیا ادامه دار، اختلال عملکرد مفصل گیجگاهی فکی/TMJ یا سردردهای خوشه ای اشتباه گرفت. (فیاض احمد. 2012)
رفتار
درمان دارویی برای سردردهای تنشی مزمن معمولاً شامل داروهای پیشگیرانه است.
آمی تریپتیلین یکی از داروهایی است که در پیشگیری از سردرد تنشی مزمن مفید است.
یک داروی ضد افسردگی سه حلقه ای یک داروی آرام بخش است و معمولا قبل از خواب مصرف می شود. (جفری ال جکسون و همکاران، 2017)
بر اساس یک متاآنالیز از 22 مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی داخلی عمومی، این داروها در کاهش دفعات سردرد، با میانگین 4.8 روز سردرد کمتر در ماه، نسبت به دارونما برتری دارند.
داروهای پیشگیرانه اضافی ممکن است شامل سایر داروهای ضد افسردگی مانند:
رمرون - میرتازاپین.
داروهای ضد تشنج – مانند نورونتین – گاباپنتین، یا توپاماکس – توپیرامات.
یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی همچنین ممکن است برای درمان دوره های سردرد دارویی تجویز کند که شامل موارد زیر است:
داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی تجویزی یا NSAID ها، از جمله استامینوفن، ناپروکسن، ایندومتاسین یا کتورولاک.
مواد مخدر
آرامبخش عضلانی
بنزودیازپین ها - والیوم
درمان غیر دارویی
درمان‌های رفتاری گاهی به تنهایی یا همراه با دارو برای پیشگیری و مدیریت سردردهای تنشی مزمن استفاده می‌شوند. مثالها عبارتند از:
طب سوزنی
یک درمان جایگزین که شامل استفاده از سوزن برای تحریک نقاط خاصی در بدن است که اعتقاد بر این است که با مسیرها / مریدین های خاصی که انرژی حیاتی / چی را در سراسر بدن حمل می کنند، ارتباط دارند.
پس خوراند زیستی
در الکترومیوگرافی – بیوفیدبک EMG، الکترودهایی روی پوست سر، گردن و قسمت بالایی بدن قرار می گیرند تا انقباض عضلانی را تشخیص دهند.
آموزش/درمان دندان قروچه و فک فک می تواند کمک کننده باشد.
ورزش منظم و همچنین رعایت بهداشت خواب سالم می تواند در پیشگیری مفید باشد.
مکمل
برخی از افراد مبتلا به سردرد تنشی مزمن ممکن است با استفاده از مکمل ها تسکین پیدا کنند. آکادمی نورولوژی آمریکا و انجمن سردرد آمریکا گزارش می دهند که مکمل های زیر می توانند موثر باشند:مرکز ملی سلامت تکمیلی و یکپارچه 2021)
و butterbur
نوعی گاوچشم یا گل مینا
منیزیم
ریبوفلاوین
اگر سردرد به طور ناگهانی بروز کرد، باعث بیدار شدن از خواب شود یا چند روز طول بکشد، مهم است که با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید تا علل زمینه ای را رد کرده و ایجاد یک سردرد کنید. برنامه درمانی شخصی.
احمد اف (2012). اختلالات سردرد: افتراق و مدیریت انواع فرعی رایج. مجله درد بریتانیا، 6(3)، 124-132. doi.org/10.1177/2049463712459691
جکسون، جی ال، مانکوسو، جی ام، نیکولوف، اس.، برنشتاین، آر.، و کی، سی (2017). داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای و چهار حلقه ای برای پیشگیری از سردرد مکرر تنشی دوره ای یا مزمن در بزرگسالان: مروری سیستماتیک و متاآنالیز. مجله داخلی عمومی، 32(12)، 1351-1358. doi.org/10.1007/s11606-017-4121-z
تیم پروبین، کی، باورز، اچ، میستری، دی، کالدول، اف، آندروود، ام، پاتل، اس، ساندو، هنگ کنگ، ماتارو، ام، پینکوس، تی و شطرنج. (2017). خود مدیریتی غیر دارویی برای افرادی که با میگرن یا سردرد تنشی زندگی می کنند: یک مرور سیستماتیک شامل تجزیه و تحلیل اجزای مداخله. BMJ open, 7(8), e016670. doi.org/10.1136/bmjopen-2017-016670
افرادی که سردرد را در بالای سر تجربه می کنند می تواند توسط عوامل مختلفی ایجاد شود. آیا تشخیص اینکه چه چیزی باعث درد یا فشار می شود می تواند به جلوگیری از این نوع سردرد کمک کند و ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی برنامه های درمانی موثری را ایجاد کنند؟
سردرد بالای سر
عوامل مختلفی می توانند باعث سردرد بالای سر شوند. علل شایع عبارتند از:
فشار
مشکلات خواب
خستگی چشم
ترک کافئین
مشکلات دندانپزشکی
تغییرات هورمونی
مصرف الکل
علل
بسیاری از دلایل مربوط به مشکلات زمینه ای است که در سایر قسمت های بدن اتفاق می افتد.
فشار
استرس یکی از علل شایع سردرد است، از جمله سردرد در بالای سر.
محققان دقیقا نمی دانند استرس چگونه باعث سردرد می شود، اما فکر می کنند که باعث سفت شدن ماهیچه های پشت سر یا گردن می شود.
بافت ها را به سمت پایین می کشد و در نتیجه باعث درد یا فشار در ناحیه سر و/یا ناحیه پیشانی می شود.
به این موارد نیز گفته می شود سردرد تنش.
سردردهای ناشی از استرس عموماً به جای درد ضربان دار مانند فشار مبهم است.
مشکلات خواب
نداشتن خواب کافی می تواند باعث ایجاد سردرد در بالای سر شود.
زمانی که ذهن و بدن خواب مناسبی نداشته باشند، می تواند در عملکردهای بدن مانند دما، گرسنگی و چرخه خواب و بیداری اختلال ایجاد کند که می تواند منجر به سردرد شود.
معمولاً هنگام کمبود خواب بیشتر احساس استرس می کنید که می تواند باعث سردرد و سایر علائم شود.
خستگی چشم
ممکن است پس از مدتی مطالعه، تماشا یا تمرکز بر روی چیزی در بالای سر خود دچار سردرد شوید.
با گذشت زمان، ماهیچه های چشم شما خسته می شوند و باید سخت تر کار کنند و باعث انقباض آنها می شود.
این اسپاسم ها می توانند منجر به سردرد شوند. چشمک زدن می تواند انقباضات عضلانی را حتی بدتر کند.
خروج کافئین
اگر از قهوه معمولی خود صرف نظر کنند، ممکن است در بالای سر خود احساس درد کنند.
مصرف منظم کافئین می تواند منجر به علائم وابستگی و ترک شود، که شامل سردرد در هنگام کاهش یا توقف مصرف می شود.
این نوع سردرد می تواند متوسط تا شدید باشد و با فعالیت بدتر شود.
مشکلات دندان مانند ترک، حفره یا نهفتگی می تواند باعث تحریک دندان شود عصب سه قلو، باعث سر درد می شود.
دندان قروچه نیز می تواند منجر به سردرد شود.
تغییرات هورمونی
افرادی که سطح هورمون تیروئید پایینی دارند ممکن است دچار سردرد شوند.
این می تواند ناشی از کم بودن تیروئید یا نشانه ای از این بیماری باشد.
مانند سردردهای ناشی از استرس، این نوع معمولاً کسل کننده است و ضربان دار نیست.
برخی از زنان ممکن است قبل از شروع قاعدگی در بالای سر خود احساس درد کنند که ناشی از کاهش سطح استروژن است.
الکل
برخی از افراد در عرض چند ساعت پس از نوشیدن الکل دچار سردرد در بالای سر یا جای دیگری می شوند.
این به عنوان سردرد کوکتل شناخته می شود.
سردردهای ناشی از الکل معمولا در عرض 72 ساعت برطرف می شوند.
مکانیسم این سردرد به طور کامل بررسی نشده است، اما تصور می‌شود که گشاد شدن رگ‌های خونی در مغز/اتساع عروق در هنگام مصرف الکل ممکن است باعث سردرد شود.
این نوع سردرد با سردرد خماری که ناشی از مصرف بیش از حد است و بر پایه کم آبی بدن و اثرات سمی الکل است، متفاوت است. (JG Wiese، MG Shlipak، WS Browner. 2000)
علل نادر
درد بالای سر نیز می تواند ناشی از دلایل جدی تر و نادر باشد:
تومور مغزی
سردرد یکی از شایع ترین علائم تومورهای مغزی است.
سردرد بالای سر به محل و اندازه تومور بستگی دارد. (MedlinePlus. 2021)
آنوریسم مغزی
این یک ناحیه ضعیف یا نازک در شریان مغز است که برآمده شده و پر از خون می شود که می تواند باعث پارگی تهدید کننده زندگی شود.
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
