جراحی ستون فقرات اضطرابی قبل از عمل
عصبی بودن، ترس، اضطراب و دلسردی احساسات رایج و طبیعی هستند که در انتظار عمل جراحی وجود دارند. آماده شدن برای جراحی ستون فقرات می تواند باعث شود افراد آنچه را که به عنوان اضطراب قبل از عمل شناخته می شود تجربه کنند. یک مطالعه نشان می دهد که اضطراب قبل از عمل 60 تا 80 درصد افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. ممکن است موارد ناشناخته زیادی در مورد جراحی ستون فقرات وجود داشته باشد. افراد می توانند اضطراب قبل از عمل را تجربه کنند:
- بیش از خود رویه
- با تصور اینکه چه چیزی ممکن است اشتباه کند؟
- چگونه بدن قرار است بهبود یابد؟
- تغییرات موقتی در عملکرد پس از جراحی
- درد و ناراحتی بعد از جراحی
- نتایج چه خواهد بود؟
آموزش کاهش جراحی فشار روند و بهبودی را بهبود می بخشد. راه هایی برای غلبه بر این اضطراب با راهنمایی های یک روانشناس درد وجود دارد.
آموزش و آگاهی
یک روانشناس درد توصیه می کند که زمان لازم را برای بحث در مورد جراحی با جراح/ارائه دهنده زمان صرف کنید. از پزشک بپرسید که آیا می‌توان با سایر بیمارانی که جراحی مشابهی را پشت سر گذاشته‌اند صحبت کرد تا در مورد این روش و آنچه در بهبودی باید انتظار داشت، بیشتر بدانید. جستجو در اینترنت خوب است، اما توصیه می شود درگیر جستجو نشوید غیروب سایت های معتبر زیرا اطلاعات گمراه کننده زیادی وجود دارد که می تواند منجر به استرس غیر ضروری شود. از پزشک بخواهید آمار پیامدهای مثبت در مقابل عوارض را به اشتراک بگذارد تا اطمینان حاصل شود و تعیین کند که آیا جراحی بر اساس شرایط خاص گزینه مناسبی است یا خیر.
رفتن با طرز فکر درست
داشتن سطح بالایی از اضطراب یا افسردگی می تواند به نتایج ضعیف جراحی کمک کند. افرادی که بر روی بدترین سناریو تمرکز می کنند، احتمال بیشتری دارد که پس از جراحی، سطوح بالاتری از درد داشته باشند. داشتن طرز فکر صحیح، آرام ماندن و مثبت بودن می تواند اضطراب قبل از عمل را کاهش دهد و بهبودی را بهینه کند.
آماده سازی و برنامه ریزی
آمادگی ذهنی و برنامه ریزی برای جراحی، ذهن و بدن را راحت می کند. این یعنی:
- دانستن جدول زمانی بهبودی پیش بینی شده
- مراحل بهبودی که بدن طی خواهد کرد.
- تا کی دوام خواهند داشت؟
- برای بهبودی مطلوب چه چیزی لازم است؟
- پشتیبانی در طول هر مرحله
- پیگیری پزشکی توصیه می شود.
- طرح درمان / توانبخشی پس از جراحی.
مزایا و معایب را درک کنید
قبل از جراحی، درک مزایا و معایب جراحی می تواند مفید باشد. صحبت با جراح برای یادگیری این اطلاعات می تواند تصویری واضح و مختصر از آنچه باید انتظار داشت و جدول زمانی بهبودی ایجاد کند.
تمدد اعصاب
یادگیری مهارت های آرام سازی برای مثبت اندیشی و آرامش قبل و بعد از عمل بسیار مهم است. تمرینات آرامش می تواند در تمام مراحل قبل و بعد از جراحی بسیار موثر باشد. یاد بگیرید چگونه:
- مثبت اندیشی را مدیریت کنید.
- از فاجعه سازی بپرهیزید.
- اینها را می توان از طریق انجام داد:
- تفکر
- پیاده روی آهسته
- یوگای ملایم تا زمانی که توسط پزشک رفع شود.
زمان را درک کنید
دانستن اینکه چه چیزی در بهبودی پس از جراحی رخ می دهد و داشتن انتظارات واقع بینانه باعث ایجاد حس اعتماد به نفس می شود.
سیستم پشتیبانی
داشتن یک سیستم حمایتی سالم، مثبت بودن را افزایش می دهد و می تواند بهبود را تسریع کند. این می تواند شامل موارد زیر باشد:
- یک شریک.
- اعضای خانواده.
- دوستان نزدیک.
- آنها می توانند قبل و بعد از عمل جراحی با کمک فیزیکی یا فقط گوش دادن کمک کنند.
با یک روانشناس حرفه ای درد مشورت کنید
کمک از a متخصص سلامت رفتار یا یک روانشناس درد می تواند در کاهش اضطراب و ارتقای نتایج مثبت جراحی مفید باشد. آنها به مقابله با درد، قبل و بعد از جراحی، توانبخشی، پیشرفت زندگی و غیره کمک می کنند.
ترکیب بدنی
کربوهیدرات های ساده و پیچیده
کربوهیدرات های ساده منبع انرژی سریع و پراکنده هستند و کربوهیدرات های پیچیده منبع سالم انرژی ثابت هستند. کربوهیدرات های پیچیده مانند کربوهیدرات های ساده برای انرژی فوری در دسترس نیستند، اما کارآمدتر و سالم تر هستند. کربوهیدرات‌های پیچیده انرژی پایداری را ارائه می‌کنند، به این معنی که انرژی ثابت است مانند کربوهیدرات های ساده خراب می شود. کربوهیدرات های پیچیده به آرامی آزاد می شوند و باید مهمترین جزء انرژی دریافتی روزانه باشند. وقتی صحبت از افزایش عضله می شود، کربوهیدرات های پیچیده می توانند کمک کنند:
جلوگیری از ضعف عضلانی
گلیکوژن در ماهیچه ها ذخیره می شود. هنگامی که ماهیچه ها در طول فعالیت بدنی یا ورزش استفاده می شوند، بدن به ذخایر گلیکوژن برای آن عضله خاص ضربه می زند. ورزشکاران با مصرف کربوهیدرات از گلیکوژن استفاده می کنند (بارگیری کربنیک روز یا بیشتر قبل از تمرین برای به حداکثر رساندن ذخایر گلیکوژن عضلات. این به تاخیر در خستگی و بهبود عملکرد کمک می کند و باعث می شود تمرین بهتر و عضلات قوی تر شود.
جلوگیری از تخریب عضلات
یکی از نگرانی هایی که در مورد مصرف یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات وجود دارد، از دست دادن عضلات است. A مطالعه رژیم غذایی کم کربوهیدرات را با سایر رژیم ها مقایسه کرد و دریافت که محدود کردن کربوهیدرات ها منجر به از دست دادن پروتئین می شود. این به این دلیل است که محدود کردن کربوهیدرات ها باعث افزایش مقدار نیتروژنی می شود که توسط بدن دفع می شود. نیتروژن جزئی از اسیدهای آمینه است که پروتئین های ماهیچه ای را تشکیل می دهد و کاهش نیتروژن نشان دهنده تجزیه عضلات است.
منابع
بک، کاترین ال و همکاران. "نقش تغذیه در افزایش عملکرد و ریکاوری پس از تمرین." مجله پزشکی ورزشی با دسترسی آزاد جلد. 6 259-67. 11 اوت 2015، doi:10.2147/OAJSM.S33605
اول، آموزش ببینید: مجله ستون فقرات (ژوئیه 2018) "اضطراب و افسردگی در جراحی ستون فقرات - یک مرور یکپارچه سیستماتیک" www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1529943018301281.
هریس، مارک A، و همکاران. تنظیم متابولیسم گلیکوژن عضلانی در طول ورزش: پیامدهایی برای عملکرد استقامتی و سازگاری های تمرینی. Nutrients vol. 10,3 298. 2 مارس 2018, doi:10.3390/nu10030298
چگونه نگرش می تواند بر بهبودی تأثیر بگذارد: مجله جراحی مغز و اعصاب. (نوامبر 2017) «تأثیر فاجعه‌سازی، اضطراب و افسردگی بر مصرف مواد افیونی درون بیمارستانی، درد و کیفیت بهبودی پس از جراحی ستون فقرات بزرگسالان» thejns.org/spine/view/journals/j-neurosurg-spine/28/1/article-p119.xml
مجله بین المللی جراحی باز. (2018) "شیوع و عوامل مرتبط با اضطراب قبل از عمل در بیماران جراحی الکتیو در بیمارستان دانشگاه گندار". گوندار، شمال غربی اتیوپی، 2017. یک مطالعه مقطعی” www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405857217300475
