انگیزه ماندن، مدیریت استرس و جلوگیری از غرق شدن برای افراد و ورزشکاران می تواند دشوار باشد. آیا سرسختی ذهنی و نگرش مثبت می تواند به افزایش سطح پتانسیل و عملکرد کمک کند؟
سرسختی ذهنی
ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام روی آماده سازی، آموزش مهارت ها و تکنیک های کامل کار می کنند. تمرینات بدنی می‌تواند افراد را بسیار دور ببرد، اما یکی دیگر از بخش‌های ضروری برای به حداکثر رساندن پتانسیل ورزشی، ایجاد سرسختی ذهنی و داشتن نگرش صحیح است. مانند هر چیز دیگری، آموزش ذهنی به زمان، تلاش و تنظیمات منظم نیاز دارد تا راه‌هایی برای تغییر نگرش بازنده یا بد به نگرش مثبتی که می‌تواند بهترین‌ها را نشان دهد، پیدا کند.
نگرش مهم است
اگر منفی گرایی شروع به ایجاد مثل کند برخورد با آسیب، خلاص شدن از شر باورهای خود محدود کننده می تواند دشوار باشد و همچنین باعث ایجاد خوش بینی برای قیام و موفقیت می شود. برای ورزشکاران یا افرادی که از ورزش های رقابتی لذت می برند، ایجاد نگرش ذهنی مثبت به موارد زیر کمک می کند:
احساساتی که می توانند بر استراتژی های عملکرد شناختی تأثیر بگذارند.
سطوح انرژی
سایر جنبه های عملکرد فیزیکی
استراتژی های ذهنی
بهبود روحیه
افرادی که از دیدگاه بدبینانه ناامید شده اند، تمایل دارند روی مشکلات یا مسائل تمرکز کنند. برای تغییر خلق و خوی مثبت، کاری کنید که روحیه خود را بالا ببرد، حتی اگر فکر نمی کنید کمکی می کند.
به موسیقی دلخواه یا نشاط آور خود گوش دهید.
یک فیلم الهام بخش تماشا کنید.
کتاب روانشناسی ورزشی بخوانید.
دور هم جمع شوید یا با یک هم تیمی یا دوستی که شاد و سرحال هستند تماس بگیرید.
بازی های مختلف را فقط برای سرگرمی انجام دهید.
کمی استراحت کنید، به پارک بروید، قدم بزنید و مدیتیشن کنید.
وارد سرگرمی ها شوید.
با یک ماساژ درمانی استراحت کنید.
خود صحبت مثبت
ادامه تحقیقات روانشناسی ورزشی نشان می دهد که تمرین خودگویی مثبت می تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد. (ناجا والتر، و همکاران، 2019) روانشناسان ورزشی این را از طریق این ایده توصیف می کنند که افکار باورها را ایجاد می کنند و اعمال را هدایت می کنند.
خودگویی مثبت می تواند اشکال مختلفی داشته باشد.
برای برخی، خواندن یک عبارت، جمله یا یک کلمه خاص می تواند به طور موثر افکار را مدیریت کند، منفی ها را از بین ببرد و بر مراقبت از تجارت تمرکز کند. هر چیزی که الهام بخش باشد می تواند شامل موارد زیر باشد:
تمرکز
اصول را به خاطر بسپار!
شما می دانید چه باید بکنید!
شما می توانید آن را انجام دهید!
تو متوجهش شدی!
تحقیقات نشان می دهد که گفتار مثبت با خود باعث کاهش اضطراب و افزایش اعتماد به نفس، بهینه سازی، کارایی و عملکرد می شود. (ناجا والتر، و همکاران، 2019) با این حال، صحبت با خود نیاز به تمرین و بخشی از یک روال منظم دارد تا موثر باشد.
این می تواند استفاده از تمام حواس برای تصور محل برگزاری مسابقات، صدای جمعیت، بوها، احساس زمین یا زمین و/یا احساس توپ یا جسم خاص ورزشی باشد.
حکمت این است که اگر بتوانید به آن فکر کنید، می توانید آن را انجام دهید، زمانی که مشخص شد استراتژی هایی را برای رسیدن به آن اعمال کنید.
توانبخشی ورزشی ورزشی
منابع
والتر، ن.، نیکولیزگ، ال.، و آلفرمن، دی (2019). تأثیرات آموزش خودگفتاری بر اضطراب رقابتی، خودکارآمدی، مهارت های ارادی و عملکرد: مطالعه مداخله ای با ورزشکاران خردسال خردسال. ورزش (بازل، سوئیس)، 7 (6)، 148. doi.org/10.3390/sports7060148
ریزر، ام.، بوش، دی.، و مونزرت، جی. (2011). افزایش قدرت توسط تصویرسازی حرکتی با نسبت های مختلف تمرین فیزیکی به ذهنی. مرزها در روانشناسی، 2، 194. doi.org/10.3389/fpsyg.2011.00194
عصبی بودن، ترس، اضطراب و دلسردی احساسات رایج و طبیعی هستند که در انتظار عمل جراحی وجود دارند. آماده شدن برای جراحی ستون فقرات می تواند باعث شود افراد آنچه را که به عنوان اضطراب قبل از عمل شناخته می شود تجربه کنند. یک مطالعه نشان می دهد که اضطراب قبل از عمل 60 تا 80 درصد افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. ممکن است موارد ناشناخته زیادی در مورد جراحی ستون فقرات وجود داشته باشد. افراد می توانند اضطراب قبل از عمل را تجربه کنند:
بیش از خود رویه
با تصور اینکه چه چیزی ممکن است اشتباه کند؟
چگونه بدن قرار است بهبود یابد؟
تغییرات موقتی در عملکرد پس از جراحی
درد و ناراحتی بعد از جراحی
نتایج چه خواهد بود؟
آموزش کاهش جراحی فشار روند و بهبودی را بهبود می بخشد. راه هایی برای غلبه بر این اضطراب با راهنمایی های یک روانشناس درد وجود دارد.
آموزش و آگاهی
یک روانشناس درد توصیه می کند که زمان لازم را برای بحث در مورد جراحی با جراح/ارائه دهنده زمان صرف کنید. از پزشک بپرسید که آیا می‌توان با سایر بیمارانی که جراحی مشابهی را پشت سر گذاشته‌اند صحبت کرد تا در مورد این روش و آنچه در بهبودی باید انتظار داشت، بیشتر بدانید. جستجو در اینترنت خوب است، اما توصیه می شود درگیر جستجو نشوید غیروب سایت های معتبر زیرا اطلاعات گمراه کننده زیادی وجود دارد که می تواند منجر به استرس غیر ضروری شود. از پزشک بخواهید آمار پیامدهای مثبت در مقابل عوارض را به اشتراک بگذارد تا اطمینان حاصل شود و تعیین کند که آیا جراحی بر اساس شرایط خاص گزینه مناسبی است یا خیر.
رفتن با طرز فکر درست
داشتن سطح بالایی از اضطراب یا افسردگی می تواند به نتایج ضعیف جراحی کمک کند. افرادی که بر روی بدترین سناریو تمرکز می کنند، احتمال بیشتری دارد که پس از جراحی، سطوح بالاتری از درد داشته باشند. داشتن طرز فکر صحیح، آرام ماندن و مثبت بودن می تواند اضطراب قبل از عمل را کاهش دهد و بهبودی را بهینه کند.
آماده سازی و برنامه ریزی
آمادگی ذهنی و برنامه ریزی برای جراحی، ذهن و بدن را راحت می کند. این یعنی:
دانستن جدول زمانی بهبودی پیش بینی شده
مراحل بهبودی که بدن طی خواهد کرد.
تا کی دوام خواهند داشت؟
برای بهبودی مطلوب چه چیزی لازم است؟
پشتیبانی در طول هر مرحله
پیگیری پزشکی توصیه می شود.
طرح درمان / توانبخشی پس از جراحی.
مزایا و معایب را درک کنید
قبل از جراحی، درک مزایا و معایب جراحی می تواند مفید باشد. صحبت با جراح برای یادگیری این اطلاعات می تواند تصویری واضح و مختصر از آنچه باید انتظار داشت و جدول زمانی بهبودی ایجاد کند.
تمدد اعصاب
یادگیری مهارت های آرام سازی برای مثبت اندیشی و آرامش قبل و بعد از عمل بسیار مهم است. تمرینات آرامش می تواند در تمام مراحل قبل و بعد از جراحی بسیار موثر باشد. یاد بگیرید چگونه:
مثبت اندیشی را مدیریت کنید.
از فاجعه سازی بپرهیزید.
اینها را می توان از طریق انجام داد:
تفکر
پیاده روی آهسته
یوگای ملایم تا زمانی که توسط پزشک رفع شود.
زمان را درک کنید
دانستن اینکه چه چیزی در بهبودی پس از جراحی رخ می دهد و داشتن انتظارات واقع بینانه باعث ایجاد حس اعتماد به نفس می شود.
سیستم پشتیبانی
داشتن یک سیستم حمایتی سالم، مثبت بودن را افزایش می دهد و می تواند بهبود را تسریع کند. این می تواند شامل موارد زیر باشد:
یک شریک.
اعضای خانواده.
دوستان نزدیک.
آنها می توانند قبل و بعد از عمل جراحی با کمک فیزیکی یا فقط گوش دادن کمک کنند.
با یک روانشناس حرفه ای درد مشورت کنید
کمک از a متخصص سلامت رفتار یا یک روانشناس درد می تواند در کاهش اضطراب و ارتقای نتایج مثبت جراحی مفید باشد. آنها به مقابله با درد، قبل و بعد از جراحی، توانبخشی، پیشرفت زندگی و غیره کمک می کنند.
ترکیب بدنی
کربوهیدرات های ساده و پیچیده
کربوهیدرات های ساده منبع انرژی سریع و پراکنده هستند و کربوهیدرات های پیچیده منبع سالم انرژی ثابت هستند. کربوهیدرات های پیچیده مانند کربوهیدرات های ساده برای انرژی فوری در دسترس نیستند، اما کارآمدتر و سالم تر هستند. کربوهیدرات‌های پیچیده انرژی پایداری را ارائه می‌کنند، به این معنی که انرژی ثابت است مانند کربوهیدرات های ساده خراب می شود. کربوهیدرات های پیچیده به آرامی آزاد می شوند و باید مهمترین جزء انرژی دریافتی روزانه باشند. وقتی صحبت از افزایش عضله می شود، کربوهیدرات های پیچیده می توانند کمک کنند:
جلوگیری از ضعف عضلانی
گلیکوژن در ماهیچه ها ذخیره می شود. هنگامی که ماهیچه ها در طول فعالیت بدنی یا ورزش استفاده می شوند، بدن به ذخایر گلیکوژن برای آن عضله خاص ضربه می زند. ورزشکاران با مصرف کربوهیدرات از گلیکوژن استفاده می کنند (بارگیری کربنیک روز یا بیشتر قبل از تمرین برای به حداکثر رساندن ذخایر گلیکوژن عضلات. این به تاخیر در خستگی و بهبود عملکرد کمک می کند و باعث می شود تمرین بهتر و عضلات قوی تر شود.
جلوگیری از تخریب عضلات
یکی از نگرانی هایی که در مورد مصرف یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات وجود دارد، از دست دادن عضلات است. A مطالعه رژیم غذایی کم کربوهیدرات را با سایر رژیم ها مقایسه کرد و دریافت که محدود کردن کربوهیدرات ها منجر به از دست دادن پروتئین می شود. این به این دلیل است که محدود کردن کربوهیدرات ها باعث افزایش مقدار نیتروژنی می شود که توسط بدن دفع می شود. نیتروژن جزئی از اسیدهای آمینه است که پروتئین های ماهیچه ای را تشکیل می دهد و کاهش نیتروژن نشان دهنده تجزیه عضلات است.
منابع
بک، کاترین ال و همکاران. "نقش تغذیه در افزایش عملکرد و ریکاوری پس از تمرین." مجله پزشکی ورزشی با دسترسی آزاد جلد. 6 259-67. 11 اوت 2015، doi:10.2147/OAJSM.S33605
هریس، مارک A، و همکاران. تنظیم متابولیسم گلیکوژن عضلانی در طول ورزش: پیامدهایی برای عملکرد استقامتی و سازگاری های تمرینی. Nutrients vol. 10,3 298. 2 مارس 2018, doi:10.3390/nu10030298
مجله بین المللی جراحی باز. (2018) "شیوع و عوامل مرتبط با اضطراب قبل از عمل در بیماران جراحی الکتیو در بیمارستان دانشگاه گندار". گوندار، شمال غربی اتیوپی، 2017. یک مطالعه مقطعی” www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405857217300475
در دنیای شلوغ امروز ، افراد باید به رفتارهای بد / منفی و اتخاذ / پذیرفتن رفتارهای مثبت برای حفظ سلامتی و شیوه زندگی مطلوب ، نیاز به کمک کمی داشته باشند. این جایی است که مربی بهداشت می آید.
بزرگسالان بیشتر در ایالات متحده بیماری مزمن دارند و حدود سی درصد آنها دو یا بیشتر دارند.
بسیاری از متخصصان بهداشت و درمان نمی دانند که چگونه می توانند از بیماران در مورد زندگی سالم مشاوره بگیرند و در صورت بروز این موارد اطلاعات فقط به دانش بنیادی مانند ورزش محدود می شود و از نظر سلامتی غذا می خورند. با این نوع اطلاعات و اشتیاق زیاد ، بیماران نیستند رفتن به گوش دادن یا ایجاد تغییرات پایدار.
بسیاری از ارائه دهندگان به جای بحث در مورد بهترین گزینه هایی که برای آنها وجود دارد ، به آنچه اتفاق می افتد گوش نمی دهند و فقط به بیماران می گویند که چه کاری انجام دهند سلامتی آنها. به افراد گفته می شود چه کاری باید انجام دهند به احتمال زیاد به توصیه ها گوش نخواهید داد یا عمل نمی کنند.
یک مربی بهداشت برنامه ای سفارشی برای گرفتن برنامه سالم با شما ایجاد می کند که متناسب با زندگی شما باشد ، شما را وادار می کند ، یک استراتژی برای چالش ها تنظیم کرده و شما را از طریق آن می بیند! این کاری است که یک مربی بهداشت انجام می دهد.
مربیگری بهداشتی را درگیر می کند
ارتباط
انگیزه
ادامه پشتیبانی
این امر به افراد امکان می دهد تغییرات معنادار در رفتار ایجاد کنند که برای همیشه ادامه خواهد یافت.
مراکز مربیگری در:
گفتگوی کامل
استماع
مداخلات بالینی
استراتژی
اینها با هدف درگیر کردن فعالانه بیماران در تغییر رفتار مثبت انجام می شود.
مربیان سلامت هر کجا که در سلامت خود باشند ، بیماران را به خود اختصاص می دهند. یک فرد می تواند باشد سالم و فقط توصیه ای می خواهم به افرادی که از نظر وزن ، بیماری مزمن ، بیماری یا موارد فوق بسیار ناسالم هستند.
نکته این است که به افراد کمک کنیم تکنیک های خودمدیری را یاد بگیرند. مربی می آموزد ، ایجاد انگیزه و استراتژی می کند با فرد برای ساختن تصمیمات آموزش دیده / آگاهانه که به عادات سالم منظم تبدیل می شود.
مربیگری به صورت زیر است:
تعیین اهدافی که قابل دستیابی هستند
ارزشهای بیمار
نقاط قوت
انگیزه
تشویق بیمار
اینگونه است که نگرش ها و رفتارهای سالم پرورش می یابد.
سفر سلامتی آغاز می شود
سابقه سلامتی بیمار در نظر گرفته شده است. سپس مربی می پرسد:
جایی که می خواهند در سلامتی خود باشند
چه ارزش هایی از نزدیک دارند
چه اهدافی را در ذهن دارند
این طرح ایجاد شده است
پیشرفت پیگیری می شود
چالش ها برآورده می شوند
برنامه بلند مدت ایجاد شده است
اغلب اوقات بیماران نمی دانند که از نظر بهداشتی در کجا قرار دارند و ممکن است مطمئن نباشند که چگونه توضیح دهند. این جایی است که مربیان بهداشت و آموزش آنها می توانند هرگونه سؤال / مسئله ای را که یک بیمار ممکن است ایجاد کند ، تجزیه کنند.
یک مربی بهداشت در مورد اینکه بیمار از نظر بهداشتی مبتنی بر این است که:
عوامل عاطفی
فاکتورهای محیطی
عوامل مالی
عوامل روانشناسی
عوامل جسمی
عوامل تفریحی
عوامل معنوی
عوامل اجتماعی
این موجودی بهداشتی برای بیمار است تا در جایی که در سلامت خود قرار دارد و جایی که می خواهد باشد تأمل کند.
از بیماران استقبال و تشویق می شود تا درباره برنامه ، ایجاد تغییرات ، تنظیم مجدد اهداف و غیره سؤال کنند.
ایجاد انگیزه در بیمار
انگیزه می تواند به اشکال مختلف به وجود آید. همانطور که مردم به روش های مختلف یاد می گیرند ، استراتژی های انگیزشی نیز برای این وجود دارد که بیماران بتوانند رفتار مثبتی را که در برنامه درمانی خود بیان شده است ، اعمال کنند. برخی از روشهای ایجاد انگیزه مربیان عبارتند از:
آنها با بیماران همکاری می کنند و با یک ذهنیت آگاهانه به برنامه نزدیک نشوید.
انگیزه فرد برای تغییر را درک کنید.
اصول انگیزشی:
یکدلی
اختلاف
توانایی بیمار را پشتیبانی کنید
شش مرحله از تغییر رفتاری:
مقدمه - بیماران مشکلی نمی بینند و رفتار خود را منفی نمی دانند و مشکلی را که باعث ایجاد رفتار آنها نمی شود ، نمی بینند.
تفکر - بیماران شروع به فکر کردن در مورد رفتارهای سالم می کنند.
آماده سازی / تعیین- بیماران آماده هستند تا نسبت به تغییر رفتار اقدام کنند باور رفتار جدید به زندگی سالم منجر می شود.
اقدام - تغییر آغاز می شود و قصد ادامه آن است.
تعمیر و نگهداری - تغییر رفتار بیش از شش ماه بوده است و در مسیر درست ادامه دارد.
خاتمه دادن- رفتارهای منفی از بین می رود.
تا رسیدن به رفتار مثبت استراتژیهای مختلفی وجود دارد.
کمک به بیمار برای پیدا کردن برنامه مربیگری مناسب برای آنها.
به بیماران در فهمیدن آنچه می خواهند در مورد سلامتی خود تغییر دهند بر اساس آنچه می بینند و کمک می کنند
مهمترین تغییرات برای آنها پاسخ صحیحی وجود ندارد ، زیرا برای همه متفاوت است.
درک ارزشهای شما
مربیان بیمار را تشویق می کنند تا ارزش های خود را شناسایی کند و آنچه برای هر فرد مهمتر است.
اینها عبارتند از:
خانواده
دوستی
سلامتی
عشق
ارزش ها در اوایل کودکی شروع می شوند و با ادامه زندگی دوباره ارزیابی می شوند و می توانند تغییر کنند.
شفافیت برای کمک به بیمار در ایجاد خودآگاهی برای تصمیم گیری هوشمند و حفظ تعادل بسیار مهم است.
یک مربی ممکن است سؤالاتی از قبیل:
چه چیزی باعث شده است که شما محصول ناسالم را در مقابل نسخه سالم انتخاب کنید؟
به نظر شما چقدر استرس دارید که باید روزانه با آن مقابله کنید؟
آیا خودتان وقت می کنید؟
برای برخی شناسایی رفتار منفی می تواند کمک کند ، همانطور که بیمار رشد می کند و می داند چگونه سلامت آنها در حال تغییر است ، ارزش های آنها شروع به تغییر می کند.
این اطلاعات به ایجاد یک برنامه عمل به همراه مراحلی برای کمک به تصمیم گیری بیمار کمک می کند.
در حین کار با بیمار برای تعیین اهداف و ایجاد مراحل ، ابزار و روشهایی ایجاد می شود تا اطمینان حاصل شود که بیمار نقش خود را در سالم بودن درک می کند.
سوال پرسیدن
مربیان از بیماران سؤال می کنند آنچه آنها می دانند و آنچه را که دوست دارند بدانند؟ سوالات نادرست وجود ندارد ، به طور تصادفی ، هرچه فرد بیشتر بداند ، و همچنین هرچه مربی درباره بیمار بیشتر بشناسد ، برنامه درمانی بهتر خواهد بود.
تعلیم
اگر بیمار متوجه نشود ، این روند تکرار می شود تا زمانی که بیمار بتواند برنامه درمان را برای مربی توضیح دهد تا همه چیز روشن شود.
این تکنیک توسط انجمن های مختلفی شناخته می شود ، از جمله:
آکادمی پزشکان خانواده آمریکا
انجمن بیمارستان های آمریکا
مناطق اولیه بهبود
قبل از تعیین اهداف ، بیماران بیش از مناطق اصلی زندگی خود که می خواهند بهبود یا تغییر دهند ، می روند.
این مناطق اولیه ممکن است بسیار شبیه مقادیر بیمار باشند.
مثالها عبارتند از:
سلامتی
خانواده
کاریابی
امور مالی
تفریح
روابط اجتماعی
هنگامی که یک بیمار مشخص کرد که چه چیزی تمرکز خود را نشان می دهد ، جلسات طوفان مغزی در مورد آنچه که می خواهد برای هر منطقه اصلی تغییر یا بهبود بخشد ، عملی می شود.
آنها سپس در ایجاد برنامه اصلی اقدام به اهداف کوچکتر تقسیم می شوند.
هرچه بیمار به جلو پیش می رود ، انگیزه تر و تشویق می شوند تا چالش های بزرگتری را به پیش ببرند.
زن و شوهر ساخت اسموتی سالم
اهداف
بیماران درک می کنند که چه مناطقی از زندگی خود را برای بهبود / تغییر می خواهند.
با مشخص شدن نواحی اولیه ، بیمار چالش تغییر وضعیت ناسالم فعلی خود را به سلامت آغاز می کند.
مناطقی که باید در نظر بگیرند:
دقیقاً چه چیزی را می خواهم به دست آورم؟
چگونه می توانم به این هدف دست یابم؟
بازه زمانی برای رسیدن به این هدف؟
چرا این هدف برای من مهم است؟
به محض رسیدن به هدف ، به کجا بروید؟
اهداف SMART
هنگامی که بیمار آماده شد ، مربی در توسعه کمک خواهد کرد:
خاص
قابل اندازه گیری
قابل دستیابی است
مربوط
به موقع
اهداف SMART که امکان ایجاد ساختار و قابلیت ردیابی را فراهم می کند و نقاط عطف مشخصی را برای فرد ایجاد می کند.
برنامه ریزی
وقتی مربی بهداشت بفهمد بیمار می خواهد به کجا برود ، مرحله بعدی برنامه ریزی است.
بیماران در ایجاد برنامه درمانی خود کمک می کنند.
این طرح است توافق بین بیمار و مربی بهداشت که شامل تغییر رفتار است که بیمار می خواهد بکند ، چگونه می خواهد در مورد آن بگذرد و تعهد آنها به نتیجه نهایی.
مثالی از اهدافی که بیمار برای کاهش وزن دنبال می کند:
میوه و سبزیجات جدید را امتحان کنید
روشهای خلاقانه ای برای ترکیب ورزش در محل کار پیدا کنید.
با نگه داشتن بطری آب و پر کردن مجدد آن هر دو ساعت یکبار هیدراته بمانید.
طبخ غذاهای سالم در ابتدا دو بار در هفته و سپس سه بار و غیره.
پیاده روی بعد از غذا.
این کارهای کوچک باعث می شود پیشرفت بیمار از بیمار راحت تر باشد.
مربی به طور مرتب با بیمار معاینه می کند تا از چسبیدن به برنامه اطمینان حاصل کند.
مربی بهداشت
پیشرفت هدف
مربیان بهداشت می توانند با ایجاد یک برنامه پیگیری که در رابطه با برنامه درمانی اصلی خود باشد ، از حمایت انگیزشی مداوم اطمینان حاصل کنند.
مراقبت های پیگیری ممکن است شامل برنامه هایی باشد امتحانات بدنی یا آزمایشات ارجاعات و توصیه هایی برای حفظ رفتار مثبت.
مربیان و بیماران با هم کار می کنند تا اهداف واقعی برای آینده ایجاد کنند.
با پیشرفت بیمار ، مربی بهداشت ممکن است توصیه های دیگری را انجام دهد یا با بیمار کار کند تا برنامه خود را تنظیم کند یا اطمینان حاصل کند که بیمار می داند در صورت سؤال به کجا مراجعه کند.
ادامه پشتیبانی
پس از دستیابی به اهداف ، حمایت از ادامه رفتار مثبت مهم است. منابع سنتی پشتیبانی شامل موارد زیر است:
خانواده
دوستان
همکاران
اجتماع
بیماران ممکن است همیشه به پشتیبانی خارجی دسترسی نداشته باشند ، مربیان همچنین به بیماران می آموزند که چگونه در فعالیتهای مختلف در سطح شهر حمایت مثبت داشته باشند که بتواند به بیماران و آنها کمک کند. بهداشت عمومی.
At کلینیک سلامتی عمل جراحی و عمل جراحی پزشکی ما ... را داریم بهترین گروه از پزشکان دارای رتبه برتر می توانند شما را به بهترین سلامت مطلوب برساند.
* تزریق بدن شما * | دکتر Detox | ال پاسو، TX (2019)
فرد فرمان یک مربی بسکتبال است که به سلامتی و سلامتی او بستگی دارد تا قادر به انجام مسئولیت های روزمره خود باشد. در نتیجه، مربی Foreman شروع کرد برنامه 6 Day Detox ، طراحی شده برای کمک به تجدید و تقویت قابلیت های پاکسازی و سم زدایی بدن انسان.
منابع NCBI
سلامتی خوب ساخته شده است رژیم غذایی و ورزش کنید هدف این است که با حفظ عادات سالم و ایجاد رفتارهای سالم تر ، به طور مداوم بهبود یابد. شما لازم نیست کاری جدی انجام دهید. اگر كوچك شروع كنید و به تدریج به سمت سبك زندگی ای بروید كه برای شما مناسب تر است ، تغییر زمان راحت تری خواهید داشت. یک مربی بهداشت می تواند شما را در بالاترین سطح عملیاتی و عملی کند!
آیا علائمی دارید کمردرد ، سردرد یا استرس؟ داروهای ضد درد فقط تا همین مدت کار می کنند و مشکل را برطرف نمی کنند. مراجعه به کایروپراکتور ممکن است به برخی یا تمام علائم شما کمک کند. تنظیم کایروپراکتیک به این معنی است که یک کایروپراکتور به طور جسمی مهره ها را در ستون فقرات تنظیم می کند. این روش بدون استرس یا تهاجم جراحی اثرات مثبت ایجاد می کند.
آیا شما آماده تنظیم کایروپراکتیک هستید؟
برای کمک به پاسخ ، در اینجا برخی از مزایای دریافت a تنظیم کیهان شناسی.
فشار خون
یک مطالعه در مجله انسانی فشار خون نشان داد که کایروپراکتیک می تواند به افراد مبتلا شود فشار خون بالا / پایین همان اثر مصرف داروهای فشار خون.
اثرات تنظیم برای 6 ماه پس از تنظیم ادامه خواهد یافت.
داروها می توانند عوارض جانبی منفی داشته باشند که عبارتند از:
خستگی
تهوع
سرگیجه
اضطراب
کاهش وزن
تصور کنید که کایروپراکتیک می تواند همان تأثیر این داروها را داشته باشد ، یک تنظیم ممکن است مورد توجه باشد.
درد گردن و کمر
80 of از تمام آمریکایی ها به نوعی درد کمر در طول زندگی خود را تجربه می کنند.
داروها و جراحی گزینه ای است ، اما همانطور که از بیماری همه گیر مواد افیونی می دانیم ، آنها می توانند خطرناک ، گران و بی اثر باشند. درمان کایروپراکتیک به طور قطع می تواند درد کمر و گردن را کاهش دهد و همچنین ارزان تر از سایر روش های مدیریت درد کمر است که ضمن کاهش هزینه های پزشکی ، شما را از درد خفیف و مزمن نجات می دهد.
سیاتیک
سیاتیک درد است که از ناحیه تحتانی کمر ، پاهای شما تابیده می شود که معمولاً از دیسک آسیب دیده ، فتق ، شکاف یا عصب سیاتیک ناشی می شود.
به دلیل شدت درد ، مصرف بیش از حد داروها می تواند به یک مشکل تبدیل شود.
تنظیم کایروپراکتیک می تواند فشار بر روی عصب سیاتیک را تسکین دهد.
مطالعات نشان می دهد بیمارانی که مراقبت از کایروپراکتیک دریافت می کنند ، تعداد روزهای درد را کاهش می دهند.
آنها همچنین کاهش شدت درد خود را تجربه کردند.
التهاب کاهش می یابد
التهاب یکی از دلایل اصلی ایجاد آن است درد ، مشکلات مشترک و تنش.
التهاب مزمن به بیماریهایی مانند:
بیماری قلبی
درد مزمن
سرطان
تنظیمات کایروپراکتیک نشان می دهد که التهاب را کاهش می دهد و منجر به فواید مثبت می شود:
کاهش درد مزمن کمر
کاهش تنش عضلانی
تسکین درد مفاصل
سردرد
به غیر از کمردرد ، سردردها شکایتی است که متخصص کایروپراکترها درمان می کنند. هر دو تنش و سردردهای میگرنی می توانند ناشی از مشکلات گردن و ستون فقرات باشند. برگشت / نادرست ستون فقرات می تواند باعث ایجاد تنش و درد عضلات شود.
شرایط عصبی
تنظیمات کایروپراکتیک به افزایش جریان خون به مغز و همچنین مایعات نخاعی مغزی کمک می کند. این به افرادی که از بیماری های عصبی مانند مولتیپل اسکلروزیس و صرع رنج می برند ، کمک می کند.
مزایای کودک
مراقبت از کایروپراکتیک می تواند شرایطی را که بر کودکان تأثیر می گذارد بطور قابل توجهی بهبود بخشد. سه بزرگ که می توان به آنها کمک کرد
کولیک
رفلکس اسید
عفونت گوش
کولیک
قولنج باعث ناراحتی و گاز در کودکان و نوزادان می شود. تنظیمات نشان داده شده است که به بهبود علائم کولیک کمک می کند.
رفلکس اسید
اعصاب موجود در روده به همراه حساسیت غذایی خاصی ممکن است حساس باشد. کایروپراکتیک به نگه داشتن جریان طبیعی روده کمک می کند.
این همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود که به جلوگیری از عفونت کمک می کند.
عملکرد ورزشی
ورزشکارانی که به دلیل ورزش خود به بدنشان بستگی دارند قطعاً از کایروپراکتیک بهره مند می شوند. با هنرآموزش التهاب ، درد و سایر شرایط کایروپراکتیک به بدن کمک می کند در شکل بالا و آن را نگه دارید.
تیم های ورزشی و ورزشکاران حرفه ای به عنوان بخشی از تیم خود دارای کایروپرکتور هستند. ترازها باعث کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی بدن برای کمک به عملکرد ورزشی می شود.
سرگیجه
سرگیجه و سرگیجه می تواند انجام کارهای روزمره را بدون احساس تحریف ، تهوع و خستگی غیر ممکن کند. این یک وضعیت شایع بعد از عبور از آسیب دیدگی سر یا گردن است.
تنظیم کایروپراکتیک به طور خاص مفاصل و مهره هایی را که به طور صحیح حرکت نمی کنند ، هدف قرار می دهد. تنظیمات بدن را نیز به تعادل می رساند ، بنابراین قسمت های سرگیجه را کاهش می دهد.
نتیجه
تنظیم کایروپراکتیک می تواند یک روش عالی برای بهبود بخش های مختلف بدن به همراه بهبود سلامت عمومی با درمان غیر تهاجمی باشد.
با تنظیم کایروپراکتیک می توانید با خیال راحت و راحت خود را به سلامت بالایی برسانید.
تفاوت ارتزهای پا را برای * کاهش درد پا * و وضعیت صحیح ایجاد کنید | El Paso، TX (2019)
ارتتیک های سفارشی ساخته شده پا می توانند به کنترل حرکت و وضعیت پا کمک کنند. متخصصان بهداشت و درمان ، ارتزهای پای سفارشی را برای کمک به بیماران در توجه به وضعیت پاها و کنترل تحرک پا تجویز می کنند. مطالعات تحقیق نشان داده اند كه استفاده از ارتتیك های سفارشی پا برای كنترل وضع حمل و تحرك می تواند به رفع بیش از اندازه پا و تركیب شدن پا كمك كند تا از بروز انواع مشکلات سلامتی پا جلوگیری كند. ویدئوی بعدی توضیح می دهد که چگونه ارتتیک پای سفارشی به کنترل وضعیت پا و تحرک در بهبود سلامت و سلامتی کمک می کند.
منابع NCBI
کایروپراکتور یک متخصص بهداشت و درمان است که با استفاده از تنظیمات و دستکاری های ستون فقرات بر تشخیص ، معالجه و پیشگیری از اختلالات عصبی عضلانی و اسکلتی عضلانی تمرکز دارد. متخصص عمل جراحی زیبایی بینی به دنبال کاهش درد و تقویت عملکرد بیماران و همچنین آموزش آنها در مورد چگونگی تأمین سلامت خود از طریق ارگونومی ، ورزش و سایر روشهای درمانی برای مقابله با درد آنها است. کایروپراکتیک معمولاً به عنوان داروی جایگزین یا داروی مکمل طبقه بندی می شود.
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
