چگونه می توان با درد سیاتیک کمر و پاها در El Paso ، تگزاس سفر کرد
سیاتیک لازم نیست مانع سفر شود.
گاهی اوقات سفر می تواند برای افرادی که دارای درد عصب سیاتیک در ناحیه کمر و پا هستند ، یک سری چالش ایجاد کند.
یک مسئله رایج در بین افراد جلوگیری از ایجاد شعله سیاتیک در هنگام جاده یا هوا است.
یک راه حل برای این امر یافتن راه هایی برای ادامه حرکت است. با این حال ، ساده تر از انجام گفته است ، اما می توان آن را انجام داد!
پرواز و رانندگی معمولاً به معنای طولانی بودن نشستن و نشستن در موقعیتی است که معمولاً با درد سیاتیک مطابقت ندارد.
می گوید: "وقتی ما برای سفر طولانی رانندگی می کنیم یا پرواز می کنیم ، به معنای ساعات طولانی نشستن و نشستن در موقعیتی است که می تواند باعث شود تا هر وقت عصب سیاتیک ایجاد شود." دکتر الكساندر جیمنز ، دی سی در ال پاسو ، تگزاس, و عضو انجمن آمریکایی Chiropractic (ACA).
دکتر جیمنز چندین نکته اساسی در مورد آنها به اشتراک می گذارد در حالی که بدون درد ، هنگام پرواز و رانندگی با سیاتیک ، تحرک را بالا نگه دارید.
او همچنین ارائه می دهد توصیه های اضافی برای شروع پرتودرمانی درد ، از بدو ورود.
پرواز با سیاتیک
درد سیاتیک در قسمت تحتانی بدن تابش می کند:
- کمر
- باسن
- سرین
- میراث
بنابراین وقتی یک پرواز شما را به یک صندلی متصل می کند ، این می تواند منطقه را بدتر کند و باعث درد شود.
اولین چیزی که باید در نظر بگیرید انتخاب صندلی است.
صندلی راهرو به شما امکان دسترسی آسانتر از صندلی را می دهد و به شما امکان می دهد تا در طول پرواز بیشتر حرکت کنید.
همچنین هنگام پرواز با سیاتیک ، در مورد وضعیت خود به خدمه پرواز بگویید.
وقتی چراغ کمربند ایمنی روشن شد ، بلند شوید ، پاهای خود را دراز کنید و به هر مکانی که می توانید اتاق بیابید حرکت کنید.
با وجود بخش خوبی از جمعیت مبتلا به سیاتیک ، اکثر خدمه افراد را با این بیماری مشاهده کرده اند و در صورت مشغله داشتن معمولاً به شما اجازه می دهند تا کشش انجام دهید.
خوب کشش سیاتیک این است که دستان خود را روی چیزی پایدار قرار دهید و برخی از خم های عمیق زانو را انجام دهید.
با این کار از وزن بالای بدن برای کشش راحت ستون فقرات کمر استفاده می شود.
چند کار را انجام دهید و مطمئن شوید که احساس می کنید و به صندلی خود که کشیده و تازه شده است ، باز می گردید.
هنگام پرواز طولانی ، هر ساعت این کار را انجام دهید تا هنگام فرود احساس بهتری داشته باشید.
سفر جاده ای سیاتیک
سفرهای جاده ای از طرف دیگر متوقف کردن و جابجایی آسان تر است. با این حال ، می تواند ایجاد کند غلظت بیش از حد بر روی درایو و فراموش کردن چقدر صدمه دیده است تا درد غیرقابل تحمل باشد
دکتر Jimenez توصیه می کند مکرر متوقف می شوددر صورت امکان هر ساعت برای جلوگیری از درد بهتر است.
در ایستگاه ها دو یا سه دور در اطراف ماشین قدم بزنید / سوو / کامیون.
موتور کشش سپر عقب
یک پا را روی سپر بگذارید ، و دیگری چند پا پشت آن ، به سپر تکیه داده و باسن را با پای سربر مربع کنید.
این مانند یک کشش موانع است.
در هر استراحت هر دو پا را بکشید.
کشش منظم به کاهش فشار کمر کمک می کند تا بتوانید راحت رانندگی کنید.
ورود
بسته بندی نور یک نکته سالم است زیرا حمل چمدان های سنگین باعث افزایش درد عصب سیاتیک می شود.
مواردی وجود دارد که دکتر جیمنز بسته بندی یا گرفتن آنها را هنگام ورود توصیه می کند.
- بسته یخ ژل می توانید در یخچال یا فریزر در هتل نگه دارید.
- برای افزایش در دقیقه 20 ، بسته سرد را به کمر بمالید و مسیری طولانی را برای تسکین درد پیش خواهید برد.
- موضعی عامل / کرم / ژل است که منتول یا کافور، که می توانید قبل از بسته شدن ژل یخ ، به هر قسمت از حساسیت و درد مراجعه کنید.
- این با کمک به آرامش عضلات و کاهش درد ، قدرت یخچال را افزایش می دهد.
- کفش های حمایتی یا ارتزهای پا سفارشی
- افراد مبتلا به سیاتیک باید کفش یا ارتتیک را انتخاب کنید که هر سه قوس کف پا را پشتیبانی کند.
- طول پاها معمولاً از هر طرف مساوی نیست و تکیه گاه های مناسب قوس می تواند برای جبران تفاوت در شما توسط کایروپراکتور ساخته شود.
- حتی یک 5mm تفاوت می تواند باعث شود درد مزمن پشت
- و در صورت امکان ، از پزشک اصلی خود و یا پزشک اصلی بپرسید که آیا آنها می توانند یک توصیه کنند کیهان شناسی فیزیوتراپی/ماساژدرمانگر، یا طب سوزنی در صورت نیاز به درمان فوری
این می تواند به شما آرامش خاطر بخشد.
هنگام مسافرت ورزش / کشش معمول خود را حفظ کنید
هنگامی که به خصوص در تعطیلات سفر می کنیم ، به راحتی می توان عادتهای سبک زندگی سالم را که در خانه اسلاید می کنید ، انجام دهید.
- سالم رژیم غذایی
- خواب صدا
- فعالیت بدنی
همه دشمنان طبیعی سیاتیک هستند، حتما این تمرینات سالم را با خود به مقصد بیاورید.
هنگام سفر دقیقاً مانند خانه ، از همان حس خوب استفاده کنید:
- استراحت فراوان کنید
- نوشیدن مقدار زیادی آب
- پرخوری نکنید
هنگام مسافرت به استراحت بیشتری نیاز خواهید داشت و هنگام مسافرت به آن فراموش نخواهید کرد:
- راه رفتن
- بسط
- موبایل بمانید
تفاوت ارتزهای پا را برای * کاهش درد پا * و وضعیت صحیح ایجاد کنید | El Paso، TX (2019)
ارتتیک های سفارشی ساخته شده پا می توانند به کنترل حرکت و وضعیت پا کمک کنند. متخصصان بهداشت و درمان ، ارتزهای پای سفارشی را برای کمک به بیماران در توجه به وضعیت پاها و کنترل تحرک پا تجویز می کنند. مطالعات تحقیق نشان داده اند كه استفاده از ارتتیك های سفارشی پا برای كنترل وضع حمل و تحرك می تواند به رفع بیش از اندازه پا و تركیب شدن پا كمك كند تا از بروز انواع مشکلات سلامتی پا جلوگیری كند. ویدئوی بعدی توضیح می دهد که چگونه ارتتیک پای سفارشی به کنترل وضعیت پا و تحرک در بهبود سلامت و سلامتی کمک می کند.
منابع NCBI
سیاتیک عموماً در اثر فشرده سازی اعصاب کمری یا ساکرال یا فشرده سازی عصب سیاتیک ایجاد می شود. هنگامی که سیاتیک در اثر فشرده سازی ریشه عصب پشتی ایجاد می شود ، به عنوان رادیکولوپاتی کمری شناخته می شود. این می تواند به دلیل وجود برآمدگی دیسک نخاعی یا فتق دیسک نخاعی (دیسک بین مهره ای فتق) و یا با سفت شدن ، بزرگ شدن و یا سوء استفاده مجدد (اسپوندیلولیستزیس) از فاسیا یا در نتیجه دیسک های دژنراتیو باشد که می تواند قطر جانبی را کاهش دهد. فرامن که ریشه های عصبی از ستون فقرات خارج می شوند.
