جلوتر از بازی باشید: چرا کفش Pickleball مهم است

by دکتر الکس جیمنز DC، APRN، FNP-BC، CFMP، IFMCP | ورزشکاران, ارتودنسی پا

هنگام ورزش، چه حرفه ای و چه تفریحی، کفش مناسب بسیار توصیه می شود. آیا پوشیدن کفش ترشی می تواند به افزایش عملکرد مطلوب و جلوگیری از صدمات کمک کند؟

کفش Pickleball

Pickleball بسیار محبوب شده است زیرا افراد در هر سن و توانایی می توانند آن را بازی کنند. اگرچه این یک ورزش نسبتا جدید است، اما در سال 1965 ظهور کرد.پیکلبال ایالات متحده آمریکا، 2021) اکنون یکی از ورزش‌هایی است که سریع‌ترین رشد را دارد، با بیش از 8 میلیون بازیکن در سراسر کشور. (براندون، 2023) این بازی را می توان با اکثر کفش های طراحی شده برای ورزش، مانند کفش های دویدن یا کراس فیت انجام داد. کفش هایی به طور خاص برای توپ ترشی وجود دارد که کشش را بهبود می بخشد، ثبات و بالش را افزایش می دهد و جذب ضربه را افزایش می دهد. برای کسانی که در درازمدت وارد این بازی می‌شوند، سرمایه‌گذاری روی کفش‌های با کیفیت بالا سرمایه‌گذاری ارزشمندی است که می‌تواند به لذت طولانی‌مدت و پیشگیری از آسیب کمک کند.

خواسته های پیکلبال

مانند تنیس یا تنیس روی میز، پیکل بال شامل حرکات پویا و سریع است، از جمله گام های جانبی، چرخش و تغییر جهت سریع. بدن باید به جلو، عقب، و پهلو به پهلو در سراسر زمین حرکت کند و بچرخد. هنگام تعقیب توپ، برای کنترل ضربات، تولید قدرت، کاهش خطر آسیب و تغییر جهت با حفظ تعادل، پاها، بدن و کفش ها باید با هم کار کنند تا همه اینها ممکن شود. یک مورد به این بستگی دارد که بازی در کجا انجام می شود، چه زمین صاف یا یک سطح سخت تر. پوشیدن کفش‌های کتانی یا کفش‌های تنیس برای بازی در زمین مسطح توصیه می‌شود، زیرا بالشتک‌های حمایتی و جذب ضربه را فراهم می‌کنند. برای سطوح سخت‌تر مانند زمین‌های بتنی یا چوب سخت، کفش‌های تخصصی مانند آنهایی که برای ترشی توپ طراحی شده‌اند توصیه می‌شود.

مزایا

برخی از مزایای سرمایه گذاری در کفش ترشی بال عبارتند از.

کشش بهینه

کشش در پیل بال بسیار مهم است. کشش بهینه می تواند به بازیکنان کمک کند تا حرکات سریع انجام دهند، ثبات را حفظ کنند و از لغزش و سقوط جلوگیری کنند. هنگامی که به دنبال کفش مناسب هستید، مواد مخصوص کشش مانند لاستیک، نایلون و چرم را در نظر بگیرید. افراد به احتمال زیاد کفش‌های ترشی بال لاستیکی پیدا می‌کنند زیرا ارزان‌تر هستند و معمولاً در سایر کفش‌های مخصوص ورزش در فضای باز مانند فوتبال استفاده می‌شوند. نایلون گران‌تر است، اما کشش بهتری نسبت به لاستیک دارد و اغلب در کفش‌های کتانی با تکنولوژی بالا استفاده می‌شود، زیرا جذب ضربه قابل توجهی و دوام طولانی‌مدت را فراهم می‌کند. چرم گران ترین ماده است اما بهترین چسبندگی را دارد. به دلیل ظاهر و حس طبیعی آن، در کفش های کتانی نیز محبوبیت بیشتری پیدا می کند.

ثبات و پشتیبانی

حرکت از یک طرف به سمت دیگر به شکل جانبی مستلزم آن است که بازیکنان در بالای تعادل خود باشند و در هنگام زدن ضربات استواری خود را حفظ کنند. کفش‌های Pickleball برای حمایت از ثبات طراحی شده‌اند و می‌توانند به کاهش آسیب‌هایی مانند رگ به رگ شدن کمک کنند.

بالشتک جذب ضربه

کفش‌های Pickleball مشابه کفش‌های مخصوص دویدن طراحی شده‌اند، با راحتی بالشتک‌دار و زیره میانی که جذب ضربه را ارائه می‌دهد و ضربه‌های احساس شده در مفاصل از جمله زانو، کمر و پا را کاهش می‌دهد. افراد می‌توانند کفش‌های ترشی بال را پیدا کنند که از فن‌آوری‌های ورزشی مختلف، مانند درج‌های ژل یا فوم پاسخ‌دهنده، استفاده می‌کنند، که می‌تواند به بالش و کاهش ضربه روی مفاصل کمک کند. هنگامی که بالشتک شود، بدن می تواند تعادل بیشتری را حفظ کند، عادات حرکتی مثبت را ترویج دهد، از خستگی عضلانی و درد مفاصل جلوگیری کند، به کاهش استرس کلی کمک کند و به افراد اجازه دهد بدون تجربه درد، سخت تر بازی کنند. مزایای طولانی مدت منجر به بدن قوی تر و انعطاف پذیرتر می شود.

تناسب مناسب و ملاحظات

مطمئن شوید که والیبال کفش ها به خوبی جا می شوند و پشتیبانی کافی را ارائه می دهند. پاهای خود را با استفاده از خط کش یا نوار اندازه گیری اندازه گیری کنید و اندازه ها را هنگام خرید در دسترس داشته باشید. پیشنهادات عبارتند از:

• به دنبال کفش هایی باشید که به خوبی مناسب باشند، اما اجازه ندهند پاها در حین بازی زیاد حرکت کنند.
• به تکیه گاه قوس توجه کنید.
• افرادی که قوس های بلند دارند باید به دنبال کفش هایی با بند های قابل تنظیم یا مواد حمایت کننده بیشتری باشند که در زیره آن تعبیه شده است.

با استفاده از یک رویکرد یکپارچه برای درمان و پیشگیری از آسیب‌ها و سندرم‌های درد مزمن، بهبود انعطاف‌پذیری، تحرک، و چابکی و کمک به افراد برای بازگشت به فعالیت‌های عادی، کلینیک کایروپراکتیک پزشکی آسیب‌دیدگی و پزشکی کاربردی با ارائه‌دهندگان مراقبت‌های بهداشتی اولیه و متخصصان برای ایجاد یک برنامه تناسب اندام شخصی همکاری می‌کند. . هر مورد متفاوت است و نیاز به بررسی سابقه پزشکی فردی و معاینه فیزیکی برای تعیین برنامه تمرینی مناسب دارد. دکتر خیمنز با مربیان برتر، متخصصان بالینی، محققان پزشکی و ارائه دهندگان توانبخشی همکاری کرده است تا در صورت نیاز به آموزش های دیگر، مؤثرترین درمان ها را ارائه دهند.

ارتزهای پا سفارشی

منابع

پیکلبال ایالات متحده آمریکا. (2021). تاریخچه بازی. usapickleball.org/what-is-pickleball/history-of-the-game/

مکی، بی. پیکلهدز. (2024). آمار پیکلبال www.pickleheads.com/blog/statistics-pickleball#h-key-pickleball-statistics