ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
انتخاب صفحه
مصرف آهسته بعد از جراحی ستون فقرات

مصرف آهسته بعد از جراحی ستون فقرات

مصرف آهسته آن پس از جراحی ستون فقرات برای بهینه سازی بهبودی کامل توصیه می شود. چیزی که معمولا اتفاق می افتد این است که یک فرد شروع به احساس عادی/بهتر می کند، بنابراین شروع به درگیر شدن در چند فعالیت روزانه می کند. سپس درد ظاهر می شود و به فرد اجازه می دهد بداند که خیلی زود کار زیادی انجام داده است. درد لزوماً نشانه آسیب مجدد به ناحیه نیست، اما بهبودی باید به طور جدی درمان شود. بیش از 50 درصد از بیماران جراحی ستون فقرات را با موفقیت انجام می دهند، اما جراحی های مکرر به این اندازه موثر نیستند. انجام خیلی زود هنگام در دوران نقاهت می تواند منجر به آسیب شدید مجدد یا ایجاد آسیب های جدید شود. پس چه زمانی یک فرد می تواند به زندگی روزمره بازگردد؟

مصرف آهسته بعد از جراحی ستون فقرات

بازیابی جراحی

بهبودی پس از جراحی کمر برای هر کسی متفاوت است. جراحی‌های فیوژن کمر معمولاً به زمان بهبودی بیشتری نسبت به جراحی‌های غیر فیوژن کمر نیاز دارند، مانند:

  • لامینکتومی – زمانی که قسمت لامینای مهره برداشته می شود.
  • میکرودیسککتومی - برداشتن مواد غیر طبیعی دیسک
  • جراحی های ستون فقرات گردنی.

افرادی که تحت عمل جراحی قرار گرفته اند که در آن دو یا چند مهره با هم ترکیب شده اند، باید انتظار بهبودی طولانی تری داشته باشند. یک جدول زمانی معمول برای فیوژن کمر معمولاً حدود سه ماه را شامل می شود. اتفاقی که می افتد این است که افراد می خواهند از جای خود بلند شوند و حرکت کنند و تقریباً بلافاصله فعالیت های خانگی را انجام دهند زیرا احساس بسیار خوبی دارند، اما این به دلیل داروهای مسکن است. مصرف داروهای ضد درد قوی بین چهار تا شش هفته پایان می یابد. پس از گذشت 12 هفته یا سه ماه با توانبخشی و فیزیوتراپی پس از عمل کایروپراکتیک، افراد تشویق می شوند تا در فعالیت های بدنی خاصی شرکت کنند که روند بهبودی را بهینه می کند.

آهسته گرفتن با فعالیت های خاص

پس از جراحی فیوژن کمر نباید فعالیت های خاصی انجام شود، زیرا در طول نقاهت نیاز به احتیاط بیشتری دارد.

بدون خم شدن، بلند کردن و پیچش

خم شدن، بلند کردن و چرخاندن همگی مستلزم استفاده مستقیم از عضلات پشت هستند. انجام این حرکات می تواند آسیب جدی ایجاد کند و مانع از بهبودی مناسب شود. بنابراین توصیه می شود به مدت شش هفته خم نشوید، بلند نکنید و یا پیچ نخورید.

حمام یا شنا ممنوع

دوش گرفتن را می توان بلافاصله با آن انجام داد پلاستیک محافظ یا حمام اسفنجی تا چند روز بعد از جراحی، اما توصیه می شود تا سه هفته حمام نشوید و شنا نکنید.

بدون ورزش قلبی عروقی

در حالی که ممکن است پس از جراحی ستون فقرات، کمر احساس بهتری داشته باشد، ورزش قلبی عروقی حداقل به مدت شش تا ۱۲ هفته توصیه نمی شود، زیرا روی کمر بسیار شدید است. پیاده روی سبک خوب است، اما پزشک و یک متخصص کایروپراکتیک و فیزیوتراپیست برنامه تمرینی کنترل شده و پیشرونده ای را برای فرد ایجاد می کنند. این برنامه معمولاً بین 12 هفته تا سه ماه پس از جراحی شروع می شود. این می تواند شامل شود کار بر روی یک دستگاه بیضوی، دوچرخه ثابت، یا راه رفتن آسان روی تردمیل.

گوش دادن به بدن

پزشک در مورد اینکه چه کارهایی را می توان و نمی توان بلافاصله پس از جراحی کمر انجام داد، روشن خواهد شد. بنابراین رعایت دستورالعمل ها برای جلوگیری از هر گونه عارضه و گوش دادن به بدن بسیار مهم است. به انجام فعالیت ها فشار نیاورید و سعی نکنید بیش از حد انجام دهید. به بدن و ستون فقرات زمان بدهید تا بهبود پیدا کنند و آن را آهسته انجام دهید. زمان برای بازگشت به فعالیت های عادی وجود دارد، اما اگر آسیب مجدد یا آسیب های جدید رخ دهد، توانبخشی / بهبودی می تواند به فعالیت عادی تبدیل شود.


ترکیب بدنی


سوء تغذیه

سوء تغذیه به عنوان کمبود، زیاده روی یا عدم تعادل در دریافت انرژی و/یا مواد مغذی فرد تعریف می شود. کمبود پروتئین-انرژی یکی از رایج ترین اشکال سوء تغذیه است و این وضعیت سلامتی تأثیر فوری و منفی بر ترکیب بدن دارد. این کمبود باعث تخریب توده عضلانی اسکلتی می شود زیرا بدن به تدریج به حالت گرسنگی می رود و پروتئین ذخیره شده در ماهیچه را برای سوخت تجزیه می کند.

کمبود ریز مغذی ها کمبود مواد معدنی و ویتامین هایی است که از فرآیندهای حیاتی بدن مانند بازسازی سلولی، سلامت سیستم ایمنی و بینایی. نمونه های رایج عبارتند از کمبود آهن یا کلسیم. کمبود ریز مغذی‌ها بیشترین تأثیر را بر عملکردها، فرآیندهای فیزیولوژیکی طبیعی دارد و می‌تواند همراه با کمبود پروتئین-انرژی اتفاق بیفتد. زیرا بیشتر ریز مغذی ها از غذا به دست می آیند. کمبودهای تغذیه ای ریزمغذی های خاص می تواند بر فرآیندهایی مانند ساخت و ترمیم عضله تأثیر بگذارد. پروتئین کمبود آن تأثیر بارزتری بر ترکیب بدن دارد زیرا مصرف پروتئین کاهش یافته می تواند منجر به کاهش توده عضلانی شود. سوء تغذیه و کمبودهای تغذیه ای در بزرگسالان عبارتند از:

  • کافی نیست انرژی برای گذراندن روز
  • کاهش وزن ناخواسته.
  • عملکرد فیزیکی، از جمله قدرت گرفتن دست و عملکرد فیزیکی، کاهش می یابد.
  • شرایط پزشکی جدی می تواند ناشی از تجمع مایعات باشد ورم.
منابع

دانیل، جیمز آر، و اورسو ال اوستی. "سندرم جراحی ناموفق کمر: مقاله مروری." مجله ستون فقرات آسیا جلد. 12,2،2018 (372): 379-10.4184. doi:2018.12.2.372/asj.XNUMX

شلاق زدن ، چه مدت طول می کشد؟

شلاق زدن ، چه مدت طول می کشد؟

تصادفات با وسایل نقلیه موتوری ، آسیب های ورزشی ، صدمات ناشی از کار و زمین خوردن چند دلیل شلاق زدن است. این یک بیماری است که بیش از 1.5 میلیون نفر را درگیر می کند. این می تواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند که ممکن است ماهها و گاهی سالها ادامه داشته باشد. در صورت عدم درمان ، علائم می توانند بدتر شده و منجر به شرایط مزمن و درد شوند.  

11860 Vista Del Sol، Ste. 128 شلاق زدن ، چه مدت طول می کشد؟

شلاق ملایم

شلاق زدن خفیف می تواند حدود سه ماه طول بکشد. در این مدت افراد ممکن است علائم دیگری به غیر از گردن درد را مشاهده کنند که شامل موارد زیر است:

در موارد خاص ، این علائم بلافاصله اتفاق می افتند و یا می توانند به تأخیر بیفتند.  

شلاق شدید

شلاق شدید به معنای ادامه علائم بیش از سه ماه است. عوارض جانبی به تدریج از بین می روند یا ممکن است از بین نروند. شلیک شدید در طبقه بندی شلاق از سه تا چهار این نشان می دهد که یک وجود دارد:

  • از دست دادن حرکت
  • مشکلات عصبی
  • شکستگی / ثانیه

 

مرخصی از کار برای آسیب دیدگی ضربه شلاق بستگی به شدت شرایط دارد. برای علائم خفیف ، به افراد توصیه می شود حدوداً یک ماه مرخصی بگیرند تا کاملا بهبود یابند. اگر شرایط شدید باشد ، ممکن است چند سال طول بکشد. برای برخی از افراد ، آسیب از کار آنها جلوگیری می کند و آنها مجبورند کار خود را ترک کنند.  

وزوز گوش

بعد از آسیب دیدگی شلاق ، برخی از افراد دچار وزوز گوش می شوند. این وضعیتی است که از رباط های لرزان ناشی می شود و می تواند اعصاب اطراف را تحریک کند. این می تواند باعث ایجاد صدای زنگ تحریک کننده در گوش شود. مدت زمان وزوز گوش به شدت آسیب بستگی دارد. این می تواند هر چند وقت یکبار ظاهر شود یا ممکن است چندین ماه حتی سالها باقی بماند.  

زمان بازیابی

برای اکثر افراد ، بهبودی کامل حدود 4-6 هفته طول می کشد. اگر صدمه به درستی برطرف نشود ، این می تواند بیشتر طول بکشد.

 

شلاق زدن مزمن می تواند درد شلیک در بدن ایجاد کند و از زندگی طبیعی افراد جلوگیری کند. در موارد مزمن ، عمل جراحی و فیزیوتراپی بسیار توصیه می شود. در ابتدا درمان می تواند دشوار باشد ، اما بهبودها در پی خواهد آمد تا زمانی که فرد برای بهبود کامل آسیب با درمان سازگار باشد.  

11860 Vista Del Sol، Ste. 128 شلاق زدن ، چه مدت طول می کشد؟

گزینه های درمان

 

اولین توصیه استراحت بدن است. این به بدن زمان می دهد تا بهبود یابد و همچنین از بدتر شدن آسیب جلوگیری می کند. بسته های یخ و پد های گرم کننده می توانند به کاهش تورم و درد کمک کنند.  

کایروپراکتیک

کایروپراکتیک در سیستم اسکلتی عضلانی متخصص هستند. آنها کل بدن را جستجو می کنند و از نظر عدم انطباق ، عضلات گره خورده ، تورم تاندون ها و رباط هایی که بیش از حد طبیعی خود کشیده شده یا کشیده می شوند ، بررسی می کنند. انواع مختلفی از تنظیمات می تواند مورد استفاده قرار گیرد. متداول ترین آنها هستند انحراف از انعطاف پذیری و کمک ابزار.

  • خم شدن-حواس پرتی تنظیم نیاز به دستان متخصص عمل جراحی دارد. آنها اطراف ناحیه مشکل را احساس می کنند و دستان خود را فشار می دهند تا مفصل را در جای خود بلغزانند.
  • با کمک ابزار - از یک ابزار خاص مانند یک فعال کننده استفاده می کند. این دستگاه به متخصص کایروپراکت کمک می کند تا در قسمت عمیق تری از دست خود قرار بگیرد. این به آنها کمک می کند تا مشکلاتی را که می توانند پنهان شوند پیدا کنند.
11860 Vista Del Sol، Ste. 128 شلاق زدن ، چه مدت طول می کشد؟

رژیم ضد التهابی

افزودن موارد بیشتر غذاهای ضد التهاب به رژیم غذایی التهاب و تورم را کاهش و تسکین می دهد. برخی از این غذاها عبارتند از:

  • آووکادوها
  • بلوبری
  • قارچ
  • روغن زیتون
  • ماهی آزاد
  • توت فرنگی
  • زردچوبه

ویتامین ها

اگر بدن فاقد مواد مغذی اساسی باشد ، بهبودی کامل می تواند مدت بیشتری طول بکشد. این مواد مغذی همان چیزی است که به بدن کمک می کند تا آنزیم هایی ایجاد کند که بافت ها ، استخوان ها ، تاندون های آسیب دیده را ترمیم می کند. اگر بدن مقدار کافی نداشته باشد ، به درستی بهبود نمی یابد. ویتامین های ضروری برای صدمات عبارتند از:

این موارد را می توان به صورت مکمل یا از طریق منابع غذایی مصرف کرد.


ترکیب بدنی

بدن هر دقیقه از زندگی عضله خود را از دست می دهد. این به این دلیل است که عضلات مانند سایر بافتهای بدن که به آنها وابسته هستند ، هستند گردش مالی و سنتز پروتئین. این بدان معنی است که بدن به طور مداوم پروتئین موجود در ماهیچه ها را تجزیه کرده و آنها را از نو می سازد. بدین ترتیب قرار است بدن کار کند و بخشی از آن بدن را زنده نگه می دارد. عضله اسکلتی را می توان با تغذیه مناسب رشد و رشد داد. این شامل خوردن پروتئین کافی برای تأمین اسیدهای آمینه لازم و فعالیت بدنی منظم است.

برعکس این نیز کاهش فعالیت بدنی دارد و رژیم غذایی فرد دیگر از رشد بافت عضلانی افزایش یافته بدن پشتیبانی نمی کند حالت کاتابولیک / کاهنده بافت معروف به آتروفی عضله. ماهیچه هایی که تا حدی استفاده می شوند یعنی استفاده از کمتر از 20٪ از حداکثر نیروی خود با گذشت زمان شروع به آتروفی می کند. ماهیچه هایی که کاملاً استفاده نشده اند ، مانند بستری شدن در رختخواب با حرکت بسیار کم ، می توانند در اطراف تخریب شوند 1/8 قدرت در هفته.  

رفع مسئولیت

اطلاعات این مقاله به منظور جایگزینی یک رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط ، یک پزشک مجاز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که براساس تحقیقات و همکاری خود با یک متخصص بهداشت و درمان واجد شرایط ، مراقبت های بهداشتی خود را تصمیم بگیرید. دامنه اطلاعات ما محدود به کایروپراکتیک ، اسکلت عضلانی ، داروهای فیزیکی ، سلامتی ، موضوعات حساس بهداشتی ، مقالات ، موضوعات و مباحث مربوط به طب عملکرد است. ما همکاری بالینی با متخصصان از طیف گسترده ای از رشته ها را ارائه و ارائه می دهیم. هر متخصص با دامنه عملکرد حرفه ای و صلاحیت مجوز خود اداره می شود. ما از پروتکل های سلامتی و تندرستی عملکردی برای درمان و پشتیبانی از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم. فیلم ها ، پست ها ، موضوعات ، موضوعات و بینش های ما شامل موارد بالینی ، موضوعات و موضوعاتی است که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به دامنه عملکرد بالینی ما مربوط می شوند و از آن پشتیبانی می کنند. مطالعه تحقیقاتی مربوطه یا مطالعاتی که پست های ما را پشتیبانی می کند. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم. ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً از دکتر الکس خیمنز سوال کنید یا با شماره 915-850-0900 با ما تماس بگیرید.

دکتر الکس خیمنز DC ، MSACP ، CCST ، IFMCP، CIFM, CTG* ایمیل: coach@elpasofunctionalmedicine.com تلفن: 915-850-0900 دارای مجوز در تگزاس و نیومکزیکو

 

پاستاکیا ، خوشنوم و ساراوانا کومار. "اختلالات حاد شلاق زدن (WAD)." داروی اورژانس دسترسی آزاد: OAEM جلد 3 29-32. 27 آوریل 2011 ، doi: 10.2147 / OAEM.S17853

آیا Whiplash جدی است: دسترسی فوری به پزشکی فوری. (2011) "اختلالات همراه با شلاق حاد". www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4753964/

گردن چگونه کار می کند: به روز. (2020) «آموزش بیمار: گردن درد (فراتر از اصول). www.uptodate.com/contents/گردن-درد-فراتر از-اصول

اقامت هیدراته و سالم El Paso، تگزاس

اقامت هیدراته و سالم El Paso، تگزاس

متأسفانه، اطلاعات غلط زیادی در مورد هیدراتاسیون وجود دارد.

  1. چقدر به نوشیدن نیاز دارید؟
  2. چه چیزی باید بنوشید؟
  3. چه زمانی باید بنوشید؟

ممکن است کمی زیاد باشد.

اما هیدراته ماندن کار چندان سختی نیست. کمی دانش و چند نکته مفید تمام چیزی است که شما نیاز دارید تا اطمینان حاصل کنید که بدن شما همیشه مایعات مورد نیاز برای سالم ماندن و عملکرد کامل را دارد.

آنچه در مورد هیدراتاسیون باید بدانید

اهمیت

بدن شما از حدود 60٪ آب تشکیل شده است. هیدراتاسیون مناسب برای بدن مناسب است. آب باعث می شود بدن شما دمای خود را حفظ کند، برای پردازش مواد زائد و برای مفاصل شما باقی بماند. هنگامی که شما به اندازه کافی آب مصرف نمی کنید، بدن شما دچار خشکی می شود، که می تواند در صورت عدم رفع مشکل، مشکلات زیادی را برای سلامت ایجاد کند.

چقدر آب نیاز داریم؟

وقتی از او می‌پرسند که یک فرد چقدر آب باید بنوشد، اکثر مردم به طور غریزی پاسخ می‌دهند: «هشت لیوان در روز.» اما حقیقت این است که هر فرد متفاوت است و میزان آب مورد نیاز شما ممکن است با نیاز دیگری متفاوت باشد. شما همچنین با نوشیدن مایعات دیگر به غیر از آب، هیدراته می‌کنید، چیزی که می‌توانید هنگام محاسبه میزان مصرف مایعات خود به آن توجه کنید.

با توجه به کلینیک مایویک مرد به طور متوسط ​​به 15.5 فنجان مایعات در روز نیاز دارد، در حالی که یک زن به طور متوسط ​​به 11.5 فنجان مایعات در روز نیاز دارد. به اصطلاح «مایع» توجه کنید. آب برای هیدراتاسیون ایده آل است، اما مایعات دیگر نیز به سطح کلی هیدراتاسیون شما کمک می کنند. البته، آن مایعات دیگر نیز ممکن است حاوی قند، شیرین کننده، كافئين و سایر موارد اضافی که باید برای سلامت کلی بهتر باشد. محدود کردن مصرف مایع خود به بیشتر آب خالص بهترین راه برای جلوگیری از اضافی بالقوه مضر است.

علائم کم آبی بدن

از دست دادن آب بدن می تواند خطرناک باشد، به خصوص اگر به صورت غیرقابل حل باقی بماند. کم آبی خفیف می تواند علایم مانند سردرد، خستگی و کاهش خروج عرق و ادرار. از آنجائیکه dehydration بدتر می شود، علائم نیز وجود دارد. این می تواند باعث نارسایی کلیه، تورم مغزی و تشنج شود.

هنگامی که متوجه علائم زودرس می شوید کم آبی بدنیک راه حل ساده وجود دارد: مقداری آب یا مایعات دیگر بنوشید. تا زمانی که خیلی کم آب نیستید، مصرف مایعات باید برای معکوس کردن علائم شما کافی باشد.

اگر تشنه هستید آب بنوشید

احساس تشنگی نشانه ای است که بدن به شما می دهد تا مایعات بیشتری مصرف کنید و باید به بدن خود گوش دهید. با نوشیدن منظم آب می توانید از هرگونه خطر کم آبی جلوگیری کنید. اما اگر جرعه جرعه آب نمی خورید و تشنه می شوید، زیاد نگران نباشید. احساس تشنگی اولیه به این معنی نیست که شما به طور جدی کم آب شده اید. این فقط به این معنی است که بدن شما برای مایعات بیشتر آماده است و یک شاخص طبیعی است که به شما می گوید آب بیشتری مصرف کنید.

اقامت Hydrated El Paso، Clinic Wellness کایروپراکتیک پزشکی جراحی تگزاس

نکاتی برای هیدراته ماندن

در صورتی که چند عادت سالم را به کار ببرید، هیدراته شدن در این حالت دشوار نیست، از جمله:

از یک بطری آب قابل استفاده مجدد استفاده کنید

یک بطری ضد زنگ و یا شیشه ای آب مناسب برای حمل آب شیرین خود در اطراف با شما است. پلاستیک نیز یک گزینه است، اما فولاد و شیشه های ضد زنگ تمایل دارند تا عطر و طعم کمتری به آب خود اضافه کنند و هیچ ماده شیمیایی ناخواسته ای را در آن نخواهند گذاشت.

با منبع آب خود، می توانید هر زمان که حتی کمی تشنگی کردید، بنوشید و این تضمین می کند که هرگز دچار کم آبی نخواهید شد.

با مایعات سالم تر همراه شوید

آب خالص بهترین منبع هیدراتاسیون شماست. اگر چه شما می توانید سیالات دیگر را نوشید، بدن شما از شما متشکر خواهد بود اگر اکثر نیازهای هیدراتاسیون خود را از طریق مصرف آب برآورده شود. به یاد داشته باشید که هیدراته بمانید و سالم بمانید!

پشتیبانی بهداشتی

به عنوان تیم مراقبت های تخصصی ما، ما متعهد به حفظ سلامت شما هستیم. لطفا با ما تماس بگیرید تا یک قرار ملاقات برای ملاقات با یک معاون درمانگر مجاز برای ارزیابی جامع سلامت با ما تماس بگیرید.

El Paso Back Clinic لیست پخش

از شما استقبال می کنیم هدف و علایق: من دکترای کایروپراکتیک هستم و متخصص در درمان‌های پیشرفته، پیشرفته و روش‌های توانبخشی عملکردی با تمرکز بر فیزیولوژی بالینی، سلامت کلی، تمرین قدرت عملی، و شرایط کامل است. ما بر بازیابی عملکرد طبیعی بدن پس از آسیب های گردن، کمر، ستون فقرات و بافت نرم تمرکز می کنیم.

ما از پروتکل های تخصصی کایروپراکتیک، برنامه های سلامتی، تغذیه عملکردی و یکپارچه، آموزش تناسب اندام و سیستم های توانبخشی چابکی و تحرک برای همه سنین استفاده می کنیم.

به عنوان گسترش توانبخشی موثر، ما نیز به بیماران، جانبازان معلول، ورزشکاران، جوانان و سالمندان مجموعه متنوعی از تجهیزات قدرتی، تمرینات با کارایی بالا و گزینه های درمان چابکی پیشرفته ارائه می دهیم. ما با پزشکان، درمانگران و مربیان برتر شهرستان‌ها همکاری کرده‌ایم تا به ورزشکاران رقابتی سطح بالا این امکان را بدهیم که در امکانات ما به بالاترین توانایی‌های خود برسند.

ما در طول سه دهه گذشته با استفاده از هزاران El Pasoans از روشهایمان این امکان را به دست آورده ایم که به ما امکان می دهد سلامتی و تناسب اندام بیماران خود را هنگام اجرای روشهای غیر جراحی تحقیق شده و برنامه های سلامتی عملکردی ، بازیابی کنیم.

برنامه های ما طبیعی هستند و به جای معرفی مواد شیمیایی مضر، جایگزینی هورمون بحث برانگیز، جراحی های ناخواسته یا داروهای اعتیادآور از توانایی بدن برای دستیابی به اهداف اندازه گیری شده خاص استفاده می کنند. ما از شما می خواهیم که یک زندگی کاربردی داشته باشید که با انرژی بیشتر، نگرش مثبت، خواب بهتر و درد کمتر برآورده شود. هدف ما در نهایت توانمندسازی بیمارانمان برای حفظ سالم ترین شیوه زندگی است.

با کمی کار، ما می توانیم به سلامتی مطلوب دست یابیم، بدون توجه به سن یا ناتوانی.

برای بهبود سلامتی خود و خانواده تان به ما بپیوندید.

همه چیز درباره: زندگی کردن، دوست داشتن و اهمیت دادن است! ?

خوش آمدید و خدا برکت دهد

EL PASO LOCATIONS

مرکزی:
6440 Gateway East، Ste B
تلفن: 915 850-0900

شرق سمت:
11860 Vista Del Sol، Ste 128
تلفن: 915 412-6677

مبتلایان به IT یا Iliotibial Band سندرم باند! کایروپراکتیک کمک می کند! | ال پاسو ، TX.

مبتلایان به IT یا Iliotibial Band سندرم باند! کایروپراکتیک کمک می کند! | ال پاسو ، TX.

سندرم باند ایلوتوسیتی IT یک آسیب دیدگی بسیار رایج در بین دوندگان است. اگر به موقع تشخیص داده شود و بلافاصله درمان آغاز شود ، احتمال تبدیل شدن آن به یک بیماری مزمن کاهش می یابد. از آنجا که لگن و عضلات مربوطه را درگیر می کند ، به عمل کایروپراکتیک بسیار خوب پاسخ می دهد. هنگامی که مکانیک لگن به درستی کار نمی کند ، عضله به طور مlyثر کار نمی کند و مانع از انعطاف پذیری و تحرک می شود. این می تواند به عضلات تنگ منجر شود که ممکن است حرکت را مهار کرده و باعث درد شود. ثابت شده است که تنظیمات کایروپراکتیک به این بیماری کمک می کند.

گروه الیوتوبیب چیست؟

La گروه الیوتوبیالیا fasciae latae، پوسته بیرونی عضله است که در طول ران بیرونی، از بالا از ران به خارج از زانو گسترش می یابد. این سندرم باند ایلوتیومیک زمانی رخ می دهد که این پوشش ضخیم شود. هنگامی که شما ایستاده، پیچیده شده یا تنگ می شود این چیزی است که شما اجازه می دهد مستقیم، اجازه می دهد که عضله بازوی بزرگتر استراحت.

دو عضله اصلی وجود دارد که شامل سندرم باند ایلوتوئیدی، عضله قوزک، یا گلوتاتا مکسیموس و عضلات تانسور fasciae latae هستند. گاهی اوقات سندرم باند ایلوتیوبایل به سندرم تانسور Fasciae Latae اشاره می شود و دو اصطلاح را می توان به طور متناوب استفاده کرد.

سندرم باند ایلوتوسیتی IT تعریف شده است

همانطور که نوار الیوتوبیبا ضخیم تر می شود در ناحیه ای که به زانو متصل می شود. این باعث درد زانو به دلیل استفاده از فشار بیش از حد برسا می شود. سپس بورسا متورم، ملتهب و دردناک می شود. در طول فعالیت، مانند در حال اجرا بر روی شیب، glutes به شدت درگیر است.

انتهای دیگر باند ایلوتیبیبایی در گلوتات ها قرار می گیرد، به طوری که گروه از این فعالیت ها تشدید می کند، این می تواند درد سندرم باند ایلوتیوم را ایجاد کند. فعالیت های تکراری آن را بیشتر می کند، مانند حرکت در جاده های تنگ محوطه یا جاده های نامنظم و نیز داشتن آرک سقوط می کند و یا آن را پایین تر یا فرسوده می کند در حال اجرا کفش.

سندرم باند ایلوتیوبیل el paso tx.نشانه های سندرم باند ایلوتیوبیل

علائم متعددی وجود دارد که می تواند برای تشخیص سندرم باند ایلوتوئیدی استفاده شود. جانبی زانو درد (درد در خارج از زانو) یک علامت اولیه است و اغلب به عنوان یک ابزار تشخیصی کلیدی استفاده می شود. چند مورد شامل درد زانو جانبی است. سایر علائم عبارتند از:

  • درد پس از گذراندن، بخصوص پس از گذراندن بر روی شیب، صعود از پلهها یا صعود تپه ها، بدتر می شود
  • ممکن است درد وجود نداشته باشد تا زمانی که کاری انجام ندهید که باعث تشدید آن می شود مانند صعود کردن تپه.
  • درد ممکن است شروع نشود تا زمانی که شما از طریق یک فرآیند در اواسط راه هستید.
  • درد می تواند شدید و ناتوان کننده باشد.
  • این می تواند همراه با یک ضربه محکم و ناگهانی، که رخ می دهد زمانی که عضلات که عبور از بیرونی دروازه ممکن است کلیک کنید و یا ضربه محکم و ناگهانی در حالی که در حال اجرا و یا راه رفتن.
  • درد ممکن است در طول ران کمر بدون ترکیب زانو وجود داشته باشد، اما تنها در موارد بسیار نادر است که بر روی عضلات دهانی یا مفصلی قرار دارد.

سندرم باند بیضه اغلب به آموزش بیش تر تعلق می گیرد. این می تواند ناگهان تکرار تپه ها را افزایش دهد یا مسافت پیموده شده خود را دو برابر کند.

درمان برای سندرم باند ایلوتوبیبال IT

اگر سندرم باند الیوتیبیا شما به دلیل مشکلی در عملکرد لگن ایجاد شده باشد ، تسکین درد از بیماری می تواند دشوار باشد. حرکات کششی به راحتی تسکین نخواهند داد ... و اگر انجام شود طولانی نخواهد بود. اگر درد ناشی از سندرم باند الیوتیبیا بیش از دو هفته طول بکشد حتی اگر فقط کشش داشته باشید ، ورزش منظم و یخ دارید و پیشرفت زیادی مشاهده نمی کنید ، یک متخصص جراحی می تواند به شما کمک کند.

حتی اگر درد در زانو قرار دارد، مشکل می تواند از ناحیه لگن باشد. یک متخصص عمل جراحی می تواند وضعیت شما را ارزیابی کند ، بررسی کنید که لگن شما به درستی کار می کند. اگر اینگونه نباشد ، تنظیمات ستون فقرات و سایر روشهای درمانی کایروپراکتیک می توانند بدن را به حالت همسو برگردانند و عملکرد لگن را بیشتر کنند.

کلینیک کایروپراکتیک فوق العاده: درمان آسیب های ورزشی

نحوه انتخاب کفش در حال اجرا برای سندرم باند IT

نحوه انتخاب کفش در حال اجرا برای سندرم باند IT

ال پاسو، TX. دکتر جیمنز، متخصص کایروپراکت، نگاهی به کفش های بالا در حال اجرا که برای درد زانو و سندرم باند Iliotibial (IT) عالی است.

در حال اجرا کفش: درد زانو یکی از مشکلات رایج در اکثر افراد فعال است. این می تواند برای کسانی که دوست دارند در حال اجرا، به خصوص ورزشکاران، بدتر شود. اکثریت آنها هر سال از درد زانو رنج می برند. این درد شما را از لذت بردن از فعالیت های روزانه ورزشی شما جلوگیری می کند و حتی اگر با صحیح درمان نشود، ممکن است حتی با زمان هم بدتر شود. علل و درمان هایی برای چنین درد هایی که در این مقاله مورد توجه قرار می گیرند وجود دارد اما تمرکز اصلی بر بهترین کفش برای درد زانو است که همچنین به عنوان سندرم Band Iliotibial (IT).

این می تواند به دلایل مختلفی مانند تمرین بیش از حد، دویدن در تپه های زیاد و فرم دویدن اشتباه و غیره رخ دهد. این آسیب‌ها بسیار خسته‌کننده هستند، زیرا ممکن است تا ماه‌ها طول بکشد تا از بین بروند. به همین دلیل است که شرکت‌های مختلف کفش‌هایی طراحی کرده‌اند که برای هر مشکل زانو به شما پشتیبانی می‌کنند.

چه چیزی اشتباه است

گروه ایلئوتوبیبال (ITB) معمولا یک ساختار است که شغل آن است که هر زمان که گام می گذارید، ثبات پا را تامین کنید. این با عضلات ران در یک حرکت بیرونی ران کار می کند و همچنین در برابر حرکت در مفصل زانو کمک می کند. این گروه از کمر شروع می شود و به زیر مفصل زانو پایان می یابد.

استفاده مجدد از ITB منجر به استرس، باعث درد زانو می شود. شما همچنین متوجه می شوید که احساسات کپی از مشترک به عنوان ITB در سراسر آن ضربه زدن. این درد همیشه وقتی پاشنه در تماس با زمین تجربه می شود، تجربه می شود؛ در حال حرکت به آرامی یا دراز کشیده، علائم بدتر می شود.

معمولا ITBS معمولا به عنوان سختی شروع می شود، اما به نقطه ای ادامه می دهد که درد شدید و غیر قابل تحمل است. اگرچه ITB در حال افزایش استرس و یا مجروح شدن از آموزش است، اما این مسئله اصلی نیست. علت آسیب این است که ITB چگونه عمل می کند و ضعف در اطراف آن.

ITB به طور کلی یک ساختار ضعیف است و هر ضعفی در اطراف آن باعث آسیب می شود. اکثر دونده ها دارای عضلات ضعیف هسته ای هستند به این دلیل که تمرینات قدرتی را انجام نمی دهند و هرگز در ورزش هایی با حرکت طرف مقابل به کار نبوده اند.

کفش ورزشی آن را سندرم 3علائم سندرم باند IT

زانو درد- 768x511اگر شما یک دونده هستید، شما قادر خواهید بود ITBS را از طریق:

  • تورم
  • احساس کرک شدن هنگام کشیدن زانو
  • احساس سوزش، خستگی و درد در قسمت خارجی زانو که ممکن است به ران منتقل شود. شما این اختلالات را به خصوص در نیمه دوم اجرای خود خواهید دید.
  • خم شدن زانو در مقادیر 45 سبب درد شدید خارجی زانو می شود

معیارهایی که باید هنگام انتخاب بهترین کفشهای رانندگی برای ITBS دنبال کنید

?نکات مختلفی وجود دارد که باید همیشه هنگام خرید کفش دویدن در نظر بگیرید. از آنجا که بسیاری دوندگان زانو درد را تجربه می کنند، عاقلانه است که به دنبال کفشی باشید که بدون کاهش سرعت آنها به تسکین این درد کمک کند. در زیر برخی از ویژگی‌هایی که در کفش‌های دویدن باید به آن توجه کنید آمده است:

پایداری / پشتیبانی

از آنجا که شایع است که درد زانو به دلیل عدم کنترل حرکت و عدم ثبات، انتخاب کفش مناسب است که به شما کمک می کند در حالی که در حال اجرا است. اگر کفشهای در حال اجرا شما پایداری نداشته باشند، به زانویتان پایان می دهید و باعث درد و ناراحتی می شوند.

مناسب

کفش های اجرا شده در حال اجرا 2اگر میخواهید درد را با خود ببرید، ممکن است در نظر بگیرید که یک جفت کفش مناسب داشته باشید، زیرا هر گونه درد را کاهش می دهد و باعث می شود مسائل در بلندمدت باشد. توجه به خصوصيات كوچك مانند کفش كه فضاي كفش كافي دارند، اتاق كافي كافي است و فضاي كافي براي پهنه گسترده دارد. انگشتان پا باید بتوانند آزادانه بدون محدودیت حرکت کنند.

اگر پای شما نمی تواند آزادانه حرکت کند و انگشتان پا را از پخش خارج می کند، می تواند منجر به مسائل دردناک در پا، پاها و زانو شود.

کفش کنترل حرکت کاملا راه حل نیست؛ شما باید اطمینان حاصل کنید که پای خود می تواند به طور طبیعی به طور معمول عمل کند.

راحت

هیچ کس نمی خواهد کفش های ناراحت کننده بپوشد هر یک از این بهترین کفش ها را انتخاب می کند با راحتی های بالا و پایین به شما اطمینان می دهد که از اجرای خود لذت می برید.

اکثر این کفش ها با تکنولوژی DNA، کمپلکس ژل و Midlance REVlite برای راحتی نهایی ساخته شده اند.

دوام

کفش های در حال اجرا شما باید بدون نیاز به سقوط از هم جدا شوند، زیرا این امر در بلند مدت موجب درد می شود. اگر آنها وعده داده اند که شما را حمایت می کنند، آنها باید این کار را انجام دهند و زمانی که در حال اجرا هستند، شروع به لایه برداری و پاره شدن نکنید.

کفش های زیر 5 تست دوام را گذرانده اند تا اطمینان حاصل شود که حداکثر کارایی را به شما می دهند.

تنفس

اگر چه این موضوع هیچ ارتباطی با زانو ندارد، مهم است که کفش های در حال اجرا شما فضای کافی برای تنفس داشته باشند تا از رطوبت زیاد جمع آوری شوند، که ممکن است باعث ناراحتی و سایر مشکلات مرتبط با پا شود.

هیچ درمان جادویی برای درد زانو وجود ندارد و شما همیشه باید علت ریشه را بدانید. به این ترتیب، شما قادر خواهید بود بهترین راه حل به حداقل رساندن و یا حتی حذف درد به طور کامل. اگر چه علل مختلف درد زانو وجود دارد، این مقاله بر روی سندرم ITB متمرکز است که یکی از دلایل آن است.

بررسی کفش های 5 بالا

این کفش ها با توجه به رفاه دونده انتخاب شده اند. آنها با ITBS مقابله خواهند کرد، که برای اکثر آنها مشکل است. از آنجائیکه یک راه برای مقابله با این شرایط، داشتن کفشهای مناسب در حال اجرا است، در اینجا یک بررسی از این محصولات است.

Asics ژل Kayano 23

کفش های دویدن 41eQ53NInwL._SL250_این نسخه ارتقا یافته سبک وزن است تا با مشکلات زانو کمک کند. این باعث می شود که راحتی را از طریق انعطاف پذیری به شما ارائه دهد که باعث جذب شوک شما می شود و همچنین ویژگی های دیگر مانند چفت و بست، انطباق و دوام. کفش دارای یک بیلیونی اضافی برای اطمینان از اینکه شما تا زمانی که ممکن است طول می کشد.

مثبت

  • ?کوسن ژله ای برای راحتی بیشتر به عنوان ضربه گیر عمل می کند
  • ?دارای قابلیت تنفس عالی
  • ?برای پروناسیون و زانو درد ایده آل است
  • ?کشش زیره، پشتیبانی مورد نظر را بر روی سطوح مختلف ارائه می دهد

منفی

  • ?کمی گران است

تعادل جدید 890v5

این لیست بهترین کفشهای 5 را در حال اجرا دارد. همچنین برای اولین بار برای بسیاری از دونده ها با مسائل درد زانو، انتخاب شده است. این جفت دارای ویژگی های فوق نیز می باشد، و این بهترین انتخاب شماست.

مثبت

  • ?به دلیل طراحی فوق العاده FantomFit دارای قابلیت تنفس و تناسب بی نظیری است
  • ?ساختار صاف بالای آن تضمین می کند که هیچ تحریکی رخ نمی دهد
  • زیره میانی REVlite به شما بالشتک بسیار مورد نیاز را می دهد

منفی

  • ?جعبه پنجه باریکی دارد و ممکن است برای فردی با پای پهن مناسب نباشد

?Puma Faas 600 V3

کفش های 41alXU8oEPL._SL250_مدل Puma هرگز نا امید نشده است، و این یکی استثنا نیست. Puma Faas 600 راه حل درد زانو است. این نیز یک گزینه مقرون به صرفه برای کوتاه دست است.

مثبت

  • ?تنفس پذیری عالی
  • ?با قیمت مناسب
  • ?سیستم توری و تناسب آن یک دویدن امن و راحت را به شما ارائه می دهد
  • ?به گونه ای طراحی شده است که کاملا متناسب باشد

منفی

  • ?نگرانی هایی در مورد دوام زیره گزارش شده است

تعادل جدید 1080v7

کفش های دویدن 51PjsjoRrgL._SL250_این یک انتخاب عالی دیگر در لیست است. این یکی از جدید فوم سری جدید تعادل است. نیمه خود را به شما ارائه می دهد پشتیبانی مورد نیاز همراه با راحتی برای از بین بردن درد زانو.

مثبت

  • ?بسیار بادوام
  • ?تنفس کافی برای دویدن طولانی
  • ?میزان بالشتک و پشتیبانی خوب از کف میانی Fresh Foam
  • ?مثل یک جوراب مناسب است که استفاده مطمئنی به شما می دهد

منفی

  • ?طراحی بالایی بدون درز نیست
  • ?می تواند سفت باشد

ساسون هورکرانه 16

کفش های 41onfkrTORL._SL250_این شانزدهمین نسخه از طوفان Saucony است که ترکیبی از پایداری و محافظت را ارائه می دهد. کسانی که زانو درد دارند با ثبات ارائه شده توسط این کفش موافق هستند. همچنین دارای بالشتک است تا به شما کمک کند بدون درد یا آسیب به دویدن های طولانی بپردازید. این برای دوندگان سنگین وزن و کسانی که به دلیل عدم فعالیت بدنی نامناسب هستند بسیار مناسب است.

مثبت

  • ?پایداری فوق العاده
  • ?لاستیک سبک وزن محافظت و بالش را ارائه می دهد
  • ?تماس زمینی عالی
  • ?قطعات انعکاسی به شما این امکان را می دهد که دویدن ایمن داشته باشید
  • ?همراه با فناوری Sauc-Fit که راحتی آن را افزایش می دهد

منفی

  • ?کمی باریک است
  • ?رنگ های محدود برای انتخاب
  • ممکن است برای دوندگان سریع سنگین باشد

اگر شما یک دونده دوردست هستید، خوب است بدانید که آسفالت کفش خود را کاملا راحت می پوشاند و شما ممکن است وسوسه به ادامه استفاده از آنها از آنجایی که آنها در خارج به نظر می رسد خوب است. این یک اشتباه بزرگ است. زیر به شما کمک خواهد کرد که از هرگونه عودت ITBS جلوگیری کنید:

  • به طور مرتب جایگزین کفش های مد روز برای جلوگیری از پوشیدن آن ها با استفاده از کوره های داخلی فرسوده
  • همیشه کفش خود را به استراحت بسپارید تا آرامبخش بتواند بازسازی شود عاقلانه است که دو جفت کفش را بپوشانید.

اگر چه کفش ها می توانند شما را از ITBS تسهیل کنند، بهتر است به دنبال روش های دیگر برای کمک به شما برای مقابله با درد و یا حذف کامل آن باشید. همچنین می دانید که مشکلی را ایجاد می کند و هر هزینه ای را اجتناب می کند.

این کفش ها مورد آزمایش و آزمایش قرار گرفته اند و دریافت کرده اند که در مدیریت سندرم باند ایلوتوبیبال کمک و کمک می کنند. Asics طول می کشد سرب در این بهترین کفش. آن را با ضد آب کردن ژل می آید که به شما بهترین جذب شوک و حداکثر راحتی که در بالا دیده می شود را ارائه می دهد. تنها آن ساخته شده است برای کمک به شما در مقابله با هر زمین و شما می توانید مطمئن باشید که زانو های خود را بعد از شما تشکر می کنم. تنها معایب قیمت آن است که در قسمت بالایی قرار دارد. با این حال، همیشه به یاد داشته باشید که ارزان گران است.

اگر شما یک فرد فعال یا یک ورزشکار مبتلا به ITBS هستید، پیش بروید و یک جفت کفش را با توجه به اولویت و انتخاب خود دریافت کنید.

in در حال اجرا

Zoey Miller

Zoey Miller

سلام، من Zoey هستم، بنیانگذار و سردبیر اصلی The Babble Out. می‌دانم که زندگی هیچ‌کس آن‌طور که می‌خواهد صاف نیست، و زندگی من هم همین‌طور است. چند سال پیش خبر وحشتناکی داشتم و دویدن راهی بود که از پس این مسائل برآمدم. این به من انگیزه کافی برای ایجاد این وبلاگ داده است تا بتوانم تا آنجایی که می توانم برای مشکلات روزانه به شما کمک کنم. اگر کنجکاو هستید که چرا "حرف زدن" این است؟ نام وبلاگ، سپس صفحه "درباره" را بررسی کنید و در مورد من اطلاعات بیشتری کسب کنید.

 

دکمه ادامه مطلب