�اگر زمانی که برای برداشتن چیزی خم می‌شوید صدای بلندی شنیده‌اید، با دانستن این موضوع که مفاصل‌تان صداهای ترکیدن و ترکیدن ایجاد می‌کنند، خیالتان راحت خواهد شد.

دکتر امان داوان توضیح داد که این صداها می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود، از جمله زمانی که بافت های نرم - مانند تاندون ها و رباط ها - بر روی سایر بافت ها و استخوان ها ساییده یا ضربه می خورند. او متخصص ارتوپدی پزشکی ورزشی در مرکز پزشکی میلتون هرشی در Penn State Health است.

مفاصل ما متحرک هستند، بنابراین چیزهای زیادی وجود دارد که روی هم می لغزند یا از کنار هم عبور می کنند. وقتی آنها حرکت می کنند، پتانسیل تقاطع آناتومی وجود دارد.

داوان اضافه کرد که صداها همچنین می توانند به دلیل وجود گاز نیتروژن در مایع ایجاد شوند که به روان کردن مفاصل و تغذیه غضروف کمک می کند.

شکستن بند انگشتان بد است... یا مشکلی ندارد؟

به گفته دکتر رابرت گالو، یکی دیگر از متخصصان پزشکی ورزشی ارتوپدی در مرکز پزشکی هرشی، تنها زمانی که باید نگران مفاصل پر سر و صدا باشید، تورم یا درد است.

هر دو پزشک بر این عقیده بودند که هیچ ارتباطی بین صداهای مفصلی و آرتریت وجود ندارد. آنها افزودند که ترک خوردن مفاصل باعث تورم یا آرتروز آنها نمی شود.

داوان گفت: «صداهای مفاصل واقعاً نشانگر سلامت یا عدم سلامتی نیستند. او خاطرنشان کرد که صدای ترق یا ترکیدن «ممکن است برای شنونده آزاردهنده باشد، اما این یک موضوع جداگانه است. واقعا هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد این کار باعث آسیب می شود.»

برخی از مردم معتقدند مکمل‌ها یا تزریقات کندرویتین و گلوکزامین به روان کردن مفاصل کمک می‌کنند. گالو گفت، اما شواهد کمی برای اثبات موثر بودن آنها وجود دارد.

به گفته پزشکان، مفاصل شما می توانند از تمرینات کششی و تقویتی، تمرینات کم تاثیر (مانند شنا و دوچرخه سواری)، حفظ وزن مناسب و عدم استعمال دخانیات سود ببرند.

داوان گفت: "داده های خوبی برای حمایت از خلاص شدن از وزن اضافه وجود دارد، زیرا درد مفاصل اندام تحتانی را بهبود می بخشد و همچنین خطر ابتلا به آرتریت یا پیشرفت آن را کاهش می دهد." مفاصل وزن بدن ما را تحمل می کنند، بنابراین هرچه استرس کمتری به آنها وارد کنید، مدت بیشتری سالم می مانند.