برای افرادی که علائم درد اسکلتی عضلانی مانند کمردرد و درد شانه را تجربه می کنند، آیا حجامت درمانی می تواند به تسکین و مدیریت درد کمک کند؟
حجامت درمانی
این درمان باستانی در حال به دست آوردن مقبولیت عمومی است و آگاهی افراد و ورزشکاران مختلف با علائم گرد روی شانه ها و پشت خود افزایش یافته است. این یک درمان درد است که مانند طب سوزنی از طب سنتی چینی یا TCM می آید. درمان شامل قرار دادن فنجان های شیشه ای، سیلیکونی یا بامبو روی پوست برای ایجاد مکش است. این درمان یک روش طب جایگزین است که برای تسکین دردهای اسکلتی عضلانی استفاده می شود. اعتقاد بر این است که ساکشن باعث بهبودی می شود (کلینیک کلیولند، 2023)
افزایش گردش خون
مکش خون را به سمت ناحیه می کشد که می تواند به کاهش التهاب و بهبودی کمک کند.
رهایی از تنش عضلانی
ساکشن می تواند عضلات را کشیده و بکشد، که می تواند به تسکین درد و گرفتگی کمک کند.
شکستن غلظت
ساکشن می تواند به شکستن بافت اسکار و چسبندگی که می تواند باعث درد و محدودیت حرکتی شود کمک کند.
سم زدایی بدن
برخی از پزشکان معتقدند که حجامت می تواند به دفع سموم از بدن کمک کند.
این معمولاً توسط یک پزشک آموزش دیده انجام می شود که فنجان ها را روی پوست قرار می دهد و آنها را برای چند دقیقه در جای خود می گذارد. فنجان ها را می توان در نواحی مختلف بدن از جمله پشت، گردن، شانه ها و پاها قرار داد. (کلینیک کلیولند، 2023)
مزایا
تسکین درد، به ویژه برای دردهای عضلانی و مفاصل
کاهش التهاب
گردش خون بهبود یافته
دامنه حرکت افزایش یافته است
دفع مسمومیت
روش
عمل پزشکی شامل ایجاد مکش پوست با استفاده از لیوان های شیشه ای، سرامیکی یا پلاستیکی است. چگونه انجام می شود:
تهیه
تمرین‌کننده ناحیه‌ای که فنجان‌ها در آن قرار می‌گیرند را تمیز می‌کند.
آنها ممکن است برای حرکت راحت تر فنجان ها، روغن یا کرم ماساژ را روی پوست بمالند.
تکنیک
خشک
تمرین‌کننده داخل فنجان را با شعله یا پمپ گرم می‌کند و خلاء ایجاد می‌کند.
سپس فنجان روی پوست قرار می گیرد که به دلیل فشار منفی به پوست می چسبد.
فنجان برای چند دقیقه روی پوست باقی می ماند و به مکش اجازه می دهد خون و بافت را به داخل فنجان بکشد.
مرطوب
مانند روش خشک، پزشک قبل از استفاده از فنجان، برش‌های کوچکی روی پوست ایجاد می‌کند.
این اجازه می دهد تا خون در فنجان جریان یابد و مکش شدیدتری ایجاد کند.
مراقبت پس از آن
فنجان ها برداشته می شوند و پزشک ممکن است برای توقف خونریزی به ناحیه مورد نظر فشار وارد کند.
به بیمار توصیه می شود تا چند ساعت پس از درمان از فعالیت شدید و دوش آب گرم خودداری کند.
مزایای درمان شامل باز کردن منافذ، تحریک جریان خون، فیلتراسیون و متعادل کردن جریان انرژی در بدن است. اغلب با ماساژ و طب سوزنیاست. (کلینیک کلیولند، 2023)
همچنین هدف آن کاهش علائم بیماری های سیستماتیک مانند دیابت و فشار خون بالا است. با این حال، تحقیقات بیشتری برای مشاهده و تجزیه و تحلیل کامل اثرات درمان مورد نیاز است. (Aboushanab TS, & AlSanad S. 2018)
خطرات
درمان به طور کلی زمانی ایمن است که به درستی و توسط یک متخصص مجاز انجام شود. با این حال، خطر عوارض جانبی مانند تغییر رنگ پوست و جای زخم وجود دارد. گزارش‌هایی از عوارض جانبی نادر شامل خونریزی داخل جمجمه ناشی از حجامت روی پوست سر و کم‌خونی ناشی از تکنیک‌های مرطوب مکرر است. (مرکز ملی سلامت تکمیلی و یکپارچه، 2018) سایر عوارض جانبی می تواند شامل موارد زیر باشد:
کبودی
می تواند باعث کبودی موقت در محل فنجان ها شود.
ریزش پوست
برخی افراد ممکن است در اثر مکش دچار سوزش پوست یا سوختگی شوند.
عفونت
اگر فنجان ها به درستی استریل نشده باشند، خطر عفونت کمی وجود دارد.
چه کسی باید از درمان اجتناب کند؟
کسانی که بیماری های پوستی مانند اگزما و پسوریازیس دارند باید از حجامت اجتناب کنند، زیرا ممکن است آنها را بدتر کند. (مرکز ملی سلامت تکمیلی و یکپارچه، 2018)
کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و عملکردی پزشکی آسیب
مهم است که قبل از شروع هر روش درمانی جدید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید، به خصوص اگر شرایط بهداشتی زمینه ای دارید. کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی آسیب با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اولیه و متخصصان برای ایجاد یک راه حل بهینه سلامت و تندرستی همکاری می کند. ما بر روی آنچه برای تسکین درد، بازیابی عملکرد و جلوگیری از آسیب برای شما مفید است تمرکز می کنیم. در مورد دردهای اسکلتی عضلانی، متخصصانی مانند کایروپراکتیک، طب سوزنی و ماساژدرمانگر می توانند از طریق تنظیمات ستون فقرات که به بدن کمک می کند تا خود را دوباره تنظیم کند، به کاهش درد کمک کنند. آنها همچنین می توانند با سایر متخصصان پزشکی برای ادغام یک برنامه درمانی برای حل مشکلات اسکلتی عضلانی همکاری کنند.
افرادی که پس از جراحی، آسیب یا بیماری دچار مشکل در تحرک عملکردی طبیعی هستند، ممکن است در طول بهبودی به فیزیوتراپی ارجاع داده شوند. سوال رایجی که بیماران قبل از درمان دارند این است: در قرار ملاقات فیزیوتراپی چه بپوشند؟
در فیزیوتراپی چه بپوشیم؟
افرادی که به فیزیوتراپی ارجاع می‌شوند معمولاً سؤالاتی در مورد آنچه که باید انتظار داشته باشند و چگونه آماده شوند دارند. اینکه چه بپوشیم یک سوال رایج و مهم است زیرا بیماران می خواهند لباس فیزیوتراپی مناسب برای شرایط خاص خود بپوشند و در قرار ملاقات های فیزیوتراپی خود احساس راحتی و امنیت کنند. یک برنامه درمانی ممکن است شامل ورزش و کشش باشد. بسته به نوع فیزیوتراپی که بیمار دریافت می کند، توصیه های لباس ممکن است کمی متفاوت باشد. توصیه می شود بپوشید:
لباس های ورزشی مانند تی شرت، شورت، شلوار یوگا و کفش های راحت مانند کفش های کتانی.
گاهی تمرینات انجام می شود و روش هایی مانند گرما، سرما یا تحریک الکتریکی اعمال می شود.
لباس های راحت و گشاد، دامنه حرکتی کامل و دسترسی آسان به ناحیه آسیب دیده را امکان پذیر می کند.
فیزیوتراپی
درمانگر تحرک و انعطاف پذیری بیمار را بررسی می کند.
ممکن است تمرینات تجویز شود و روش های درمانی مانند یخ یا گرما ممکن است اعمال شود.
پوشیدن لباس مناسب می تواند تجربه درمانی را بسیار موثر و سازنده کند.
به این ترتیب جلسات درمانی به آرامی پیش می رود و سطحی از راحتی و اعتماد به نفس برای رسیدن سریع به اهداف وجود دارد.
بالاتنه گردن، شانه ها، بازوها، پشت
برای آسیب‌های بالای بدن، لباس‌هایی بپوشید که دسترسی و تحرک را به نواحی آسیب‌دیده، مانند گردن، شانه‌ها، بازوها یا پشت فراهم می‌کند.
برای گردن درد، پیراهنی بپوشید که به درمانگر اجازه می دهد گردن، شانه ها و قسمت بالای کمر را ببیند، مانند یک تی شرت گشاد و باز با یقه اسکوپ، یقه V یا تاپ.
برای موهای بلند، کراوات مو به همراه داشته باشید.
استفاده از سوتین ورزشی به زنان توصیه می شود.
برای آسیب دیدگی بازو، مچ دست یا دست، یک پیراهن گشاد با بازوهای باز بپوشید.
پیراهن های تنگ مانند آنهایی که از Lycra ساخته شده اند توصیه نمی شود زیرا اگر بیمار لباس تنگ بپوشد، درمانگر نمی تواند آسیب را به طور موثر ارزیابی و درمان کند.
پایین تنه، باسن، ساق پا، زانو
برای مشکلات و آسیب‌های اندام تحتانی، لباس‌هایی بپوشید که به حرکت آزاد اجازه ورزش بدهد و در عین حال به درمانگر اجازه می‌دهد کمر، لگن، زانو و پاها را تجسم و معاینه کند.
برای آسیب دیدگی کمر، پایین ستون فقرات یا لگن، تی شرت، سوتین ورزشی، و شورت یا شلوار با کمربند الاستیک بپوشید.
برای درد لگن، درمانگر باید بتواند ستون فقرات و باسن را ببیند و تنظیم کند.
از پوشیدن شلوارهای تنگ که اجازه حرکت کامل را نمی دهد خودداری کنید.
شورت با کمر کشی توصیه می شود.
شلوارهای ساق ممکن است به راحتی جمع نشوند.
پا و مچ پا
برای آسیب دیدگی پا یا مچ پا، درمانگر می خواهد راه رفتن بیمار را با کفش و پای برهنه برای شرایطی مانند فاشیای کف پا یا پیچ خوردگی مچ پا مشاهده کند. برای هر وضعیت اندام تحتانی، انتظار ورزش سبک یا سنگین را داشته باشید. جوراب بپوشید تا عرق و بو را جذب کند و کفش ورزشی یا کفش ورزشی بپوشید. از صندل های دم باز، کفش های پاشنه بلند یا کفش های سبک وزن معمولی مانند کروکس خودداری کنید.
ملاحظات دیگر
اجتناب از
دستبند و گردنبند
پیراهن های یقه دار
پیراهن های آستین بلند تنگ
ساق
صندل
هنگام آماده شدن برای قرار ملاقات، شرایط خاص خود را در نظر بگیرید. به یاد داشته باشید که احتمالاً ورزش خواهید کرد، بنابراین لباس گشاد و راحت بپوشید که به شما امکان می دهد آزادانه در اطراف حرکت کنید. اگر مستقیماً از محل کار یا یک رویداد رسمی می‌آیید، از کارکنان دفتر بپرسید که آیا اتاق رختکنی وجود دارد که بتوانید از آن استفاده کنید. همچنین ممکن است ایده خوبی باشد که از پوشیدن جواهرات آویزان خودداری کنید. یک گردنبند یا دستبند ممکن است مانع از این کار شود، بنابراین آماده باشید که آن را برای قرار ملاقات خود بردارید. درمانگران همچنین می‌توانند از پوشیدن با حوله یا روبالشی/ملحه استفاده کنند تا به شما کمک کنند وقتی نواحی خاصی از بدن در معرض دید قرار می‌گیرند احساس راحتی کنید. به این ترتیب، می توانید آرام باشید و بتوانید روی آن تمرکز کنید بهبودی و توانبخشی برای بازگشت به فعالیت های عادی.
کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و عملکردی پزشکی آسیب
اگر مطمئن نیستید که لباسی که می خواهید بپوشید مناسب است یا خیر، با دفتر تماس بگیرید و بپرسید. اگر کار را ترک می کنید و نیاز به تغییر دارید، مطمئن شوید که مطب درمانگر شما مکانی برای انجام این کار دارد. کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی آسیب با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اولیه و متخصصان برای ایجاد یک راه حل بهینه سلامت و تندرستی همکاری می کند. ما بر روی آنچه برای تسکین درد، بازیابی عملکرد و جلوگیری از آسیب برای شما مفید است تمرکز می کنیم. در مورد دردهای اسکلتی عضلانی، متخصصانی مانند کایروپراکتیک، طب سوزنی و ماساژدرمانگر می توانند از طریق تنظیمات ستون فقرات که به بدن کمک می کند تا خود را دوباره تنظیم کند، به کاهش درد کمک کنند. آنها همچنین می توانند با سایر متخصصان پزشکی برای ادغام یک برنامه درمانی برای حل مشکلات اسکلتی عضلانی همکاری کنند.
باز کردن قفل درد: چگونه حرکت را برای کاهش درد ارزیابی می کنیم
آیا افراد می توانند روزانه یک قاشق غذاخوری سرکه سیب مصرف کنند و فواید آن را برای سلامتی ببینند؟
سرکه سیب
سرکه سیب یک مایع تخمیر شده است که از سیب های خرد شده تهیه می شود. قند موجود در سیب توسط مخمر به الکل و سپس توسط باکتری ها به اسید استیک تبدیل می شود و در نتیجه مایعی ترش مزه در آشپزی و به عنوان مکمل سلامتی استفاده می شود. تحقیقات نشان می دهد که مصرف یک قاشق غذاخوری رقیق شده در 8 اونس آب ممکن است فواید بالقوه مختلفی برای سلامتی داشته باشد. (مرکز سرطان اندرسون MD دانشگاه تگزاس، 2024)
اسید استیک ممکن است به بهبود هضم و ایجاد محیط سالم روده کمک کند.
کنترل وزن
ممکن است به افزایش احساس سیری کمک کند و به طور بالقوه کالری دریافتی را کاهش دهد.
تنظیم قند خون
برخی از مطالعات نشان می دهد که می تواند حساسیت به انسولین را بهبود بخشد و به مدیریت سطح قند خون کمک کند.
ضد میکروبی
سرکه دارای اثرات ضد میکروبی است که ممکن است به مبارزه با باکتری های مضر کمک کند.
قلب بهداشت و درمان
تحقیقات نشان می دهد که ممکن است کلسترول و تری گلیسیرید یا چربی خون را کاهش دهد.
مزایای پوست
هنگامی که به صورت رقیق موضعی استفاده می شود ممکن است به تعادل pH پوست و کاهش آکنه کمک کند.
حد امن
برای جلوگیری از عوارض جانبی مانند ناراحتی گوارشی، روزانه بیش از دو قاشق غذاخوری مصرف نکنید. (MedlinePlus، 2024)
زمان مصرف توصیه شده متفاوت است، اما توافق بر این است که آن را قبل یا در حین غذا بنوشید.
رقیق کننده ایمن
سرکه سیب زمانی که در مقادیر کم مصرف شود بی خطر است. با این حال، آن را نباید مستقیم نوشید. توصیه می شود قبل از نوشیدن در آب رقیق شود. هر قاشق غذاخوری باید در 8 اونس آب رقیق شود. راه های گنجاندن در رژیم غذایی عبارتند از: (مرکز سرطان اندرسون MD دانشگاه تگزاس، 2024)
سرکه سیب مکملی است که نباید جایگزین داروهای تجویز شده شود یا برای درمان هر بیماری استفاده شود. یکی از مهم ترین ملاحظات، برهمکنش آن با سایر مواد است که می تواند اثرات یک یا چند ماده را تغییر دهد. داروهایی که می توانند تداخل داشته باشند عبارتند از: (MedlinePlus، 2024)
انسولین
انسولین سطح قند خون را تنظیم می کند.
سرکه سیب می تواند سطح پتاسیم را کاهش دهد.
ترکیب آنها می تواند باعث شود سطح پتاسیم بسیار پایین باشد و بر عملکرد عصب و ماهیچه از جمله قلب تأثیر بگذارد.
داروهای ضد دیابت
هم داروهای ضد دیابت و هم سرکه سیب سطح قند خون را کاهش می دهند.
مصرف این دو با هم می تواند باعث ایجاد سطح ناایمن قند خون شود.
داروهای ادرارآور
هم سرکه سیب و هم داروهای ادرار آور سطح پتاسیم را کاهش می دهند.
این داروها در صورت مصرف همزمان باعث کاهش سطح پتاسیم می شوند.
داروی قلب دیگوکسین
سرکه سیب می تواند سطح پتاسیم را کاهش داده و عوارض جانبی دیگوکسین را افزایش دهد.
علاوه بر این، افراد مبتلا به بیماری های کلیوی ممکن است نتوانند اسید اضافی سرکه را کنترل کنند. (دانشگاه شیکاگو پزشکی، 2018)
کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و عملکردی پزشکی آسیب
همیشه قبل از شروع یک مکمل جدید با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی تماس بگیرید تا مطمئن شوید که برای فرد و سلامت آنها بی خطر است. کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی آسیب با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اولیه و متخصصان برای ایجاد یک راه حل بهینه سلامت و تندرستی همکاری می کند. ما بر روی آنچه برای تسکین درد، بازیابی عملکرد و جلوگیری از آسیب برای شما مفید است تمرکز می کنیم. در مورد دردهای اسکلتی عضلانی، متخصصانی مانند کایروپراکتیک، طب سوزنی و ماساژدرمانگر می توانند از طریق تنظیمات ستون فقرات که به بدن کمک می کند تا خود را دوباره تنظیم کند، به کاهش درد کمک کنند. آنها همچنین می توانند با سایر متخصصان پزشکی برای ادغام یک برنامه درمانی برای حل مشکلات اسکلتی عضلانی همکاری کنند.
برای افرادی که با مشکلات وضعیتی که باعث درد گردن، کمر و شانه می شود، سر و کار دارند، آیا کشش های جزئی سینه ای که برای انجام این نواحی طراحی شده اند، می توانند بخشی از فیزیوتراپی یا به عنوان تمرینات منظم در خانه باشند؟
کشش ماهیچه های کوچک سینه ای
سینه مینور یک عضله کوچک مثلثی شکل است که در اعماق سینه بزرگ در دیواره قدامی قفسه سینه قرار دارد. از حاشیه دنده های سوم تا پنجم مجاور محل اتصال کوتوکندرال سرچشمه می گیرد و به فرآیند کوراکوئید کتف متصل می شود. سینه مینور به وضعیت بدنی، تحرک و ثبات شانه کمک می کند و به تنفس کمک می کند. سفتی عضلانی می تواند باعث درد در قفسه سینه، شانه و گردن و محدودیت دامنه حرکتی شود. فشار و جراحات می‌تواند در حین فعالیت‌هایی که شامل حرکات بالای سر یا هل دادن شدید است، رخ دهد. کشش‌های کوچک سینه‌ای برای کار با این ماهیچه‌ها طراحی شده‌اند که روی دنده‌ها و به شانه متصل می‌شوند تا به بهبود وضعیت بدن و تسکین درد و ضعف قفسه سینه کمک کنند. آنها می توانند به کاهش سفتی عضلات و سایر شرایط مانند سندرم خروجی قفسه سینه کمک کنند. (Kaur U. و همکاران، 2023) (واگنر ای آر و همکاران، 2023) قبل از شروع هر برنامه ورزشی یا کششی با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.
کشش گوشه سینه
کشش پک گوشه ای شبیه به فشار دادن دیواره است، با این تفاوت که تاکید بر ماندن در وضعیتی است که عضلات سینه را بلندتر می کند. مهم این است که کل بدن را به عنوان یک واحد حرکت دهید و خم نشوید.
رو به یک گوشه با حالتی آرام و صاف بایستید.
پاهای خود را طوری قرار دهید که موازی باشند و زانوهای خود را کمی خم کنید.
برای محافظت از مفاصل تا حد امکان در حین حرکت آرام بمانید.
نگاهت رو به جلو نگه دار
ساعد و کف دست خود را روی دیوارها قرار دهید، جایی که دو دیوار با زاویه قائم به هم متصل می شوند.
در حالی که آرنج های خود را تا 90 درجه خم کرده اید، در گوشه دیوار به جلو حرکت کنید تا زمانی که کشش راحت در سینه ها احساس کنید.
کشش درگاه شبیه به کشش گوشه است. ماهیچه های سینه ای ماژور و مینور را کار می کند و به تحرک کمک می کند. برای اجرا: (مرکز درد و سلامت مریلند، 2025)
در یک در بایستید و پاهای خود را روی هم قرار دهید.
کف دست ها و ساعدها را در دو طرف درب قرار دهید.
آرنج های شما باید با شانه هایتان یکدست باشد و با زاویه 90 درجه خم شود.
پشت خود را صاف نگه دارید.
یک قدم به جلو بردارید و به سمت در متمایل شوید.
شما باید کشش را در عضله احساس کنید.
کشش را با پای دیگر تکرار کنید.
ورزش و تغییرات ارگونومیک در ارتفاع صندلی یا میز می تواند به بهبود وضعیت بدن و رفع گرفتگی عضلات کمک کند. (Kaur U. و همکاران، 2023)
T کشش
کشش T جلوی قفسه سینه را کشیده و روی زمین انجام می شود، معمولاً با یک غلتک فوم که مستقیماً زیر ستون فقرات قرار می گیرد. برای اجرا: (OrthoCarolina، ND)
به پشت دراز بکشید و فوم غلتک را در راستای ستون فقرات قرار دهید.
اطمینان حاصل کنید که سر و دنبالچه شما پشتیبانی می شود.
بازوهای خود را مستقیماً مانند T باز کنید.
در حین کشش وضعیت را حفظ کنید.
Y کشش
کشش Y مشابه کشش T است. هر دو سفتی و ناراحتی عضلات قفسه سینه را کاهش می دهند. برای اجرا: (OrthoCarolina، ND)
از همان حالت فوم رول استفاده کنید، به پشت دراز بکشید و سر و دنبالچه آن را تکیه داده و در یک راستا قرار دهید.
بازوها را بالای سر خود دراز کنید و آنها را به شکل Y قرار دهید.
اجازه دهید ماهیچه های قفسه سینه که به بازوها متصل می شوند شل شوند.
مطالعات بررسی کرده اند که انقباض مستعد کتف با چه سرعتی می تواند به کشش کمر و شانه ها کمک کند. نتایج نشان می دهد که تمرینات باید قبل از طولانی شدن سینه مینور برای بهبود علائم طولانی تر انجام شود. (Dye J.، Allyn M.، & Frank C. 2024) با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
شرایط سلامتی
کشش های جزئی سینه ممکن است بخشی از یک برنامه درمانی شخصی برای بهبود تحرک، وضعیت بدنی و/یا کیفیت تنفس و خواب با شرایط سلامتی باشد که شامل موارد زیر است:
تمرینات کششی و تقویتی می تواند به بهبود انعطاف پذیری و عملکرد آنها کمک کند. تمرینات می توانند قدرت و عملکرد را با ایستادن یا دراز کشیدن، بسته به کشش، بهبود بخشند.
کلینیک پزشکی کایروپراکتیک پزشکی و پزشکی کاربردی
ماهیچه های کوچک سینه ای اغلب در معاینات بالینی نادیده گرفته می شوند، اما می توانند به آن کمک کنند درد و اختلال در عملکرد اسکلتی عضلانی. یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی می‌تواند در مورد کشش‌ها، نحوه کمک به آنها و اینکه آیا برای آسیب و/یا وضعیت فرد بی‌خطر هستند، آموزش دهد. کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی آسیب با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اولیه و متخصصان برای ایجاد راه حل های بهینه سلامت و تندرستی همکاری می کند. در مورد دردهای اسکلتی عضلانی، متخصصانی مانند کایروپراکتیک، طب سوزنی و ماساژدرمانگر می توانند از طریق تنظیمات ستون فقرات که به بدن کمک می کند تا خود را دوباره تنظیم کند، به کاهش درد کمک کنند. این کلینیک همچنین می‌تواند با سایر متخصصان پزشکی برای ادغام یک برنامه درمانی برای حل مشکلات اسکلتی عضلانی همکاری کند.
روال کشش درب
منابع
Kaur, U., Shrestha, D., Hussain, MA, Dalal, P., Kalita, M., Sharma, V., & Sharma, S. (2023). تاثیر سریع تکنیک انرژی عضلانی بر سفتی عضلات سینه ای در کاربران کامپیوتر: یک مطالعه شبه تجربی. مجله پزشکی سبک زندگی، 13(2)، 123-128. doi.org/10.15280/jlm.2023.13.2.123
Wagner، ER، Gottschalk، MB، Ahmed، AS، Graf، AR، و Karzon، AL (2023). تکنیک های جدید تشخیصی و درمانی برای سندرم نوروژنیک خروجی قفسه سینه. تکنیک‌های جراحی دست و اندام فوقانی، 27(2)، 100-114. doi.org/10.1097/BTH.0000000000000419
مرکز درد و سلامت مریلند (2025). حرکات کششی برای کمک به کشیدگی عضلات سینه. مرکز درد و سلامت مریلند که امید را بازیابی می کند، زندگی را بازسازی می کند. www.marylandpainandwellnesscenter.com/blog/کشش-برای-کمک-کردن-سینه-کشیدگی- muscles#:~:text=With%20your%20knees%20bent%20and,assist%20in%20deepening%20the%20stretch.
Dye, J., Allyn, M., & Frank, C. (2024). آیا پس از انجام یک تمرین انقباض مستعد کتف با استفاده از ست‌ها و تکرارهای معمولی در شرکت‌کنندگان بدون درد، تأثیر فوری بر طول مینور سینه‌ای وجود دارد؟ مجله درمان های بدن و حرکت، 40، 1014-1019. doi.org/10.1016/j.jbmt.2024.07.026
Chankavee, N., Amatachaya, S., Hunsawong, T., Thaweewannakij, T., & Mato, L. (2023). اثرات ورزش چوب بلند اصلاح شده بر هایپرکیفوز، عدم تعادل عضلانی و کنترل تعادل در زنان سالمند ساکن جامعه مبتلا به هایپرکیفوزیس. مجله توانبخشی کمر و اسکلتی عضلانی، 36 (5)، 1151-1162. doi.org/10.3233/BMR-220350
لیائو، YX، Saiken، A.، Chang، X.، Guo، YF، Tan، Z.، Deng، F.، Meng، QL، ژن، H.، لی، YM، و Fang، BM (2025). ارتباط شاخص های چربی، استخوان و عضله با شدت بیماری در بیماران مبتلا به سندرم آپنه خواب انسدادی-هیپوپنه. خواب و تنفس = Schlaf & Atmung، 29(1)، 82. doi.org/10.1007/s11325-024-03241-8
Thongchote، K.، Chinwaro، U.، & Lapmanee، S. (2024). اثرات تمرینات اسکاپولوتوراسیک بر تحرک قفسه سینه، قدرت عضلات تنفسی و عملکرد ریوی در بیماران COPD مرد با وضعیت شانه جلو: یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده. F1000Research, 11, 1284. doi.org/10.12688/f1000research.126832.2
آیا افزودن خرما به رژیم غذایی فرد می تواند مغذی باشد و فواید سلامتی مختلفی را برای افرادی که به دنبال یک میان وعده طبیعی شیرین هستند، داشته باشد؟
تاریخ
خرما نوعی میوه خشک از درخت خرما است. خرما منبع سالمی از فیبر، کلسیم، منیزیم، پتاسیم، نیاسین، فولات، ویتامین A، بتاکاروتن، لوتئین و سلنیوم است. آنها می توانند سالم تر باشند جایگزین شکر تصفیه شده زیرا شاخص گلیسمی پایینی دارند و باعث افزایش سریع سطح قند خون نمی شوند. آنها منبع غنی از مواد مغذی هستند، از جمله:
فیبر: سرشار از فیبر است که به هضم خوب کمک می کند و به شما کمک می کند احساس سیری کنید.
پتاسیم: این برای سلامت قلب و عملکرد عضلات ضروری است.
منیزیم: از سلامت استخوان و تولید انرژی پشتیبانی می کند.
آنتی اکسیدان ها: که از بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند.
ویتامین ها: منبع خوبی از ویتامین های B6، K و A است.
مصرف آنها در حد اعتدال به خصوص برای افرادی که سعی در کاهش وزن دارند یا دیابت دارند توصیه می شود. آنها سرشار از قند هستند، بنابراین افراد باید مراقب باشند که از منابع اضافی قند اجتناب کنند یا آنها را محدود کنند. متخصصان تغذیه و رژیم درمانی دوز متوسطی از دو عدد خرمای بزرگ یا سه عدد کوچک را توصیه می کنند که حدود 50 گرم است و نیمی از قند و کالری را تامین می کند.
مزایا
کاهش کلسترول
تحقیقات نشان داده است که خوردن خرما ممکن است به کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید نیز کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است زیرا شواهد فعلی هنوز قطعی نیستند. (میرقانی HO 2024یک متاآنالیز اخیر نیز تأثیر قابل توجهی بر کلسترول LDL نشان نداد، اما کلسترول تام را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کاهش داد.
کمک به تنظیم قند خون
خرمای بدون هسته به طور کلی حاوی قند افزودنی نیست، اما همچنان می تواند حاوی مقدار قابل توجهی قند طبیعی باشد ساکارز، گلوکز یا فروکتوز. اگرچه سطح قند بالای آن ممکن است افراد را از خوردن خرما به عنوان یک میان وعده سالم باز دارد، اما یک تفاوت اساسی بین خرما و نوشیدنی‌های شیرین، تنقلات یا سایر غذاهای فرآوری‌شده این است که حاوی سطوح بالایی از فیبر هستند. به دلیل فیبر، که جذب گلوکز در جریان خون را کند می کند، آنها همچنین دارای شاخص گلیسمی پایینی هستند که باعث افزایش کوچکتر در سطح قند خون می شود. (میرقانی HO 2021) استفاده از خرما به عنوان شیرین کننده نیز می تواند جایگزین سالم تری برای شکر تصفیه شده باشد و می تواند در دستور العمل های جایگزین شکر استفاده شود. با این حال، کنترل بخش مهم است.
از سلامت روده حمایت کنید
از آنجایی که خرما سرشار از فیبر است، می تواند به دستگاه گوارش کمک کند، اما باید به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل و سالم در حد اعتدال مصرف شود. با این حال، توصیه می شود آنها را همراه با سایر غذاهای غنی از فیبر، به ویژه آنهایی که قند کمتری دارند، مصرف شوند که شامل موارد زیر است:
سبزیجات
سبزیجات غیر نشاسته ای
دانه های کامل
سس ها
آجیل
دانه
افزودن این غذاها به رژیم غذایی نیز می تواند برای میکروبیوم مفید باشد. خرما و سایر میوه ها می توانند نسبت میکروبیوتای مفید روده را بهبود بخشند. (عید ن و همکاران، 2015) خوردن زیاد خرما نیز می تواند باعث اسهال شود، اما خوردن روزانه چند عدد خرما می تواند به یبوست کمک کند.
جایگزین
سایر میوه های خشک مانند آلو، انجیر و زردآلو جایگزین هستند، اما میوه های تازه انتخاب بهتری هستند زیرا کالری بسیار کمتری دارند.
کلینیک پزشکی کایروپراکتیک پزشکی و پزشکی کاربردی
کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی آسیب با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اولیه و متخصصان همکاری می کند تا از طریق یک رویکرد یکپارچه برای هر بیمار، برنامه های درمانی بسیار موثری را ایجاد کند و سلامت و عملکرد را به بدن از طریق تغذیه و تندرستی، طب عملکردی، طب سوزنی، طب سوزنی الکتریکی و پروتکل های پزشکی یکپارچه بازگرداند. ما بر روی آنچه برای تسکین درد، بازیابی عملکرد، جلوگیری از آسیب، و کاهش مشکلات از طریق تنظیماتی که به بدن کمک می‌کند تا خود را دوباره تنظیم کند، تمرکز می‌کنیم. این کلینیک همچنین می‌تواند با سایر متخصصان پزشکی برای ادغام یک برنامه درمانی برای حل مشکلات اسکلتی عضلانی همکاری کند.
پزشکی شخصی و سلامتی
منابع
میرقانی هو (2024). تأثیر خرما بر قند و نیمرخ لیپید خون بیماران مبتلا به دیابت نوع 2. مجله جهانی دیابت، 15(6)، 1079-1085. doi.org/10.4239/wjd.v15.i6.1079
میرقانی هو (2021). اثرات میوه خرما بر گلوکز خون در بیماران دیابتی: مروری و متاآنالیز. مجله علوم پزشکی پاکستان، 37(4)، 1230-1236. doi.org/10.12669/pjms.37.4.4112
عید، ن.، عثمانوا، اچ، ناچز، سی، والتون، جی.، کوستابیل، آ.، گیبسون، جی.، رولند، آی.، و اسپنسر، جی پی (2015). تاثیر مصرف خرما بر رشد میکروبیوتا و سلامت روده بزرگ: مطالعه مداخله انسانی تصادفی، کنترل شده، متقاطع. مجله تغذیه بریتانیا، 114(8)، 1226-1236. doi.org/10.1017/S0007114515002780
آیا تبدیل دوچرخه به دوچرخه ثابت راهی برای افراد برای ورزش بیشتر و در عین حال لذت بردن از دوچرخه سواری است؟
تبدیل دوچرخه ثابت
آیا دوچرخه شما گرد و غبار را در گاراژ جمع می کند؟ آیا دلتان برای سوارکاری تنگ شده است، اما آب و هوا یا دما شما را در خانه نگه می دارد؟ چرا دوچرخه خود را سریع و بدون درد به یک دوچرخه ثابت تبدیل نمی کنید؟ دوچرخه ثابت داخل سالن یک راه عالی برای حفظ فعالیت بدنی و در عین حال اجتناب از آب و هوای نامناسب و عوامل بیرونی است. به علاوه، تبدیل دوچرخه ثابت در خانه، محل کار یا گاراژ شما سریع و ساده است. برای تبدیل دوچرخه به دوچرخه ثابت به یک مربی یا غلتک دوچرخه نیاز است. دوچرخه بر روی پایه مربی نصب می شود و محور عقب آن با یک محور ویژه ارائه شده با کیت مربی جایگزین می شود تا آن را محکم کند و چرخ را در جای خود نگه دارد و در عین حال به شما امکان پدال زدن را می دهد و برای فضای داخلی مقاومت ایجاد می کند. دوچرخه سواری.
دوچرخه سواري
تبدیل دوچرخه ثابت فقط برای دوچرخه سواران سرسخت نیست. تحقیقات نشان می‌دهد که دوچرخه‌سواری در فضای داخلی راهی عالی برای سالم ماندن و سازگاری با تمرینات شماست. یک مطالعه نشان داد که دوچرخه سواری در فضای داخلی ظرفیت هوازی، فشار خون، پروفایل چربی و ترکیب بدن را بهبود می بخشد. (چاواریاس، ام و همکاران، 2019)
انواع دوچرخه ثابت
برای کسانی که فضا ندارند یا می‌دانند که به طور منظم از دوچرخه ثابت استفاده نمی‌کنند، مربی‌ها و غلتک‌های دوچرخه داخلی می‌توانند گزینه‌های راحت، اقتصادی و جمع‌وجوری را ارائه دهند. چه افراد بخواهند بیشتر ورزش کنند، یک برنامه سواری داشته باشند یا برای یک رویداد تمرین کنند، مربیان و غلتک ها می توانند ابزارهای بسیار موثری برای هر دوچرخه سواری باشند. با این حال، انتخاب بین مربی دوچرخه و غلتک بسته به مزایا و معایب متفاوت است. انتخاب تجهیزات مناسب به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله:
نیازهای شخصی
فضا - سرپوشیده یا گاراژ.
تجربه دوچرخه سواری
بیشتر دوچرخه‌سواران، حتی علاقه‌مندان، دوچرخه‌های دوچرخه‌سواری داخل سالن را به دوچرخه‌های ثابت سنتی ترجیح می‌دهند، زیرا در مقایسه با دوچرخه‌های عمودی، بادی یا دراز کشیده، دوچرخه‌های واقعی، از جمله موقعیت و رکاب زدن را می‌رانند.
مربی
مربی دوچرخه پایه‌ای است که به فرد اجازه می‌دهد در حالی که ساکن است یک دوچرخه معمولی را سوار شود. دوچرخه سواران اغلب از آن برای گرم کردن قبل از مسابقه استفاده می کنند و زمانی که شرایط آب و هوایی یا محدودیت های زمانی مانع از سواری در فضای باز می شود، مفید است. بیشتر جایگاه های مربی می توانند دوچرخه را در خود جای دهند. مربیان برای سوارکاران مبتدی و حرفه ای مناسب هستند. دو نوع مربی دوچرخه داخلی وجود دارد.
رانندگی مستقیم
مربی‌های محرک مستقیم به درایوهای عقب دوچرخه متصل می‌شوند و چرخ را جایگزین می‌کنند و اتصال مستقیم به واحد مقاومت ایجاد می‌کنند.
اینها می توانند هزینه بیشتری داشته باشند، اما ارزش سرمایه گذاری را دارند زیرا دقیق تر هستند و بالاترین سطوح مقاومت را ارائه می دهند.
اصطکاک
یک غلتک کوچک در مقابل چرخ عقب با مربی های اصطکاک نصب شده است که از مقاومت مغناطیسی یا سیال استفاده می کند.
اینها معمولاً سبک تر و حمل و نقل آسان تر از مربی های مستقیم هستند، اما دقت کمتری دارند و مقاومت کمتری دارند.
غلطک
غلتک ها ابتدایی ترین نوع دوچرخه ثابت داخلی هستند اما ممکن است بهترین گزینه برای افرادی که تازه وارد دوچرخه سواری در داخل خانه شده اند نباشند. این به این دلیل است که به تکنیک‌های دوچرخه‌سواری پیشرفته‌ای مانند متعادل کردن و صاف نگه داشتن لاستیک جلو در هنگام سواری نیاز دارد. چرخه به جای ثابت شدن روی غلتک ها قرار دارد و به مقاومت اجازه می دهد از صفر تا معادل یک مربی مستقیم درایو متغیر باشد. غلتک ها به اصلاح تکنیک رکاب زدن و بهبود فرم دوچرخه سواری کمک می کنند زیرا در هنگام سواری تعادل و تثبیت می کنید.
تبدیل - آنچه مورد نیاز است
مهمترین تجهیزات مورد نیاز برای تبدیل چرخه یک پایه دوچرخه است که پایه و اساس راه اندازی دوچرخه ثابت خواهد بود. (روز کار با دوچرخه، 2025) پایه های دو تکه و پایه های یک تکه وجود دارد. (روز کار با دوچرخه، 2025) ممکن است به ابزارهایی مانند آچار آلن نیاز باشد. کیت های مختلف مربی دوچرخه حاوی تمام قطعات مورد نیاز برای این تبدیل هستند، اما ممکن است برای برداشتن چرخ عقب و تعویض محور به ابزار استاندارد اضافی نیاز باشد.
مربی مناسب را انتخاب کنید: نوع دوچرخه، سطوح مقاومت مورد نظر و بودجه خود را در نظر بگیرید.
ترینر را نصب کنید: دستورالعمل های سازنده را دنبال کنید تا مربی را به درستی قرار دهید و محکم کنید.
دوچرخه را سوار کنید: باز کردن سریع چرخ عقب را بردارید، محور مربی را وارد کنید و آن را محکم ببندید.
مقاومت را تنظیم کنید: اکثر مربیان یک دستگیره یا اهرم برای کنترل سطح دشواری دارند.
اگر مطمئن نیستید که پایه دوچرخه شما به درستی تنظیم شده است یا مشکلی در نصب دارید، با یک مکانیک دوچرخه حرفه ای تماس بگیرید. آنها می توانند به راه اندازی و راه اندازی صحیح دوچرخه ثابت کمک کنند.
ملاحظات
سایش تایر: استفاده از تایر مخصوص چرخ عقب می تواند سایش و پارگی را به حداقل برساند.
میزان خش: برخی از مربی‌ها می‌توانند پر سر و صدا باشند، به خصوص انواع چرخدار.
ثبات: مطمئن شوید که دوچرخه به درستی روی مربی محکم شده است و محل تمرین شما پایدار است.
کلینیک پزشکی کایروپراکتیک پزشکی و پزشکی کاربردی
کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی آسیب با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اولیه و متخصصان برای ایجاد راه حل های بهینه سلامت و تندرستی همکاری می کند. در مورد دردهای اسکلتی عضلانی، متخصصانی مانند کایروپراکتیک، طب سوزنی و ماساژدرمانگر می توانند از طریق تنظیمات ستون فقرات که به بدن کمک می کند تا خود را دوباره تنظیم کند، به کاهش درد کمک کنند. این کلینیک همچنین می تواند با سایر متخصصان پزشکی برای ادغام یک برنامه درمانی برای حل مشکلات اسکلتی عضلانی همکاری کند.
آیا آبگوشت استخوان می تواند به افراد مبتلا به مشکلات روده یا بیماری های مزمن مانند اختلال التهابی روده کمک کند؟
سلامتی آبگوشت استخوان
آبگوشت استخوان یک نوشیدنی غنی از مواد مغذی است که با جوشاندن استخوان های حیوانات، معمولاً از گوشت گاو، مرغ یا ماهی، در آب برای مدت طولانی (24 تا 72 ساعت) تهیه می شود. می توان از آن به عنوان نوشیدنی یا به عنوان پایه سوپ، خورش و سس استفاده کرد.
روند
استخوان ها را برشته یا آب پز می کنند تا طعم آن آزاد شود.
استخوان ها را با آب، سبزیجات (مانند پیاز، هویج و کرفس)، گیاهان (مانند جعفری و آویشن) و ادویه جات در یک گلدان قرار می دهند.
این مخلوط برای مدت طولانی روی حرارت کم می جوشد و به استخوان ها اجازه می دهد مواد مغذی و کلاژن خود را آزاد کنند.
آبگوشت را صاف می کنند تا استخوان ها و مواد جامد خارج شوند.
مواد مغذی
آبگوشت استخوان منبع سالمی از موارد زیر است:
کلاژن
پروتئینی که از سلامت پوست، مو و مفاصل حمایت می کند.
مواد معدنی
از جمله کلسیم، منیزیم، فسفر و سیلیکون.
آمینو اسید
برای ساخت و ترمیم بافت ها ضروری است.
مزایای سلامتی آبگوشت استخوان
در حالی که تحقیقات محدودی در مورد مزایای سلامتی وجود دارد، مواد مغذی موجود در آبگوشت استخوان می تواند برای موارد زیر مفید باشد:
سلامت مفاصل
تراکم استخوان
هضم
سلامت روده
رشد و ریکاوری عضلات
هیدراتاسیون
کاهش التهاب
بهبود خاصیت ارتجاعی و ظاهر پوست
تقویت سیستم ایمنی
در حالی که تحقیقات در مورد فواید آبگوشت استخوان هنوز محدود است، اما این یک نوشیدنی مغذی و آبرسان است که از سلامت روده و بهبودی پس از یک تمرین سخت حمایت می کند. می توان آن را به تنهایی نوشید یا در آشپزی استفاده کرد. آب استخوان یک راه خوشمزه برای پر کردن الکترولیت ها و هیدراته ماندن است، چه در دوران نقاهت پس از تشدید یا یک تمرین شدید. به ویژه برای کسانی که با مشکلات روده یا شرایط مزمن مانند اختلال التهابی روده سر و کار دارند مفید است.
غنی از مواد مغذی
آب استخوان سرشار از مواد معدنی از جمله کلسیم، منیزیم، پتاسیم، فسفر و ید است.
مشترک بهداشت و درمان
کلاژن منبع اصلی پروتئین موجود در استخوان ها، تاندون ها و رباط ها است.
تحقیقات نشان می دهد که کلاژن ممکن است از سلامت مفاصل حمایت کند، از بافت های مفاصل محافظت کند و علائم آرتروز را بهبود بخشد. (Martínez-Puig D. و همکاران، 2023)
ضد التهاب
آبگوشت استخوان حاوی گلیسین و آرژنین، اسیدهای آمینه با خواص ضد التهابی است.
گنجاندن آب استخوان در رژیم غذایی می تواند به رسیدن به اهداف پروتئین کمک کند.
یک فنجان آب استخوان حاوی 20 تا XNUMX گرم پروتئین است.
هضم و سلامت روده
آغوز اولین شیری است که پس از زایمان تولید می شود، و برخی تحقیقات نشان می دهد که ممکن است فواید تقویت کننده سیستم ایمنی و ترمیم روده داشته باشد، اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. (Playford RJ و Weiser MJ 2021)
آبگوشت استخوان حاوی گلوتامین است، اسید آمینه ای که می تواند التهاب روده را کاهش دهد، پوشش روده را تقویت کند و میکروبیوم سالمی را حفظ کند.
بسیاری از آبگوشت های استخوانی سرشار از سدیم هستند و ممکن است برای افرادی که رژیم های غذایی کم سدیم دارند مناسب نباشند. توصیه می شود که افراد کمتر از 2,300 میلی گرم سدیم در روز مصرف کنند تا از یک قلب سالم حمایت کنند و خطر فشار خون بالا را کاهش دهند، به دنبال منابع دیگر سدیم باشند و بر این اساس از آب استخوان استفاده کنند. (انجمن قلب آمریکا، 2024همچنین، به دلیل پلی ساکاریدهایی که ممکن است از غضروف ها خارج شوند و سیر و پیاز معمولاً در آبگوشت استخوان وجود دارد، برای افرادی که دارای اختلالات گوارشی مانند رشد بیش از حد باکتری های روده کوچک (SIBO) هستند یا افرادی که از رژیم غذایی کم FODMAP پیروی می کنند، مناسب نیست.
دنبال چه چیزی میگردی
کیفیت
در صورت امکان، عصاره استخوانی را انتخاب کنید که از علف تغذیه شده و ارگانیک باشد.
کیفیت مهم است زیرا فرآیند جوشاندن استخوان ها با آب تمام مواد مغذی، کلاژن و پروتئین را به داخل آبگوشت می کشاند.
شروع با مواد اولیه با بالاترین کیفیت تضمین می کند که تا حد ممکن مغذی خواهد بود.
نوع
انواع مختلف آن شامل انواع مرغ، گوشت گاو، بوقلمون و بیسون می باشد.
وزن کشی و بسته بندی
آبگوشت استخوان در بسته‌بندی‌های مختلف، از جمله ثابت، منجمد یا تازه عرضه می‌شود.
هنگام انتخاب، تعداد دفعات استفاده، مقدار مورد نیاز و فضای ذخیره سازی را در نظر بگیرید.
برای افرادی که روزانه آبگوشت استخوان می نوشند، خرید آن به صورت عمده و نگهداری آن در انبار یا فریزر ممکن است مقرون به صرفه تر باشد.
ثبات
به طور کلی، آبگوشت استخوان یک نوشیدنی غلیظ و کمی چسبناک است.
افرادی که مایع رقیق‌تری را ترجیح می‌دهند، باید آبگوشتی را امتحان کنند که در قفسه‌ای پایدار باشد، که معمولاً ژلاتینی کمتری نسبت به آبگوشت‌های استخوانی منجمد دارد.
پودر آبگوشت استخوان نیز برای کسانی که نوشیدنی سبک تری را ترجیح می دهند یک گزینه عالی است.
افراد می توانند برای محدود کردن مصرف سدیم، آبگوشت استخوانی با سدیم کم انتخاب کنند.
کلینیک پزشکی کایروپراکتیک پزشکی و پزشکی کاربردی
کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی آسیب با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اولیه و متخصصان همکاری می کند تا از طریق یک رویکرد یکپارچه برای هر بیمار، برنامه های درمانی بسیار موثری را ایجاد کند و سلامت و عملکرد را به بدن از طریق تغذیه و تندرستی، طب عملکردی، طب سوزنی بازگرداند. الکترو ساکشنو پروتکل های پزشکی یکپارچه ما بر روی آنچه برای تسکین درد، بازیابی عملکرد، جلوگیری از آسیب، و کاهش مشکلات از طریق تنظیماتی که به بدن کمک می‌کند تا خود را دوباره تنظیم کند، تمرکز می‌کنیم. این کلینیک همچنین می‌تواند با سایر متخصصان پزشکی برای ادغام یک برنامه درمانی برای حل مشکلات اسکلتی عضلانی همکاری کند.
کاهش التهاب در بدن
منابع
Martínez-Puig، D.، Costa-Larrión، E.، Rubio-Rodríguez، N.، & Gálvez-Martín، P. (2023). مکمل کلاژن برای سلامت مفاصل: پیوند بین ترکیب و دانش علمی مواد مغذی، 15(6)، 1332. doi.org/10.3390/nu15061332
Chen, S., Kim, W., Henning, SM, Carpenter, CL, & Li, Z. (2010). مکمل آرژنین و آنتی اکسیدان بر عملکرد دوچرخه سواران مرد مسن: یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده مجله انجمن بین المللی تغذیه ورزشی، 7، 13. doi.org/10.1186/1550-2783-7-13
Razak، MA، Begum، PS، Viswanath، B.، & Rajagopal، S. (2017). اثر مفید چندگانه اسید آمینه غیر ضروری، گلیسین: مروری. پزشکی اکسیداتیو و طول عمر سلولی، 2017، 1716701. doi.org/10.1155/2017/1716701
Playford، RJ، و Weiser، MJ (2021). آغوز گاوی: ترکیبات و کاربردهای آن. مواد مغذی، 13 (1)، 265. doi.org/10.3390/nu13010265
ناگاهاما، ک.، نیشیو، اچ، یاماتو، ام.، و تاکوچی، ک. (2012). ال-آرژنین و گلیسین به صورت خوراکی در برابر ازوفاژیت رفلاکس اسید در موش صحرایی بسیار موثر هستند. مانیتور علوم پزشکی: مجله پزشکی بین المللی تحقیقات تجربی و بالینی، 18(1)، BR9-BR15. doi.org/10.12659/msm.882190
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
