ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
انتخاب صفحه
بی ثباتی مچ پا

بی ثباتی مچ پا

مچ پاها نقش اساسی در عملکرد کل بدن دارند. آنها به عنوان یک سیستم پیچیده در پاها برای حمل وزن بدن و حمایت از حرکت کار می کنند. هر گونه عدم تعادل می تواند باعث بی ثباتی مچ پا شود که می تواند باعث از بین رفتن تعادل سایر نواحی بدن شود. این اغلب در اثر یک آسیب، مانند پیچ ​​خوردگی مچ پا ایجاد می شود. اگر به درستی مورد توجه قرار نگیرد، می تواند منجر به بی ثباتی مزمن و مشکلات سلامتی طولانی مدت در سراسر سیستم اسکلتی عضلانی. درمان کایروپراکتیک می تواند آسیب های مچ پا را بازتوانی کند، عضلات را تقویت کند تا از بی ثباتی جلوگیری کند.

بی ثباتی مچ پا

بی ثباتی مچ پا

کل بدن یک سیستم گسترده، پیچیده و به هم پیوسته است. هر بخش بر روی قسمت بعدی تأثیر می گذارد، زیرا افراد به کارهای روزمره خود می پردازند. عدم تعادل می تواند در ستون فقرات، لگن، پاها و زانوها رخ دهد که منجر به لنگیدن، درد مچ پا یا آسیب می شود. شایع ترین علل بی ثباتی مچ پا عبارتند از:

  • مکانیک ضعیف پا یا مچ پا
  • عدم تعادل زانو یا لگن
  • رگ به رگ شدن مچ پا
  • فشار عضلانی
  • التهاب تاندون
  • آرتروز
  • شکستگی ها
  • التهاب مزمن ناشی از بیماری یا آسیب.

پیدا کردن عدم تعادل

درک محل عدم تعادل و پرداختن به آنها به طور سیستماتیک، اقدام توصیه شده است. اگر آسیب مچ پا وجود داشته باشد، علائم موضعی و اختلال عملکرد باید برطرف شود. با این حال، ارزیابی سایر نواحی بدن برای اطمینان از رسیدگی به سایر اختلالات مهم است. این از آسیب مجدد غیر ضروری، تشدید و سایر مشکلات جلوگیری می کند.

کایروپراکتیک

در هنگام مواجهه با بی ثباتی مچ پا، از یک یا چند گزینه درمانی برای بهبودی مناسب استفاده می شود.

  • تنظیم مفاصل پایین بدن و ستون فقرات برای حمایت از گردش خون و اعصاب.
  • بسته های فشاری پا و مچ پا.
  • سونوگرافی
  • تحریک الکتریکی.
  • ماساژ درمانی بافت های آسیب دیده و زخمی.
  • توصیه هایی برای اصلاح فعالیت برای جلوگیری از تشدید غیر ضروری و افزایش ثبات.
  • ورزش و تمرینات کششی.
  • مربیگری سلامت در مورد رژیم غذایی ضد التهابی و غذاهایی برای تقویت بهبودی.

کایروپراکتیک برای تعیین هرگونه عدم تعادل بدن که نیاز به مراقبت های مبتنی بر تحقیقات با کیفیت بالا دارد و می تواند روند بهبودی را تسریع بخشد، توصیه می شود.


ترکیب بدنی


لباس های فشرده و جوراب

اینها فقط برای درمان افراد مبتلا به مشکلات گردش خون استفاده می شد اما اکنون در دسترس عموم است. بهبودی یعنی دادن فرصتی به بدن برای استراحت، بهبودی و بهبودی پس از تورم، با هدف از سرگیری فعالیت بدنی. لباس های فشرده در پیراهن، شلوار، آستین و جوراب عرضه می شوند. لباس ها و جوراب ها برای زمان بهبودی سریع تر، بهبود گردش خون و رساندن اکسیژن به عضلات و کاهش استفاده می شوند. تجمع اسید لاکتیک.

منابع

آنگویش، بن و میشل ساندری. "دو برنامه 4 هفته ای تعادل برای بی ثباتی مزمن مچ پا." مجله تمرینات ورزشی جلد. 53,7 (2018): 662-671. doi: 10.4085/1062-6050-555-16

Czajka، Cory M و همکاران. "پیچ خوردگی مچ پا و بی ثباتی." کلینیک های پزشکی آمریکای شمالی جلد. 98,2 (2014): 313-29. doi:10.1016/j.mcna.2013.11.003

گریبل، فیلیپ A. "ارزیابی و تمایز بی ثباتی مچ پا." مجله تمرینات ورزشی جلد. 54,6 (2019): 617-627. doi: 10.4085/1062-6050-484-17

لوبه، دانلا و همکاران. "درمان دستکاری و توانبخشی برای پیچ‌خوردگی مکرر مچ پا با بی‌ثباتی عملکردی: یک کارآزمایی تصادفی‌شده کوتاه‌مدت، کور ارزیاب، گروه موازی." مجله درمان های دستکاری و فیزیولوژیکی جلد. 38,1،2015 (22): 34-10.1016. doi:2014.10.001/j.jmpt.XNUMX

بارداری سالم با درمان کایروپراکتیک

بارداری سالم با درمان کایروپراکتیک

بارداری دوران هیجان انگیزی در زندگی یک زن است. بارداری سالم هدف است، و بنابراین، برای حفظ یک رژیم غذایی سالم و فعال ماندن بدن ضروری است. با این حال، به راحتی می توان فشاری را که حاملگی بر بدن وارد می کند فراموش کرد و درد و درد را با همه چیز از بین برد. مخصوصاً ستون فقرات و لگن. در دوران بارداری، بدن تغییرات مختلفی را برای سازگاری با نوزاد در حال رشد تجربه می کند. هنگام بارداری، هورمونی به نام ریلکسین منتشر می شود. این کار مفاصل را برای زایمان و زایمان آرام می کند. گاهی اوقات ممکن است رباط ها آنقدر شل شوند که از نظر ساختاری ناپایدار شوند. این باعث درد می شود. سایر عواملی که می تواند منجر به انحراف ستون فقرات و درد شود:

  • 25 تا 30 پوند اضافه وزن و فشار روی ستون فقرات، لگن، پاها، پاها.
  • ضعیف شدن عضلات شکم.
  • انحنای کمر برجسته تر می شود.

زنان باردار که دچار ناراحتی/درد می شوند می توانند از تنظیمات بارداری کایروپراکتیک بهره مند شوند. اینها هم ترازی ستون فقرات را حفظ می کنند و در عین حال کودک را ایمن نگه می دارند. پزشکان کایروپراکتیک برای درمان زنان باردار آموزش دیده اند. با این حال، گواهینامه اضافی برای تخصص در این زمینه وجود دارد. آ متخصص کایروپراکتیک قبل از تولد همچنین اطلاعاتی در مورد:

  • آماده سازی بدن برای زایمان و زایمان
  • حفظ وضعیت بدنی سالم
  • اطمینان حاصل کنید که بدن در طول بارداری به درستی تراز است.
  • رژیم غذایی
  • مربیگری بهداشتی
  • مراقبت های پس از زایمان

بارداری سالم با درمان کایروپراکتیک

مزایای کایروپراکتیک برای یک بارداری سالم

مزایای آشکار شامل تسکین کمردرد، بهبود کیفیت زندگی و کاهش نیاز به داروهای ضد درد است. مزایای دیگر عبارتند از:

  • درد عصب سیاتیک را تسکین می دهد
  • به کنترل بی اختیاری ادرار کمک می کند
  • حالت تهوع مرتبط با بارداری را کاهش می دهد
  • لگن را برای زایمان بهینه تراز می کند
  • زمان زایمان و زایمان را کاهش می دهد

خطر کمی در ارتباط با مراقبت های کایروپراکتیک قبل از تولد وجود دارد. با این حال، برای زنان باردار با عوارض سلامتی مانند خونریزی واژینال یا حاملگی خارج رحمی.

تغییر مکان

اگر کودک فضای کافی نداشته باشد یا به حالت بریچ برود، متخصص کایروپراکتیک روی رباط‌ها و ماهیچه‌های ناحیه لگن کار می‌کند تا محدودیت‌های داخل رحمی را کاهش دهد. قرار گرفتن لگن در یک راستا به موقعیت زایمان بهینه اجازه می دهد. این به حرکت دادن سر به پایین و دادن فضای بیشتری به کودک کمک می کند. در صورت وجود پوزیشن بریچ توصیه می شود هفته ای یک بار در ماه های هشتم و نهم به متخصص کایروپرکتیک مراجعه کنید.

زمان شروع

پس از دریافت تاییدیه از متخصص زنان و زایمان، یک زن می تواند در هر مرحله از بارداری به متخصص کایروپراکتیک مراجعه کند. بسیاری از زنان کایروپراکتیک را در سه ماهه اول شروع می کنند. این یک رابطه زود هنگام ایجاد می کند و برای زن مفید است زیرا بدن او در طول بارداری تغییر می کند.

چند وقت

اکثر بیماران در سه ماهه اول هر ماه یک بار به متخصص کایروپراکتیک مراجعه می کنند. سپس با پیشرفت بارداری، جلسات را افزایش می دهند. بارداری هر زنی متفاوت است و نیاز به یک برنامه درمانی شخصی/سفارشی دارد. متخصص کایروپراکتیک بهترین توصیه را در مورد دفعات درمان می دهد.

تکنیک بارداری

کار یک کایروپراکتیک این است که ستون فقرات، مفاصل و عضلات زن را در یک راستا قرار دهد.

تنظیمات از فشار ملایم استفاده می کنند. تکنیک ها بر این اساس تنظیم می شوند. بسته به فاصله زن و همچنین سلامت اسکلتی عضلانی. به عنوان مثال، آنها می توانند بر تمرکز روی لگن برای کاهش فشار روی رحم و رباط ها برای چند جلسه تاکید کنند. سپس به ستون فقرات برگردید. آنها فشار بیش از حد بر روی شکم وارد نمی کنند و احتمالاً وارد می شوند تجهیزات تخصصی مخصوص زنان باردار.

سیاتیک

علائم سیاتیک در دوران بارداری، به طور معمول در ماه های آخر، شایع است. این ناشی از فشار اضافی روی عصب سیاتیک است. این می تواند درد شدید و سوزشی از لگن تا پا باشد. این امر راه رفتن، نشستن و خوابیدن را از ناراحتی تا غیرقابل تحمل می کند. برخی از زنان به اندازه کافی خوش شانس هستند که اگر کودک از عصب سیاتیک خارج شود، تسکین پیدا می کنند. با این حال، بیشتر آنها به نوعی درمان برای مدیریت و بهبود علائم نیاز دارند. این معمولاً شامل موارد زیر است:

  • یک سری تنظیمات
  • درمان های سرد و گرم
  • کشش

کایروپراکتیک می تواند پس از زایمان به کمک خود ادامه دهد و مراقبت های پس از زایمان را ارائه می دهد و به بدن کمک می کند تا به وضعیت قبل از زایمان خود بازگردد.بارداری سالم و بهینه حالت دهید.


ترکیب بدنی


رژیم غذایی، تغذیه در دوران بارداری

از دیدگاه تغذیه، الف hGI بالا رژیم غذایی در دوران بارداری احتمال افزایش وزن و اضافه وزن نوزادان را افزایش می دهد. مصرف از دارای گلیسمی پایین کربوهیدرات ها با افزایش وزن در محدوده طبیعی مرتبط است. اگر قصد بارداری دارید یا باردار هستید، به این موارد توجه کنید کیفیت مصرف کربوهیدرات برای بارداری سالم ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی توصیه می کنند که برای چهار تا شش هفته اول پس از زایمان از رژیم های غذایی شدید اجتناب کنید. این به بدن زمان می‌دهد تا بهبود یابد و به ایجاد یک شیر ثابت کمک می‌کند، زیرا کاهش وزن سریع می‌تواند در شیردهی اختلال ایجاد کند. قبل از شروع یک رژیم غذایی یا شروع یک برنامه ورزشی، با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید تا هرگونه شرایط پزشکی را رد کنید.

منابع

30 مورد از شگفت انگیزترین (و هشدار دهنده) آمار کمردرد. بدن خوب. www.thegoodbody.com/آمار-کمر-درد/. آخرین به روز رسانی 30 مه 2017. مشاهده شده در 22 سپتامبر 2017.

برنارد، ماریا و پیتر توچین. "مدیریت کایروپراکتیک درد کمری لگنی مرتبط با بارداری: مطالعه موردی." مجله طب کایروپراکتیک جلد 15,2،2016 (129): 33-10.1016. doi: 2016.04.003 / j.jcm.XNUMX

گوستین ام. آیا کمردرد در دوران بارداری طبیعی است؟ BabyQ. www.babyq.com/lens/lifestyle/درد-کمر-طبیعی-در-بارداری/. منتشر شده در 4 فوریه 2017. مشاهده شده در 22 سپتامبر 2017.

سابینو جی، گرائر جی.ان. بارداری و کمردرد. Curr Rev Musculoskelet Med. 2008; 1 (2): 137-141. منتشر شده آنلاین 26 فوریه 2008. doi: 10.1007/s12178-008-9021-8.