حقیقت درباره کیفیت هوا و بهداشت در داخل
بسیاری از مردم از گذراندن وقت با کیفیت در راحتی خانه های خود لذت می برند. در حقیقت ، اکثریت آمریکایی ها تا 90 درصد از وقت خود را در داخل خانه اختصاص می دهند اما متأسفانه این ممکن است در واقع بیشتر از این که به ضرر باشد آسیب برساند. طبق یک تحقیق تحقیقاتی در سال 2009 که در مجله Environment Science & Technology منتشر شده است ، متوسط خانوار حاوی بیش از 500 ماده شیمیایی سمی است.
شواهد بیشتر از این مطالعه و چندین نفر نیز مشخص کرده اند که هوای داخل خانه یک خانه و یا آپارتمان برابر با 5 بار آلوده تر از هوا در فضای باز است. برخی از این آلودگیهای داخلی حتی می توانند تا 100 برابر بیشتر از سطح آلودگی در فضای باز باشند. آژانس حفاظت از محیط زیست، یا EPA، اعلام کرده است که کیفیت هوا در داخل خانه یکی از خطرات پیشرو در سلامت عمومی است.
هوای داخل ما اغلب در آن نفوذ می کنیم می تواند ترکیبی خطرناک از تمیز کردن مواد شیمیایی، خوشبو کننده های هوا، حشره کش ها و آفت کش ها و همچنین پلاستیک ها و مبلمان باشد. با توجه به تعداد زیاد آلودگی های مشکوک در اطراف خانه های ما، "شما قطعا ممکن است نیاز به هر گونه اندازه گیری، هر زمان که ممکن است، برای کاهش قرار گرفتن در معرض خود را به این مواد شیمیایی ناسالم،" فیل بارون، PhD، مدیر تحقیقات سلامت محیط زیست موسسه در شمال شرقی دانشگاه بوستون.
علاوه بر این، کاهش تماس با این آلاينده ها و مواد شيميايی می تواند مزايای مفيدی را به همراه داشته باشد. با توجه به حساسیت فرد، ممکن است علائم آلرژی و علائم آسم کمتر و همچنین سردرد های مکرر و سوزش های پوستی کمتر شود. با توجه به فیل براون، شما حتی ممکن است خطر ابتلا به ناباروری و سرطان را کاهش دهید.
چگونه برای بهبود کیفیت هوا در داخل
در حالی که دیگران به شما توصیه می کنند که از مبلمان فرش و مبلمان زباله خلاص شوید، متخصصین محیط زیست روش های کم تلاش و قابل توجهی را برای کاهش قابل ملاحظه بارگذاری هوا در داخل خانه سمی در خانه پیدا کرده اند و در نهایت باعث افزایش سلامتی و سلامتی شما می شوند. موارد ذیل از ساده ترین و سخت ترین کارها برای بهبود کیفیت هوا در محیط داخلی شما رتبه بندی شده اند. تلاش یک زن یا بیشتر از این واقعا می تواند کمک به پاک کردن هوا خانه شما:
در حالی که هنوز در گاراژ است، از اشتعال اتومبیل خود شروع کنید. گازهای مونوکسید کربن که از اگزوز خودرو منتشر می شوند، تقریبا همان وزن مخصوص هوا هستند. به همین دلیل، مونوکسید کربن قادر به سرعت حرکت در امتداد جریان هوا و درست در خانه شما است. اطمینان حاصل کنید که خودرو خود را به سمت درب گاراژ بردارید و همیشه قبل از شروع سوسک خودرو خود درب گاراژ را باز کنید.
کفش خود را در درب بگذارید ترک کفش در پشت درب می تواند از چندین مواد شیمیایی سمی از خانه خود ردیابی شود، از جمله جاده ها، آفت کش ها و گرد و غبار سرب، به نام چند.
پنجره ها را تکان دهید تهویه را با باز کردن چند پنجره برای حداقل 5 تا 10 دقیقه در روز افزایش دهید، اطمینان حاصل کنید که مواردی را که در طرف مقابل از خانه پیدا شده است، برای تشویق گردش متقابل. اگر هوا اجازه دهد، ویندوز را می توان برای مدت زمان بیشتری باز کرد.
بخشی از طبیعت را درون خانه خود قرار دهید ناسا همراه با پیمانکاران Associated Landscape America یا ALCA مطالعاتی در مورد مزایای گیاهان در کیفیت هوا در داخل انجام داد. آنها گزارش دادند که گیاهان خانگی در حدود 87 ساعت قادر به حذف 24 درصد آلودگی هوا در محیط داخلی هستند. توصیه می شود که در مورد 15 به 18 به طور قابل توجهی اندازه گیاهان در 6 به 8 ظرفیت قطر اینچ برای یک خانه مربع پایه 1,800 استفاده کنید تا از قابلیت های پاک کردن هوا در داخل خانه ها بهره مند شوید. در زیر برخی از نمونه های گیاهان خانه ای که می توانید استفاده کنید:
گیاهان تصفیه هوا (صاحبان حیوانات خانگی مراقب باشید: این ها به گربه ها و سگ ها سمی هستند)
- گیاه Feston Rose (Lantana): فرمالدئید را حذف می کند
- پیچک شیطان (پتوس، پوتوس طلایی): فرمالدئید را از بین می برد
- انگلیسی Ivy: از بین بردن بنزن، ترشیلا اتیلن و فرمالدئید
- گیاه Snake: برای فیلتر کردن فرمالدئید، آمونیاک و زایلن بهتر است
- کارخانه ی لاستیک: VOCs، bioeffluents را حذف می کند
- Dracaena (گیاه ذرت): فرمالدئید را حذف می کند
- پیاز لیلی: VOCs، فرمالدئید، بنزن، ترشیلاو اتیلن، تولوئن و زایلن را حذف می کند.
گیاهان رفع کننده (برای گربه ها و سگ ها)
- Areca Palm: حذف تولوئن و زایلن
- پول درخت کارخانه: فیلترهای بنزن، فرمالدئید، تولوئن و زایلن
- گیاه عنکبوت: فرمالدئید، بنزن، مونوکسید کربن، تولوئن و زایلن را حذف می کند (برای حیوانات خانگی امن است)
- بامبو پالم: فرمالدئید، زایلن و تولوئن را حذف می کند
- کارخانه موم های مختلف: فیلترهای بنزن و فرمالدئید
- Liriope (جلبک دریایی): فیلتر آمونیاک، فرمالدئید، زایلن و تولوئن
- بوستون فرشته: فرمالدئید، زایلن و تولوئن را حذف می کند
- تاریخ کوتوله پالم: زایلن، تولوئن و فرمالدئید را حذف می کند
- Phalaenopsis (ارکیده های متیل): حذف زایلین و تولوئن
- Gerber Daisey: ترشیلا اتیلن (شیمیایی تمیزکننده خشک) و بنزن را حذف می کند
- بنفش های آفریقایی: فرمالدئید، زایلن و تولوئن را حذف می کند
اجتناب از استفاده از مواد شیمیایی تمیز کردن سمی. اکثر مواد تمیز کننده تجاری می تواند سطوح VOC یا ترکیبات آلی فرار را در خانه افزایش دهد. VOCs موجود در این محصولات با آسم، سردرد، اختلالات عصبی و سرطان مرتبط است. گروه کاری زیست محیطی یا EWG دارای فهرست گسترده ای در مورد محصولات تمیز کننده خانگی است که از کمترین و بیشترین سمیت استفاده می کنند.
از وسایل آشپزی غیر چوب، مانند تفلون و کالفالون استفاده نکنید. با توجه به EWG، گلدان های غیر چوب و ظرف ها می توانند گازهای سمی را در 2 به 5 دقیقه زمانی که بر روی یک اجاق گاز گرم می شوند، منتشر کنند. جایگزین های امن تر این شامل ظروف فولاد ضد زنگ و وسایل آشپزی آهن است.
ورق خشک کن را بردارید بیشترین ورق های خشک کن می توانند لباس هایی با مواد شیمیایی مانند ترکیبات آمونیوم کواترنری، که بسیاری از آنها با توسعه آسم همراه است، و نیز استون موجود در برداشتن ناخن لهستانی، پوشانده اند. علاوه بر این، بدون پوشش شیمیایی اضافی، حوله های خود را بسیار جذاب تر از قبل قبل از ditching ورق خشک کن.
تمیز کردن خشک خود را تمیز کنید. اطمینان حاصل کنید که کیسه ها را بیرون آورید و لباس های خود را در یک یا دو روز در گاراژ یا خارج از هوا بکشید تا برخی از حلال را حذف کنید، به نام پرچلو اتیلن نامیده می شود، که می تواند به الیاف تمیز کردن خشک خود پایبند باشد. طبق گزارش گروه محیط زیست، استنشاق این مواد شیمیایی می تواند باعث تحریک چشم و مشکلات بینایی، سردرد، سرگیجه و عوارض تنفسی شود. شما همچنین می توانید به پاک کننده سبز بروید. به سادگی مطمئن شوید که آنها از دی اکسید کربن مایع یا روش تمیز کردن استفاده می کنند، از آنجا که دیگر زیست محیطی می تواند به همان اندازه سمی باشد.
از بین بردن سایر ترکیبات آلی فرار یا VOCs دیگر. برای یک ساخته شده از پنبه، نایلون، پلی استر، EVA یا پلاستیک PEVA، پرده دوش وینیل خود را عوض کنید. در یک مطالعه تحقیقاتی 2008، پرده های وینیل به انتشار حدود 108 ترکیبات آلی فرار یافت. این مواد شیمیایی می تواند در دمای اتاق به گاز تبدیل شود و موجب نشانه های حالت تهوع، سرگیجه، سردرد و تحریک چشم یا گلو شود. این نیز می تواند در اکثر رنگ ها یافت شود. اطمینان حاصل کنید که قوطی های حاوی VOCs کم یا صفر را مشاهده کنید.
عبور از آفت کش ها. در تماس با برخی از آفت کش ها می تواند برای سلامتی شما مضر باشد. برخی از فرمولاسیون ها ممکن است به آسیب های چشم، پوست و عصب منجر شوند، و باعث ایجاد نشانه های حالت تهوع و سردرد می شوند. در عوض، به منظور خلاص شدن از شر این آفات مزاحم، به عواملی از قبیل تغییر دادن به عوامل طبیعی بپردازید. زمین دیاتومیت را می توان برای کشتن مورچه ها و فرار استفاده کرد، سدریک می تواند برای کشتن کک ها استفاده شود و اسید بوریک را می توان برای کشتن سوسک ها، مورچه ها و ترمینال ها استفاده کرد.
اجتناب از استفاده از ظروف پلاستیکی و هرگز آنها را در معرض حرارت قرار ندهید. اگر چه گزارش شده است که ظروف پلاستیکی و / یا بطری آب BPA آزاد است، هنوز مواد شیمیایی متعددی در ظروف پلاستیکی وجود دارد. با این حال، Bisphenol A یا BPA با بسفنول S یا BPS جایگزین شده است. علمی آمریکایی مشخص کرده است که این ترکیب حتی از سیر سمیتر آن است که بر هورمونهای ما تأثیر میگذارد. علاوه بر این، مواد شیمیایی از ظروف پلاستیکی بیشتر در هنگام مایکروویو حرارت داده می شوند یا زمانی که آنها در یک ماشین گرم باقی می مانند. قرار گرفتن در معرض مواد غذایی اسیدی و چرب نیز می تواند مواد شیمیایی در پلاستیک را از روی ظروف بیرون بکشد.
هوا در داخل شما چیست؟
طبق انجمن ریه آمریکا ، برخی از رایج ترین آلاینده ها و مواد شیمیایی موجود در هوای داخلی شما در خانه و / یا آپارتمان می تواند شامل موارد زیر باشد: آزبست ؛ باکتری ها و ویروس ها محصولات رنگی مونوکسید کربن؛ تمیز کردن وسایل؛ فرمالدئید رهبری؛ قالب؛ رادون سوزاندن چوب مسکونی؛ و دود تنباکو. این آلاینده ها می توانند خطرات مختلف سلامتی را ایجاد کنند ، مانند: سرگیجه ضعف؛ حالت تهوع؛ اضطراب سرطان؛ بیماری قلبی؛ سکته؛ آسم و بیماریهای تنفسی.
اگر خانه شما موکت، مبلمان و پاک کننده های خانگی تجاری باشد، می توانید فرض کنید که میزان آلودگی هوا را در خود دارد. انجمن ریه آمریکا این سوالات را برای کمک به تعیین منابع آلودگی شیمیایی شما در خانه یا آپارتمان شما ایجاد کرد.
- آیا شما مجاز به تنفس سیگار می شوید؟
- آیا خانه / آپارتمان خود را بافته شده است؟
- آیا می توانید قالب را ببینید یا بویید؟
- آیا رطوبت خانه شما به طور منظم در بالای 50٪ افزایش می یابد؟
- آیا شما یک گاراژ متصل دارید؟
- آیا رنگ، حلال، ظروف گاز، ماشین چمن زنی در گاراژ، زیرزمین، خانه شما ذخیره می شود؟
- آیا از خوشبو کننده هوا استفاده می کنید؟
- آیا از آفت کش ها در داخل یا اطراف خانه خود استفاده می کنید؟
- آیا خانه خود را برای رادون آزمایش کرده اید؟
به احتمال زیاد به یک یا چند مورد از این سوالات پاسخ مثبت داده اید. شروع به انجام اقداماتی برای پاکسازی هوای خانه خود کنید. این بهترین کاری است که می توانید برای خود، کودکان، خانواده و حیوانات خانگی انجام دهید. بدن شما از شما تشکر خواهد کرد.
برای اطلاعات بیشتر، لطفا با دکتر جیمنز تماس بگیرید یا با ما تماس بگیرید 915-850-0900 . 
توسط دکتر الکس جیمنز
مباحث اضافی: کایروپراکتیک چیست؟
مراقبت های کایروپراکتیک یک گزینه درمانی شناخته شده و جایگزین است که برای پیشگیری ، تشخیص و درمان انواع آسیب ها و بیماری های مرتبط با ستون فقرات ، در درجه اول ساب واژن یا عدم انطباق ستون فقرات استفاده می شود. کایروپراکتیک بر بازیابی و حفظ سلامت و سلامت کلی سیستم اسکلتی عضلانی و عصبی تمرکز دارد. با استفاده از تنظیمات ستون فقرات و دستکاری های دستی ، یک متخصص کایروپراکتیک یا پزشک متخصص کایروپراکتیک می تواند ستون فقرات را با دقت دوباره مرتب کرده و قدرت ، تحرک و انعطاف پذیری بیمار را بهبود بخشد.
مبحث ارسال: مورد اضافی اضافی: فشار جدید 24 / 7 ؟ مرکز تناسب اندام
