ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
انتخاب صفحه
اختلالات اسکلتی - عضلانی

اختلالات اسکلتی - عضلانی

اختلالات اسکلتی عضلانی یا MSD آسیب‌ها، شرایط و اختلالاتی هستند که بر بدن تأثیر می‌گذارند. سیستم اسکلتی عضلانی. این شامل ماهیچه ها، تاندون ها، رباط ها، اعصاب، دیسک ها، رگ های خونی، استخوان ها و مفاصل است. MSDها شایع هستند و خطر ابتلا به آنها با افزایش سن افزایش می یابد. شدت MSD می تواند متفاوت باشد. آنها باعث ناراحتی، درد مکرر، سفتی، تورم و درد می شوند که در فعالیت های روزمره اختلال ایجاد می کند.. تشخیص و درمان به موقع می تواند علائم را کاهش دهد و سلامت طولانی مدت را بهبود بخشد. اختلالات رایج عبارتند از:

  • التهاب تاندون
  • کشیدگی تاندون
  • اپی کندیلیت
  • سندرم تونل کارپ
  • انگشت اشاره
  • سندرم تونل رادیال
  • سندرم دیکوروین
  • تاندونیت روتاتور کاف
  • فشار عضلانی
  • رگ به رگ شدن رباط
  • آرتریت روماتوئید - RA
  • استئوآرتریت
  • سندرم تنش گردن
  • فشرده سازی خروجی قفسه سینه
  • سندرم مکانیکی پشت
  • دیابت بیماری دیابت
  • دیسک پاره شده
  • دیسک حنجره
  • فیبرومیالژیا
  • نوریت دیجیتال
  • شکستگی استخوان

اختلالات اسکلتی - عضلانی

اختلالات اسکلتی عضلانی ناراحتی و درد

اصطلاح اختلال اسکلتی عضلانی برای توصیف دقیق آسیب یا وضعیت استفاده می شود. سایر اصطلاحات استفاده شده عبارتند از: آسیب ناشی از حرکت مکرر، آسیب استرس مکرر و آسیب ناشی از استفاده بیش از حد. هنگامی که افراد در معرض عوامل خطر MSD قرار می گیرند، شروع به خستگی می کنند. این می تواند شروع شود عدم تعادل اسکلتی عضلانی. با گذشت زمان، خستگی به طور کامل بر بهبود/درمان غلبه می‌کند و عدم تعادل اسکلتی عضلانی ادامه می‌یابد، اختلال اسکلتی عضلانی ایجاد می‌شود. عوامل خطر به دو دسته تقسیم می شوند: مرتبط با کار/ارگونومیک عوامل خطر و مربوط به فرد عوامل خطر.

عوامل ارگونومیک:

  • استحکام
  • تکرار
  • حالت

تکرار کار بالا

  • بسیاری کار وظایف و چرخه ها تکراری هستند و معمولاً توسط اهداف تولید ساعتی یا روزانه و فرآیندهای کاری کنترل می شوند.
  • تکرار زیاد کار همراه با سایر عوامل خطر مانند نیروی زیاد و/یا وضعیت بدنی نامناسب می تواند در شکل گیری MSD نقش داشته باشد.
  • اگر زمان چرخه 30 ثانیه یا کمتر باشد، یک کار بسیار تکراری در نظر گرفته می شود.

اعمال زور

  • بسیاری از کارهای شغلی به بارهای نیروی زیادی روی بدن نیاز دارند.
  • تلاش عضلانی در پاسخ به نیروی مورد نیاز بالا افزایش می یابد. این باعث افزایش خستگی مرتبط می شود.

وضعیت های نامناسب تکراری یا پایدار

  • وضعیت‌های نامناسب نیروی زیادی را روی مفاصل وارد می‌کنند، ماهیچه‌ها و تاندون‌های اطراف مفاصل آسیب‌دیده را تحت فشار قرار می‌دهند.
  • مفاصل بدن زمانی کارآمدتر هستند که نزدیک به حرکت میان برد مفصل عمل کنند.
  • خطر ابتلا به MSD زمانی افزایش می‌یابد که مفاصل خارج از این محدوده متوسط ​​به طور مکرر برای دوره‌های طولانی بدون زمان بهبودی مناسب کار شوند.

عوامل فردی

  • شیوه های کاری ناسالم
  • عدم فعالیت بدنی / تناسب اندام
  • عادات ناسالم
  • رژیم غذایی نامناسب

شیوه های کاری ناسالم

  • افرادی که در تمرین‌های کاری ضعیف، مکانیک بدن و تکنیک‌های بلند کردن ضعیف شرکت می‌کنند، عوامل خطر غیرضروری را معرفی می‌کنند.
  • این اعمال ضعیف باعث ایجاد استرس غیرضروری در بدن می شود که باعث افزایش خستگی و کاهش توانایی بدن برای بازیابی مناسب می شود.

عادات بهداشتی ضعیف

  • افرادی که سیگار می کشند، بیش از حد مشروبات الکلی می نوشند، چاق هستند یا عادات بهداشتی نامطلوب متعددی از خود نشان می دهند، خود را در معرض خطر اختلالات اسکلتی عضلانی و سایر بیماری های مزمن قرار می دهند.

استراحت و ریکاوری ناکافی

  • افرادی که استراحت و بهبودی کافی ندارند، خود را در معرض خطر بیشتری قرار می دهند.
  • اختلالات اسکلتی زمانی ایجاد می شوند که خستگی بیش از سیستم بهبودی فرد باشد و باعث عدم تعادل اسکلتی عضلانی شود.

رژیم غذایی ضعیف، تناسب اندام، و هیدراتاسیون

  • افرادی که به طور ناسالم غذا می خورند کم آب هستند، از آمادگی جسمانی ضعیفی برخوردارند و از بدن خود مراقبت نمی کنند، خود را در معرض خطر ابتلا به مشکلات اسکلتی- عضلانی و سلامت مزمن قرار می دهند.

علل

علل اختلالات اسکلتی عضلانی متفاوت است. بافت عضلانی می تواند در اثر فرسودگی کار روزانه، مدرسه و فعالیت های بدنی آسیب ببیند. تروما به بدن می تواند ناشی از:

  • فشار وضعیتی
  • حرکات تکراری
  • استعمال مفرط
  • بی حرکتی طولانی
  • حرکات تند
  • رگ به رگ شدن
  • دررفتگی
  • جراحات سقوط
  • جراحات تصادفات رانندگی
  • شکستگی ها
  • ضربه مستقیم به عضله/ها

مکانیک ضعیف بدن می تواند باعث ایجاد مشکلات در راستای ستون فقرات و کوتاه شدن عضلات شود و باعث کشیدگی سایر عضلات و ایجاد مشکلات و درد شود.

توانبخشی درمان

پزشک بر اساس تشخیص و شدت علائم، برنامه درمانی را توصیه می کند. ممکن است توصیه کنند ورزش متوسط و داروهای بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن برای رفع ناراحتی یا درد گاه به گاه. آنها اغلب توانبخشی کایروپراکتیک و فیزیوتراپی را برای یادگیری نحوه مدیریت درد و ناراحتی، حفظ قدرت، دامنه حرکت و تنظیم فعالیت های روزمره توصیه می کنند. انواع مختلف درمان دستی، یا موبیلیزاسیون، می تواند مشکلات هم ترازی بدن را درمان کند. پزشک ممکن است داروهایی مانند NSAIDهای ضد التهابی غیراستروئیدی را برای کاهش التهاب و درد برای علائم شدیدتر تجویز کند. برای افراد مبتلا به اختلالات اسکلتی عضلانی مانند فیبرومیالژیا، داروهایی برای افزایش سطح سروتونین و نوراپی نفرین در بدن ممکن است در دوزهای پایین برای تعدیل خواب، درد و عملکرد سیستم ایمنی تجویز شود.


ترکیب بدنی


انواع درد

درد را می توان به سه دسته تقسیم کرد:

درد هشدار دهنده اولیه

  • این بیشتر پس از لمس یک ماهیتابه قابل تشخیص است، و قبل از اینکه بفهمید تابه چقدر داغ است، دست تکان می خورد که به آن نیز معروف است. رفلکس خروج.
  • این یک مکانیسم محافظتی است که به جلوگیری از خطر کمک می کند و برای بقا حیاتی است.

درد التهابی

  • این نوع درد پس از جراحت یا جراحی در حالی که بدن در حال بهبودی و نقاهت است اتفاق می افتد.
  • التهاب مانع از انجام حرکات بدن برای جلوگیری و جلوگیری از آسیب مجدد می شود.

درد پاتولوژیک

  • این نوع درد ممکن است پس از بهبودی بدن اتفاق بیفتد، اما سیستم عصبی آسیب دیده باشد.
  • این اغلب در مورد افرادی که آسیب دیده اند و به پزشکان اطلاع می دهند که ناحیه آسیب دیده هرگز یکسان نیست، صدق می کند.
  • اگر توانبخشی به درستی سیستم عصبی را التیام بخشد، اقدامات حفاظتی درد می تواند زنگ خطر کاذب ایجاد کند که باعث انتشار سیگنال های درد می شود.
منابع

آسادا، فومیناری، و کنیچیرو تاکانو. نیهون ایسیگاکو زاشی. مجله ژاپنی بهداشت جلد. 71,2 (2016): 111-8. doi:10.1265/jjh.71.111

دا کاستا، برونو آر، و ادگار راموس ویرا. "عوامل خطر برای اختلالات اسکلتی عضلانی مرتبط با کار: بررسی سیستماتیک مطالعات طولی اخیر." مجله آمریکایی پزشکی صنعتی جلد. 53,3،2010 (285): 323-10.1002. doi:20750/ajim.XNUMX

مالینسکا، مارزنا. "Dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego u operatorów komputerowych" [اختلالات اسکلتی عضلانی در میان اپراتورهای کامپیوتر]. Medycyna pracy vol. 70,4 (2019): 511-521. doi:10.13075/mp.5893.00810

بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی. (دوم). dmu.edu/medterms/سیستم-اسکلتی-عضلانی/بیماری-های-سیستم-اسکلتی-عضلانی/

روکلور، ایو و همکاران. "مشکلات عضلانی-اسکلتیکوئس لیئس au travail" [اختلالات اسکلتی عضلانی مرتبط با کار]. La Revue du praticien vol. 68,1 (2018): 84-90.

Villa-Forte A. (nd). تشخیص اختلالات اسکلتی عضلانی. merckmanuals.com/home/اختلالات-استخوان-مفاصل-و-عضله/تشخیص-اختلالات-اسکلتی-عضلانی/مقدمه

اختلالات اسکلتی عضلانی مرتبط با کار (WMSDs). (2014). ccohs.ca/oshanswers/diseases/rmirsi.html

سندرم کامپارتمان درد پا

سندرم کامپارتمان درد پا

سندرم کمپارتمان وضعیتی است که باعث می شود فشار درون گروهی از ماهیچه ها تا سطوح خطرناک افزایش یابد. این افزایش فشار شروع به کاهش جریان خون می کند و اجازه نمی دهد گردش خون مناسب، مواد مغذی و اکسیژن به اعصاب و سلول های ماهیچه ای برسد. سندرم می تواند باشد حاد or مزمن و جراحی می تواند مورد نیاز باشد سندرم کمپارتمان حاد یک اورژانس پزشکی در نظر گرفته می شود، معمولاً به دلیل آسیب شدید ایجاد می شود و نیاز به درمان فوری دارد. در غیر این صورت، می تواند منجر به آسیب دائمی عضلات شود. سندرم کامپارتمان مزمن یا سندرم کمپارتمان ورزش معمولاً یک اورژانس پزشکی نیست و اغلب ناشی از اعمال جسمی.

سندرم کامپارتمان درد پا

محفظه عضلانی

یک محفظه شامل گروهی از موارد زیر است:

  • عضلات
  • رگ های خونی
  • عصب
  • آنها توسط الف در جای خود نگهداری می شوند غشای فاسیا

فاسیا کشیده یا منبسط نمی شود زیرا وظیفه آن حفظ بافت ها در جای خود است. اگر فشار بخش افزایش یابد، تورم و خونریزی ممکن است رخ دهد. هنگامی که بافت ها خون کافی برای تامین اکسیژن و مواد مغذی کافی ندارند، بافت ها شروع به مردن می کنند که منجر به آسیب دائمی می شود. از آنجایی که در صورت وجود تورم یا خونریزی در یک محفظه، فاسیا کشیده نمی‌شود، این باعث افزایش فشار بر روی موارد زیر می‌شود:

  • مویرگها
  • عصب
  • ماهیچه های آن محفظه
  • گردش خون برای تامین اکسیژن و مواد مغذی به محفظه نمی رسد.
  • سلول های عصبی و ماهیچه ای آسیب می بینند.
  • سندرم کمپارتمان اغلب در قسمت قدامی/ جلوی ساق پا رخ می دهد.

با این حال، می تواند در زمینه های دیگری مانند:

  • میراث
  • اسلحه
  • دست ها
  • پا
  • سرین

حاد

علامت معمولی درد است، به ویژه زمانی که عضله در کمپارتمان کشیده می شود.

  • درد شدیدتر از خود آسیب است.
  • خم کردن، انقباض یا کشش عضلات باعث افزایش درد می شود.
  • احساس سوزن سوزن شدن یا سوزش ممکن است وجود داشته باشد.
  • سفتی عضلانی یا احساس پری مانند نفخ.
  • بی حسی یا فلج از علائم دیررس است که معمولاً آسیب بافتی شدید تا دائمی را نشان می دهد.

سندرم حاد پس از یک آسیب شدید، مانند یک تصادف خودرو یا از یک استخوان شکسته صدمات و شرایطی که می توانند باعث سندرم کمپارتمان حاد شوند عبارتند از:

  • شکستگی ها
  • کوفتگی/کبودی عضلانی که فراتر از یک دست انداز است. دو نمونه شامل افتادن موتورسیکلت روی پای راننده یا ضربه شدید به پای بازیکن فوتبال است.
  • جراحات خرد کردن.
  • بستن بانداژ - گچ ها و بانداژهای خیلی سفت می توانند باعث انسداد خون شوند. در صورت بروز علائم، باندهای منقبض کننده را بردارید یا شل کنید. اگر از گچ گرفته شده است، فوراً با پزشک تماس بگیرید.
  • استروئیدهای آنابولیک - مصرف استروئیدها یک عامل احتمالی در سندرم کمپارتمان است.

ترمیم گردش خون پس از انسداد.

  • هنگام خواب، یک رگ خونی ممکن است مسدود شود. دراز کشیدن برای مدت طولانی در وضعیتی که باعث می شود اندام به خواب برود، سپس جابجایی، حرکت یا بلند شدن می تواند به این وضعیت کمک کند. این نوع توسعه می تواند در افراد با عصبی آسیب یا کسانی که متوجه نمی شوند چه اتفاقی در حال رخ دادن است. این می تواند پس از مسمومیت شدید با الکل و/یا مواد مخدر اتفاق بیفتد.
  • ترمیم جراحی رگ خونی آسیب دیده که مسدود شده است می تواند منجر به تورم محفظه شود.
  • ناتوانی دائمی و مرگ بافت می تواند منجر شود مگر اینکه فشار کاهش یابد.

فعالیت بدنی مزمن

درد و تورم ناشی از وضعیت مزمن ناشی از فعالیت/ورزش شدید بدنی است. اغلب در ساق پا رخ می دهد. افرادی که در فعالیت هایی با حرکات تکراری شرکت می کنند، خطر بیشتری دارند. فعالیت های بدنی/ورزش عبارتند از:

  • محل دویدن و پیاده روی
  • دوچرخه سواری
  • شنا كردن

این معمولاً خطرناک نیست و اغلب با قطع ورزش یا فعالیت بدنی خاص برای مدتی تسکین می یابد. علائم این بیماری شامل:

  • درد در حین ورزش.
  • گرفتگی در حین ورزش.
  • کمبود
  • حرکت دادن پا مشکل است.
  • برآمدگی عضلانی دیده می شود.

درمان کایروپراکتیک

درد ساق پا را نباید برای مدت طولانی نادیده گرفت زیرا مشکلات ممکن است به منطقه شدید/خطرناکی تبدیل شوند. درمان کایروپراکتیک در تشخیص و درمان پا درد بسیار موثر است. متخصصان کایروپراکتیک در سیستم عصبی-عضلانی اسکلتی متخصص هستند. تخصص آنها در ارتقای عملکرد فیزیکی در کل سیستم های بدن از جمله موارد زیر اعمال می شود:

  • عضلات
  • استخوان
  • تعهدات
  • عصب
  • دهان

آنها برای تشخیص و درمان مشکلات اسکلتی- عضلانی در حال توسعه و مزمن آموزش دیده اند و می دانند در صورت لزوم چه زمانی به دنبال مراقبت های پزشکی تخصصی باشند.


ترکیب بدنی


آیا افراد نمی توانند بیشتر ورزش کنند و هر چه می خواهند بخورند؟

هیچ فردی نمی تواند فقط ورزش/حرکت بیشتری داشته باشد و هر چه می خواهد بخورد، اگر در مورد کاهش وزن اضافی جدی باشد. یک رژیم غذایی سالم و ورزش جزء ضروری فرمول کاهش وزن موثر است. یکی مطالعه نشان می‌دهد که آگاهی از رژیم غذایی از نظر کیفیت و کمیت، در هنگام دستیابی و حفظ ترکیب بدنی سالم به عنوان بخشی حیاتی از حفظ یک سبک زندگی سالم، بر ورزش کردن سبقت می‌گیرد. ارزیابی اثرات رژیم غذایی، ورزش یا ترکیبی از هر دو نشان داد که موفقیت بلندمدت در ترکیب رژیم غذایی و ورزش بسیار مهم است. افراد می توانند به شدت ورزش کنند، اما اگر عادات غذایی ناسالم داشته باشند یا نتوانند به یک رژیم غذایی سالم پایبند باشند، کاهش وزن می تواند بسیار دشوار باشد. فرد می تواند سایر مشکلات سلامتی را از یک رژیم غذایی ناسالم.

منابع

برور، ریچارد تی. "سندرم محفظه تمرینی مزمن". کلینیک های پزشکی و جراحی کودکان جلد. 33,2،2016 (219): 33-10.1016. doi:2015.12.002/j.cpm.XNUMX

ژوبرت، سونیا پنجم و مانوئل آ دوارته. "سندرم محفظه تمرینی مزمن در یک مرد جوان سالم." مجله پزشکی کایروپراکتیک جلد. 15,2 (2016): 139-44. doi:10.1016/j.jcm.2016.04.007

اشمیت، اندرو اچ. "سندرم کمپارتمان حاد." Injury vol. 48 Suppl 1 (2017): S22-S25. doi:10.1016/j.injury.2017.04.024

واجاپی، سراویا و تیموتی ال میلر. "ارزیابی، تشخیص و درمان سندرم کمپارتمان فعالیت مزمن: مروری بر ادبیات فعلی." The Physician and sportsmedicine جلد. 45,4 (2017): 391-398. doi:10.1080/00913847.2017.1384289

کشش ران چهار سر ران: عمل کایروپراکتیک

کشش ران چهار سر ران: عمل کایروپراکتیک

عضله چهار سر ران از چهار عضله در جلوی ران تشکیل شده است که دقیقاً زیر کلاهک زانو به زانو متصل می شود. این ماهیچه ها زانو را برای راه رفتن، دویدن و پریدن صاف می کنند. آنها همچنین به خم شدن زانو برای چمباتمه زدن کمک می کنند. آنها هنگام دویدن پا را به سمت جلو حرکت می دهند و هنگامی که پا به زمین برخورد می کند تا ضربه را جذب کند، تکانه های الکتریکی را شلیک می کنند/انتقال می دهند. هنگام پریدن، ماهیچه ها در هنگام پایین آمدن و همچنین هنگام ایستادن روی یک پا، ثبات را ایجاد می کنند.

کشش ران چهار سر ران: عمل کایروپراکتیک

کشیدگی عضلات چهار سر ران

کشیدگی ران در ورزش رایج است. اکثر بازیکنان به دلیل این آسیب در مقایسه با کشیدگی در ناحیه همسترینگ یا کشاله ران از میادین دور می شوند. عواملی که می توانند خطر آسیب را افزایش دهند عبارتند از:

  • خستگی
  • ضعف عضلانی
  • قدرت عضلات چهارسر ران تا همسترینگ ناهموار است و باعث استفاده بیش از حد از یک ست می شود.
  • دوی سرعت و/یا لگد زدن مداوم
  • فشار و/یا آسیب قبلی

عضله چهار سر ران از چهار عضله تشکیل شده است. یکی آن است رکتوس فموریس که بیشتر آسیب می بیند. آن را به تنها ماهیچه ای است که از دو مفصل عبور می کند - مفصل ران و مفصل زانو.

علائم و درجه آسیب

افراد معمولاً احساس کشش/کشش در جلوی ران را گزارش می کنند. علائم معمول عبارتند از:

  • درد
  • ورم
  • کبودی
  • حساسیت به عضله
  • برای کشیدگی ها یا پارگی های جزئی عضله چهار سر ران، درد متوسط ​​تا مبهم همراه با حرکت سفت خود را نشان می دهد.

درجه ها شدت فشار را طبقه بندی می کنند:

  • درجه 1 با خفیف ارائه می کند ناراحتی در ران بدون از دست دادن قدرت.
  • درجه 2 با متوسط ​​ارائه می کند درد، تورم و مقداری از دست دادن قدرت.
  • درجه 3 پارگی کامل الیاف است. افراد درد شدید دارند و قادر به راه رفتن نیستند.
  • درجه 3 جایی است که جراحی لازم است.

علائم ممکن است بسته به نوع آسیب و شدت آن متفاوت باشد. درد و تورم موضعی برای هر دو سویه و کبودی. اگر پارگی عضله اتفاق افتاده باشد، ممکن است یک برآمدگی/برآمدگی در داخل عضله وجود داشته باشد شکاف در عضله. If پارگی تاندون چهارسر ران اتفاق افتاده است، افراد اغلب گزارش می دهند که هنگام وقوع آسیب، صدایی شنیده می شود. تورم اغلب صاف کردن پا را دشوار یا غیرممکن می کند.

علل آسیب

کشیدگی ران معمولاً هنگام کاهش یا کاهش سرعت بعد از دوی سرعت اتفاق می افتد. این می‌تواند به این دلیل باشد که فرد گام‌های خیلی کوچک یا خیلی بزرگ برمی‌دارد و باعث کشیدگی بیش از حد ماهیچه‌ها می‌شود، دقیقاً مانند یک کش که اگر بیش از حد کشیده شود، پاره می‌شود، و اگر کمتر کشیده شود، دسته‌ای می‌شود که می‌تواند باعث اسپاسم و پارگی شود.

رفتار

در مراحل اولیه پس از کشیدگی عضلات چهار سر ران، توصیه می شود که از آن پیروی کنید روش RICE به مدت 24 ساعت: این شامل:

  • باقی مانده
  • یخ
  • فشرده سازی
  • بالا بردن
  • پا باید هر 2 تا 3 ساعت در جلسات 20 دقیقه ای استراحت کند.
  • بانداژ می تواند پشتیبانی بیشتری را ارائه دهد.
  • برای پارگی و کشیدگی خفیف، کشش ملایم عضلات چهار سر ران توصیه می شود.
  • این به جلوگیری از کوتاه شدن ماهیچه ها کمک می کند. این اتفاق با تشکیل بافت اسکار که عضله/ها را می کشد و آنها را کوتاهتر می کند اتفاق می افتد.
  • امتداد آرام اجازه دهید ماهیچه ها با حداقل کوتاهی ترمیم شوند. این به جلوگیری از آسیب بیشتر و/یا مجدد کمک می کند.

توانبخشی فیزیوتراپی کایروپراکتیک

پس از مرحله حاد صدمهدریافت منظم تنظیمات ورزشی کایروپراکتیک، ماساژ فیزیوتراپی، همراه با تمرینات قدرتی باعث تسریع بهبودی می شود.

  • ماساژ فیزیوتراپی بافت اسکار را از بین می برد و ماهیچه ها را شل و انعطاف پذیر نگه می دارد.
  • تمرینات برای تقویت عضلات پس از آسیب با توجه به شرایط / مورد فرد توصیه می شود.
  • پیگیری صحیح مراقبت های پس از آسیب، تمرینات و فیزیوتراپی.
  • زمان بهبودی می تواند 4-6 هفته باشد.

ترکیب بدنی


تمرین قدرتی: ردیف معکوس

این تمرین عضلات پشت، تثبیت کننده های ستون فقرات و کتف، عمق شکم و بازوها را هدف قرار می دهد. فعالیت های روزمره که به انواع مختلف حرکت های کششی، بلند کردن و غیره نیاز دارند، آسان تر می شوند. برای اجرا:

  • صاف به پشت دراز بکشید.
  • یک هالتر ثابت یا مجموعه ای از تسمه ها را که بالای سرتان هستند، بگیرید.
  • بالاتنه خود را تا جایی که ممکن است به سمت بالا بکشید در حالی که پشت را صاف نگه دارید.
  • تیغه های شانه را در بالا به هم فشار دهید.
  • تا جایی که ممکن است تکرار کنید.
  • هنگامی که قدرت و استقامت کافی ایجاد شد، یک کشش را امتحان کنید.
منابع

Kary, Joel M. "تشخیص و مدیریت کشیدگی و کوفتگی عضله چهار سر ران." بررسی های جاری در پزشکی اسکلتی عضلانی جلد. 3,1،4-26 31-30. 2010 ژوئیه 10.1007، doi:12178/s010-9064-5-XNUMX

هیلرمن، برند و همکاران. "یک مطالعه آزمایشی که اثرات درمان دستکاری ستون فقرات را با درمان دستکاری خارج از ستون فقرات بر قدرت عضله چهار سر ران مقایسه می کند." مجله درمان های دستکاری و فیزیولوژیکی جلد 29,2،2006 (145): 9-10.1016. doi: 2005.12.003 / j.jmpt.XNUMX

Wenban، Adrian B. "تأثیر تکنیک آزادسازی فعال بر مهار و قدرت عضله چهار سر ران: یک مطالعه آزمایشی." مجله درمان های دستکاری و فیزیولوژیکی جلد 28,1 (2005): 73. doi:10.1016/j.jmpt.2004.12.015

یوگا اثربخشی درمان کایروپراکتیک را افزایش می دهد ال پاسو، TX

یوگا اثربخشی درمان کایروپراکتیک را افزایش می دهد ال پاسو، TX

یوگاافزایش اثربخشی درمان کایروپراکتیک دنیا را تحت تأثیر قرار نداده است، اما در دهه گذشته به طور پیوسته محبوبیت پیدا کرده است. در اصل هزاران سال پیش توسعه یافت، تمرین تنفس، ژست گرفتن و کشش موارد مهم مختلفی را ارائه می دهد مزایای سلامت. کاهش استرس و فشار خون، افزایش انعطاف پذیری و استقامت، تعادل بیشتر و درک بهتر از تکنیک های تنفس، تمام نتایج افسانه ای از تمرین یوگا است.

علاوه بر مزایای ورزش طبیعی، یوگا ارائه می دهد، این عمل به عنوان درمان برای انواع صدمات و شرایط بهداشتی عمل می کند. یوگا به رسمیت شناختن ارتباط بین سلامت جسمی، عاطفی و معنوی است و به طرفدارانش به شیوه ای عمیق تر از سایر انواع تمرین سنتی می رسد.

اگر چه دو رشته از تاریخ کاملا متفاوت می آیند، مفهومی که یوگا بدن را به طور کامل درمان می کند، به شدت از مفهوم پشت مراقبت از کایروپراکتیک. این بنیادهای مشابه مزایای فراوانی را برای کسانی که از انواع صدمات و شرایطی هستند که به دنبال کمک از یک معاون درمانگر هستند، ارائه می دهد. با استفاده از جلسات یوگا در درمان خود، بیماران مبتلا به کایروپراکتیک اغلب پاداش های زیادی را به دست می آورند.

در اینجا چهار دلیل وجود دارد:

پیشگام یوگا بدن برای بهبودی

تمرین یوگا کشش و کشیدگی عضلات بدن را کاهش می دهد و تنش را آزاد می کند فشار. یوگا قبل از اینکه بیماران خود را در معرض هیپر جراحان خود ببینند بدن خود را گرم می کنند و ذهنشان را روشن می کنند، بنابراین کارشناسان می توانند به مشکل ریشه بپردازند. یوگا به وسیله خواندن بدن برای بهبودی خود، درمان کیهان شناسی را تکمیل می کند.

یوگا قدرت مفصل و رباط را افزایش می دهد

معالجه با یک بیماری یا آسیب ناشی از آن ناامید کننده است و می تواند به نظر برسد که برای همیشه درمان می شود. پیاده سازی یوگا به یک برنامه بهبود کمک می کند تا به تقویت مفاصل و رباط ها کمک کند که در ارتقای بهبود و کاهش زمان لازم برای بهبود است.

یوگا در بدن به طور کامل کار می کند و باعث افزایش رفاه بیشتر از سر و پا میشود. بدن قوی تر جذب کایروپراکتیک را به صورت مولد و عمیق تر از آن که سفت، درد و ناسالم است، جذب می کند.

یوگا افزایش می یابد

یوگا حرکت وسیع را افزایش می دهد

بسته به شدت شرایط خاص فرد، ممکن است بیماران کرایوپراکتیک چندین بار به منظور آمادگی بدن خود برای پیشگیری از مسائل اصلی به آنها مراجعه کنند. جلسات یوگا انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد و با دامنه حرکات گردن، پشت، باسن و دیگر مفاصل کمک می کند. با رفتن به یک درمان کیهان شناسی مجهز به محدوده ای بهتر از حرکات، بیمار بیشتر قابل انعطاف است و بازدید می تواند تنظیمات بیشتری را برای نتایج بیشتر ارائه دهد.

از آسیب های آینده جلوگیری می کند

بسیاری از افراد به دنبال درمان های کرایوپراکتیک برای موارد تکراری هستند. یوگا راه مداوم برای بیماران با مسائل مزمن برای مدیریت و کاهش موارد درد، التهاب و سایر علائم را فراهم می کند. رژیم یوگا همراه با مراقبت از مراقبت از بدن مراقبت از بدن را تراز می کند، سطح تعادل، عضلات کشش داده شده و تحت فشار قرار می دهد و مفاصل به طور موثر عمل می کنند.

هر دو نیز در خدمت نگه داشتن هستند حالت درست است و رباط ها قوی هستند. همه این نتایج بدنی را ایجاد می‌کنند که کمتر مستعد آسیب‌های آینده است و تمایل کمتری به بروز مجدد شرایط پزشکی قبلی دارد. افراد برای مدت طولانی تری از تحرک بیشتر لذت می برند، بدون اینکه سبک زندگی فعال خود را تغییر دهند.

یوگا به عنوان پاسخ برای بسیاری از مسائل بدن شناخته شده است، و برای افراد هوشمند، چه در برخورد با مسائل جاری و چه در سلامت اولیه، برای بررسی کردن اصول یوگا. مراقبت های کایروپراکتیک همراه با یوگا مزایای بسیار زیادی را برای بیماران که در معرض شرایط پزشکی یا آسیب هستند قرار می دهد. از متخصص معالجه خود برای ارزیابی مسائل مربوط به سلامت خود سوال کنید و اینکه آیا اضافه کردن یوگا به برنامه کلی سلامت شما به شما کمک می کند که زندگی بهتر و فعالتری را هدایت کنید.

Chiropractic بدن Nastia Liukin را متعادل نگه می دارد