ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
انتخاب صفحه
ایروبیک در آب برای تقویت و سلامت قلب و عروق

ایروبیک در آب برای تقویت و سلامت قلب و عروق

برای افرادی که با دردهای مزمن و بیماری های مختلف مانند پارکینسون، آرتریت و دیابت زندگی می کنند، آیا ایروبیک در آب می تواند مفید باشد؟

ایروبیک در آب برای تقویت و سلامت قلب و عروق

ایروبیک در آب

ایروبیک در آب، تمرینات کم تاثیری است که معمولا در استخرها انجام می شود. این یک راه عالی برای ورزش برای یک تمرین کامل بدن و کم ضربه بدون کار بیش از حد مفاصل و عضلات بدن است. نام های دیگر مورد استفاده عبارتند از:

  • شهادت آبی
  • ایروبیک آبی
  • آکواروبیک

بسیاری از انواع را می توان برای نیازهای فردی، آسیب ها و/یا شرایط تنظیم کرد. این تمرینات فواید سلامتی مختلفی دارند، به ویژه برای کسانی که نمی توانند حرکات با ضربه بالاتر را انجام دهند.

چگونه کار می کند

ایروبیک در آب شامل انجام برخی حرکات کنترل شده به عنوان نوعی ورزش است. انواع مختلف بر حوزه های مختلف سلامت تمرکز می کنند، از جمله (انتشارات سلامت هاروارد دانشکده پزشکی هاروارد، 2023)

  • آموزش قدرت
  • قلب و عروق
  • مدت آموزش

افراد همچنین می توانند ایروبیک در آب را انجام دهند اگر حرکات مربوطه را بدانند. (انتشارات سلامت هاروارد دانشکده پزشکی هاروارد، 2023)

فواید تمرینات استخر

ایروبیک در آب فواید زیادی دارد.

به دلیل تاثیر کم و ماهیت تمام بدن تمرینات، افراد می توانند انتظار داشته باشند که پیشرفت هایی را مشاهده کنند (پریرا نیوا، اچ و همکاران، 2018) (انتشارات سلامت هاروارد دانشکده پزشکی هاروارد، 2023)

سلامت مفاصل

  • ایروبیک در آب با کمترین فشار روی مفاصل ملایم است.

قلب و عروق

  • مقاومت در برابر آب در طول تمرینات می تواند سلامت قلب و عروق را بدون فشار آوردن به آن بهبود بخشد.
  • مطالعات نشان داده اند که می تواند به کنترل فشار خون نیز کمک کند.

استحکام

  • به دلیل مقاومت آب، ماهیچه ها سخت تر کار می کنند.

از دست دادن وزن

  • تمرینات مقاومت در برابر آب کالری بیشتری نسبت به تمرینات خارج از آب می سوزانند که می تواند در طول زمان منجر به کاهش وزن بیشتر شود.

شرایط بهداشتی که می تواند مفید باشد

برخی از شرایط سلامتی که می توانند از ایروبیک در آب بهره مند شوند عبارتند از:انتشارات سلامت هاروارد دانشکده پزشکی هاروارد، 2023)

  • درد مزمن
  • آرتروز
  • پیشگیری و درمان چاقی
  • سلامت قلب
  • فشار خون
  • استرس و اضطراب

تجهیزات

افرادی که در ایروبیک در آب شرکت می کنند به لباس شنا، حوله، عینک و کلاه شنا نیاز دارند تا از چشم یا موهای خود در برابر آب کلردار محافظت کنند. افراد در حین ورزش به تجهیزات ویژه دیگری نیاز ندارند زیرا آب به عنوان مقاومت اضافی عمل می کند. برای افزایش مقاومت می توان از دمبل یا پاروهای فومی استفاده کرد. سایر تجهیزات اختیاری عبارتند از: (Plunge San Diego، 2024) (انتشارات سلامت هاروارد دانشکده پزشکی هاروارد، 2023)

  • کیک بورد
  • وزنه مچ و مچ پا
  • کمربندهای دویدن در آب
  • نوار شنا

تمرینات استخر

انواع مختلفی از تمرینات استخر برای کمک به رسیدن به اهداف سلامتی و تناسب اندام وجود دارد. آنها عبارتند از:

پیاده روی در آب

  • عمل اصلی راه رفتن در آب یک راه عالی برای تمرین کامل بدن است.
  • با ایستادن در آب تا عمق کمر با پاهای کاشته شده در کف استخر شروع کنید.
  • ستون فقرات را با بالا و عقب آوردن شانه ها و هم راستا کردن شانه ها با باسن و زانو، درازتر کنید.
  • هنگامی که در موقعیت شروع خوبی قرار گرفتید، در آب راه بروید، ابتدا به پاشنه پا و سپس انگشتان پا فشار بیاورید، درست مانند بیرون رفتن از آب، در حالی که بازوها را در آب به جلو و عقب بچرخانید.
  • این تمرین را می توان به مدت پنج تا 10 دقیقه انجام داد.
  • ماهیچه هایی که بیشترین توجه را به خود جلب می کنند بازوها، هسته مرکزی و پایین تنه هستند.

بالابر بازو

  • تا شانه ها در آب بایستید.
  • در حالی که کف دست ها رو به بالا هستند، آرنج ها را به داخل تنه بکشید در حالی که ساعدها را در جلوی بدن تا سطح آب بالا ببرید.
  • پس از رسیدن به سطح، کف دست ها را به سمت پایین بچرخانید و به آرامی ساعدها را به سمت پایین به طرفین حرکت دهید.
  • برای مقاومت بیشتر می توان این تمرین را با استفاده از دمبل فوم نیز انجام داد.
  • این عمل را 10 تا 15 بار برای یک تا سه ست تکرار کنید.
  • عضلات مورد نظر عضلات هسته مرکزی و بازو هستند.

پرش جکهای

  • مقاومت در برابر آب، جک های پرش در آب را بسیار دشوارتر از روی زمین می کند.
  • برای اجرا، با ایستادن در آب در سطح قفسه سینه و در حالی که پاهای خود را کنار هم قرار دهید و بازوهای خود را مستقیماً از طرفین پایین بیاورید، شروع کنید.
  • هنگامی که در موقعیت قرار گرفتید، با چرخاندن همزمان پاها به سمت بیرون و بازوها روی سر قبل از بازگشت به موقعیت شروع، شروع کنید.
  • عضلات مورد نظر شامل کل بدن و سیستم قلبی عروقی است.
  • برای مقاومت بیشتر و چالش‌برانگیزتر کردن تمرین، وزنه‌های مچ یا مچ پا را اضافه کنید.

اکستنشن های بلند کردن زانو

  • اکستنشن های بالابر زانو در حالت ایستاده در آبی که عمق کمر است انجام می شود.
  • برای انجام تمرین، هسته را درگیر کرده و یک پا را در حالت خمیده بلند کنید تا با سطح آب همسطح شود.
  • چند ثانیه در این حالت بمانید، سپس پا را از جلو دراز کنید و دوباره نگه دارید.
  • پس از دوره نگه داشتن، پا را از طریق آب به سمت پایین حرکت دهید و به حالت شروع برسانید در حالی که آن را صاف نگه دارید و پا را خم کنید.
  • این حرکت را روی هر دو پا برای دو تا سه ست 15 تکراری در هر پا تکرار کنید.
  • برای افزایش مقاومت از وزنه روی مچ پا استفاده کنید.
  • ماهیچه هایی که مورد هدف قرار می گیرند شامل هسته، باسن و پایین تنه هستند.

خطرات

در حین ورزش در آب، افراد ممکن است متوجه میزان تعریق خود نشوند. این می تواند به نظر برسد که تمرین آنقدرها هم سخت نیست و می تواند منجر به کم آبی بدن شود. افراد همیشه باید قبل و بعد از تمرین استخر آب بدن خود را تامین کنند. افرادی که نمی توانند به خوبی شنا کنند باید از تمریناتی که نیازی به دستگاه شناور ندارند اجتناب کنند. گاهی اوقات استخرها گرم می شوند، بنابراین انتخاب یک استخر 90 درجه فارنهایت یا کمتر توصیه می شود تا بدن هنگام ورزش بیش از حد گرم نشود.

تمرینات استخر را فورا متوقف کنید

انجام تمرینات استخری اغلب می تواند ساده تر از آنچه هستند به نظر برسد و منجر به کار بیش از حد شود. اگر احساس کردید فورا ورزش را متوقف کنید:

  • درد در هر ناحیه از بدن
  • تنگی نفس
  • حالت تهوع
  • از حال رفتن
  • گیج
  • فشار در قسمت بالایی بدن یا قفسه سینه

سایر شرایط سلامتی که مفید هستند

ایروبیک در آب برای اکثر افراد، کاملا سالم یا مبتلا به بیماری مزمن توصیه می شود. نشان داده شده است که افراد مبتلا به بیماری مزمن از ورزش کم تاثیر سود می برند. (فایل، LB و همکاران، 2022یک مطالعه بر روی افراد با شرایط مختلف سلامتی مورد بررسی قرار گرفت و نتایج نشان داد که شرایط زیر پس از 12 هفته ورزش منظم در آب بهبود یافته است.فایل، LB و همکاران، 2022)

  • دیابت
  • آرتروز
  • فیبرومیالژیا
  • بیماری های استخوان
  • فشار خون بالا
  • بیماری عروق کرونر
  • ضربه
  • مولتیپل اسکلروزیس (ام اس)
  • فلج مرتعش

در حالی که مزایای ایروبیک در آب مطالعه شده و اثربخشی آنها ثابت شده است، افراد باید قبل از شروع هر رژیم ورزشی جدید توسط یک متخصص پزشکی معاینه شوند. کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و عملکردی پزشکی آسیب با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اولیه و متخصصان برای ایجاد یک راه حل بهینه سلامت و تندرستی از طریق رویکردی یکپارچه برای درمان آسیب ها و سندرم های درد مزمن، بهبود انعطاف پذیری، تحرک و برنامه های چابکی برای تسکین درد و کمک به افراد برای بازگشت به طبیعی. ارائه دهندگان ما برنامه های مراقبت شخصی را برای هر بیمار ایجاد می کنند. در صورت نیاز به درمان های دیگر، دکتر جیمنز با جراحان برتر، متخصصان بالینی، محققان پزشکی و ارائه دهندگان توانبخشی همکاری کرده است تا موثرترین درمان ها را ارائه دهند.


کایروپراکتیک و مراقبت های بهداشتی یکپارچه


منابع

انتشارات سلامت هاروارد دانشکده پزشکی هاروارد. (2023). انواع اصلی تمرینات مبتنی بر آب. HealthBeat. www.health.harvard.edu/healthbeat/انواع-اصلی-ورزش-مبتنی بر آب

Pereira Neiva، H.، Brandão Faíl، L.، Izquierdo، M.، Marques، MC، & Marinho، DA (2018). تأثیر 12 هفته ایروبیک در آب بر وضعیت سلامت و آمادگی جسمانی: یک رویکرد اکولوژیکی. PloS one, 13(5), e0198319. doi.org/10.1371/journal.pone.0198319

انتشارات سلامت هاروارد دانشکده پزشکی هاروارد. (2024). مزایای ورزش مبتنی بر آب HealthBeat. www.health.harvard.edu/healthbeat/مزایای-ورزش-مبتنی بر آب

غوطه ور شدن سن دیگو (2024). 5 قطعه ضروری برای ورزش در آب برای ایروبیک در آب. غوطه ور شدن سن دیگو plungesandiego.com/چه-تجهیزات-کفش-ایروبیک-آبی/

Faíl، LB، Marinho، DA، Marques، EA، Costa، ​​MJ، Santos، CC، Marques، MC، Izquierdo، M.، و Neiva، HP (2022). مزایای ورزش در آب در بزرگسالان با و بدون بیماری مزمن - مروری سیستماتیک با متاآنالیز. مجله اسکاندیناوی پزشکی و علم در ورزش، 32 (3)، 465-486. doi.org/10.1111/sms.14112

آسیب مچ دست گلف

آسیب مچ دست گلف

آسیب های مچ دست گلف معمولاً با درمان نیاز به 1-3 ماه استراحت و بی حرکتی و در صورت وجود پارگی، جراحی است. آیا درمان کایروپراکتیک می تواند به جلوگیری از جراحی، تسریع بهبودی و توانبخشی کمک کند؟

آسیب مچ دست گلف

آسیب مچ دست گلف

آسیب مچ دست گلف: طبق یک مطالعه، سالانه بیش از 30,000 آسیب ناشی از گلف در اورژانس های آمریکا درمان می شوند. (والش، BA و همکاران، 2017) نزدیک به یک سوم مربوط به شکستگی، کشیدگی، رگ به رگ شدن یا استرس است.

  • یکی از شایع ترین علل درد مچ دست استفاده بیش از حد است. (مون، HW و همکاران، 2023)
  • تاب خوردن مکرر باعث ایجاد فشار اضافی بر روی تاندون ها و عضلات می شود که منجر به التهاب و درد می شود.
  • تکنیک‌های نادرست تاب خوردن باعث می‌شود مچ‌ها به‌طور نامناسبی بپیچند و در نتیجه التهاب، درد و صدمات ایجاد شود.
  • گلف بازانی که چوب را خیلی محکم می گیرند می توانند فشار غیرضروری به مچ دست خود وارد کنند که منجر به درد و تضعیف چنگ می شود.

تاندونیت مچ دست

  • شایع ترین آسیب مچ دست، التهاب تاندون ها است. (ری، جی و همکاران، 2023)
  • این وضعیت اغلب به دلیل استفاده بیش از حد یا حرکت تکراری ایجاد می شود.
  • معمولاً در دست پیشرو از خم شدن مچ به سمت جلو روی چرخان عقب ایجاد می شود و سپس در پایان به سمت عقب گسترش می یابد.

پیچ خوردگی مچ دست

  • این می تواند زمانی رخ دهد که چوب گلف به جسمی مانند ریشه درخت برخورد کند و مچ دست را خم و/یا به طرز نامناسبی بپیچد. (زوزیاس و همکاران، 2018)

شکستگی استخوان هاماته

  • هنگامی که چماق به طور غیرعادی به زمین برخورد می کند، می تواند دسته را روی قلاب های استخوانی انتهای استخوان های هامات/کارپال کوچکتر فشرده کند.

سندرم تونل اولنار

  • این می تواند باعث التهاب و بی حسی شود و معمولاً به دلیل گرفتن نامناسب یا شل ایجاد می شود.
  • این باعث آسیب عصبی مچ دست در اثر برخورد مکرر دسته چوب گلف به کف دست می شود.

تنوسینوویت de Quervain

  • این یک آسیب حرکتی تکراری در زیر انگشت شست در مچ است. (تان، HK و همکاران، 2014)
  • این باعث درد و التهاب می شود و معمولاً هنگام حرکت شست و مچ با احساس ساییدن همراه است.

درمان کایروپراکتیک

با توجه به ماهیت این صدمات، باید برای اسکن تصویر برای بررسی هر گونه آسیب و بی حرکت کردن مچ دست به پزشک مراجعه کرد. هنگامی که شکستگی رد شد یا بهبود یافت، آسیب های مچ دست گلف می توانند از آن سود ببرند کایروپراکتیک و فیزیوتراپی(هولبرت، جی آر و همکاران، 2005) یک درمان معمولی ممکن است شامل یک رویکرد چند وجهی باشد که شامل درمان های مختلف از جمله:

  • درمان آزادسازی فعال، رهاسازی میوفاشیال، نوار چسب ورزشی، ورزش اصلاحی و کشش. 
  • یک متخصص کایروپراکتیک مچ دست و عملکرد آن را برای تعیین ماهیت آسیب بررسی می کند.
  • یک متخصص کایروپراکتیک ممکن است استفاده از آتل را برای بی حرکت کردن مچ، به ویژه در موارد استفاده بیش از حد توصیه کند.
  • آنها ابتدا درد و تورم را تسکین می دهند، سپس روی تقویت مفصل تمرکز می کنند.
  • آنها ممکن است رژیم یخ زدن دست را توصیه کنند.
  • تنظیمات و دستکاری ها فشار روی اعصاب را کاهش می دهد تا تورم را کاهش دهد و تحرک را بازیابی کند.

نقاهت موفقیت آمیز نوروپاتی محیطی


منابع

والش، BA، Chounthirath، T.، Friedenberg، L.، و اسمیت، GA (2017). آسیب های مربوط به گلف در بخش های اورژانس ایالات متحده درمان می شوند. مجله آمریکایی پزشکی اورژانس، 35 (11)، 1666-1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035

Moon, HW, & Kim, JS (2023). آسیب های ورزشی مربوط به گلف در سیستم اسکلتی عضلانی. مجله توانبخشی ورزشی، 19(2)، 134-138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064

Ray, G., Sandean, DP, & Tall, MA (2023). تنوسینوویت. در StatPearls. انتشارات StatPearls.

Zouzias، IC، Hendra، J.، Stodelle، J.، & Limpisvasti، O. (2018). آسیب های گلف: اپیدمیولوژی، پاتوفیزیولوژی و درمان. مجله آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا، 26 (4)، 116-123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433

Tan, HK, Chew, N., Chew, KT, & Peh, WC (2014). کلینیک در تصویربرداری تشخیصی (156). شکستگی قلاب همات ناشی از گلف. مجله پزشکی سنگاپور، 55 (10)، 517-521. doi.org/10.11622/smedj.2014133

Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, & Lamaack, R. (2005). درمان کایروپراکتیک درد دست و مچ دست در افراد مسن: توسعه پروتکل سیستماتیک بخش 1: مصاحبه های خبرچین. مجله پزشکی کایروپراکتیک، 4 (3)، 144-151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2

متخصص کایروپراکتیک دررفتگی مفصل: کلینیک برگشت

متخصص کایروپراکتیک دررفتگی مفصل: کلینیک برگشت

دررفتگی ها روی مفصل تاثیر می گذارند و آسیب هایی هستند که استخوان ها را مجبور می کنند یا از موقعیت خارج می کنند. دررفتگی می تواند در اثر برخورد وسیله نقلیه موتوری، سقوط، ضربه ورزشی یا ضعیف شدن عضلات و تاندون ها ایجاد شود. با این حال، ضربه / نیروی کمتری برای دررفتگی مفاصل کوچکتر مورد نیاز است. دررفتگی معمولا در شانه ها، مچ پا، زانو، باسن، آرنج، انگشتان دست و پا و فک اتفاق می افتد. این تجربه باعث تورم، ناتوانی در حرکت و درد می شود. یک کایروپراکتیک دررفتگی مفصل می تواند ناحیه آسیب دیده را دستکاری، تنظیم مجدد، توانبخشی و تقویت کند و بدن را دوباره متعادل کند.

متخصص کایروپراکتیک دررفتگی مفصل

دررفتگی مفصل

ناحیه ای که دو یا چند استخوان به هم می رسند یک مفصل است. هر کدام یک عملکرد اصلی دارند، اما عملکردهای آنها با هم همپوشانی دارند. مفاصل به استخوان ها اجازه حرکت / مفصل بندی سیستم اسکلتی را می دهند. حفظ تعادل بدن مستلزم تحرک و ثبات است.

  • تحرک توانایی حرکت بدن بدون محدودیت است.
  • ثبات حفظ تعادل، وضعیت بدنی سالم و حمایت در طول حرکت استt.
  • مفاصل پایدار به راحتی دررفته نمی شوند زیرا ساختار آنها انعطاف پذیر نیست.
  • مفاصل متحرک در معرض خطر بیشتری هستند، زیرا می توانند تقریباً در هر جهت حرکت کنند.

La مفاصل پایداری عبارتند از:

  • ستون فقرات گردنی
  • زانو
  • ستون فقرات کمری
  • زانو
  • پا

La مفاصل تحرک عبارتند از:

  • شانه
  • مچ دست
  • ستون فقرات قفسه سینه
  • مفصل ران
  • مچ پا

زنجیره جنبشی دنباله ای از مفاصل است که یک الگوی متناوب از ثبات و تحرک را تشکیل می دهد که یک پلت فرم محکم برای حرکت پویا ایجاد می کند. با این حال، هر مفصلی می‌تواند دررفته شود و باعث شود که ناحیه آسیب‌دیده ناپایدار یا بی‌حرکت شود، ماهیچه‌ها، اعصاب و تاندون‌های اطراف که بافت‌هایی هستند که استخوان‌ها را به مفصل متصل می‌کنند، کشیده یا پاره شود.

  • یک مفصل می تواند باشد دررفتگی جزئی / سابلوکساسیون یا کاملاً دررفته.
  • مفاصلی که قبلا دررفته شده بودند، خطر دررفتگی مجدد را افزایش می‌دهند، زیرا بافت‌های اطراف که مفصل را نگه می‌دارند پاره شده یا بیش از حد کشیده شده‌اند.

نشانه ها

علائم بسته به شدت و محل آسیب متفاوت است. علائم رایج عبارتند از:

  • بی ثباتی
  • از دست دادن توانایی حرکت
  • ورم
  • کبودی
  • درد
  • تغییر شکل قابل مشاهده

خطر افزایش یافته

عوامل مختلفی می توانند منجر به دررفتگی مفصل شوند، از جمله:

  • ضعف رباط ها و عضلات پشتیبان به دلیل ساییدگی و پارگی طبیعی/سن یا عدم آمادگی جسمانی.
  • افراد مسن‌تر با تعادل ضعیف در برابر افتادن آسیب‌پذیرتر هستند که می‌تواند مفاصل را از جای خود خارج کند.
  • کودکان خردسال در حال رشد، رباط های حمایتی کشسانی بیشتری دارند و مستعد سقوط، برخورد و آسیب های دیگر هستند.
  • دررفتگی های قبلی با بافت های نگهدارنده بیش از حد کشیده یا پاره شده.
  • دررفتگی های مکرر احتمالاً به دنبال شانه، زانو و لگن ایجاد می شود.
  • شرایط ارثی می تواند باعث کشش بیش از حد بافت های الاستیک شود. مثالها عبارتند از سندرم Ehlers-Danlos و سندرم مارفان.
  • فعالیت‌های بدنی مانند ورزش‌های شدید، ورزش‌های تماسی یا ورزش‌هایی که شامل جابجایی سریع بدن، چرخش و چرخش پاها هستند.
  • شغلی که از نظر فیزیکی نیاز دارد.
  • بهره برداری از ماشین آلات/تجهیزات سنگین.
  • بیش حرکتی مفاصل در کودکان و حدود 5 درصد از بزرگسالان شایع است. این می تواند ناشی از رباط های ضعیف یا شل، عضلات ضعیف یا شل و/یا حفره های مفصلی کم عمق باشد.

کایروپراکتیک دررفتگی مفصل

درمان بر اساس شدت آسیب و دررفتگی مفصل متفاوت خواهد بود. بسته به محل و شدت، یک کایروپراکتیک حرکات / دستکاری های مختلفی را برای تنظیم مجدد مفصل و تقویت ناحیه انجام می دهد.

  • نیروی قابل توجهی می تواند برای جدا کردن استخوان ها لازم باشد تا دوباره آنها را در موقعیت مناسب خود قرار دهند.
  • ممکن است لازم باشد مفصل قبل از بازگرداندن به بیرون کشیده شود و کمی بچرخد.
  • تمرکز بر افزایش قدرت رباط است.
  • هنگامی که مفصل در جای خود قرار گرفت، ممکن است نیاز باشد که بی حرکت بماند، احتمالاً از یک بند یا آتل برای کمک به التیام کامل آسیب کمک می کند.
  • تمرینات فیزیوتراپی برای تقویت عضلات و رباط های اطراف مفصل برای حمایت بهینه از آن توصیه می شود.

درد شانه کایروپراکتیک


منابع

دیزدارویچ، اسمار و همکاران. اپیدمیولوژی دررفتگی آرنج در ورزشکاران دبیرستانی. مجله آمریکایی پزشکی ورزشی جلد. 44,1 (2016): 202-8. doi:10.1177/0363546515610527

هاج، دانکن کی، و مارک آر سافران. "مدیریت جانبی دررفتگی های رایج." گزارش های فعلی پزشکی ورزشی جلد. 1,3 (2002): 149-55. doi:10.1249/00149619-200206000-00005

پرچل، اولا و همکاران. "درمان دررفتگی مفصل گیجگاهی فکی". Deutsches Arzteblatt international vol. 115,5 (2018): 59-64. doi:10.3238/arztebl.2018.0059

اسکلی، ناتان دبلیو و همکاران. "مدیریت دررفتگی های مشترک درون بازی." سلامت ورزشی جلد. 6,3 (2014): 246-55. doi:10.1177/1941738113499721

جراحات برخورد خودرو با برخورد T-Bone. کایروپراکتیک

جراحات برخورد خودرو با برخورد T-Bone. کایروپراکتیک

تصادفات/برخورد با استخوان T، همچنین به عنوان برخوردهای جانبی یا برخورد از طرف گسترده شناخته می شود که در آن قسمت جلویی یک خودرو به پهلوی دیگری برخورد می کند، می تواند منجر به صدمات شدید شود و اثرات مخرب تری بر بدن داشته باشد.. تصادفات جانبی 24 درصد از مرگ و میر راننده یا مسافر را تشکیل می دهند. حتی در سرعت 30 مایل در ساعت، برخوردهای جانبی به طور منظم باعث آسیب به سرنشینان خودروی اصابت شده می شود. وسایل نقلیه مدرن دارای ویژگی های ایمنی بسیاری هستند، از جمله ویژگی های کمربند ایمنی، ایربگ و سیستم های جلوگیری از برخورد که از رانندگان و سرنشینان در برابر برخوردهای جلو و عقب محافظت می کند. با این حال، هنگامی که صحبت از برخورد جانبی به میان می آید، سرنشینان تمایل دارند بدون محافظت بمانند.

T-Bone Side Impact Car Carllision Injuries جراحات کایروپراکتیک

علل برخورد سمت استخوان T

تصادفات استخوان تی معمولا در تقاطع ها اتفاق می افتد. علل معمول تصادفات استخوان T شامل عدم تسلیم حق تقدم توسط شخصی است. شایع ترین علل عبارتند از:

  • یک راننده در یک تقاطع یک پیچ به چپ خطرناک انجام می دهد، با این باور که ماشین یا ماشین های دیگر متوقف خواهند شد.
  • راننده ای تصمیم می گیرد از چراغ قرمز عبور کند و با خودرویی که در حال پیچیدن به چپ است تصادف کند.
  • راننده ای از تابلوی ایست عبور می کند، به وسیله نقلیه برخورد می کند، یا به شدت برخورد می کند.
  • حواس پرتی رانندگی
  • تجهیزات خودرو معیوب مانند ترمزهای معیوب.

صدمات

صدمات ناشی از برخورد استخوان T شامل سر، گردن، بازوها، شانه ها، قفسه سینه، دنده، شکملگن، پاها و پاها:

  • ساینده
  • کبودی
  • برش
  • شکاف
  • سویه های بافت نرم
  • شلاق زدن
  • آسیب عصبی
  • دررفتگی
  • شکستگی ها
  • آسیب داخلی به اندام ها
  • تکان مغزی
  • ضربه مغزی
  • فلج جزئی یا کامل

آسیب های کمر می تواند به نخاع آسیب برساند و باعث فتق دیسک، سیاتیک و درد مزمن شود که می تواند به بقیه بدن سرایت کند.

درمان و بهبودی

افراد زمان‌های بهبودی متفاوتی دارند و به شدت آسیب و شرایط قبلی بستگی دارد. صدمات مغزی و مشکلات ستون فقرات ممکن است ماه ها طول بکشد تا به طور کامل بهبود یابند. شکستگی هایی که در قالب گچ سفت یا نرم قرار می گیرند تا هفته ها یا ماه ها بهبود یابند، می توانند منجر به آتروفی عضلانی شوند. ماساژ درمانی کایروپراکتیک و رفع فشار، ضعف عضلانی را تقویت می کند، ستون فقرات را مجددا تنظیم و مرتب می کند، دامنه حرکت/حرکت را بهبود می بخشد، گرفتن را تقویت می کند و درد را تسکین می دهد.


جراح مغز و اعصاب DRX9000 را توضیح می دهد


منابع

Gierczycka، Donata، و Duane Cronin. "اهمیت شرایط مرزی ضربه و موقعیت بازوی قبل از تصادف برای پیش‌بینی پاسخ قفسه سینه به ضربه‌های آونگ، سورتمه جانبی و نزدیک خودرو." روشهای کامپیوتری در بیومکانیک و مهندسی بیومدیکال جلد. 24,14،2021 (1531): 1544-10.1080. doi:10255842.2021.1900132/XNUMX

هو، جونمی، و همکاران. "درد گسترده مزمن پس از برخورد وسیله نقلیه موتوری معمولاً از طریق توسعه فوری و عدم بهبودی رخ می دهد: نتایج یک مطالعه کوهورت مبتنی بر بخش اورژانس." Pain vol. 157,2،2016 (438): 444-10.1097. doi:0000000000000388/j.pain.XNUMX

لیدبی، ابهای و همکاران. «آیا رتبه‌بندی ایمنی خودرو NHTSA بر نتایج تصادف تأثیر می‌گذارد؟» مجله تحقیقات ایمنی جلد. 73 (2020): 1-7. doi:10.1016/j.jsr.2020.02.001

Mikhail, J N. "تصادف خودروهای موتوری برخورد جانبی: الگوهای آسیب." مجله بین المللی پرستاری تروما جلد. 1,3،1995 (64): 9-10.1016. doi:1075/s4210-05(80041)0-XNUMX

شاو، گرگ و همکاران "پاسخ قفسه سینه PMHS برخورد جانبی با کیسه هوا با حجم زیاد." پیشگیری از آسیب های ترافیکی جلد. 15,1 (2014): 40-7. doi:10.1080/15389588.2013.792109

بیماری های ستون فقرات و دیابت

بیماری های ستون فقرات و دیابت

بیماری های ستون فقرات و دیابتدیابت کنترل نشده می‌تواند بر روی سیستم‌های اندام متعددی از جمله:

دیابت و نوسانات شدید قند خون می تواند منجر به کمردرد و بیماری های ستون فقرات شود. اثرات منفی دیابت بر روی بدن می تواند مخرب باشد زیرا در حالتی است التهاب مزمن.

بیماری های ستون فقرات و دیابت

بیماری های ستون فقرات و دیابت

شرایط ستون فقرات در حال تحقیق و ارتباط آنها با دیابت می تواند هر یک از شرایط و توسعه آن را متفاوت تحت تاثیر قرار دهد.

تنگی کانال نخاعی

  • تنگی ستون فقرات زمانی است که منافذ ستون فقرات ایجاد می شود روزنه شروع به کوچک شدن و باریک شدن می کند و باعث می شود که ریشه های عصبی که از نخاع منشعب می شوند فضای کمتری برای عملکرد داشته باشند.
  • تنگی می تواند یک یا چند اعصاب نخاعی کمری را تحت فشار قرار دهد.
  • درد، سوزن سوزن شدن، ضعف و/یا بی حسی در پاها می تواند شروع به تظاهر کند.

آبسه اپیدورال نخاعی

  • آبسه اپیدورال نخاعی عفونت بین استخوان های مهره و غشای نخاع است.
  • دیابت خطر عفونت را افزایش می دهد و خطر ابتلا به آبسه را افزایش می دهد.
  • فشار خون بالا و چاقی نیز می تواند خطر ابتلا به عفونت را افزایش دهد.

دژنراسیون دیسک کمر

  • پشت شامل دیسک های ستون فقرات بین هر مهره است که ضربه گیر هستند.
  • دژنراسیون دیسک کمر زمانی اتفاق می افتد که یک یا چند دیسک شروع به شکستن می کنند.
  • خراب شدن دیسک باعث تغییراتی در ساختار کمر/کمر می شود.
  • انحطاط همچنین باعث کمردرد می شود.

انحطاط دیسک یک بخش طبیعی از پیری است و مورد انتظار است. با این حال، کسانی که بیش از ده سال با دیابت زندگی کرده اند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دژنراسیون پیشرفته دیسک کمر هستند. برای جلوگیری از تحلیل رفتن دیسک و/یا به حداقل رساندن عوارض جانبی، حفظ سطح قند خون ضروری است.

استئومیلیت مهره ای

  • پوکی استخوان مهره یک عفونت نادر ستون فقرات ناشی از آسیب ستون فقرات یا عوارض پس از جراحی است.
  • این یک عفونت باکتریایی است که می تواند از محل دیگری به ستون فقرات برود.
  • دیابت استعداد ابتلا به عفونت ها را افزایش می دهد.
  • به عنوان مثال، یک فرد مبتلا به دیابت ممکن است زخم پا، کمردرد و تب داشته باشد، علائمی که می تواند نشان دهنده ایجاد استئومیلیت مهره باشد.

درمان کایروپراکتیک و رفع فشار

رفع فشار ستون فقرات یک تکنیک غیرجراحی موثر است که می تواند کمردرد، پا درد و علائم مرتبط با شرایط و اختلالات ستون فقرات را تسکین دهد. با ایجاد آرام نیروی کشش/کشش با میز رفع فشار مکانیکی تخصصی همراه با ماساژ کایروپراکتیک و تنظیمات کار می کند. مزایا عبارتند از:

مسکن درد

  • رفع فشار باعث کاهش تنش در عضلات سفت، اسپاسم یا آسیب دیده می شود.
  • سیستم عصبی را برای انتشار سیگنال های شیمیایی که باعث تسکین درد می شود، تحریک می کند.

بافت های دیسک ستون فقرات را بهبود می بخشد

  • فشار زدایی یک نیروی خلاء بر روی دیسک های ستون فقرات ایجاد می کند و به گردش مایعات، سلول ها و سایر مواد مورد نیاز به بافت/های آسیب دیده کمک می کند.

دیسک ستون فقرات و تراز مفاصل را بازیابی می کند

  • استرس، وضعیت نامناسب، مکانیک بدن نامناسب و عوامل دیگر می توانند باعث شوند که مفاصل از جای خود خارج شوند یا دیسک ها فتق کنند.
  • نیروی خلاء به تنظیم مجدد مفاصل و دیسک ها کمک می کند.
  • از درد و التهاب بیشتر جلوگیری می کند.
  • تحرک و عملکرد را بازیابی می کند.

فشار روی اعصاب را کاهش می دهد

  • زمانی که دیسک‌ها، استخوان‌ها یا سایر بافت‌ها فضاهای کوچک را فشرده می‌کنند و باعث التهاب و درد می‌شوند، اعصاب نخاعی ممکن است تحت فشار قرار گیرند.
  • رفع فشار غیرجراحی فضای اطراف اعصاب را افزایش می‌دهد و به اعصاب اجازه بهبود می‌دهد.

پیشنهاد کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و عملکردی پزشکی آسیب فشرده سازی ستون فقرات به عنوان یکی از بسیاری از رویکردهای درمانی برای بازگرداندن کیفیت بالای زندگی.


جدول رفع فشار DOC


منابع

آنکستین، یورام، و همکاران. "دیابت شیرین به عنوان یک عامل خطر برای ایجاد تنگی ستون فقرات کمری." مجله انجمن پزشکی اسرائیل: IMAJ vol. 12,1 (2010): 16-20.

عیوضی، مقصود و لاله آبادی. کمردرد در دیابت و اهمیت رویکرد پیشگیرانه. دیدگاه های ارتقای سلامت جلد. 2,1،80 8-1. 2012 ژوئیه 10.5681، doi:2012.010/hpp.XNUMX

هیچ، اینگرید و همکاران. "ارتباط بین سطح لیپید سرم و کمردرد مزمن." اپیدمیولوژی (کمبریج، ماساچوست) جلد. 21,6،2010 (837): 41-10.1097. doi:0/EDE.013b3181e20808fXNUMX

رینالدو، لورنزو و همکاران. "دیابت و کمردرد: نشانگرهای پیشرفت بیماری دیابت با کمردرد مزمن مرتبط است." دیابت بالینی: انتشارات انجمن دیابت آمریکا جلد. 35,3،2017 (126): 131-10.2337. doi: 16/cd0011-XNUMX

علائم آسیب تاخیری

علائم آسیب تاخیری

تصادفات و تصادفات خودرو می تواند انواع آسیب ها را به بدنه وارد کند حتی زمانی که تصادف / تصادف شدید نباشد. علائم فیزیکی ممکن است برای چند روز و حتی هفته ها اصلاً ظاهر نشود. این به عنوان داشتن علائم آسیب تاخیری شناخته می شود. این می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • تورم.
  • سفتی، سختی.
  • دردناک
  • دردی که در تمام بدن پخش می شود.
  • مشکلات خواب
  • سردرد
  • مه مه
  • بی نظمی
  • مشکلات حافظه

توانبخشی کایروپراکتیک و فیزیوتراپی می تواند هم ترازی بدن را بازیابی کند، التهاب را متوقف کند، سیستم اسکلتی عضلانی را شل کند، کشش دهد و تقویت کند و سلامت بهینه را بازگرداند.

علائم آسیب تاخیری

آدرنالین

هنگامی که بدن در یک موقعیت فیزیکی خطرناک قرار می گیرد، با آزاد کردن یک موج از خود محافظت می کند آدرنالین. این هورمون از بدن محافظت می کند و در هنگام خطر باعث واکنش مبارزه یا فرار می شود. آدرنالین باعث چندین واکنش حفظ می شود که عبارتند از:

  • افزایش شدید انرژی
  • درد کم یا بدون درد
  • رگ های خونی و راه های هوایی بزرگ شده باعث افزایش جریان اکسیژن می شود.
  • افزایش قدرت ناشی از افزایش جریان خون به عضلات.
  • تغییرات در بینایی و شنوایی که بر روی مناظر و صداهای اطراف تمرکز دارد.
  • اندورفین ترشح می شود که باعث می شود بدن احساس آرامش و کنترل کند.
  • اندورفین بر نحوه واکنش بدن به درد و استرس تأثیر می گذارد.

تا زمانی که آدرنالین و اندورفین از بین نرود، افراد احساس درد و درد نمی کنند. با این حال، از آنجایی که همه افراد متفاوت هستند و پاسخ اضطراری خاموش شده است، ممکن است بدن هنوز علائم آسیب را احساس نکند. اینها علائم آسیب تاخیری هستند.

نرخ سرعت

هنگام سوار شدن بر وسیله نقلیه، بدنه با همان سرعت وسیله نقلیه حرکت می کند. در هنگام برخورد، خودرو می ایستد، اما بدنه به حرکت خود ادامه می دهد تا زمانی که متوقف شود، معمولاً با نیروی زیادی از جانب کمربند ایمنی، کیسه هوا یا سایر موانع. تغییر شدید تکانه می تواند باعث آسیب بافت نرم و کشیدگی رباط یا ماهیچه در اثر کشش، کشیدن، انقباض و پارگی شود. همچنین، دیسک‌های بین مهره‌ای می‌توانند به مرور زمان پاره شوند، برآمده شوند یا فتق کنند و بر اعصاب و بافت‌های اطراف فشار وارد کنند.

علائم آسیب تاخیری

سردرد

  • سردردهایی که چند روز پس از تصادف یا تصادف ایجاد می شوند، شایع هستند.
  • آنها می توانند نشانه آسیب احتمالی به گردن یا سر، لخته شدن خون در مغز یا ضربه مغزی باشند.

کمبود

  • از دست دادن احساس در بازوها و دست ها می تواند نشان دهنده الف باشد اختلال همراه با شلاق.
  • از دست دادن احساس/احساس ناشی از آسیب به گردن یا ستون فقرات است.
  • حدود 20 درصد از افرادی که تحت تأثیر یک تصادف از عقب قرار می گیرند، برخی از آنها را تجربه می کنند شلاق زدن علائم.

درد گردن یا شانه و/یا سفتی

  • ضربه شلاقی یک آسیب علامت تاخیری کلاسیک است که با تصادفات همراه است.
  • بیشتر آسیب‌های شلاقی تاخیری ناشی از برخورد خودروهای عقب با سرعت کمتر از ۱۴ مایل در ساعت است.
  • آسیب شلاق معمولاً نیاز دارد اشعه ایکس، سی تی اسکن یا ام آر آی برای تشخیص صحیح

درد یا تورم شکم

  • این می تواند نشان دهنده خونریزی داخلی باشد.
  • خونریزی داخلی می تواند برای ساعت ها یا روزها کشف نشده باقی بماند.
  • این می تواند یک وضعیت تهدید کننده زندگی باشد که نیاز به تشخیص و درمان توسط پرسنل فوریت های پزشکی دارد.
  • سایر علائم عبارتند از:
  • مناطق بزرگ کبودی عمیق.
  • سرماخوردگی
  • غش کردن

کمردرد و درد

  • کمردرد می تواند در اثر آسیب به عضلات، رباط ها، اعصاب یا آسیب به مهره ها ایجاد شود.
  • کمردرد در بیش از نیمی از تصادفات از عقب و تقریباً سه چهارم تصادفات از جانبی رخ می دهد.

توانبخشی کایروپراکتیک

پس از تصادف، بافت های نرم کمترین آسیب را متحمل می شوند. با این حال، حداقل آسیب بدون درمان می تواند شروع به بدتر شدن کند و به یک وضعیت دردناک تبدیل شود. مراجعه به اورژانس برای رد صدمات عمده مانند آسیب های مغزی/عصبی، خونریزی، سوراخ شدن، پارگی اندام ها، شکستگی هایی است که نیاز دارند. تثبیت اضطراری. کایروپراکتیک ها به دنبال علائم و مکانیسم های دیگری هستند که نشان دهنده آسیب به بافت های نرم و اعصاب بدن هستند تا ببینند آیا کشیده شده اند یا پاره شده اند و در سیستم عصبی اختلال عملکرد دارند یا خیر.


ترکیب بدنی


کالری شماری

شمارش کالری می تواند پله ای برای تغییر رفتار نسبت به غذا باشد. ردیابی غذاهایی که به بدن وارد می شوند، آگاهی از عادات غذایی را ارتقا می دهد. مطالعات در مورد این موضوع نشان می دهد که ارتباط معنی داری بین خود نظارتی و کاهش وزن. غذای آماده شامل:

منابع

برک، لورا ای و همکاران. "خود نظارتی در کاهش وزن: مروری سیستماتیک از ادبیات." مجله انجمن رژیم غذایی آمریکا جلد. 111,1 (2011): 92-102. doi:10.1016/j.jada.2010.10.008

دیالیا، مایکل آ و همکاران. "برخورد وسیله نقلیه موتوری با علامت کمربند ایمنی و فتق تروماتیک دیواره شکم باید باعث ایجاد شک برای آسیب ویسکوز توخالی شود." گزارش های مورد تروما جلد. 22 100206. 25 مه. 2019، doi:10.1016/j.tcr.2019.100206

کاپرزینسکی، گریگوری و جاشوا بوچر. "تاخیر در تشریح شریان مهره ای پس از ترومای خفیف در برخورد وسیله نقلیه موتوری." مجله آمریکایی پزشکی اورژانس جلد. 45 (2021): 678.e1-678.e2. doi:10.1016/j.ajim.2020.11.028

اولینگر، کاترین و ریچارد برانسفورد. "ترومای فوقانی دهانه رحم." کلینیک های ارتوپدی آمریکای شمالی جلد. 52,4 (2021): 451-479. doi:10.1016/j.ocl.2021.05.013

استرلینگ، میشل. "اختلال مرتبط با شلاق: درد عضلانی اسکلتی و یافته های بالینی مرتبط." مجله درمان دستی و دستی جلد. 19,4،2011 (194): 200-10.1179. doi:106698111/13129729551949XXNUMX

آسیب های اسکلتی عضلانی در هوای سردتر

آسیب های اسکلتی عضلانی در هوای سردتر

با سردتر شدن هوا، افراد ممکن است احساس کنند که عضلات و مفاصل آنها اغلب سفت شده و درد و درد بیشتری را تجربه می کنند.. این حتی برای افرادی که در زمستان یا با بیماری ها/شرایط خاصی در خارج از منزل کار می کنند مشهودتر است. هوای سردتر می‌تواند خطر آسیب‌های اسکلتی عضلانی را افزایش داده و شرایط را تشدید کند.

آسیب های اسکلتی عضلانی در هوای سردتر

چگونه هوای سردتر بر ماهیچه ها تأثیر می گذارد

افراد با شرایط آرتروز ممکن است متوجه شود که علائم تشدید می شود. این می تواند افراد را از فعالیت های منظم دور نگه دارد. شرایطی مانند آرتریت روماتوئید و استئوآرتریت معمولاً به تغییرات جوی ناگهانی جوی واکنش خوبی نشان نمی دهند و علائم را بدتر می کنند. با این حال، افراد به خوبی از احساس و حرکت بدن خود در هنگام وجود هوای سردتر با یا بدون شرایط موجود آگاه هستند. حرکت کند می شود و هنگام تلاش برای حرکت، ماهیچه ها می توانند به طور غیرارادی منقبض شوند و باعث تنش و سفتی شوند. این معمولا منجر به درد و درد می شود. احساس گرما، امنیت و راحتی برای سلامت کلی بدن ضروری است. استفاده بیش از حد و فعالیت بیش از حد می تواند خطر آسیب را در دماهای سردتر افزایش دهد.

فشار هوا

  • وقتی هوا سردتر می شود، فشار هوا افت می کند. بافت های بدن مانند ماهیچه ها، تاندون ها و رباط ها منبسط می شوند. این امر به اعصاب نزدیک مفاصل فشار وارد می کند و باعث ناراحتی و درد می شود.
  • در هوای سرد، چگالی مایع در مفاصل کاهش می‌یابد و باعث می‌شود استخوان‌ها به یکدیگر سخت‌تر ساییده شوند، زیرا مایع به اندازه کافی ضخیم نیست تا امکان روانکاری مناسب را فراهم کند.
  • سرما باعث لرز، انقباض و سفت شدن عضلات می شود. این می تواند اعصاب مفاصل را فشرده کند و علائم درد را افزایش دهد.

از سفتی و آسیب های مربوط به اسکلتی عضلانی جلوگیری کنید

یک سبک زندگی فعال را حفظ کنید

لباس گرم بپوش

  • لباس مناسب بپوشید تا بدن گرم و محافظت شود.
  • چکمه های مناسبی بپوشید که ضد آب بوده و دارای آج های خوبی برای جلوگیری از سقوط هستند.
  • برای حفظ گرمای سر از کلاه گرم استفاده کنید و گرمای بدن که از سر خارج می شود را کاهش دهید.

گرم کردن در زمان استراحت

  • سعی کنید زیاد در سرما بیرون نمانید. اگر در خارج از منزل کار می کنید، در صورت امکان در زمان استراحت در داخل خانه حرکت کنید.

خوردن یک رژیم غذایی سالم

  • تغذیه خوب به حفظ کل بدن کمک می کند.
  • اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش التهاب کمک می کند. ماهی سالمون و آجیل توصیه می شود.
  • سبزیجات برگدار مانند اسفناج و کلم پیچ سرشار از ویتامین K هستند که به تسکین علائم درد کمک می کند.
  • ویتامین C موجود در مرکبات مانند پرتقال، گریپ فروت، فلفل دلمه ای قرمز و گوجه فرنگی نیز به توقف ریزش غضروف و کاهش اصطکاک در مفاصل کمک می کند.

خواب مناسب

کایروپراکتیک

  • یک کایروپراکتیک نیز می تواند به مدیریت کمک کند درد مرتبط با وضعیت اسکلتی عضلانی در طول ماه های زمستان و کمک به جلوگیری از شرایط اسکلتی عضلانی برای افرادی که در خارج از منزل کار می کنند.

ترکیب بدنی


ورزش

ورزش هوازی

تمرینات هوازی می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • محل دویدن و پیاده روی
  • دوچرخه سواري
  • پیاده روی
  • رقص
  • پیاده روی

آموزش مقاومت در برابر

  • پژوهش نشان داده است که تمرینات مقاومتی با باند یا وزنه می تواند مکمل ورزش هوازی برای کاهش فشار خون باشد.
  • توصیه می شود در طول جلسات تمرین، 2 تا 4 ست 8 تا 12 تکراری را برای هر گروه عضلانی اصلی انجام دهید.
  • جلسات تمرین مقاومتی باید در طول هفته انجام شود تا درد و آسیب عضلانی محدود شود.

تمرین مقاومتی می تواند شامل موارد زیر باشد: 

  • باندهای مقاومتی با حرکات دست آزاد، اسکات، فشار دادن، حلقه های دوسر بازو
  • وزنه های آزاد دمبل، هالتر
  • دستگاه های وزنه برداری باشگاه مانند پرس سینه و پرس شانه
منابع

www.cdc.gov/niosh/topics/coldstress/

هیل، کایران و همکاران. "آسیب های یخ زده و غیر یخبندان در هوای سرد: یک بررسی سیستماتیک." بولتن پزشکی بریتانیا جلد. 117,1 (2016): 79-93. doi:10.1093/bmb/ldw001

کوتونیوک، رابرت آ و همکاران. "آسیب های پوستی هوای سرد در ارتش ایالات متحده." Cutis vol. 108,4،2021 (181): 184-10.12788. doi:0363/cutis.XNUMX

لانگ، ویلیام بی 3 و همکاران. "آسیب های سرد." مجله اثرات دراز مدت ایمپلنت های پزشکی جلد. 15,1 (2005): 67-78. doi:10.1615/jlongtermeffmedimplants.v15.i1.80