ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
انتخاب صفحه
مروری بر روش های طبیعی برای پاکسازی روده بزرگ

مروری بر روش های طبیعی برای پاکسازی روده بزرگ

برای افرادی که دچار نفخ یا یبوست مکرر می شوند، آیا انجام پاکسازی روده بزرگ می تواند به کاهش علائم شما کمک کند؟

مروری بر روش های طبیعی برای پاکسازی روده بزرگ

پاکسازی کولون

افراد می توانند روده، روده بزرگ یا روده بزرگ خود را با نوشیدن آب بیشتر و افزودن برخی مواد غذایی به رژیم غذایی خود مانند غلات کامل، میوه ها و سبزیجات پاکسازی کنند. برخی ممکن است متوجه شوند که این تمرین به کاهش نفخ یا سایر مشکلات گوارشی کمک می کند. در حالی که پاکسازی روده بزرگ برای اکثر افراد بی خطر است، این عمل می تواند عوارض جانبی مانند حالت تهوع یا کم آبی بدن ایجاد کند.

مزایا

پاکسازی کولون طبیعی می تواند فواید مختلفی داشته باشد که عبارتند از:

  • کاهش نفخ .
  • بهبود سیستم ایمنی بدن.
  • دفع سموم از بدن.
  • کمک به کاهش وزن.
  • کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ.
  1. در حالی که ممکن است افراد پس از پاکسازی کولون طبیعی احساس بهتری داشته باشند، در حال حاضر هیچ تحقیقی برای حمایت از مزایای پزشکی وجود ندارد. (سرو سینا. 2019)
  2. نوع دیگر به آب درمانی روده بزرگ یا آبیاری معروف است.
  3. یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی این نوع پاکسازی را انجام می دهد و آب را با ابزار دقیق به روده بزرگ می فرستد.
  4. این نوع پاکسازی برای آماده سازی افراد برای کولونوسکوپی استفاده نمی شود.

تصفیه کننده

پاکسازی بدن با خیال راحت می تواند با مواد موجود در فروشگاه مواد غذایی محلی انجام شود.

هیدراتاسیون کامل

  • آب عملکرد بدن از جمله هضم و دفع را بهبود می بخشد.
  • از رنگ ادرار به عنوان راهنما استفاده کنید.
  • اگر زرد کمرنگ باشد، بدن آب کافی دریافت می کند.
  • اگر تیره تر باشد، بدن به مقدار بیشتری نیاز دارد.

افزایش مصرف فیبر

فیبر نوعی کربوهیدرات است که بدن نمی تواند آن را هضم کند اما بر موارد زیر تأثیر می گذارد:

  • سرعت هضم
  • جذب مواد مغذی.
  • حرکت مواد زائد، با کمک به نرم شدن مدفوع. (دانشگاه کرنل. 2012)
  • فیبر را می توان در میوه ها، سبزیجات، جو دوسر، عدس، نخود فرنگی و بادام یافت.
  • افزایش مصرف فیبر به تنظیم روده ها و حفظ سلامت کلی روده کمک می کند. (دانشگاه کرنل. 2012)

پروبیوتیک ها

پروبیوتیک ها باکتری ها و مخمرهای زنده ای هستند که فواید سلامتی و گوارشی دارند.

  • محققان معتقدند که آنها به جایگزینی سالم کمک می کنند باکتری و باکتری های سالم و ناسالم را در بدن متعادل می کند که هضم را صاف می کند. (کوه سینا. 2024)
  • غذاهای تخمیر شده مانند ماست، کیمچی، کلم ترش و ترشی منابع سالم پروبیوتیک ها هستند.
  • آنها همچنین به عنوان مکمل می آیند.

سرکه سیب و عسل

  • هر دو ماده حاوی پروبیوتیک هستند و مخلوط کردن آنها می تواند به بهبود سلامت روده کمک کند.
  • افراد همچنین بر این باورند که این معجون می تواند به حذف سموم از بدن کمک کند، اما هیچ مدرک علمی برای تایید این موضوع وجود ندارد.
  • افراد می توانند 1 قاشق غذاخوری عسل خام و 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب گرم امتحان کنند.

آبمیوه و اسموتی

  • افزودن میوه های بیشتر، از جمله آب میوه و اسموتی، راهی سالم برای هیدراته ماندن است.
  • همچنین فیبر و سایر مواد مغذی را برای بهبود سلامت روده اضافه می کند.
  • موز و سیب منبع سالمی از پروبیوتیک ها هستند.
  • افراد همچنین می توانند برای دریافت پروبیوتیک های اضافی، ماست را به اسموتی ها اضافه کنند.
  • این عناصر می توانند به بهبود میکروبیوم روده و تنظیم حرکات روده کمک کنند.

هشدارها

انجام پاکسازی روده بزرگ باید برای اکثر افراد بی خطر باشد، تا زمانی که فرد همزمان روزه نگیرد یا آن را به طور مکرر انجام دهد. با این حال، توصیه می‌شود قبل از تغییر الگوی غذایی یا امتحان کردن درمان‌ها یا مکمل‌های جدید، از جمله پاک‌سازی روده بزرگ، به‌ویژه برای افرادی که یک بیماری زمینه‌ای دارند، با یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید.

عوارض جانبی

پاکسازی روده بزرگ می تواند با خطراتی همراه باشد که می تواند شامل موارد زیر باشد:سرو سینا. 2019)

  • کم شدن آب بدن
  • گرفتگی
  • تهوع
  • عدم تعادل الکترولیت

انجام گاه به گاه پاکسازی روده بزرگ ممکن است منجر به عوارض جانبی نشود، اما احتمال بروز عوارض جانبی با طولانی تر یا دفعات بیشتر پاکسازی افزایش می یابد. توصیه می شود در صورت مشاهده هر گونه علائم با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

بهبود سلامت روده بزرگ

بهترین راه برای بهبود سلامت روده بزرگ، نوشیدن آب کافی و خوردن غذاهایی است که به سیستم گوارشی سالم کمک می کند. رویکردهای سالم عبارتند از:

  • افزایش مصرف میوه و سبزیجات.
  • افزایش مصرف غلات کامل فیبر و مواد مغذی بیشتری را فراهم می کند.
  • خوردن دانه کتان آسیاب شده هضم و دفع را بهبود می بخشد.

طب یکپارچه


منابع

روزنبلوم، CSK (2019). از یک دکتر بپرسید: آیا پاکسازی روده بزرگ سالم است؟ (سدر-وبلاگ سینا، شماره. www.cedars-sinai.org/blog/colon-cleansing.html

دانشگاه.، سی (2012). فیبر، هضم و سلامت. (خدمات بهداشتی، شماره. health.cornell.edu/sites/health/files/pdf-library/fiber-digestion-health.pdf

سینا، م. (2024). لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس. (کتابخانه بهداشت، شماره. www.mountsinai.org/health-library/supplement/lactobacillus-acidophilus

مروری بر تغذیه دانه های آفتابگردان

مروری بر تغذیه دانه های آفتابگردان

برای افرادی که به دنبال یک میان وعده سالم سریع هستند، آیا افزودن تخمه آفتابگردان به رژیم غذایی می تواند فواید سلامتی داشته باشد؟

مروری بر تغذیه دانه های آفتابگردان

دانه های آفتابگردان

تخمه آفتابگردان میوه گیاه آفتابگردان است. آنها حاوی آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که می توانند به حفظ سلامت سیستم ایمنی، سلامت قلب و غیره کمک کنند. خوردن مرتب یک مشت به عنوان میان وعده یا اضافه کردن به سالاد، بلغور جو دوسر، محصولات پخته شده، سالاد تن ماهی، پاستا و مواد سبزیجات می تواند به افزایش سطح انرژی، کاهش التهاب و حمایت از سلامت عمومی بدن کمک کند.

مزایا

تخمه آفتابگردان برای عملکردهای مختلف بدن مفید است و از برخی بیماری‌های مزمن محافظت می‌کند. آنها می توانند در موارد زیر کمک کنند: (بارتولومئو ساانو آدلکه، اولوبوکلا اولورانتی بابالولا. 2020) (آنکوتا پترارو، فلورین اورساچی، سونیا آماری. 2021)

التهاب

  • ارزش بالای ویتامین E دانه، همراه با فلاونوئیدها و ترکیبات مختلف گیاهی، می تواند به کاهش التهاب کمک کند.
  • تحقیقات نشان می دهد که خوردن دانه ها حداقل پنج بار در هفته ممکن است التهاب را کاهش دهد و خطر ابتلا به برخی بیماری ها را کاهش دهد. (Rui Jiang و همکاران، 2006)

قلب بهداشت و درمان

  • آنها سرشار از چربی های سالم مانند چربی های اشباع نشده و تک غیر اشباع هستند.
  • استرول‌های گیاهی یا ترکیبات طبیعی دانه‌های آفتابگردان به دلیل خاصیت کاهش کلسترول توصیه می‌شوند. (دانشگاه بهداشت ویسکانسین 2023)
  • داده ها نشان می دهد که مصرف آفتابگردان و سایر دانه ها ممکن است میزان بیماری قلبی، فشار خون بالا و کلسترول بالا را کاهش دهد.

انرژی

  • دانه ها حاوی ویتامین B، سلنیوم و پروتئین هستند که می توانند به بدن در طول روز انرژی کمک کنند.
  • این مواد مغذی از گردش خون، اکسیژن رسانی و تبدیل غذا به انرژی پشتیبانی می کنند.

پشتیبانی سیستم ایمنی بدن

  • تخمه آفتابگردان حاوی مواد معدنی و مواد مغذی مانند روی و سلنیوم است که به توانایی طبیعی بدن برای دفاع در برابر ویروس ها و باکتری ها کمک می کند.
  • این مواد معدنی به مزایایی مانند حفظ سلول های ایمنی، کاهش التهاب، محافظت از عفونت و افزایش کلی ایمنی.

تغذیه

افراد برای به دست آوردن فواید تغذیه ای نیازی به مصرف زیاد تخمه آفتابگردان ندارند. داخل آن ترکیبی از چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی است. داخل یک بخش 1 اونس تخمه آفتابگردان بوداده/بدون نمک: (وزارت کشاورزی آمریکا 2018)

  • کالری - 165
  • کربوهیدرات - 7 گرم
  • فیبر - 3 گرم
  • شکر - 1 گرم
  • پروتئین - 5.5 گرم
  • چربی کل - 14 گرم
  • سدیم - 1 میلی گرم
  • آهن - 1 میلی گرم
  • ویتامین E - 7.5 میلی گرم
  • روی - 1.5 میلی گرم
  • فولات - 67 میکروگرم

بهداشت زنان

  • هنگامی که صحبت از سلامت باروری زنان می شود، جنبه هایی وجود دارد که دانه ها ممکن است بتوانند به حمایت از آنها کمک کنند.
  • مقادیر غنی ویتامین E، فولات، فسفر و چربی های سالم دانه برای رشد جنین و سلامت مادر بسیار مهم است.
  • علاوه بر این، فیتوکمیکال‌های دانه‌ها می‌توانند از هضم و سیستم ایمنی بدن حمایت کنند که می‌تواند در دوران بارداری مفید باشد. (دفتر مکمل های غذایی مؤسسه ملی بهداشت. 2021)

سلامت مردان

  • تخمه آفتابگردان می تواند به مردان کمک کند تا پروتئین را برای عضله سازی بدست آورند.
  • به عنوان جایگزینی برای گوشت، این دانه ها حاوی مقدار سالم پروتئین گیاهی بدون چربی اشباع یا کلسترول اضافی گوشت هستند.
  • یک مشت این ماده مغذی را برای کسانی که نیاز روزانه به پتاسیم را دریافت نمی کنند، فراهم می کند. (آنکوتا پترارو، فلورین اورساچی، سونیا آماری. 2021)

مصرف پوسته دانه و نمک

  • تخمه های آفتابگردان به طور طبیعی حاوی مقادیر زیادی سدیم نیستند، اما اغلب با نمک اضافه بسته بندی می شوند که به طور بالقوه می تواند مزایای تغذیه ای آنها را مختل کند.
  • پوسته ها معمولاً برای طعم دادن به نمک پوشانده می شوند، به اندازه 70 میلی گرم برای هر 1 اونس دانه.
  • افرادی که کالری بالایی دارند، باید وعده‌های غذایی خود را به یک چهارم فنجان تعدیل کنند و انواع بدون نمک را مصرف کنند. (وزارت کشاورزی آمریکا 2018)

راه های دیگر برای ترکیب دانه ها در وعده های غذایی

راه های دیگر برای افزودن تخمه آفتابگردان به وعده های غذایی عبارتند از:

  • آنها را روی مرغ یا سالاد تن ماهی بپاشید.
  • رویه سالاد.
  • رویه برای غلات و بلغور جو دوسر.
  • مخلوط کردن آنها در خمیر برای محصولات پخته شده، مانند کوکی ها.
  • آنها را به فروشگاه های خانگی یا مواد غذایی اضافه کنید مخلوط دنباله.
  • آسیاب کردن دانه ها برای پوشش آرد برای گوشت یا ماهی.
  • آنها را در ظروف سبزیجات، کاسرول، سیب زمینی سرخ کرده و پاستا بپاشید.
  • کره آفتابگردان می تواند جایگزینی برای کره بادام زمینی یا سایر آجیل ها باشد.

توانبخشی ورزشی ورزشی


منابع

آدلکه، بی. اس.، و بابالولا، او. او. (2020). آفتابگردان محصول روغنی (Helianthus annuus) به عنوان منبع غذا: فواید تغذیه ای و سلامتی. علوم غذایی و تغذیه، 8 (9)، 4666-4684. doi.org/10.1002/fsn3.1783

پترارو، ا.، اورساچی، اف.، و آماری، س. (2021). ارزیابی ویژگی های تغذیه ای تخمه، روغن و کیک آفتابگردان. دیدگاه استفاده از کیک های روغنی آفتابگردان به عنوان یک ماده کاربردی. گیاهان (بازل، سوئیس)، 10(11)، 2487. doi.org/10.3390/plants10112487

جیانگ، آر.، جاکوبز، دی. آر.، جونیور، مایر-دیویس، ای.، اسکلو، ام.، هرینگتون، دی.، جنی، ان. اس.، کرونمال، آر.، و بار، آر. جی. (2006). مصرف آجیل و دانه و نشانگرهای التهابی در مطالعه چند قومیتی آترواسکلروز مجله آمریکایی اپیدمیولوژی، 163 (3)، 222-231. doi.org/10.1093/aje/kwj033

دانشگاه بهداشت ویسکانسین (2023). حقایق سلامتی برای شما: استنول و استرول گیاهی را بکارید.

وزارت کشاورزی آمریکا (2018). دانه ها، مغز تخمه آفتابگردان، بو داده خشک، بدون نمک.

دفتر مکمل های غذایی مؤسسه ملی بهداشت. (2021). ویتامین E: برگه اطلاعات برای متخصصان سلامت.

وزارت کشاورزی آمریکا (2018). دانه ها، دانه های آفتابگردان، برشته شده، با نمک اضافه شده.

فواید خوردن پیاز – راهنمای جامع

فواید خوردن پیاز – راهنمای جامع

برای افرادی که به دنبال حفظ سلامتی یا شروع سفر سلامتی خود مانند افزایش آنتی اکسیدان ها، محافظت در برابر سرطان، حمایت از سیستم ایمنی و سایر فواید سلامتی هستند، آیا افزودن پیاز می تواند راهی مغذی برای بهبود سلامت کلی باشد؟

فواید خوردن پیاز - راهنمای جامع

پیاز

پیاز سبزیجات مغذی مانند سیر، پیازچه، تره فرنگی و موسیر است. رایج ترین انواع پیاز قرمز، سفید، زرد و اسپانیایی است. آنها دارند ضد قارچ، ضد باکتری، ضد التهابو سایر خواص مفید

  • از هر طریقی که آماده شوند، هنگام پختن مقداری از ارزش غذایی خود را از دست می دهند.
  • آنها حاوی فلاونوئیدها، گلوتاتیون، ترکیبات سلنیوم، ویتامین E و ویتامین C هستند.
  • هنگام انتخاب پیاز، به دنبال پیازهایی باشید که لک یا تغییر رنگ ندارند، سفت هستند و پوست خشک و کاغذی دارند.

مزایا

آنها حاوی مواد شیمیایی گیاهی هستند - ترکیباتی که گیاهان برای مبارزه با باکتری ها، ویروس ها و قارچ های مضر تولید می کنند. این فیتوکمیکال ها در صورت مصرف فواید سلامتی دارند و خواص زیر را دارند:Xin-Xin Zhao، و همکاران، 2021)

  • ضد چاقی
  • آنتی اکسیدان ها
  • ضد دیابتی
  • ضد التهابی
  • ضد میکروبی
  • ضد سرطان
  • از سیستم های قلبی عروقی، گوارشی، تنفسی، تولید مثلی و عصبی محافظت کنید.
  • در برابر بیماری های کبدی محافظت کنید.
  • از یک سیستم ایمنی سالم حمایت کنید.

انواع و اقسام

آنها متعلق به جنس گیاه آلیوم که شامل گیاهانی مانند سیر، تره فرنگی و پیازچه می باشد. (دانشگاه ایالتی اورگان 2022)

  • آنها از نظر طعم متفاوت هستند و می توانند شیرین، تند و ترش باشند.
  • انواع مختلف همراه با شیوه های کشاورزی به مشخصات طعم پیاز کمک می کند.
  • انواع مختلفی از پیاز وجود دارد.
  • رایج ترین و در دسترس ترین آنها قرمز، سفید، زرد و اسپانیایی هستند.
  • انواع دیگر آن عبارتند از سیپولینی، مروارید و ویدالیا.

خام یا پخته

آنها چه به صورت خام و چه پخته مصرف شوند مفید هستند، پختن آنها تعداد آنها را کاهش می دهد تیوسولفینات ها - ترکیباتی که خاصیت ضد میکروبی، ضد قارچی و آنتی بیوتیکی دارند.

  • تحقیقات نشان می دهد پیازهایی که قبل از پختن له می شوند فواید سلامتی خود را حفظ می کنند. (هالی ال. نیکاسترو، و همکاران، 2015)
  • نشان داده شده است که جوشاندن و سرخ کردن پیاز باعث کاهش قابل توجه ارزش غذایی می شود.
  • سایر روش‌های آماده‌سازی که مزایای سلامتی را کاهش می‌دهند عبارتند از: تفت دادن، بخارپز کردن و مایکروویو.
  • نشان داده شده است که پختن پیاز باعث افزایش سطح فلاونوئیدها می شود.
  • مصرف پیاز خشک و پودر شده نیز می تواند ارزش مغذی را برای غذاها فراهم کند، به خصوص اگر پودر آن در فریز خشک شده باشد. (دامینی کوثری، و همکاران، 2020)

ارزش غذایی

پیاز می تواند به یک رژیم غذایی سالم کمک کند. فلاونوئیدها، گلوتاتیون، ترکیبات سلنیوم، ویتامین E و ویتامین C به خواص آنتی اکسیدانی این سبزی کمک می کنند. (هالی ال. نیکاسترو، و همکاران، 2015) اطلاعات تغذیه برای یک پیاز متوسط: (وزارت کشاورزی آمریکا ND)

  • کل کالری: 44
  • کل چربی: 0 گرم
  • کلسترول: 0 میلی گرم
  • کربوهیدرات ها: 10 گرم
  • فیبر غذایی: 2 گرم
  • کل قندها: 5 گرم
  • پروتئین: 1 گرم
  • کلسیم: 2 میلی گرم
  • سدیم: 4 میلی گرم
  • آهن: 1 میلی گرم
  • ویتامین D: 0 میکروگرم

هنگام انتخاب

پیاز می تواند حاوی باقیمانده آفت کش ها، فلزات سنگین، آلودگی میکروبی و تجمع نیترات باشد. دانستن اینکه پیازها از کجا می آیند می تواند به اطمینان حاصل شود که استفاده نادرست از آفت کش ها وجود ندارد یا خاکی که در آن رشد کرده اند با فلزات سنگین غنی نشده است. در صورت امکان، از منابع معتبر با روش های کشاورزی شفاف، مانند بازارهای کشاورزان، خرید کنید. (Xin-Xin Zhao، و همکاران، 2021)

  • پیازهایی که در محیط هایی یافت می شوند که به طور موثر استریل نشده اند، خطر رشد باکتری های مضر را افزایش می دهند.
  • برای جلوگیری از آلودگی اشریشیا. coli یا E. coli، سالمونلا و کپک، خرید پیاز کامل و خرد کردن آن در خانه به جای خرید پیاز از قبل خرد شده، ایمن‌تر است. (Xin-Xin Zhao، و همکاران، 2021)
  • آن‌هایی را انتخاب کنید که سفت هستند، کبودی یا لکه‌های تغییر رنگ کمی دارند یا پوستشان خشک است.
  • از مواردی که شواهدی از کپک نشان می‌دهند، مانند لکه‌های سفید یا سیاه روی سطح یا داخل لایه‌ها، و آن‌هایی که شاخه‌های سبز دارند، اجتناب کنید، که به این معنی است که پیاز هنوز خوراکی است اما دوام زیادی نخواهد داشت.

رژیم غذایی فشار خون بالا


منابع

Zhao, XX, Lin, FJ, Li, H., Li, HB, Wu, DT, Geng, F., Ma, W., Wang, Y., Miao, BH, & Gan, RY (2021). پیشرفت های اخیر در ترکیبات زیست فعال، عملکردهای سلامتی و نگرانی های ایمنی پیاز (Allium cepa L.). مرزها در تغذیه، 8، 669805. doi.org/10.3389/fnut.2021.669805

دانشگاه ایالتی اورگان. انواع و اقسام پیاز.

نیکاسترو، HL، راس، SA، و میلنر، JA (2015). سیر و پیاز: خواص پیشگیری از سرطان آنها تحقیقات پیشگیری از سرطان (فیلادلفیا، پا.)، 8 (3)، 181-189. doi.org/10.1158/1940-6207.CAPR-14-0172

Kothari، D.، Lee، WD، و Kim، SK (2020). آلیوم فلاونول: مزایای سلامتی، اهداف مولکولی و فراهمی زیستی. آنتی اکسیدان ها (بازل، سوئیس)، 9 (9)، 888. doi.org/10.3390/antiox9090888

وزارت کشاورزی ایالات متحده پیاز.

خواب بر سلامت روده تأثیر می گذارد: کلینیک برگشتی ال پاسو

خواب بر سلامت روده تأثیر می گذارد: کلینیک برگشتی ال پاسو

ویروس ها، باکتری ها، قارچ ها و تک یاخته ها میکروارگانیسم هایی هستند که به طور طبیعی در دستگاه گوارش زندگی می کنند.. خواب بر سلامت روده تأثیر می گذارد و بالعکس. یک میکروبیوتای سالم روده متشکل از انواع میکروارگانیسم هایی است که هزاران ترکیب تولید می کنند و به طور هماهنگ همزیستی می کنند. رژیم غذایی و سبک زندگی سالم بزرگترین عوامل موثر بر تنوع باکتری ها هستند و حفظ یک رژیم غذایی متنوع تنوع میکروبی را حفظ می کند. میکروبیوم روده هر کس متفاوت است. هر چه میکروبیوم روده متنوع تر باشد، خواب سالم تری خواهد داشت. تیم کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و عملکردی پزشکی آسیب می تواند یک برنامه غذایی شخصی برای بهبود سلامت روده و روده ایجاد کند. خواب الگوهای.

خواب بر سلامت روده تأثیر می گذارد: کلینیک عملکردی کایروپراکتیک EP

خواب بر سلامت روده تأثیر می گذارد

نداشتن میکروبیوم روده متنوع با بیماری های خودایمنی، بیماری پارکینسون و مسائل مربوط به سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی مرتبط است. نداشتن خواب سالم با بسیاری از بیماری ها و اختلالات مرتبط است، از جمله:

  • اختلالات دستگاه گوارش
  • عفونت
  • دیابت
  • بیماری قلب و عروقی
  • اختلالات عصبی
  • اضطراب
  • افسردگی
  • سرطان

تغییرات در الگوهای خواب بر سیستم عصبی مرکزی و سیستم ایمنی تأثیر می گذارد که بر سیستم های مختلف اندام تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، مطالعات نشان داده اند برخی از اختلالات گوارشی، مانند سندرم روده تحریک پذیر - IBS می تواند با افزایش همراه باشد. خواب REM یا قسمت چهارم چرخه خواب زمانی که رویای واضح رخ می دهد. در بیماری کرون یا کولیت اولسراتیو، فعال شدن طولانی مدت پاسخ ایمنی می تواند منجر به خواب ضعیف، کیفیت ناکافی خواب، یا سایر مشکلات خواب شود. عمیق ترین مراحل خواب زمانی است که مغز و روده برای ترمیم بدن، بازیابی مواد مغذی و حذف و آزادسازی سموم با هم ارتباط برقرار می کنند.

خواب چرخه

در طول خواب، سیستم ایمنی پروتئین‌هایی به نام سیتوکین‌ها را تولید می‌کند که در طول پاسخ التهابی، بسته به نیاز بدن، با افزایش یا مسدود کردن التهاب، عملکردهایی را انجام می‌دهند. سیتوکین ها به بهبود خواب، مبارزه با عفونت یا توقف التهاب در بیماری های التهابی مزمن مانند بیماری کرون یا کولیت اولسراتیو کمک می کنند.

  • خواب ناکافی به طور قابل توجهی تولید سیتوکین را تغییر می دهد، و سلول های مبارزه کننده با عفونت در زمان کم خوابی تعدادشان کاهش می یابد و مبارزه با عفونت ها را برای بدن سخت تر می کند و محافظت را کاهش می دهد. این واکنش التهابی را افزایش می دهد و سیستم ایمنی را فعال نگه می دارد.
  • فعال شدن پاسخ ایمنی مزمن یا طولانی مدت می تواند منجر به اختلالات یا اختلالات خواب شود.
  • برخی از اختلالات شامل رشد بیش از حد باکتری های روده کوچک و التهاب ناشی از ناهنجاری های میکروبیوم یا دیس بیوزیس است.
  • عملکرد سد روده شروع به عملکرد نادرست می کند، که منجر به نشت باکتری ها و پاتوژن ها به گردش خون / روده نشتی می شود و پاسخ های ایمنی را تحریک می کند.

راه هایی برای بهبود خواب

یکی از راه های اصلی برای بهبود کیفیت خواب و سلامت میکروبیوم روده، رعایت بهداشت خواب سالم است. بر اساس بنیاد ملی خواب، افراد باید:

چرت هوشمند

  • چرت زدن می تواند راهی عالی برای شادابی ذهن و بدن و تجدید سطوح انرژی در طول روز باشد.
  • چرت زدن کم خوابی در شب را جبران نمی کند.
  • نگاه داشتن چرت زدن تا 20-30 دقیقه برای مزایای بهینه بدون ایجاد اختلال در خواب شبانه.

محیط خواب بهینه

  • تشک و بالش ارگونومیک راحت.
  • پرده های خاموش.
  • دمای بین 60 تا 67 درجه

قبل از خواب وسایل الکترونیکی را ترک کنید

  • نورهای روشن تلفن‌ها و صفحه‌نمایش‌ها می‌تواند خواب کامل را دشوار کند.
  • از یک ساعت زنگ دار با نور شب ملایم استفاده کنید و اتاق خواب را بدون فناوری نگه دارید.

روال خواب ایجاد کنید

  • دوش آب گرم بگیرید، کتاب بخوانید یا حرکات کششی سبک انجام دهید.
  • ایجاد یک روال باد کردن قبل از خواب استراحت کنید تا به بدن نشان دهید که زمان خواب فرا رسیده است.

قبل از خواب از کافئین و الکل خودداری کنید

  • این مواد باعث می‌شوند که ذهن و بدن به خواب نروند یا بخوابند.

غذا به عنوان دارو


منابع

چابه، ماگالی و همکاران. "تک یاخته روده: دوستان یا دشمنان میکروبیوتای روده انسان؟" Trends in Parasitology جلد. 33,12 (2017): 925-934. doi:10.1016/j.pt.2017.08.005

دنگ، فیلونگ و همکاران. "میکروبیوم روده افراد سالم با عمر طولانی." پیری جلد. 11,2 (2019): 289-290. doi:10.18632/aging.101771

تحقیقات باکتری های روده: کمیته پزشکان برای پزشکی مسئول. (2019). "باکتری های روده: بهینه سازی سلامت روده با یک رژیم غذایی گیاهی"

ایانیرو، جیانلوکا و همکاران. "چگونه انگل روده بر سلامت انسان تاثیر می گذارد." پیشرفت های درمانی در گوارش جلد. 15 17562848221091524. 30 آوریل 2022, doi:10.1177/17562848221091524

لوزوپون، کاترین A و همکاران. "تنوع، ثبات و انعطاف پذیری میکروبیوتای روده انسان." Nature vol. 489,7415 (2012): 220-30. doi:10.1038/nature11550

مطالعه میکروبیوم خواب و روده: PLoS One. (2019). تنوع میکروبیوم روده با فیزیولوژی خواب در انسان مرتبط است.

اطلاعات بهداشت خواب: بنیاد ملی خواب. (2019). "بهداشت خواب."

وایشنوی، سی. «نقل فلور روده و نقش آن در سپسیس». مجله میکروبیولوژی پزشکی هند جلد. 31,4،2013 (334): 42-10.4103. doi: 0255/0857.118870-XNUMX

نکات آلرژی بهار: کلینیک برگشتی ال پاسو

نکات آلرژی بهار: کلینیک برگشتی ال پاسو

آلرژی‌های بهاری واکنش‌های سیستم ایمنی فرد به جوانه‌های گلدار، درختان شکوفه، شوره حیوانات خانگی، علف‌های هرز و غیره است. هنگام تماس با ماده حساسیت‌زا، واکنش سیستم ایمنی می‌تواند پوست، سینوس‌ها، راه‌های هوایی یا دستگاه گوارش را ملتهب کند. شدت آلرژی از فردی به فرد دیگر متفاوت است. ستون فقرات و مغز با بخش‌های مختلف بدن، از جمله آن‌هایی که بر سیستم ایمنی بدن و نحوه واکنش بدن به آلرژن‌ها تأثیر می‌گذارند، ارتباط برقرار می‌کنند. تنظیمات کایروپراکتیک برای درمان آلرژی می تواند به تنظیم کمک کند هیستامین و سطوح کورتیزول و توصیه هایی برای پیشگیری از آلرژی بهاری ارائه می دهد.

نکات آلرژی بهار: تیم کایروپراکتیک EP

نکات آلرژی بهاری

آلرژی زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن یک ماده را مضر ببیند و بیش از حد واکنش نشان دهد (التهاب). سیستم ایمنی موادی به نام آنتی بادی تولید می کند. فقدان ارتباط بین ستون فقرات، مغز و سایر قسمت‌های بدن می‌تواند منجر به کاهش ایمنی شود به این معنی که واکنش بدن در برابر عوامل استرس‌زا دشوارتر است.

نشانه ها

علائم متفاوت است، اما رایج ترین آنها عبارتند از:

  • خارش ، قرمزی و آبریزش چشم
  • گرفتگی بینی
  • عطسه کردن
  • آبریزش بینی
  • خارش بینی
  • قطره قطره بعد از بینی
  • سرفه

راه توصیه شده برای تعیین اینکه آیا آلرژی فصلی باعث ایجاد علائم می شود یا خیر، مراجعه به پزشک مراقبت های اولیه و انجام آن است. تست آلرژی. یک پزشک ممکن است توصیه کند متخصص آلرژی برای ارزیابی بیشتر برای شناسایی آلرژی های خاص.

پیشگیری

قرار گرفتن در معرض محرک ها را کاهش دهید

  • سعی کنید در روزهای بادی در خانه بمانید.
  • باد و هوای خشک می تواند علائم آلرژی را بدتر کند.
  • بستن پنجره ها می تواند به جلوگیری از وزش گرده در داخل کمک کند.
  • لباس‌هایی را که از بیرون می‌پوشید بیرون بیاورید و دوش بگیرید تا گرده‌ها از روی پوست و موهایتان بشویید.
  • هنگام چمن زنی، کشیدن علف های هرز و انجام کارهای دیگر از ماسک گرد و غبار استفاده کنید.
  • لباس های شسته شده را بیرون آویزان نکنید. گرده می تواند به لباس، ملحفه و حوله بچسبد.

علائم و نشانه های آلرژی فصلی می تواند با شعله ور شود تعداد بالای گرده. مراحل خاصی می تواند به کاهش مواجهه کمک کند:

  • تلویزیون محلی، رادیو یا اینترنت را برای پیش‌بینی و سطوح گرده بررسی کنید.
  • اگر گرده گل بالا پیش بینی می شود، قبل از شروع علائم، داروهای آلرژی مصرف کنید.
  • وقتی تعداد گرده ها زیاد است درها و پنجره ها را ببندید.
  • سعی کنید زمانی که تعداد گرده ها در بالاترین حد است از فعالیت در فضای باز خودداری کنید.

کیفیت هوای داخلی

محصولات مختلفی می توانند به حذف آلرژن ها از هوای خانه کمک کنند:

  • در صورت لزوم از تهویه مطبوع در خانه و ماشین استفاده کنید.
  • از فیلترهای با راندمان بالا استفاده کنید و از برنامه های نگهداری منظم برای گرمایش و تهویه مطبوع پیروی کنید.
  • هوای داخل خانه را با الف خشک نگه دارید رطوبت ساز.
  • استفاده فیلتر HEPA قابل حمل در اتاق خواب ها
  • تمام طبقات را به طور منظم با یک پاک کننده جاروبرقی بکشید HEPA فیلتر کردن

کایروپراکتیک

کایروپراکتیک درمان در تسکین علائم آلرژی و حتی توقف آلرژی در منبع خود بسیار موثر است. درمان ها تعادل را باز می گرداند، بنابراین بدن آماده مبارزه با آلرژی است. هنگامی که ستون فقرات از تراز خارج می شود (که می تواند در اثر سرفه و عطسه رخ دهد)، بر سیستم عصبی تأثیر می گذارد و منجر به مشکلات مختلفی از جمله آلرژی ها و اختلال در عملکرد سیستم ایمنی می شود. یک کایروپراکتیک می تواند با تنظیم مجدد ستون فقرات، کاهش فشار از روی اعصاب و اجازه دادن به سیستم ایمنی برای عملکرد در سطوح بهینه، فشار وارده بر سیستم عصبی را کاهش دهد. و مبارزه با عفونت ها را برای بدن آسان تر می کند و در عین حال آلرژن ها را بی ضرر می شناسد.


آلرژی غذایی، حساسیت بیش از حد و عدم تحمل


منابع

بالون، جفری دبلیو و سیلوانو آ میور. مراقبت های کایروپراکتیک در آسم و آلرژی. Annals of allergy, asthma & immunology: انتشار رسمی کالج آمریکایی آلرژی، آسم و ایمونولوژی جلد. 93,2 Suppl 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1

بروتون، آن و همکاران. "بازآموزی تنفسی فیزیوتراپی برای آسم: یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده." لانست. پزشکی تنفسی جلد. 6,1 (2018): 19-28. doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5

برورس، مارجولین ال جی و همکاران. "اثربخشی فیزیوتراپی در بیماران مبتلا به آسم: مروری سیستماتیک از ادبیات." پزشکی تنفسی جلد. 107,4،2013 (483): 94-10.1016. doi:2012.12.017/j.rmed.XNUMX

محرک های رایج آلرژی فصلی کالج آمریکایی آلرژی، آسم و ایمونولوژی. acaai.org/allergies/allergic-conditions/seasonal-allergies. دسترسی به مارس 10، 2022.

جابر، رجا. "بیماری های تنفسی و آلرژیک: از عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی تا آسم." مراقبت های اولیه جلد. 29,2،2002 (231): 61-10.1016. doi:0095/s4543-01(00008)2-XNUMX

وو، شان شان و همکاران. رینیت: رویکرد مدولار استئوپاتیک. مجله انجمن استئوپاتی آمریکا جلد. 120,5،2020 (351): 358-10.7556. doi:2020.054/jaoa.XNUMX

درمان های مختلف برای بیماری لایم (قسمت 3)

درمان های مختلف برای بیماری لایم (قسمت 3)


معرفی

دکتر Jimenez، DC، در این مجموعه 3 قسمتی نحوه ایجاد درد ارجاعی به بدن را ارائه می دهد. بسیاری از عوامل محیطی می توانند مشکلات متعددی را در بدن ایجاد کنند که می تواند منجر به همپوشانی علائم نمایه خطر در عضلات و مفاصل شود. در ارائه امروز، پروتکل های مختلف درمانی برای بیماری لایم را بررسی می کنیم. قسمت 1 به ژن‌های بدن نگاه می‌کند و به سؤالات درست می‌پردازد. قسمت 2 به چگونگی ارتباط بیماری لایم با عفونت های مزمن و چگونگی تأثیر آن بر بدن می پردازد. ما بیماران خود را به ارائه دهندگان پزشکی معتبر معرفی می کنیم که درمان های درمانی موجود را برای افرادی که از شرایط مزمن مرتبط با بیماری لایم رنج می برند ارائه می دهند. ما هر بیمار را در صورت لزوم با ارجاع آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس تشخیص یا نیازهایشان تشویق می کنیم. ما می‌دانیم و می‌پذیریم که آموزش روشی شگفت‌انگیز در هنگام پرسیدن سؤالات حیاتی از ارائه‌دهندگان به درخواست و تأیید بیمار است. دکتر الکس جیمنز، دی سی، از این اطلاعات به عنوان یک سرویس آموزشی استفاده می کند. رفع مسئولیت

 

بیوفیلم در بدن

دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: حذف همه بیوفیلم ها منطقی تر از تلاش برای استریل کردن روده نیست. بنابراین بیوفیلم ها این ماتریس پلی ساکارید چسبنده هستند. ما دوست داریم به آن به عنوان یک ژله کوکتل میوه فکر کنیم. بنابراین شما ژله و تمام قطعات مختلف میوه را در آنجا دارید، و هر نوع میوه دیگری ممکن است گونه متفاوتی از باکتری باشد. و یکی از آن باکتری ها می تواند پنی سیلیناز بسازد و می تواند ابری از پنی سیلیناز را در ماتریکس ایجاد کند و حتی از گونه هایی که قادر به ساختن آن نیستند نیز محافظت کند. و ما قبلاً در مورد اینکه چگونه این بیوفیلم ها می توانند در کلونیزاسیون پروبیوتیک عمل کنند صحبت کردیم، اما آنها همچنین بخشی از چندین عفونت مشکل ساز هستند.

 

بنابراین راهبردهای متعددی برای اصلاح بیوفیلم‌ها وجود دارد که آنها را برای سیستم ایمنی و آنتی‌بیوتیک‌ها متخلخل‌تر می‌کند. بنابراین لاکتوفرین یکی از محصولات آغوز است که حاوی لاکتوفرین در دسته ای از محصولات دیگر نیز هست. گلوبولین ایمنی گاوی مشتق شده از سرم، گلوبولین ایمنی حاصل از تقسیم تخم مرغ برای بیماران حساس شما است. پروبیوتیک ها و پری بیوتیک ها می توانند فعالیت بیوفیلمی داشته باشند. و سپس آنزیم ها، همانطور که قبلا ذکر کردیم، یک ساختار کربوهیدراتی هستند و آنزیم ها می توانند آن ماتریکس را تجزیه کرده و آن را متخلخل تر کنند. پس آیا زایلیتول و EDTA می توانند بازیگران قوی ضد فیلم و استویا باشند؟

 

تست سرولوژی لایم

دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: بنابراین تست سرولوژی لایم باید برای تشخیص حساس تر باشد، به خصوص در مراحل اولیه یا اواخر. و ما در عرض یک دقیقه خواهیم دید که چرا. بنابراین تست استاندارد دو لایه نیاز به آزمایش غربالگری یا ELISA یا IFA و سپس تست تایید وسترن بلات دارد. انجمن بین المللی Lyme and Associated Disease Society یا ILADS و دیگران استدلال می کنند که این آزمایش دو سطحی باید فقط برای اهداف نظارتی یا تحقیقاتی باشد اما نه برای تشخیص در افراد. بنابراین در اینجا به نظر می رسد که این طرح چگونه است، شما یا EIA یا IFA دریافت می کنید، و اگر مثبت یا مبهم باشد، وارد یک وسترن بلات می شوید. اگر علائم را برای کمتر از 30 روز داشته باشید، هم IGM و هم IGG دریافت می کنید. اگر بیش از 30 روز علائم داشته باشید، فقط IGG دریافت می کنید. حالا معیارهای خاصی برای خواندن وسترن بلات وجود دارد. بسته به اینکه IGM یا IGG بلات باشد، به چندین باند مثبت نیاز دارند. اگر تست غربالگری شما منفی است و کمتر از 30 روز است که بیمار بوده اید، باید در مرحله بهبودی مجدد مورد آزمایش قرار بگیرید. اگر بیش از 30 روز بیمار هستید، باید تشخیص دیگری را در نظر بگیرید. و ما قصد داریم در مورد اینکه چرا این طرح مشکل دارد صحبت کنیم.

 

بنابراین بسیار خاص است. این تست دو لایه 99 تا صد درصد خاص است، اما حساسیت آن نسبتا ضعیف است، شاید حتی کمتر از 50٪. بنابراین، در اینجا داده ها در مورد آن است. ما تعداد بیماران در مطالعه، بیماران در مقابل گروه کنترل و حساسیت و ویژگی را می بینیم. ما همچنین کل را می بینیم، و حساسیت کل 46٪ بود، در حالی که ویژگی کل 99٪ بود. بنابراین به عنوان یک آزمون، در مورد آن فکر کنید. همه ما در مورد آپاندیسیت در دانشکده پزشکی یاد گرفتیم. شما باید چند ضمیمه معمولی را بیرون بیاورید تا مطمئن شوید که همه زائده های بد را دریافت می کنید. اگر نیمی از موارد بیماری لایم را از دست بدهید، بسیاری از افراد به بیماری سوم مبتلا می شوند.

 

آزمایش برای بیماری لایم

دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: پس در مورد لایم سرم منفی چطور؟ بنابراین افرادی که آزمایش دادند و منفی بود. خوب، در اینجا یک بیمار زنی است که علیرغم منفی بودن مکرر آزمایشات Borrelia Burgdorferi به آرتریت لایم مبتلا بود. بنابراین مشخص شد که او دارای گونه‌های متفاوتی از Borrelia garinii است و چندین دوره آنتی‌بیوتیک این کار را انجام نداد. بنابراین او دوره های بیشتری از آنتی بیوتیک ها و سینووکتومی گذراند که در نهایت کمک کرد. این آزمایش نشان می‌دهد که بیماران مبتلا به بورلیوز لایم با اسپیروکت‌های زنده در مایعات بدن، سطح پادتن بورلیا در سرم خود کم یا منفی است. این نشان می دهد که تشخیص کارآمد بورلیوز لایم باید بر اساس تکنیک های مختلفی مانند سرولوژی، PCR و کشت باشد. و در این مطالعه، اسپیروکت ها از کشت های پوستی به دست آمده از ضایعات متعدد جداسازی شدند. این اسپیروکت ها نه Borrelia Bergdorferi بلکه به عنوان Borrelia Afzelii شناسایی شدند.

 

با این حال، آزمایش Borellia Burgdorferi سرم بارها منفی بود. یکی از مشکلات این آزمایشات این است که کیت تایید شده بر اساس سویه B-31 Borelli Burgdorferi است. و ما از این آزمایشات سرم منفی لایم می بینیم که برخی از گونه ها و گونه های دیگر ممکن است درگیر باشند. بنابراین دستورالعمل IDSA بیان می کند که هیچ شواهد بیولوژیکی قانع کننده ای برای عفونت مزمن علامت دار Borrelia Burgdorferi در بین بیماران پس از رژیم های درمانی توصیه شده برای بیماری لایم وجود ندارد. این مورد در یک مورد کشت اثبات شده از شکست آنتی بیوتیک با عفونت Borrelia Burgdorferi در سال 1989 ذکر شد.

 

بنابراین، در مورد مدل حیوانی چطور؟ در یک مدل حیوانی، این مدل موش، شکست آنتی بیوتیکی وجود داشت. در این مدل سگ، یک شکست آنتی بیوتیکی وجود دارد. در این مدل میمون ماکاکی، یک شکست آنتی بیوتیکی وجود دارد. و در این مطالعه خاص، Borrelia Burgdorferi می تواند در مقابل درمان آنتی بیوتیکی مقاومت کند که پس از انتشار در پستانداران انجام شود. و همانطور که در اندکی خواهیم دید، بسیاری از بیماران مبتلا به بیماری لایم پس از انتشار تشخیص داده می شوند. بنابراین این یافته‌ها سؤالات مهمی را برای بحث با بیماران در مورد بیماری‌زایی بیماران مقاوم به آنتی‌بیوتیک و اینکه آیا آنها می‌توانند در علائم پس از درمان در بیماری لایم نقش داشته باشند، مطرح می‌کنند. مطالعات انسانی نشان می دهد که 25 تا 80 درصد از بیماران پس از دو تا چهار هفته درمان با آنتی بیوتیک علائم پایدار دارند. در این مطالعه، تا 40٪ از بیماران پس از درمان توصیه شده IDSA، عفونت مداوم داشتند. بنابراین در این مطالعه، علیرغم دریافت دوره های مکرر آنتی بیوتیک درمانی طی دو سال، وضعیت بیمار بدتر شد.

 

پروتکل ها

دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: آنها سپس 12 ماه آنتی بیوتیک داخل وریدی دریافت کردند و 11 ماه از بین دهان به طور قابل توجهی بهبود یافت. خواهید دید که دیگر مجبور نیستیم به این دوره های طولانی آنتی بیوتیک ها متوسل شویم زیرا ابزارهای مختلفی داریم. اما این نشان می دهد که مدت زمان طولانی تر ممکن است مفید باشد. مطالعه ما ماندگاری بورلیا را در برخی از بیماران میگرنی اریتم در محل ضایعه عفونی، علیرغم درمان با آنتی بیوتیک در دوره های معقول، اثبات می کند. و این به دلیل افزایش سطح MIC (حداقل غلظت بورلیاسیدال) نبود. بنابراین، مکانیسم های مقاومتی غیر از مقاومت اکتسابی به عوامل ضد میکروبی باید در بیماران مبتلا به Lyme Borrelia مقاوم به درمان در نظر گرفته شود. و در این مطالعه، کاهش پاسخ آنتی بادی، که به دنبال درمان آنتی‌بیوتیکی در موش‌ها و سگ‌های تحت درمان با آنتی‌بیوتیک مشاهده شده است، با وجود سطوح پایین اسپیروکت‌های پایدار رخ می‌دهد. نتایج ما نشان می‌دهد که اسپیروکت‌ها زنده و قابل انتقال هستند و به دنبال درمان آنتی‌بیوتیکی آنتی‌ژن‌های خود را بیان می‌کنند.

 

این یک بررسی بیوآماری از مقالاتی است که IDSA برای این استدلال استفاده کرد که هیچ شواهد قانع‌کننده‌ای از علائم پایدار پس از درمان وجود ندارد و اینکه درمان مکرر آنتی‌بیوتیکی کارساز نیست. و آنها نتیجه می گیرند که این بررسی آماری زیستی نشان می دهد که درمان مجدد می تواند مفید باشد. پیامدهای اولیه که در ابتدا از نظر آماری ناچیز گزارش شده بودند، احتمالاً ضعیف بودند. اثرات درمانی مثبت سفتریاکسون دلگرم کننده و سازگار با عفونت مداوم است، فرضیه ای که شایسته مطالعه بیشتر است. بسیار خوب، بنابراین اکنون ما می خواهیم شروع به اعمال مراحل تشخیصی توالی مناسب برای بیماری لایم کنیم.

 

به دنبال چه علائمی باشیم؟

دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: انجمن بین المللی Lyme and Associated Disease Society یا ILADS دستورالعمل های مبتنی بر شواهد را برای مدیریت و درمان LymeLyme منتشر کرده است، و آنها کاری منحصر به فرد در فضای دستورالعمل های عملی انجام داده اند. آنها یک ضمیمه منتشر می کنند و سپس در این پیوست، ILADS را با دستورالعمل های IDSA برای هر توصیه مقایسه می کنند. بنابراین ما شاهد مدیریت نیش گونه های خروجی هستیم. بنابراین گزش کنه خروجی معمولاً علائم مفید زیادی دارد، اما بهترین درمان برای بیماری مزمن لایم، درمان زودهنگام بیماری حاد لایم است. اما این سخت است زیرا بثورات میگرنی اریتمی فقط در نیمی از بیماران مبتلا به بیماری لایم ظاهر می شود. و پاکسازی مرکزی آن را شبیه بثورات بولسی می کند، که همان راش های کلیشه ای یا کلاسیک اریتم میگرنی است. این پاکسازی مرکزی فقط در نیمی از بثورات ظاهر می شود. در واقع، در یک سری از 11 بثورات میگرنی اریتمی، به اشتباه سلولیت تشخیص داده شد، حتی اگر همه 11 بیمار شواهد بالینی پیشرفت بیماری لایم را نشان دادند.

 

تا آن نقطه، دشوارتر کردن کار این است که فقط حدود نیمی از بیماران مبتلا به بیماری لایم گزش کنه را به خاطر می آورند. بنابراین مهم است که هر زمان که در حال ارزیابی فردی هستید که از علائم مشابه آنفولانزا در خارج از فصل رنج می برد، به بیماری لایم فکر کنید. بنابراین اگر آنفولانزای تابستانی داشته باشند، بیماری لایم را احساس می کنند. پس برخی از علائم چیست؟ خستگی شدید و بی امان که زندگی را تغییر می دهد. اکنون ما در اینجا در مورد بیماری مزمن لایم صحبت می کنیم، نه بیماری حاد لایم. علائم بیماری حاد لایم شامل تب خفیف تا حتی قابل توجه، لرز، بدن درد و تعریق است. اما ما در مورد بیماری مزمن لایم و علائم آن صحبت می کنیم، که شامل خستگی شدید بی امان، تغییر دهنده زندگی، آرترالژی های مهاجرتی، و میالژیا است که می تواند در طول زمان پیشرفت کند. این تجارت مهاجرتی چیست؟ یعنی زانوی چپ آنقدر درد می‌کند که آدم به سختی راه می‌رود، اما الان سه روز می‌گذرد، زانوی چپش اصلاً درد نمی‌کند، اما کتف چپ او را می‌کشد. این به عنوان درد ارجاعی شناخته می شود، جایی که یک مکان در بدن به جای منبع اصلی که تحت تأثیر قرار گرفته، با درد سروکار دارد. این امر باعث می‌شود که اعصاب حسی در بدن به هم بریزند و به مرور زمان علائم همپوشانی ایجاد کند که می‌تواند بر اندام‌های حیاتی، ماهیچه‌ها، مفاصل و بافت‌ها تأثیر بگذارد.

 

این علائم با التهاب مفاصل در اینجا مرتبط است. اختلال حافظه، مه مغزی، نوسانات خلقی و اضطراب همگی پیشرفت می کنند. در مورد سابقه بیمار چطور؟ زندگی در یک منطقه آلوده به کنه یا سفر به آن بخش مهمی از تاریخ است. گزش کنه شناخته شده، حتی اگر نیمی از بیماران در مورد آن اطلاعی نداشته باشند، مفید خواهد بود. راش، حتی اگر نیمی از بیماران آن را نداشته باشند، مفید خواهد بود. و سپس علائمی که توضیح دادیم.

 

پس در مورد معاینه فیزیکی چطور؟ متأسفانه، معمولاً غیراختصاصی است، اما در صورت مشکوک شدن به بیماری لایم، باید علائم عصبی، روماتولوژیک و قلبی را به دقت در نظر بگیرید. می دانید، ممکن است انواع علائم آرتریت را پیدا کنید. ممکن است علائم مننژیت را کشف کنید. و هرکسی که فلج بل دارد باید به بیماری لایم رد شود. فلج بل یک بیماری لایم است تا زمانی که خلاف آن ثابت شود.

 

یک چیز جالب دیگر انجام ارزیابی حس ارتعاشی با رویارویی است. و جالب این است که این کار را انجام می دهید، انگشت خود را در قسمت پایین استخوان متاتارسال قرار دهید و چنگال تنظیم را در بالای متاتارسال یا متاکارپال قرار دهید. و شما صبر می کنید تا زمانی که نمی توانید آن را در حال انتقال استخوان احساس کنید، درست است، و اگر بیمار بگوید که آن را احساس نمی کند، و شما هنوز هم احساس می کنید، احتمالا طبیعی نیست.

 

نتیجه

دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: هنگام درمان بیماری لایم مرتبط با عفونت‌های مزمن، اگر سیستم ایمنی به گونه‌ای پاسخ نمی‌دهد که انتظار داریم سیستم ایمنی یک فرد سالم پاسخ دهد، ارائه آزمایش‌های اضافی برای کشف علائمی که باعث همپوشانی عوامل خطر می‌شوند مفید است. به یاد داشته باشید که درمان عفونت مزمن یک کلاس کارشناسی ارشد در پزشکی کاربردی است. ما باید از همه ابزارمان استفاده کنیم و دور ماتریس دور بزنیم. هر بار که یک داده جدید دریافت می کنید، جالب است. ما باید در کل به ماتریس فکر کنیم. ما باید پنج عامل قابل تعدیل جنبه های روانی اجتماعی، روحی، ذهنی، عاطفی و معنوی را در نظر بگیریم که بیمار از آن رنج می برد. و به یاد داشته باشید که خودپردازهای شما سرنوشت شما نیستند. و این که عوامل عفونی اغلب پاسخ ایمنی موضعی و سیستمیک را تغییر می دهند که آسیب شناسی خود پنهانی را نشان می دهد، که می تواند سال ها در بدن باشد. صحبت کردن با بیمار در مورد آنچه که در ژن‌های او اتفاق می‌افتد و ارائه یک برنامه درمانی شخصی‌شده برای ارائه ابزارهای لازم برای سلامت و تندرستی‌شان.

 

رفع مسئولیت

دکتر الکس جیمنز ارائه می دهد: چگونه فشار خون بالا توضیح داده می شود (قسمت 2)

دکتر الکس جیمنز ارائه می دهد: چگونه فشار خون بالا توضیح داده می شود (قسمت 2)


معرفی

دکتر الکس جیمنز، دی سی، در این مجموعه 2 قسمتی نحوه تأثیر فشار خون بر بدن انسان و چگونگی یافتن راه هایی برای مدیریت علائم مرتبط با فشار خون بالا که بر بسیاری از افراد تأثیر می گذارد، ارائه می دهد. قسمت 1 عوامل مختلفی را که با فشار خون بالا مرتبط هستند بررسی کرد و بخش دوم به بررسی ژن‌ها و سطوح مختلف بدن تحت تأثیر فشار خون بالا پرداخت. ما بیماران خود را به ارائه دهندگان پزشکی معتبر ارجاع می دهیم که چندین درمان در دسترس را برای بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا مرتبط با سیستم های قلبی عروقی، غدد درون ریز و ایمنی موثر بر بدن ارائه می دهند. ما هر یک از بیماران خود را با ذکر آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس تجزیه و تحلیل مناسب تشویق می کنیم. ما می دانیم که آموزش روشی لذت بخش است زمانی که از ارائه دهندگان خود به درخواست و درک بیمار سؤال می کنیم. دکتر Jimenez، DC، تنها از این اطلاعات به عنوان یک سرویس آموزشی استفاده می کند. رفع مسئولیت

 

سطوح ADMA در فشار خون بالا چیست؟

دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: خوب، پس چه چیزی بر سطوح ADMA تأثیر می گذارد؟ تنظیم مثبت NRF-2 می تواند سطوح ADMA را کاهش دهد. پس عالیه بنابراین با نگاهی به چیزهایی که حاوی EGCG هستند، به چای سبز، سولفورافان، رسوراترول و ورزش هایی فکر کنید که سطح ADMA را در بدن کاهش می دهند. بهبود کنترل قند خون باعث بهبود سطح ADMA، پرداختن به مسیر هموسیستئین و بررسی هموسیستئین اسیدی می شود. بنابراین این سوال مطرح می شود که رایج ترین داروی بدون نسخه در ایالات متحده برای ریفلاکس معده یا اسیدیته معده که باعث افزایش سطح ADMA می شود چیست؟ و آن مهارکننده های پمپ پروتون، رژیم غذایی نامناسب یا افزایش هموسیستئین است. اینها چند نکته در مورد ADMA هستند که می توانید در نظر بگیرید.

بیایید کمی جابجا شویم. یادتان هست در مورد افزایش استرس اکسیداتیو صحبت کردیم؟ یک ارکستر سیستم آنزیمی کامل وجود دارد که به استرس اکسیداتیو می پردازد. و استرس اکسیداتیو مزمن می تواند منجر به فشار خون بالا شود. همچنین منجر به فیبروز یا فیبروز تدریجی اندام های انتهایی می شود. و بنابراین وقتی گونه‌های اکسیژن فعال، تکثیر سلولی، تغییرات مهاجرت، تغییرات آپوپتوز دارید، التهاب افزایش می‌یابد. گونه های فعال اکسیژن بافت شما را در سطح غشای پایه سفت تر می کنند. هنگامی که استرس اکسیداتیو افزایش یافته است، بافت شما سفت تر می شود. با افزایش استرس اکسیداتیو، آنزیم‌های ماتریکس خارج سلولی و ساختار شروع به جابجایی می‌کنید و سپس دچار اختلال عملکرد اندوتلیال می‌شوید.

بسیاری از آنزیم ها تحت تأثیر تغذیه و ساختار ژنتیکی ما هستند که تعادل استرس اکسیداتیو ما را تغییر می دهد. برخی از آنزیم ها گلوتاتیون و گلوتاتیون پراکسیداز هستند. پنجمین آنزیم پایین GPX است، آنزیمی که به ما کمک می‌کند با تغییر تعادل گلوتاتیون به التهاب و سموم واکنش نشان دهیم. ما چندین بار به گلوتاتیون اشاره کردیم. ما در مورد گلوتاتیون به عنوان یک نشانگر زیستی صحبت خواهیم کرد که می توانید آن را برای ارزیابی استرس اکسیداتیو در بیمار خود بررسی کنید. بنابراین آیا استرس اکسیداتیو شما به دلیل اختلال عملکرد میتوکندری است یا افزایش استرس اکسیداتیو شما به دلیل التهاب است؟ ما این را به عنوان یک عارضه جانبی در بسیاری از بیماران دیده‌ایم، زیرا افزایش التهاب منجر به افزایش استرس اکسیداتیو مرتبط با افزایش اختلال عملکرد میتوکندری می‌شود. این مثلث ماتریسی از تعامل بین گره انرژی، اختلال عملکرد میتوکندری، گونه های فعال اکسیژن و نشانگرهای التهابی گره دفاعی و ترمیم است. ما این چندگانه را در چندین شرایط مختلف دیده‌ایم.

 

چگونه استرس اکسیداتیو با سطوح ADMA مرتبط است؟

دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: هنگامی که یافته‌های استرس اکسیداتیو را در بسیاری از سیستم‌های اندام‌های مختلف در بسیاری از شرایط دیگر در اقدامات پزشکی خود مشاهده می‌کنیم، در بسیاری از بیماران، اغلب همه این شرایط مزمن مرتبط با استرس اکسیداتیو را به عنوان بخشی از علائم آن‌ها مشاهده می‌کنیم. هنگامی که این اتفاق می افتد، باید در نظر داشته باشیم که چگونه با پرسیدن چند سوال ساده آنها را تعدیل کنیم. از آنها می پرسیدیم که از چه نوع ادویه ها و گیاهانی هنگام پختن استفاده می کنند. یا برنامه غذاییشون چیه؟ این سوالات برای تجزیه و تحلیل و کمک به بیمار مهم هستند زیرا ادویه های آشپزی می توانند بر بسیاری از جنبه های متابولیسم بدن ما تأثیر بگذارند که می تواند بر فشار خون تأثیر بگذارد.

 

با نگاهی به لیست ادویه های مختلف، مهم است که آنها را به غذاهای آماده اضافه کنید یا طعم غذا را تغییر دهید تا طعم و مزه خود را افزایش دهید و سلامت خود را بهبود بخشید. نکته دیگری که در مورد کاهش فشار خون باید به آن توجه کنید این است که این ادویه های مختلف را به عنوان بخشی از برنامه روزانه خود به غذا اضافه کنید و به یک مربی سلامت یا متخصص تغذیه ارجاع دهید که وظیفه اصلی آن افزودن ادویه بیشتر به رژیم غذایی بیمار است. و دستور العمل های متعددی ارائه می کند که دارای این ادویه ها هستند. به یاد داشته باشید، این کار زیاد طول نمی کشد. یک قاشق چای خوری تا یک قاشق غذاخوری از گیاهان مخلوط در غذای شما در طول روز می تواند به عادی سازی فشار خون شما کمک کند.

چگونه می توان با برنامه ای برای کاهش فشار خون بالا دست یافت

دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: خوب، چگونه به استرس اکسیداتیو رسیدگی می کنید، و به چه نشانگرهای زیستی می توانید نگاه کنید؟ خوب، استرس اکسیداتیو بر سطوح مختلف سلولی و درون سلولی ما تأثیر می گذارد. استرس اکسیداتیو می تواند باعث تخریب DNA و تغییر چربی در غشای سلول میتوکندری شود. این می تواند باعث افزایش شیردهی شود و ساختار پروتئین را در بدن ما مختل کند. بنابراین ما شروع به بررسی ظرفیت آنتی اکسیدانی کل می کنیم. ظرفیت کل آنتی اکسیدانی تحت تأثیر کفایت تغذیه ای چربی های ضروری از کربوهیدرات های بسیار ساده از مواد معدنی، ویتامین ها و فیتونوترینت های کافی است. بنابراین می توانید سطح گلوتاتیون در سرم، سطح سیستئین، آنزیم ها، گلوتاتیون پراکسیداز، سوپراکسید دیسموتاز و پراکسید لیپید را در این لیست بررسی کنید تا ببینید چه چیزی در بدن افزایش می یابد. شما می توانید این نشانگرهای مختلف را بررسی کنید و سرنخی از اینکه چه بخشی از سلول ها یا سیستم اندام تحت تاثیر استرس اکسیداتیو قرار گرفته است را دریافت کنید.

 

وقتی این نتایج را می بینیم، باید برنامه ای برای افزایش آنتی اکسیدان های محلول در چربی، که می توانند در چربی و محلول در آب باشند، مانند اسید آلفا لیپوئیک، تهیه کنیم. یا مثلاً فردی هشت هیدروکسی دئوکسی گوانوزین را افزایش داده است. چه چیزهایی به شما کمک می کنند تا توالی DNA آنها را ترمیم کنید؟ خوب، این اجزای یک متابولیسم سلولی و تک کربنی است. این ویتامین B شماست. این گروه های متیل از چربی های ضروری است. اما پس از آن باید بپرسید که چرا این بالا رفته است؟ آیا به دلیل کمبود ریز مغذی ها، سمیت میتوکندریایی، التهاب مزمن یا هیپرگلیسمی افزایش یافته است؟ بنابراین برای بیماران قلبی متابولیک شما معمولاً شاهد افزایش نشانگر اکسیداسیون DNA هشت هیدروکسی دئوکسی گوانوزین هستند.

 

خوب، اینها نشانگرهای زیستی هستند که می توانید آنها را در ادرار یا خون بررسی کنید. نشانگر زیستی دیگری که می توانید با مشاهده تعادل آنژیوتانسین اکسید نیتریک بررسی کنید چیست؟ چه راه هایی وجود دارد که می توانید عملکرد اندوتلیال را بررسی کنید؟ چه راه هایی وجود دارد که می توانید عملکرد اندوتلیال را حتی بدون بررسی بهبود بخشید؟ خوب، کارهای مختلفی وجود دارد که می توانید برای تقویت اکسید نیتریک انجام دهید. ما قبلاً به آنها اشاره کرده ایم، مانند بهبود تعادل باکتریایی، خوردن فلاونوئیدهای بیشتر، افزایش غذاهای غنی از نیترات، یا حتی اضافه کردن یوگا به رژیم شما. همانطور که اشاره شد، روش‌هایی وجود دارد که می‌توانید عملکرد اندوتلیال را بدون داروهایی مانند سیلدنافیل بهبود بخشید، که به طور بالقوه می‌تواند با آپنه خواب مرتبط باشد. ممکن است به این موضوع بپردازد که آیا آنها آپنه خواب دارند یا خیر، نیاز به شکاف فک پایین دارند، و به برخی از شرایطی که با خود دارند رسیدگی می کند. یا در نهایت، ممکن است وعده های غذایی پرچرب آنها را مدیریت کند.

 

خوب، اگر فردی در رژیم کتوژنیک دارید، باید استرس اکسیداتیو بالقوه را بشناسید و آن را با بیماران خود برطرف کنید. بنابراین چند راه اولیه برای تشخیص اختلالات عروقی یا اندوتلیال چیست؟ یکی از ابزارهای سرپایی که می توانید استفاده کنید، شاخص واکنش پذیری عروقی است. این امر بیماری عروقی را تشخیص می‌دهد و به انعطاف‌پذیری مویرگ‌های کوچک و میزان بافت فراوان در پایین دست یک انسداد نگاه می‌کند. بنابراین به جای نگاه کردن به عروق کرونر یا کاروتید، به پایین در سطح شریان نگاه می کند و ما به آنچه که پرخونی واکنشی نامیده می شود نگاه می کنیم. بنابراین، به شما مقداری التهاب پیش آگهی می دهد.

اندازه گیری فشار خون

دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: و مطالعاتی انجام شده است که افراد مبتلا به پرخونی واکنشی را برای بررسی اختلال عملکرد اندوتلیال و نحوه تعامل آن با امتیاز خطر فرامینگهام دنبال می کند. و ما می دانیم که وقتی فردی دارای شاخص غیرطبیعی است که رویدادهای قلبی عروقی را پیش بینی می کند، ترکیب آن با مسیر انتهایی خوانش عملکرد اندوتلیال پایین را کاهش می دهد، که با بیماری قلبی عروقی طولانی مدت همراه است. خب چطور اتفاق افتاد؟ یک کاف فشار خون را با یک مانیتور روی انگشت خود روی بازوی خود قرار می دهید. کاف فشار خون را بالا می برید تا جریان خون را مسدود کنید. سپس، پس از پنج دقیقه، آن را رها می‌کنید و پاسخ عروقی شما به آن موج خون پس از مسدود شدن جریان خون، فشار خون بالا و بیماری عروق کرونر قلب را پیش‌بینی می‌کند. در سمت چپ، عملکرد طبیعی اندوتلیال را مشاهده می کنید. خط آبی در نمودار بالا در سمت چپ مانع جریان خون است.

 

و سپس، پس از پنج دقیقه، کاف را رها می‌کنید و این جریان تقریباً زنگوله‌ای خون را به سمت مویرگ‌ها مشاهده می‌کنید. شما پاسخ، عملکرد اندوتلیال را می دانید. این یک منحنی معمولی در سمت راست است. عملکرد اندوتلیال ضعیف است. می توانید ببینید که هیچ نشانه ای از انعطاف پذیری مویرگی شریانی وجود ندارد. و بنابراین این پیش بینی تا هفت سال بعد است. پس از خود می‌پرسید، آیا زمانی که انتظار اختلال عملکرد اندوتلیال را دارم، چیزی وجود دارد که می‌تواند عملکرد اندوتلیال را بهبود بخشد، یا آیا شاخص واکنش‌پذیری عروقی غیرطبیعی دارم؟ و بله، بیایید یکی را به عنوان نمونه انتخاب کنیم. خوردن زغال اخته دو بار در روز یا مصرف آن به صورت پودر سرشار از آنتوسیانین است. در این مرحله، می‌توانید آن‌ها را به اسموتی‌هایی که در رژیم غذایی خود وارد کرده‌اید و دارای آنتی‌اکسیدان‌هایی در بدنتان هستند، اضافه کنید. آنتوسیانین ها و متابولیت های آنها می توانند به بهبود عملکرد عروق کمک کنند و در عین حال اتساع جریان واسطه را افزایش دهند و فشار خون سیستولیک 24 ساعته را کاهش دهند.

 

ما از کاروتید زیادی در ضخامت داخلی استفاده می کنیم زیرا اگر فردی مبتلا به چربی خون، هیپرگلیسمی یا فشار خون بالا داشته باشد، می خواهم از آن به عنوان یک نقطه اهرمی استفاده کنم تا ببینم آیا آنها التهاب دارند، کاروتید گاو کاروتید یا کاروتید داخلی آنها در هر طرف برای ردیابی وجود دارد. برای اینکه ببینیم آیا در حال بهبود سیستمیک در التهاب هستیم یا می‌توانیم با پلاک معکوس کنیم. و بنابراین، ما با آزمایش کلینیک، لیپیدهای پیشرفته، و آموزش از طریق بازدیدهای پزشکی گروهی همراه با مداخلات سبک زندگی با مواد مغذی، این کار را با موفقیت انجام دادیم. و کاهش پلاک و مدولاسیون مارک و بهبود التهاب داشته ایم. اگر کار مفیدی انجام ندهید، میانگین افزایش ضخامت داخلی انتیما کاروتید در سال بین 10 تا 20 درصد سطح غیر طبیعی است. شما می توانید از این به عنوان یک ابزار، به عنوان سرپایی، به راحتی برای نظارت بر کاهش التهاب عروقی سیستمیک در پلاک استفاده کنید.

 

نگاهی به نشانگرهای در حال ظهور

دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: برخی دیگر از نشانگرهای نوظهور مانند HSCRP، اسید اوریک، فلزات سنگین، کمبودهای تغذیه ای و TMAO با فشار خون بالا ارتباط دارند. و با بهبود این نشانگرها، فشار خون بهبود می یابد. این چیزی است که باید به خاطر بسپارید. وقتی به یک HSCRP نگاه می‌کنید و می‌بینید که بالاتر از یک است، اتصال اینجاست. اکنون HSCRP آنزیم نیتریک اکساید سنتاز اندوتلیال را مهار می کند. بنابراین وقتی HSCRP بالا را می بینید، با اکسید نیتریک پایین ارتباط برقرار می کنید. اگر HSCRP بالا مشاهده کردید که گیرنده های آنژیوتانسین دو را تنظیم نمی کند، می تواند فشار خون را افزایش دهد و با افزایش خطر قلبی عروقی همراه است.

 

هر چند وقت یک بار اسید اوریک را چک می کنید؟ پیشگیری از اسید اوریک در بیماران مبتلا به فشار خون بسیار مهم است. اگر بالای شش است، باید به آن رسیدگی کنید. چگونه سطح اسید اوریک بالا را مدیریت می کنید؟ خوب، با حذف غذاهای غنی از پورین یا بهبود متابولیسم ادرار از طریق متابولیسم یک کربوهیدرات، b12، کاملا b6، محدود کردن الکل آنها یا اجتناب از مقدار زیادی قند فروکتوز بالا یا بهبود وزن بدن آنها، یا مقابله با مقاومت به انسولین. همه اینها واسطه اسید اوریک هستند. اگر فردی دارید که پرخون است، این پنج حوزه عدم تعادل فیزیولوژیکی قابل اصلاح را به خاطر بسپارید. بنابراین امیدوارم دیده باشید که فشار خون بالا یک سندرم است. این یک چیز نیست. این سفتی نیست. این یک سندرم است که در آن شما سه ناحیه دارید که باید التهاب، استرس اکسیداتیو و پاسخ ایمنی را در نظر بگیرید. شما می توانید به بسیاری از عدم تعادل های مختلف در اطراف این شماره گیری نگاه کنید.

نتیجه

دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: می توانید به بیمار خود نگاه کنید. شما می توانید به روش هایی که می توانید آنها را بیشتر ارزیابی کنید نگاه کنید. و بنابراین، هنگامی که بیمار مبتلا به فشار خون بالا را می بینید، درمان های ذکر شده در درخت تصمیم گیری بالینی خود را در نظر بگیرید. و سپس، می توانید از عوامل تغییر پذیر سبک زندگی و چیزهایی برای کاهش فشار خون آنها استفاده کنید. گنجاندن این برنامه های کاربردی سبک زندگی می تواند علت اصلی را بهبود بخشد و به شما در یافتن علت اصلی فشار خون بالا از طریق لنز طب عملکردی کمک کند.

 

رفع مسئولیت