درد عصب سیاتیک در شرایط بارانی
باران معمولاً با کاهش فشار هوا همراه است. یک سیستم کم فشار که ممکن است از پیش بینی آب و هوای محلی شنیده باشید. فشار کمتر بیرون می تواند باعث تورم بافت های داخل بدن و تحریک اعصاب حساس شود. برای کسانی که درد عصب سیاتیک دارند، هوای بارانی، گرم و مرطوب می‌تواند باعث انبساط بافت‌های عصبی و افزایش فشار، التهاب و درد شود.
هوای بارانی
برای هر کسی که مستعد التهاب است، راه هایی برای مقابله با باران وجود دارد هوا-علائم مرتبط از جمله:
- در مناطق دارای تهویه مطبوع که سطح رطوبت کمتر است، بمانید.
- استفاده رطوبت ساز هوای داخل خانه را در رطوبت نسبی 40 تا 60 درصد برای راحتی حفظ کنید.
- از فن های هواکش در آشپزخانه و در قسمت های لباسشویی و بعد از حمام/دوش در حمام استفاده کنید.
فعالیت بدنی آسان
کاهش درد همچنین می تواند از طریق موارد زیر انجام شود:
- در محل کار، مدرسه، خانه صندلی را طوری تنظیم کنید که برای شما کار کند. افراد مبتلا به درد عصب سیاتیک از قبل می دانند که چگونه صندلی ها و مکان های دیگر برای نشستن را تنظیم کنند.
- اگر به یک بازی بیسبال یا فوتبال می روید، ممکن است بخواهید از یک بازی راحت استفاده کنید صندلی کناری که بالشتک و پشتیبانی را فراهم می کند. اگر در یک بازی حرفه ای شرکت می کنید، آنلاین را بررسی کنید یا تماس بگیرید تا ببینید آیا می توانید یک بالشتک صندلی درمانی به همراه داشته باشید.
- در طول روز و عصر حرکات کششی انجام دهید
- سعی نکنید خم شدن یا خم شدن
- چه شغل، چه خانه یا حیاط، از چهارپایه یا یک جفت زانوبند استفاده کنید.
- به طور منظم بایستید، حرکت کنید و استراحت کنید
- پیاده روی ماهیچه ها، تاندون ها و اعصاب را کشیده و شل نگه می دارد
- ورزش سبک به کاهش تورم کمک خواهد کرد
سفر
برای رفتن به یک سفر، چه جاده ای و چه پرواز، صندلی ها ممکن است راحت یا حمایت کننده نباشند. نکاتی که می تواند به حفظ آرامش برای کاهش درد کمک کند، عبارتند از:
- برای حفظ انحنای ستون فقرات، صندلی را برای وضعیت مناسب تنظیم کنید
- از ساپورت کمری استفاده کنید
- حفظ یک برنامه تمرینی کلیدی است که منجر به سفر شما می شود. اگر بدن برای مدتی غیرفعال باشد، ماهیچه های پشت در هنگام نشستن در یک محل سفت بیشتر دچار اسپاسم می شوند.
- بیش از حد بسته بندی نکنید. حمل چمدان های سنگین خطر کشیدگی عضلات را افزایش می دهد.
- در صورت شعله ور شدن، داروهای ضد درد یا ضد التهاب را در دسترس داشته باشید.
التهاب
- با یخ درمانی التهاب را هدف قرار دهید
- استفاده از گرمای موضعی یا پد گرم کننده می تواند گردش خون را در این ناحیه به جریان بیاندازد
- پوشیدن لباسهای فشرده سازی بر روی نواحی آسیب دیده برای کاهش تورم و بهبود گردش خون و اعصاب.
امداد روز بارانی کایروپراکتیک
کایروپراکتیک ها کل سیستم اسکلتی عضلانی را می شناسند. ماساژ درمانی کایروپراکتیک باعث شل شدن عضلات عمیق و ترشح اندورفین / مسکن های طبیعی می شود. ماساژ معمولی آبگرم می تواند درد و تنش عضلات را از بین ببرد، ماساژ کایروپراکتیک بر تسکین و التیام سیاتیک تمرکز دارد. تنظیمات یا دستکاری های ستون فقرات به دیسک/دیسک ها اجازه می دهد تا به موقعیت خود برگردند و فشار روی عصب سیاتیک را کاهش دهند. این باعث کاهش درد و ایجاد جریان سیگنال عصبی و تحرک می شود.
- رفع فشار ستون فقرات، فشردگی اعصابی را که باعث درد سیاتیک می شوند، تسکین می دهد. این شامل تکنیک هایی برای بلند کردن ستون فقرات و افزایش فضای بین مهره ها است.
- یک متخصص کایروپراکتیک تمریناتی را برای جلوگیری از تشدید اعصاب و کمک به تخلیه فشار ناشی از عضلات ملتهب و سفت توصیه می کند.
- تمرینات شامل برنامه های کششی است که می تواند در خانه انجام شود تا فشار روی عصب را کاهش داده و تحریکات را کاهش دهد.
ترکیب بدنی
درباره چربی
چربی که به عنوان بافت چربی نیز شناخته می شود، به وزن کلی بدن کمک می کند. این نیز نوعی است که افراد هنگام صحبت در مورد کاهش وزن می خواهند از شر آن خلاص شوند. دو نوع مختلف چربی:
- چربی زیر پوست چربی زیر پوست است.
- چربی احشایی در عمق حفره شکمی قرار دارد و اندام ها را احاطه کرده است.
- داشتن مقدار مشخصی از بافت چربی برای یک بدن سالم ضروری است.
- بدن انرژی استفاده نشده از غذا را به عنوان چربی ذخیره می کند. این برای فراهم کردن منبع مطمئن سوخت در مواقعی است که بدن به آن نیاز دارد.
- بافت چربی به عنوان عایق برای گرم نگه داشتن بدن و به عنوان یک بالشتک برای محافظت از اندام های حیاتی عمل می کند.
- چربی یک اندام غدد درون ریز است. این بدان معنی است که آن هورمون ها را ترشح می کند و قند خون را تنظیم می کند.
- مشکل/مسئله این است چربی اضافی بدن این همان چیزی است که منجر به افزایش وزن بدن و تغییر ترشح هورمون می شود که می تواند وضعیت اضافه وزن را بدتر کند.
منابع
مؤسسه ملی بهداشت (2019.) "سیاتیک." medlineplus.gov/sciatica.html.
StatPearls [اینترنت]. (2020) "آناتومی، عصب سیاتیک." www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482431/
زوارت، JA و همکاران. آستانه های حسی گرم و سرد در بیماران مبتلا به سیاتیک یک طرفه: فیبرهای C شدیدتر از فیبرهای A-delta تحت تأثیر قرار می گیرند. Acta neurologica Scandinavica vol. 97,1،1998 (41): 5-10.1111. doi:1600/j.0404.1998-00607.tbXNUMX.x
زوارت، جان-آنکر و تروند ساند. تکرارپذیری آستانه های حسی گرم و سرد پوست در بیماران سیاتیک. مجله ستون فقرات اروپا: انتشار رسمی انجمن ستون فقرات اروپا، انجمن ناهنجاری ستون فقرات اروپا، و بخش اروپایی انجمن تحقیقات ستون فقرات گردنی جلد. 11,5 (2002): 441-6. doi:10.1007/s005860100333
