ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
انتخاب صفحه
دکتر الکس جیمنز ارائه می دهد: درمان های اختلال عملکرد هورمونی و PTSD

دکتر الکس جیمنز ارائه می دهد: درمان های اختلال عملکرد هورمونی و PTSD


معرفی

دکتر الکس جیمنز، دی سی، در این مجموعه 3 قسمتی، مروری روشنگر از چگونگی تأثیر اختلالات هورمونی بر بدن، افزایش سطح کورتیزول و ارتباط با PTSD ارائه می دهد. این ارائه اطلاعات مهمی را در اختیار بسیاری از افراد مبتلا به اختلال عملکرد هورمونی مرتبط با PTSD قرار می دهد. این ارائه همچنین گزینه های درمانی مختلفی را برای کاهش اثرات اختلال عملکرد هورمونی و PTSD از طریق طب عملکردی ارائه می دهد. قسمت 1 به بررسی کلی اختلال عملکرد هورمونی می پردازد. قسمت 2 بررسی خواهد شد که چگونه هورمون‌های مختلف در بدن به عملکرد بدن کمک می‌کنند و چگونه تولید بیش از حد یا کم‌تولید می‌تواند اثرات شدیدی بر سلامت فرد داشته باشد. ما بیماران را به ارائه دهندگان معتبری ارجاع می دهیم که از درمان های هورمونی مختلف برای اطمینان از سلامت و تندرستی مطلوب برای بیمار استفاده می کنند. ما از هر بیمار با ارجاع آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس تشخیص آنها در زمانی که برای درک بهتر مناسب است، قدردانی می کنیم. ما می دانیم که آموزش روشی عالی و کنجکاو برای پرسیدن سؤالات پیچیده مختلف به درخواست و دانش بیمار از ارائه دهندگان ما است. دکتر الکس جیمنز، دی سی، از این اطلاعات به عنوان یک سرویس آموزشی استفاده می کند. رفع مسئولیت

 

نگاهی به اختلالات هورمونی

دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: اکنون، با نگاهی به آموزش هیجان انگیز در اینجا، ما در مورد چیزی نادر اما مهم که هنگام بررسی این مسیرهای استروئیدی قابل درک است بحث خواهیم کرد. و این چیزی به نام هیپرپلازی مادرزادی آدرنال است. در حال حاضر، هیپرپلازی مادرزادی آدرنال می تواند از طریق یک نقص آنزیمی ارثی یا 21 هیدروکسیلاز در بدن رخ دهد که می تواند باعث کاهش شدید تولید گلوکوکورتیکوئیدها در آدرنال شود. هنگامی که بدن از هیپرپلازی مادرزادی آدرنال رنج می برد، می تواند باعث افزایش ACTH برای تولید بیشتر کورتیزول شود.

 

بنابراین هنگامی که ACTH برای تولید کورتیزول بیشتر در بدن افزایش می‌یابد، در صورت عدم درمان فوری می‌تواند منجر به درد عضلانی و مفاصل شود. ما همچنین اغلب فکر می‌کنیم کورتیزول بد است، اما وقتی کمبود هیدروکسید 21 دارید باید مقداری هیپرپلازی مادرزادی آدرنال داشته باشید. تا آن مرحله، بدن شما گلوکوکورتیکوئیدهای کافی تولید نمی کند و باعث می شود سطح بالایی از ACTH داشته باشید. هنگامی که اختلال عملکرد هورمونی ناشی از محرک های مختلف محیطی وجود دارد، می تواند باعث شود که هورمون ها در بدن هورمون های غیر ضروری را بیش از حد تولید کنند. به عنوان مثال، اگر پروژسترون بیش از حد دارید، به دلیل کمبود آنزیم ها، نمی تواند به مسیر تولید کورتیزول برود. می توان آن را به آندروستندیون تبدیل کرد و باعث می شود افراد باریک شوند.

 

وقتی بدن به اندازه کافی هورمون تولید نمی کند چه اتفاقی می افتد؟

دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: بنابراین هنگامی که بیماران دختربچه می شوند، کورتیزول تولید نمی کنند. انجام هورمون درمانی برای کاهش تحریک ACTH برای بازگرداندن سطح هورمون به حالت طبیعی بسیار مهم است. هنگامی که این اتفاق می افتد، استرس درون سیستم بدن برای تولید آندروژن های بیشتر کاهش می یابد. با این حال، در بدن زن، پروژسترون هیچ تبدیل محیطی از استروئیدها به جز در دوران بارداری ندارد. پروژسترون از تخمدان ها می آید و در غدد فوق کلیوی تولید نمی شود. پروژسترون بیشتر از طریق ادرار دفع می شود زیرا بسیاری از محصولات تجزیه مختلف به دلیل کمبود هیدروکسید 21 بیشتر از حد طبیعی هستند.

 

بنابراین، بیایید در مورد آندروژن ها در زنان قبل از یائسگی صحبت کنیم. بنابراین آندروژن های اصلی از تخمدان، DHEA، آندروستندیون و تستوسترون می آیند. در همان زمان، قشر آدرنال گلوکوکورتیکوئیدها، مینرالوکورتیکوئیدها و استروئیدهای جنسی تولید می کند تا مقداری تستوسترون و حدود نیمی از هورمون DHEA بسازد. بدن همچنین دارای تبدیل محیطی مسئول تولید DHEA و تستوسترون به عادی سازی سطوح هورمون است. این به خاطر تمام بافت‌های مختلف است که این آنزیم‌ها را برای ساخت این هورمون‌های مختلف در غلظت‌های مختلف دارند. زنان پیش از یائسگی به احتمال زیاد پس از برداشتن تخمدان خود استروژن بیشتری از دست می دهند. این باعث از دست دادن DHEA، آندروستندیون و تولید تستوسترون در بدن آنها می شود.

 

PTSD و اختلال عملکرد هورمونی

دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: اکنون تستوسترون درست مانند استروژن توسط SHBG حمل می شود و بسیاری از عواملی که SHBG را تغییر می دهند برای تستوسترون و استروژن مهم هستند. جالب توجه است که تستوسترون می تواند SHBG را در مقادیر کم کاهش دهد تا به بدن اجازه دهد تستوسترون آزاد داشته باشد، که باعث یک اثر فیزیولوژیکی می شود. وقتی نوبت به آزمایش سطح تستوسترون می‌رسد، بسیاری از مردم نمی‌گویند که وقتی سطح تستوسترون آنها بالا می‌رود، ممکن است به دلیل SHBG پایین باشد. با اندازه‌گیری تستوسترون تام در بدن، بسیاری از پزشکان می‌توانند تشخیص دهند که آیا بیمارانشان آندروژن بیش از حد تولید می‌کنند که باعث رشد بیش از حد مو در بدن آنها می‌شود یا ممکن است سطوح SHBG پایینی به دلیل کم‌کاری تیروئید مرتبط با چاقی یا افزایش انسولین داشته باشند.

حالا وقتی صحبت از PTSD می شود، چگونه با اختلال عملکرد هورمونی ارتباط دارد و بر بدن تأثیر می گذارد؟ PTSD یک اختلال رایج است که بسیاری از افراد در هنگام تجربه یک تجربه آسیب زا از آن رنج می برند. هنگامی که نیروهای آسیب زا شروع به تأثیرگذاری بر فرد می کنند، می تواند باعث افزایش سطح کورتیزول شود و بدن را در حالت تنش قرار دهد. علائم PTSD برای بسیاری از افراد می تواند متفاوت باشد. خوشبختانه، درمان های مختلف می تواند به کاهش علائم کمک کند و در عین حال سطح هورمون را به حالت عادی بازگرداند. بسیاری از متخصصان مراقبت های بهداشتی یک برنامه درمانی ایجاد می کنند که می تواند به کاهش علائم PTSD کمک کند و به عملکرد مناسب سطوح هورمونی در بدن کمک کند.

 

درمان برای تنظیم هورمون

دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: استرس در بدن می تواند بر سیستم اسکلتی عضلانی تأثیر بگذارد و باعث قفل شدن عضله شود که منجر به مشکلاتی در باسن، پاها، شانه ها، گردن و پشت می شود. درمان‌های مختلفی مانند مدیتیشن و یوگا می‌توانند به کاهش سطوح کورتیزول از نوسانات بالاتر کمک کنند و باعث شوند بدن با تنش عضلانی که می‌تواند با درد مفاصل همپوشانی داشته باشد مقابله کند. یکی دیگر از راه‌های کاهش استرس در بدن، ورزش کردن با یک رژیم ورزشی است. ورزش کردن یا شرکت در یک کلاس ورزشی می تواند به شل شدن ماهیچه های سفت بدن کمک کند، و حفظ یک برنامه تمرینی می تواند هر انرژی فرو رفته را برای کاهش استرس اعمال کند. با این حال، درمان‌هایی برای متعادل کردن هورمون‌های مرتبط با PTSD تنها برای بسیاری از افراد می‌تواند پیش برود. خوردن غذاهای مغذی و کامل با ویتامین ها و مواد معدنی می تواند به تنظیم تولید هورمون و تامین انرژی بدن کمک کند. سبزی های تیره، میوه ها، غلات کامل و پروتئین ها نه تنها می توانند به تنظیم تولید هورمون کمک کنند. خوردن این غذاهای مغذی همچنین می تواند سیتوکین های التهابی را کاهش دهد که باعث آسیب بیشتر به اندام های حیاتی مانند روده می شود.

 

نتیجه

ترکیب یک رژیم غذایی سالم، یک برنامه ورزشی روتین، و دریافت درمان می تواند به بسیاری از افراد مبتلا به اختلال عملکرد هورمونی مرتبط با PTSD کمک کند. هر فرد متفاوت است و علائم با اختلال عملکرد هورمونی مرتبط با PTSD همپوشانی دارند و از فردی به فرد دیگر متفاوت است. هنگامی که پزشکان با ارائه دهندگان پزشکی مرتبط کار می کنند، به آنها اجازه می دهد تا یک برنامه درمانی برای فرد تهیه کنند و آنها را قادر می سازد تا تولید هورمون خود را تنظیم کنند. هنگامی که تولید هورمون در بدن آنها تنظیم شود، علائمی که باعث درد فرد می شود به آرامی اما مطمئناً بهبود می یابد. این به فرد این امکان را می دهد که به سفر سلامتی خود ادامه دهد.

 

رفع مسئولیت

دکتر الکس جیمنز ارائه می دهد: درمان های اختلال عملکرد هورمونی و PTSD

دکتر الکس جیمنز ارائه می دهد: نگاهی به اختلال عملکرد هورمونی


معرفی

دکتر الکس جیمنز، دی سی، مروری بر اختلال عملکرد هورمونی ارائه می دهد که می تواند بر هورمون های مختلف بدن تأثیر بگذارد که می توانند سطح کورتیزول را در این مجموعه 3 قسمتی افزایش دهند. این ارائه اطلاعات ارزشمندی را برای بسیاری از افراد درگیر با اختلال عملکرد هورمونی و نحوه شناخت علائم و استفاده از رویکردهای کل نگر برای سلامتی خود ارائه می دهد. قسمت 1 به نمای کلی نگاه خواهد کرد از اختلال عملکرد هورمونی بخش 3 به درمان‌های کلی‌نگر مختلفی که برای اختلال عملکرد هورمونی در دسترس هستند نگاه می‌کند. ما بیماران را به ارائه دهندگان معتبری ارجاع می دهیم که از درمان های هورمونی مختلف برای اطمینان از سلامت مطلوب استفاده می کنند. ما هر بیمار را با ارجاع آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس تشخیص آنها در صورت لزوم تشویق و قدردانی می کنیم. ما می دانیم که آموزش راه بسیار خوبی برای پرسیدن سوالات پیچیده از ارائه دهندگان ما به درخواست و درک بیمار است. دکتر الکس جیمنز، دی سی، فقط از این اطلاعات به عنوان یک سرویس آموزشی استفاده می کند. رفع مسئولیت

 

مروری بر بیان هورمونی

دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: بنابراین آموزش کلاسیک در مورد هورمون ها این است که آنها در یک غده درون ریز تولید می شوند و سپس به سلول هایی منتقل می شوند که بدن از آنها استفاده می کند. اما همه چیز کمی پیچیده تر است. بنابراین هر سلول حاوی ژن های لازم برای بیان و عملکرد هورمون در بدن است.

 

و ما این را می دانیم زیرا متأسفانه وقتی سلول های سرطانی از مرحله آخر تمایز زدایی می کنند بیان ژن را آشکار می کنند. این سلول ها هورمون ها را در مکان های نامناسب و در زمان های نامناسب می سازند. بنابراین این بدان معناست که هر سلولی می تواند هر هورمونی را در بدن بسازد. با این حال، بیان هورمونی برخی از ژن ها نشان دهنده وجود آنزیم های خاصی است که تعیین می کند چه هورمون هایی تولید مثل می کنند. بنابراین، برای مثال، شما باید پیش سازها و آنزیم های مناسب داشته باشید. بنابراین در یک زن باروری، سلول های گرانولوزا، لوتئینیزه و جسم زرد در بدن تولید می شوند. سلول های گرانولوزا فولیکول هستند، در حالی که جسم اودیوم بعد از تخمک گذاری است. و این سلول ها در پاسخ به FSH و LH شروع به تشکیل هورمون های استروئیدی می کنند. بنابراین FSH و LH از غدد هیپوفیز می آیند و سلول های گرانولوزا را تحریک می کنند تا شروع به ساخت استروژن کنند. اگر پیام FSH و LH به بخشی از سلول که استروژن می‌سازد برسد، تولید استروئید آغاز می‌شود. این به بدن اجازه می دهد تا تولید هورمونی را تنظیم کرده و عملکرد آن را حفظ کند. هنگامی که مشکلات تنظیم هورمونی را مختل می کند، بدن می تواند تولید هورمونی را بیش از حد یا کمتر تولید کند که منجر به مشکلات متابولیک مرتبط با درد عضلات و مفاصل می شود.

بنابراین این یک فرآیند پیچیده است و زمینه های زیادی وجود دارد که ممکن است اشتباه پیش برود. بنابراین شما می توانید مقادیر مناسبی از این هورمون را داشته باشید، اما هورمون تولید نمی کنید. بنابراین پیام ها باید ابتدا وارد سلول شوند و FSH و LH برای ورود به ساختار سلولی بسیار بزرگ هستند. بنابراین، آنها باید یک آنزیم مبتنی بر غشاء به نام آدنیلات سیکلاز را فعال کنند تا AMP حلقوی تولید کند تا وارد شبکه سلولی شود و تشکیل هورمونی در بدن شروع شود. این P یا تولید هورمون است. بنابراین با فکر کردن در مورد سلامت غشای سلولی، اگر پزشک تجزیه و تحلیل اسیدهای چرب ضروری را انجام دهد، ممکن است بیماران امگا 3 بسیار کمی داشته باشند. بنابراین، غشای سلولی آنها سفت تر است و بر روند هورمونی بدن تأثیر می گذارد. هنگامی که بیماران امگا 3 خود را مصرف نمی کنند، می تواند باعث شود که سایتوکین های التهابی باعث درد مفاصل بیشتر شوند، زمانی که عوامل مختلف بر بدن تأثیر می گذارد. از آنجایی که التهاب می تواند در بدن خوب یا بد باشد، هنگامی که به ساختارهای سلولی سالم حمله می کنند، می تواند باعث اختلال در عملکرد هورمونی شود. که این فرآیند تولید هورمونی را تحت تاثیر قرار می دهد. 

 

فرآیند تولید هورمونی در بدن

دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: پس از ساخته شدن، استرادیول مستقیماً وارد خون می شود و ذخیره نمی شود، اما به SHBG و آلبومین متصل می شود. و SHBG با چاقی و انسولین مرتبط با کم کاری تیروئید تغییر می کند. بنابراین هنگامی که زنان چاق یا هیپرانسولینمی باشند، SHBG یا کم کاری تیروئید کمتری برای انتقال استروژن به سلول ها خواهند داشت. این به بدن می گوید که هورمون ها دیگر FSH یا LH و AMP حلقوی نیستند، بلکه این هورمون استروژن است. و بنابراین، استرادیول حساس است زیرا استرادیول باید وارد شود و گیرنده سیتوپلاسمی داشته باشد. بنابراین گیرنده استروژن در سیتوپلاسم است. پس از اتصال به گیرنده، به هسته می رود و رونویسی می شود و سپس خارج می شود و ترجمه می شود تا به بدن اجازه دهد پروتئین هایی بسازد که باعث تکثیر سلولی می شوند. استروژن یک هورمون تکثیر کننده است. و هنگامی که پس از تکثیر روی سلول اثر کرد، با پروتئین های شوک حرارتی در سلول تجزیه می شود یا دوباره به گردش خون در سیستم بدن آزاد می شود.

 

بیایید در مورد برخی از اصول بیوشیمی صحبت کنیم زیرا مسیر استروئیدزایی در بدن راه های مختلفی برای کاهش کربن در بدن دارد. سیستم بدن می تواند آن را به استرون یا استریول تبدیل کند و استروژن کمتری در گردش باشد. و سپس استرادیول، استرون، استریول، همه چیز از طریق مسیرهای سم زدایی از بین می رود. بنابراین در ماتریکس زنده، مسیرهای سم زدایی سالم و متابولیسم استروژن به بدن کمک می کند تا عملکرد خود را حفظ کند. هنگامی که بدن در مرحله سم زدایی قرار می گیرد، با پی بردن به اینکه چه چیزی باعث مشکلات سیستم بدن می شود و کاهش دردی که می تواند به تنظیم طبیعی هورمونی اجازه دهد، به کاهش مشکلات کمک می کند. هنگامی که بدن کربن بیش از حد را کاهش می دهد، می تواند کلسترول را از رسیدن به سطوح خطرناک کاهش دهد. 

 

کلسترول و هورمون ها

دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: بنابراین همه چیز با کلسترول شروع می شود و بدن نمی تواند کلسترول کافی بسازد، بنابراین ما غذا را مصرف می کنیم تا اجازه دهیم وارد بدن شود و شروع به تبدیل زیستی به LDL (لیپوپروتئین با چگالی کم) برای شروع سنتز هورمون استروئیدی کنیم. بنابراین ما به LDL در بدن نیاز داریم تا کربن ها را کاهش دهیم، زیرا این یک جهت اتحادیه است. وقتی صحبت از موارد کمبود هورمون می شود، گاهی اوقات زنان ممکن است با LDL بسیار پایین مواجه شوند، زیرا آنها از استاتین استفاده می کنند، وزن کم دارند یا بیش از حد ورزش می کنند. اینها اتصالات و تشخیص الگو هستند. در بدن زنان، تخمدان‌های سمت چپ و راست دستگاه تولید مثل زنان، هر سه استروئید جنسی: استروژن، پروژسترون و آندروژن را برای عملکرد مطلوب بدن تولید می‌کنند. آنها به دلیل وجود آنزیم های دیگر با سیستم تولید مثل نر که شامل بیضه ها می شود متفاوت هستند. آنها به دلیل برون ده هورمونی اضافی در بدن، که با هورمون های آدرنال متفاوت است، از بسیاری جهات با بیضه ها متفاوت هستند. به عنوان مثال، اگر بدن نتواند آلدوسترون یا کورتیزول را در غدد درون ریز بسازد، آنها برای تولید هورمون های جنسی شانت می شوند. و از آنجایی که هر بدن، مرد یا زن، متنوع است، برخی از هورمون ها نمی توانند گلوکوکورتیکوئیدها یا کورتیکوئیدهای معدنی بسازند.

 

بنابراین ما باید در مورد سلامت میتوکندری برای تولید هورمون فکر کنیم، که برای تولید هورمون بسیار مهم است. برای مادران باردار، امکان تشکیل بارداری به تنهایی در میتوکندری را فراهم می کند. بنابراین انرژی سلامت میتوکندری با سلامت هورمون مرتبط است، که باعث جذب کلسترول توسط میتوکندری در غدد فوق کلیوی و تخمدان می شود که می تواند ACTH را تحریک کند. بنابراین، میتوکندری ها می توانند در حین حرکت، هورمون بسازند در حالی که آنزیم های بدن زن را قادر می سازد تا تشکیل پرگننولون را القا کنند. با این حال، رساندن کلسترول به غشای داخلی و LDL به غشای داخلی به میتوکندری، مرحله محدودکننده سرعت در تمام سنتز هورمون‌های استروئیدی است. اکنون می تواند رشد کند و به دو مسیر مختلف در بدن برود. این می تواند DHEA ایجاد کند، یا می تواند شامل پروژسترون در هنگام تشکیل کلسترول پرگننولون باشد و می تواند به صورت نموداری در نتایج آزمایش به نظر برسد.

 

DHEA و هورمون ها

دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: بنابراین اگر میتوکندری می تواند پرگننولون بدن را قادر به تشکیل DHEA یا پروژسترون کند، بیایید با توسعه پروژسترون شروع کنیم زیرا هیدروکسیل شده است. آنزیمی به نام 17 هیدروکسی پروژسترون ایجاد می کند که پیش ساز فوری آندروژن ها و استروژن ها است. بنابراین 17 هیدروکسی پروژسترون در نهایت آندروژن یا استروژن را تشکیل می دهد و آندروستندیون می تواند تستوسترون تولید کند و هر دو می توانند با معطر شدن به استروژن تبدیل شوند. خوب این به چه معنا است؟ این بدان معنی است که شما باید نگران وجود آندروژن های بیش از حد در اطراف باشید زیرا آنها می توانند به استروژن تبدیل شوند. بهترین راه برای یادآوری این موضوع این است که آندروستندیون می تواند به استرون تبدیل شود و تستوسترون می تواند به استرادیول تبدیل شود. این می تواند باعث شود که پروژسترون پیش ساز کورتیزول در بدن باشد و می تواند در دو جهت مختلف حرکت کند. 

 

بنابراین پروژسترون نیز پیش ساز آلدوسترون است که می پرسد وقتی بدن به کورتیزول یا آلدوسترون نیاز دارد چه اتفاقی می افتد. سپس بدن پروژسترون کمتری تولید می‌کند که باعث می‌شود از تولید هورمونی اجتناب شود و باعث تولید بیش از حد کورتیزول شود. این به عنوان سرقت کورتیزول شناخته می شود و اگر در حال حاضر درمان نشود، می تواند باعث التهاب ماهیچه ها و مفاصل در بدن شود و منجر به مسائل مختلفی شود که فرد با آن دست و پنجه نرم می کند. 

 

کاهش تشکیل آندروژن و استروژن می تواند مسیر DHEA را مهار کند. بنابراین وقتی بدن کورتیزول بیشتری تولید می‌کند، می‌تواند باعث شود هورمون‌ها شکلی تحت سلطه استروژن ایجاد کنند که باعث می‌شود هورمون کورتیزول آروماتاز ​​را تحریک کند. تا این مرحله، در دراز مدت می تواند منجر به سرطان سینه، فیبروم و اندومتریوز شود. زنان به دلیل کاهش هورمونی در بدنشان ممکن است دچار استرس، گرگرفتگی و کاهش میل جنسی شوند.

نتیجه

مسائل دیگری مانند استرس می تواند باعث افزایش تشکیل کورتیزول، اضطراب، التهاب، کربوهیدرات های ساده و غیره در بدن شود که با درد مفاصل و عضلات همراه است. آنها همچنین می توانند تولید جنسی و هورمون های جنسی را به طور مستقیم و غیر مستقیم مهار کنند. بنابراین این جایی است که مردم باید نگران باشند اگر DHEA می دهند زیرا DHEA می تواند خود را به هورمون های جنسی تبدیل کند. بنابراین اگر با کمبود هورمونی روبرو هستید، این می تواند چیز خوبی باشد. اما اگر DHEA بیش از حد بدهید، می توانید عملکرد هورمونی را بیش از حد تولید کنید.

 

رفع مسئولیت

خلاص شدن از شر سلولیت: پنج افسانه و واقعیتی که باید بدانید

خلاص شدن از شر سلولیت: پنج افسانه و واقعیتی که باید بدانید

بهار است و بسیاری از مردم به امید از بین بردن سلولیت، لعنتی به ظاهر غیرقابل تزلزل برای بسیاری از زنان، به ورزشگاه باز خواهند گشت. با این حال، سلولیت که هم دلایل ژنتیکی و هم هورمونی دارد، با یک استراتژی بلندمدت جامع قابل بهبود است. در اینجا چند واقعیت و تخیل در مورد "اثر مخوف پوست پرتقال" قبل از شروع آورده شده است.

ورزش از شر سلولیت خلاص می شود

FALSE. متأسفانه، ورزش به تنهایی برای جابجایی آن رسوبات چربی توده ای که عمیقاً زیر پوست مستقر شده اند کافی نیست. این نوع چربی مربوط به چربی متابولیزه شده از غذا و ذخایر چربی ژنتیکی است که اغلب در اطراف باسن و ران ها یافت می شود. با این حال، ورزش (پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری در آب، جست و خیز) بخشی از یک استراتژی کلی از بین بردن سلولیت را تشکیل می دهد و باعث تقویت واقعی گردش خون وریدی و لنفاوی می شود.

خانم های لاغر هم سلولیت دارند! کاهش وزن با مجبور کردن خود به پیروی از یک رژیم غذایی شدید و بسیار محدود مشکل را حل نمی کند. (Shutterstock)

تعادل هورمونی بر سلولیت تأثیر می گذارد

درست است هماهنگ کردن تعادل هورمونی می تواند به کاهش و توقف رشد بیشتر سلول های چربی چربی کمک کند. کمبود پروژسترون اغلب می تواند اثر سلولیت ایجاد کند. روغن گل گاوزبان و درخت عفیف داروهای گیاهی هستند که برای افزایش هورمون پروژسترون توصیه می شوند. تغییر به یک قرص ضد بارداری با دوز متفاوت هورمون نیز می تواند یک گزینه باشد. برای اطلاعات بیشتر از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود بخواهید.

کاهش کالری تنها راه خلاصی از سلولیت است

FALSE. خانم های لاغر هم سلولیت دارند! کاهش وزن با مجبور کردن خود به پیروی از یک رژیم غذایی شدید و بسیار محدود مشکل را حل نمی کند. در واقع، می تواند نتیجه معکوس داشته باشد، زیرا شما همچنین در معرض خطر از دست دادن توده عضلانی و تشدید هر گونه تجمع سلولیت هستید.

 

 

رژیم مدیترانه ای مبتنی بر غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها (میوه ها و سبزیجات، دانه ها، آجیل، غلات سبوس دار) بهترین سلاح کشتار جمعی در مبارزه با رسوبات توده ای است. (Shutterstock)

رژیم غذایی مدیترانه ای موثرترین است

درست است سلولیت، طبق تعریف، یک بیماری التهابی است. رژیم مدیترانه ای مبتنی بر غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها (میوه ها و سبزیجات، دانه ها، آجیل، غلات سبوس دار) بهترین سلاح کشتار جمعی در مبارزه با رسوبات توده ای است. به طور کلی باید از غذاهای حاوی قندهای سریع الاثر با شاخص گلیسمی بالا اجتناب کرد زیرا باعث ذخیره چربی و افزایش سطح انسولین می شوند. مراقب نمک پنهان نیز باشید که اغلب مسئول احتباس آب است. از خوردن سوپ در عصر خودداری کنید و پروتئین را پر کنید.

 

داروهای گیاهی می توانند به مقابله با سلولیت کمک کنند

درست است مواد فعال کلیدی در برخی گیاهان می تواند به بدن کمک کند تا سموم را از بین ببرد و بافت های مملو از آب و چربی را از بین ببرد. اینها شامل قاصدک، توس، رازیانه، کنگر فرنگی، تربچه سیاه، فوماریا، برگ تاک قرمز، فندق جادوگر و جینکو بیلوبا هستند که می توانند به تقویت جریان خون به قلب و کمک به سیستم لنفاوی کمک کنند. نوشیدن مقدار زیادی آب همچنین انتقال دستگاه گوارش را برای کمک به خلاص شدن از شر سموم التهابی تحریک می کند.

 

امروز تماس بگیرید

دنبال کردن @htlifeandstyle برای اطلاعات بیشتر.