کلینیک کایروپراکتیک کمر درد والیبال
کمر یک منبع شایع ناراحتی و درد در بین بازیکنان والیبال به دلیل پریدن های مکرر، خم شدن و چرخش تنه است. نوجوانان خطر این آسیب را افزایش می دهند زیرا استخوان های مهره آنها هنوز در حال رشد است که خطر شکستگی های استرسی را افزایش می دهد. مراقبت های کایروپراکتیک، ماساژ درمانی، رفع فشار، استراحت و تمرینات ورزشی می تواند به تسکین درد و بهبود آسیب کمک کند.
کمردرد رگباری
کشیدگی عضلات یا رباط ها شایع ترین آسیب ناشی از پریدن های مکرر، خم شدن، حرکات چرخشی و فشار خون بالا در حین سرو زدن، زدن و محیط. این می تواند منجر به نیروهای فشاری بیش از حد بر روی دیسک ها و مفاصل شود که باعث کاهش گردش خون و افزایش خطر آسیب های اضافه بار می شود. یک مطالعه گزارش داد که کمردرد در 63 درصد از بازیکنان تجربه می شود. با این حال، اگر کمردرد همراه با دردی باشد که به سمت پایین ساق پا می‌رود، همراه با بی‌حسی یا ضعف در پا یا مچ پا، مشکل می‌تواند فتق دیسک باشد.
علل
یکی از دلایل رایج این است عدم تعادل استقامتی در عضلاتی که کمر را تثبیت می کنند. عضلات مرکزی برای تمام حرکات به کمر و ستون فقرات ثبات می دهند. اگر عدم تعادل وجود داشته باشد، یک بازیکن ممکن است توپ را با چرخش شدید و قوس دادن به او ارسال کند یا آن را سرو کند. اعمال اضافه شده باعث افزایش فشار در مفاصل و عضلات لگن، گلوتئال و ساق پا می شود و بر ثبات ستون فقرات تأثیر می گذارد.
- گلوتئال ها از پشت استخوان لگن/لگن به سمت خارج ران کشیده می شوند.
- عضلات گلوتئال از خم شدن بیش از حد تنه و باسن به جلو در هنگام فرود جلوگیری می کنند.
- اگر عضلات گلوتئال قدرت و استقامت لازم برای انجام این حرکت را نداشته باشند، بالاتنه بیش از حد به جلو خم می شود و باعث می شود وضعیت فرود نامناسب و ثبات ستون فقرات کاهش یابد.
شیب لگن قدامی
مطالعات نشان داده است که بازیکنان مبتلا به کمردرد تمایل به ایستادن و فرود آمدن دارند شیب لگن قدامی. این وضعیت زمانی ناسالم است که جلوی لگن به سمت جلو متمایل می شود و پشت لگن بالا می رود. فرود شدید با شیب قدامی لگن باعث افزایش قوس و افزایش فشار در مفاصل می شود.
درد مزمن درد
علائم هشدار دهنده یک مشکل جدی تر کمر عبارتند از:
- دردی که بیش از 1 هفته طول کشیده است و بهبود نمی یابد یا بدتر می شود.
- دردی که مانع خواب می شود یا باعث می شود فرد دائماً بیدار شود.
- مشکل در نشستن
- درد پشت هنگام انجام وظایف و کارهای اساسی.
- درد قابل توجه در زمین هنگام پریدن، فرود آمدن یا چرخش.
- درد مزمن از درد تا تیراندازی یا درد ضربانی که می‌تواند روی باسن و پاها جاری شود، متغیر است.
مراقبت کایروپراکتیک
کایروپراکتیک می‌تواند کمردرد والیبال را کاهش دهد، آسیب‌های شدیدتر مانند شکستگی استرس یا فتق دیسک را رد کند و بهبودی سالم‌تر و سریع‌تر را فراهم کند. طبق یک مطالعه، ورزشکارانی که مراقبت های کایروپراکتیک دریافت کردند، سرعت و تحرک بهتری را نشان دادند. رفلکس های سریع و هماهنگی دست و چشم به عملکرد بهینه سیستم عصبی بستگی دارد. 90 درصد از سیستم عصبی مرکزی از طریق ستون فقرات حرکت می کند. هنگامی که یک یا چند بخش ستون فقرات ناهماهنگ هستند، تأثیر آن بر سیستم عصبی می تواند به طور جدی بر گردش عصبی تأثیر بگذارد و آن را مختل کند و بر سرعت، تحرک، رفلکس ها و هماهنگی چشم و دست تأثیر بگذارد. تنظیمات کایروپراکتیک:
- عضلات پشت را شل کنید و دوباره تنظیم کنید.
- ستون فقرات را مجدداً تنظیم و از فشار خارج کنید.
- فشار اطراف ریشه های عصبی را بردارید.
- هسته را تقویت کنید.
- بهبود و افزایش دامنه حرکتی، استحکام، و استقامت کلی.
شیب لگن قدامی
منابع
Haddas R، Sawyer SF، Sizer PS، Brooks T، Chyu MC، James CR. "اثرات تثبیت ارادی ستون فقرات و خستگی اندام تحتانی بر روی زانو و مچ پا در حین اجرای فرود در جمعیتی با کمردرد مکرر." J Sport Rehabil. 2017 سپتامبر؛ 26 (5): 329-338. doi: 10.1123/jsr.2015-0171.
Hangai M. و همکاران، رابطه بین کمردرد و فعالیت های ورزشی رقابتی در دوران جوانی، Am J Sports Med 2010; 38: 791-796; منتشر شده آنلاین قبل از چاپ 5 ژانویه 2010، doi:10.1177/0363546509350297.
Jadhav، KG، Deshmukh، PN، Tuppekar، RP، Sinku، SK. بررسی شیوع آسیب در والیبالیست های دانشگاه. مجله علم ورزش و فیزیوتراپی، جلد. 6، شماره 2: 102-105، 2010 102
میزوگوچی، یاسواکی، و همکاران. "عوامل مرتبط با کمردرد در والیبالیست های نخبه دبیرستانی." مجله علم فیزیوتراپی جلد. 31,8،2019 (675): 681-10.1589. doi:31.675/jpts.XNUMX
موحد، مرضیه ال. (2019). سینماتیک فرود تک پا در ورزشکاران والیبال: مقایسه بین ورزشکاران با و بدون کمردرد اکستنشن فعال.
شیخ حسینیت ال. (2018). "تغییر سینماتیک اندام تحتانی در حین پرش در بین ورزشکاران با کمردرد مداوم"
