آوریل هرموسیلو هر روز با رعایت تغذیه مناسب و انجام تمرینات یا فعالیت های بدنی به سلامت و تندرستی کلی دست می یابد. با این حال، آوریل هرموسیلو به عنوان یک شرکت کننده منظم تناسب اندام می تواند کمردرد و کمردرد را تجربه کند که در نهایت حتی بر اساسی ترین کارهای روزانه او نیز تأثیر می گذارد. آوریل هرموسیلو قبل از دریافت مراقبت های کایروپراکتیک با مشکلات سلامت ستون فقرات و سیاتیک دست و پنجه نرم کرد. دکتر الکس جیمنز یک متخصص کایروپراکتیک در ال پاسو، تگزاس است که به آوریل هرموسیلو کمک کرده است تا به تسکین درد دست یابد تا بتواند به روال تناسب اندام روزمره خود بازگردد. آوریل هرموسیلو توضیح می دهد که چگونه دکتر الکس جیمنز کمک فوق العاده ای به بهبود علائم کلی او کرده است. آوریل هرموسیلو دکتر الکس جیمنز را به عنوان گزینه غیر جراحی برای شخصی سازی بسیار توصیه می کند درمان و توانبخشی ستون فقرات و سیاتیک.
ال پاسو بازگشت درمانگاه
ما خوشحال هستیم که به شما ارائه کنیم کلینیک مراقبت از سلامت و جراحات برتر El Paso .
خدمات ما متخصص هستند و بر جراحات و روند بازیابی کامل تمرکز دارند. زمینه های ما شامل موارد زیر است:سلامتی و تغذیه، درد مزمن صدمه شخصی, مراقبت از حوادث خودکار، آسیب های کار، آسیب برگشت، کم درد پشت، گردن درد، میگرن درمان، آسیب های ورزشی، سیاتیک شدید، اسکولیوز، دیسک های فتق مجتمع، فیبرومیالژیا، درد مزمن، مدیریت استرس و صدمات مجتمع.
به عنوان کلینیک توانبخشی Chiropractic El Paso s و مرکز پزشکی مجتمع ، ما با اشتیاق بر درمان بیماران پس از آسیب های ناامید کننده و سندرم درد مزمن متمرکز شده ایم. ما بر روی بهبود توانایی شما از طریق برنامه های انعطاف پذیری ، تحرک و چابکی متناسب با تمام گروه های سنی و معلولیت ها متمرکز هستیم.
ما می خواهیم شما یک زندگی پر از انرژی بیشتری، نگرش مثبت، خواب بهتر، درد کمتری، وزن مناسب بدن و تحصیل در مورد نحوه حفظ این نوع زندگی داشته باشید.
پزشکان همیشه می گویند ورزش کنید، تناسب اندام داشته باشید، اما گزینه های واقع بینانه زیادی به ما نمی دهند. رفتن به باشگاه ممکن است سخت باشد، به خصوص اگر وقتتان کم است.
ورزش در خانه نیز می تواند یک درد واقعی باشد. ممکن است برای فضا محدود باشید، روی بچه‌ها زمین بخورید - و اگر چه کسی در مورد آن صحبت نمی‌کند، آیا می‌خواهید طرف مقابلتان در حالی که در یکی از آن تمرین‌های دیوانه‌کننده تلاش می‌کنید، عرق کردن و نفس کشیدن شما را تماشا کند؟
می گویند پیاده روی خوب است، اما اگر در محله ای هستید که پیاده رو ندارد یا بیرون خیلی گرم است. چقدر احتمال دارد که بلند شوید و این کار را انجام دهید؟ حالا فرض کنید می توانید تمام تمرینات خود را در 7 دقیقه انجام دهید. آیا شما آن را انجام می دهید؟ اصلا امکانش هست؟
در هیچ کجا وزنه های سنگین یا تجهیزات فانتزی ، فقط دیوار ، صندلی و وزن بدن فرد وجود ندارد. سلام بر تمرین با شدت زیاد - این در شرف تغییر دنیای شما است!
این تمرین 7 دقیقه ای معادل یک جلسه تمرین جدی با وزنه و طولانی مدت اما بدون وزنه و دویدن است. اگرچه نمی توان گفت آسان است. این نیاز به تلاش زیادی دارد.
در این 7 دقیقه تعداد زیادی بسته بندی شده است. این مزایای بسیاری از مزایای حاصل از آموزش استقامتی منظم و طولانی مدت را فراهم می کند. فقط از قسمت طولانی مدت عبور می کند.
هرچند اشتباه نکنید ، کوتاه به معنای آسان یا دلپذیر بودن آن نیست. در واقع ، ممکن است یکی از 7 دقیقه طولانی زندگی شما باشد.
خبر خوب این است که در 7 دقیقه تمام می شود. این کمی بیش از 5 اما کمتر از 10 است.
ارزش این را دارد که اگر تعداد زیادی را ببینید مزایای بهداشتی که ورزش انجام می دهد. بعلاوه ، برای افرادی که بسیار شلوغ هستند و به نظر نمی رسد ممکن است یک تمرین را در برنامه های خود فشار دهند بسیار عالی است. دیگر بهانه ای سلام نکنید!
علم پشت 7
این تمرینات 12 به صورت تصادفی انتخاب نشدند. دلیلی که این کار را انجام می دهد ریشه در برخی از علم بسیار عمیق است. هنگامی که حتی چند دقیقه تمرین می کنید و در حداکثر ظرفیت خود یا نزدیک آن عمل می کنید (به این معنی که شما کار می کنید بسیار سخت است)، باعث می شود که عضلات شما تغییرات مولکولی داشته باشند که بسیار شبیه به آنهایی است که بعد از چند ساعت دوچرخه سواری یا دویدن اتفاق می افتند.
آموزش فاصله طول می کشد. شما در فعالیت های فوق العاده شدید فعالیت می کنید، سپس یک دوره بهبودی کوتاه دارید، سپس به تمرین شدید و شدید می پردازید. این اساس این تمرین است.
هر تمرین باید حدود 30 ثانیه با یک دوره بهبودی 10 ثانیه ای انجام شود - اما این پیچش باعث می شود که اثربخشی بیشتر شود. تمرینات به گونه ای تنظیم شده اند که عضلات بزرگ را در قسمت بالاتنه و سپس در قسمت پایین تنه درگیر کنند.
این تمرکز متناوب بر گروه های عضلانی ضروری است زیرا بدن پایین تر مانند دیوانه کار می کند و بدن فوق العاده می تواند نفس خود را بگیرد. این باعث می شود تمرین بسیار کارآمد تر انجام شود، اما همین دلیل است که نظم تمرین بسیار مهم است.
تمرینات شدید هستند اما جنبشی هستند که فقط در مورد هر کسی می تواند انجام دهد. بسیاری نیز می توانند برای افرادی که در سطوح مختلف تناسب اندام هستند، سازگار شوند. اگر شما به دنبال یک عالی هستید تمرین که برای شما کارساز خواهد بود، اما زمان زیادی را از شما نخواهد گرفت، فقط ممکن است آن را پیدا کرده باشید.
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
اگر از این ویدیو لذت برده اید و به هیچ وجه به شما کمک نکرده ایم، لطفا به آن احتیاج داشته باشید مشترک و ما را توصیه کنید.
توصیه: دکتر الکس جیمنز - RN، DC، MSACP، CCST
نمرات بهداشتی: www.healthgrades.com/review/3SDJ4
صفحه کلینیکی فیس بوک: www.facebook.com/dralexjimene…
صفحه فیس بوک ورزش: www.facebook.com/pushasrx/
صفحه فیس بوک فیس بوک: www.facebook.com/elpasochirop…
فیس بوک صفحه نوروپاتی www.facebook.com/ElPasoNeurop…
Yelp: مرکز توانبخشی El Paso: goo.gl/pwY2n2
Yelp: مرکز بالینی El Paso: درمان: goo.gl/r2QPuZ
علائم بالینی: www.dralexjimenez.com/categor…
اطلاعات: دکتر الکس خیمنز متخصص جراحی
سایت بالینی: www.dralexjimenez.com
سایت آسیب دیدگی: personalinjurydoctorgroup.com
سایت آسیب های ورزشی: chiropracticscientist.com
سایت آسیب دیدگی: elpasobackclinic.com
Pinterest: www.pinterest.com/dralexjimenez/
توییتر: twitter.com/dralexjimenez
توییتر: twitter.com/crossfitdoctor
پیشنهاد: PUSH-as-Rx
مرکز توانبخشی: www.pushasrx.com
فیس بوک: www.facebook.com/PUSHftinessa…
PUSH-as-Rx: www.push4fitness.com/team/
