ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
انتخاب صفحه
بررسی فواید مکمل های پودر سبز

بررسی فواید مکمل های پودر سبز

برای افرادی که در دریافت میوه ها و سبزیجات فراوان مشکل دارند، آیا ترکیب مکمل های پودر سبز می تواند سطوح تغذیه ای را برای یک رژیم متعادل افزایش دهد؟

بررسی فواید مکمل های پودر سبز

مکمل های پودر سبز

زمانی که دسترسی محدود است یا به دلایل دیگر نمی توان نیازهای روزانه مواد مغذی را از طریق غذاهای کامل و فرآوری نشده تامین کرد. یک مکمل پودر سبز راهی عالی برای پر کردن شکاف ها است. مکمل های پودر سبز یک مکمل روزانه است که به افزایش مصرف ویتامین، مواد معدنی و فیبر کمک می کند و سلامت کلی را افزایش می دهد. پودرهای سبز را می توان به راحتی در آب با نوشیدنی یا اسموتی مورد علاقه مخلوط کرد یا در دستور پخت پخت. آنها می توانند کمک کنند:

  • افزایش انرژی
  • سیستم ایمنی را تغذیه کنید
  • هضم را بهبود ببخشید
  • ارتقای وضوح ذهنی
  • به سطح قند خون سالم کمک کنید
  • خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهید
  • بهبود عملکرد بهینه کبد و کلیه

آنها چیست؟

  • مکمل های پودر سبز اشکالی از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر، آنتی اکسیدان ها، فیتوکمیکال ها و سایر ترکیبات زیست فعال هستند.
  • آنها از میوه‌ها، سبزیجات، گیاهان و جلبک‌ها به دست می‌آیند تا مواد را به یک مکمل مناسب ترکیب کنند. (جولیا لورنزونی و همکاران، 2019)

مواد مغذی

از آنجایی که بیشتر پودرهای سبز ترکیبی از مواد تشکیل دهنده هستند، تراکم مواد مغذی بالاست. مکمل های پودر سبز را می توان یک محصول ویتامینی و معدنی در نظر گرفت. آنها معمولاً حاوی:

  • ویتامین های A، C و K
  • اهن
  • منیزیم
  • کلسیم
  • آنتی اکسیدان ها

مصرف توصیه شده روزانه ویتامین ها و مواد معدنی می تواند برای افرادی که دسترسی محدودی به تولید دارند یا می خواهند رژیم غذایی خود را با مواد مغذی اضافی تکمیل کنند مفید باشد.

انرژی

نشان داده شده است که فیتوکمیکال های موجود در میوه ها و سبزیجات سطح انرژی را بهبود می بخشد. مطالعات در مورد اثرات آنها بر عملکرد بدنی و استقامت منجر به نتایج مثبت شده است. محققان دریافتند که مواد مغذی گیاهی مانند آنهایی که در پودرهای سبز وجود دارد به افزایش انرژی، بهبود چابکی، کاهش درک خستگی، بهبود حافظه و کاهش زمان ریکاوری کمک می کنند. (نیکلاس مونجوتین و همکاران، 2022)

سلامت گوارش

پودرهای سبز سرشار از فیبرهای محلول و نامحلول هستند که به احساس سیری و رضایت بعد از غذا کمک می کنند و برای هضم سالم و حرکات منظم روده مهم هستند. خوردن غذاهای غنی از فیبر با کنترل بهینه قند خون و بهبود تنوع میکروبیوتای روده مرتبط است. این عوامل برای حفظ وزن بدن سالم و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن، به عنوان مثال، دیابت نوع 2 مهم هستند. (توماس ام. باربر و همکاران، 2020نشان داده شده است که فیتوکمیکال ها، از جمله فلاونوئیدها، اثرات درمانی بر گاز، نفخ، یبوست و اسهال مرتبط با IBS دارند. نشان داده شده است که سایر مواد مغذی گیاهی علائم خاصی از کولیت اولسراتیو را کاهش می دهند. (نیکلاس مونجوتین و همکاران، 2022)

عملکرد سیستم ایمنی

مکمل های پودر سبز مکمل توانایی حفظ سیستم ایمنی سالم و کاهش آن را نشان داده اند التهاب با محتوای آنتی اکسیدانی آنها پودرهای سبز حاوی جلبک دریایی یا جلبک سرشار از فیتوشیمیایی و اسیدهای چرب غیر اشباع هستند که خواص آنتی اکسیدانی برای کاهش التهاب و جلوگیری از آسیب اکسیداتیو به سلول ها دارند. (آگنیشکا جاوروفسکا، علیزا مرتضی 2022یک کارآزمایی تصادفی نشان داد که مخلوط کنسانتره پودر میوه، توت و سبزیجات باعث کاهش اکسیداسیون و کاهش التهاب می شود که به مواد شیمیایی گیاهی موجود در میوه ها و سبزیجات نسبت داده می شود.مانفرد لامپرشت و همکاران، 2013)

دفع مسمومیت

کبد و کلیه ها ارگان های اصلی سم زدایی طبیعی هستند. کبد به جذب مواد مغذی از غذاهای مصرف شده به بدن کمک می کند و مواد زائد و سموم را از طریق کلیه ها دفع می کند. (کتابخانه ملی پزشکی. 2016گیاهان مملو از آنتی اکسیدان ها و مواد شیمیایی گیاهی هستند که از کبد و کلیه ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد و استرس اکسیداتیو محافظت می کنند. (یونگ سونگ گوان و همکاران، 2015) مکمل های پودر سبز از این گیاهان تهیه می شوند. هنگام نوشیدن پودرهای سبز، مصرف مایعات به طور طبیعی افزایش می یابد زیرا یک وعده استاندارد پودر سبز با 8 تا 12 اونس آب مخلوط می شود.

سبزی های پودر شده چه مخلوط، چه مخلوط، چه به صورت شیک، راهی مناسب و کارآمد برای دریافت دوز روزانه آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی هستند.


رژیم شفابخش: مبارزه با التهاب، سلامتی را در آغوش بگیرید


منابع

Lorenzoni، G.، Minto، C.، Vecchio، MG، Zec، S.، Paolin، I.، Lamprecht، M.، Mestroni، L.، و Gregori، D. (2019). مکمل کنسانتره میوه و سبزیجات و سلامت قلب و عروق: مروری سیستماتیک از دیدگاه سلامت عمومی. مجله پزشکی بالینی، 8(11)، 1914. doi.org/10.3390/jcm8111914

Monjotin، N.، Amiot، MJ، Fleurentin، J.، Morel، JM، و Raynal، S. (2022). شواهد بالینی از فواید فیتونوترینت ها در مراقبت از سلامت انسان. مواد مغذی، 14 (9)، 1712. doi.org/10.3390/nu14091712

Barber، TM، Kabisch، S.، Pfeiffer، AFH، و Weickert، MO (2020). فواید فیبر غذایی برای سلامتی مواد مغذی، 12 (10)، 3209. doi.org/10.3390/nu12103209

Jaworowska, A., & Murtaza, A. (2022). لیپیدهای حاصل از جلبک دریایی یک عامل ضد التهابی بالقوه هستند: یک بررسی. مجله بین المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی، 20(1)، 730. doi.org/10.3390/ijerph20010730

Lamprecht، M.، Obermayer، G.، Steinbauer، K.، Cvirn، G.، Hofmann، L.، Ledinski، G.، Greilberger، JF، & Hallstroem، S. (2013). مکمل با کنسانتره پودر آبمیوه و ورزش باعث کاهش اکسیداسیون و التهاب و بهبود میکروسیرکولاسیون در زنان چاق می شود: داده های کارآزمایی کنترل شده تصادفی شده. مجله بریتانیایی تغذیه، 110(9)، 1685-1695. doi.org/10.1017/S0007114513001001

InformedHealth.org [اینترنت]. کلن، آلمان: موسسه کیفیت و کارایی در مراقبت های بهداشتی (IQWiG). 2006-. کبد چگونه کار می کند؟ 2009 سپتامبر 17 [به روز شده در 2016 اوت 22]. موجود از: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk279393/

Guan, YS, He, Q., & Ahmad Alshaturi, M. (2015). درمان های مکمل و جایگزین برای بیماری های کبد 2014. طب مکمل و جایگزین مبتنی بر شواهد: eCAM، 2015، 476431. doi.org/10.1155/2015/476431

Tis فصل این گیاهان گیاه شناسی

Tis فصل این گیاهان گیاه شناسی

احساس می کنید:

  • تورم غیرقابل پیش بینی شکم؟
  • عدم تعادل هورمون؟
  • استرس گاه به گاه؟
  • التهاب در روده؟
  • افزایش وزن؟

اگر شما در حال تجربه هر یک از این موقعیت ها هستید ، پس چرا این گیاهان گیاهی را در ظرف غذای خود امتحان نکنید.

فصل تعطیلات باعث شادی افراد با سنت های تعطیلات و غذاهای بی نظیر ، جهانی ، نوشیدنی ، گیاهان فصلی و ادویه جات ترشی جات به میز فصول سرد سال جایی است که همه در آمریکا به سوپ های دلچسب ، محصولات ادویه کدو تنبل ، سبزیجات ریشه ای و بقایای بوقلمون می پردازند. بسیاری از موارد منوی تعطیلات گیاهان و ادویه جات ترشی جات و ادویه ها را در غذاهای غذایی خود گنجانده است. آنچه مردم متوجه نیستند این است که حتی اگر این گیاهان و ادویه ها باعث افزایش طعم دهنده غذاها شوند ، اما مجموعه ای از فواید سلامتی بدن را نیز در اختیار شما قرار می دهند. بنابراین استفاده از این گیاهان و ادویه ها در آشپزخانه می تواند به افزایش شانس فرد برای دریافت خواص مفید خود کمک کند ، از این رو "بیشتر ، شایستگی".

اسطوخودوس-گیاه گیاه دارویی-2-lg_large

در طول قرن ها ، گیاهان دارویی به طور سنتی توسط انواع مختلفی از فرهنگ ها مورد استفاده قرار گرفته اند. برخی از گیاهان بسیار طبیعی طبیعت بیشتر در غذاهای آشپزی مورد استفاده قرار می گیرند ، در عین حال خواص مفیدی را نیز به بدن انسان می دهند. آنها رزماری ، مریم گلی و میخک هستند.

رزماری

رزماری که معمولاً به عنوان یک چاشنی و نگهدارنده مواد غذایی مورد استفاده قرار می گیرد ، گیاهی بومی در منطقه مدیترانه است. بازنگری یک مطالعه حیوانی در شرایط in vivo و in vitro انجام داد که نشان داد که رزماری اثرات مفیدی مشابه با داروهایی که برای انواع مختلف اختلالات فیزیولوژیکی وجود دارد ، نشان داده است. برخی از اختلالات فیزیولوژیکی عبارتند از:

  • سمیت کبدی-نفروتی سمی
  • فشار
  • اضطراب
  • وزن بدن و دیس لیپیدمی
  • درد
  • ایسکمی مغزی

بررسی دیگر در حال بررسی چگونگی خواص ضد میکروبی و آنتی اکسیدانی رزماری و فراوانی آن در کینون های ایزوپرنوئید بود. این بررسی بیان کرد که رزماری می‌تواند به‌عنوان پایان‌دهنده زنجیره‌ای برای رادیکال‌های آزاد و به عنوان شل‌کننده برای ROS (گونه‌های فعال اکسیژن) عمل کند. مانند اسید کارنوزیک و کارنوسول که مسئول حدود 90 درصد این گیاه هستند. از آنجایی که پراکسیداسیون لیپیدی را مهار می کند، رادیکال ها را از بین می برد و با فعال کردن مسیرهای سیگنالینگ وابسته به ردوکس در بدن به کاهش سیتوکروم c کمک می کند.

با استفاده از اسید کارنوسیک ، نشان داده شده است که اقدامات ضد میکروبی برتر را برای سایر ترکیبات مهم موجود در رزماری ارائه می دهد. علاوه بر این ، مطالعات نشان داده اند که رزماری دارای اثر ضد باکتریایی در برابر باکتریهای مقاوم در بدن است.

افسانه

مریم گلی یکی دیگر از گیاهان دارویی است که بومی مناطق مدیترانه و خاورمیانه است و در طب سنتی قومی برای معالجه انواع اختلالات بدن مورد استفاده قرار گرفته است. وجود دارد تحقیقات اخیر به نظر می رسد مریم گلی به دلیل دارا بودن اسید کارنوزیک و کارنوزول در این گیاه می تواند طیف گسترده ای از خواص مفید بدن را داشته باشد. مطالعه دیگری نشان داد که مریم گلی حاوی محتوای بالایی از فلاونهای گلیکوزییدی است که ظرفیت مهاری عملکردی در برابر فعالیت گزانتین اکسیداز در بدن را فراهم می کند. برخی از خواص مفید شامل موارد زیر است:

  • ضد التهابی
  • ضد درد
  • آنتی باکتریال
  • هیپوگلیسمی
  • آنتی اکسیدانی

تحقیقات دیگری وجود دارد که نشان می دهد چگونه مریم گلی دارای خواص تقویت کننده شناختی و محافظت کننده محافظت کننده ای در قدرت است. مطالعات نشان می دهد بیماران مبتلا به آلزایمر از مکمل مریم گلی به مدت 4 ماه استفاده کردند و نتایج قابل توجه است. بیماران آلزایمر بهبود قابل توجهی را در عملکرد شناختی و بهبود خلق و خوی خود تجربه کردند. در مطالعه دیگری، عصاره مریم گلی می تواند به کاهش شدت سیستم های فیزیکی و روانی که در سندرم پیش از قاعدگی در بدن تجربه می شود کمک کند.. مقاله اخیر نشان داده شده است چگونگی برداشت برگهای مریم گلی تازه می تواند به عنوان یک تعدیل کننده قدرتمند در مسیرهای انتقال دهنده عصبی که شامل انتقال دهنده های سروتونین است که ممکن است به عادی ترشح دما و اختلالات روانی برای زنان یائسه کمک کند ، تبدیل شود.

با کمال تعجب ، هر دو رزماری و مریم گلی اثبات شده و نشان داده شده است که می توانند به بهبود مسیرهای گاباژیک در مغز کمک کنند و می توانند به کاهش فعالیتهای عصبی که با اختلالات اضطرابی همراه هستند ، کمک کند. مطالعات نشان می دهد عصاره رزماری و مریم گلی نقش محافظت کننده کبدی و آنتی اکسیدانی دارند که می توانند باعث افزایش سطح کاتالاز و گلوتاتیون و کاهش پراکسیداسیون لیپیدها در بدن شوند.

میخک ها

جوانه های میخک در ابتدا در شرق اندونزی یافت می شد ، و این نقش را ایفا می کند زیرا این گیاه دارای یک گیاه ضد میکروبی و آنتی اکسیدانی قوی است. تحقیقات نشان می دهد که روغن میخک دارای اثر ضد باکتریایی در برابر گونه های بیماری زا است که می تواند به بدن آسیب برساند. در اوایل سال جاری ، یک مطالعه پژوهشی دریافتند که عصاره روغن میخک با کاهش فعالیت میلوپراکسیداز در نوتروفیلهای انسانی می تواند فعالیت ضد التهابی را تقویت کند. این گیاه می تواند به کاهش ROS و انواع واسطه های التهابی دیگر کمک کند که می توانند آسیب قابل توجهی به بدن در محل التهاب ایجاد کنند.

نتیجه

بنابراین برای تعطیلات ، اضافه کردن این سه گیاه قدرتمند به جشن تعطیلات بعدی فقط برای کمک به تقویت طعم غذاها نیست بلکه برای بدن مفید است. از آنجا که آنها با کاهش پاسخ های التهابی ، خاصیت ضد التهابی به بدن می دهند. بنابراین برای فصول سردتر ، اضافه کنید که گیاهان اضافی گیاهان به دستور غذای ظرف باعث شادی روز هر کسی می شوند. مقداری محصولات متخصص در مقابله با اثرات متابولیکی استرس موقتی هستند و می توانند از بدن پشتیبانی کنند.

دامنه اطلاعات ما فقط به مباحث مربوط به کایروپراکتیک ، عضلانی و اسکلتی و سلامت اعصاب یا مقالات ، مباحث و مباحث پزشکی کاربردی محدود می شود. ما از پروتکل های بهداشتی عملکردی برای درمان آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم. دفتر ما تلاش منطقی را برای ارائه استنادهای حمایتی انجام داده است و مطالعه یا مطالعات تحقیقاتی مربوط به پست های ما را شناسایی کرده است. ما همچنین در صورت درخواست نسخه هایی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را در اختیار هیئت مدیره یا عموم قرار می دهیم. برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً از دکتر الکس جیمنز سؤال کنید یا با ما در تماس باشید 915-850-0900.


منابع:

چنگویر، آمینه و همکاران. عصاره آبی سیزیگیوم آروماتیکوم نوتروفیل های انسانی میلوپراکسیداز را مهار می کند و از موش ها در برابر التهاب ریه ناشی از LPS محافظت می کند. زیستشناسی دارویی، تیلور و فرانسیس ، دسامبر 2019 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6366422/#!po=2.63158.

چوکایری، زینب و همکاران. اثر عصاره برگ مریم گلی و گل سرخ بر اضطراب و فعالیت عصبی. اطلاعات زیستی، انفورماتیک زیست پزشکی ، 15 مارس 2019 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6637401/.

د اولیویرا، جاناتاس رافائل و همکاران. Rosmarinus Officinalis L. (رزماری) به عنوان عامل درمانی و پیشگیری کننده. مجله علوم زیست پزشکی، BioMed Central ، 9 ژانویه 2019 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6325740/.

Lopresti، Adrian L. alSalvia (مریم گلی): مروری بر اثرات بالقوه شناختی و محافظتی آن. مواد مخدر در تحقیق و توسعه، انتشارات بین المللی اسپرینجر ، مارس 2017 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318325/.

نیتو، جما، و همکاران. خواص آنتی اکسیدانی و ضد میکروبی رزماریRosmarinus Officinalis ، L.): یک بررسی.� داروها (بازل ، سوئیس)، MDPI ، 4 سپتامبر 2018 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165352/.

پاوی؟، والنتینا، و همکاران. استخراج کارنوزیک اسید و کارنوسول از برگ مریم گلی (Salvia Officinalis L.) با استخراج مایع فوق بحرانی و فعالیت آنتی اکسیدانی و ضد باکتریایی آنها. گیاهان (بازل ، سوئیس)، MDPI ، 9 ژانویه 2019 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6359053/.

پریرا، اولویا آر، و همکاران. �سالویا الگانز, سالویا گرگیجی و سالویا آفیسینالیس جوشانده ها: فعالیت آنتی اکسیدانی و مهار آنزیم های متابولیک کربوهیدرات و لیپید. مولکول (بازل، سوئیس)، MDPI ، 1 دسامبر 2018 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6321363/.

تیم، DFH. �تعطیلات را با گیاهان دارویی ادویه کنید. طرح های بهداشتی، 25 نوامبر 2019 ، blog.designsforhealth.com/node/1156.

توبر، کارستن و رولاند شوپ. تعدیل مسیرهای عصبی توسط Salvia Officinalis و وابستگی آن به فرآیند ساخت و قطعات گیاهی مورد استفاده. طب مکمل و جایگزین BMC، BioMed Central ، 13 ژوئن 2019 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6567565/.

 

 

 

 

 

4 گیاه شناسی برتر شب بخیر خواب ال پاسو، تگزاس.

4 گیاه شناسی برتر شب بخیر خواب ال پاسو، تگزاس.

بعد از یک روز طولانی کار ، شما با خستگی راه خود را به سمت اتاق خواب خود می گذرانید. شما لباس کار خود را برداشته اید ، روی لباس خواب های راحت خود بکشید ، تختخواب شما را به این دعوت می کند که فقط در زیر کاورها بروید و آن ساعت های 8 کامل خواب توصیه شده را که رسانه به شما می گوید به دست آورید. با این حال ، شما می دانید که آن پروژه را دارید که باید در دو روز به پایان برسانید تا رئیس خود را نشان دهید.

بنابراین ، شما در آن دو روز روی آن پروژه کار می کنید. بعد از کار ، در ساعتهای شب تا زمان اتمام. با کمال تعجب ، وقتی سر شما به آن بالش می رود و شما چند ساعت چشم خود را می بندید. زنگ هشدار شما شروع به هشدار از خواب بیدار می کند تا روز کاری خود را شروع کنید و خسته می شوید.

دنیای امروز هنوز کمبود خواب را تجربه می کند، زیرا مردم هنوز زندگی پرمشغله ای دارند و فقط 5 ساعت یا کمتر می خوابند. ژاپن همچنان رکورددار 5 ساعت بی خوابی است، در حالی که ایالات متحده با حدود 6 ساعت خواب یا کمتر در رتبه دوم قرار دارد. اما خبرهای خوبی وجود دارد، زیرا راه‌های طبیعی برای به دست آوردن میزان کامل خواب توصیه شده بدون استفاده از دارو وجود دارد و می‌تواند به شما کمک کند در طول شب بخوابید. در اینجا بهترین گیاه شناسی 4 وجود دارد که توسط متخصصان استفاده می شود.

 

4 گیاه شناسی

 

#1 Ashwagandha

واقع در جنوب غربی هند ، Ashwagandha دارای فواید بسیاری برای سلامتی است که می تواند به افراد مبتلا به بیماری های مختلف کمک کند و نام های مختلفی از جمله رایج ترین نام آن "گیلاس زمستانی" است. این گیاه حاوی آلکالوئیدها، فیتواسترول ها، ساپونین ها، آهن و لاکتون های استروئیدی است. با این ترکیبات شیمیایی، آنها را با آنولیدها می شناسند.

در دوزهای کوچک ، می تواند سطح کورتیزول را کاهش دهید جایی که احساس می کنید کمی آرامتر هستید. نه تنها از آن ریشه Ashwagandha استفاده شده است بهبود عملکرد مغز شما ، حافظه خود را تقویت کرده و زمان واکنش شما بهبود می یابد و کاملاً بی خطر و در دسترس است.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 4 گیاه شناسی برتر شب بخیر بخواب ال پاسو، تگزاس.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 4 گیاه شناسی برتر شب بخیر بخواب ال پاسو، تگزاس.

 

 

#2 بابونه

بابونه باید یکی از رایج ترین گیاهانی باشد که به هر کسی که مشکل خواب دارد کمک می کند. وقتی گیاه خشک شد، می‌توانید گیاه را در آب داغ فرو کنید و با کمی عسل، آرامش‌بخش‌ترین و گرم‌ترین نوشیدنی‌ای باشد که می‌توانید بنوشید و استراحت کنید. این گیاه حاوی آپیژنین است که یک آنتی اکسیدان است که به گیرنده های خاصی در مغز شما متصل می شود. به طوری که گفته می شود، خواص بابونه می تواند شما را خواب آلود کند و ذهن مضطرب شما را کاهش دهد.

دلیل دیگری برای بابونه بنوشید این است که در واقع می تواند رفع اضطراب و افسردگی وقتی بدن ما مضطرب است ، مغز ما گلوتامات بیشتری تولید می کند ، که می تواند برای ما مضر باشد. بنابراین ، با نوشیدن یا مصرف گیاهان دارویی به عنوان یک مکمل ، می توانید گیرنده هایی را که باعث اضطراب ما شده اند را هدف قرار داده و آنها را بی حد و حصر آرام کنیم.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 4 گیاه شناسی برتر شب بخیر بخواب ال پاسو، تگزاس.

 

#3 مرهم لیمو

بادرنجبویه بخشی از خانواده نعناع است که با نام های مختلفی روبرو می شود اما هدف اصلی این گیاه آرام کردن ذهن شما است. اگر ذهن اضطرابی دارید و امواج مغزی بتا بیش از حد تخمین زده می شوند ، می تواند برای سلامتی شما بسیار بد باشد. این گیاه تقریباً دارای فیتوشیمیایی فعال 100 است و دارای فلاونوئیدهای بالایی است که هم اثرات آنتی اکسیدانی و هم محافظت کننده محافظت کننده عصبی دارند که مفید هستند. مطالعات ثابت کرده اند که مرهم لیمو می تواند ذهن را آرام کند ، روحیه شما را بالا ببرد و سیستم عصبی مرکزی را تسکین دهد.

یکی از ترکیباتی که لیموترش می کند به اسم رزماریک اسید گفته می شود. این ترکیب مانند یک آرام بخش عمل می کند ، که به شما کمک می کند در هنگام استرس از آرامش خودداری کنید اما با دوزهای کوچک مصرف می شود. هنگامی که مغز شما بیش از حد فعال است ، گاهی اوقات کمی از این گیاه می تواند به شما در آرامش و آرامش کمک کند.

وقتی ترکیب می کنید بادرنجبویه و شیروانی در یک چای، این ترکیب برای از بین بردن بیقراری و بی خوابی مفید بوده است. بنابراین، اگر می‌خواهید سعی کنید یک شب خوب استراحت کنید، قبل از رفتن به رختخواب یک فنجان چای بادرنجبویه داغ بنوشید.

 

 

#4 اسطوخودوس

این گیاه یکی از گیاهان برتر است که همه در جهان استفاده می کنند اسطوخودوس یک گیاه چند منظوره است که خواص بسیاری دارد که می تواند به ما کمک کند. استفاده از اسطوخودوس در آروماتراپی در واقع می تواند به کاهش استرس شما کمک کند و سلامتی و آرامش را ارتقا بخشد. مطالعات نشان داده اند که روغن اسطوخودوس می تواند برای درمان اضطراب، افسردگی، بی قراری و بی خوابی مفید باشد. بوی واقعی اسطوخودوس خوشایند است و زمانی که آن را از هر فروشگاه یا بازار کشاورز که این گیاه را می‌فروشد استشمام می‌کنید، شما را آرام‌تر می‌کند.

امروزه بسیاری از افراد به دلیل داشتن رایحه آرامش از اسطوخودوس استفاده می کنند و از آن در صنایع دستی خود استفاده می کنند. چه برای پخت و پز ، صابون ، چه روغنهای اساسی و معطر درمانی و سلامتی یوگا باشد. این گیاه چند منظوره است که خواص زیادی برای سهولت در ذهن اضطراب ما دارد.

این چهار گیاه از گیاهان بسیار زیادی هستند که به ما کمک می کنند تا شانس بیشتری برای به خواب رفتن داشته باشیم. خواب برای ما بسیار مهم است که برخی افراد آن را بدیهی می دانند. بسیاری از مردم از عبارت "خواب برای ضعیفان است" استفاده می کنند، اما این عبارت خطرناک است زیرا خواب برای افراد ضعیف نیست.

زمانی که ما به اندازه کافی نمی خوابیم، بدن ما عوارض بدی را متحمل می شود زیرا نسبت به اطرافیانمان احساس تنبلی و تحریک پذیری می کنیم. نه تنها بد است، بلکه کم خوابی می تواند منجر به بسیاری از مشکلات سلامتی شود که می توان آنها را برطرف کرد. قبول داریم که می خواهیم به تعداد زیادی از تعهدات رسیدگی کنیم و پروژه ها را قبل از مهلت مقرر به پایان برسانیم. با این حال، آیا این به ما این حق را می دهد که خواب را قربانی کنیم تا بتوانیم یک زندگی کامل و سرشار از شادی داشته باشیم.

اگر با تغییر عادات خواب خود با هر یک از این گیاهان شروع کنیم، بدن ما به طور طبیعی می تواند شروع به ترمیم خود کند. زمانی که این اتفاق بیفتد، بدن شما برای هشت ساعت خواب کامل از شما تشکر خواهد کرد. این گیاهان درمان همه چیز نیستند، اما کمکی برای تسکین مغز شما هستند و به آرام کردن افکار مضطرب شما کمک می کنند. بنابراین، اگر این گیاهان را امتحان می‌کنید تا کمی استراحت کنید، شاید حتی یک شب استراحت کامل داشته باشید، آن را دنبال کنید. چون خواب برای ضعیفان نیست، خواب برای همه است.

 

 

 


 

یک شب خوب بخوابید

خواب ناکافی یا ضعیف با مشکلات سلامتی متعددی مرتبط است. افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند یا کیفیت خواب آنها ضعیف است، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های خطرناک مانند بیماری قلبی، دیابت و چاقی هستند. بزرگسالان باید بین هفت تا نه ساعت در شبانه روز، ترجیحاً بدون وقفه، در عرض 24 ساعت به طور منظم بخوابند. با این حال، یک خواب خوب بیشتر از مقدار آن است. باید بتوانید در عرض 20 دقیقه پس از دراز کشیدن و خواب ماندن بخوابید.

 

 

 

منابع NCBI

بهداشت خواب مناسب و استفاده از گیاهان ارگانیک و 4 گیاه شناسی فوق الذکر می تواند به خواب سالم کمک کند. نتیجه می تواند منجر به طیف گسترده ای از مزایای، از جمله بهبود در حل مسئله و عملکرد کاری، مدیریت وزن، و حتی ارتقاء پیشگیری از مسائل بهداشتی مزمن مانند دیابت، بیماری های قلبی عروقی و اختلالات خلقی مثل افسردگی. ممکن است محصولات و اطلاعات زیادی در مورد نحوه مدیریت خواب مناسب بیابید. الفتحقیق تحقیقاتی از 2016نشان می دهد که افراد در ایالات متحده به تنهایی بیش از 41 میلیارد دلار برای درمان خواب هزینه کرده اند که انتظار می رود تا سال 52 به 2020 میلیارد دلار افزایش یابد.

 


 

اشاره شده

در اینجا آورده شده است که کمبود خواب هر سال آمریکا را چه چیزی خرج می کند: fortune.com/2016/11/30/sleep-productivity-rand-corp-411-billion/

Ashwagandha: www.pukkaherbs.us/our-mission/pukkapedia/ashwagandha/

مزایای بهداشتی اثبات شده 12 Ashwagandha: www.healthline.com/nutrition/12-sproven-ashwagandha-benefits#section4

مزایای بهداشتی اثبات شده 12 Ashwagandha: www.healthline.com/nutrition/12-sproven-ashwagandha-benefits#section11

5 راههای چای بابونه از سلامتی شما سود می برد: www.healthline.com/nutrition/5-فواید-چای-بابونه#بخش1

5 راههای چای بابونه از سلامتی شما سود می برد: www.healthline.com/nutrition/5-فواید-چای-بابونه#بخش6

آیا مرهم لیمو می تواند به شما در کاهش استرس و تقویت سلامتی شما کمک کند؟: www.verywellhealth.com/فواید-به-لیمو-89388

بادرنجبویه: استفاده ، فواید و موارد دیگر: www.healthline.com/health/بادرنجبویه-مصرفات#بی خوابی

آنچه اسطوخودوس می تواند برای شما انجام دهد: www.healthline.com/health/چه-اسطوخودوس-می تواند-برای-شما-استفاده کند#

اسطوخودوس: مزایای سلامتی و موارد استفاده: www.medicalnewstoday.com/articles/265922.php

كركومين باعث افزايش سلامت مغز مي شود

كركومين باعث افزايش سلامت مغز مي شود

تغذیه چقدر برای سلامت مغز ما مهم است؟ در نیروی کار فعلی ، ما دائماً تحت فشار هستیم و معمولاً مجبور می شویم کارها را سریعتر به اتمام برسانیم تا مهلت های بسیار دشوار را رعایت کنیم. علاوه بر این ، از ما انتظار می رود که سلامت روانی خود را حفظ کنیم ، زیرا این می تواند بخشی اساسی برای ارائه کار با کیفیت باشد. هنگامی که سلامت روان ما تحت تأثیر سبک زندگی پرتحرک ما قرار می گیرد ، چندین روش که می توانند به شما کمک کنند تا روشن تر فکر کنید می تواند خوابیدن صحیح ، کنترل استرس و حتی مصرف مکمل های غذایی برای سلامت مغز شما باشد.

 

یک مکمل تغذیه ای که به طور گسترده ای برای توانایی آن برای افزایش سلامت مغز شناخته شده است، کورکومین است، ماده فعال در زردچوبه. این گیاه قوی می تواند خواص و خواص ضد عفونی کننده آن و همچنین توانایی آن برای کنترل التهاب در بدن انسان را تقویت کند. یکی دیگر از گروه های خاص که مزایای زیادی را در افزایش مصرف کورکومین گزارش کرده است، جمعیت سالخورده است. در زیر، ما بحث خواهیم کرد که چگونه کورکومین می تواند به تقویت سلامت مغز کمک کند و همچنین مزایای بیشتری را که این جواهر طلایی می تواند بر سلامت و سلامت کلی ما داشته باشد، نشان می دهد.

 

کرکومین: یک سنگ طلایی برای سلامت مغز

 

با توجه به مجله فارماکولوژیکورکومین از انواع مختلفی تشکیل شده است که میتواند مکانیسمهای بیولوژیکی را تقویت کند که از کاهش زوال شناختی، اختلال زوال عقل یا اختلالات خلقی در مقابله با سن جلوگیری کند. یک کارآزمایی تصادفی، دو سو کور، کنترل شده با کنترل پلاسبو، حاد، تقریبا 1 و 3 ساعت پس از یک دوز مجرد، مزمن، تقریبا 4 هفته و حاد مزمن، تقریبا 1 و 3 ساعت پس از یک دوز پس از آن پس از درمان مزمن، عواقب فرمول بندی کورکومین بر عملکرد شناختی، خلق و خو و بیومارکرهای خون در بزرگسالان سالم 60 اعم از سن 60 به 85. پس از حدود یک ساعت برنامه کاربردی، کورکومین در مقایسه با پلاسبو، عملکرد شرکت کننده را در توجه و کارکرد حافظه کاری قابل توجهی افزایش داد. حافظه و خلق کار، که شامل خستگی عمومی، تغییر در آرامش، رضایت و خستگی ناشی از فشارهای احساسی، اساسا پس از درمان مزمن بهبود یافت.

 

كركومين باعث تقويت BDNF (عامل مغزي نوروپاتيك)، هورمون مغزي مي شود كه به رشد نورونهاي جديدي كه مسئول بهبود حافظه و يادگيري و همچنين تهيه يك راهكار مهم براي مقابله با مغز سالمند است، كمك مي كند. علاوه بر این، این عنصر قدرتمند گردش خون را به مغز افزایش می دهد، همچنین برای افزایش بهره وری کار، توجه بیشتری را به خود جلب می کند.

 

یکی از مهمترین مزایای استفاده از کورکومین، ارزیابی اثرات آنکسیولیتیک می باشد. بر اساس مجله روان شناسی بالینییک آزمایش تصادفی دو سو کور و دو سو کور با افراد 60 که علائم مربوط به استرس را تجربه کرده بودند، از جمله خستگی، دستورالعمل مکمل مکمل کورکومین و پلاسبو برای روزهای 30 بود. نتایج نشان داد که کیفیت زندگی بیشتر و کاهش استرس و خستگی برای کسانی که مصرف منظم کورکومین را دریافت می کنند. اعتقاد بر این این ترکیب پیشرفته، می تواند به کاهش افسردگی با تغییر انتشار دوپامین و سروتونین، دو هورمون قوی کمک کند که به راحتی ذهن و بدن انسان را حفظ می کند. کورکومین همچنین سلامت و سلامت مسیرهای التهابی مغز را بهبود می بخشد که در نهایت به بهبود انرژی، خلق و خو و سطح تولید کمک خواهد کرد.

 

كركومين ممكن است از طريق اثر آنتي اكسيداني قدرتمند خود كه باعث افزايش قابليت زيستي DHA مي شود را بهبود بخشد، اسيد چرب امگا-3 با قدرت تقويت سلامت مغز را افزايش مي دهد. یک مطالعه پژوهشی در مجله آمریکایی روانپزشکی جراحی نشان می دهد که کورکومین واقعا از مغز از عصب های مغزی محافظت می کند. ارزیابی و تجزیه و تحلیل شامل شرکت کنندگان 40 اعم از سن سنین 51 به 84 ساله. هر مورد فردی 90mg کورکومین دو بار در روز یا پلاسبو برای 18 هفته مصرف کرد. نتایج نشان داد بهبود طولانی مدت بهبود، حافظه تصویری و تمرکز. با خواص دارویی فوق العاده آن، کورکومین همچنین می تواند نوروپلاستی را تقویت کند، که مغز را قادر می سازد که حتی با انقباض طبیعی با پیری خود را تغییر دهد و تقویت کند.

 

کورکومین همچنین می تواند اقدام ضد تشنج را ارتقاء دهد. با خواص آنتی اکسیدانی آن، این گوهر طلایی می تواند به کاهش سرعت بیان آستروسیت واکنش دهنده کمک کند که به سلول ها در ذهن کمک می کند. بر اساس آزمایشگاه نوروفارماکولوژی، گروه فارماکولوژیخواص آنتی اکسیدانی کورکومین باعث کاهش میگرن، اختلال شناختی و استرس شناختی در موش صحرایی می شود. پیش از درمان کورکومین دندان به موشهای نر که به طور روزانه همراه با پنتینرترازول یا PZT تجویز می شدند، داده شد. این مطالعه نشان داد که کورکومین میزان تشنج را افزایش داده و میزان کاهش تری گلیسمیک را نشان داد. علاوه بر این، معیارهای نتیجه تحقیق نشان داد که کورکومین تغییرات تشنج، استرس اکسیداتیو و عملکرد مغز را نشان می دهد. علاوه بر این، آن را به حفاظت از عملکرد حافظه کمک می کند که ممکن است در اثر تشنج نیز به خطر بیفتد.

 

با استفاده از توانایی خود برای تقویت اسیدهای چرب در ذهن، کورکومین به ورزشکاران کمک می کند تا با افزایش تفکر انتقادی، بهبود حل مشکل و ایجاد گزینه های بهبود یافته، به عملکرد فیزیکی بهتر دست یابد. خواص ضد عفونی در کورکومین همچنین به بازسازی بافت کمک می کند. در واقع، بر اساس تحقیق و درمان سلول های بنیادی، یک مطالعه تحقیقاتی بین اثرات کورکومین بر روی سلول های بنیادی درونی که بی عدالتی بودند انجام شد. این مطالعه نشان داد که کورکومین نقش مهمی در بهبود سلول ها از مبارزه با فعال سازی سلول های میکروگلایا دارد. دانشمندان در موسسه علوم اعصاب و پزشکی در جولیچ، آلمان، اثر سلول های بنیادی بی طرف را مشاهده کرد. در طول یک دوره زمانی 72، ارزیابی و تجزیه و تحلیل نشان داد و نشان داد که زردچوبه کورکومین باعث بهبود نسل سلولی تا 80 درصد شد. این نشان می دهد که چگونه کورکومین قدرتمند برای عملکرد سلامت مغز موفقیت آمیز است.

 

Dr-Jimenez_White-Coat_01.png

دکتر الکس جیمنز Insight

تغذیه یک عامل اساسی در سلامتی و سلامتی است. با این حال، در دنیای استرسزای امروز، اغلب می توانید خوراک یک وعده غذایی را دشوار کنید، بجز اینکه اطمینان حاصل کنید که ما تمام مواد مغذی مورد نیاز را که به طور منظم نیاز داریم، مصرف می کنیم. این به علاوه اضافه فشار نیروی کار می تواند اثرات مضر روی سلامت مغز ما داشته باشد. مکمل های غذایی مانند کورکومین اثبات شده است که دارای مزایای زیادی در سلامت مغز است. اگرچه ما همیشه ممکن است "وقت آزاد" را برای نشستن و صرف غذا متعادل نگه داریم، اما مصرف مکمل های تغذیه ای مانند کورکومین، در میان دیگران، می تواند به بهبود وضعیت عمومی بدن انسان کمک کند.

 

در حالی که بسیاری از مطالعات انجام شده نشان می دهد که داروهای طبیعی و گیاهان دارویی مانند مکمل های غذایی علاوه بر ویتامین ها و مواد معدنی همچنان رایج ترین روش سلامت مکمل در ایالات متحده امروز هستند، بیشتر و بیشتر گزینه های درمان جایگزین، مانند مراقبت از مراقبت از دهان و دندان، شروع به ترکیب آنها با عملکردهای خود کرده اند. در واقع، اکثریت اعضای هیات علمی توصیه های تغذیه ای را ارائه می دهند، و همچنین توصیه هایی برای توصیه های دیگر شیوه زندگی، به عنوان بخشی کلی از برنامه درمان آنها. از آنجایی که مراقبت از مراقبت از مراقبت از کراپراکشن بر اساس مفهوم طبیعی درمان کلی بدن انسان است، افزایش خواص درمانی خود را بدون استفاده از داروها و / یا داروها و همچنین دیگر روش های تهاجمی، این حرفه مراقبت های بهداشتی متکی به ارائه اجزای تعمیر و نگهداری ضروری سلامت برای سلامتی و سلامتی مطلوب. این اجزا می تواند شامل تغذیه، آب، استراحت، ورزش، و هوای تمیز باشد. بسیاری از درمانگران کیهان همچنین مکمل های کورکومین را برای کمک به بهبود بهبود می یابند.

 

این مکمل غذایی استثنایی ، کورکومین ، به بهبود وضوح ذهنی ، بهبود شناخت ، بهبود استقامت و تأمین مزایای ضد اضطراب کمک می کند. کورکومین چه ساخت بیشتر کار باشد ، چه یک حالت بسیار بهتر ، یک جواهر طلایی پنهان برای سلامتی است. دامنه اطلاعات ما به عمل جراحی و همچنین به آسیب ها و شرایط ستون فقرات محدود می شود. برای بحث در مورد موضوع ، لطفاً از دکتر جیمنز سوال کنید یا با ما تماس بگیرید915-850-0900.

 

دکتر الکس جیمنز سرپرستی می کند

 

Green-Call-Now-Button-24H-150x150-2-3.png

 

موارد اضافی: درد پشت

درد پشت یکی از شایع ترین علل ناتوانی و از دست رفته روز در کار در سراسر جهان است. به عنوان حقيقت، درد پشتي به عنوان دومين شايعترين دلايل بازديد پزشکي، نسبت به عفونت فوقاني تنفسي کمتر است. تقریبا 80 درصد از جمعیت حداقل یک بار در طول زندگی خود نوعی کمر درد را تجربه خواهند کرد. ستون فقرات یک ساختار پیچیده ای است که از استخوان ها، مفاصل، لیگامان ها و ماهیچه ها در میان دیگر بافت های نرم تشکیل شده است. به همین دلیل، آسیب و / یا شرایط شدید، مانند دیسک های فتق دیسک، در نهایت می تواند منجر به علائم درد پشت شود. آسیب های ورزشی یا آسیب های ناشی از تصادفات خودرو اغلب اغلب علت درد پشت هستند، اما گاهی اوقات ساده ترین حرکات می توانند نتایج دردناکی داشته باشند. خوشبختانه، گزینه های درمان جایگزین، مانند مراقبت از کیهان پراکسی، می تواند به کاهش درد در استفاده از تنظیمات ستون فقرات و دستکاری دست کمک کند و در نهایت بهبود تسکین درد را کاهش دهد.

 

 

 

عکس بلاگ از خبرنگار کارتونی bigboy

 

موضوع فوق العاده مهم: مدیریت کم پشت درد

 

موضوعات بیشتر: موارد اضافی اضافی: Painدرمان و درمان های مزمن

 

درمان های طبیعی و گیاهان دارویی برای تقویت خواب

درمان های طبیعی و گیاهان دارویی برای تقویت خواب

پیش بینی کنید بیدار شدن به طور کامل باز است، آماده برای مقابله با هر گونه مانع و اتخاذ تمام لذت بردن از جهان با قدردانی. اکثریت ما می دانیم که شب خواب شب شبیه است، اما آیا ما واقعا در حال استراحت مناسب هستیم که باید آن را بدست آوریم؟ در این جهان استرس زا، سخت است که برنامه ی خواب را به دست آوریم که مغز و بدن ما نیاز به کار با حداکثر توانایی خود دارد.

 

بهداشت مناسب برای خواب و استفاده از گیاهان و گیاهان ارگانیک می تواند به افزایش خواب سالم کمک کند. نتیجه می تواند منجر به طیف گسترده ای از منافع، از جمله بهبود در حل مشکلات و عملکرد کار، مدیریت وزن، و حتی ترویج پیشگیری از مسائل بهداشتی مزمن مانند دیابت، بیماری های قلبی عروقی و اختلالات خلقی مثل افسردگی. شما ممکن است محصولات و اطلاعات زیادی در مورد نحوه مدیریت خواب مناسب پیدا کنید. الف تحقیق تحقیقاتی از 2016 نشان داد که افراد در ایالات متحده صرفا بیش از $ 41 میلیارد دلار در درمان خواب، که انتظار می رود تا سال 52 به $ 2020 میلیارد افزایش یابد، صرف می شود.

 

چقدر خواب مردم نیاز دارند؟

 

همانطور که پیش بینی می کنید، کودکان بیشتر از بزرگسالان نیاز به خواب دارند. به طور متوسط ​​کودک هر شب تقریبا 11 ساعت خواب نیاز دارد، در حالیکه اکثر بزرگسالان فقط در مورد 7 به 8 ساعت خواب هر شب نیاز دارند. با این حال، با توجه به مرکز کنترل بیماری، مردم در ایالات متحده تنها شبانه روز 6.8 ساعت خواب می برند. در حالی که این ممکن است به نظر نمی رسد تفاوت بزرگ، در مجموع، به طور متوسط ​​فرد به حداقل مقدار خواب از 7 ساعت رسیدن نیست، و در نتیجه، سلامت کلی شما و سلامتی ممکن است رنج می برند. محرومیت از خواب یکی از شایع ترین رفتارهایی است که بر سلامت ما تأثیر می گذارد. عوامل متعددی می توانند به این کمبود خواب مداوم کمک کنند: برنامه های کاری، تعهدات خانگی، مسائل بهداشتی مزمن یا چالش های رفتاری. در اکثر این سناریوها، ریتم های شبانه روزانه ما به طور کامل از ضرب و شتم نیست.

 

چه داروهای طبیعی یا گیاهان دارویی می تواند موجب خواب شود؟

 

کمیسیون آلمان آلمان E ، به دلیل درک اطلاعاتی در مورد نقش گیاهان دارویی در سطح جهانی شناخته شده است ، علاوه بر این توصیه می کند که از برخی گیاهان خاص مانند سنبل الطیب ، اسطوخودوس ، مربا لیمو و رازک استفاده مکرر برای ارتقا سطح آرامش و حمایت مناسب خواب. چندین گزینه شناخته شده دیگر نیز وجود دارد که دارای کیفیت آرام بخشی هستند ، مانند گل شور ، بابونه و کاوا کاوا. تقریباً همه آن داروهای طبیعی آرامبخش و گیاهان دارویی به طور معمول در چای ها موجود است ، اما به صورت مکمل نیز یافت می شوند. این گیاهان تقریباً همیشه در مخلوط های ویژه یافت می شوند ، مکانیسم های مختلفی برای عملکرد دارند و بنابراین ، وقتی با هم مخلوط می شوند ، رفتار سینرژیکی دارند.

 

والریان (Valeriana officinalis) می تواند خواب را به دلیل ظرفیت آن برای ارتباط با انتقال دهنده های عصبی GABA، آدنوزین و سروتونین تغییر دهد. الف تحقیقات دوساله کنترل شده به صورت تصادفی کنترل شده تجزیه و تحلیل تفاوت های که در آن خواب کمک زولپیدم، یا Ambien، با استفاده از ترکیبی از والری، پر شور و پرتقال، هیچ تغییر آماری قابل توجهی در کیفیت خواب نشان نداد. ریشه یا ریزوم از گیاه به طور کلی در هر دو چای استفاده می شود و یا معمولا به عصاره می شود که در مکمل های غذایی استفاده می شود. عصاره به ترکیب اسید والرنیک استاندارد می شود، که اغلب تا 0.3 به 0.8 درصد از مواد تشکیل شده است. دوز گیاه را می توان در مکمل های غذایی یافت که از 150 به 600 میلیگرم می باشد. استفاده از والرین به طور کلی باید در مورد هفته های هفته 2 داده شود تا اثرات آن بر شخص تاثیر بگذارد، با این حال، مطالعات تحقیقاتی محدود به هفته های 4 تا 6 می باشند، بنابراین استفاده از این فریم زمان باید با مراقبت دقیق انجام شود.

 

اسطوخدوس (Lavandula angustifolia) گیاه گل بسیار محبوب است که در فرم نفتی اساسی، چای، عصاره ها و دیگر ترکیبات گیاهی برای افزایش آرامش و همچنین کاهش استرس و اضطراب استفاده می شود. مطالعات تحقیقاتی اخیر نشان داده است که اسطوخودوس با تضعیف گیرنده های NMDA و حمل کننده های سروتونین کار می کند. دوز از میلی گرم هر روز از اسطو خودوس عادی از نوع ژل کپسوله تا 10 هفته در یک مطالعه تحقیقاتی که در آن شرکت کنندگان قبلا با یک اختلال اضطراب نوع نامشخص تشخیص داده شده بودند مورد استفاده قرار گرفتند. هر دو کیفیت و طول خواب به نظر می رسید در این افراد افزایش یافته بدون آنکه عوارض جانبی آرام بخش را تجربه کنند، همانطور که در درمان خواب های دارویی نشان داده شده است. استفاده های دیگر از اسطوخدوس شامل 80 به TNT 1 در آب گرم به عنوان یک چای هر روز، و یا روغن کلیدی آن را در روغن حامل استفاده می شود برای ماساژ و یا در حمام داغ رقیق شده است. اسطوخدوس به طور کلی در نظر گرفته می شود، اما اگر به صورت خوراکی در مقادیر زیاد مصرف شود، معتبر است.

 

مومیایی لیمو (Melissa officinalis) به عنوان یک ترکیب ضد ویروسی و آرام بخش معده علاوه بر اینکه به عنوان درمان برای اختلالات خواب آورده شده توسط اضطراب یا استرس مورد استفاده قرار می گیرد. مطالعات مختلف تحقیق نشان داده است که مکانیسم اثر ملامین لیمو ممکن است با بروز آن در گیرنده های GABA-A در بدن انسان همراه باشد.

 

هویج (Humulus lupulus)به غیر از تلفظ رایج لذت بخش و خدمت به عنوان عنصر اصلی در انواع آبجو، این یکی از گیاهان است که اغلب در چای یا مکمل ها برای رسیدن به آن و نیز حفظ اثر آرام بخش به طور کلی حفظ می شود. محققان به طور کامل کشف نکرده اند که چگونه پوسته این اثر را ایجاد می کند، با این حال، نشان داده شده است که به گیرنده های سروتونین و ملاتونین پیوند می خورند. محصولات Valerian-Hops مخلوط کردن محصولات همچنین به طور گسترده در تحقیقات کنترل شده با دوز کور به طور تصادفی کنترل شده با دوز کور به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته و آنها را با داروهای خواب در گروه سنی بنزودیازپین و / یا داروهایی با نتایج متفاوت مقایسه کرده اند. مانند مومیایی لیمو، علائم استفاده از آن به عنوان یک درمان گیاهی برای آرامش یا بیخوابی شامل زمینه ای گسترده در تاریخ است.

 

گل صدف (Passiflora incarnata) اساسا یکی دیگر از گیاهان دارویی است که برای درمان استرس، اضطراب و بی خوابی استفاده می شود. محققان کشف کردند که افزایش passionflower با افزایش سطح GABA، به دست آوردن اثر آرامش بخش است. در یک ژاپنی تحقیق تحقیقاتی از 2017، دانشمندان کشف کردند که عصاره علف های هرز مقداری از گیرنده ها و همچنین بیان ژن های مرتبط آنزیم های in vivo و in vitro را مدول می کند. این در نهایت منجر به تأثیرات مطلوب بر ریتم های روزانه گردید.

 

Dr-Jimenez_White-Coat_01.png

دکتر الکس جیمنز Insight

داروهای طبیعی و گیاهان دارویی یک گزینه طبیعی برای ترویج خواب هستند. در حالی که گیاهان مختلفی در فرم های مختلف می تواند کمک به ارائه استراحت شب بخیر، دیگر گزینه های درمان جایگزین نیز می تواند در نظر گرفته شود که شما را از طریق یک شب کامل استراحت. مراقبت از مراقبت از کایروپراکتیک می تواند کمک به ترویج خواب با دقت اصلاح اختلالات ستون فقرات، یا subluxations، از طریق تنظیمات ستون فقرات و دستکاری دستی، در میان تکنیک های دیگر. ناهماهنگی های ستون فقرات، یا زیرولفکساسیون، باعث ایجاد تنش و استرس در پشت می شود، باعث درد و ناراحتی می شود که می تواند به خواب ضعیف کمک کند. مراقبت های منظم مراقبت از کایروپراکتیک می تواند انواع مختلف مسائل مربوط به سلامت را حل کند که ممکن است موجب بیخوابی شما شود، بنابراین به شما کمک می کند تا بهتر زندگی کنید و کیفیت زندگی را بهبود ببخشید.

 

مشاوره بهداشت مناسب مناسب خواب

 

دکتر مایکل پولسکی، یک پزشک خواب پذیر توسط هیئت مدیره، توصیه می کند که به درستی فکر کند بهداشت خواب برای بهبود خواب. بهداشت خواب یک اصطلاح است که برای اشاره به چگونگی بدن و ذهن ما برای خواب آماده می شود، شروع ساعت قبل از اینکه ما واقعا بخواهیم بخوابیم. در حقیقت، پنجره 2 به 3 ساعت قبل از خواب مشخص می شود که هنگام تلاش برای استراحت شبانه، ضروری است. در زیر چندین یادداشت برای مشاوره برای دستیابی و حفظ بهداشت مناسب مناسب وجود دارد:

 

  • حداقل 2-3 ساعت قبل از خواب، یک غذای نازک و متعادل داشته و همچنین مایعات را کاهش می دهد
  • یک استراتژی برای اجتناب از استفاده از دستگاه های الکترونیکی 1 به 2 ساعت قبل از خواب ایجاد کنید
  • فعالیت کمی خفیف مانند راه رفتن یا یوگا را انجام دهید. اجتناب از تمرین سخت و یا برخی از اقدامات دیگر که بیش از حد تحریک کننده است
  • کاهش یا حذف کافئین، معمولا از قهوه، چای یا شکلات، نوشیدن بیش از 1 به فنجان قهوه یا چای 2 قبل از ناهار
  • یک برنامه منظم خواب، حتی در آخر هفته ها را نگه دارید

 

دستور العمل ساده چای

 

مخلوط بخشی از قطعات 2 نخود نخود فرنگی، گل مریم لیمو قطعه 1، بخشی از عشق وحشی 1 و اسطوخدوس بخش 1. یک قاشق چای خوری را در یک فنجان آب گرم برای 5 دقیقه بپزید و فقط به عنوان یک نوشیدنی آرامش بخش لذت ببرید.

 

محرومیت از خواب یکی از شایع ترین رفتارهایی است که می تواند منجر به مسائل مختلف سلامتی شود. در حالی که داروهای طبیعی و گیاهان دارویی که در بالا ذکر شد می توانند برای کمک به ترویج خواب استفاده شوند سایر گزینه های درمان جایگزین مانند مراقبت از مراقبت از کبد، گزارش شده است که به شما کمک می کند تا استراحت بهتر شب بخوابید. مراقبت های کایروپراکتیک بر روی تشخیص، درمان و پیشگیری از آسیب های مختلف سیستم عضلانی اسکلتی و عصبی و / یا شرایط، از طریق استفاده از تنظیمات ستون فقرات و دستکاری دستی. ناهماهنگی ستون فقرات، یا سوپراکسازی، می تواند درد و ناراحتی هنگام تلاش برای بدست آوردن خواب مناسب ایجاد کند. از طریق مراقبت از طریق مراقبت از کایروپراکتیک، یک جراح زیبایی می تواند با دقت اصلاح هر اختلال ستون فقرات که ممکن است علایم دردناک را تحریک کند، به بهبود خواب کمک کند. درمان علائم درد و ناراحتی، مراقبت از مراقبت از کراک پراکسی می تواند به ترویج خواب کمک کند، به طور طبیعی، بدون نیاز به دارو و / یا دارو و همچنین مداخلات جراحی.

 

در نتیجه، خواب و استراحت مناسب از عناصر اساسی برای دستیابی و حفظ سلامت و سلامتی کلی است. با استفاده از داروهای طبیعی و گیاهان دارویی ، با رعایت نکات بهداشتی خوب و دریافت مراقبت های کایروپراکتیک ، یک آمریکایی متوسط ​​می تواند مزایای خواب مناسب را تجربه کند. دامنه اطلاعات ما محدود به عمل جراحی و همچنین آسیب های ستون فقرات و شرایط است. برای بحث در مورد موضوع ، لطفا در صورت تمایل از دکتر خیمنز بپرسید یا با ما تماس بگیرید915-850-0900.

 

دکتر الکس جیمنز سرپرستی می کند

 

Green-Call-Now-Button-24H-150x150-2-3.png

 

موارد اضافی: درد پشت

درد پشت یکی از شایع ترین علل ناتوانی و از دست رفته روز در کار در سراسر جهان است. به عنوان حقيقت، درد پشتي به عنوان دومين شايعترين دلايل بازديد پزشکي، نسبت به عفونت فوقاني تنفسي کمتر است. تقریبا 80 درصد از جمعیت حداقل یک بار در طول زندگی خود نوعی کمر درد را تجربه خواهند کرد. ستون فقرات یک ساختار پیچیده ای است که از استخوان ها، مفاصل، لیگامان ها و ماهیچه ها در میان دیگر بافت های نرم تشکیل شده است. به همین دلیل، آسیب و / یا شرایط شدید، مانند دیسک های فتق دیسک، در نهایت می تواند منجر به علائم درد پشت شود. آسیب های ورزشی یا آسیب های ناشی از تصادفات خودرو اغلب اغلب علت درد پشت هستند، اما گاهی اوقات ساده ترین حرکات می توانند نتایج دردناکی داشته باشند. خوشبختانه، گزینه های درمان جایگزین، مانند مراقبت از کیهان پراکسی، می تواند به کاهش درد در استفاده از تنظیمات ستون فقرات و دستکاری دست کمک کند و در نهایت بهبود تسکین درد را کاهش دهد.

 

 

 

عکس بلاگ از خبرنگار کارتونی bigboy

 

موضوع فوق العاده مهم: مدیریت کم پشت درد

 

موضوعات بیشتر: موارد اضافی اضافی: Painدرمان و درمان های مزمن