رژیم مدیترانه: ایتالیایی ترین افراد سالم در جهان

by دکتر الکس خیمنز | رژیم های غذایی, تغذیه, سلامتی

بر اساس گزارش بلومبرگ، نتایج شاخص جهانی بهداشت به دست آمده است و ایتالیایی‌ها رتبه اول را به عنوان سالم‌ترین مردم جهان دارند.

La راز طول عمر آنهابه نظر می رسد در رویکرد آنها به تغذیه، به عنوان یک رژیم غذایی مدیترانه ایبر اساس ماکارونی، نان، پنیر، گوشت بدون چربی و شراب باعث می شود تا 80 سالگی زندگی کنند.

مصرف بالای ایتالیایی‌ها از سبزیجات و میوه‌های تازه، که هر روز به غذا می‌رسند، باعث سلامت قوی و نرخ پایین مرگ و میر این کشور می‌شود. یکی دیگر از مواد جادویی که به وفور در غذاهای ایتالیایی در روغن زیتون یافت می شود که فواید زیادی برای سلامت قلبی عروقی.

با کمال تعجب، اگرچه مطالعات نشان داده است یک رژیم غذایی متعادل می تواند ما را خوشحال کندایتالیا در گزارش شادی جهانی سازمان ملل در سال 2017 چندان خوب عمل نکرد، جایی که این کشور تنها توانست در رتبه 48 از 155 قرار گیرد.

وضعیت ناخشنود ایتالیایی ها ممکن است ناشی از اقتصاد راکد و نرخ بالای بیکاری جوانان باشد. با این وجود، به نظر نمی رسد استرس ناشی از مبارزات مالی بر آنها تأثیر بگذارد طول عمر.

ایالات متحده به دلیل چاقی در رتبه 34 قرار گرفت

شاخص جهانی بهداشت که هر ساله توسط بلومبرگ محاسبه می شود، سلامت جمعیت 163 کشور را ارزیابی می کند. را شاخصرتبه‌بندی خود را بر اساس «نمره سلامت» که ارزیابی می‌کند، قرار می‌دهد امید به زندگیدر سنین مختلف، میزان مرگ و میر ناشی از بیماری یا جراحت و احتمال بقا در مواقع بحرانی.

به عنوان مثال، هر کشوری با توجه به عوامل ناسالم - مانند سیگار کشیدن، اضافه وزن و چاقی، و تغذیه نامناسب دوران کودکی - و همچنین شرایط محیطی امتیازات مجازات دریافت کرد. آلودگیو دسترسی محدود به آب آشامیدنی

محاسبات کلی منجر به "درجه سلامت" شد. ایتالیا با نمره 93.11 بالاترین امتیاز را کسب کرد. رتبه دوم را ایسلند با نمره سلامت 91.21 و سوم به سوئیس با 90.75 امتیاز رسید. سنگاپور و استرالیا نیز با کسب امتیازهای 90.23 و 89.24 به پنج کشور برتر راه یافتند.

در قطب مقابل، اسلواکی (65.10)، باربادوس (64.14)، عمان (62.89) و پاناما (62.39) قرار دارند و آلبانی با 62.01 امتیاز در انتهای این شاخص قرار دارد.

ایالات متحده در مجموع با کسب 73.05 امتیاز در رتبه 34 قرار گرفت. مطابقبه بلومبرگ، «رتبه‌بندی کشور برای شیوع افراد دارای اضافه وزن67.3 است - به عنوان یکی از سنگین ترین کشورهای جهان در ترازو قرار دارد. امتیاز سلامت کشور نیز تحت تأثیر نرخ مرگ و میر مادران قرار گرفت، که - اگرچه در سراسر جهان کاهش می یابد - در ایالات متحده در حال افزایش است.

� 2017 Tech Times، تمامی حقوق محفوظ است. بدون کسب اجازه تکثیر نکنید.

6 عادت غذایی که با وجود پیتزا و پاستا، ایتالیایی ها را خوش فرم نگه می دارد

حتماً تعجب می‌کنید که چگونه رژیم غذایی پیتزا، ماکارونی در میان سایر اقلام مقرون‌به‌صرفه، یکی از سالم‌ترین رژیم‌های غذایی در جهان است. خب، اسرار خاصی در مورد رژیم غذایی ایتالیایی وجود دارد که هر دو منحصربه‌فرد و قابل ربط هستند – برخی از آن‌ها دارای رازهایی هستند. در طول سال ها آشکار شده است. ایتالیا که اخیراً توسط شاخص سلامت جهانی بلومبرگ به عنوان سالم ترین کشور روی زمین انتخاب شد، ظاهراً چیزهای زیادی برای تشکر از غذاهای خود دارد.

اما صبر کنید، آیا اقلام غذایی مانند پیتزاهای پر از پنیر به اضافه وزن کشورهایی مانند آمریکا کمک نمی کند؟ نه واقعا.�پست به اشتراک گذاشته شده توسط بهترین غذا، سرآشپز و رستوران (@italian_food) on مار 22، 2017 در 10: 51am PDTسبک زندگی ایتالیایی با محصولات تازه، ورزش کافی، غذاهای اصیل، روغن های مفید مانند کانولا و زیتون، علاوه بر لیوان های گهگاهی شراب قرمز، غالب است. لطفا توجه کنید.

کلمه کلیدی در اینجا "معتبر" است.همچنین بخوانید : ایتالیا سالم ترین کشور جهان است. هند در 50 کشور برتر حضور نداردشکل اریب غذای ایتالیایی که در سراسر جهان (از جمله در هند) سرو می شود، به سختی شکل اصلی خود را رعایت می کند. به عنوان مثال، با افزودن گوشت فرآوری شده به پیتزا به جای سبزیجاتی که ایتالیایی ها استفاده می کنند، کالری برای خود انباشته می کنید – کالری هایی که ایتالیایی ها انتخاب می کنند که نادیده بگیرند. بنابراین، در اینجا مواردی وجود دارد که ایتالیایی ها متفاوت از بقیه دنیا انجام می دهند و اطمینان حاصل می کنند که خوشمزه بودن آنها باعث افزایش وزن آنها نمی شود.1. طبق گفته کلینیک مایو،

رژیم غذایی مدیترانه ای شامل استفاده از گیاهان و ادویه جات طبیعی به جای نمک برای طعم دادن استپست به اشتراک گذاشته شده توسط بهترین غذا، سرآشپز و رستوران (@italian_food). گوشت قرمز نادر است، در حالی که ماهی و مرغ حداقل دو بار در هفته مصرف می شود. ایتالیایی ها همچنین به مصرف مقادیر سالم شراب قرمز که دارای سهم عادلانه ای از مزایای آن است اعتقاد دارند. کره با روغن هایی مانند کانولا و زیتون جایگزین می شود. بسیاری از ایتالیایی ها دسر را با میوه های تازه جایگزین می کنند. علاوه بر تاکید بر غذاهای خانگی، ایتالیایی ها طرفداران زیادی از سبزیجات تازه، غلات کامل، حبوبات و آجیل هستند – که هر کدام سرشار از فواید سلامتی هستند. تحقیقات در طول سال ها نشان داده است که چگونه توسل به رژیم غذایی مدیترانه ای ممکن است شما را از کلسترول دور نگه دارد. و متعاقبا بیماری های قلبی. این رژیم همچنین با کاهش خطر ابتلا به بیماری های پارکینسون و آلزایمر مرتبط است، اعتقاد بر این است که این رژیم خطر ابتلا به سرطان سینه را در بین زنان تغییر می دهد.

امروز تماس بگیرید