ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
انتخاب صفحه
زمان بهبودی: یک عامل کلیدی در بهبود آسیب های ورزشی

زمان بهبودی: یک عامل کلیدی در بهبود آسیب های ورزشی

زمان بهبود آسیب های ورزشی رایج برای ورزشکاران و افرادی که به فعالیت های ورزشی تفریحی می پردازند چقدر است؟

زمان بهبودی: یک عامل کلیدی در بهبود آسیب های ورزشی

یک زن ورزشکار جوان و شاد در یک کلینیک پزشکی تحت درمان دهی الکتروتراپی است.

زمان شفا برای آسیب های ورزشی

زمان بهبودی آسیب های ورزشی به عوامل مختلفی مانند محل و وسعت آسیب و سلامت پوست، مفاصل، تاندون ها، ماهیچه ها و استخوان ها بستگی دارد. همچنین مهم است که قبل از اینکه استخوان ها یا بافت ها به طور کامل بهبود یابند، زمانی را برای بهبودی اختصاص دهید یا به فعالیت های ورزشی بدنی عجله نکنید. برای جلوگیری از آسیب مجدد، قبل از بازگشت به ورزش یا فعالیت بدنی شدید، از سلامتی پزشک اطمینان حاصل کنید.

طبق تحقیقات CDC، سالانه به طور متوسط ​​8.6 میلیون آسیب ورزشی و تفریحی رخ می دهد. (Sheu, Y., Chen, LH, and Hedegaard, H. 2016) با این حال، اکثر آسیب های ورزشی سطحی یا ناشی از کشیدگی یا رگ به رگ شدن درجه پایین هستند. حداقل 20 درصد صدمات ناشی از شکستگی استخوان یا آسیب های جدی تر است. شکستگی استخوان بیشتر از رگ به رگ شدن یا کشیدگی طول می کشد و پارگی کامل تاندون یا عضله ممکن است ماه ها طول بکشد تا فرد بتواند به طور کامل به فعالیت خود بازگردد. افرادی که از فرم بدنی مناسبی برخوردارند و هیچ بیماری یا نقص زمینه ای ندارند، در اینجا چیزی است که آنها می توانند در هنگام بهبودی از آسیب های ورزشی زیر انتظار داشته باشند:

شکستگی استخوان

در ورزش، بیشترین میزان شکستگی استخوان با فوتبال و ورزش های تماسی اتفاق می افتد. بیشتر آنها در اطراف اندام تحتانی قرار دارند اما می توانند گردن و تیغه های شانه، بازوها و دنده ها را درگیر کنند.

شکستگی های ساده

  • بستگی به سن، سلامت، نوع و محل زندگی فرد دارد.
  • به طور کلی، حداقل شش هفته طول می کشد تا بهبود یابد.

شکستگی های مرکب

  • در این حالت یک استخوان از چند نقطه شکسته می شود.
  • ممکن است برای تثبیت استخوان نیاز به جراحی داشته باشد.
  • زمان بهبودی ممکن است تا هشت ماه طول بکشد.

شکستگی ترقوه/ترقوه

  • ممکن است نیاز به بی حرکتی شانه و بالای بازو داشته باشد.
  • ممکن است پنج تا ده هفته طول بکشد تا به طور کامل بهبود یابد.
  • شکستگی انگشتان دست یا پا می تواند در عرض سه تا پنج هفته بهبود یابد.

دنده های شکسته

  • بخشی از برنامه درمانی شامل تمرینات تنفسی است.
  • داروهای مسکن ممکن است کوتاه مدت مورد نیاز باشد.
  • معمولاً حدود شش هفته طول می کشد تا بهبود یابد.

شکستگی گردن

  • ممکن است هر یک از هفت مهره گردن را درگیر کند.
  • ممکن است از یک بریس گردن یا یک وسیله هاله ای که برای پایداری در جمجمه پیچ می شود استفاده شود.
  • ممکن است تا شش هفته طول بکشد تا بهبود یابد.

Sprains و Strains

طبق گزارش CDC، رگ به رگ شدن و کشیدگی 41.4 درصد از کل آسیب های ورزشی را تشکیل می دهد. (Sheu, Y., Chen, LH, and Hedegaard, H. 2016)

  • A اسپری کردن کشش یا پارگی رباط ها یا نوارهای سخت بافت فیبری است که دو استخوان را در یک مفصل به هم متصل می کند.
  • A نژاد کشش یا پارگی بیش از حد عضلات یا تاندون ها.

رگ به رگ شدن مچ پا

  • اگر عارضه ای نداشته باشد، می تواند در پنج روز بهبود یابد.
  • رگ به رگ شدن شدید شامل پارگی یا پارگی تاندون می تواند سه تا شش هفته طول بکشد تا بهبود یابد.

سویه های گوساله

  • طبقه بندی به عنوان درجه 1 - یک سویه خفیف می تواند در عرض دو هفته بهبود یابد.
  • یک فشار شدید درجه 3 - ممکن است به سه ماه یا بیشتر نیاز داشته باشد تا به طور کامل بهبود یابد.
  • استفاده از آستین سرکوب کننده ساق پا می تواند بهبود کشیدگی ها و رگ به رگ شدن در ساق پا را تسریع کند.

فشار حاد گردن

  • تکل، ضربه، افتادن، جابجایی سریع، یا حرکت شلاقی می تواند باعث آسیب شلاقی شود.
  • زمان بهبودی ممکن است از چند هفته تا شش هفته طول بکشد.

سایر آسیب ها

اشک ACL

  • درگیر شدن رباط صلیبی قدامی.
  • معمولاً بسته به عوامل متعددی از جمله نوع فعالیت ورزشی به ماه‌ها دوره نقاهت و توانبخشی نیاز دارد.
  • بهبودی کامل پس از جراحی شش تا ۱۲ ماه طول می کشد.
  • بدون جراحی، جدول زمانی مشخصی برای توانبخشی وجود ندارد.

پارگی تاندون آشیل

  • آسیب جدی است.
  • اینها زمانی رخ می دهند که تاندون به طور جزئی یا کامل پاره شده باشد.
  • افراد به احتمال زیاد به جراحی نیاز خواهند داشت.
  • زمان بهبودی چهار تا شش ماه است.

برش ها و شلاق ها

  • بستگی به عمق و محل آسیب دارد.
  • بهبودی ممکن است از یک هفته تا یک ماه طول بکشد.
  • اگر هیچ آسیبی وجود نداشته باشد، بخیه ها را می توان در عرض دو تا سه هفته برداشت.
  • اگر برش عمیق نیاز به بخیه دارد، زمان بیشتری لازم است.

کوفتگی خفیف / کبودی

  • ناشی از ضربه به پوست است که باعث شکستن رگ های خونی می شود.
  • در بیشتر موارد، کوفتگی پنج تا هفت روز طول می کشد تا بهبود یابد.

جداسازی شانه ها

  • وقتی بیمار به درستی درمان شود، معمولاً حدود دو هفته استراحت و بهبودی طول می‌کشد تا بیمار به فعالیت بازگردد.

درمان چند رشته ای

پس از کاهش التهاب و تورم اولیه، پزشک یک برنامه درمانی را توصیه می‌کند که معمولاً شامل فیزیوتراپی، توانبخشی فیزیکی که توسط خود انجام می‌شود یا نظارت توسط فیزیوتراپ یا تیم است. خوشبختانه، ورزشکاران و افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، زمان بهبودی سریع‌تری دارند، زیرا در بهترین فرم بدنی قرار دارند و سیستم قلبی عروقی آن‌ها منبع خون قوی‌تری را فراهم می‌کند که روند بهبودی را تسریع می‌کند. در کلینیک توانبخشی کایروپراکتیک ال پاسو و مرکز پزشکی یکپارچه، ما مشتاقانه بر درمان آسیب های بیماران و سندرم های درد مزمن تمرکز می کنیم. ما بر بهبود توانایی از طریق برنامه های انعطاف پذیری، تحرک و چابکی متناسب با فرد تمرکز می کنیم. ما برای اطمینان از مراقبت شخصی و نتایج سلامتی هر بیمار از مربی‌گری سلامت حضوری و مجازی و برنامه‌های مراقبت جامع استفاده می‌کنیم.

ارائه دهندگان ما از یک رویکرد یکپارچه برای ایجاد برنامه های مراقبت شخصی استفاده می کنند که شامل اصول طب عملکردی، طب سوزنی، طب سوزنی الکتریکی و اصول پزشکی ورزشی است. هدف ما تسکین درد به طور طبیعی با بازگرداندن سلامت و عملکرد به بدن است.

اگر پزشک کایروپراکتیک احساس کند که فرد به درمان دیگری نیاز دارد، به کلینیک یا پزشک مناسب برای او ارجاع داده خواهد شد. دکتر خیمنز با جراحان برتر، متخصصان بالینی، محققان پزشکی و ارائه دهندگان برتر توانبخشی همکاری کرده است تا بهترین درمان های بالینی را برای جامعه ما ارائه دهد. ارائه پروتکل های بسیار غیرتهاجمی اولویت ما است و بینش بالینی شخصی مبتنی بر بیمار ما چیزی است که ارائه می دهیم.


آسیب های ستون فقرات کمری در ورزش: شفای کایروپراکتیک


منابع

Sheu, Y., Chen, LH, & Hedegaard, H. (2016). اپیزودهای آسیب مرتبط با ورزش و تفریح ​​در ایالات متحده، 2011-2014. گزارش های آمار ملی بهداشت، (99)، 1-12.

اهمیت رژیم درمانی پس از مسمومیت غذایی

اهمیت رژیم درمانی پس از مسمومیت غذایی

آیا دانستن اینکه کدام غذاها باید بخورند به افرادی که از مسمومیت غذایی بهبود می یابند می تواند سلامت روده را بازیابی کند؟

اهمیت رژیم درمانی پس از مسمومیت غذایی

مسمومیت غذایی و بازیابی سلامت روده

مسمومیت غذایی می تواند تهدید کننده زندگی باشد. خوشبختانه، بیشتر موارد خفیف و کوتاه مدت هستند و فقط چند ساعت تا چند روز طول می کشند.مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، 2024). اما حتی موارد خفیف نیز می تواند بر روده آسیب وارد کند و باعث تهوع، استفراغ و اسهال شود. محققان دریافته‌اند که عفونت‌های باکتریایی، مانند مسمومیت غذایی، می‌توانند باعث تغییراتی در باکتری‌های روده شوند. (کلارا بلزر و همکاران، 2014) خوردن غذاهایی که باعث بهبودی روده بعد از مسمومیت غذایی می شوند ممکن است به بهبودی و احساس بهتر سریعتر بدن کمک کنند.

غذاهایی که باید بخورید

پس از برطرف شدن علائم مسمومیت غذایی، فرد ممکن است احساس کند که بازگشت به رژیم معمول خوب است. با این حال، روده تجربه‌ای کاملاً متحمل شده است، و حتی اگر علائم حاد فروکش کرده است، افراد همچنان ممکن است از غذاها و نوشیدنی‌هایی بهره ببرند که برای معده آسان‌تر هستند. غذاها و نوشیدنی های توصیه شده پس از مسمومیت غذایی عبارتند از:موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی. 2019)

  • گاتورید
  • پدیالیت
  • آب
  • چای گیاهی
  • سوپ مرغ
  • سلام
  • سیب
  • کراکر
  • تست
  • برنج
  • بلغور جو دوسر
  • موز
  • سیب زمینی

هیدراتاسیون پس از مسمومیت غذایی بسیار مهم است. افراد باید غذاهای مغذی و آبرسان دیگری مانند سوپ رشته مرغ را اضافه کنند که به دلیل مواد مغذی و مایعات مفید است. اسهال و استفراغ همراه با بیماری می تواند بدن را به شدت کم آب کند. نوشیدنی های آبرسان به بدن کمک می کنند الکترولیت ها و سدیم از دست رفته را جبران کند. هنگامی که بدن دوباره هیدراته می شود و می تواند غذاهای ملایم را نگه دارد، به آرامی غذاها را از یک رژیم غذایی معمولی معرفی کنید. هنگام از سرگیری رژیم غذایی معمول پس از آبرسانی مجدد، خوردن وعده های غذایی کوچک به طور مکرر، هر سه تا چهار ساعت، به جای خوردن یک وعده صبحانه، ناهار و شام بزرگ در روز توصیه می شود. (اندی ال شین و همکاران، 2017هنگام انتخاب Gatorade یا Pedialyte، به یاد داشته باشید که Gatorade یک نوشیدنی آبرسان ورزشی با قند بیشتر است که می تواند معده ملتهب را تحریک کند. Pedialyte برای آبرسانی مجدد در طول بیماری و بعد از بیماری طراحی شده است و قند کمتری دارد و گزینه بهتری است. (رونالد جی موگان و همکاران، 2016)

وقتی مسمومیت غذایی مواد غذایی فعالی است که باید از آن اجتناب کنید

در طول مسمومیت غذایی، افراد معمولاً اصلاً تمایلی به خوردن ندارند. با این حال، برای جلوگیری از بدتر شدن بیماری، به افراد توصیه می شود در هنگام بیماری فعال از موارد زیر اجتناب کنند (دانشگاه ایالتی اوهایو 2019)

  • نوشیدنی های کافئین دار و الکل می توانند باعث کم آبی بدن شوند.
  • غذاهای چرب و غذاهای پر فیبر به سختی هضم می شوند.
  • غذاها و نوشیدنی های سرشار از قند می توانند باعث تولید گلوکز در بدن شوند و سیستم ایمنی بدن را ضعیف کنند. (نوید شمالی و همکاران، 2021)

زمان بهبودی و از سرگیری رژیم غذایی منظم

مسمومیت غذایی زیاد طول نمی کشد و اکثر موارد بدون عارضه ظرف چند ساعت یا چند روز برطرف می شوند. (مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، 2024) علائم به نوع باکتری بستگی دارد. افراد ممکن است در عرض چند دقیقه پس از مصرف غذای آلوده تا دو هفته بعد بیمار شوند. به عنوان مثال، باکتری استافیلوکوکوس اورئوس معمولاً تقریباً بلافاصله علائم ایجاد می کند. از سوی دیگر، لیستریا ممکن است تا چند هفته طول بکشد تا علائم ایجاد کند. (مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، 2024افراد می توانند پس از برطرف شدن علائم، رژیم غذایی معمول خود را از سر بگیرند، بدن به طور کامل هیدراته شده و می تواند غذاهای ملایم را نگه دارد. (اندی ال شین و همکاران، 2017)

غذاهای توصیه شده روده پس از ویروس معده

غذاهای مفید برای روده می توانند به ترمیم روده کمک کنند میکروبیوم یا تمام میکروارگانیسم های زنده در دستگاه گوارش. میکروبیوم سالم روده برای عملکرد سیستم ایمنی ضروری است. (امانوئل رینینلا و همکاران، 2019) ویروس های معده می توانند تعادل باکتری های روده را مختل کنند. (Chanel A. Mosby و همکاران، 2022) خوردن برخی غذاها ممکن است به بازیابی تعادل روده کمک کند. پری بیوتیک ها یا فیبرهای گیاهی غیرقابل هضم می توانند به تجزیه در روده کوچک کمک کرده و به باکتری های مفید اجازه رشد دهند. غذاهای پری بیوتیک عبارتند از:دورنا دوانی داوری و همکاران، 2019)

  • لوبیا
  • پیاز
  • گوجه فرنگیها
  • مارچوبه
  • نخود فرنگی
  • عسل
  • شیر
  • موز
  • گندم، جو، چاودار
  • سیر
  • سویا
  • جلبک دریایی

علاوه بر این، پروبیوتیک ها، که باکتری های زنده هستند، ممکن است به افزایش تعداد باکتری های سالم در روده کمک کنند. غذاهای پروبیوتیک عبارتند از:دانشکده پزشکی هاروارد، 2023)

  • خیار شور
  • نان ترش
  • کومبوجا
  • کلم رنده شده واب پز با سرکه
  • ماست
  • میسو
  • کفیر
  • کیمچی
  • تمپه

پروبیوتیک ها را نیز می توان به عنوان مکمل مصرف کرد و به صورت قرص، کپسول، پودر و مایعات موجود است. از آنجا که حاوی باکتری های زنده هستند، باید در یخچال نگهداری شوند. ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی گاهی اوقات مصرف پروبیوتیک ها را هنگام بهبودی عفونت معده توصیه می کنند. (موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی، 2018) افراد باید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنند تا ببینند آیا این گزینه ایمن و سالم است یا خیر.

در کلینیک کایروپراکتیک و فانکشنال پزشکی جراحت، آسیب‌ها و سندرم‌های درد مزمن را با توسعه برنامه‌های درمانی شخصی و خدمات بالینی تخصصی متمرکز بر آسیب‌ها و روند بهبودی کامل درمان می‌کنیم. در صورت نیاز به درمان دیگری، افراد به کلینیک یا پزشک مناسب برای آسیب، وضعیت و/یا بیماری آنها ارجاع داده می شوند.


یادگیری در مورد جایگزین های غذایی


منابع

مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری. (2024). علائم مسمومیت غذایی بازیابی شده از www.cdc.gov/foodsafety/symptoms.html

بلزر، سی، گربر، جی کی، روزلرز، جی، دیلینی، ام.، دوبوآ، آ.، لیو، کیو، بلاوساوا، وی، یلیسیف، وی.، هاوسمن، آ.، اوندردونک، ای. ، سی.، و بری، ال. (2014). دینامیک میکروبیوتا در پاسخ به عفونت میزبان PloS one، 9 (7)، e95534. doi.org/10.1371/journal.pone.0095534

موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی. (2019). خوردن، رژیم غذایی و تغذیه برای مسمومیت غذایی بازیابی شده از www.niddk.nih.gov/health-information/Digestive-Diseases/food-poisoning/eating-diet-nutrition

Shane، AL، Mody، RK، Crump، JA، Tarr، PI، Steiner، TS، Kotloff، K.، Langley، JM، Wanke، C.، Warren، CA، Cheng، AC، Cantey، J.، و Pickering، LK (2017). راهنمای عمل بالینی انجمن بیماری های عفونی آمریکا در سال 2017 برای تشخیص و مدیریت اسهال عفونی. بیماری های عفونی بالینی: نشریه رسمی انجمن بیماری های عفونی آمریکا، 65(12)، e45-e80. doi.org/10.1093/cid/cix669

Maughan، RJ، Watson، P.، Cordery، PA، Walsh، NP، Oliver، SJ، Dolci، A.، Rodriguez-Sanchez، N.، & Galloway، SD (2016). یک کارآزمایی تصادفی برای ارزیابی پتانسیل نوشیدنی‌های مختلف برای تأثیر بر وضعیت هیدراتاسیون: توسعه یک شاخص هیدراتاسیون نوشیدنی. مجله آمریکایی تغذیه بالینی، 103 (3)، 717-723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769

دانشگاه ایالتی اوهایو Kacie Vavrek، M.، RD، CSSD دانشگاه ایالتی اوهایو. (2019). غذاهایی که هنگام ابتلا به آنفولانزا باید از آنها اجتناب کنید. health.osu.edu/wellness/ورزش-و-تغذیه/غذاهایی-با-آنفولانزا-از-پرهیز

شمالی، ن.، محمودی، ج.، محمودپور، ع.، ضمیری، ر.د.، اکبری، م.، ژو، ح.، و شوتربانی، س.س (2021). اثرات مضر مقادیر بالای گلوکز بر سیستم ایمنی: بررسی به روز شده بیوتکنولوژی و بیوشیمی کاربردی، 68 (2)، 404-410. doi.org/10.1002/bab.1938

Rinninella، E.، Raoul، P.، Cintoni، M.، Franceschi، F.، Miggiano، GAD، Gasbarrini، A.، و Mele، MC (2019). ترکیب میکروبیوتای سالم روده چیست؟ اکوسیستم در حال تغییر در سن، محیط، رژیم غذایی و بیماری ها. میکروارگانیسم ها، 7(1)، 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014

Mosby، CA، Bhar، S.، Phillips، MB، Edelmann، MJ، & Jones، MK (2022). برهمکنش با ویروس های روده ای پستانداران، تولید و محتوای وزیکول غشای خارجی را توسط باکتری های کامنسال تغییر می دهد. مجله وزیکول های خارج سلولی، 11 (1)، e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172

دوانی داوری، د.، نگهداری پور، م.، کریم زاده، آی.، سیفان، م.، محکم، م.، معصومی، س.ج.، برنجیان، ع.، و قاسمی، ی. (2019). پری بیوتیک ها: تعریف، انواع، منابع، مکانیسم ها و کاربردهای بالینی. غذاها (بازل، سوئیس)، 8 (3)، 92. doi.org/10.3390/foods8030092

دانشکده پزشکی هاروارد. (2023). چگونه پروبیوتیک بیشتری دریافت کنیم www.health.harvard.edu/staining-healthy/چگونه پروبیوتیک های بیشتری بدست آوریم

موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی. (2018). درمان گاستروانتریت ویروسی. بازیابی شده از www.niddk.nih.gov/health-information/Digestive-Diseases/Viral-Gastroenteritis/treatment

استفاده از طب سوزنی برای مدیریت درد

استفاده از طب سوزنی برای مدیریت درد

برای افرادی که با آسیب ها و شرایط درد سر و کار دارند، آیا گنجاندن طب سوزنی در برنامه درمانی می تواند به کاهش و مدیریت درد کمک کند؟

استفاده از طب سوزنی برای مدیریت درد

مدیریت درد با طب سوزنی

تکنیک های مدیریت درد شامل فیزیوتراپی، داروها، سرما درمانی، کایروپراکتیک و ماساژ است. یکی از روش هایی که در حال رشد است طب سوزنی است. (سازمان بهداشت جهانی. 2021بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، طب سوزنی رایج ترین نوع طب سنتی است که در سطح جهانی انجام می شود. (سازمان بهداشت جهانی. 2021سالانه بیش از 10 میلیون درمان طب سوزنی در ایالات متحده انجام می شود.جیسون جیشون هائو، میشل میتلمن. 2014)

این چیست؟

طب سوزنی یک عمل پزشکی است که شامل قرار دادن سوزن های محکم اما فوق العاده نازک در نقاط خاصی از بدن برای درمان برخی از مشکلات سلامتی است. آنها را می توان به تنهایی استفاده کرد یا با جریان الکتریکی تحریک کرد که به آن طب سوزنی الکتریکی می گویند. طب سوزنی حدود 3,000 سال پیش در چین آغاز شد و به عنوان طب سنتی چینی یا TCM شناخته می شود. در سال های اخیر، این عمل در سراسر جهان مورد قبول و تقاضا قرار گرفته است. (جیسون جیشون هائو، میشل میتلمن. 2014)

چگونه کار می کند؟

مدیریت درد طب سوزنی با متعادل کردن جریان چی/چی/انرژی که از طریق مریدین ها یا کانال های بدن حرکت می کند، عمل می کند. با قرار دادن سوزن ها در نقاط خاص در امتداد این کانال ها، تعادل برای سلامت و رفاه کلی برقرار می شود. هنگامی که انرژی به دلیل استرس‌های داخلی و خارجی که می‌تواند شامل صدمات، شرایط زمینه‌ای، رژیم غذایی ناسالم و استرس باشد، متعادل نباشد، افراد می‌توانند با علائم و بیماری مواجه شوند. با استفاده از تکنیک‌های تشخیصی و مصاحبه‌های جامع، پزشکان می‌توانند تعیین کنند که کدام سیستم‌های اندام و کانال‌های مریدین برای بازگرداندن عملکرد نیاز به آدرس‌دهی دارند. بیش از 2,000 نقطه طب سوزنی در بدن وجود دارد. (پزشکی جان هاپکینز 2024) هر نقطه هدف و عملکرد خاص خود را دارد: برخی انرژی را افزایش می دهند، برخی دیگر آن را کاهش می دهند و به تعادل بدن برای حمایت از بهبودی و بهبودی کمک می کنند. مدیریت درد طب سوزنی فراتر از انرژی درمانی است و می تواند با تحریک اعصاب، عضلات و فاسیا/بافت همبند، تنظیم پاسخ ایمنی، پاسخ سیستم عصبی، جریان لنفاوی و افزایش آرامش عضلانی به کاهش درد کمک کند.

انواع

انواع مختلف طب سوزنی در تمرینات و سبک‌ها اصلاح شده‌اند، اما همگی شامل سوزن زدن به نکات خاصی هستند و عبارتند از:

ارتوپدی/درای نیدلینگ

  • این تکنیک ترکیبی از طب سنتی چینی و دستکاری ساختار برای درمان درد، آسیب‌های بافتی، عدم تعادل در بدن و سایر اختلالات کلی سیستمیک است.

سبک پنج عنصر

  • این یک تکنیک معنوی و احساسی است که از پنج عنصر طبیعت شامل چوب، آتش، خاک، فلز و آب برای انتقال انرژی و ایجاد تعادل در بدن استفاده می کند.

سبک ژاپنی

  • از تکنیک‌های مشابه TCM استفاده می‌کند، اما از رویکرد ظریف‌تری مانند استفاده از سوزن‌های کمتر یا قرار دادن آنها در اعماق پایین‌تر در بدن استفاده می‌کند.

کره ای

  • این تکنیک از هر دو تکنیک طب سوزنی چینی و ژاپنی استفاده می کند.
  • پزشکان ممکن است از سوزن‌های بیشتری و انواع مختلف سوزن‌ها، مانند انواع مسی، به جای نوع استاندارد فولاد ضد زنگ استفاده کنند.
  • در این نوع طب سوزنی فقط از نقاط طب سوزنی روی دست برای درمان نواحی مختلف بدن استفاده می شود.

شنوایی

  • این شبیه به طب سوزنی کره ای است، اما برای درمان نواحی دیگر بدن به نقاط خاصی در گوش متکی است.
  • هدف غلبه بر عدم تعادل و ناهماهنگی است.

دیاستال

  • این تکنیک درد را به طور غیر مستقیم درمان می کند.
  • تمرین‌کنندگان سوزن‌ها را در نقاطی غیر از ناحیه ناراحتی قرار می‌دهند.
  • برای مثال، پزشکان ممکن است سوزن‌هایی را در اطراف آرنج‌ها برای درد زانو یا پایین ساق‌ها برای درد شانه قرار دهند.

طب سوزنی

  • این شکل از درمان نقاط مختلف طب سوزنی را بدون استفاده از سوزن تحریک می کند.
  • تمرین‌کنندگان از قرار دادن انگشت‌ها، دست‌ها یا دیگر ابزارها و روغن‌های ضروری برای اعمال فشار بر نقاط خاص برای افزایش جریان انرژی استفاده می‌کنند.

ارائه دهندگان می توانند اشکال مختلف را بر اساس نیازهای فرد ترکیب و استفاده کنند.

شرایط

یک تجزیه و تحلیل از بیش از 2,000 بررسی علمی از درمان‌های طب سوزنی نشان داد که آن را برای آفازی پس از سکته مغزی، گردن، شانه، درد کمر، درد عضلانی، درد فیبرومیالژیا، مشکلات شیردهی پس از زایمان، علائم زوال عقل عروقی و علائم آلرژی موثر است. (لیمینگ لو و همکاران، 2022یک مطالعه روی موش ها توسط دانشمندان علوم اعصاب نشان داد که طب سوزنی الکتریکی می تواند التهاب را کاهش دهد. (شنبین لیو و همکاران، 2020) مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه دریافت که طب سوزنی می تواند برای موارد زیر مفید باشد:مرکز ملی سلامت تکمیلی و یکپارچه 2022)

  • سندرم تونل کارپ
  • درد پشت و گردن
  • سیاتیک
  • سندرم درد مزمن
  • سندرم درد مزمن لگن
  • فیبرومیالژیا
  • استئوآرتریت
  • خواب را بهبود می بخشد
  • فشار
  • سردرد
  • میگرن
  • گرگرفتگی یائسگی
  • درد بعد از جراحی
  • درد سرطانی
  • تهوع و استفراغ در بیماران سرطانی تحت درمان
  • پروستاتیت مزمن
  • هضم
  • سندرم روده تحریک پذیر
  • آلرژی فصلی
  • بی اختیاری ادرار
  • ناباروری
  • آسم
  • ترک سیگار
  • افسردگی

ایمنی

هنگامی که درمان توسط یک متخصص طب سوزنی بسیار آموزش دیده، دارای مجوز و گواهی انجام شود، بسیار ایمن است. شایع ترین عوارض جانبی جدی پنوموتوراکس/ فروپاشی ریه، مشکلات قلبی عروقی و غش بود که در برخی موارد باعث تروما، مانند شکستگی شد. (پترا باوملر و همکاران، 2021برخی از خطرات کوتاه مدت در ارتباط با طب سوزنی وجود دارد، از جمله:

  • درد
  • خون ریزی
  • کبودی
  • خواب آلودگی
  • سرگیجه برای افرادی که چیزی نخورده اند یا از سوزن می ترسند.

عوارض جانبی جدی مرتبط با طب سوزنی، مانند سوراخ شدن ریه یا عفونت، بسیار نادر است. برای افرادی که حساسیت به فلز، عفونت یا زخم باز در ناحیه ای که سوزن ها وارد می شود دارند، توصیه می شود از طب سوزنی خودداری کنند. افرادی که دارای اختلال خونریزی هستند، داروهایی مانند ضد انعقاد مصرف می کنند یا باردار هستند، باید قبل از شروع برنامه درمانی با پزشک طب سوزنی صحبت کنند.

چه انتظاراتی

بازدید هر کس بر اساس نیازهای خاص آنها تنظیم می شود و اولین بازدید احتمالاً یک یا دو ساعت طول خواهد کشید. ارزیابی اولیه شامل یک تاریخچه کامل پزشکی/سلامتی خواهد بود. فرد چند دقیقه ای را صرف بحث در مورد نگرانی ها و اهداف سلامتی با متخصص طب سوزنی می کند. از افراد خواسته می شود که روی میز درمان دراز بکشند تا پزشک بتواند به اندام، پشت و شکم آنها دسترسی داشته باشد. پس از وارد کردن سوزن ها، حدود 20 تا 30 دقیقه در جای خود باقی می مانند. در این زمان، افراد می‌توانند استراحت کنند، مراقبه کنند، بخوابند، به موسیقی گوش دهند، و غیره. پزشک ممکن است بررسی کند که نبض تغییر کرده یا خیر و سوزن‌هایی اضافه یا خارج کند. پس از برداشتن سوزن ها، پزشک دوره درمان را تعیین می کند. بسته به مزمن یا شدید بودن این بیماری، ممکن است چندین درمان مدیریت درد طب سوزنی را در طی چند هفته توصیه کنند.


مراقبت های کایروپراکتیک برای بهبودی پس از تروما


منابع

سازمان بهداشت جهانی. (2021). معیارهای WHO برای تمرین طب سوزنی

Hao, J. J., & Mittelman, M. (2014). طب سوزنی: گذشته، حال و آینده. پیشرفت های جهانی در بهداشت و پزشکی، 3(4)، 6-8. doi.org/10.7453/gahmj.2014.042

پزشکی جان هاپکینز (2024). طب سوزنی.

لو، ال.، ژانگ، ی.، تانگ، ایکس، جی، اس.، ون، اچ.، زنگ، جی.، وانگ، ال.، زنگ، زی، رادا، جی.، اویلا، سی، ورگارا، سی.، تانگ، ی.، ژانگ، پی، چن، آر.، دونگ، ی.، وی، ایکس، لو، دبلیو، وانگ، ال.، گویات، جی، تانگ، سی، … Xu, N. (2022). شواهد در مورد درمان های طب سوزنی در عمل بالینی و سیاست های بهداشتی مورد استفاده قرار نمی گیرند. BMJ (ویرایش تحقیقات بالینی)، 376، e067475. doi.org/10.1136/bmj-2021-067475

لیو، اس.، وانگ، ز. ف.، سو، ی. اس.، ری، آر. اس.، جینگ، ایکس اچ.، وانگ، ی. کیو، و ما، کیو (2020). سازماندهی سوماتوتوپیک و وابستگی شدت در رانندگی مسیرهای سمپاتیک متمایز بیان کننده NPY توسط طب سوزنی الکتریکی. نورون، 108 (3)، 436-450.e7. doi.org/10.1016/j.neuron.2020.07.015

مرکز ملی سلامت تکمیلی و یکپارچه (2022). طب سوزنی: آنچه باید بدانید

باوملر، پی.، ژانگ، دبلیو.، استوبینگر، تی.، و ایرنیچ، دی (2021). عوارض جانبی مرتبط با طب سوزنی: مرور سیستماتیک و متاآنالیز مطالعات بالینی آینده نگر BMJ باز، 11(9)، e045961. doi.org/10.1136/bmjopen-2020-045961

درک درمان طب سوزنی: راهنمای مبتدیان

درک درمان طب سوزنی: راهنمای مبتدیان

برای افرادی که با درد، شرایط التهابی و مشکلات استرس سروکار دارند، آیا اضافه کردن طب سوزنی به یک برنامه درمانی می تواند به تسکین و بهبودی کمک کند؟

درک درمان طب سوزنی: راهنمای مبتدیان

درمان طب سوزنی

درمان طب سوزنی یک طب سنتی چینی است که بر پایه گردش انرژی حیاتی بدن یا چی است، با این ایده که انسداد یا اختلال در جریان انرژی می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. متخصصان طب سوزنی سوزن های نازکی را در نقاط خاصی در سراسر بدن وارد می کنند تا انرژی بدن را مجدداً متعادل کند، التیام را تحریک کند و آرامش را تقویت کند. (پزشکی جان هاپکینز 2023) محققان دقیقاً مطمئن نیستند که درمان چگونه کار می کند. با این حال، تئوری‌ها نشان می‌دهند که می‌تواند به ترشح اندورفین کمک کند و همچنین بر سیستم عصبی خودمختار تأثیر بگذارد.

چگونه کار می کند؟

محققان نتوانسته‌اند نحوه عملکرد کامل طب سوزنی را درک کنند، اما برخی از نظریه‌ها عبارتند از:

  • سوزن ها ترشح اندورفین را تحریک می کنند - مواد شیمیایی طبیعی تسکین دهنده درد بدن.
  • آنها می توانند بر سیستم عصبی خودمختار تأثیر بگذارند و قرار دادن سوزن خاص بر تنفس، فشار خون و ضربان قلب تأثیر می گذارد. (تونی یو چون، مارک سی لی. 2013)

شرایط

طب سوزنی برای شرایط مختلف مفید بوده است، از جمله (تونی یو چون، مارک سی لی. 2013)

  • درد مزمن
  • میگرن و علائم مرتبط
  • گرفتگی سینوس یا گرفتگی بینی
  • بی خوابی و مشکلات مربوط به خواب
  • فشار
  • اضطراب
  • التهاب مفصل آرتریت
  • تهوع
  • ناباروری - مشکل در باردار شدن
  • افسردگی
  • ظاهر پوست (یونگ یون و همکاران، 2013)

مزایا

مزایای سلامتی می تواند بسته به فرد متفاوت باشد. ممکن است چندین جلسه طول بکشد تا مزایای آن مشخص شود. (تونی یو چون، مارک سی لی. 2013) تحقیقات هنوز محدود است. با این حال، برخی مطالعات وجود دارد که نشان می دهد طب سوزنی برای برخی شرایط مفید است.

درد کمر

  • مطالعه ای بر روی گزینه های غیر دارویی برای کمردرد نشان داد که درمان طب سوزنی درد شدید را تسکین می دهد و عملکرد بهتر کمر را بهبود می بخشد.
  • با این حال، از نظر مزایای طولانی مدت، مشخص نیست که این درمان چقدر مفید است. (راجر چو، و همکاران، 2017)

میگرن

تحقیقات انجام شده در یک دوره شش ماهه نشان داد که:

  • طب سوزنی توانست در 41 درصد از افراد در مقایسه با افرادی که طب سوزنی دریافت نمی کردند، فراوانی علائم میگرن را به نصف کاهش دهد.
  • درمان به عنوان داروهای پیشگیری کننده میگرن مفید است. (کلاوس لینده، و همکاران، 2016)

سردرد تنش

  • طبق تحقیقات انجام حداقل شش جلسه طب سوزنی ممکن است برای افرادی که دچار سر درد مکرر یا سردردهای فشاری/تنشی هستند مفید باشد.
  • این مطالعه همچنین اشاره کرد که طب سوزنی، همراه با داروهای ضد درد، به طور قابل توجهی دفعات سردرد را در مقایسه با مواردی که فقط دارو مصرف می‌کنند، کاهش می‌دهد. (کلاوس لینده، و همکاران، 2016)

زانو درد

  • مطالعات متعدد نشان داد که درمان طب سوزنی ممکن است بتواند عملکرد زانو را در کوتاه مدت و درازمدت در افرادی که آرتروز زانو دارند، بهبود بخشد.
  • این وضعیت باعث می شود بافت همبند در زانو تجزیه شود.
  • این مطالعه همچنین نشان داد که درمان می تواند کمک کند آرتروز و درد زانو را کاهش داد اما فقط برای کوتاه مدت مفید بود. (Xianfeng Lin، و همکاران، 2016)
  • مروری دیگر به مطالعات متعددی پرداخته است که نشان می‌دهد درمان استفاده از داروهای ضد درد را در افرادی که جراحی تعویض زانو انجام داده‌اند به تاخیر انداخته و کاهش می‌دهد. (داریو تدسکو، و همکاران، 2017)

خاصیت ارتجاعی صورت

  • طب سوزنی زیبایی یا طب سوزنی صورت برای بهبود ظاهر پوست سر، صورت و گردن استفاده می شود.
  • در یک مطالعه، افراد پنج جلسه طب سوزنی را در سه هفته انجام دادند و کمی بیش از نیمی از شرکت‌کنندگان بهبود خاصیت ارتجاعی پوست را نشان دادند. (یونگ یون و همکاران، 2013)

فرآیند

قبل از انجام درمان طب سوزنی، متخصص طب سوزنی از فرد در مورد سابقه پزشکی خود می پرسد و ممکن است معاینه فیزیکی انجام دهد.

  • سوزن های نازک در نواحی خاصی برای رفع نگرانی یا وضعیت شما قرار می گیرند.
  • متخصص طب سوزنی ممکن است به آرامی سوزن ها را بچرخاند تا بر تحریک تاکید کند.
  • سوزن ها به مدت 20 تا 30 دقیقه باقی می مانند و کل جلسه بین 30 دقیقه تا یک ساعت طول می کشد. (تونی یو چون، مارک سی لی. 2013)

متخصص طب سوزنی ممکن است از تکنیک های اضافی استفاده کند که می تواند شامل موارد زیر باشد:تونی یو چون، مارک سی لی. 2013)

Moxibustion

  • این سوزاندن گیاهان خشک در نزدیکی سوزن های طب سوزنی برای گرم کردن و تحریک نقاط و بهبود بهبود است.

الکترو ساکشن

  • یک وسیله الکتریکی به سوزن ها متصل می شود و جریان الکتریکی ملایمی ایجاد می کند که ماهیچه ها را تحریک می کند.

جام حذفی

  • فنجان های شیشه ای یا سیلیکونی روی آن ناحیه قرار می گیرند و یک اثر خلاء/مکش ایجاد می کنند که به تحریک گردش خون و متعادل کردن انرژی کمک می کند. (پزشکی جان هاپکینز 2023)
  • پس از درمان، برخی از افراد ممکن است احساس آرامش کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است احساس انرژی کنند.

آیا دردناک است؟

افراد ممکن است هنگام وارد کردن سوزن احساس درد خفیف، نیش یا نیشگون گرفتن کنند. برخی از متخصصان طب سوزنی سوزن را پس از وارد کردن آن تنظیم می کنند که می تواند باعث فشار اضافی شود.

  • هنگامی که سوزن به درستی قرار می گیرد، افراد ممکن است احساس سوزن سوزن شدن یا سنگینی کنند که به آن می گویند د چیاست. (موسسه ملی بهداشت (ND)
  • در صورت وجود ناراحتی یا افزایش درد در هر نقطه از جلسه، به متخصص طب سوزنی اطلاع دهید.
  • درد شدید ممکن است به این معنی باشد که سوزن به درستی وارد نشده یا قرار داده نشده است. (پزشکی جان هاپکینز 2023)

عوارض جانبی

مانند هر درمان دیگری، عوارض جانبی ممکن است در افراد ایجاد شود که عبارتند از:

به منظور کاهش خطرات، درمان باید همیشه توسط یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی آموزش دیده با مجوز با استفاده از سوزن های تمیز و یکبار مصرف انجام شود. توصیه می شود قبل از انجام طب سوزنی با یک پزشک مراقبت های اولیه مشورت کنید، زیرا ممکن است درمان برای افرادی با شرایط خاص سلامت مناسب نباشد.


پاشنه اسپرز


منابع

پزشکی جان هاپکینز (2023) طب سوزنی.

چون، تی، و لی، ام سی (2013). طب سوزنی. اقدامات کلینیک مایو، 88 (10)، 1141-1146. doi.org/10.1016/j.mayocp.2013.06.009

یون، ی.، کیم، اس.، کیم، ام.، کیم، کی، پارک، جی اس، و چوی، آی. (2013). تأثیر طب سوزنی زیبایی صورت بر قابلیت ارتجاعی صورت: یک مطالعه آزمایشی با برچسب باز، تک بازو. طب مکمل و جایگزین مبتنی بر شواهد: eCAM، 2013، 424313. doi.org/10.1155/2013/424313

چو، آر.، دیو، آر.، فریدلی، جی.، اسکلی، ا.، هاشیموتو، آر.، وایمر، ام.، فو، آر.، دانا، تی.، کرایگل، پی، گریفین، جی. گروسینگ، اس.، و برودت، ED (2017). درمان‌های غیردارویی برای کمردرد: مروری سیستماتیک برای راهنمای عمل بالینی کالج پزشکان آمریکا. سالنامه طب داخلی، 166 (7)، 493-505. doi.org/10.7326/M16-2459

Linde، K.، Allais، G.، Brinkhaus، B.، Fei، Y.، Mehring، M.، Vertosick، EA، Vickers، A.، و White، AR (2016). طب سوزنی برای پیشگیری از میگرن اپیزودیک پایگاه داده مرورهای سیستماتیک کاکرین، 2016 (6)، CD001218. doi.org/10.1002/14651858.CD001218.pub3

Linde، K.، Allais، G.، Brinkhaus، B.، Fei، Y.، Mehring، M.، Shin، BC، Vickers، A.، و White، AR (2016). طب سوزنی برای پیشگیری از سردرد تنشی پایگاه داده مرورهای سیستماتیک کاکرین، 4(4)، CD007587. doi.org/10.1002/14651858.CD007587.pub2

Lin, X., Huang, K., Zhu, G., Huang, Z., Qin, A., & Fan, S. (2016). اثرات طب سوزنی بر زانو درد مزمن ناشی از استئوآرتریت: یک متاآنالیز. مجله جراحی استخوان و مفاصل. جلد آمریکایی، 98 (18)، 1578-1585. doi.org/10.2106/JBJS.15.00620

Tedesco، D.، Gori، D.، Desai، KR، Asch، S.، Carroll، IR، Curtin، C.، McDonald، KM، Fantini، MP، و Hernandez-Boussard، T. (2017). مداخلات بدون دارو برای کاهش درد یا مصرف مواد افیونی پس از آرتروپلاستی کامل زانو: مروری سیستماتیک و متاآنالیز. جراحی JAMA, 152(10), e172872. doi.org/10.1001/jamasurg.2017.2872

موسسه ملی بهداشت (ND) حس د چی.

چان، MWC، وو، XY، وو، JCY، وانگ، SYS، و چانگ، VCH (2017). ایمنی طب سوزنی: مروری بر بررسی های سیستماتیک. گزارش های علمی، 7(1)، 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0

استفاده از بیولوژیک های طبیعی برای بهبودی سریع تر آسیب

استفاده از بیولوژیک های طبیعی برای بهبودی سریع تر آسیب

همانطور که بدن بزرگتر می شود، توانایی زندگی به طور کامل می تواند دشوار باشد. آیا استفاده از بیولوژیک های طبیعی می تواند به افزایش توانایی طبیعی بدن برای بهبود کمک کند؟

بیولوژیک طبیعی

اگرچه گاهی اوقات یک گزینه درمانی ضروری است، اما روش های جراحی می تواند اولین خط درمانی باشد که به بیماران معرفی می شود. بیولوژیک های طبیعی یک جایگزین کمتر تهاجمی است که می تواند بستری شدن در بیمارستان را از بین ببرد و بهبودی را تسریع کند. (ریهام محمد علی، 2020)

آنها چیست؟

بدن با اجزایی متولد می شود که شروع به التیام و بهبودی می کند. این اجزا عبارتند از:

  • سلول ها
  • سیتوکین
  • پروتئین ها
  • کلاژن
  • الاستین
  • اسید هیالورونیک

در زمان تولد، این اجزا به وفور یافت می شوند اما با افزایش سن بدن کاهش می یابد. به همین دلیل است که کودکان زودتر از بزرگسالان از صدمات بهبود می یابند. بهبودی برای بزرگسالان می تواند با کاهش این اجزای طبیعی شفابخش کندتر باشد. هدف از درمان‌های بیولوژیک طبیعی افزایش اجزای شفابخش با معرفی مجدد اجزای خود بدن است. اتولوگ – یا با آوردن اجزای جدید – آلوژنیک - از یک اهدا کننده (مؤسسه ملی بهداشت 2016) انتخاب بین این دو گزینه به سن و سلامت فرد بستگی دارد، زیرا کسانی که مسن تر هستند یا از سلامت جسمانی ضعیفی برخوردار هستند ممکن است عوارض ناشی از مقادیر پایین اجزای تشکیل دهنده را تجربه کنند.

  • اجزای شفابخش مشتق شده از منابع اهداکننده می‌توانند نویدبخش‌تر باشند، زیرا درمان‌ها معمولاً از بافت‌های زایمان دور ریخته شده در هنگام زایمان به دست می‌آیند.
  • بافت‌های زایمان سرشار از اجزای شفابخش هستند که حاوی فراوان‌ترین مجموعه‌ای از عناصر طبیعی شفابخش هستند.
  • توجه به این نکته ضروری است که محصولات دستمال کاغذی به دست آمده هیچ آسیبی برای مادر یا جنین ندارند.

استفاده از بیولوژیک های طبیعی برای بهبودی سریع تر آسیب

درمان اتولوگ

برگرفته از فردی که سلول درمانی را دریافت می کند. (یون کیان، و همکاران، 2017)

پلاسمای غنی از پلاکت - PRP

  • پلاسمای غنی از پلاکت با کشیدن خون فرد و چرخاندن آن در سانتریفیوژ برای جداسازی پلاسما کشت می‌شود.
  • مایع حاصل دوباره به ناحیه آسیب دیده تزریق می شود تا محیطی شفابخش ایجاد کند.
  • این شکل از بیولوژیک های طبیعی برای افرادی که آسیب های جزئی دارند که به راحتی قابل ترمیم هستند موثر است.
  • این فرآیند برای افراد مسن‌تر که در حال حاضر کاهش اجزای شفابخش طبیعی را دارند، چندان مؤثر نیست.
  • عوامل سبک زندگی مانند سیگار کشیدن، رژیم غذایی ناسالم و سوء مصرف الکل/مواد می توانند اثربخشی درمان های PRP را کاهش دهند.

آسپیراسیون مغز استخوان

  • این یک فرآیند تهاجمی و دردناک است که با قرار دادن بیمار تحت بیهوشی و سوراخ کردن استخوان برای استخراج مغز شروع می شود. (انجمن سرطان آمریکا، 2023)
  • مانند PRP، موفقیت به سن، سلامت و سبک زندگی فرد بستگی دارد.
  • روش‌های تهاجمی مانند این احتمال عفونت بالاتری دارند و به دوره نقاهت طولانی‌مدت نیاز دارند.

سلول های بنیادی مشتق از چربی

  • درمان‌های بافت چربی/چربی از طریق روشی شبیه به فرآیند لیپوساکشن جمع‌آوری می‌شوند.
  • این روش تحت بیهوشی عمومی انجام می شود و یک فرآیند تهاجمی است.
  • پس از جمع آوری بافت، سلول ها جدا شده و مجددا تزریق می شوند. (لوبنا مزینی و همکاران. 2020)
  • موفقیت درمان به سلامت، سن و سبک زندگی فرد بستگی دارد.
  • هنگام انتخاب این روش و دوره نقاهت طولانی مدت، خطر عفونت بیشتر است.

درمان آلوژنیک

سلول های بازسازی کننده مبتنی بر اهدا کننده.

مایع درمانی آمنیوتیک

مایع آمنیوتیک حاوی فاکتورهای رشد مختلف، سیتوکین ها و پروتئین های ضد التهابی است که ممکن است باعث ترمیم بافت، کاهش التهاب و تحریک بازسازی سلولی شود. (پترا کلمت. 2012)

  • این درمان که در زمان تولد جمع آوری شده است، یک درمان ایده آل برای افرادی است که دچار آسیب هایی شده اند که بر عملکرد روزانه تأثیر می گذارد.
  • پزشکان و پزشکان از درمان مایع آمنیوتیک برای درمان بسیاری از بیماری ها، از ارتوپدی گرفته تا مراقبت از زخم، استفاده می کنند.
  • مایع آمنیوتیک در زمان تولد جمع‌آوری می‌شود و در مقایسه با منابع اتولوگ با افزایش اجزای شفابخش فراوان است.
  • مایع آمنیوتیک است دارای امتیاز ایمنی (پاسخ ایمنی را محدود یا سرکوب می کند) و خطر رد شدن نادر است.
  • این درمان‌ها معمولاً در مطب پزشک با حداقل زمان استراحت پس از درمان انجام می‌شوند.

ژله وارتون

  • ژله وارتون از بند ناف در زمان تولد گرفته می شود و اساساً از یک ماده ژل ساخته شده از اسید هیالورونیک و شبکه ای از الیاف کلاژن تشکیل شده است.
  • خواص منحصر به فرد آن آن را برای محافظت و حمایت از بند ناف ایده آل می کند. (ویکرام ساباپاتی، و همکاران، 2014)
  • اعتقاد بر این است که حاوی جمعیتی از سلول های بنیادی مزانشیمی است که توانایی تمایز به انواع سلول ها و سایر فاکتورهای رشد ترشح شده و سیتوکین ها را دارند. (F. Gao، و همکاران، 2016)
  • به عنوان با ارزش ترین منبع برای بهبود بافت های مختلف از جمله استخوان، غضروف، پوست و بافت عصبی در نظر گرفته می شود.
  • از نظر ایمنی دارای امتیاز کم با خطر رد شدن و حداقل زمان بهبودی در صورت وجود پس از درمان در مطب است.

اگزوزوم ها

  • اگزوزوم ها وزیکول های کوچک و متصل به غشاء هستند که در ارتباط بین سلولی در بدن نقش دارند. (کارل راندال هارل، و همکاران، 2019)
  • آنها حاوی انواع مولکول های فعال زیستی از جمله پروتئین ها، لیپیدها، اسیدهای نوکلئیک (مانند RNA) و مولکول های سیگنال دهنده هستند.
  • آنها به عنوان وسیله ای برای انتقال مولکول های سیگنال از یک سلول به سلول دیگر عمل می کنند و به سلول ها اجازه می دهند بر رفتار و عملکرد سلول های همسایه یا دور تأثیر بگذارند.
  • آنها را می توان از طریق تکنیک های تخصصی از مایعات بیولوژیکی و کشت های سلولی مختلف جمع آوری یا جدا کرد، اما زمانی که در بدو تولد جمع آوری می شوند، قوی تر هستند.
  • اگزوزوم‌های داخل بند ناف برای ترمیم و بازسازی بافت مورد استفاده قرار می‌گیرند و به سلول‌ها سیگنال می‌دهند که:
  • تکثیر - افزایش تعداد سلول ها از طریق تقسیم سلولی.
  • تمایز - تبدیل سلول های غیر تخصصی به سلول های تخصصی.
  • بهبود بافت در نواحی آسیب دیده یا آسیب دیده.
  • اگزوزوم های بند ناف دارای امتیاز ایمنی با حداقل خطر رد شدن هستند.
  • هنگامی که با منبع دیگری از درمان آلوژنیک مانند مایع آمنیوتیک یا ژله وارتون همراه شود، درمان‌ها برای افزایش ارتباطات سلولی و شروع ترمیم ایده‌آل هستند.

انتخاب کدام درمان بیولوژیکی طبیعی بهترین است برای هر کسی متفاوت است. هنگام انتخاب یک درمان، ضروری است که افراد با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی اولیه خود مشورت کنند تا تعیین کنند کدام برنامه نتایج بهینه را خواهد داشت.


آیا حرکت کلید شفا است؟


منابع

Aly RM (2020). وضعیت فعلی درمان های مبتنی بر سلول های بنیادی: یک مرور کلی بررسی سلول های بنیادی، 7، 8. doi.org/10.21037/sci-2020-001

موسسه ملی بهداشت (2016). مبانی سلول های بنیادی.

Qian, Y., Han, Q., Chen, W., Song, J., Zhao, X., Ouyang, Y., Yuan, W., & Fan, C. (2017). عوامل رشد مشتق شده از پلاسمای غنی از پلاکت به تمایز سلول های بنیادی در بازسازی اسکلتی عضلانی کمک می کند. مرزها در شیمی، 5، 89. doi.org/10.3389/fchem.2017.00089

انجمن سرطان آمریکا (2023). انواع پیوند سلول های بنیادی و مغز استخوان.

Mazini، L.، Rochette، L.، Admou، B.، Amal، S.، و Malka، G. (2020). امیدها و محدودیت های سلول های بنیادی مشتق از چربی (ADSCs) و سلول های بنیادی مزانشیمی (MSCs) در بهبود زخم. مجله بین المللی علوم مولکولی، 21(4)، 1306. doi.org/10.3390/ijms21041306

Klemmt P. (2012). کاربرد سلول های بنیادی مایع آمنیوتیک در علوم پایه و بازسازی بافت. اندام زایی، 8(3)، 76. doi.org/10.4161/org.23023

Sabapathy، V.، Sundaram، B.، VM، S.، Mankuzhy، P.، و Kumar، S. (2014). انعطاف پذیری سلول های بنیادی مزانشیمی ژله Human Wharton با رشد مو، ترمیم زخم پوستی بدون اسکار را افزایش می دهد. PloS one، 9 (4)، e93726. doi.org/10.1371/journal.pone.0093726

گائو، اف.، چیو، اس ام، موتان، DA، ژانگ، زی، چن، ال.، جی، HL، Tse، HF، فو، QL، و لیان، Q. (2016). سلول های بنیادی مزانشیمی و تعدیل ایمنی: وضعیت فعلی و چشم انداز آینده مرگ و بیماری سلولی، 7(1)، e2062. doi.org/10.1038/cddis.2015.327

Harrell, CR, Jovicic, N., Djonov, V., Arsenijevic, N., & Volarevic, V. (2019). اگزوزوم های مشتق شده از سلول های بنیادی مزانشیمی و سایر وزیکول های خارج سلولی به عنوان درمان های جدید در درمان بیماری های التهابی. سلول ها، 8 (12)، 1605. doi.org/10.3390/cells8121605

درمان عضلات کشیده: نکاتی برای برگرداندن شما به حرکت

درمان عضلات کشیده: نکاتی برای برگرداندن شما به حرکت

هنگامی که افراد دچار فشار آسیب عصبی-عضلانی اسکلتی می شوند، آیا پیروی از پروتکل های اصلی درمان عضلات کشیده شده می تواند به بهبود و بهبودی کامل کمک کند؟

درمان عضلات کشیده

درمان عضلات کشیده

کشیدگی عضله یا کشیدگی ماهیچه زمانی اتفاق می‌افتد که عضله فراتر از توانایی خود کشیده شود و منجر به علائم ناراحتی و مشکلات حرکتی شود. پارگی های میکروسکوپی ممکن است در فیبرهای عضلانی رخ دهد که به طور بالقوه آسیب را بدتر می کند. این نوع آسیب معمولاً باعث درد خفیف تا شدید، کبودی و بی حرکتی می شود و آسیب های عصبی نیز می تواند ایجاد شود. کشش های عضلانی رایج عبارتند از:

  • همسترینگ کشیده شده
  • سویه های کشاله ران
  • کشیده شدن عضلات شکم
  • سویه های گوساله

درمان عضلات کشیده نیاز به صبر دارد تا بهبودی مناسب و بازیابی عملکرد مطلوب را بهبود بخشد.

  • افراد باید بر مراحل مختلف درمان تمرکز کنند.
  • به تدریج سطح فعالیت را افزایش دهید زیرا بدن اجازه می دهد از سفتی و آتروفی که می تواند باعث عوارض شود جلوگیری کند.

نشانه ها

علائم معمول این نوع آسیب عبارتند از:

  • درد
  • تحرک محدود
  • اسپاسم عضلانی
  • ورم
  • کبودی
  • اغلب افراد احساس چنگ زدن یا پارگی ناگهانی می کنند و سپس قادر به ادامه فعالیت نیستند.

درجه بندی

آسیب های کشیدگی عضلانی بر اساس شدت درجه بندی می شوند:بیمارستان ویژه جراحی. 2019)

درجه اول

  • ناراحتی خفیف
  • اغلب هیچ معلولیتی وجود ندارد.
  • معمولا فعالیت را محدود نمی کند.

درجه دوم

  • ناراحتی متوسط
  • می تواند توانایی انجام برخی فعالیت ها را محدود کند.
  • ممکن است تورم و کبودی متوسط ​​داشته باشد.

درجه III

  • آسیب شدیدی که می تواند باعث درد قابل توجهی شود.
  • اسپاسم عضلات.
  • تورم.
  • کبودی قابل توجه.

پروتکل های اساسی درمان

اکثر آسیب‌های کشیدگی عضلات با درمان ساده بهبود می‌یابند. پیروی از مراحل صحیح می تواند بهبودی سریع را تضمین کند. در مراحل اولیه پس از آسیب، تعادلی بین انجام زیاد یا ناکافی وجود دارد. میزان فعالیتی که فرد می تواند انجام دهد و زمان لازم برای بهبودی بستگی به شدت آسیب دارد. در اینجا چند دستورالعمل در جهت درست آورده شده است.

باقی مانده

  • استراحت برای مراحل اولیه بهبودی توصیه می شود.
  • بسته به شدت آسیب می تواند از یک تا پنج روز طول بکشد.
  • بی‌حرکتی معمولاً ضروری نیست و اصلاً حرکت نکردن می‌تواند منجر به سفتی عضلات و مفاصل شود.
  • این می تواند مضر باشد و در تحرک اختلال ایجاد کند. (جوئل ام. کاری. 2010)
  • اگر بی‌حرکتی مانند استفاده از آتل یا گچ ضروری باشد، نظارت دقیق باید توسط a ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی.

درمان سرد

  • سرما درمانی باید در اسرع وقت پس از کشیدن عضله شروع شود.
  • درمان/یخ به کاهش تورم، خونریزی و درد کمک می کند. (جرارد آ مالانگا، نینگ یان، جیل استارک. 2015)
  • برنامه های سرما درمانی را می توان به طور مکرر انجام داد، اما نباید بیش از 15 دقیقه در یک زمان باشد.

کشش

  • حرکات کششی برای شل کردن ماهیچه ها و قبل از تحرک بسیار مهم است.
  • ماهیچه هایی که انعطاف پذیری را حفظ می کنند به جلوگیری از آسیب بیشتر کمک می کنند.

تقویت

  • آسیب و دوره استراحت می تواند قدرت عضله را کاهش دهد.
  • بازسازی قدرت قبل از بازگشت به فعالیت های بدنی مهم است.
  • عضلات تقویت شده به جلوگیری از آسیب مجدد کمک می کند.

افزایش فعالیت برای جلوگیری از خستگی عضلانی

  • عضلات خسته بیشتر احتمال دارد آسیب ببینند. (SD Mair، AV Seaber، RR Glisson، WE Garrett Jr. 1996)
  • برای جلوگیری از آسیب، مطمئن شوید که عضلات بیش از حد تحت فشار قرار نگرفته اند.
  • هنگام شروع یک برنامه ورزشی برای ایجاد استقامت، به تدریج سطح فعالیت را افزایش دهید.

گرم کردن مناسب

  • گرم کردن قبل از انجام فعالیت های بدنی به شل شدن ماهیچه ها و جلوگیری از صدمات کمک می کند.
  • شروع کار یا ورزش با ماهیچه های سفت می تواند منجر به افزایش احتمال کشیدگی شود.
  • مطالعات نشان داده اند که دما می تواند بر سفتی عضله تأثیر بگذارد. (KW Ranatunga. 2018)
  • حفظ گرمای بدن و ماهیچه ها به جلوگیری از آسیب و آسیب مجدد کمک می کند.

آسیب ها و کایروپراکتیک: راه بهبودی


منابع

بیمارستان جراحی ویژه، فشار عضلانی: آنچه باید در مورد عضلات کشیده شده بدانید.

کاری جی ام (2010). تشخیص و درمان کشیدگی و کوفتگی عضلات چهارسر ران. بررسی های فعلی در پزشکی اسکلتی عضلانی، 3 (1-4)، 26-31. doi.org/10.1007/s12178-010-9064-5

Malanga, GA, Yan, N., & Stark, J. (2015). مکانیسم ها و اثربخشی گرما و سرما درمانی برای آسیب های اسکلتی عضلانی پزشکی تحصیلات تکمیلی، 127 (1)، 57-65. doi.org/10.1080/00325481.2015.992719

Mair, SD, Seaber, AV, Glisson, RR, & Garrett, WE, Jr (1996). نقش خستگی در حساسیت به آسیب کشش حاد عضلانی مجله آمریکایی پزشکی ورزشی، 24 (2)، 137-143. doi.org/10.1177/036354659602400203

Ranatunga KW (2018). اثرات دما بر تعامل نیرو و اکتین-میوزین در عضله: نگاهی به برخی یافته های تجربی. مجله بین المللی علوم مولکولی، 19(5)، 1538. doi.org/10.3390/ijms19051538

ماساژ بدن به طور منظم برای سلامتی کلی

ماساژ بدن به طور منظم برای سلامتی کلی

وقتی به یک پوستر/تصویر آناتومیک از بدن انسان نگاه می کنیم، انواع ماهیچه ها به هم متصل و روی هم قرار دارند، اما وقتی اطراف آن نواحی را احساس می کنیم، به خصوص زمانی که علائم درد ظاهر می شود، می تواند مانند یک توده جامد باشد و نه فردی. ماهیچه ها این به دلیل ساییدگی و پارگی روزمره، فعالیت‌های شدید، اسپاسم، گرما، کم آبی و استرس است که باعث می‌شود ماهیچه‌ها در حالت کمی منقبض باقی بمانند، به سفت شدن، جمع شدن و سفت شدن ادامه دهند و تبدیل به یک حالت عادی جدید برای آن فرد می‌شوند. مردم یاد می‌گیرند که زندگی را به این شکل طی کنند، هرگز در نظر نمی‌گیرند که مشکلی وجود دارد تا زمانی که آسیب قابل‌توجهی را تجربه کنند که بهبودی و توانبخشی از آن می‌تواند بسیار طول بکشد. به همین دلیل است که ماساژ بدن به طور منظم برای حفظ سلامت عضلات آرام و انعطاف پذیر و جلوگیری از کشیدگی، کشش و آسیب مهم است.

ماساژ بدن به طور منظم برای سلامتی کلی

ماساژ بدن

ماساژ درمانی شامل میوتراپی عمل ورز دادن یا دستکاری ماهیچه ها و سایر بافت های نرم بدن برای بهبود رفاه و سلامت عصبی-عضلانی اسکلتی است.

  • این یک نوع است کتابچه راهنمای، ضربیو درمان مکانیکی که شامل نگه داشتن، حرکت و اعمال فشار بر عضلات، تاندون‌ها، رباط‌ها و فاسیا است..
  • از ماساژ درمانی می توان برای توصیف تکنیک هایی استفاده کرد که از نظر تماس، فشار و شدت درمان متفاوت هستند.

مزایا

فواید فوری ماساژ منظم بدن، احساس آرامش و آرامش عمیق است. این به این دلیل است که ماساژ باعث آزاد شدن آن می شود اندروفین ها یا مواد شیمیایی/انتقال‌دهنده‌های عصبی مغز که باعث ایجاد احساس خوب می‌شوند. و هورمون های استرس مانند آدرنالین، کورتیزول و نوراپی نفرین کاهش می یابد. مطالعات نشان داده اند که سطوح بالای هورمون های استرس می تواند سیستم ایمنی را مختل کرده و به آن آسیب برساند. فواید فیزیکی ماساژ منظم بدن عبارتند از:

  • تنش عضلانی را کاهش داد.
  • بهبود و افزایش تحرک و انعطاف پذیری مفاصل.
  • افزایش گردش خون و اعصاب.
  • تخلیه سموم سیستم لنفاوی.
  • کاهش ترشح هورمون های استرس.
  • یک حالت ذهنی آرام.
  • خواب بهبود یافته.
  • افزایش هوشیاری ذهنی
  • کاهش اضطراب.
  • بهبود و توانبخشی رگ به رگ شدن بافت نرم و صدمات.
  • رنگ پوست بهبود یافته است.

انواع ماساژ

بسته به شدت درد، علائم مرتبط، و تنش عضلانی، یک تیم ماساژ درمانی و کایروپراکتیک از انواع تکنیک ها و انواع ماساژ برای بازگرداندن انعطاف پذیری، تحرک و عملکرد استفاده می کند. انواع ماساژ عبارتند از:

سوئد

  • یکی از محبوب ترین انواع ماساژ، این تکنیک برای تقویت آرامش و افزایش و بهبود گردش خون طراحی شده است.

میوفاشیال

  • شامل ارزیابی و درمان درد بافت نرم، آسیب، و اختلال عملکرد موثر بر حرکت و تحرک است.
  • درمان میوفاشیال ساختارهای سفت بافت نرم مانند ماهیچه ها، تاندون ها، رباط ها و فاسیا را آزاد می کند.

توانبخشی

  • این نوع درمان و توانبخشی می کند اختلال عملکرد بیومکانیکی یا جراحت
  • استفاده از تکنیک های بسیج خاص و هدفمند برای بازگرداندن سلامت و عملکرد طبیعی.

تخلیه لنفاوی

  • این یک درمان ملایم برای کل بدن است که سیستم عصبی را آرام می کند، سموم را آزاد می کند و سیستم ایمنی را بهبود می بخشد.

ورزش ها

  • ماساژ ورزشی کاربرد ماساژ و ترکیبی از تکنیک‌ها برای افزایش عملکرد و کمک به بهبود سریع عضلات پرکار است.
  • نوع تکنیک یا درمان اعمال شده به ماهیت مرحله تمرین یا مسابقه، آسیب یا شرایط ورزشی و ارزیابی درمانگر بستگی دارد.

ماساژ نوزاد

  • A ماساژ ملایم می تواند به درمان یبوست، قولنج و مشکلات خواب کمک کند.
  • مطالعات نشان داده اند که ماساژ منظم به نوزادان نارس کمک می کند سریعتر وزن پیدا کنند.

رفلکسولوژی

  • رفلکسولوژی بر اساس اعمال فشار به نقاط خاصی از بدن است.
  • نقاط انعکاسی که به نواحی بدن مربوط می شوند را می توان در پاها، دست ها، صورت و گوش ها یافت.
  • این نقاط به فشار پاسخ می‌دهند و فرآیند درمان طبیعی بدن را تحریک می‌کنند، به همان روشی که کایروپراکتیک از طریق تنظیمات و تنظیم مجدد، شفای طبیعی را فعال می‌کند.

آروماتراپی

  • روغن های ضروری ساخته شده از گل ها و گیاهان انتخاب شده برای خاصیت درمانی خاص به روغن ماساژ اضافه می شود.
  • به عنوان مثال، رایحه قرص نعناع برای مشکلات یبوست استفاده می شود.

شیطوسی

  • هدف این تکنیک ماساژ بهبود جریان انرژی با کار کردن نقاط هدفمند روی بدن است.
  • اصول اساسی شیاتسو مشابه اصول شیاتسو است طب سوزنی.

افراد می توانند کیفیت زندگی بهتری را با عناصر ترکیبی کایروپراکتیک و ماساژ درمانی تجربه کنند.


مبارزه با التهاب به طور طبیعی


منابع

چونگ، کارولین و همکاران. "درد عضلانی با شروع تاخیری: استراتژی های درمانی و عوامل عملکرد." پزشکی ورزشی (اوکلند، NZ) جلد. 33,2،2003 (145): 64-10.2165. doi:00007256/200333020-00005-XNUMX

کورن، یوگف و لئونید کالیچمن. ماساژ بافت عمیق: در مورد چه چیزی صحبت می کنیم؟ مجله بدن و حرکت درمانی جلد. 22,2 (2018): 247-251. doi:10.1016/j.jbmt.2017.05.006

شورای ملی تحقیقات (ایالات متحده) و انجمن پزشکی (ایالات متحده) پانل در مورد اختلالات اسکلتی عضلانی و محل کار. اختلالات اسکلتی عضلانی و محل کار: کمر و اندام فوقانی. واشنگتن (دی سی): انتشارات آکادمی ملی (ایالات متحده); 2001. 6، بیومکانیک. موجود از: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk222434/

پچمن شتی، سارا ال و سارا فوگارتی. ” ماساژ در دوران بارداری و پس از زایمان ” بالینی زنان و زایمان جلد. 64,3،2021 (648): 660-10.1097. doi:0000000000000638/GRF.XNUMX

استکو، آنتونیو و همکاران. "اختلالات صورت: پیامدهایی برای درمان." PM & R: Journal of Injury, Function, and Rehabilitation جلد. 8,2 (2016): 161-8. doi:10.1016/j.pmrj.2015.06.006

Weerapong، Pornratshanee، و همکاران. مکانیسم های ماساژ و اثرات آن بر عملکرد، ریکاوری عضلات و پیشگیری از آسیب. پزشکی ورزشی (اوکلند، NZ) جلد. 35,3،2005 (235): 56-10.2165. doi:00007256/200535030-00004-XNUMX