خواندن علائم هشداردهنده بدن
افراد دوست ندارند علائم هشدار دهنده سلامت ستون فقرات خود را بخوانند و با خود می گویند که درد از بین می رود. افراد برای لحظه ای احساس می کنند که کمر خود را گرفته یا نیش می زند و سپس به حالت عادی باز می گردد. بدن کار خود را انجام می دهد تا به شما هشدار دهد که چیزی درست نیست. اینجاست که انتخاب ها وارد عمل می شوند:
- هشدار را نادیده بگیرید زیرا سوزن سوزن شدن یا درد برطرف شد.
- قبل از اینکه آسیب بیشتری وارد شود به هشدار توجه کنید.
اینجاست که انتظار، به امید اینکه خود به خود حل شود، توصیه نمی شود. این به این دلیل است که اتفاقی افتاده است اما به طور کامل ارائه نشده است، مانند یک قطعه شل که هنوز کار می کند. با این حال، زمان، حرکت یا عمل می تواند بدن را از تعادل خارج کند و انواع مشکلات سلامتی را ایجاد کند.
توجه به علائم هشدار دهنده
بدن همیشه در حال سازگاری با محیط های داخلی و خارجی است. به عنوان مثال، سازگاری خارجی عرق کردن در یک روز گرم تابستان است. بدن با تعریق برای خنک شدن و کاهش دما با گرما سازگار می شود. نمونه ای از سازگاری داخلی این است که ستون فقرات به آرامی از تراز خارج می شود. ماهیچه هایی که از ستون فقرات حمایت می کنند با این جابجایی سازگار شده اند. با این حال، این وضعیت سازگاری ایده آل نیست برخی از ماهیچه‌ها بیش از حد یا کمتر کشیده می‌شوند، در حالی که برخی دیگر تحت یا بیش از حد منقبض می‌شوند تا جبران کنند، که باعث درد می‌شود. بدن از نظر فیزیکی تحت استرس قرار می گیرد و آسیب های احتمالی رخ می دهد. اینجاست که یک فرد می داند چیزی درست نیست و باید به بدن خود گوش دهد.
تاثیر
ستون فقراتی که ناهماهنگ/سوبلوکسیته است به درستی حرکت نمی کند یا به درستی عمل نمی کند. حرکت نامناسب به ستون فقرات آسیب می رساند:
- استخوان
- دیسک ها
- طناب
- عصب
نخاع و اعصاب منتقل می کند و تمام اطلاعات حیاتی مورد نیاز بدن برای عملکرد را دریافت کنید. اینها عبارتند از:
- عملکرد قلب
- عملکرد روده
- عملکرد ریه
A ستون فقرات نامناسب می تواند برای چند ثانیه صدمه بزند یا علائم ایجاد کند. اثرات یک ستون فقرات نادرست درمان نشده می تواند یک فرد را برای زندگی تحت تاثیر قرار دهد. اگر هر یک از این علائم یا علائم هشدار دهنده دیگر را تجربه کردید، با متخصص کایروپراکتیک تماس بگیرید. کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی آسیب به ارزیابی علائم شما و ایجاد یک برنامه درمانی شخصی کمک می کند.
ترکیب بدنی
روی اهداف یک به یک کار کنید
برای رسیدن به اهداف سریعتر، بهتر است هر بار یک هدف را هدف قرار دهید. چگونه تصمیم بگیریم با کدام هدف شروع کنیم:
اول از دست دادن چربی
این هدف برای افرادی که ترکیبات بدنشان درصد چربی بدن و وزن کلی بالایی دارد، بهترین است.
ابتدا توده بدون چربی بدن
اگر افراد چاق هستند، ممکن است بخواهند با افزایش توده بدون چربی بدن شروع کنند. چربی لاغر به این معنی که فرد اضافه وزن ندارد اما دارای مقادیر کم توده بدون چربی بدن و مقادیر زیادی توده چربی است.
تمرین مقاومتی برای عضله سازی احتمالا باعث کاهش توده چربی نیز می شود. افزایش توده بدون چربی باعث افزایش کالری مورد نیاز بدن برای حفظ خود می شود. این افزایش نیاز به کالری می تواند منجر به کسب انرژی بدن با سوزاندن چربی اضافی شود. کالری سوزانده شده در تمرینات مقاومتی نیز سرعت چربی سوزی را افزایش می دهد. هر کس در نحوه واکنش بدن به برنامه هایی که چربی را هدف قرار می دهند و برنامه هایی که برای ساخت عضله طراحی شده اند، متفاوت است. در صورت داشتن هرگونه سوال با مربی سلامت، متخصص تغذیه و تیم کایروپراکتیک تناسب اندام ما مشورت کنید.
منابع
برول، استفان. "سندرم درد منطقهای پیچیده." BMJ (Clinical Research ed.) vol. 351 h2730. 29 ژوئیه 2015، doi:10.1136/bmj.h2730
فلین، دایان ام. «درد مزمن اسکلتی عضلانی: درمان‌های غیردارویی و غیرتهاجمی». پزشک خانواده آمریکایی جلد. 102,8،2020 (465): 477-XNUMX.
سانزارلو، ایلاریا و همکاران. "حساسیت مرکزی در کمردرد مزمن: مروری روایتی." مجله توانبخشی کمر و اسکلتی عضلانی جلد. 29,4،2016 (625): 633-10.3233. doi: 160685/BMR-XNUMX
