آیا درد در گلوتئوس مکس خود را تجربه می کنید؟ می تواند نقاط ماشه ای باشد
معرفی
اندام تحتانی بدن ماهیچه های مختلفی دارد که به پاها و پاها اجازه می دهد از یک مکان به مکان دیگر حرکت کنند. ماهیچه های مختلفی که اندام های تحتانی بدن را تشکیل می دهند کمک می کنند باسن را تثبیت کنید و اجازه تحرک به پاها را می دهد. این پاها و ماهیچه های لگن با یک عضله بدن که به پایین تنه کمک می کند، رابطه متقابل دارند و آن عضلات سرینی، به ویژه باسن ماکسیموس است. بسیاری از افراد باید بدانند که عضلات سرینی باید هنگام تمرین فعال شوند. هنگامی که باسن فعال نمی شود، می تواند به بقیه اندام های تحتانی، مانند کمر، باسن و زانوها، بیشتر وزن بارگذاری شده روی بدن را می گیرند. این منجر به ایجاد نقاط ماشه ای مرتبط با درد باسن در امتداد گلوتئوس ماکسیموس می شود و باعث درد ارجاعی در پایین پاها می شود. مقاله امروز به ماهیچه های سرینی ماکسیموس، چگونگی ارتباط نقاط ماشه ای با درد باسن، و تسکین درد با نقاط ماشه ای در امتداد گلوتئوس ماکسیموس می پردازد. ما بیماران را به ارائه دهندگان معتبری ارجاع می دهیم که از تکنیک های متعددی در اندام های تحتانی بدن استفاده می کنند، مانند درمان درد باسن مربوط به نقاط ماشه ای، تا به افرادی که با علائم درد در امتداد عضلات سرینی ماکسیموس نزدیک و اطراف اندام تحتانی بدن برخورد می کنند، کمک کنیم. ما بیماران را با ارجاع آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس تشخیص آنها تشویق و قدردانی می کنیم، به ویژه زمانی که مناسب باشد. ما درک می کنیم که آموزش راه حلی عالی برای پرسیدن سوالات پیچیده از ارائه دهندگان ما به درخواست بیمار است. دکتر Jimenez، DC، از این اطلاعات فقط به عنوان یک سرویس آموزشی استفاده می کند. رفع مسئولیت
گلوتئوس ماکسیموس چیست؟
آیا در ناحیه باسن، کمر و زانو درد داشته اید؟ آیا وقتی می خواهید بنشینید ناراحت هستید؟ یا علائمی شبیه درد سیاتیک را تجربه می‌کنید که از باسن تا پایتان می‌آیند؟ این مسائلی که بر اندام های تحتانی بدن تأثیر می گذارد ممکن است با نقاط ماشه ای در امتداد گلوتئوس ماکسیموس در باسن مرتبط باشد. این گلوتئوس ماکسیموس بزرگترین عضله سرینی است که شکل و فرم نواحی باسن و ران بدن را می سازد. گلوتئوس ماکسیموس بسته به نوع بدن فرد می تواند اندازه های مختلفی داشته باشد. این عضله بزرگ نقش برجسته ای در بدن ایفا می کند زیرا به حفظ حالت ایستاده برای بالاتنه کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که گلوتئوس ماکسیموس یکی از اکستانسورهای اولیه لگن است و برخی از عملکردهای آن شامل بازکردن و چرخش بیرونی ران ها می باشد. گلوتئوس ماکسیموس، زمانی که به درستی از طریق ورزش تمرین شود، می تواند اندازه و قدرت خود را افزایش دهد و در عین حال از بالاتنه حمایت کند. با این حال، تنها تعداد کمی از افراد متوجه می‌شوند که وقتی عضلات سرینی ماکسیموس به درستی تمرین نمی‌شوند، می‌تواند منجر به مشکلات مختلفی شود که می‌تواند باعث ایجاد نقاط ماشه‌ای در امتداد عضله سرینی شود.
نقاط ماشه ای مرتبط با درد باسن
همانطور که قبلا ذکر شد، زمانی که افراد گلوتئوس ماکسیموس خود را به درستی از طریق تمرینات تقویت نمی کنند، می تواند منجر به علائم درد ناخواسته ای شود که بر روی کمر، لگن و زانوها در قسمت پایین بدن تاثیر می گذارد. زمانی که عضلات سرینی ماکسیموس به طور کامل با پتانسیل کامل خود فعال نمی شوند، می توانند به نقاط ماشه ای مرتبط با درد باسن تبدیل شوند. مطالعات نشان می دهد نقاط ماشه ای یا سندرم درد میوفاشیال مرتبط با گلوتئوس ماکسیموس می تواند بر نقطه ورودی عصب گلوتئال تحتانی تأثیر بگذارد و باعث درد و دامنه حرکتی محدودی در مفاصل شود. دکتر Janet G. Travell، MD، که "درد و اختلال عملکرد میوفاسیال" را نوشت، اشاره کرد که علائم ناشی از نقاط ماشه ای فعال می تواند فرد را ناراحت کند و باعث ایجاد احساس گرفتگی در ناحیه گلوتئوس ماکسیموس شود. در عین حال، نقاط ماشه ای در امتداد گلوتئوس ماکسیموس می توانند با درد ارجاعی که می تواند عصب سیاتیک را به دام بیندازد و باعث ایجاد سیاتیک روی پاها شود، مرتبط باشد. هنگامی که این اتفاق می افتد، بسیاری از مسائل دیگر می توانند ظاهر شوند و اندام های تحتانی را تحت تاثیر قرار دهند، شبیه به کمردرد.
نحوه رها کردن نقاط ماشه ای در Gluteus Maximus-Video
آیا احساس گرفتگی در باسن خود دارید؟ در مورد احساس یک حس الکتریکی که روی پای شما می دود چطور؟ یا با کمردرد دست به گریبان هستید؟ بسیاری از این مسائل با نقاط ماشه ای مرتبط هستند که بر روی گلوتئوس ماکسیموس تأثیر می گذارند و باعث درد باسن می شوند. گلوتئوس ماکسیموس یک عضله بزرگ و سطحی است که به حمایت از لگن کمک می کند و تضمین می کند که بالاتنه حالت ایستاده دارد. هنگامی که مشکلات روی گلوتئوس ماکسیموس تأثیر بگذارد، می‌تواند منجر به درد ناخواسته در ناحیه کمر، لگن و زانو شود و باعث شود که فرد دائماً درد داشته باشد. این منجر به ایجاد نقاط ماشه ای در امتداد گلوتئوس ماکسیموس می شود و در نتیجه شبیه سیاتیک است. ویدئوی بالا نشان می‌دهد که نقاط ماشه‌ای در کجای گلوتئوس ماکسیموس قرار دارند و چگونه می‌توانند به طور بالقوه روی هم قرار بگیرند و باعث درد عصب سیاتیک شوند. این ویدئو همچنین نحوه استفاده از تکنیک های مختلف را برای تسکین درد از نقاط ماشه ای و کمک به رهایی عضله گرفتار از ایجاد درد اضافی در قسمت پایین بدن نشان می دهد.
تسکین درد همراه با نقاط ماشه ای در امتداد گلوتئوس ماکسیموس
از آنجایی که گلوتئوس ماکسیموس عضله بزرگ و مهمی است، تقویت عضلات سرینی برای جلوگیری از کمردرد ضروری است. وقتی صحبت از تسکین درد مربوط به نقاط ماشه ای در امتداد گلوتئوس ماکسیموس می شود، تکنیک های مختلفی وجود دارد که بسیاری از افراد می توانند از آنها برای رهایی از تنش از ناحیه سرینی ماکسیموس و بقیه قسمت های پایین بدن استفاده کنند. کشش های مختلف باسن می تواند به کشیده شدن عضله گلوتئوس ماکسیموس بعد از تمرین کمک کند و احتمال ایجاد نقاط تحریک کننده و بروز مجدد درد ارجاعی را کاهش دهد. تکنیک دیگری که بسیاری از افراد باید انجام دهند این است که هنگام بلند کردن اجسام سنگین از ناحیه زانو خم شوند تا فشار اضافی روی کمر کاهش یابد و باعث ایجاد مشکلات بیشتر در ناحیه سرینی ماکسیموس شود.
نتیجه
گلوتئوس ماکسیموس یک عضله سطحی بزرگ با عملکرد بسیار مهم در بدن است. این عضله به باز کردن و چرخش بیرونی ران ها کمک می کند و به صاف نگه داشتن وضعیت بالای کمر کمک می کند. با این حال، عضلات سرینی ماکسیموس به درستی تمرین نمی‌شوند و می‌توانند منجر به مشکلات ناخواسته‌ای شوند که باعث درد ارجاعی در لگن، کمر و زانو می‌شوند که با نقاط تحریک مرتبط است. خوشبختانه، از طریق تمرین و کشش مناسب، پایین تنه می تواند از ایجاد نقاط ماشه ای گلوتئوس ماکسیموس جلوگیری کند و به بهبود وضعیت بدن کمک کند.
منابع
آکاماتسو، فلاویا امی، و همکاران. "مبنای آناتومیکی نقاط ماشه ای میوفاشیال عضله گلوتئوس ماکسیموس." BioMed Research International، هنداوی، 2017، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5733974/.
الزانی، عادل و جودیت بورگر. "آناتومی، لگن استخوانی و اندام تحتانی، عضله گلوتئوس ماکسیموس." در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL)، انتشارات StatPearls، 28 مارس 2022، www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk538193/.
نتو، والتر کراوز، و همکاران. "فعال سازی گلوتئوس ماکسیموس در طول تمرینات رایج قدرتی و هایپرتروفی: مروری سیستماتیک." مجله علوم ورزشی و پزشکی، دانشگاه اولوداگ، 24 فوریه 2020، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7039033/.
Travell، JG، و همکاران. درد و اختلال میوفاشیال: راهنمای نقطه ماشه: جلد. 2: اندام تحتانی. ویلیامز و ویلکینز، 1999.
