ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
انتخاب صفحه
راهنمای جامع آرد بادام و آرد بادام

راهنمای جامع آرد بادام و آرد بادام

برای افرادی که سبک غذایی کم کربوهیدرات را تمرین می کنند یا می خواهند یک آرد جایگزین را امتحان کنند، آیا ترکیب آرد بادام می تواند به سفر سلامتی آنها کمک کند؟

راهنمای جامع آرد بادام و آرد بادام

آرد بادام

آرد بادام و آرد بادام جایگزین های بدون گلوتن برای محصولات گندم در دستور العمل های خاص هستند. آنها از آسیاب کردن بادام تهیه می شوند و می توان آنها را در خانه با غذاساز یا آسیاب تهیه کرد. این آرد نسبت به سایر آردهای بدون گلوتن دارای پروتئین بالاتر و نشاسته کمتری است.

آرد بادام و آرد بادام

آرد با بادام بلانچ شده درست می شود، یعنی پوست آن جدا شده است. غذای بادام با بادام کامل یا بلانچ شده درست می شود. قوام هر دو بیشتر شبیه آرد ذرت است تا آرد گندم. آنها معمولاً می توانند به جای یکدیگر استفاده شوند، اگرچه استفاده از آرد بلانچ شده نتیجه تصفیه شده تر و دانه بندی کمتری ایجاد می کند. آرد بادام بسیار ریز برای پخت کیک عالی است اما تهیه آن در خانه دشوار است. می توانید آن را در فروشگاه های مواد غذایی پیدا کنید یا به صورت آنلاین سفارش دهید.

کربوهیدرات ها و کالری ها

نصف فنجان آرد تجاری تهیه شده حاوی حدوداً موارد زیر است:

  • 12 گرم کربوهیدرات کل
  • 6 گرم فیبر
  • 12 گرم پروتئین
  • 24 گرم چربی
  • 280 کالری (USDA FoodData Central. 2019)
  1. شاخص گلیسمی آرد بادام کمتر از 1 است، به این معنی که تاثیر کمی در افزایش سطح گلوکز خون دارد.
  2. شاخص گلیسمی بالای آرد گندم کامل ۷۱ و آرد برنج ۹۸ است.

استفاده از آرد بادام

برای تهیه سریع بدون گلوتن توصیه می شود نان دستور العمل هایی مانند بدون گلوتن:

  • کلوچه
  • نان کدو تنبل
  • پنکیک
  • چند دستور پخت کیک

به افراد توصیه می شود با دستور العملی که قبلاً برای آرد بادام اقتباس شده است شروع کنند و سپس خودشان درست کنند. یک فنجان آرد گندم حدود 3 اونس وزن دارد، در حالی که یک فنجان آرد بادام تقریباً 4 اونس وزن دارد. این تفاوت قابل توجهی در محصولات پخته ایجاد می کند. آرد برای افزودن مواد مغذی به غذاها مفید است.

غذای بادام

  • غذای بادام را می توان به صورت پولنتا یا بلغورهایی مانند میگو و بلغور پخته کرد.
  • کوکی ها را می توان با غذای بادام بدون گلوتن درست کرد.
  • بیسکویت بادام هم میشه درست کرد اما به دستور غذا دقت کنید.
  • از آرد بادام می توان برای نان ماهی و سایر غذاهای سرخ شده استفاده کرد، اما باید مراقب آن بود تا نسوزد.
  • کنجاله بادام برای نان هایی که نیاز به خمیر واقعی با ساختار گلوتن توسعه یافته دارند، مانند آرد گندم، توصیه نمی شود.
  • هنگام پخت با آرد بادام به تخم مرغ بیشتری نیاز است تا ساختار گلوتن موجود در آرد را فراهم کند.

تطبیق دستور العمل ها برای جایگزینی آرد بادام به جای آرد گندم می تواند چالشی باشد که نیاز به آزمون و خطای زیادی دارد.

حساسیت ها

بادام یک آجیل درختی است که یکی از هشت آلرژی غذایی رایج است. (آنافیلاکسی انگلستان 2023) در حالی که بادام زمینی آجیل درختی نیست، بسیاری از افراد مبتلا به آلرژی به بادام زمینی نیز می توانند آلرژی به بادام داشته باشند.

ساختن خودت

می توان آن را در مخلوط کن یا غذاساز درست کرد.

  • باید مواظب بود که زیاد آسیاب نشود وگرنه تبدیل به کره بادام می شود که می توان از آن هم استفاده کرد.
  • کم کم اضافه کنید و نبض بزنید تا به غذا تبدیل شود.
  • آرد استفاده نشده را فوراً در یخچال یا فریزر نگهداری کنید زیرا اگر از آن خارج شود به سرعت فاسد می شود.
  • بادام در قفسه پایدار است و آرد بادام اینطور نیست، بنابراین توصیه می شود فقط آنچه را که برای دستور غذا لازم است آسیاب کنید.

فروشگاه خریداری شده

اکثر فروشگاه‌های مواد غذایی سالم آرد بادام را می‌فروشند و سوپرمارکت‌های بیشتری آن را ذخیره می‌کنند، زیرا به یک محصول محبوب بدون گلوتن تبدیل شده است. آرد و آرد بسته بندی شده نیز پس از باز شدن گندیده می شوند و پس از باز شدن باید در یخچال یا فریزر نگهداری شوند.


طب یکپارچه


منابع

USDA FoodData Central. (2019). آرد بادام. بازیابی شده از fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/603980/nutrients

آنافیلاکسی انگلستان (2023). برگه اطلاعات آلرژی (Anaphylaxis UK آینده روشن تر برای افراد مبتلا به آلرژی های جدی، شماره. www.anaphylaxis.org.uk/factsheets/

اتکینسون، FS، برند-میلر، جی سی، فاستر-پاول، ک.، بویکن، AE، و گلتزکه، جی. (2021). جداول بین المللی شاخص گلیسمی و مقادیر بار گلیسمی 2021: یک بررسی سیستماتیک. مجله آمریکایی تغذیه بالینی، 114 (5)، 1625-1632. doi.org/10.1093/ajcn/nqab233

تمرینات با وزنه برای تقویت عضلات پشت

تمرینات با وزنه برای تقویت عضلات پشت

هنگامی که کمردرد برای مدت طولانی تظاهر می کند، ماهیچه های پشت در کاهش جرم، اما افزایش محتوای چربی، در نتیجه سفتی بیشتر. این منجر به خستگی مزمن عضلانی و علائم درد مزمن می شود. افزودن مقاومت به یک برنامه تمرینی در دستگاه‌های وزنه‌برداری، وزنه‌های آزاد و/یا نوارهای مقاومتی به کاهش کمردرد کمک می‌کند. مطالعات نشان داده اند که تمرینات ویژه درمانی با وزنه عضلات پشت بی خطر است و می تواند به تسکین درد کمک کند. یک متخصص کایروپراکتیک ورزشی می تواند تمرینات مناسب را برای افراد و شرایط خاص آنها توصیه کند تا ایمن در تمرینات قدرتی شرکت کنند.

تمرینات با وزنه برای تقویت عضلات پشت

رشد عضلات پشت

با گذشت زمان، کمردرد و افزایش خستگی می تواند منجر به ترس از حرکت بدن و انجام فعالیت بدنی شود. این منجر به بی‌ثباتی و بی‌ثباتی ستون فقرات می‌شود. تمرین با وزنه بر روی افزایش تدریجی / پیش رونده باری که عضلات پشت می توانند تحمل کنند، کار می کند. این تکنیک به تدریج توانایی و قدرت بدن را برای انجام فعالیت های روزانه منظم بدون فشار و به شکل مطلوب بهبود می بخشد. تمرین با وزنه سلامت کل بدن را بهبود می بخشد زیرا:

  • عضلات پشت و عضلات مرکزی عملکرد و عملکرد را افزایش می دهند.
  • ماهیچه ها تقویت می شوند.
  • توده عضلانی بدون چربی افزایش می یابد.
  • دامنه حرکتی ستون فقرات افزایش می یابد.
  • چربی بدن کاهش می یابد.

دستورالعمل ها هنگام استفاده از وزنه ها

هنگام تمرین با وزنه، درک دستورالعمل های ایمنی برای کمک به تسکین کمردرد و بدتر نشدن یا آسیب بیشتر مهم است. تمرینات درمانی وزنی برای افرادی است که توسط پزشک یا متخصص کایروپراکتیک آنها تایید شده است و مختص آسیب و/یا شرایط آنهاست. بسته به منبع درد زمینه ای، تمرینات با وزنه ممکن است برای افرادی که دارای موارد زیر هستند مناسب نباشد:

  • درد شدید.
  • کمردردی که از:
  • جراحی قبلی ستون فقرات
  • تومور
  • فشرده سازی ریشه عصب
  • علائم عصبی
  • سیاتیک
  • شکستگی/های ستون فقرات
  • عفونت/عفونت نخاعی

متخصصان پزشکی و کایروپراکتیک ها می توانند به طور دقیق تشخیص داده و تعیین کنند که آیا تمرین با وزنه بی خطر است و کدام تمرینات خاص را باید انجام دهند. برای نتایج مطلوب، راهنمایی از یک درمانگر آموزش دیده یا مربی درمانی توصیه می شود.

  • تکنیک های تمرین با وزنه برای کاهش کمردرد با تمرینات وزنه یا مقاومتی معمولی متفاوت است.
  • فیزیوتراپیست های آموزش دیده و کاردرمانی و کایروپراکتیک های ورزشی می توانند به یک فرد در موارد زیر آموزش دهند:
  • تکنیک های صحیح
  • فرکانس
  • نوع آموزشی که به وضعیت فرد کمک می کند.
  • آموزش درمانی می تواند خطر آسیب بیشتر و آسیب به ستون فقرات را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
  • پس از تمرین اولیه، افراد تشویق می شوند تا برای حفظ عضلات پشت و سلامت کل بدن، ورزش کنند.

وزنه های کوچکتر به تدریج قدرت ایجاد می کنند

روش های موثر برای تقویت ستون فقرات

  • با وزنه های کوچک/سبک شروع کنید و به آرامی ورزش کنید.
  • حرکات سریع سریع یا تکنیک های نادرست بلند کردن و کشیدن می تواند باعث آسیب اضافی به بافت ها شود.
  • توصیه می شود برای شروع با:
  • تمرینات کنترل حرکتی کم بار بدون وزنه باعث فعال شدن و کشش عضلات و بهبود تعادل می شود.
  • کشش های ساده

به جای وزنه های آزاد می توان دستگاه های ورزشی را توصیه کرد.

  • دستگاه های ورزشی می توانند مقاومت ایمن، موثر و پیشرونده را در برابر تمرینات ایجاد کنند.
  • ماشین ها می توانند در مقایسه با وزنه های آزاد به کاهش/جلوگیری از آسیب کمک کنند.
  • دستگاه ها می توانند از پشت و ستون فقرات حمایت کنند.

توصیه می شود فعالیت پیاده روی منظم را با یک برنامه تمرینی با وزنه ترکیب کنید.

  • تمرینات هوازی کم تاثیر، گردش خون را همراه با مواد مغذی ضروری به عضلات و بافت های نرم افزایش می دهد.
  • این باعث بهبودی و کاهش سفتی می شود.

برنامه آموزشی و مزایا

کسب بیشترین فواید از تمرینات قدرتی، نکاتی که باید در نظر داشت:

  • برای چند دقیقه با استفاده گرم کنید گرما درمانی و کشش های ساده
  • 2 یا 3 بار در هفته به مدت 30 دقیقه امتحان کنید.
  • تمرکز بر تقویت قدرت در عضلات مرکزی – عضلات پشت، شکم، مایل، باسن و ساق لگن.
  • نیازی به عضویت در باشگاه یا خرید تجهیزات گران قیمت نیست.
  • در خانه با وزنه های دستی کوچک، نوارهای مقاومتی و وزن بدن ورزش کنید.
  • درمانگر یا کایروپراکتیک به فرد اطلاع می دهد که از کدام ورزش ها اجتناب کند، که به حرکات شدید یا سریع نیاز دارد.
  • تمرین مقاومتی آهسته و پیوسته از تمرینات افزایش طول عضله و تمرینات کوتاه کردن عضلات برای تقویت بهره می برد.
  • اگر کمردرد با افزایش مداوم ظاهر شد، مرخصی بگیرید یا تمرینات قدرتی را اصلاح کنید.
  • مقداری درد قابل انتظار است، اما درد شدید چنین نیست. اگر در حین ورزش درد شدید و ناگهانی ظاهر شد، فوراً آن را متوقف کنید.
  • یخ درمانی می تواند پس از ورزش برای کاهش التهاب و کاهش درد مفید باشد.

هنگام شروع تمرین، مقدار وزنه را یادداشت کنید و زمانی که به وزنه سنگین تر می روید، توجه داشته باشید. بهبود مداوم در درد، انعطاف پذیری، قدرت و عملکرد به حفظ انگیزه کمک می کند. با یک آسیب ورزشی حرفه ای مشورت کنید کیهان شناسی امروز ببینیم آیا تمرین با وزنه درمانی مناسب و ایمن است یا خیر.


ترکیب بدنی


کربوهیدرات ها و رشد عضلات

کربوهیدرات های ساده منبع انرژی سریع و دوره ای هستند. کربوهیدرات های پیچیده یک منبع توصیه شده برای انرژی ثابت هستند. کربوهیدرات های پیچیده مانند کربوهیدرات های ساده برای انرژی فوری در دسترس نیستند، اما کارآمدتر و سالم تر هستند. کربوهیدرات‌های پیچیده انرژی پایداری را ارائه می‌دهند، به این معنی که انرژی مانند کربوهیدرات‌های ساده، بدون خرابی ثابت است. از آنجایی که کربوهیدرات های پیچیده دارای خواص کند رهش هستند، باید بزرگترین جزء مصرف انرژی روزانه باشند.

کربوهیدرات ها از ضعف عضلانی جلوگیری می کنند.

مقداری گلیکوژن در ماهیچه ها ذخیره می شود. هنگامی که از آن عضلات در حین تمرین استفاده می شود، بدن به ذخایر گلیکوژن در آن عضله خاص ضربه می زند. به عنوان مثال، وزنه برداری با بازوها، به گلیکوژن موجود در عضلات دوسر بازو دسترسی پیدا می کند. ورزشکاران با مصرف یک روز یا بیشتر قبل از تمرین از گلیکوژن با بارگیری کربوهیدرات ها استفاده می کنند. این ذخایر گلیکوژن ماهیچه را به حداکثر می رساند. این کار خستگی عضلانی را به تاخیر می اندازد و باعث تمرین بهتر و عضلات قوی تر می شود و می تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد.

کربوهیدرات ها به بازیابی عضلات بعد از ورزش کمک می کنند.

بازیابی به ذخایر گلیکوژن باز می گردد. بلافاصله پس از ورزش، بدن باید ذخایر گلیکوژن خود را دوباره پر کند تا از کاهش گلیکوژن جلوگیری کند. کاهش گلیکوژن، هنگامی که فروشگاه ها تمام می شود، باعث می شود گلوکونوژنز. آنچه اتفاق می افتد این است که بدن از منابع جدید گلوکز تشکیل می دهد. این برای جبران کمبود گلوکز از کربوهیدرات ها است. این زمانی است که بدن برای رفع نیاز به منابعی مانند چربی و پروتئین روی می آورد. پروتئین آخرین خط دفاعی است که انرژی مورد نیاز است، به این معنی که انرژی در حال اتمام است. وقتی بدن پروتئین را برای تولید گلوکز تجزیه می کند، آنچه را که نیاز دارد از ماهیچه ها می گیرد و باعث کوچک شدن و تجزیه آنها می شود.

منابع

Dreisinger TE. ورزش در مدیریت کمردرد مزمن. Ochsner J. 2014؛ 14 (1): 101-107.

لی جی اس، کانگ اس جی. اثرات ورزش قدرتی و پیاده روی بر عملکرد کمر، سطح درد و ترکیب بدن در بیماران کمردرد مزمن. J Exerc Rehabil. 2016؛ 12 (5): 463-470. منتشر شده در 2016 اکتبر 31. doi:10.12965/jer.1632650.325

Michaelson P، Holmberg D، Aasa B، Aasa U. ورزش بلند کردن بار بالا و تمرینات کنترل حرکتی کم بار به عنوان مداخلات برای بیماران مبتلا به کمردرد مکانیکی: یک کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده با پیگیری 24 ماهه. J Rehabil Med. 2016؛ 48 (5): 456-63.

ولش ان، موران کی، آنتونی جی، و همکاران. اثرات یک مداخله تمرین مقاومتی مبتنی بر وزنه آزاد بر درد، بیومکانیک اسکات، و نفوذ چربی کمری تعریف شده توسط MRI و سطح مقطع عملکردی در افراد مبتلا به کمر مزمن. BMJ Open Sport Exerc Med. 2015؛ 1 (1): e000050. منتشر شده در 2015 نوامبر 9. doi:10.1136/bmjsem-2015-000050

آمار و آمار درمان کایروپراکتیک El Paso ، تگزاس

آمار و آمار درمان کایروپراکتیک El Paso ، تگزاس

واقعیت: کایروپراکتور شناخته شده برای درمان کمردرد. اما آنها خیلی بیشتر از این کارها را انجام می دهند. آن ها هستند مجوز در پنجاه ایالت، و تعداد بیشتری از 60,000 کایروپراکتیک های عملی در آمریکا.

درمان کایروپراکتیک پذیرش گسترده تری را توسط این بخش بدست می آورد جوامع پزشکی ، حقوقی و بیمار به خاطر آنمفید سابقه نتایج مثبت و مراقبت های رایگان از دارو.

چندین مورد وجود دارد مطالعات مستند سازی ایمنی و اثربخشی درمان / مراقبت کایروپراکتیک.

در اینجا چندین واقعیت و آمار در مورد داروی کایروپراکتیک آورده شده است.

 

11860 Vista Del Sol Ste. 128 حقایق و آمار درمان کایروپراکتیک ال پاسو، تگزاس

کایروپراکتور انجام حرکت فشار برای تنظیم ستون فقرات یک بیمار مرد

حقایق کایروپراکتیک

حدود 35-40 of دلیل بیماران کایروپراکتیک برای معالجه باعث درد کمر یا کمر است.

کایروپراکتورها 95.5٪ از تنظیمات را در جهان انجام می دهند.

با این وجود ، افراد برای موارد زیر به سراغ کایروپراکتورها می روند:

  • گردن درد
  • سردرد
  • صدمات تصادف وسیله نقلیه
  • شلاق زدن
  • صدمات حرکتی تکراری
  • فشارها
  • جراحات ورزشی

مراقبت کایروپراکتیک به شما کمک می کند آرتریت روماتوئید ، آرتروز یا هر نوع آرتریت.

درمان های ارائه شده توسط کایروپراکتورها شامل موارد زیر است:

  • دستکاری / تنظیم ستون فقرات
  • ورزش درمانی
  • تمرینات
  • کشش
  • ماساژ
  • تغذیه
  • مربیگری بهداشت
  • کاهش وزن

این معالجه کایروپراکتیک هر روز تقریباً 1 میلیون بار انجام می شود.

کایروپراکتور می تواند ارائه دهنده اصلی سلامت شما باشد. همانطور که باید:

  • 3 تا 4 سال تحصیلات دانشگاهی را کامل کنید
  • یک برنامه کالج کایروپراکتیک 4 ساله
  • باید از دولتی که در آن فعالیت می کنند مجوز بگیرند.

La شورای آموزش کایروپراکتیک (CCE)شناخته شده توسط دفتر آموزش ایالات متحده، مسئول برنامه های اعتباربخشی و مؤسساتی است که ارائه می دهند دکتر درجه کایروپراکتیک (DC).

کایروپراکتورها داروهایی را به عنوان بخشی از یک برنامه درمانی تجویز نمی کنند.

پزشکان و پزشکان می توانند مراجعه کننده یا همکار را ارائه دهند ، دوستان و خانواده نیز از منابع مثبت برای یافتن کایروپراکتور مناسب هستند.

 

11860 Vista Del Sol Ste. 128 حقایق و آمار درمان کایروپراکتیک ال پاسو، تگزاس

 

حقایق تنظیم ایمن

A تنظیم کایروپراکتیک بسیار مطمئن تر از مصرف داروها یا تحت عمل جراحی است. تنظیم کایروپراکتیک شامل موارد زیر است:

  • ماساژ دبستان
  • کشش
  • تنفس
  • کمک متخصص در تغییر مجدد بدن

هر نوع عارضه ناشی از تنظیم کایروپراکتیک بسیار نادر است.

آیا صدمه دیده است

تنظیم های کایروپراکتیک نسبتاً بدون درد هستند ، اما جدیدبیماران می توانند به طور غیر ارادی سفت یا مقاومت در برابر تنظیم و احساس ناراحتی جزئی. کایروپراکتور واجد شرایط این موضوع را می داند و منتظر استراحت بیمار قبل از ادامه تنظیم است.

اگر اخیراً بیمار درگیر نوعی تروما ، مانند شلاق ناشی از حادثه ، کار ، ورزش ، آسیب دیدگی شخصی باشد ، دردهای ناشی از صدمه دیده می شود. یک متخصص کایروپراکتور با تجربه می داند که چگونه درد را به حداقل برساند ، زیرا آنها این درمان را انجام می دهند.

و به محض این که بیماران احساس کردند:

  • تسکین
  • تحرک بهبود یافته
  • آرامش
  • حس بهزیستی / سرخوشی

 

آیا سایر متخصصان بهداشت نیز می توانند این تنظیمات را انجام دهند؟

بله، برخی از استئوپات یا DO می توانند این روش های درمانی را انجام دهند، اما اطمینان حاصل کنید که آنها دارای مجوز دولتی هستند.

تیم ما از آوردن خانواده‌هایمان افتخار می‌کند و بیماران مجروح فقط پروتکل‌های درمانی را از نظر بالینی ثابت کرده‌اند. با آموزش سلامتی جامع به عنوان یک سبک زندگی، ما نه تنها زندگی بیماران خود را تغییر می دهیم، بلکه خانواده آنها را نیز تغییر می دهیم. ما این کار را انجام می دهیم تا بدون توجه به مسائل مربوط به قیمت مقرون به صرفه ، به تعداد بسیاری از افراد ال پاسوون که به ما نیاز دارند برسیم.


درمان سیاتیک | ال پاسو ، تی ایکس.

  • سیاتیک مجموعه ای از علائم با درد است که طول پاها را از قسمت تحتانی کمر امتداد می دهد.
  • تقریباً 90 درصد سیاتیک یا درد عصب سیاتیک هنگامی ایجاد می شود که یک فتق دیسک نخاعی یک عصب نخاعی را در امتداد ستون فقرات کمر فشرده کند.
  • سندرم Piriformis و حاملگی از دیگر علل شایع سیاتیک هستند.

منابع NCBI

خوشبختانه خود مدیریتی و زمان می تواند بهترین درمان باشد. اجازه دادن به بدن برای بهبودی خود راهی است. اما اگر استراحت کافی نباشد، درمان کایروپراکتیک ممکن است همان چیزی باشد که برای تضعیف عملکرد خوددرمانی بدن لازم است. اگر تصمیم دارید درمان کایروپراکتیک را امتحان کنید، عصبی نباشید، زیرا کایروپراکتیک پیشرفت را در طول درمان زیر نظر خواهد داشت.

در هر صورت،�متخصص کایروپرکی برای بحث در مورد مزایا و خطرات سایر درمانها واجد شرایط هستندبسته به شرایط

امیدواریم این مقاله اصول اولیه را در اختیار شما قرار داده باشدپزشکی کایروپراکتیک و چگونه کار می کند بنابراین شما می توانید بهترین انتخاب را انجام دهید.

 

کایروپراکتیک یک رویکرد بدون دارو برای مدیریت درد

کایروپراکتیک یک رویکرد بدون دارو برای مدیریت درد

کایروپراکتیک همراه با سایرین؟ درمان های طبیعی می توانند به کاهش اپیدمی مواد افیونی کمک کنند

 

در حال حاضر ، بیش از 2 میلیون آمریکایی وابسته به مواد افیونی وجود دارد. برای بیشتر این افراد ، اعتیاد به دنبال مدیریت درد برای آسیب یا وضعیت مزمن است. بحران مواد افیونی به یک اورژانس ملی تبدیل شده است و باعث می شود داروهای ضد دوز به صورت بدون نسخه فروخته شوند.

جستجوی مراقبت های کایروپراکتیک می تواند به بیماران تسکین دهد و به کاهش هر گونه اثرات منفی اپیدمی مواد افیونی کمک کند.

متداول ترین مواد مخدر مورد سوء استفاده:

  • فنتانیل
  • اکسی کدون
  • ترامادول

مواد مخدر اغلب به افرادی که با سرطان مقابله می کنند ، تجویز می شود اما پس از جراحی و برای افرادی که دارای درد مزمن هستند نیز تجویز می شوند.

مصرف مواد افیونی در مدت زمان طولانی بسیار خطرناک است زیرا این اثرات می توانند مغز شما را به فکر مصرف داروهای لازم برای زندگی فریب دهند.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 کایروپراکتیک یک رویکرد بدون دارو برای مدیریت درد ال پاسو، تگزاس.

مواد مخدر یک داروی راحت و سریع برای درد است ، اما فقط باعث تسکین درد می شود و با مشکلات واقعی روبرو نیست.

به همین دلیل است که مواد مخدر باید آخرین راه حل باشد.

کایروپراکتور می تواند بدن شما از سر تا پا را ارزیابی کرده و از طریق درد تسکین دهد:

 

  • تنظیمات
  • ماساژ
  • طب سوزنی
  • درمان الکترومغناطیسی

کایروپراکتیک یک روش بدون دارو برای تسکین درد و کنترل درد است.

La کالج پزشکان آمریکایی (ACP) استفاده از روشهای درمانی غیر تهاجمی و عاری از دارو مانند مراقبت کایروپراکتیک ، ابتدا برای درد مزمن و حاد کمر را توصیه می کند.

 

  • درد پایین کمر یکی از علل اصلی وابستگی به مواد افیونی است.
  • به دلیل شناسایی و علت کمردرد ، درمان آن دشوار است.
  • بسیاری از پزشکان قاتلان را برای تأمین آسایش تجویز می کنند ، در حالی که مشکل واقعی درمان نمی شود.
  • کایروپراکتورها می توانند علت اصلی درد را تشخیص دهند.
  • کمر درد می تواند ناشی از مشکلات مربوط به بیماری کمر باشد پا ، مچ پا ، زانوها یا باسن.
  • کمردرد مزمن ناشی از نوعی ضعف اسکلتی عضلانی یا عدم تعادل است.

عدم تعادل در یک یا هر دو پا می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در کل بدن شود ، به خصوص قرار دادن استرس روی کمر. در صورت شکایت بیمار از کمردرد ، متخصصان کایروپراس برای معاینه پاها آموزش می گیرند. پس از مشخص شدن علت ، آنها می توانند بدون هیچ گونه داروی تجویز شده ، فرد را تحت درمان قرار دهند.

درمان درد مزمن معمولاً شامل موارد زیر است:

  • تنظیمات کایروپراکتیک
  • ارتزهای سفارشی برای حفظ اثربخشی تنظیمات
  • شما می توانید در کمتر از پنج دقیقه از نظر ارتزهای سفارشی مورد معاینه قرار بگیرید و آنها را مستقیماً برای شما ارسال کرده یا آنها را انتخاب کنید.
  • ارتوتیک های سفارشی به ما کمک می کنند تا برای مدت طولانی و در کنار تمرین و ورزش کار کنیم.
  • ارتزهای سفارشی به شما کمک می کنند بدون درد و بدون نسخه عمل کنید.

�درد را بدون استفاده از جراحی و داروهای اعتیادآور درمان کنید.


 

کنترل * حرکت و وضع پا * با استفاده از ارتزهای عملکردی پا | El Paso، Tx (2019)

 

 

اگر کمردرد دارید یا به آن مبتلا شده اید ، تنها نیستید. کارشناسان تخمین می زنند که در اطراف 80٪ از مردمatدر دوره ای از زندگی خود نوعی مشکل کمر را تجربه خواهید کردبار جهانی بیماری 2010 کمردرد را به عنوان اولین علت ناتوانی در سراسر جهان ذکر می کند. خبر خوب این است که اکثر کمردردها منشأ مکانیکی دارند یا ارگانیک نیستند. این بدان معناست که عفونت، سرطان، شکستگی، آرتریت التهابی و سایر شرایط جدی علت نیستند. در واقع، ممکن است با نگاه کردن به پاها، زانوها و باسن خود به عنوان مقصر سود ببرید.


 

چه خبره

هنگامی که مشکلاتی در پا وجود دارد ، می تواند از طریق پاها و تا ستون فقرات مشکل ایجاد کند. این می تواند باعث حالت مچ پا شود ، به این معنی که به سمت داخل می غلتد. این روش را تغییر می دهداستخوان پاخطی به سمت بالا که از طریق استخوان درشت نی یا استخوان شین گسترش می یابد.

 


 

منابع NCBI

اکثر داروهای تجویزی داروهای هیدروکودون هستند. آنها برای درمان درد از آسیب، کار دندانپزشکی و معمولا درد متوسط ​​استفاده می شود. درد ملایم اغلب با کدئین درمان می شود اما همچنین برای درمان سرفه و همچنین اسهال شدید استفاده می شود. به طور کلی، مواد مخدر برای درمان همه چیز از درد سرطان به درد پس از عمل به استئوآرتریت استفاده می شود.

 

با استفاده از Chiropractic شما واقعا می توانید بدون درد دردناش کنید ال پاسو، Tx

با استفاده از Chiropractic شما واقعا می توانید بدون درد دردناش کنید ال پاسو، Tx

افراد زیادی وجود دارند که می گویند کایروپراکتیک تفاوت قابل توجهی در زندگی آنها ایجاد کرد و درد را تسکین داد و تحرک را افزایش داد. با این حال، برخی از شکاکان به دنبال اثبات علمی هستند که به مدیریت درد کمک می کند و در بسیاری از موارد به طور کامل آن را از بین می برد. در حالی که شهادت‌های بیماران کایروپراکتیک عالی هستند، در اینجا مجموعه‌ای از حقایق سرد، سخت - مطالعات علمی در مورد مراقبت‌های کایروپراکتیک و اثربخشی آن در درمان درد آمده است.

بررسی سیستماتیک ارزیابی های مراقبت های کایروپراکتیک برای مدیریت درد.

این بررسی ، منتشر شده در ماه اوت 2016، شش کارآزمایی کنترل شده تصادفی و سه ارزیابی کامل اقتصادی را برای تعیین اثربخشی مراقبت از کایروپراکتیک در مقایسه با ورزش درمانی ، فیزیوتراپی و مراقبت پزشکی بررسی کرد. مراقبت های کایروپراکتیک به ویژه در هنگام کنترل درد قابل مقایسه با یا بهتر از هر سه این موارد بود.

آنها "شواهد متوسطی" پیدا کردند که نشان می دهد مراقبت های کایروپراکتیک به همان اندازه که فیزیوتراپی کمک می کند. شواهد در سایر نواحی محدود بود، اما همچنان امتیاز بالایی به کایروپراکتیک داد.

دستکاری ستون فقرات برای درمان کمردرد به همان اندازه درمانهای سنتی مؤثر است.

La مرکز ملی پزشکی مکمل و جایگزین چندین کارآزمایی بالینی و بررسی در مورد مراقبت کایروپراکتیک را مورد مطالعه قرار داد. بارها و بارها مشخص شد که کایروپراکتیک حداقل به اندازه سایر مداخلات کاهش دهنده درد موثر است.

بیماران کایروپراکتیک می توانند ضمن جلوگیری از عمل جراحی ، اقدامات پزشکی تهاجمی و داروهای دارای عوارض جانبی مضر ، روزهای بیشتری بدون درد داشته باشند. در یک مطالعه ، آنها دریافتند که مراقبت از کایروپراکتیک به همان اندازه و یا بهتر از مراقبت های پزشکی مرسوم بیشتر برای هر ماه 18 مؤثر است.

مراقبت کایروپراکتیک می تواند به شما کمک کند بدون درد بدون درد زندگی کنید.

بیماران کایروپراکتیک کمتر از داروهای مسکن تجویزی مانند مواد افیونی استفاده می کنند.

جیمز جیم ویدون، دی سی، ام اس، محققی در دانشگاه علوم بهداشت کالیفرنیای جنوبی است و رئیس مشترک گروه کاری پژوهشی همکاری دانشگاهی برای سلامت یکپارچه است. او سوابق 33,000 بزرگسال را در پایگاه داده ادعاهای همه پرداخت کنندگان نیوهمپشایر که به عنوان تجربه کمردرد ثبت نام کرده بودند، بررسی کرد. کمی بیش از یک سوم از آنها مراقبت های کایروپراکتیک را دریافت کردند. فقط از اون گروه 38 درصد یک یا چند نسخه برای یک مواد افیونی داشتاما در این گروه که مراقبت کایروپراکتیک را دریافت نکردند ، این تعداد به 61 درصد پرید.

پس از بررسی شرایط مرتبط ، Whedon نتیجه گرفت که بیماران کایروپراکتیک 57 درصد کمتر احتمال دارد که یک نسخه مخدر را پر کنند. این گواهی بر اثربخشی استفاده از کایروپراکتیک برای تسکین درد است.

تحقیقات گسترده نشان می دهد که مراقبت از کایروپراکتیک معمولاً بهترین گزینه در هنگام درمان درد است.

انجمن کایروپراکتیک آمریکا تعدادی از مطالعات و یافته های تحقیقاتی را که از آن حمایت می کند ، خلاصه می کند استفاده از مراقبت کایروپراکتیک برای درد. این مطالعات کایروپراکتیک را به عنوان یک جایگزین ایمن و مؤثر برای داروهای دارویی توصیه می کند.

دیگران طرفدار ترکیب مراقبت از کایروپراکتیک با فیزیوتراپی و ورزش برای رسیدن به نتایج مطلوب هستند. یک مطالعه (Goertz و همکاران. (2013) ، ستون فقرات) ادعا می کند که استفاده از درمان دستکاری کایروپراکتیک همراه با مراقبت های پزشکی استاندارد "مزیت قابل توجهی برای کاهش درد و بهبود عملکرد فیزیکی دارد..." برخی دیگر نشان می دهند که شانس بیمار برای انجام عمل جراحی را کاهش می دهد و می تواند درد خود را بدون دارو مدیریت کند.

شواهد بسیار زیاد است. بله، مراقبت های منظم کایروپراکتیک واقعا می تواند به فرد کمک کند تا بدون درد زندگی کند. همچنین به پیروی از توصیه‌های کایروپراکتیک در مورد تغییرات سبک زندگی و رژیم غذایی و همچنین مصرف هر گونه مکملی که او توصیه می‌کند کمک می‌کند.

در حالی که دستکاری ستون فقرات بخش بزرگی از مراقبت کایروپراکتیک است، این تنها بخش نیست. پزشک کایروپراکتیک ممکن است کشش‌های خاصی را برای انجام بین جلسات یا مکمل‌های ویژه‌ای که می‌تواند به بهبودی بدن کمک کند توصیه کند. این همان چیزی است که کایروپراکتیک را بسیار مؤثر می کند. کل بدن را درمان می کند، نه فقط علائم را.

درمان موثر کایروپراکتیک | ال پاسو، تگزاس

آیا یک رژیم غذایی بدون گلوتن می تواند درد مشترک را کاهش دهد؟

آیا یک رژیم غذایی بدون گلوتن می تواند درد مشترک را کاهش دهد؟

گلوتن رایگان: در هنگام ملاقات با ارتوپد خود اعتراف کردم: "من از خوردن گلوتن دست کشیدم و این ممکن است کمی دیوانه به نظر برسد ، اما بسیاری از دردهای مفصلی من از بین رفت.

او لبخند گسترده ای زد و گفت: "تو اولین کسی نیستی که این حرف را می زنی."

ببینید چگونه گلوتن می تواند درد مشترک ایجاد کند

صبحانه قاره ای بدون گلوتن

ترک گلوتن ممکن است دشوار باشد ، اما ممکن است به درد مفاصل کمتری منجر شود. بیشتر بدانید:غذاهای ضد التهاب چیست؟

من متوقف خوردن گلوتن به دلیل چند نفر از دوستان پیشنهاد کرد که ممکن است برخی از علائم ناشناخته من تجربه، مانند خستگی و درد مفاصل ملایم. من شک و تردید جدی داشتم، اما دکتر مراقبت اولیه من و من از ایده ها فرار کرده بودم (انتظار داشتم یک متخصص را ببینم)، بنابراین تصور کردم که من چیزی برای از دست دادن ندارم.

ببینید آرتریت روماتوئید و خستگی

در عرض یک هفته از رفتن به رژیم غذایی بدون گلوتن، خستگی، درد مفاصل و بسیاری از علائم دیگر ناپدید شد.

ارتباط بین گلوتن و درد مفاصل

به نظر می رسد ، محققان مدت هاست می دانند که افرادی که دارای فرم های خود ایمنی آرتروز هستند ، مانندروماتوئید

گلوتن رایگان است

آرتروزand آرتروز پسوریازیس، در معرض خطر بیشتری برای بیماری سلیاک هستند1، 2یک اختلال خود ایمنی ایجاد شده توسط چسب.

ببینید آرتریت التهابی

به تازگی، متخصصین پزشکی شروع به تایید ارتباط بین گلوتن و درد مفصل توصیف شده به عنوان غیر پاتولوژیک (غیر مرتبط با بیماری).

هر دو متخصص ارتوپدی و مراقبت کننده اولیه من موافق هستند که رژیم غذایی من بدون گلوتن احتمالا درد و درد مفاصل من و دیگران را حفظ می کند

علائم التهاب در بررسی.

ببینید یک رژیم ضد التهابی برای آرتریت

 

صبر کنید ، هنوز گلوتن ندارید

قبل از اینکه پاستا و غلات خود را در جستجوی تسکین درد مفاصل دور کنید، این عوامل را در نظر بگیرید:

    • استفاده از گلوتن برای همه مجاز نیست.
      غلات کامل بخشی توصیه شده از یک رژیم غذایی سالم است. هیچ تحقیقی نشان نمی دهد که همه باید رژیم غذایی بدون گلوتن را شروع کنند. اما برای افرادی که التهاب مفصل دردناک را تجربه می کنند ، از بین بردن گلوتن و سایر غذاهای "پیش التهاب" ممکن است یکی از روش های درمانی باشد.

      ببینید انسداد و خروج یک رژیم ضد التهابی

    • محصولات غذایی با برچسب "بدون گلوتن" لزوماً سالم نیستند
      تقریباً همیشه مصرف غذاهای کامل در مقایسه با غذاهای فرآوری شده فاقد گلوتن اما هنوز پر از قند یا چربی های اشباع بهتر است. به عنوان مثال ، از غلات قند فاقد گلوتن صرف نظر کنید و برای صبحانه یک کاسه بلغور جو دوسر بدون گلوتن یا یک اسموتی میوه درست کنید.
    • خوردن یک رژیم غذایی بدون گلوتن گلوله جادویی نیست
      اتخاذ عادات سالم دیگر، مانند زمان لازم برای ورزش، برای از بین بردن درد مفاصل ضروری است.

      ببینید مدیریت خستگی RA از طریق رژیم غذایی و ورزش

    • یک متخصص بهداشت حرفه ای می تواند کمک کند.همیشه ایده خوبی است که به پزشک خود در مورد تغییر سبک زندگی ، از جمله تغییر در رژیم غذایی ، بگویید. یک پزشک ممکن است شما را به یک متخصص تغذیه ثبت شده ارجاع دهد که می تواند غذاهای خاصی را توصیه کند ، به شما کمک می کند مقدار کافی مواد مغذی و فیبر در رژیم غذایی بدون گلوتن دریافت کنید.

ببینید متخصصان درمان آرتروز

  • ممکن است از برداشت گلوتن برخوردار باشید.بسیاری از افراد گزارش می دهند که علائم التهابی آنها ابتدا پس از شروع رژیم غذایی بدون گلوتن، بدتر می شود. این مرحله برداشت می تواند روزها یا حتی هفته ها طول بکشد، بنابراین ممکن است بخواهید قبل از یک رویداد بزرگ مانند تعطیلات، تعطیلات، یا شروع یک newjob، حق گلوتن را آزاد کنید.

هیچ عادت درمان یا شیوه زندگی نمیتواند علائم آرتریت را از بین ببرد، اما رفتن فاقد گلوتن ممکن است یک گزینه ارزشمند باشد به عنوان بخشی از برنامه درمان کلی شما.

توسطجنیفر فلین

بیشتر بدانید

زردچوبه و کورکومین برای آرتریت

مکمل های غذایی برای درمان آرتریت

منابع

  1. Rath، L. ارتباط بین گلوتن و آرتروز. بنیاد آرتروز . www.arthritis.org/living-with-arthritis/arthritis-diet/anti-infla…دسترسی به اوت 20، 2015.
  2. بارتون ش، موری JA. بیماری سلیاک و autoimmunity در روده و جاهای دیگر. Gastroenterol Clin North Am. 2008؛ 37 (2): 411-28، vii.
پیلاتیز: تقویت بدن بدون درد

پیلاتیز: تقویت بدن بدون درد

دکتر الکساندر جیمنز، کایروپراکت، در مورد تقویت بدن بدون درد از طریق پیلاتس صحبت می کند.

بیش از 20 سال پیش در یک استودیوی کوچک با استحکام و کفپوش چوب درختی که خسته کننده هستند، چند تن از رقاصها و علاقه مندان به ورزش برای "ورزش باله" چندین بار پیوسته اند. در واقع، حرکات جوزف پیلاتس (Pil-lah-tees) (1880-1967) در عمل بود. مزایای استفاده از رویکرد او، استرس را برطرف کرد، تعادل فیزیکی و روانی را فراهم کرد، و کمک به جمع آوری در هر فرد عضلانی ساده و قوی شد.

فلسفه ورزش یوزف پیلاتس می تواند به زنان و مردان هر سنی کمک کند. این به خصوص برای افرادی که اهمیت ارائه یک سیستم پشتیبانی تجاری برای ستون فقرات را به رسمیت می شناسند، سودمند است. تمرکز آن توسط ذات Pilates در مورد آنچه که به نام "نیروگاه بدن" نامیده می شود قرار می گیرد. در اینجا منطقه شکم، باسن، باسن و کم پشت - مرکز بدن است. Pilates نیروهای عضلانی عمیق بدن را ایجاد می کند که یک مرکز قدرتمند است.

تعالیم او، "هنر کنترل"، ذهن و بدن را برای ایجاد ارتباط مستقیم با عضلات متصل می کند. هر جنبشی که دقیقا نیاز به تمرکز ذهنی و کنترل فیزیکی دارد. ذهن و بدن یاد می گیرند به عنوان یک واحد هماهنگ با هم کار کنند. عضلات کشش داده شده و طول می کشد تا قدرت را از طریق تمرین های نرم و بدون تمرین تقویت کنند که به همان اندازه کامل می شوند تا در یک ریتم از یک حرکت به زیر جریان داده شوند.

اگر چه، Pilates به دستگاه عجیب و غریب متشکل از کابل های چشمه و قرقره، و یا تجهیزات نامیده می شود Reformer و همچنین کادیلاک، پایه و اساس کار مات است. به جای ماشین و وزن، بدن از مقاومت خود استفاده می کند.

 

pilates_class15444286_m.jpg

فلسفه پیلاتس

فلسفه Pilates شامل اصول اساسی است که برخی از آنها شامل کنترل و تمرکز، تنفس و تمرکز است.

تمرکز و کنترل شامل تجسم بدن به عنوان حرکت رخ می دهد. هر فرماني که جرقه ذهني است و کنترل عضلات را آموزش مي دهد که در طول زمان مي تواند دقيق باشد. Engram یک اصطلاح پزشکی است که برای نشان دادن حافظه عضلانی استفاده می شود که در مغز ذهن ذخیره می شود. مانند یادگیری نحوه ی پخش یک ساز موسیقی، تمرین مستحکم باعث ایجاد موسیقی فوق العاده می شود. در Pilates، تاکید بر درجه حرکت، نه تعداد تکرار قرار گرفته است.

تمرکز تمرکز توجه به "نیروگاه" - منبع انرژی است که جریان از خارج به انتهای بدن است. آناتومیک ستون ستون فقرات یک مولفه مهم در نیروگاه است. برای حمایت از ساختار ستون فقرات، سیستم عضلانی آن (یعنی گلوتالها، مفاصل، کوادراتوس، تراپسیوس، اسکالنها) باید قدرتمند و انعطاف پذیر باشد. کار تمیزکاری پیلاتیز برای ایجاد یک پایه قوی برای کل ساختار ستون فقرات ایجاد شده است.

نفس کشیدن و رها کردن هوا است. تنفس به طور کامل به بدن اکسیژن تبدیل می شود و آن را تمیز می کند. تنفس و استشمام کامل در تمام طول مات و یا تمرین در هنگام انجام درست است.

مزایای پیلاتس

مزایای استفاده از پیلاتس بسیار زیاد است - یادگیری توانایی نگه داشتن موقعیت مناسب، که منجر به کل رفاه بدن می شود - ماهیچه های طولانی و انعطاف پذیر - دامنه وسیعی از حرکات رو به افزایش - معده بدون چربی مسطح - افزایش گردش خون و استحکام - مهارت های بهتر - این و بیشتر بدون درد و درد اغلب به علت شکل های متعارف ورزش است.

برای تحقق بخشیدن به مزایای متعدد Pilates offers does not mean buying clothes or special equipment. همه چیز مورد نیاز است که مایل به بهبود بدن است. تمرینات را می توانید تقریبا در همه جا انجام دهید، زمانی که بدن به طور کامل از بدن خارج می شود. بسیاری از افرادی که پیلاتس را شروع کرده اند که در سطح مبتدی هستند، احساس می کنند که پس از جلسات 8 یا 10 احساس خوبی می کنند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد پیلاتس، رمان Brooke Siler را به نام Body of Pilates را بررسی کنید. این یک رمان فوق العاده و منبع برای یادگیری ملزومات برای شروع Pilates بدون حضور در دوره * است. تصاویر، عکس ها و نشان می دهد خانم سیلر ترکیب کتاب را آسان برای استفاده در mat. تمرینات Pilates برای شرکت کنندگان مبتدی، متوسط ​​و پیشرفته در رمان او ارائه شده است. علاوه بر این، یک رکورد همه جانبه از معلمان گواهینامه Pilates (این ضروری است!) توسط پایان کتاب او ارائه شده است.

* قبل از شروع هر برنامه تناسب اندام یا تمرین فیزیکی، با پزشک خود مشورت کنید.