ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
انتخاب صفحه
پیشگیری و درمان فاشیای کف پا با کشش های مختلف

پیشگیری و درمان فاشیای کف پا با کشش های مختلف

آیا کشش های مختلف می تواند به تسکین افراد مبتلا به فاسیای کف پا کمک کند تا درد پا را کاهش داده و عملکرد راه رفتن را بازیابی کند؟

معرفی

ما به عنوان یک انسان دائما در حال حرکت هستیم و پاهای ما آنهایی هستند که بعد از یک روز طولانی آسیب می بینند. پاها ماهیچه ها، رباط ها، تاندون ها و بافت های نرم مختلفی دارند که به محافظت از مفاصل و ایجاد ثبات کمک می کنند. پاها بخشی از اندام های تحتانی بدن هستند که به تحرک و قدرت بالاتنه کمک می کنند. هنگامی که بسیاری از افراد به طور مداوم روی پاهای خود هستند، عضلات و رباط ها بیش از حد کار می کنند و می توانند به مشکلاتی شبیه درد تبدیل شوند. بیشتر اوقات، این فقط درد و درد عضلانی است. با این حال، هنگامی که حرکات تکراری شروع به ایجاد مشکلات بیشتر در پا می کند، می تواند منجر به پارگی های کوچک در فاسیای پا شود. این به نوبه خود می تواند منجر به ایجاد التهاب کف پا شود و بر توانایی راه رفتن فرد تأثیر بگذارد. مقاله امروز به چگونگی تأثیر فاسیای کف پا بر عملکرد راه رفتن می پردازد و چگونه کشش های مختلف می تواند به کاهش التهاب کف پا کمک کند. ما با ارائه دهندگان پزشکی معتبر مرتبط صحبت می کنیم که اطلاعات بیماران ما را برای ارزیابی فاشیای کف پا و بیماری های مرتبط با آن یکپارچه می کنند. ما همچنین بیماران را در مورد کشش‌های مختلف برای فاشیای کف پا اطلاع می‌دهیم و راهنمایی می‌کنیم و از ارائه‌دهندگان پزشکی مرتبط آنها سؤالات پیچیده‌ای می‌پرسیم تا یک برنامه درمانی سفارشی را ادغام کنند تا کشش‌های متعدد را برای کاهش علائم مشابه درد مرتبط با آن ترکیب کنند. دکتر جیمنز، دی سی، این اطلاعات را به عنوان یک سرویس آکادمیک شامل می شود. رفع مسئولیت.

 

چگونه پلانتار فاشئیت بر عملکرد راه رفتن تأثیر می گذارد

آیا احساس می کنید کج راه می روید از مکانی به مکان دیگر؟ آیا هنگام برداشتن اولین قدم‌هایتان درد شدیدی احساس می‌کنید؟ یا در هنگام استراحت دائماً در پاهای خود احساس درد می کنید؟ همانطور که قبلاً گفته شد، بسیاری از افراد دائماً روی پاهای خود هستند و با دردهایی دست و پنجه نرم می کنند که می تواند کیفیت زندگی آنها را تحت تأثیر قرار دهد. از آنجایی که پاها بخشی از اندام‌های تحتانی بدن هستند، فردی که درد زیادی در پاشنه‌های خود تجربه می‌کند می‌تواند منجر به یک بیماری اسکلتی عضلانی مزمن به نام فاسیای کف پا شود. فاسیای پلانتار نقش مهمی در بدن انسان ایفا می کند زیرا به بیومکانیک طبیعی پا کمک می کند، از قوس کف پا حمایت می کند و در هنگام پا گذاشتن یک فرد باعث جذب ضربه می شود. (بوکانان و همکاران، 2024زمانی که فرد در حال انجام حرکات مکرر روی پاهای خود باشد، می تواند منجر به ایجاد التهاب کف پا شود. فاشیای کف پا یک بیماری شایع اسکلتی عضلانی است که باعث تغییرات دژنراتیو مزمن در فاسیای کف پا می شود. این بیماری اسکلتی عضلانی همچنین با عوامل مکانیکی مانند استرس مکرر و تحمل وزن همراه است که می تواند منجر به ریزش ریز در فیبرهای عضلانی شود. (Tseng و همکاران، 2023) این نقطه باعث می شود بسیاری از افراد دچار مشکلات راه رفتن و سایر بیماری های همراه شوند.

 

 

برخی از عوامل خطر مرتبط با فاشیای کف پا، کاهش ROM در کف پا و افزایش بار کششی است که می‌تواند باعث شود بسیاری از افراد هنگام راه رفتن دچار مشکلات راه رفتن شوند. (همسترا رایت و همکاران، 2021از آنجایی که بسیاری از افراد به راه رفتن متکی هستند و درد ناشی از فاشیای کف پا را تجربه می کنند، نه تنها عملکرد راه رفتن آنها تحت تأثیر قرار می گیرد، بلکه عضلات اطراف پاها نیز تحت تأثیر قرار می گیرند. علائم درد مانند ضعف عضلانی ذاتی، کاهش قدرت عضلانی در پاها و دورسی فلکشن، ناهماهنگی طول ساق پا، و تغییر شکل قوس می تواند شانس ایجاد فاشیای کف پا را افزایش دهد. (خماس و همکاران، 2023این می تواند باعث شود بسیاری از افراد دچار اختلال در راه رفتن شوند زیرا درد غیر قابل تحمل است. علاوه بر این، زمانی که افراد با فاسیای کف پا مواجه می شوند، وزن خود را به یک سمت بدن خود منتقل می کنند تا درد را کاهش دهند و به عضلات ثانویه خود اجازه دهند بار وزنی غیرضروری را تحمل کنند. خوشبختانه، راه هایی برای به حداقل رساندن اثرات درد مانند فاسیای کف پا و کمک به بازیابی عملکرد راه رفتن فرد وجود دارد.

 


فاشئیت پلانتار چیست؟-ویدئو


کشش های موثر برای کاهش التهاب کف پا

 

وقتی نوبت به کاهش التهاب کف پا می رسد، بسیاری از افراد به دنبال درمان های مختلفی برای کاهش علائم دردناکی هستند که باعث اختلال در راه رفتن آنها می شود. بسیاری از افراد به دنبال درمان های غیرجراحی و جراحی هستند تا راه حل مناسبی برای فاشیای کف پا پیدا کنند. بسته به شدت دردی که روی پاهای آنها تأثیر می گذارد، هدف اصلی کاهش بار فشاری بافت و ارائه یک برنامه درمانی شخصی برای آموزش و درمان فاشیای کف پا است. (موریسی و همکاران، 2021یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش درد فاشیای کف پا، استفاده از کشش‌های مختلف است. کشش های مختلف برای فاشیای کف پا می تواند موثر باشد زیرا می تواند به تسکین درد و افزایش قدرت عضلانی در عضلات بیرونی و درونی پا کمک کند. (Boonchum و همکاران، 2020) در زیر چند کشش آورده شده است که بسیاری از افراد مبتلا به فاشیای کف پا می توانند در خانه برای تسکین درد انجام دهند.

 

کشش حوله

این کشش ساده برای صبح مناسب است، به خصوص قبل از برداشتن اولین قدم ها.

چگونه انجامش بدهیم:

  • در کنار تخت بنشینید و پاهای خود را صاف در مقابل خود قرار دهید.
  • یک حوله را دور توپ پا حلقه کنید و هر انتهای آن را با دستان خود نگه دارید.
  • حوله را به سمت خود بکشید در حالی که سعی می کنید زانوها را صاف نگه دارید تا جایی که کشش را در امتداد کف پا و ساق پا احساس کنید.
  • این موقعیت را برای 15 تا 30 ثانیه نگه دارید.
  • 2-3 بار برای هر پا تکرار کنید.

 

کشش ساق پا

عضلات سفت ساق پا می تواند فاسیای کف پا را تشدید کند. کشش ساق پا می تواند فشار روی فاسیای کف پا را کاهش دهد.

چگونه انجامش بدهیم:

  • نزدیک دیوار بایستید و یک پا را به عقب و یک پا را جلوی خود قرار دهید.
  • پاشنه پشتی خود را روی زمین نگه دارید و زانوی جلوی خود را خم کنید تا زمانی که در عضله ساق پای عقب احساس کشیدگی کنید.
  • حدود 30 ثانیه نگه دارید و تغییر دهید.
  • 2-3 بار برای هر پا تکرار کنید.

 

کشش فاشیای پلانتار

کشش مستقیم فاسیای کف پا می تواند به کاهش درد و بهبود عملکرد پا کمک کند.

چگونه انجامش بدهیم:

  • با پای آسیب دیده خود بنشینید و آن را قرار دهید بر روی طرف مقابل
  • از دست خود برای عقب کشیدن انگشتان پا استفاده کنید به سمت ساق پا تا زمانی که کشش را در امتداد قوس پای خود احساس کنید.
  • کشش را حداقل 15 ثانیه نگه دارید و کشش را سه بار تکرار کنید.

 

کشش تاندون آشیل

این کشش هم به عضلات ساق پا و هم به فاسیای کف پا کمک می کند.

چگونه انجامش بدهیم:

  • بایستید و پای آسیب دیده را پشت سر خود قرار دهید.
  • پاشنه پا را پایین نگه دارید و زانوی خود را کمی خم کنید.
  • این وضعیت را برای 15-20 ثانیه نگه دارید، سپس استراحت کنید.
  • 2-3 بار برای هر پا تکرار کنید.

 

وانت مرمر

تقویت عضلات اطراف پای شما نیز می تواند از روند بهبودی حمایت کند.

چگونه انجامش بدهیم:

  • روی یک صندلی بنشینید
  • سپس، صتوری 20 تیله و یک کاسه روی زمین قبل از پاهای تو
  • از انگشتان پا برای برداشتن یک سنگ مرمر استفاده کنید و آن را یکی یکی در یک کاسه قرار دهید.
  • آنقدر این کار را تکرار کنید تا تمام تیله ها در کاسه قرار گیرند.

 


منابع

Boonchum, H., Bovonsunthonchai, S., Sinsurin, K., & Kunanusornchai, W. (2020). تأثیر یک تمرین کششی خانگی بر حرکت چند سگمنتال پا و نتایج بالینی در بیماران مبتلا به فاشیای کف پا. J تعامل عصبی اسکلتی عضلانی, 20(3)، 411-420. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32877978

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7493445/pdf/JMNI-20-411.pdf

Buchanan, BK, Sina, RE, & Kushner, D. (2024). پلانتار فاشئیت. که در StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28613727

Hamstra-Wright، KL، Huxel Bliven، KC، Bay، RC، & Aydemir، B. (2021). عوامل خطر برای فاشیای پلانتار در افراد فعال فیزیکی: مروری سیستماتیک و متاآنالیز. سلامت ورزشی, 13(3)، 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976

خماس، آسا، محمود، ر.، حسن، ح.ا.، ابراهیم، ​​آی.، و محمد، اس اس (2023). ارزیابی فاسیای کف پا با یافته های اولتراسوند در بیماران مبتلا به فاشیای کف پا: یک بررسی سیستماتیک J سونوگرافی, 26(1)، 13-38. doi.org/10.1007/s40477-022-00712-0

موریسی، دی.، کوچت، ام.، سعید جباری، ا.، پریور، تی.، گریفیث، آی بی، راتلف، ام اس، گول، اچ.، ویچنزینو، بی.، و بارتون، سی جی (2021). مدیریت درد پاشنه کف پا: بهترین راهنمای عملی که با بررسی سیستماتیک، استدلال بالینی متخصص و ارزش‌های بیمار ارائه شده است. Br J Sports Med, 55(19)، 1106-1118. doi.org/10.1136/bjsports-2019-101970

Tseng، WC، Chen، YC، Lee، TM، & Chen، WS (2023). فاشئیت کف پا: بررسی به روز شده. سونوگرافی جی مد, 31(4)، 268-274. doi.org/10.4103/jmu.jmu_2_23

رفع مسئولیت

راه رفتن نوروپاتیک: تجزیه و تحلیل ناهنجاری های راه رفتن

راه رفتن نوروپاتیک: تجزیه و تحلیل ناهنجاری های راه رفتن

آیا فیزیوتراپی می تواند به درمان یک راه رفتن بالا ناشی از آسیب یا شرایط پزشکی کمک کند و الگوهای طبیعی راه رفتن را برای افرادی که دارای آن هستند یا در حال توسعه هستند بازیابی کند؟

راه رفتن نوروپاتیک: تجزیه و تحلیل ناهنجاری های راه رفتن

آنالیز تن سنجی راه رفتن یا راه رفتن روی تردمیل

راه رفتن نوروپاتیک

راه رفتن نوروپاتیک، با نام مستعار راه رفتن اسب یا استپ بالا، نوعی ناهنجاری راه رفتن است که باعث می شود افراد باسن خود را بالا بیاورند تا پاهای خود را بالاتر از حد طبیعی بلند کنند. زمانی اتفاق می افتد که افراد به دلیل از دست دادن دورسی فلکشن دچار افتادگی پا یا اکینوس مچ پا شوند. در نتیجه پا آویزان می شود و انگشتان پا به سمت پایین هستند و باعث می شوند انگشتان پا در حین راه رفتن کشیده شوند. وقتی پا می افتد ممکن است فلاپی به نظر برسد. افتادگی پا در اثر ضعف یا فلج عضله تیبیالیس قدامی جلوی استخوان ساق پا ایجاد می شود. عضله تیبیالیس قدامی منقبض می شود تا به خم شدن پا و مچ پا در حین راه رفتن کمک کند و اطمینان حاصل کند که پا از کف پا پاک می شود و نمی کشد. افرادی که دچار ضعف یا فلج تیبیالیس قدامی هستند ممکن است راه رفتن نوروپاتیک داشته باشند و در حین گام برداشتن به جلو، ران و زانو را بیش از حد خم کنند و برای جلوگیری از زمین خوردن، پای خود را از روی زمین بلند کنند. یک تیم فیزیوتراپی می‌تواند به الگوی راه رفتن بالا پس از بیماری یا آسیب کمک کند.

علل

شرایطی که می تواند باعث ضعف یا فلج تیبیالیس قدامی و الگوی راه رفتن پله بالا شود عبارتند از:

سیاتیک

  • درد ناشی از فشردگی یا تحریک عصب سیاتیک از قسمت تحتانی کمر شروع می شود و به پشت ساق پا می رسد. (McCabe، FJ، McCabe، JP 2016)

آسیب عصب محیطی

مولتیپل اسکلروزیس

ضربه

یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی اولیه ممکن است یک تیم فیزیوتراپی را برای کمک به اصلاح الگوی راه رفتن نوروپاتیک معرفی کند.

رفتار

درمان می تواند شامل درمان های مختلفی باشد که بر عضله تیبیالیس قدامی تمرکز دارند.

  • تمرینات هدفمند مچ پا می تواند به تقویت عضله کمک کند.
  • کشش ساق پا می تواند به حفظ دامنه حرکتی مچ پا کمک کند.
  • آموزش راه رفتن تمرینات
  • تمرینات تعادلی به بهبود حس عمقی کلی یا حس موقعیت و حرکت بدن کمک می کند.
  • تحریک الکتریکی عصبی عضلانی یا NMES می تواند به بهبود عملکرد عضله کمک کند. (هالیس، اس.، مک کلور، ص 2017)
  • تحریک الکتریکی به طور مصنوعی عضله را منقبض می کند تا عملکرد مناسب را بازیابی کند.
  • برای ضعف تیبیالیس قدامی ناشی از سیاتیک، تمرینات رفع فشار کمر ممکن است برای کاهش فشار از روی عصب سیاتیک تجویز شود.
  • تمرینات عصب را آزاد می کنند تا انتقال سیگنال طبیعی به بالا و پایین عصب در قسمت پایین کمر بازیابی شود.
  • همچنین ممکن است از تحریک الکتریکی عصبی عضلانی برای کمک به بهبود عملکرد عضلات استفاده شود.

وسایل راه رفتن کمکی

یک درمانگر ممکن است استفاده از یک وسیله کمکی را برای کمک به بیمار به درستی راه رفتن پیشنهاد دهد. این می تواند شامل واکر چرخدار یا عصای چهارگانه باشد. یک راه حل موقت برای ضعف تیبیالیس قدامی بالا بردن پا در حین راه رفتن با نوار الاستیک است. یک نوار دور ساق پا زیر زانو ببندید و آن را در اطراف توپی پا محکم کنید. هنگام چرخاندن پا به سمت جلو، باند پا را به سمت بالا می‌کشد. استفاده از آن به عنوان یک راه حل موقت ممکن است به حفظ تحرک ایمن کمک کند. گاهی اوقات، فلج عضله تیبیالیس قدامی می تواند دائمی شود. در این حالت، افراد ممکن است از یک بریس مخصوص به نام an بهره مند شوند ارتز مچ پا. بریس به بلند شدن پا و انگشتان پا از روی زمین کمک می کند.

برای افرادی که نگران از دست دادن تعادل و افتادن خود هستند، راه هایی برای بهبود الگوهای راه رفتن برای ایمن ماندن وجود دارد. یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ممکن است فیزیوتراپی را برای اصلاح راه رفتن، تقویت عضله تیبیالیس قدامی، بهبود تعادل و آموزش پیشگیری از آسیب توصیه کند. افراد باید علائم و شرایط را با یک پزشک اولیه، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا متخصص در میان بگذارند تا آنها را در جهت درست راهنمایی کند و بهترین درمان را تعیین کند.

کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و عملکردی پزشکی آسیب از یک رویکرد یکپارچه شخصی سازی شده برای افراد استفاده می کند که بر روی آنچه برای آنها موثر است تمرکز می کند و آسیب ها و سندرم های درد مزمن را از طریق برنامه های مراقبت شخصی که توانایی را از طریق برنامه های انعطاف پذیری، تحرک و چابکی برای تسکین درد بهبود می بخشد، درمان می کند. در صورت نیاز به درمان دیگری، دکتر جیمنز با جراحان برتر، متخصصان بالینی، محققان پزشکی و ارائه دهندگان توانبخشی همکاری کرده است تا مؤثرترین درمان ها را ارائه دهند.


کنترل حرکت و وضعیت پا


منابع

McCabe، FJ، & McCabe، JP (2016). ارائه غیرمعمول سیاتیک سمت راست همراه با افتادگی پا. گزارش موردی در ارتوپدی، 2016، 9024368. doi.org/10.1155/2016/9024368

پزشکی جان هاپکینز (2024). آسیب عصب پرونئال. www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/peroneal-nerve-injury

Kaykisiz، EK، و Unluer، EE (2017). یک دلیل غیرمنتظره برای ریزش پا: سکته حاد. مجله علوم پزشکی پاکستان، 33(5)، 1288-1290. doi.org/10.12669/pjms.335.13593

Taylor، PN، Wilkinson Hart، IA، Khan، MS، و Slade-Sharman، DE (2016). تصحیح قطره پا به دلیل مولتیپل اسکلروزیس با استفاده از محرک کاشته شده STImuSTEP. مجله بین المللی مراقبت از ام اس، 18 (5)، 239-247. doi.org/10.7224/1537-2073.2015-038

Hollis، S.، و McClure، P. (2017). تحریک الکتریکی داخل عضلانی برای فعال شدن ماهیچه تیبیالیس قدامی پس از ترمیم جراحی: گزارش موردی. مجله فیزیوتراپی ارتوپدی و ورزشی، 47 (12)، 965-969. doi.org/10.2519/jospt.2017.7368

پاهای خود را با طب سوزنی درمان فاشئیت پلانتار بازیابی کنید

پاهای خود را با طب سوزنی درمان فاشئیت پلانتار بازیابی کنید

برای افرادی که با فاشیای کف پا سروکار دارند، هر مرحله می تواند دردناک باشد. آیا اتخاذ یک رویکرد یکپارچه و استفاده از طب سوزنی می تواند به درمان این بیماری و تسریع تسکین علائم کمک کند؟

پاهای خود را با طب سوزنی درمان فاشئیت پلانتار بازیابی کنید

طب سوزنی فاشیای پلانتار

فاشیای پلانتار زمانی رخ می دهد که بافت حمایتی که در زیر پا قرار دارد، از پاشنه پا تا انتهای انگشتان پا، تحریک شده و دردناک می شود. مدیریت این اختلال می تواند دشوار باشد، اما گزینه های درمانی جایگزین وجود دارد. درمان فاشیای کف پا با طب سوزنی یکی از روش های بالقوه تسکین، کاهش درد و بازگرداندن فرد به فعالیت های منظم است. طب سوزنی شامل قرار دادن سوزن های بسیار نازک در نقاطی از بدن برای بازیابی و متعادل کردن جریان طبیعی انرژی و بهبود سلامت کلی است. (دانشگاه جان هاپکینز 2024در طب سنتی چینی یا TCM، بدن شامل یک سری از نصف النهارها/کانال هاست که جریان انرژی یا چی/چی را تامین می کند.

حقایق

پلانتار فاشئیت یک اختلال شایع است که پا را درگیر می کند. این عارضه زمانی رخ می دهد که فاسیای کف پا که برای جذب نیروهایی که از طریق قوس پا عبور می کنند، طراحی شده است، بیش از حد بارگذاری می شود. وقتی کف پا دائماً تحت فشار زیادی قرار می گیرد، منجر به تحلیل رفتن رباط، درد و التهاب می شود. شایع ترین علامت درد پاشنه است، اولین چیزی که فرد در صبح یا بعد از یک روز کاری طولانی و فعالیت تجربه می کند. هرکسی ممکن است به فاشیای کف پا مبتلا شود، اما افرادی که بیشتر مستعد ابتلا به این عارضه هستند عبارتند از:

  1. این اختلال ابتدا به صورت محافظه کارانه با فیزیوتراپی با تمرکز بر تسکین علائم درد و بازیابی انعطاف پذیری پا و مچ پا درمان می شود.
  2. ارتز یا درج کفش سفارشی می تواند به محافظت از پا و قرار گرفتن صحیح پا کمک کند.
  3. آتل های شب به نگه داشتن پا در حالت خمیده در شب کمک می کنند.
  4. ممکن است از داروهای ضد التهابی نیز استفاده شود. (آکادمی جراحان ارتوپد آمریکا. 2022)

فواید طب سوزنی

طب سوزنی و اثربخشی آن هنوز در حال مطالعه است، اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد در درمان فاشیای کف پا مفید است.

  • یک بررسی بهبود درد قابل توجهی را در افرادی که برای این بیماری طب سوزنی داشتند در مقایسه با افرادی که درمان‌های استاندارد مانند کشش، ارتز و تقویت را دریافت کردند، نشان داد. (آناندان جرارد تیاگارجاه 2017) همین بررسی همچنین مزایایی را در هنگام مقایسه طب سوزنی با نسخه دارونما از درمان پیدا کرد که این یافته ها را بیشتر تقویت کرد.
  • بررسی پزشکی دیگری نشان داد که طب سوزنی به کاهش درد پاشنه پا و بهبود عملکرد روزانه کمک می‌کند که با داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی/NSAID مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن ترکیب شود. (ریچارد جیمز کلارک، ماریا تیگه 2012)

عوارض جانبی

در حالی که درمان فاشیای کف پا با طب سوزنی مفید است، مهم است که به خاطر داشته باشید که می تواند عوارض جانبی بالقوه ای داشته باشد که می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • درد در ناحیه ای که سوزن ها گذاشته شده است.
  • خونریزی در ناحیه ای که سوزن ها گذاشته شده است.
  • کبودی یا تغییر رنگ پوست.
  • واکنش آلرژیک یا درماتیت تماسی/بثورات خارش دار.
  • سرگیجه یا سبکی سر.
  • حالت تهوع یا استفراغ (مالکوم دبلیو سی چان و همکاران، 2017)

هنگام انجام طب سوزنی روی پا، احتمال یک عارضه جانبی جدی نسبتا کم است.

نقاط و احساسات طب سوزنی

روش های کار طب سوزنی هنوز به طور کامل شناخته نشده است، اما مانند سایر درمان های عصبی-عضلانی اسکلتی، این فرآیند خواص درمانی بدن را فعال می کند.

  • قرار دادن سوزن در نقاط بدن باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی می شود.
  • این منجر به آزاد شدن مواد شیمیایی در مغز، نخاع و ماهیچه ها می شود که باعث بهبودی می شود.
  • همین مواد شیمیایی و واکنش ها نیز باعث کاهش احساس درد در بدن می شود. (تنگ چن و همکاران، 2020)

تعداد جلسات

تعداد جلساتی که طب سوزنی برای تسکین درد انجام می دهد، از فردی به فرد دیگر و موردی به مورد دیگر متفاوت است.

  • یک بررسی نشان داد که درمان هفتگی فاسیای کف پا با طب سوزنی باعث تسکین درد قابل توجهی پس از چهار تا هشت هفته شد. (آناندان جرارد تیاگارجاه 2017)
  • این با بررسی پزشکی دیگری مطابقت دارد که شامل مطالعه‌ای است که نشان می‌دهد سطح درد به‌طور قابل‌توجهی در افرادی که تحت درمان هفتگی قرار می‌گیرند، بهبود یافته است طب سوزنی جلسات به مدت چهار هفته (ریچارد جیمز کلارک، ماریا تیگه 2012)

به افراد توصیه می‌شود در مورد برنامه‌های درمانی شخصی‌شده با یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنند و اگر دچار اختلال خونریزی هستند، از داروهای رقیق‌کننده خون استفاده می‌کنند یا باردار هستند.


آشنایی با فاشیای کف پا


منابع

دانشگاه جان هاپکینز (2024). طب سوزنی (سلامت، شماره. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

آکادمی جراحان ارتوپد آمریکا. (2022). فاشیای کف پا و خارهای استخوانی. (بیماری ها و شرایط، شماره. orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/plantar-fasciitis-and-bone-spurs

Thiagarajah AG (2017). طب سوزنی چقدر برای کاهش درد ناشی از فاشیای کف پا موثر است؟ مجله پزشکی سنگاپور، 58 (2)، 92-97. doi.org/10.11622/smedj.2016143

کلارک، RJ، و Tighe، M. (2012). اثربخشی طب سوزنی برای درد پاشنه کف پا: یک بررسی سیستماتیک طب سوزنی در پزشکی: مجله انجمن طب سوزنی پزشکی بریتانیا، 30(4)، 298-306. doi.org/10.1136/acupmed-2012-010183

چان، MWC، وو، XY، وو، JCY، وانگ، SYS، و چانگ، VCH (2017). ایمنی طب سوزنی: مروری بر بررسی های سیستماتیک. گزارش های علمی، 7(1)، 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0

چن، تی، ژانگ، دبلیو دبلیو، چو، وایکس و وانگ، وای کیو (2020). طب سوزنی برای مدیریت درد: مکانیسم های مولکولی عمل. مجله آمریکایی طب چینی، 48 (4)، 793-811. doi.org/10.1142/S0192415X20500408

نحوه مقابله با سوزش پا هنگام دویدن و راه رفتن

نحوه مقابله با سوزش پا هنگام دویدن و راه رفتن

پاهای افراد هنگام راه رفتن یا دویدن گرم می شود. با این حال، سوزش پا می تواند نشانه ای از شرایط پزشکی مانند پای ورزشکار یا آسیب عصبی یا آسیب باشد. آیا آگاهی از این علائم می تواند به شناسایی راه حل هایی برای تسکین و التیام بیماری زمینه ای کمک کند؟

نحوه مقابله با سوزش پا هنگام دویدن و راه رفتن

سوزش پا

واکرها و دوندگان اغلب گرما را در پاهای خود تجربه می کنند. این امر از افزایش گردش خون، ضربان قلب، پیاده روهای گرم یا داغ و پیاده روها طبیعی است. اما پاها ممکن است احساس گرما یا سوزش غیرطبیعی را تجربه کنند. معمولاً گرمای بیش از حد ناشی از جوراب و کفش و خستگی بعد از یک تمرین طولانی مدت است. اولین گام‌های خودمراقبتی شامل امتحان کردن کفش‌های جدید یا تخصصی و تنظیمات ورزشی است. اگر سوزش پا ادامه داشت یا علائم عفونت، گزگز، بی حسی یا درد وجود داشت، افراد باید به پزشک خود مراجعه کنند. (کلینیک مایو. 2018)

کفش

کفش ها و نحوه پوشیدن آنها ممکن است علت آن باشد.

  • ابتدا به جنس کفش نگاه کنید. آنها می توانند کفش ها و/یا کفی هایی باشند که هوا را به گردش در نمی آورند. آنها بدون گردش هوای مناسب در اطراف پاها می توانند گرم و عرق کنند.
  • هنگام انتخاب کفش دویدن، مواد مشبکی را در نظر بگیرید که جریان هوا را برای خنک نگه داشتن پاها فراهم می کند.
  • کفش‌هایی را در نظر بگیرید که اندازه مناسبی دارند، زیرا پاها هنگام دویدن یا راه رفتن متورم می‌شوند.
  • اگر کفش خیلی کوچک باشد، هوا نمی تواند به گردش درآید و اصطکاک بیشتری بین پا و کفش ایجاد می کند.
  • کفش‌های خیلی بزرگ نیز می‌توانند باعث ایجاد اصطکاک شوند زیرا پاها بیش از حد حرکت می‌کنند.
  • کفی ها نیز می توانند کمک کنند.
  • برخی از کفی ها می توانند پاها را داغ کنند، حتی اگر کفش ها قابل تنفس باشند.
  • کفی‌ها را با یک جفت کفش دیگر عوض کنید تا ببینید آیا آنها کمک می‌کنند یا نه، و اگر چنین است، به کفی‌های جدید نگاه کنید.

نکاتی برای جلوگیری از داغ شدن پا:

پمادهای موضعی

  • از یک کرم موضعی ضد تاول/چربی برای روانکاری و محافظت از پاها استفاده کنید.
  • این کار باعث کاهش اصطکاک و جلوگیری از تاول می شود.

توری به درستی

  • افراد ممکن است کفش را خیلی تنگ ببندند، گردش خون را محدود کنند یا اعصاب بالای پا را تحریک کنند.
  • افراد باید بتوانند یک انگشت خود را زیر گره بلغزند.
  • به یاد داشته باشید که پاها با شروع راه رفتن یا دویدن متورم می شوند
  • ممکن است افراد پس از گرم کردن نیاز به شل کردن توری های خود داشته باشند.
  • به افراد توصیه می‌شود تکنیک‌های بندکشی را بیاموزند تا اطمینان حاصل شود که روی نواحی حساس خیلی سفت نیستند.

انعطاف پذیری

  • خستگی ناشی از تمرینات طولانی یا روزهای طولانی ایستادن/حرکت می تواند منجر به سوزش پا شود.
  • ممکن است افراد به بالشتک اضافی در کفش نیاز داشته باشند.
  • به دنبال کفش های کار و ورزشی باشید که بالشتک بیشتری دارند.

آلرژی به کفش

افراد ممکن است واکنش آلرژیک یا حساسیت به پارچه، چسب، رنگ یا سایر مواد شیمیایی داشته باشند. (کلینیک کلیولند 2023) مواد شیمیایی مورد استفاده در تولید برای چرم در مقایسه با پارچه متفاوت است و بر اساس برند و سازنده متفاوت است.

  • آلرژی به مواد کفش نیز ممکن است منجر به سوزش، خارش و تورم شود.
  • توصیه می شود توجه داشته باشید که آیا علائم فقط با پوشیدن یک جفت کفش خاص رخ می دهد یا خیر.
  • توصیه ها این است که انواع و مارک های مختلف کفش را امتحان کنید.

جوراب

پارچه جوراب ممکن است باعث داغ شدن یا سوزش پا شود. اقداماتی که باید انجام دهید می تواند شامل موارد زیر باشد:

از پنبه اجتناب کنید

  • پنبه یک فیبر طبیعی است اما برای پیاده روی و دویدن توصیه نمی شود زیرا عرق را نگه می دارد که می تواند پاها را خیس نگه دارد.
  • توصیه می شود از جوراب های ساخته شده از کول مکس و سایر الیاف مصنوعی استفاده کنید که عرق را از بین می برد و آنها را خنک می کند.

پشم

  • جوراب های پشمی نیز می توانند باعث خارش و سوزش شوند.
  • جوراب های ورزشی ساخته شده از پشم بدون خارش را در نظر بگیرید.

تمرکز حواس

  • افراد ممکن است به سایر پارچه ها یا رنگ های موجود در جوراب حساس باشند.
  • توجه داشته باشید که کدام جوراب باعث ایجاد علائم داغ یا سوزش پا می شود.
  • افراد همچنین می توانند به محصولات لباسشویی حساس باشند و توصیه می شود مارک یا نوع دیگری را امتحان کنند.

شرایط پزشکی

علاوه بر کفش‌ها و جوراب‌ها، شرایط پزشکی نیز می‌تواند باعث ایجاد علائم شود.

پا ورزشكار

  • پای ورزشکار یک عفونت قارچی است.
  • افراد ممکن است در ناحیه آسیب دیده احساس سوزش کنند.
  • به طور معمول، خارش، قرمز، پوسته پوسته شدن یا ترک خوردگی است.
  1. کفش ها را بچرخانید.
  2. قارچ در مکان‌های مرطوب رشد می‌کند، بنابراین توصیه می‌شود کفش‌ها را بچرخانید تا بین تمرین‌ها خشک شوند.
  3. بعد از راه رفتن یا دویدن پاها را بشویید و خشک کنید.
  4. محلول ها، پودرها و داروهای خانگی و بدون نسخه را برای درمان پای ورزشکاران امتحان کنید.

نوروپاتی محیطی

افرادی که اغلب به غیر از زمانی که در حال ورزش بوده اند، سوزش پا را تجربه می کنند، ممکن است به دلیل آسیب عصبی به نام نوروپاتی محیطی باشد. (موسسه ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی. 2023) علائم نوروپاتی محیطی شامل سوزن سوزن شدن، بی حسی، غلغلک دادن، سوزن سوزن شدن و/یا احساس سوزش است.

معاینه

  • دیابت یکی از شایع ترین علل نوروپاتی محیطی است.
  • دیابت در هر سنی ممکن است بروز کند.
  • افراد باید یاد بگیرند که چگونه از پاهای خود محافظت کنند، زیرا ورزش برای دیابت توصیه می شود.

سایر شرایطی که می تواند نوروپاتی محیطی ایجاد کند عبارتند از:

  • کمبود ویتامین B-12
  • سوء مصرف الکل
  • اختلالات گردش خون
  • ایدز
  • مسمومیت با فلزات سنگین

ماساژ و حرکت

  • همچنین ماساژ پا باعث افزایش گردش خون می شود.
  • ورزش هایی مانند پیاده روی برای نوروپاتی محیطی توصیه می شود زیرا گردش خون را در پاها بهبود می بخشد.

علل دیگر

علائم همچنین می تواند ناشی از شرایط دیگری باشد از جمله:کلینیک کلیولند 2023)

گیر انداختن اعصاب

  • تغییرات دژنراتیو در ستون فقرات یا ضربه به کمر می‌تواند باعث آسیب یا آسیب به اعصاب شود که می‌تواند باعث درد، گزگز و بی‌حسی در پاها شود.

سندرم تونل تارسال

  • فشردگی عصب تیبیال خلفی در ساق پا می تواند باعث گزگز و سوزش در پا شود.

نوراما مورتون

  • نوروم مورتون که به دلیل ضخیم شدن بافت عصبی ایجاد می شود، می تواند باعث درد و سوزش در پایه انگشتان پا شود.

بیماری های خود ایمنی

  • بیماری هایی مانند مولتیپل اسکلروزیس یا لوپوس نیز می توانند باعث سوزش پا شوند.

خود مراقبتی

تعدیل یا اضافه کردن به روال ها و عادات می تواند کمک کننده باشد.

  1. با کفش های کهنه راه نروید یا بدوید.
  2. با استفاده از جوراب مناسب، پودر پا و پماد از پاها محافظت کنید و هر قسمتی را که در آن مالش و اصطکاک رخ می دهد بپوشانید.
  3. بلافاصله بعد از ورزش کفش و جوراب را عوض کنید تا کاملاً خشک شود.
  4. این به کاهش خطر رشد قارچ پای ورزشکاران کمک می کند.
  5. پاها را در آب خنک خیس کنید. از یخ استفاده نکنید، زیرا ممکن است به پوست آسیب برساند.
  6. برای تسکین درد و التهاب و خشک شدن تاول پاها را در نمک اپسوم خیس کنید.
  7. بعد از ورزش پاها را بالا بیاورید.
  8. کفش ها و جوراب ها را بین جلسات تمرینی و در طول روز بچرخانید.
  9. کفش ها، جوراب ها و کفی های مختلف را امتحان کنید.
  10. تمرین بیش از حد می تواند علائم را بدتر کند.
  11. سعی کنید در حین نظارت بر علائم، به تدریج فاصله را افزایش دهید.

در این صورت به پزشک یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی متخصص مراجعه کنید علائم ادامه می دهند و با ورزش پیاده روی یا دویدن مرتبط نیستند.


کاوش در پزشکی یکپارچه


منابع

کلینیک مایو. (2018). سوزش پا.

موسسه ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی. (2023). نوروپاتی محیطی.

کلینیک کلیولند (2023) سندرم سوزش پا.

با این نکات از شعله ور شدن فاشیای کف پا اجتناب کنید

با این نکات از شعله ور شدن فاشیای کف پا اجتناب کنید

افراد مبتلا به فاشیای کف پا ممکن است شعله ور شدن مداوم را تجربه کنند. آیا دانستن علل آن می تواند به یافتن تسکین درد کمک کند؟

با این نکات از شعله ور شدن فاشیای کف پا اجتناب کنید

شعله ور شدن فاشئیت کف پا

فاشئیت کف پا یکی از علل شایع درد پاشنه و پا است. فاسیای پلانتار نواری از بافت است که در امتداد کف پا کشیده شده و ملتهب می شود. عوامل خاصی می توانند باعث شعله ور شدن فاشیای کف پا شوند، از جمله:

  • افزایش سطح فعالیت بدنی.
  • عدم کشش منظم
  • پوشیدن کفش بدون تکیه گاه مناسب.
  • افزایش وزن

علل

شعله ور شدن فاشیای کف پا اغلب با فعالیت بدنی ایجاد می شود. (MedlinePlus. کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده. 2022) همچنین می تواند با شرایط زمینه ای مانند افزایش وزن بدن، آرتریت یا شکل پا ایجاد شود. (پزشکی جان هاپکینز 2023) علیرغم علت اصلی، فعالیت‌ها و تجربیاتی وجود دارد که می‌تواند به بیماری کمک کند و/یا بدتر کند.

روال جدید ورزش

  • فعالیت بدنی زیاد می تواند علائم فاشیای کف پا را تشدید کند.
  • شعله ور شدن فاشئیت کف پا می تواند پس از افزایش ناگهانی فعالیت، مانند شروع یک برنامه ورزشی جدید یا اضافه کردن تمرینات جدید به یک روال، اتفاق بیفتد. (MedlinePlus. کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده. 2022)
  • پیاده روی یا در حال اجرا در سطوح ناهموار یا سرازیری می تواند یک محرک باشد. (پزشکی جان هاپکینز 2023)
  • به حداقل رساندن فعالیت بدنی و زمان ایستادن می تواند کمک کننده باشد.
  • اگر این امکان پذیر نیست، پوشیدن کفش های بالشتک دار با پشتیبان قوس می تواند به کاهش درد کمک کند. (پزشکی جان هاپکینز 2023)

افزایش وزن

  • افرادی که دارای افزایش یا افزایش وزن هستند، فشار بیشتری به پاهای خود وارد می کنند و آنها را در معرض خطر بیشتری برای فاشیای کف پا قرار می دهند. (MedlinePlus. کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده. 2022)
  • در صورت تجربه شعله ور شدن مداوم، یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ممکن است یک برنامه کاهش وزن مناسب همراه با یک برنامه درمانی را پیشنهاد کند.

بارداری

کفش بدون ساپورت

  • پوشیدن کفش بدون پشتیبان قوس می تواند باعث درد عمومی پا و شعله ور شدن کف پا شود.
  • افراد باید مانند کفش های کتانی، کفش هایی بپوشند که دارای بالشتک و تکیه گاه قوس زیادی باشد. (اطلاعات ارتو آکادمی جراحان ارتوپد. 2022)
  • کفش هایی که توصیه نمی شوند شامل:
  • فلیپ فلاپ
  • کفش هایی که صاف هستند.
  • کفش های پاشنه بلند، چکمه ها یا کفش هایی که پاشنه را بالای انگشتان پا بالا می برند.
  • کفش های فرسوده مانند کفش های ورزشی.

به درستی یا اصلاً کشش نمی دهید

  • گوساله های سفت می توانند فشار روی فاسیای کف پا را افزایش دهند.
  • کشش ساق پا، تاندون آشیل/پاشنه پا و پایین پاها برای کمک به درمان و پیشگیری از این عارضه بسیار توصیه می شود. (پزشکی جان هاپکینز 2023)
  • عدم کشش کامل یا پرش از حرکات کششی می تواند علائم را بدتر کند.
  • به افراد مبتلا به فاشیای کف پا توصیه می شود قبل و بعد از فعالیت بدنی، ورزش، قبل از خواب و بعد از بیدار شدن از خواب، کشش انجام دهند.

کار از طریق درد

  • افراد ممکن است سعی کنند فعالیت های بدنی خود را در طول شعله ور شدن ادامه دهند.
  • این کار توصیه نمی شود زیرا انجام این کار می تواند باعث درد بیشتر و بدتر شدن وضعیت شود.
  • هنگامی که درد ظاهر می شود، توصیه می شود:
  • تمام فعالیت هایی که به پا فشار می آورند را متوقف کنید
  • حداقل یک هفته از پاهای خود دور بمانید.

پاره شدن فاسیای پلانتار

  • فاسیای کف پا به ندرت به دلیل استرس مکرر که به عنوان پارگی فاسیای کف پا شناخته می شود، کاملاً پاره می شود.
  • اگر این اتفاق بیفتد، درد شدید ناگهانی ظاهر می شود و به افراد توصیه می شود با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرند. (استفانی سی. پاسکو، تیموتی جی. مازولا. 2016)
  • با این حال، افراد می توانند نسبتاً سریع بهبود یابند و درد به سرعت کاهش می یابد.
  • به افرادی که پارگی دارند توصیه می شود از ارتز پا استفاده کنند زیرا ممکن است پا بیشتر صاف شده باشد.

عوامل خطر

التهاب کف پا ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد، اما افرادی که ویژگی های زیر را دارند در معرض خطر بیشتری هستند:اطلاعات ارتو آکادمی جراحان ارتوپد. 2022)

  • یک قوس پا بلند.
  • مشاغل یا سرگرمی هایی که باعث ایجاد فشار بر روی پاها می شود.
  • عضلات سفت ساق پا.
  • افزایش ناگهانی فعالیت بدنی.
  • یک رژیم ورزشی جدید
  • افزایش وزن بدن.
  • افزایش وزن ناگهانی مانند دوران بارداری.

شعله ور چقدر طول می کشد؟

  • فاشئیت کف پا در صورت عدم درمان می تواند مزمن شود.
  • با درمان، 90 درصد موارد در عرض 10 ماه بهبود می یابند. (اطلاعات ارتو آکادمی جراحان ارتوپد. 2022)
  • در هنگام شعله ور شدن، تا حد امکان از پاها دور بمانید.

رفتار

علاوه بر استراحت، درمان‌های فاشیای کف پا می‌تواند شامل موارد زیر باشد:اطلاعات ارتو آکادمی جراحان ارتوپد. 2022)

یخ

  • یخ زدن کف پا به مدت 15 دقیقه چند بار در روز باعث کاهش التهاب می شود.

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی - NSAIDs

  • NSAID های بدون نسخه مانند ایبوپروفن و ناپروکسن می توانند درد و التهاب را کاهش دهند.
  • توصیه می شود برای استفاده کوتاه مدت و دوز با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

کفش مناسب

  • کفش هایی با پایه قوس به شدت توصیه می شود.
  • یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی می تواند ارتزهای سفارشی را برای پشتیبانی بیشتر سفارش دهد.

کشش

  • کشش برای درمان ضروری است.
  • کشش روزانه ساق پا و کف پا باعث می شود که بافت آرام بماند.

ماساژ

  • ماساژ دادن ناحیه با توپ ماساژ درمانی باعث تسکین بافت ها می شود.
  • استفاده از ماساژور ضربه ای می تواند گردش خون را افزایش دهد.

فاستسی پاستار چیست؟


منابع

MedlinePlus. کتابخانه ملی پزشکی. (2022) ایالات متحده التهاب پلانتار فاسیا.

پزشکی جان هاپکینز (2023) التهاب پلانتار فاسیا.

بیمارستان کودکان بوستون (2023) التهاب پلانتار فاسیا.

اطلاعات ارتو آکادمی جراحان ارتوپد. (2022) فاشیای کف پا و خارهای استخوانی.

Pascoe, SC, & Mazzola, TJ (2016). پارگی حاد فاسیای پلانتار داخلی. مجله فیزیوتراپی ارتوپدی و ورزشی، 46(6)، 495. doi.org/10.2519/jospt.2016.0409

درک علل درد عصبی در پا

درک علل درد عصبی در پا

افرادی که درد عصبی در پا را تجربه می کنند می تواند ناشی از تعدادی از شرایط مختلف باشد، آیا تشخیص شایع ترین علل می تواند به ایجاد یک برنامه درمانی موثر کمک کند؟

درک علل درد عصبی در پا

درد عصبی در پا

این حس ها می توانند مانند سوزش، تیراندازی، درد الکتریکی یا ضربانی باشد و می توانند در حال حرکت یا در حالت استراحت رخ دهند. این می تواند در بالای پا یا از طریق قوس ایجاد شود. نزدیکترین ناحیه به عصب ممکن است به لمس حساس باشد. تعدادی از شرایط مختلف می تواند باعث درد عصبی در پا شود، از جمله:

  • نورومای مورتون
  • عصب خرد شده
  • سندرم تونل تارسال
  • نوروپاتی محیطی دیابتی
  • دیسک حنجر

نوراما مورتون

نوروم مورتون عصب بین انگشتان سوم و چهارم را درگیر می کند، اما گاهی اوقات بین انگشتان دوم و سوم ضخیم تر می شود. علائم معمولی شامل سوزش یا درد تیراندازی در ناحیه، معمولاً هنگام راه رفتن است. (نیکولاس گوگولیاس، و همکاران، 2019یکی دیگر از علائم رایج، احساس فشار در زیر انگشتان پا است، مانند جوراب که زیر آن جمع شده است. درمان ها می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • پشتیبانی از قوس
  • تزریق کورتیزون برای کاهش تورم
  • اصلاحات کفش – می‌تواند شامل لیفت، ارتز همراه با پدهای متاتارس و کفی‌های تکان دهنده باشد تا در صورت نیاز بالشتکی ایجاد کند.

مواردی که خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می دهند عبارتند از:

  • پوشیدن منظم کفش های پاشنه بلند - این عارضه بیشتر در زنان رخ می دهد.
  • کفش هایی که خیلی تنگ هستند.
  • شرکت در ورزش های پرتحرک مانند دویدن.
  • داشتن کف پای صاف، قوس بلند، بونیون یا انگشت چکشی.

عصب پیچیده

یک عصب فشرده می تواند مانند درد تیراندازی یا سوزش باشد. گیر افتادن عصب می تواند در نواحی مختلف پا رخ دهد یا ناحیه بالای پا ممکن است حساس باشد. علل می تواند ناشی از: (باساواراج چاری، یوجین مک نالی. 2018)

  • ضربه ای که باعث تورم می شود.
  • ضربه بلانت
  • کفش های تنگ.

درمان می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • ماساژ
  • ورزش درمانی
  • باقی مانده
  • اصلاحات کفش
  • ضد التهاب.

مواردی که خطر ایجاد عصب فشرده در پا را افزایش می دهد عبارتند از:

  • کفش نامناسب
  • آسیب استرس مکرر
  • ضربه به پا.
  • چاقی
  • آرتریت روماتوئید

سندرم تونل تارسال

نوع دیگری از گیر افتادن عصبی، سندرم تونل تارسال است. سندرم تونل تارسال "هر چیزی است که باعث ایجاد فشار بر روی عصب تیبیال خلفی شود." (کالج آمریکایی جراحان پا و مچ پا. 2019) عصب تیبیال نزدیک پاشنه پا قرار دارد. علائم شامل بی حسی و گرفتگی پا، سوزش، سوزن سوزن شدن، یا احساس تیراندازی است که اغلب از کف پا/قوس ساطع می شود. هر دو می توانند در زمانی که پا در حالت استراحت است، مانند هنگام نشستن یا خوابیدن، بدتر شوند. درمان می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • قرار دادن بالشتک در کفش جایی که پا فشرده می شود تا درد را تسکین دهد.
  • ارتز پا سفارشی.
  • تزریق کورتیزون یا سایر درمان های ضد التهابی.
  • ممکن است برای آزاد کردن عصب جراحی لازم باشد.

شرایطی که عصب تیبیال را تحت فشار قرار می دهد و می تواند منجر به سندرم تونل تارسال شود عبارتند از:

  • پا صاف
  • طاق های افتاده
  • پیچ خوردگی مچ پا
  • دیابت
  • آرتروز
  • رگهای واریسی
  • استخوان اسپور

نوروپاتی محیطی دیابتی

افزایش طولانی مدت قند/گلوکز خون مرتبط با دیابت می تواند منجر به نوعی آسیب عصبی به نام نوروپاتی محیطی شود. (مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری. 2022) درد نوروپاتی مانند سوزش یا درد تیراندازی یا احساس راه رفتن روی پوشش حبابی است که معمولاً در طول شب ظاهر می شود. درد می تواند بیاید و برود و همچنین از دست دادن تدریجی احساس در پاها که از انگشتان پا شروع می شود و به سمت بالا حرکت می کند. تخمین زده می شود که حدود نیمی از افراد مبتلا به دیابت در نهایت به نوروپاتی مبتلا می شوند. (اوا ال. فلدمن، و همکاران، 2019) درمان ها می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • ماساژ فیزیوتراپی برای افزایش گردش خون.
  • درمان های موضعی با کپسایسین
  • ویتامین B
  • مدیریت قند خون.
  • آلفا لیپوئیک اسید
  • دارو.

افراد مبتلا به دیابت در موارد زیر در معرض خطر ابتلا به نوروپاتی محیطی هستند

  • قند خون به خوبی کنترل نمی شود.
  • دیابت سالهاست که وجود دارد.
  • بیماری کلیوی.
  • دود.
  • اضافه وزن یا چاق.

دیسک حنجره

درد عصبی در پا می تواند ناشی از مشکلات ستون فقرات باشد. فتق دیسک در قسمت تحتانی کمر می تواند اعصاب را تحریک کرده و تحت فشار قرار دهد و باعث ایجاد دردی شود که در ساق پا و پا منتشر می شود. علائم اضافی معمولاً شامل ضعف عضلانی در پاها و/یا بی حسی و سوزن سوزن شدن است. اکثر فتق دیسک ها نیازی به جراحی ندارند و با درمان محافظه کارانه بهتر می شوند. (وای ونگ یون، جاناتان کخ. 2021) اگر علائم بهبود نیافت یا بدتر نشد، یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ممکن است جراحی را توصیه کند. فتق دیسک بیشتر در بزرگسالان جوان و میانسال دیده می شود. افزایش احتمال ابتلا به فتق دیسک می تواند ناشی از موارد زیر باشد:

  • تغییرات دژنراتیو در ستون فقرات ناشی از ساییدگی و پارگی طبیعی سن.
  • شغلی که از نظر فیزیکی نیاز دارد.
  • بلند کردن اشتباه
  • اضافه وزن یا چاق.
  • استعداد ژنتیکی - سابقه خانوادگی فتق دیسک.

تنگی کانال نخاعی

تنگی ستون فقرات زمانی رخ می دهد که فضاهای ستون فقرات شروع به باریک شدن می کند و فشاری بر نخاع و ریشه های عصبی ایجاد می کند. معمولاً در اثر ساییدگی و پارگی ستون فقرات با افزایش سن بدن ایجاد می شود. تنگی در ناحیه کمر می تواند باعث درد سوزشی در باسن و ساق پا شود. با پیشرفت آن، درد همراه با بی‌حسی و سوزن سوزن شدن، به پاها نیز سرایت می‌کند. درمان محافظه کارانه شامل تمرینات فیزیوتراپی و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی / NSAIDs است. (جان لوری، کریستی تامکینز لین. 2016) تزریق کورتیزون می تواند مفید باشد و در صورت بدتر شدن وضعیت، جراحی ممکن است یک گزینه باشد. عوامل خطر عبارتند از:

  • سن 50 سال یا بیشتر.
  • یک کانال نخاعی باریک.
  • مصدومیت قبلی
  • جراحی قبلی ستون فقرات
  • استئوآرتریت که کمر را درگیر می کند.

سایر علل احتمالی

سایر شرایط می توانند منجر به آسیب عصبی و علائم و احساسات درد شوند. مثالها عبارتند از: (ناتان پی. کارکنان، آنتونی جی. ویندبانک. 2014)

  • کمبود ویتامین (ناتان پی. کارکنان، آنتونی جی. ویندبانک. 2014)
  • ترومای فیزیکی – پس از جراحی یا تصادف اتومبیل یا ورزشی.
  • برخی سرطان ها، داروهای ضد ویروسی یا آنتی بیوتیک ها.
  • سندرم درد منطقه‌ای پیچیده.
  • تومورهایی که عصب را تحریک و/یا فشرده می کنند.
  • بیماری کبد یا کلیه.
  • بیماری های عفونی - عوارض بیماری لایم یا عفونت های ویروسی.

درد عصبی در پا قطعا دلیلی برای مراجعه به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی است. تشخیص زودهنگام می تواند به جلوگیری از پیشرفت علائم و مشکلات بعدی کمک کند. هنگامی که علت درد شناسایی شد، تیم مراقبت های بهداشتی می توانند با هم همکاری کنند تا یک برنامه درمانی شخصی را ایجاد کنند. اعصاب فشرده را آزاد کنید و تحرک و عملکرد را بازیابی کنید. اگر درد و علائم بدتر شد، یا اگر در ایستادن یا راه رفتن مشکل داشتید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.


کایروپراکتیک پس از حوادث و جراحات


منابع

گوگولیاس، ن.، لامپریدیس، وی، و ساکلاریو، ا. (2019). نوروم بین انگشتی مورتون: مرور آموزشی بررسی های باز EFORT، 4 (1)، 14-24. doi.org/10.1302/2058-5241.4.180025

Chari، B.، & McNally، E. (2018). گیر افتادن عصب در مچ پا و پا: تصویربرداری اولتراسوند. سمینارها در رادیولوژی اسکلتی عضلانی، 22 (3)، 354-363. doi.org/10.1055/s-0038-1648252

کالج آمریکایی جراحان پا و مچ پا. سندرم تونل تارسال.

مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری. دیابت و آسیب عصبی.

Feldman، EL، Callaghan، BC، Pop-Busui، R.، Zochodne، DW، Wright، DE، Bennett، DL، Bril، V.، Russell، JW، و Viswanathan، V. (2019). نوروپاتی دیابتی بررسی طبیعت آغازگرهای بیماری، 5(1)، 42. doi.org/10.1038/s41572-019-0097-9

یون، دبلیو دبلیو و کوچ، جی (2021). فتق دیسک: چه زمانی جراحی لازم است؟ بررسی های باز EFORT، 6 (6)، 526-530. doi.org/10.1302/2058-5241.6.210020

لوری، جی، و تامکینز لین، سی (2016). مدیریت تنگی ستون فقرات کمری BMJ (ویرایش تحقیقات بالینی)، 352، h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234

کارکنان، NP، و Windebank، AJ (2014). نوروپاتی محیطی به دلیل کمبود ویتامین، سموم و داروها. Continuum (مینیاپولیس، Minn.)، 20 (5 اختلالات سیستم عصبی محیطی)، 1293-1306. doi.org/10.1212/01.CON.0000455880.06675.5a

کشف مزایای مخفی سم زدایی پا

کشف مزایای مخفی سم زدایی پا

برای افرادی که درد و درد در سراسر بدن خود دارند، آیا سم زدایی پا می تواند به تسکین کمک کند؟

سم زدایی پا برای تسکین درد

سم زدایی پا

سم زدایی پا شامل خیساندن پاها در حمام یونی برای کمک به حذف سموم از بدن است. آنها همچنین می توانند با استفاده از طب فشاری، اسکراب، ماسک پا و پد انجام شوند. اعتقاد بر این است که سم زدایی همراه با از بین بردن سموم، به افزایش گردش خون و تسکین درد و ناراحتی بدن کمک می کند. با این حال، شواهد فعلی محدود است و هیچ شواهدی وجود ندارد که نشان دهد سموم را می توان با استفاده از حمام یونی از پا آزاد کرد. با این حال، مشخص شده است که آنها مزایای دیگری نیز دارند که عبارتند از:

  • تمدد اعصاب
  • کاهش سطح استرس
  • افزایش سلامت و آبرسانی پوست.
  • کاهش التهاب در افراد مبتلا به اختلالات پوستی.

سم زدایی پا به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود، اما به افراد توصیه می شود با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنند.

مزایای بالقوه

مزایای سلامتی بالقوه عبارتند از:

  • التهاب و تورم را کاهش می دهد.
  • سطح استرس و خلق و خو را بهبود می بخشد.
  • می تواند به مدیریت وزن کمک کند.
  • می تواند به سلامت قلب و افزایش گردش خون کمک کند.
  • تسکین می یابد درد ها.
  • سطح pH را متعادل می کند.
  • پاتوژن ها و میکروارگانیسم های مضر را از بین ببرید.

با این حال، بیشتر گزارش‌های مربوط به فواید سم‌زدایی پا با تحقیقاتی که در مورد صحت علمی ادعاهای سلامتی مورد بررسی قرار می‌گیرند، ثابت نمی‌شوند. یک مطالعه در سال 2012 نشان داد که سم زدایی پا نتایج مورد نظر را ایجاد نمی کند و نمی تواند به حذف سموم از بدن کمک کند. (دبورا آ. کندی، و همکاران، 2012سایر تحقیقات پیرامون حمام پا و ماساژ نشان داد که آنها می توانند به کاهش علائم اختلالات خلقی مانند اسکیزوفرنی کمک کنند زیرا اثر آرامش بخشی ایجاد می کنند. (کازوکو کیتو، کیکو سوزوکی. 2016)

راه های دفع سموم از بدن

سموم به روش های مختلفی از بدن دفع می شوند. تنفس، دی اکسید کربن را از بدن دفع می کند. راه دیگر از طریق فرآیندهای طبیعی بدن است. بدن دارای اندام ها و سیستم های دیگری برای فیلتر کردن و ترشح سموم است.

  • اندام های خاصی مانند کبد، کلیه ها و غدد لنفاوی، مواد مضر و غیر ضروری را فیلتر و حذف می کنند. (UW یکپارچه سلامت. 2021)
  • ادعاهای بهداشتی در مورد حذف سم از طریق پاها در حال حاضر غیر قابل توجه است زیرا هیچ مدرکی از اثربخشی آن پشتیبانی نمی کند و شواهد حکایتی مبتنی بر علم نیستند.
  • آب آزمایش شده پس از سم زدایی پا هیچ سمی را شناسایی نکرد. (دبورا آ. کندی، و همکاران، 2012)

انواع

سم زدایی پا می تواند یک تجربه لذت بخش باشد که می تواند به تسکین درد پا، آرامش بدن و تسکین برخی از بیماری های پا کمک کند. آنها می توانند یک مکمل عالی برای یک روال مراقبت از خود باشند. برخی از رایج ترین سم زدایی های طبیعی پا شامل موارد زیر است.

حمام پا با نمک اپسوم

سرکه سیب

  • حمام پا با سرکه سیب با رقیق کردن 1 فنجان سرکه در آب گرم و خیس کردن پاها به مدت 20 تا 30 دقیقه ساخته می شود.
  • تحقیقات محدودی برای تأیید ادعاهای سلامتی وجود دارد.
  • مطالعاتی که انجام شده اثر معکوس را نشان داده است که حمام کردن پا در سرکه سیب و آب می تواند پوست را تحریک کند. (لیدیا لو، و همکاران، 2021)

جوش شیرین و نمک دریا

نمک دریا همراه با جوش شیرین در حمام حل شده و پاها را تا 30 دقیقه خیس کنید. در حالی که تحقیقات محدود است، برخی شواهد از مزایای سلامتی مرتبط با نمک دریا حمایت می کنند که عبارتند از:Ehrhardt Proksch، و همکاران، 2005)

  • آبرسانی پوست را افزایش می دهد.
  • بهبود عملکرد سد پوست. (Kanwar AJ 2018)
  • التهاب را در شرایط پوستی مانند درماتیت آتوپیک کاهش می دهد.

برای موارد زیر باید از حمام پا خودداری کرد:

  • زخم های باز روی پا وجود دارد که ممکن است با نمک و سایر مواد حمام پا تحریک شوند.
  • افرادی که دارای ضربان ساز یا هر ایمپلنت الکتریکی بدن هستند.
  • زنان حامله.
  • قبل از امتحان هر پروتکل بهداشتی جدید با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

مزایای ارتز پا


منابع

کندی، دی، کولی، کی، آینارسون، تی آر، و سیلی، دی (2012). ارزیابی عینی یک حمام پا یونی (IonCleanse): آزمایش توانایی آن در حذف عناصر بالقوه سمی از بدن. مجله بهداشت محیط و عمومی، 2012، 258968. doi.org/10.1155/2012/258968

کیتو، ک.، و سوزوکی، ک. (2016). تحقیق در مورد تأثیر حمام پا و ماساژ پا بر بیماران اسکیزوفرنی باقیمانده. آرشیو پرستاری روانپزشکی، 30 (3)، 375-381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002

UW یکپارچه سلامت. سلامتی خود را با حذف سموم از بدن خود بهبود بخشید.

Akyuz Ozdemir، F.، & Can, G. (2021). تأثیر حمام پا با آب نمک گرم بر مدیریت خستگی ناشی از شیمی درمانی. مجله اروپایی پرستاری انکولوژی: مجله رسمی انجمن پرستاری انکولوژی اروپا، 52، 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954

وکیلی نیا، س.ر.، وقاسلو، م.ع.، علیاصل، ف.، محمدبیگی، ع.، بیطرفان، ب.، تری پور، گ.، و اصغری، م. (2020). ارزیابی اثربخشی حمام پا با آب نمک گرم بر بیماران مبتلا به نوروپاتی محیطی دیابتی دردناک: یک کارآزمایی بالینی تصادفی شده. درمان های مکمل در پزشکی، 49، 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325

Luu، LA، Flowers، RH، Gao، Y.، Wu، M.، Gasperino، S.، Kellams، AL، Preston، DC، Zlotoff، BJ، Wisniewski، JA، و Zeichner، SL (2021). خیساندن سرکه سیب میکروبیوم باکتریایی پوست در درماتیت آتوپیک را تغییر نمی دهد. PloS one, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272

Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). حمام کردن در محلول نمک دریای مرده غنی از منیزیم، عملکرد سد پوست را بهبود می بخشد، رطوبت پوست را افزایش می دهد و التهاب را در پوست خشک آتوپیک کاهش می دهد. مجله بین المللی پوست، 44 (2)، 151-157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x

Kanwar AJ (2018). عملکرد سد پوستی مجله تحقیقات پزشکی هند، 147 (1)، 117-118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013