ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
انتخاب صفحه
افزایش خم شدن باسن و بهبود قدرت لگن

افزایش خم شدن باسن و بهبود قدرت لگن

عضله iliopsoas یک خم کننده اولیه لگن است که به چرخش خارجی استخوان ران کمک می کند و قدرت و یکپارچگی مفصل ران را حفظ می کند. همچنین به تثبیت ستون فقرات کمری و لگن کمک می کند. ورزشکاران اغلب در هنگام دویدن از این ماهیچه‌ها برای تمام دویدن، پریدن، لگد زدن و تغییر جهت استفاده بیش از حد می‌کنند که باعث کشیدگی و/یا پارگی می‌شود. خم شدن مکرر ران می تواند منجر به تغییرات تاندون دژنراتیو مزمن شود. مراقبت های کایروپراکتیک و فیزیوتراپی می تواند در مراحل اولیه بهبودی، انتقال ایمن به توانبخشی و بازگشت به فعالیت های بدنی کمک کند.

افزایش خم شدن باسن و بهبود قدرت لگن

عضله Iliopsoas

فلکسورهای لگن گروهی از ماهیچه ها هستند که شامل عضلات ایلیاک و پسواس ماژور/ایلوپسوآس و رکتوس فموریس/چهارسر ران می شود. یکی از بزرگ‌ترین و ضخیم‌ترین ماهیچه‌های بدن، پسوآس، از مهره‌های کمری امتداد یافته، از جلوی هر لگن عبور می‌کند و به قسمت داخلی بالای استخوان ران می‌چسبد. عضله با خم کردن مفصل ران و بلند کردن قسمت بالایی ساق به سمت بدن کار می کند. اگر تنش بیشتر از توان تحمل عضله باشد، این فیبرها ممکن است پاره شوند. کشیدگی iliopsoas زمانی اتفاق می‌افتد که یک یا تعداد بیشتری از این ماهیچه‌های فلکسور لگن بیش از حد کشیده شده یا شروع به پاره شدن می‌کنند.

صدمه

آسیب می تواند در اثر ورزش یا فعالیت های بدنی روزمره رخ دهد. این منجر به التهاب، درد و تشکیل بافت اسکار می شود. آسیب ایلیوپسواس معمولاً در اثر حرکات ناگهانی از جمله دوی سرعت، لگد زدن و تغییر جهت سریع هنگام دویدن ایجاد می شود.. افرادی که در هر رشته ورزشی به ویژه دوچرخه سواری، دویدن، رقص، تنیس، هنرهای رزمی و فوتبال شرکت می کنند، بیشتر احتمال دارد این آسیب را تجربه کنند. سایر عوامل مؤثر عبارتند از:

  • تنگی ماهیچه
  • سفتی مفصل
  • ضعف عضلانی
  • ثبات هسته ناکافی
  • گرم نکردن درست
  • بیومکانیک نامناسب
  • کاهش تناسب اندام و آمادگی جسمانی

افراد احساس سوزش ناگهانی یا احساس کشش، معمولاً در قسمت جلویی باسن، کشاله ران، یا ناحیه شکم خواهند داشت.. علائم دیگر عبارتند از:

  • سفتی بعد از استراحت.
  • ورم
  • محبت
  • کبودی در اطراف منطقه.
  • درد قدامی لگن و/یا احساس سوزش.
  • احساس ناراحتی کشاله ران
  • قفل شدن باسن یا یک گرفتن احساسات
  • ناراحتی هنگام خم کردن ساق پا.
  • مشکلات راه رفتن و ناراحتی.
  • علائم پایین معده و/یا کمر.

بهبودی و بهبودی به شدت آسیب بستگی دارد. یک آسیب جزئی عضله ایلیوپسواس می تواند حدود سه هفته طول بکشد تا به طور کامل بهبود یابد. فشارها و پارگی‌های جدی‌تر شش تا هشت هفته قبل از بازگشت به فعالیت طول می‌کشد، زیرا بافت قبل از شروع توانبخشی به زمان نیاز دارد تا ترمیم شود.

توانبخشی و بازیابی کایروپراکتیک

اولین گام در برخورد با این آسیب باید حفاظت از قیمت، استراحت، یخ، فشرده سازی و ارتفاع باشد. مهم است که فوراً استراحت کنید و به دنبال درمان باشید. در صورت عدم درمان، وضعیت ممکن است بدتر شود، منجر به یک بیماری مزمن شود و نیاز به جراحی داشته باشد. طرح درمان و توانبخشی کایروپراکتیک شامل موارد زیر است:

  • ماساژ بافت نرم
  • بسیج مشترک
  • یک کایروپراکتیک ممکن است عصا را برای حفظ وزن از لگن توصیه کند.
  • بریس می تواند به فشرده سازی و تثبیت فلکسور مفصل ران برای تسریع در بهبود کمک کند.
  • A انعطاف پذیری و برنامه تقویتی برای هدف قرار دادن عضلات اطراف لگن اجرا خواهد شد.
  • تمرینات تقویتی مرکزی، ثبات ناحیه لگن را بهبود می بخشد تا از هرگونه مشکل استفاده بیش از حد جلوگیری شود.
  • پوشیدن لباس فشرده نیز می تواند توصیه شود، زیرا لباس به حفظ دمای ماهیچه کمک می کند.

پارگی لابرال


منابع

Dydyk AM، Sapra A. Psoas Syndrome. [به روز شده در 2022 اکتبر 24]. در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL): StatPearls Publishing; ژانویه 2022-. موجود از: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk551701/

لیفشیتز، لیران BPt، MSc، PT; بار سلا، شلومو BPt MPE; Gal, Noga BPt, MSc; مارتین، دکتر راب روی، PT; فلیتمن کلار، مایکل بی‌پی‌تی. Iliopsoas ماهیچه پنهان: آناتومی، تشخیص و درمان. گزارش‌های فعلی پزشکی ورزشی 19(6):p 235-243، ژوئن 2020. | DOI: 10.1249/JSR.0000000000000723

رائوسئو، کارلا. "توانبخشی یک دونده مبتلا به تاندونوپاتی ILIOPSOAS با استفاده از یک تمرین با سوگیری برون مرکزی - گزارش یک مورد." مجله بین المللی فیزیوتراپی ورزشی جلد. 12,7 (2017): 1150-1162. doi:10.26603/ijspt20171150

روبیو، مانولو و همکاران. پارگی تاندون خود به خود ایلیوپسواس: علت نادر درد لگن در افراد مسن. جراحی ارتوپدی و توانبخشی سالمندان جلد. 7,1 (2016): 30-2. doi:10.1177/2151458515627309

عضلات نخاع: یک راهنمای گسترده

عضلات نخاع: یک راهنمای گسترده

La عضلات نخاعی و رباط ها برای کمک به هم کار می کنند از ستون فقرات حمایت کنید ، حالت ایستاده داشته باشید و حرکات را در حین فعالیت و استراحت کنترل کنید. عضلات بر اساس شکل ، مکان یا ترکیبی نامگذاری می شوند. عوامل طبقه بندی بیشتر شامل این موارد است عملکردهای عضلانی مانند خم شدن ، کشش یا چرخش. عضله اسکلتی نوعی از بافت عضله مخطط است که به طور داوطلبانه توسط سیستم عصبی سوماتیک کنترل می شود. خطی به معنی راه راه است. بیشتر عضلات اسکلتی هستند توسط فیبرهای کلاژن به استخوان ها متصل می شود.  
انواع عضلات مهره ای موقعیت مکانی:
خم کننده های جلو قبلی
خم کننده های جانبی جانبی
چرخاننده ها جانبی
الاستنسرها بعد
 
11860 Vista Del Sol، Ste. 128 عضلات نخاع: راهنمای گسترده ای
 
آن را دارد سریعترین سرعت انقباض در تمام عضلات. قبل از انقباض عضله ، تکانه عصبی از مغز شروع می شود و از طریق نخاع به عضله می رسد. برای انقباض و عملکرد صحیح عضلات ، آنها به انرژی / سوخت نیاز دارند. میتوکندری تولید کردن آدنوزین تری فسفات سلولهای شیمیایی که عبارتند از برای انرژی مورد نیاز است. آدنوزین تری فسفات به دلیل سوزاندن میتوکندری گلوکز یا قند ساخته می شود. رگ های خونی اکسیژن و مواد مغذی را تحویل می دهند که میتوکندری نیاز به حفظ یک منبع آدنوزین تری فسفات دارد.  

عضلات خلفی دهانه رحم و نخاع قفسه سینه فوقانی

  1. Semispinalis Capitus - چرخش سر و کشش عقب را کنترل می کند
  2. Iliocostalis Cervicis - مهره های گردنی را گسترش می دهد
  3. La Longissimus Cervicus - مهره های گردنی را گسترش می دهد
  4. Longissimus Capitus - چرخش سر و کشش عقب را کنترل می کند
  5. لونگسیموس توراسیس - خمش جانبی / جانبی ستون مهره و چرخش دنده را کنترل می کند
  6. Iliocostalis Thoracis - خمش جانبی / جانبی ستون مهره و چرخش دنده را کنترل می کند
  7. نیمه نخاعی توراسیس - ستون مهره را گسترش داده و چرخش می دهد
 

عضلات ستون فقرات

 

عضلات دهانه رحم

عضلات دهانه رحم عملکرد عصب
استرنکلئیدوماستوئید سر را امتداد می دهد و می چرخاند و ستون مهره را خم می کند C2، C3
scalenus گردن را خم می کند و چرخش می کند دهانه رحم پایین
اسپینالیس سرویسیس سر را می کشد و می چرخاند دهانه رحم میانی / تحتانی
Spinalis Capitus سر را می کشد و می چرخاند دهانه رحم میانی / تحتانی
Semispinalis Cervicis ستون مهره را گسترش داده و چرخانده است دهانه رحم میانی / تحتانی
Semispinalis Capitus سر را می چرخاند و به عقب می کشد C1-C5
طحال دهانه رحم ستون مهره را گسترش می دهد دهانه رحم میانی / تحتانی
Longus Colli Cervicis مهره های گردنی را خم می کند C2-C7
Longus Capitus سر را منعطف می کند C1-C3
Rectus Capitus Anterior سر را منعطف می کند C2، C3
Rectus Capitus Lateralis سر را به صورت جانبی خم می کند C2، C3
Iliocostalis Cervicis مهره های گردنی را گسترش می دهد دهانه رحم میانی / تحتانی
Longissimus Cervicis مهره های گردنی را گسترش می دهد دهانه رحم میانی / تحتانی
Longissimus Capitus سر را می چرخاند و به عقب می کشد دهانه رحم میانی / تحتانی
Rectus Capitus Posterior Major سر را می کشد و می چرخاند فرعی
Rectus Capitus Posterior Minor سر را گسترش می دهد فرعی
Obliquus Capitus Inferior اطلس را می چرخاند فرعی
Obliquus Capitus Superior سر را به صورت جانبی کشیده و خم می کند فرعی
 
دهانه رحم - عضله دیاگرام Chiropractor ElPaso

عضلات قفسه سینه

عضلات قفسه سینه عملکرد عصب
لونگسیموس توراسیس کشش ، خم شدن جانبی ستون مهره و چرخش دنده تقسیمات اولیه پشتی اعصاب نخاعی
Iliocostalis Thoracis کشش ، خم شدن جانبی ستون مهره و چرخش دنده تقسیمات اولیه پشتی اعصاب نخاعی
اسپینالیس توراسیس ستون مهره را گسترش می دهد تقسیمات اولیه پشتی اعصاب نخاعی
نیمه نخاعی توراسیس ستون مهره را گسترش داده و چرخانده است تقسیمات اولیه پشتی اعصاب نخاعی
Rotatores Thoracis ستون مهره را گسترش داده و چرخانده است تقسیمات اولیه پشتی اعصاب نخاعی
11860 Vista Del Sol، Ste. 128 عضلات نخاع: راهنمای گسترده ای
 

عضلات کمر

عضلات کمر عملکرد عصب
Psoas عمده ران را در مفصل ران و ستون مهره خم می کند L2 ، L3 ، گاهی L1 یا L4
Intertransversarii Lateralis خم شدن جانبی ستون مهره تقسیم اولیه شکمی اعصاب نخاعی
کوادراتوس لومبوروم خم شدن جانبی ستون مهره T12 ، L1
بین نخاعی ستون مهره را گسترش می دهد تقسیمات اولیه پشتی اعصاب نخاعی
Intertransversarii Mediales خم شدن جانبی ستون مهره تقسیمات اولیه پشتی اعصاب نخاعی
مولتی فیدوس ستون مهره را گسترش داده و چرخانده است تقسیمات اولیه پشتی اعصاب نخاعی
Longissimus Lumborum ستون مهره را گسترش داده و چرخانده است تقسیمات اولیه پشتی اعصاب نخاعی
Iliocostalis Lumborum کشش ، خم شدن جانبی ستون مهره و چرخش دنده تقسیمات اولیه پشتی اعصاب نخاعی
تصویر وبلاگ عضله پسواس
 

بافت الیافی فاسیا عضله

  • دستمال سر بافت همبند ضخیم شده ای است که یک عضله یا یک گروه عضلانی را احاطه کرده است. فاشیای سطحی مستقیماً زیر پوست است.
  • اپیمیزیم عضله اسکلتی را احاطه کرده است.
  • پریمیزیم غلاف است که فیبرهای عضلانی را به صورت دسته ای دسته بندی می کند.
  • اندومیزیوم نوع دیگری از آن است بافت همبند که هر فیبر عضلانی را غلاف می کند.
  علت کمر درد و اسپاسم عضلات ستون فقرات می تواند ناشی از استفاده بیش از حد، تصادف اتومبیل، آسیب شخصی، کاری یا ورزشی. علت اصلی اسپاسم عضلانی / ثانیه معمولاً نتیجه آسیب دیدگی یک ساختار در ستون فقرات کمر است. اگر یک یا چند قسمت از اسپاسم عضلات در ناحیه کمر رخ داده باشد ، احتمال وقوع مجدد آن وجود دارد. عضلات کمر با عضلات شکم کار می کنند. عضلات نخاع با حفظ ستون فقرات ایستاده ثبات ایجاد می کنند و تعادل را حفظ می کنند.

متخصص برگشت

 

 

دکتر الکس جیمنز سلب مسئولیت ارسال بلاگ

دامنه اطلاعات ما محدود به کایروپراکتیک ، اسکلت عضلانی ، داروهای فیزیکی ، تندرستی و مسائل حساس بهداشتی و / یا مقالات ، موضوعات و مباحث مربوط به داروی کاربردی است. ما برای درمان و پشتیبانی از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی از پروتکل های سلامتی و تندرستی استفاده می کنیم. پست ها ، موضوعات ، موضوعات و بینش های ما شامل موارد بالینی ، موضوعات و موضوعاتی است که به طور مستقیم یا غیرمستقیم دامنه عملکرد بالینی ما رابط و پشتیبانی می کند. * دفتر ما تلاش منطقی برای ارائه استنادات حمایتی انجام داده و مطالعه تحقیقاتی مربوطه یا مطالعاتی را که از پست های ما پشتیبانی می کند ، شناسایی کرده است. ما همچنین کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را در صورت درخواست در دسترس هیئت مدیره و یا مردم قرار می دهیم. ما درک می کنیم که مواردی را که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمان دارند ، پوشش می دهیم. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفا در صورت تمایل از دکتر الکس خیمنز بپرسید یا با ما با شماره 915-850-0900 تماس بگیرید. ارائه دهنده (ها) دارای مجوز در تگزاس و نیومکزیکو *