چگونه نمی توان از کمر درد استفاده کرد وقتی که نمی توانید به متخصص جراحی بینی مراجعه کنید
ماندن در خانه به این معنی است که دیدن آن دشوار است پزشک ، کایروپراکتور ، متخصص ستون فقرات یا جراح مغز و اعصاب برای کنترل کمردرد، مخصوصاً زمانی که در ناخوشایندترین زمان ها شعله ور می شود. هنوز گزینه هایی وجود دارد، در اینجا چه باید کرد. هنگامی که می خواهید در مورد کمردرد به پزشک مراجعه کنید، چه گزینه هایی وجود دارد، اما رفتن به کلینیک می تواند یک چالش باشد.
خوشبختانه ، ابزارهای مختلفی برای مقابله با کمردرد وجود دارد که می تواند کمی تسکین یابد.
- یخ مکان خوبی برای شروع تسکین درد است.
- حمام های گرم / گرم همراه با نمک فرنگی اصل
- بسته های گرم مایکروویو می توانند کمک کنند
- داروهای بدون نسخه ضد درد مانند Motrin یکی از بهترین داروهای برای استفاده است التهاب کمردرد بدون آسیب.
�
بسته های حرارتی / گرما درمانی
گرما درمانی را تقویت می کند گشاد کردن عروق و خون غنی از مواد مغذی را به درون بافتهای هدف گرفته می کند. افزایش جریان خون اکسیژن و مواد مغذی را تحویل می دهد و زباله سلولی برداشته می شود. گرما باعث کاهش اسپاسم ماهیچه ها ، شل شدن ماهیچه ها ، تسکین درد و افزایش دامنه حرکت می شود.
گرمای سطحی به اشکال مختلف موجود است که شامل موارد زیر است:
- کمپرس گرم و مرطوب
- لنت های گرم یا مرطوب
- آب معدنی
- بسته های ژل / شیمیایی تجاری
به یاد داشته باشید که بسته های حرارتی به هر شکلی باید در یک حوله پیچیده شوند تا از سوختگی جلوگیری شود، زیرا بسته حرارتی سوراخ شده باید دور انداخته شود، زیرا عامل شیمیایی/ژل می تواند پوست را بسوزاند. �
�
بسته های سرد / درمان سرد
سرماخوردگی تولید می کند واژن تناسلی. این باعث گردش خون می شود و باعث کاهش التهاب ، اسپاسم عضلانی و درد می شود. سرماخوردگی سطحی نیز به اشکال مختلف موجود است که شامل موارد زیر است:
- بسته های سرد تجاری
- تکه های یخ
- حوله های یخ زده / کمپرس
- آب درمانی.
کاربرد سرماخوردگی است معمولاً کمتر از 15 دقیقه، از آنجا که اثرات سرما طولانی تر از گرما است. بسته های سرد یا یخ هرگز نباید مستقیماً روی پوست بمالند.
حتما باید حوله ای بین جسم سرد و سطح پوست قرار گیرد تا از آسیب دیدگی پوست و عصب جلوگیری شود. یک بسته سرد سوراخ شده باید دور ریخته شود ، زیرا ماده شیمیایی / ژل نیز پوست را می سوزاند.
�
پزشکی از راه دور
شاید سخت باشد که تصور کنید بازدید از یک ویدیو مجازی می تواند برای رفع کمر درد کار کند. در یک تماس ویدیویی ، الف کایروپراکتور قادر به لمس جسمی مناطق زخم و اندازه گیری دامنه حرکت و قدرت نیست. با این حال ، این نباید شما را از برنامه ملاقات مجازی منصرف کند.
پزشکی از راه دوربدون معاینه جسمی می تواند بسیار مفید باشد. کایروپراکتور می تواند فرآیند سفارش سفارش مانند MRI ، اشعه X و غیره را شروع کند حتی اگر درد قابل تحمل باشد به معنای نوعی که نیاز به دارو ندارد or تست های تصویربرداری، این نباید بهانه‌ای برای پرش از ویزیت ارتوپدی باشد.
با پزشکی از راه دور، یک متخصص کایروپراکتیک همچنان می‌تواند توصیه کند، حرکات کششی کمر را نشان دهد، ورزش کند، مکمل‌های کمردرد سفارش دهد و در مورد خطرات و مزایای درمان‌های موجود برای امتحان کردن خود صحبت کند. �
فیزیوتراپی
با کمردرد مزمن ، احتمال دارد که متخصص درمان جراحی یا PT به شما توصیه شود که متخصص جراحی زیبایی بینی باشد. اکنون زمان آن است که تمرینات PT را دوباره برگردانیم ، به خصوص با کمر درد.
کمردرد یا هرگونه کمردرد برای آن مشکل دارد هیچ مسئله عصبی نیست، می تواند به این معنی باشد که برنامه تمرینی و تمرینی همان چیزی است که لازم است. دریابید که آیا کایروپراکتور یا فیزیوتراپی شما گزینه های دیگری را ارائه می دهد:
- ارتباط پورتال بیمار یا ویزیت های الکترونیکی.
- بارگیری از برگه های مصور که شرح چگونگی انجام حرکات مختلف و کششی را نشان می دهد.
- ارزیابی از راه دور. فرد عکس یا ویدئویی از حرکات خود را برای ارسال می کند بازخورد شخصی، که کایروپراکتور یا فیزیوتراپیست ارزیابی و ارائه می کند.
�
فعال شدن
شواهد نشان می دهد که فعال بودن بهتر از استراحت است. متحرک جریان خون را افزایش می دهد به عضلات ، که به اسپاسم عضلات ، نقاط محرک ، فشار عضلات / رباط ها و سایر موارد کمک می کند.
�
پیلاتیز
پیلاتس روی آن تمرکز دارد حرکت کنترل شده ، تنفس و کشش. بررسی موجود در مورد پیلاتس می تواند یک روش بسیار مؤثر و مفید برای مقابله با کمردرد و ناراحتی های مرتبط باشد. وارسی فیلم های مبتدی Pilates. مطمئن باشید که از هرگونه حرکت / ثانویه که باعث درد شود ، جلوگیری می کنید ، درد موجود را بدتر می کنید یا درد جدید ایجاد می کنید.
�
ریاضت
یک بررسی نشان داد که یوگا می تواند به بهبود تحرک و کاهش درد کمک کند. اگر این یک عمل جدید است ، از ابتدا شروع کنید یوگا ملایم یا یوگا ترمیم کننده.
�
پیاده روی
رفتن به پیاده روی آسان ، در دسترس است و برای ستون فقرات مفید است. پیاده روی می تواند به همان اندازه مداخلات غیر دارویی در کاهش درد و ناراحتی در کمردرد مزمن موثر باشد. حرکات ساده به همراه غلطک و ماساژور می تواند کمردرد را نیز تحمل کند. این شامل:
- ماساژ با توپ تنیس
- فوم نورد
- ماساژور دستی
- کشش
- روش مک کنزی ، شامل تمرینات کششی ملایم است
این راهکارها و رویکردها می توانند به روش ها و تکنیک هایی برای تسکین کمردرد موجود در غیاب پزشک تبدیل شوند. متخصص کایروپراکتیک یا فیزیوتراپیست.
