Name: El Paso Back Clinic | Spine Specialists - El Paso, TX
Price range: $$

نورولوژی عملکردی: روغن ماهی Omega-3s و سلامت مغز

by دکتر الکس جیمنز DC، APRN، FNP-BC، CFMP، IFMCP | آسیب عصب, نوروپاتی

آیا اغلب احساس می کنید که سطح انرژی شما بعد از ظهرها کاهش می یابد؟ آیا غالباً مه مغزی احساس می کنید یا افکار نامشخص و تمرکز ضعیفی دارید؟ آیا شما اغلب با درد و التهاب مزمن خستگی مغز را تجربه می کنید؟ رژیم غذایی و مکمل ها برای رفاه عمومی ضروری هستند. با این حال ، امگا 3 های روغن ماهی یک مکمل رایج با انواع فواید سلامتی است.

روغن ماهی یک مکمل شناخته شده است که از ماهی های چرب مانند ساردین ، آنچو ، ماهی خال مخالی و ماهی آزاد به دست می آید. روغن ماهی دارای دو نوع اسید چرب امگا 3 است که به اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) معروف هستند که هر دو معمولاً برای حمایت از سلامت پوست و قلب استفاده می شوند. مکمل های روغن ماهی همچنین می توانند سلامت مغز را تقویت کنند ، به ویژه هنگامی که صحبت از بهبود حافظه و مشکلات خلقی مانند افسردگی و همچنین سایر موارد بهداشتی می شود. هدف مقاله زیر بحث در مورد چگونگی حمایت و تقویت سلامت مغز از اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی است.

روغن ماهی امگا 3 چیست؟

اسیدهای چرب امگا 3 ، معروف به امگا 3 ، چربی های اشباع نشده چندگانه هستند که بیشتر مزایای روغن ماهی برای سلامتی مغز را فراهم می کنند. روغن ماهی دارای دو نوع اصلی اسیدهای چرب امگا 3 ، EPA و DHA است. این دو امگا 3 در غشای سلولی یافت می شوند و اینها همچنین اثرات ضد التهابی در بدن انسان دارند. آنها همچنین به دلیل نقش اساسی در رشد انسان و سلامت قلب شناخته شده اند. EPA و DHA در ماهی های چرب و روغن ماهی یافت می شود. از آنجا که اکثر مردم مقادیر توصیه شده ماهی نمی خورند ، احتمالاً بسیاری از افراد در رژیم های منظم خود به اندازه کافی EPA و DHA دریافت نمی کنند.

بدن انسان می تواند EPA و DHA را از نوع دیگری از اسید چرب امگا 3 ، معروف به آلفا-لینولنیک اسید (ALA) تولید کند. ALA معمولاً در انواع مواد غذایی از جمله گردو ، دانه های کتان ، دانه های چیا ، روغن کانولا ، دانه های سویا و روغن سویا یافت می شود. با این حال ، بدن انسان نمی تواند به درستی ALA را به EPA و DHA تبدیل کند ، جایی که متخصصان و محققان بهداشت و درمان تخمین می زنند تقریباً کمتر از 10 درصد از مقدار ALA که می خورید به درستی به EPA یا DHA تبدیل می شود. روغن ماهی گزینه خوبی برای افرادی است که ماهی زیادی نمی خورند اما هنوز به دنبال بدست آوردن فواید اسیدهای چرب امگا 3 هستند.

چگونه امگا 3 ها سلامت مغز را بهبود می بخشند؟

اسیدهای چرب امگا 3 EPA و DHA برای عملکرد طبیعی مغز در تمام مراحل زندگی ضروری است. EPA و DHA نقش اساسی در رشد مغز کودک دارند. چندین مطالعه تحقیقاتی در مورد مصرف ماهی یا استفاده از روغن ماهی زنان باردار با نمرات بالاتر در مورد عملکرد مغز و آزمایش هوش در اوایل کودکی برای فرزندان آنها مرتبط بوده است.

این امگا 3 ها نیز برای تنظیم عملکرد طبیعی مغز در طول زندگی ضروری هستند. آنها معمولاً در غشای سلولی سلولهای مغزی یافت می شوند و سلامت غشای سلولی را حفظ می کنند و ارتباط بین سلولهای مغزی را تسهیل می کنند.

هنگامی که حیوانات با رژیم غذایی بدون اسیدهای چرب امگا 3 تغذیه می شوند ، میزان DHA در مغز آنها کاهش می یابد و آنها اغلب کمبود یادگیری و حافظه را نشان می دهند. در بزرگسالان مسن ، کاهش سطح DHA در خون در نهایت با اندازه مغز کوچکتر همراه است ، این علامت شایع تسریع پیری مغز است. واضح است که اطمینان حاصل کنید که اسیدهای چرب امگا 3 کافی دریافت می کنید تا از این اثرات مخرب بر عملکرد و رشد مغز جلوگیری کنید.

روغن ماهی برای حافظه

امگا 3 موجود در روغن ماهی نقش مهمی در عملکرد و رشد مغز دارد. همچنین ادعاهایی وجود دارد که روغن ماهی می تواند عملکرد مغز را در افراد مبتلا به مشکلات حافظه مانند زوال عقل و بیماری آلزایمر بهبود بخشد. بیماری آلزایمر بر عملکرد مغز و کیفیت زندگی در میلیون ها فرد مسن تأثیر می گذارد. به همین دلیل یافتن یک مکمل یا داروی طبیعی که بتواند به بهبود عملکرد مغز در این جمعیت از افراد کمک کند ، اگر نباشد یک کشف مهم در زندگی است ، یک کشف مهم خواهد بود.

متأسفانه ، یک بررسی از مطالعه تحقیقاتی هیچ مدرک قانع کننده ای نشان نداد که مکمل های امگا 3 مانند روغن ماهی می توانند عملکرد مغز را در افراد مبتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر بهبود بخشند. با این حال ، چندین مطالعه تحقیقاتی نشان می دهد که مکمل های روغن ماهی ممکن است عملکرد مغز را در افرادی که دارای انواع خفیف تری از مشکلات مغزی هستند ، از جمله اختلال شناخت خفیف (MCI) یا کاهش شناختی مربوط به سن ، بهبود بخشد. اگرچه این نوع شرایط مغزی به اندازه زوال عقل و بیماری آلزایمر شدید نیستند ، اما هنوز هم می توانند باعث از دست دادن حافظه و گاهی اوقات انواع دیگر اختلال در عملکرد مغز شوند.

یک مطالعه تحقیقاتی 485 بزرگسال مسن را با کاهش شناختی مرتبط با سن ، هر روز 900 میلی گرم DHA یا دارونما نشان داد. بعد از 24 هفته ، کسانی که از DHA استفاده می کردند در تست های حافظه و یادگیری عملکرد بهتری داشتند. به همین ترتیب ، یک مطالعه تحقیقاتی دیگر اثرات مصرف 1.8 گرم اسیدهای چرب امگا 3 از مکمل های روغن ماهی را به مدت 24 هفته بررسی کرد. محققان بهبود عملکرد مغز را در مبتلایان به MCI یافتند اما هیچ مزیتی برای مبتلایان به زوال عقل و بیماری آلزایمر نداشت. طبق مطالعه انجام شده ، مکمل های روغن ماهی هنگامی که افراد در مراحل اولیه کاهش عملکرد مغز شروع به مصرف آنها می کنند ، می توانند بیشترین سود را داشته باشند. اگر بیش از حد صبر کنید ، ممکن است روغن ماهی فایده چندانی برای سلامت مغز نداشته باشد.

روغن ماهی برای افسردگی

یافتن روش های درمانی برای افسردگی و سایر موارد بهداشت روان هنوز در اولویت بهداشت عمومی است. در بررسی اخیر چندین تحقیق تحقیقاتی نتیجه گیری شد که مصرف مکمل های روغن ماهی علائم را در افراد افسرده بهبود می بخشد. با این حال ، به نظر می رسد بیشترین بهبود در علائم افسردگی در افرادی رخ داده است که از داروهای ضد افسردگی نیز استفاده می کنند. علاوه بر این ، به نظر می رسید وقتی افراد دارای دوزهای بالاتر EPA هستند ، اثرات بیشتری را تجربه می كنند.

هنوز مشخص نیست که EPA و امگا 3 چگونه به بهبود علائم افسردگی کمک می کنند. محققان پیشنهاد می کنند که ممکن است با تأثیرات آن بر گیرنده های سروتونین و سروتونین در مغز مرتبط باشد. دیگران پیشنهاد کرده اند که امگا 3 از روغن ماهی می تواند علائم افسردگی را از طریق اثرات ضد التهابی بهبود بخشد. شواهد اضافی نشان می دهد که روغن ماهی همچنین می تواند به بهبود سایر مسائل بهداشت روان مانند اختلال شخصیت مرزی و اختلال دو قطبی کمک کند. با این حال ، قبل از اینکه جامعه پزشکی بتواند توصیه های قطعی کند ، مطالعات بیشتر با کیفیت بالا مورد نیاز است.

آیا برای سلامتی مغز باید روغن ماهی مصرف کنید؟

با توجه به شواهدی که از تحقیقات مختلف جمع آوری شده است ، اگر دچار کمبود حافظه خفیف ، افسردگی هستید و یا می خواهید سلامت مغز خود را بهبود ببخشید ، ممکن است بخواهید اسیدهای چرب امگا 3 را روغن ماهی بخورید. توصیه های رسمی در مورد مقدار امگا 3 از روغن ماهی که باید برای دیدن مزایای عملکرد مغز و سلامت روان مصرف کنید. مقادیر اسیدهای چرب امگا 3 روغن ماهی مورد استفاده در مطالعات تحقیقاتی از هر کارآزمایی بالینی متفاوت بود.

سازمان غذا و داروی آمریکا حد مطمئنی و م forثری را برای مصرف مکمل های اسید چرب امگا 3 در 3,000 میلی گرم در روز تعیین کرده است. سازمان ایمنی غذایی اروپا توصیه آنها را کمی بیشتر ، بیش از 5,000 میلی گرم در روز تعیین کرده است. مصرف روزانه 1,000 تا 2,000 میلی گرم اسیدهای چرب امگا 3 از روغن ماهی ، احتمالاً نقطه شروع خوبی است که در حد توصیه شده است. افراد مبتلا به افسردگی باید مکمل های روغن ماهی را با مقادیر بالاتر EPA انتخاب کنند.

هنگام ارزیابی مکمل های روغن ماهی ، دقت در مطالعه برچسب ها ضروری است. یک کپسول 1,000 میلی گرمی روغن ماهی ممکن است کمتر از 500 میلی گرم اسید چرب امگا 3 داشته باشد اما این برای هر مارک متفاوت است. به طور کلی ، مکمل های روغن ماهی در دوزهایی که قبلاً ذکر شده ایمن و موثر هستند. قبل از مصرف مکمل های اسید چرب امگا 3 روغن ماهی حتما با یک متخصص بهداشت صحبت کنید. از آنجا که مطالعات تحقیقاتی اثرات بالقوه آنها را در لخته شدن خون بررسی کرده اند ، این امر به ویژه در صورت استفاده از داروهای رقیق کننده خون یا انجام جراحی در آینده بسیار مهم است.

EPA و DHA اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی هستند که برای عملکرد طبیعی و رشد مغز اساسی هستند. افرادی که دچار کاهش خفیف حافظه یا عملکرد مغز و تغییرات خلقی مانند افسردگی هستند ، ممکن است مصرف امگا 3 از روغن ماهی را در نظر بگیرند زیرا این می تواند علائم و سلامت کلی مغز را بهبود بخشد. اگرچه روغن ماهی به طور معمول به دلیل فوایدی که برای سلامت قلب دارد ستایش می شود ، اما تأثیرات خارق العاده ای بر روی مغز و سلامت روان دارد که قابل ذکر است. - دکتر الکس خیمنز DC ، CCST بینش

فرم ارزیابی انتقال دهنده های عصبی

فرم ارزیابی انتقال دهنده عصبی زیر را می توان پر کرد و به دکتر الکس خیمنز ارائه داد. علائم ذکر شده در این فرم به عنوان تشخیص هر نوع بیماری ، شرایط یا هر نوع مسئله بهداشتی دیگری استفاده نمی شوند.

روغن ماهی یک مکمل شناخته شده است که از ماهی های چرب مانند ساردین ، آنچو ، ماهی خال مخالی و ماهی آزاد به دست می آید. روغن ماهی دارای دو نوع اسید چرب امگا 3 است که به اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) معروف هستند که هر دو معمولاً برای حمایت از سلامت پوست و قلب استفاده می شوند. مکمل های روغن ماهی همچنین می توانند سلامت مغز را تقویت کنند ، به ویژه هنگامی که صحبت از بهبود حافظه ، مشکلات خلقی مانند افسردگی و همچنین بیماری های عصبی و سایر موارد بهداشتی می شود. هدف مقاله فوق بحث در مورد چگونگی حمایت و تقویت سلامت مغز از اسیدهای چرب امگا 3 بود.

دامنه اطلاعات ما فقط به مباحث مربوط به کایروپراکتیک ، عضلانی و اسکلتی و سلامت اعصاب یا مقالات ، مباحث و مباحث پزشکی کاربردی محدود می شود. ما از پروتکل های بهداشتی عملکردی برای درمان آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم. دفتر ما تلاش منطقی را برای ارائه استنادهای حمایتی انجام داده است و مطالعه یا مطالعات تحقیقاتی مربوط به پست های ما را شناسایی کرده است. ما همچنین در صورت درخواست نسخه هایی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را در اختیار هیئت مدیره یا عموم قرار می دهیم. برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً از دکتر الکس جیمنز سؤال کنید یا با ما در تماس باشید 915-850-0900.

با تدریس دکتر الکس خیمنز

اشاره از: Healthline.com �

بحث موضوعی اضافی: درد مزمن

درد ناگهانی پاسخ طبیعی سیستم عصبی است که به اثبات صدمات احتمالی کمک می کند. به عنوان مثال ، سیگنال های درد از ناحیه آسیب دیده از طریق اعصاب و نخاع به مغز می روند. به طور کلی درد به دلیل بهبودی صدمه کمتر است ، با این وجود درد مزمن متفاوت از متوسط درد است. با درد مزمن ، بدن انسان بدون در نظر گرفتن اینکه این آسیب بهبود یافته باشد ، ارسال پیام های درد به مغز را ادامه می دهد. درد مزمن می تواند چند هفته تا حتی چندین سال ادامه یابد. درد مزمن می تواند به شدت تحرک بیمار را تحت تأثیر قرار دهد و می تواند انعطاف پذیری ، قدرت و استقامت را کاهش دهد.

عصبی زومر پلاس برای بیماری عصبی

دکتر الکس جیمنز از یک سری آزمایشات برای ارزیابی بیماریهای عصبی استفاده می کند. زومر عصبی^TM به علاوه مجموعه ای از آنتی بادی های عصبی است که به رسمیت می شناسد آنتی بادی خاص به آنتی ژن. زومر عصبی پر جنب و جوش^TM Plus به منظور ارزیابی واکنش فرد در برابر 48 آنتی ژن عصبی با اتصال به انواع بیماری های مرتبط با عصب شناسی طراحی شده است. زومر عصبی پر جنب و جوش^TM Plus به منظور کاهش شرایط عصبی با توانمند سازی بیماران و پزشکان با یک منبع حیاتی برای تشخیص زود هنگام خطر و تمرکز بیشتر بر پیشگیری اولیه شخصی است.

حساسیت غذایی برای پاسخ ایمنی IgG و IgA

دکتر الکس جیمنز با استفاده از یک سری آزمایشات به ارزیابی مسائل بهداشتی مرتبط با حساسیت های غذایی می پردازد. بزرگنمایی حساسیت به غذا^TM مجموعه ای از 180 آنتی ژن غذایی است که معمولاً مصرف می شود و تشخیص آنتی بادی به آنتی ژن بسیار خاصی را ارائه می دهد. این صفحه حساسیت IgG و IgA یک فرد به آنتی ژن های غذایی را اندازه گیری می کند. توانایی آزمایش آنتی بادی IgA اطلاعات بیشتری را در اختیار غذاهایی قرار می دهد که ممکن است باعث آسیب مخاطی شوند. علاوه بر این ، این آزمایش برای بیمارانی که ممکن است از واکنش تاخیر در برخی غذاها رنج می برند ایده آل است. استفاده از تست حساسیت غذایی مبتنی بر آنتی بادی می تواند به اولویت بندی مواد غذایی لازم برای از بین بردن و ایجاد یک برنامه غذایی سفارشی در مورد نیازهای خاص بیمار کمک کند.

فرمول های پشتیبانی متيلات

XYMOGEN فرمول های حرفه ای منحصر به فرد از طریق انتخاب مجوز متخصصان مراقبت های بهداشتی در دسترس هستند. فروش اینترنتی و تخفیف فرمول های XYMOGEN به شدت ممنوع است.

با افتخار ،دکتر الکساندر جیمنز فرمولهای XYMOGEN را فقط برای بیماران تحت مراقبت خود در دسترس قرار می دهیم.

لطفا به دفتر ما تماس بگیرید تا ما بتوانیم مشاوره دکتر را برای دسترسی سریع اختصاص دهیم.

اگر بیمار هستید Injury Medical & Chiropractic Clinic، ممکن است در مورد XYMOGEN با فراخوانی سوال کنید 915-850-0900.