ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
انتخاب صفحه
کفش برای تسکین کمردرد: انتخاب کفش مناسب

کفش برای تسکین کمردرد: انتخاب کفش مناسب

کفش‌ها می‌توانند برای برخی افراد باعث کمردرد و مشکلاتی شوند. آیا درک ارتباط بین کفش و مشکلات کمر می تواند به افراد کمک کند کفش مناسبی برای حفظ سلامت کمر و تسکین درد پیدا کنند؟

کفش برای تسکین کمردرد: انتخاب کفش مناسب

کمر درد کفش

کمر قدرت فعالیت های بدنی را فراهم می کند. کمردرد بر زندگی روزمره تأثیر می گذارد و می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. وضعیت بدنی ناسالم، راه رفتن، چرخش، چرخش، خم شدن و رسیدن به کمر می تواند به مشکلات کمر منجر شود که منجر به درد می شود. طبق CDC، 39٪ از بزرگسالان گزارش می دهند که با کمردرد زندگی می کنند.مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، 2019). کفش نامناسب نیز می تواند به کمردرد کمک کند. انتخاب دقیق کفش می تواند به تسکین درد و حفظ سلامت ستون فقرات کمک کند. افراد می توانند با انتخاب کفش هایی که تراز ستون فقرات را حفظ می کنند و از پاها در برابر ضربه های شدید محافظت می کنند، از درد کمتری لذت ببرند و علائم را مدیریت کنند.

درک اتصال کمر درد-کفش

کفش نامناسب می تواند دلیل کمردرد باشد. آنچه بر استخوان‌های پایین سیستم عصبی-عضلانی اسکلتی تأثیر می‌گذارد به سمت بالا تابش می‌کند و بر ستون فقرات و عضلات پشت تأثیر می‌گذارد. کفشی که استفاده می‌شود به سمت بالا حرکت می‌کند و بر راه رفتن، وضعیت بدن، تراز ستون فقرات و موارد دیگر تأثیر می‌گذارد. وقتی مشکلات کمر از پاها منشا می گیرد، اینها مسائل بیومکانیکی هستند. بیومکانیک به این معناست که استخوان‌ها، مفاصل و ماهیچه‌ها چگونه با هم کار می‌کنند و چگونه تغییرات نیروهای خارجی بر بدن تأثیر می‌گذارند.

جنبش

هنگامی که پاها با زمین برخورد می کنند، اولین اندام هایی هستند که ضربه را برای بقیه بدن جذب می کنند. افراد در صورت بروز مشکل یا تغییر در پای خود شروع به راه رفتن متفاوت خواهند کرد. پوشیدن کفش‌هایی با ساپورت نامناسب می‌تواند ساییدگی عضلات و مفاصل را افزایش داده و منجر به حرکت‌های ناهنجار و غیرطبیعی شود. به عنوان مثال، تفاوت بین ایستادن روی نوک پا در کفش های پاشنه بلند و حالت طبیعی کف پای صاف را در نظر بگیرید. کفش‌های با بالشتک خوب به جذب ضربه و کاهش درد کمک می‌کنند. فشارهای وارد بر هر یک از مفاصل تعادل را تغییر می دهد، که باعث ایجاد مشکلات بی ثباتی با فشار کمتر بر روی برخی و بیشتر بر روی برخی دیگر می شود. این باعث ایجاد عدم تعادل می شود که منجر به درد و شرایط مفصلی می شود.

حالت

حفظ وضعیت بدنی سالم یکی دیگر از عوامل پیشگیری یا کاهش کمردرد است. با کفش مناسب، بدن می تواند حالت سالم تری داشته باشد و انحنای مناسبی در سرتاسر ستون فقرات داشته باشد و به توزیع یکنواخت وزن کمک کند. این منجر به کاهش استرس بر روی رباط ها، ماهیچه ها و مفاصل می شود. (انتشارات سلامت هاروارد. 2014) توصیه می شود برای پی بردن به ریشه بیماری فرد به متخصص ارتوپد مراجعه کنید. برای برخی، فتق دیسک، سیاتیک، برخورد اتومبیل، افتادن، ارگونومی ناسالم، یا ترکیبی از آنها و همچنین سایر مشکلات زمینه ای ممکن است در ایجاد کمردرد نقش داشته باشد.

انواع کفش و تاثیر آنها بر پشت

چگونه کفش های مختلف بر وضعیت بدن تأثیر می گذارند و به طور بالقوه باعث ایجاد یا تسکین کمردرد می شوند.

پاشنه بلند

قطعا کفش های پاشنه بلند می توانند به کمردرد کمک کنند. آنها وضعیت بدن را تغییر می دهند و باعث ایجاد یک اثر دومینوی روی ستون فقرات می شوند. وزن بدن برای افزایش فشار روی توپ های پا جابجا می شود و تراز ستون فقرات تغییر می کند. کفش‌های پاشنه بلند همچنین بر نحوه حرکت مچ پا، زانو و باسن در هنگام راه رفتن، تعادل و نحوه عملکرد عضلات پشت تأثیر می‌گذارند که همگی می‌توانند کمردرد را بدتر کنند.

کفش های تخت

کفش های تخت ممکن است بهترین انتخاب برای سلامت ستون فقرات نباشند. در صورت عدم پشتیبانی از قوس، می توانند باعث شوند که پا به سمت داخل بچرخد که به آن پرونیشن می گویند. این می تواند به ناهماهنگی کمک کند، که می تواند زانوها، باسن و کمر را تحت فشار قرار دهد. با این حال، اگر پشتیبانی از قوس را ارائه دهند، می توانند انتخاب مناسبی باشند. هنگام پوشیدن کفش های تخت با تکیه گاه سالم، وزن به طور مساوی روی پاها و ستون فقرات توزیع می شود. این به حفظ وضعیت صحیح بدن کمک می کند، که می تواند به پیشگیری و/یا کاهش درد کمر کمک کند.

کفش های کتانی، تنیس، و کفش های ورزشی

کفش های کتانی، تنیس، و کفش ورزشی می تواند کمردرد را با بالش و حمایت کامل تسکین دهد. انتخاب مناسب شامل تعیین فعالیتی است که در آنها انجام خواهد شد. تنیس، دویدن، بسکتبال، پیکلبال، کفش های اسکیت و غیره وجود دارد. تحقیق کنید که چه ویژگی هایی برای ورزش یا فعالیت مورد نیاز است. این می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • جام پاشنه
  • بالشتک کفی
  • پایه عریض
  • ویژگی های دیگر برای رفع نیازهای فردی پا.

توصیه می‌شود کفش‌های ورزشی را هر 300 تا 500 مایل پیاده‌روی یا دویدن یا با هر گونه نشانه ناهمواری در هنگام قرار دادن روی سطح صاف تعویض کنید، زیرا فرسوده شدن کفه‌ها و مواد فرسوده می‌تواند خطر آسیب دیدگی و کمردرد را افزایش دهد. (آکادمی آمریکایی پزشکی ورزشی پا، 2024). اگر جفت خاصی پاها، باسن یا مچ پاها را در وضعیتی غیرطبیعی قرار دهند یا مانع حرکت منظم شوند، ممکن است زمان تعویض آنها فرا رسیده باشد.

انتخاب کفش مناسب

راه حل ایده آل برای انتخاب پوشیدن کفش، آنالیز راه رفتن و بررسی نحوه راه رفتن و دویدن است. متخصصان مختلف مراقبت های بهداشتی ممکن است این خدمات را برای جستجوی هر فرد برای کفش مناسب برای کمردرد ارائه دهند. در تجزیه و تحلیل راه رفتن، از افراد خواسته می شود تا بدوند و راه بروند، گاهی اوقات در مقابل دوربین، در حالی که یک متخصص تمایلات بدنی را یادداشت می کند، مانند زمانی که پا به زمین برخورد می کند و اینکه آیا به سمت داخل یا بیرون می غلتد. این اطلاعات در مورد وضعیت بدنی آسیب دیده، حرکت، سطح درد، میزان حمایت قوس مورد نیاز و نوع پوشیدن برای کمک به جلوگیری از کمردرد ارائه می دهد. هنگامی که تجزیه و تحلیل کامل شد، شما را راهنمایی می کند که به دنبال چه چیزی باشید، از جمله اینکه چه سطحی از قوس، ارتفاع پاشنه یا مواد برای شما بهترین است.

کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی آسیب در درمان‌های پیشرفته، پیشرفته و روش‌های توانبخشی عملکردی با تمرکز بر فیزیولوژی بالینی، سلامت کلی، تمرینات قدرتی عملی و حالت‌دهی کامل تخصص دارد. ما بر بازگرداندن عملکردهای طبیعی بدن پس از تروما و آسیب‌های بافت نرم تمرکز می‌کنیم. ما از پروتکل های تخصصی کایروپراکتیک، برنامه های سلامتی، تغذیه عملکردی و یکپارچه، تمرینات تناسب اندام چابکی و تحرک، و سیستم های توانبخشی برای تمام سنین استفاده می کنیم. برنامه های ما طبیعی هستند و به جای معرفی مواد شیمیایی مضر، جایگزینی هورمون بحث برانگیز، جراحی های ناخواسته یا داروهای اعتیادآور از توانایی بدن برای دستیابی به اهداف اندازه گیری شده خاص استفاده می کنند. ما با پزشکان، درمانگران و مربیان برتر شهر همکاری کرده‌ایم تا درمان‌هایی با کیفیت بالا ارائه دهیم که به بیمارانمان اجازه می‌دهد سالم‌ترین روش زندگی را حفظ کنند و یک زندگی کاربردی با انرژی بیشتر، نگرش مثبت، خواب بهتر و درد کمتر داشته باشند. .


مزایای استفاده از ارتزهای سفارشی پا


منابع

مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری. (2019). درد کمر، اندام تحتانی و اندام فوقانی در بین بزرگسالان ایالات متحده، 2019. برگرفته از www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm

انتشارات سلامت هاروارد. (2014). وضعیت بدن و سلامت کمر. آموزش بهداشت هاروارد www.health.harvard.edu/pain/posture-and-back-health

آکادمی آمریکایی پزشکی ورزشی پا. آینه فورمن، دی اف، AAPSM. (2024). چگونه بفهمم زمان تعویض کفش های ورزشی من است؟

کشف مزایای مخفی سم زدایی پا

کشف مزایای مخفی سم زدایی پا

برای افرادی که درد و درد در سراسر بدن خود دارند، آیا سم زدایی پا می تواند به تسکین کمک کند؟

سم زدایی پا برای تسکین درد

سم زدایی پا

سم زدایی پا شامل خیساندن پاها در حمام یونی برای کمک به حذف سموم از بدن است. آنها همچنین می توانند با استفاده از طب فشاری، اسکراب، ماسک پا و پد انجام شوند. اعتقاد بر این است که سم زدایی همراه با از بین بردن سموم، به افزایش گردش خون و تسکین درد و ناراحتی بدن کمک می کند. با این حال، شواهد فعلی محدود است و هیچ شواهدی وجود ندارد که نشان دهد سموم را می توان با استفاده از حمام یونی از پا آزاد کرد. با این حال، مشخص شده است که آنها مزایای دیگری نیز دارند که عبارتند از:

  • تمدد اعصاب
  • کاهش سطح استرس
  • افزایش سلامت و آبرسانی پوست.
  • کاهش التهاب در افراد مبتلا به اختلالات پوستی.

سم زدایی پا به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود، اما به افراد توصیه می شود با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنند.

مزایای بالقوه

مزایای سلامتی بالقوه عبارتند از:

  • التهاب و تورم را کاهش می دهد.
  • سطح استرس و خلق و خو را بهبود می بخشد.
  • می تواند به مدیریت وزن کمک کند.
  • می تواند به سلامت قلب و افزایش گردش خون کمک کند.
  • تسکین می یابد درد ها.
  • سطح pH را متعادل می کند.
  • پاتوژن ها و میکروارگانیسم های مضر را از بین ببرید.

با این حال، بیشتر گزارش‌های مربوط به فواید سم‌زدایی پا با تحقیقاتی که در مورد صحت علمی ادعاهای سلامتی مورد بررسی قرار می‌گیرند، ثابت نمی‌شوند. یک مطالعه در سال 2012 نشان داد که سم زدایی پا نتایج مورد نظر را ایجاد نمی کند و نمی تواند به حذف سموم از بدن کمک کند. (دبورا آ. کندی، و همکاران، 2012سایر تحقیقات پیرامون حمام پا و ماساژ نشان داد که آنها می توانند به کاهش علائم اختلالات خلقی مانند اسکیزوفرنی کمک کنند زیرا اثر آرامش بخشی ایجاد می کنند. (کازوکو کیتو، کیکو سوزوکی. 2016)

راه های دفع سموم از بدن

سموم به روش های مختلفی از بدن دفع می شوند. تنفس، دی اکسید کربن را از بدن دفع می کند. راه دیگر از طریق فرآیندهای طبیعی بدن است. بدن دارای اندام ها و سیستم های دیگری برای فیلتر کردن و ترشح سموم است.

  • اندام های خاصی مانند کبد، کلیه ها و غدد لنفاوی، مواد مضر و غیر ضروری را فیلتر و حذف می کنند. (UW یکپارچه سلامت. 2021)
  • ادعاهای بهداشتی در مورد حذف سم از طریق پاها در حال حاضر غیر قابل توجه است زیرا هیچ مدرکی از اثربخشی آن پشتیبانی نمی کند و شواهد حکایتی مبتنی بر علم نیستند.
  • آب آزمایش شده پس از سم زدایی پا هیچ سمی را شناسایی نکرد. (دبورا آ. کندی، و همکاران، 2012)

انواع

سم زدایی پا می تواند یک تجربه لذت بخش باشد که می تواند به تسکین درد پا، آرامش بدن و تسکین برخی از بیماری های پا کمک کند. آنها می توانند یک مکمل عالی برای یک روال مراقبت از خود باشند. برخی از رایج ترین سم زدایی های طبیعی پا شامل موارد زیر است.

حمام پا با نمک اپسوم

سرکه سیب

  • حمام پا با سرکه سیب با رقیق کردن 1 فنجان سرکه در آب گرم و خیس کردن پاها به مدت 20 تا 30 دقیقه ساخته می شود.
  • تحقیقات محدودی برای تأیید ادعاهای سلامتی وجود دارد.
  • مطالعاتی که انجام شده اثر معکوس را نشان داده است که حمام کردن پا در سرکه سیب و آب می تواند پوست را تحریک کند. (لیدیا لو، و همکاران، 2021)

جوش شیرین و نمک دریا

نمک دریا همراه با جوش شیرین در حمام حل شده و پاها را تا 30 دقیقه خیس کنید. در حالی که تحقیقات محدود است، برخی شواهد از مزایای سلامتی مرتبط با نمک دریا حمایت می کنند که عبارتند از:Ehrhardt Proksch، و همکاران، 2005)

  • آبرسانی پوست را افزایش می دهد.
  • بهبود عملکرد سد پوست. (Kanwar AJ 2018)
  • التهاب را در شرایط پوستی مانند درماتیت آتوپیک کاهش می دهد.

برای موارد زیر باید از حمام پا خودداری کرد:

  • زخم های باز روی پا وجود دارد که ممکن است با نمک و سایر مواد حمام پا تحریک شوند.
  • افرادی که دارای ضربان ساز یا هر ایمپلنت الکتریکی بدن هستند.
  • زنان حامله.
  • قبل از امتحان هر پروتکل بهداشتی جدید با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

مزایای ارتز پا


منابع

کندی، دی، کولی، کی، آینارسون، تی آر، و سیلی، دی (2012). ارزیابی عینی یک حمام پا یونی (IonCleanse): آزمایش توانایی آن در حذف عناصر بالقوه سمی از بدن. مجله بهداشت محیط و عمومی، 2012، 258968. doi.org/10.1155/2012/258968

کیتو، ک.، و سوزوکی، ک. (2016). تحقیق در مورد تأثیر حمام پا و ماساژ پا بر بیماران اسکیزوفرنی باقیمانده. آرشیو پرستاری روانپزشکی، 30 (3)، 375-381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002

UW یکپارچه سلامت. سلامتی خود را با حذف سموم از بدن خود بهبود بخشید.

Akyuz Ozdemir، F.، & Can, G. (2021). تأثیر حمام پا با آب نمک گرم بر مدیریت خستگی ناشی از شیمی درمانی. مجله اروپایی پرستاری انکولوژی: مجله رسمی انجمن پرستاری انکولوژی اروپا، 52، 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954

وکیلی نیا، س.ر.، وقاسلو، م.ع.، علیاصل، ف.، محمدبیگی، ع.، بیطرفان، ب.، تری پور، گ.، و اصغری، م. (2020). ارزیابی اثربخشی حمام پا با آب نمک گرم بر بیماران مبتلا به نوروپاتی محیطی دیابتی دردناک: یک کارآزمایی بالینی تصادفی شده. درمان های مکمل در پزشکی، 49، 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325

Luu، LA، Flowers، RH، Gao، Y.، Wu، M.، Gasperino، S.، Kellams، AL، Preston، DC، Zlotoff، BJ، Wisniewski، JA، و Zeichner، SL (2021). خیساندن سرکه سیب میکروبیوم باکتریایی پوست در درماتیت آتوپیک را تغییر نمی دهد. PloS one, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272

Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). حمام کردن در محلول نمک دریای مرده غنی از منیزیم، عملکرد سد پوست را بهبود می بخشد، رطوبت پوست را افزایش می دهد و التهاب را در پوست خشک آتوپیک کاهش می دهد. مجله بین المللی پوست، 44 (2)، 151-157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x

Kanwar AJ (2018). عملکرد سد پوستی مجله تحقیقات پزشکی هند، 147 (1)، 117-118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013

آسیب عصب پرونئال: کلینیک کمر ال پاسو

آسیب عصب پرونئال: کلینیک کمر ال پاسو

آسیب عصب پرونئال/نوروپاتی پرونئال می تواند در اثر ضربه مستقیم به بیرونی زانو با علائم و احساس بی حسی، سوزن سوزن شدن، احساس سوزن سوزن شدن، درد یا ضعف در پا ایجاد شود که می تواند باعث ایجاد شرایطی به نام افتادن پا. کایروپراکتیک می تواند دستکاری ستون فقرات، تنظیم مجدد و رفع فشار را برای بازیابی عملکرد عصب انجام دهد. آنها همچنین می توانند با ارائه تمرینات تقویتی و کششی عضلانی برای اصلاح راه رفتن غیر طبیعی ناشی از افتادگی پا و افزایش دامنه حرکتی در مچ پا، به راه رفتن و تحرک کمک کنند.

آسیب عصب پرونئال: تیم کایروپراکتیک EP

آسیب عصب محیطی

عصب پرونئال از نزدیکی عصب سیاتیک در باسن/لگن و باسن شروع می شود. از پشت ران به سمت زانو حرکت می کند، که در جلوی ساق پا می پیچد و تا انگشتان پا به پا می رسد. این ورودی حسی را از جنبه جانبی ساق پا و بالای پا. همچنین ورودی حرکتی به عضلات مسئول بلند کردن پا از روی زمین و بلند کردن انگشتان پا و مچ پا و عطف پا به سمت بیرون

علل

مشکلات ساختاری در ستون فقرات یا ناهماهنگی می تواند بر عملکرد سیستم عصبی تأثیر بگذارد و منجر به نوروپاتی پرونئال شود. علل آسیب عصب تروماتیک شامل آسیب اسکلتی عضلانی، فلج عصب پرونئال، فشرده سازی یا پارگی. صدمات ناشی از ضربه و فشار عصبی عبارتند از:

  • فشرده شدن عصب در ساق پا.
  • دررفتگی زانو.
  • جراحی تعویض مفصل زانو یا مفصل ران.
  • شکستگی زانو یا پا. شکستگی استخوان درشت نی یا نازک نی، به ویژه در نواحی نزدیک به زانو، می تواند به عصب آسیب برساند.
  • شکستگی مچ پا.
  • لخته خون.
  • فشرده شدن توسط یک تومور یا کیست غلاف عصبی.

بعضی شرایط پزشکی زمینه ای می تواند باعث علائم آسیب عصب پرونئال شود. توصیه می شود توسط یک متخصص پزشکی که می تواند تشخیص دهد و گزینه های درمانی مناسب را ارائه دهد، ارزیابی شود. اختلالات عصبی که می توانند علائم مشابهی ایجاد کنند:

  • فتق دیسک کمر
  • مولتیپل اسکلروزیس
  • فلج مرتعش
  • اسکلروز جانبی آمیوتروفیک - ALS یا بیماری لو گریگ.
  • سندرم های متابولیک - دیابت، سوء مصرف الکل، قرار گرفتن در معرض سموم.

نشانه ها

علائم آسیب عصبی عبارتند از:

  • بی حسی، گزگز، یا از دست دادن حس در بالای پا یا قسمت بیرونی ساق پا.
  • ناتوانی در خم کردن انگشتان پا یا مچ پا به سمت بالا/دورسی فلکشن.
  • ناتوانی در خم کردن مچ پا برای برداشتن یک قدم به جلو.
  • ناتوانی در حرکت دادن پا.
  • ضعف در انحراف پا / چرخش به بیرون.
  • صدای سیلی زدن یا سیلی زدن هنگام راه رفتن.
  • تغییر راه رفتن - کشیدن انگشتان پا یا بلند کردن زانو بالاتر از دیگری برای بلند کردن پا از زمین.
  • به دفعات سرک می کشد.
  • درد در پا یا ساق پا.

تشخیص

در تشخیص آسیب عصب پرونئال، یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی پا را بررسی می کند و علائم را تجزیه و تحلیل می کند. آزمایشات می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • تست های تصویربرداری - سی تی اسکن، سونوگرافی، یا MRI.
  • رزونانس مغناطیسی - MR - نوروگرافی یک MRI تخصصی با وضوح بالا اعصاب است.
  • An الکترومیوگرام نحوه واکنش عضلات به تحریک عصبی را اندازه گیری می کند.
  • مطالعات هدایت عصب نحوه عبور تکانه های الکتریکی از طریق اعصاب را اندازه گیری کنید.

رفتار

درمان برای آسیب عصب پرونئال بستگی به شدت دارد و می تواند جراحی یا غیرجراحی باشد. گزینه‌های غیرجراحی شامل کفش‌های ارتوتیک، مراقبت‌های کایروپراکتیک و فیزیوتراپی است. یک برنامه فیزیوتراپی می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • آستر
  • ماساژ
  • دستکاری دستی
  • کشش
  • تقویت ورزش
  • تمرینات بسیج
  • تمرینات متعادل سازی
  • قوزک بند
  • نوار چسب مچ پا
  • درج کفش – آتل، بریس یا ارتز می تواند راه رفتن را بهبود بخشد.
  • آموزش راه رفتن بدون قطره راه رفتن

کایروپراکتیک پیچ خوردگی مچ پا


منابع

لونگو، دیگو و همکاران. مانور کوتاه کردن عضلات: یک رویکرد غیر تهاجمی برای درمان آسیب عصب پرونئال. گزارش یک مورد.» تئوری و عمل فیزیوتراپی، 1-8. 31 ژوئیه 2022، doi:10.1080/09593985.2022.2106915

میلنکوویچ، اس اس و ام ام میتکوویچ. شوانوم عصب پرونئال رایج. بقراطیه جلد. 22,2 (2018): 91.

رادیچ، بوریسلاو و همکاران "آسیب اعصاب محیطی در ورزش." Acta clinica Croatica vol. 57,3 (2018): 561-569. doi:10.20471/acc.2018.57.03.20

تات اچ و همکاران (2022). ارزیابی الکترودیاگنوستیک نوروپاتی پرونئال ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/

تی فرانسیو، وینیسیوس. مراقبت های کایروپراکتیک برای افتادگی پا به دلیل نوروپاتی عصب پرونئال. مجله بدن و حرکت درمانی جلد. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004

فاسییت کف پا و نقاط ماشه ای روی پا

فاسییت کف پا و نقاط ماشه ای روی پا

معرفی

همه در سراسر جهان می دانند که پاها مهم هستند. پاها به بسیاری از افراد این امکان را می دهند اجرا، پیاده روی یا دویدن برای مدت طولانی بدون احساس درد برای مدت زمانی متوسط. تا آن نقطه، ماهیچه ها و تاندون های مختلف اطراف آن پا خم شدن کامل بدن، اکستنشن و ثبات را فراهم می کند. حتی با وجود اینکه انجام مراحل توصیه شده برای سلامتی بسیار آسان است، حدود 75 درصد از افراد دچار درد پا می شوند که می تواند بر توانایی راه رفتن آنها تأثیر بگذارد. یکی از شایع ترین دردهای پا این است فاسیایت پاستور، که در صورت عدم درمان در اسرع وقت می تواند به یک بیماری دردناک پا تبدیل شود. مقاله امروز به فاشیای کف پا، علائم آن، نحوه ارتباط نقاط ماشه ای و درمان آن می پردازد. ما بیماران را به ارائه‌دهندگان معتبری ارجاع می‌دهیم که تکنیک‌ها و روش‌های درمانی را برای افرادی که با فاشیای کف پا سروکار دارند، ترکیب می‌کنند. بسیاری از متخصصان درد می‌توانند با تعیین مکان‌هایی که نقاط ماشه‌ای از کجا می‌آیند، یک برنامه درمانی برای کاهش اثراتی که فاشیای کف پا روی پا ایجاد می‌کند، تهیه کنند. ما هر بیمار را با ارجاع آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس تشخیص آنها در صورت لزوم تشویق و قدردانی می کنیم. ما می دانیم که آموزش روش فوق العاده ای است زمانی که از ارائه دهندگان خود به درخواست و درک بیمار سؤالات پیچیده می پرسیم. دکتر Jimenez، DC، فقط از این اطلاعات به عنوان یک سرویس آموزشی استفاده می کند. رفع مسئولیت

فاشیای پلانتار چیست؟

 

آیا با درد مداوم پاشنه پا دست و پنجه نرم کرده اید؟ آیا وقتی پا می گذارید یا راه می روید احساس درد می کنید که روی پایتان بالا می رود؟ یا در پاشنه پا احساس درد شدیدی دارید؟ بسیاری از این مشکلات درد که افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند با فاشیای کف پا مرتبط است. مطالعات نشان می دهد که فاشیای کف پا ناشی از تحریک دژنراتیو روی فاسیای کف پا و رباط های آن است. این باعث می شود که رباط های عضلانی ملتهب، متورم و ضعیف شوند، که پس از آن هنگام راه رفتن یا ایستادن، کف پا یا پاشنه پا آسیب می بیند. تا آنجا که فشار مکرر روی پاها ایجاد می شود، باعث ایجاد ریزش در فاسیای کف پا می شود. فاسیای کف پا در پا نقش مهمی ایفا می کند زیرا شامل سه بخش است که از قوس داخلی و جذب ضربه در هنگام پایین آمدن حمایت می کند. به عنوان یکی از شایع‌ترین علل درد پاشنه، درد باقی‌مانده از فاشیای کف پا معمولاً یک احساس تیز و خنجری است. التهاب کف پا در میانسالان بیشتر دیده می شود. با این حال، هر فردی در هر سنی ممکن است به التهاب کف پا دچار شود، به خصوص اگر شغل های زایمانی داشته باشد که به طور مداوم روی پای خود باشد.

 

علائم فاشیای کف پا

از آنجایی که حدود 2 میلیون آمریکایی به طور بالقوه ممکن است به التهاب کف پا دچار شوند، مهم است که بدانیم وقتی فردی به طور مداوم روی پاهای خود باشد، التهاب در امتداد بافت‌های پا ایجاد می‌شود. بسیاری از افرادی که سبک زندگی پرمشغله‌ای دارند و مجبورند مکرراً روی پاهای خود باشند، اغلب درد یا ناراحتی را نادیده می‌گیرند. برخی از علائمی که فاشیای کف پا ایجاد می کند شامل موارد زیر است:

  • درد در کف پاشنه پا
  • درد در قوس 
  • دردی که معمولاً هنگام بیدار شدن از خواب بدتر می شود
  • دردی که در طول ماه ها افزایش می یابد
  • تورم در کف پاشنه

با این حال، زمانی که درد طاقت‌فرسا می‌شود، بسیاری از مردم اغلب فکر می‌کنند که به دلیل خستگی بیش از حد از کار، استرس مداوم یا فشار بیش از حد بدن، پاهایشان درد می‌کند یا کمردرد دارند. هنگامی که این اتفاق می افتد، بسیاری فکر می کنند که درد در چند روز پس از استراحت کوتاه مدت از بین می رود.

 

نقاط ماشه ای مرتبط با فاشیای پلانتار

 

اکنون بسیاری از افراد اغلب فکر می‌کنند که فاسیای کف پا فقط پاشنه‌ها را درگیر می‌کند، با این حال، می‌تواند هر بخشی از ساختار پا را تحت تأثیر قرار دهد زیرا تمام بافت‌های عضلانی اطراف در معرض التهاب هستند. هنگامی که افراد شروع به نادیده گرفتن درد و ناراحتی ناشی از فاسیای کف پا در پاها می کنند، می تواند روی هم قرار بگیرد و نقاط ماشه ای را در نواحی دیگر بدن ایجاد کند:

  • Ankles
  • زانو
  • باسن
  • کمر

مطالعات نشان می دهد نقاط ماشه ای یا سندرم درد میوفاشیال ندول های سخت، مجزا و کوچکی هستند که در امتداد نوار اسکلتی عضلانی محکم قرار دارند که باعث ایجاد مشکلات متعددی مانند التهاب، حساسیت بیش از حد و درد در گروه های عضلانی آسیب دیده در بدن می شود. با توجه به "درد و اختلال میوفاسیال" نوشته دکتر Travell، MD، ذکر شده است که زمانی که عضلات درونی عمیقی که با فاشیای پلانتار کار می کنند تحت تاثیر نقاط ماشه ای قرار گیرند، باعث علائم بی حسی و احساس تورم در پا می شوند. این باعث می شود بسیاری از افراد تحرک محدود داشته باشند و در هنگام راه رفتن درد شدیدی داشته باشند که می تواند بر سبک زندگی آنها تأثیر منفی بگذارد.

 


مروری بر فاشیای کف پا - ویدئو

آیا با پا درد دست و پنجه نرم کرده اید؟ آیا دردی شدید و شدید در پاهای خود احساس می کنید؟ یا در راه رفتن مشکل دارید؟ بسیاری اغلب فکر می کنند که با پا درد یا سایر مسائلی که باعث درد آنها می شود دست و پنجه نرم می کنند. حدود 75 درصد از آمریکایی ها اغلب دچار پا درد می شوند که بر توانایی راه رفتن آنها تأثیر می گذارد و یکی از آنها فاسیای کف پا است. ویدئوی بالا فاشیای کف پا و چگونگی تاثیر آن بر پاها را توضیح می دهد. هنگامی که تاندون‌های فاشیای کف پا بیش از حد مورد استفاده قرار می‌گیرند، باعث ایجاد پارگی در رباط‌های عضلانی می‌شود. هنگامی که نیروی فشاری اضافه شروع به فشار دادن به استخوان پاشنه می کند، می تواند منجر به یک حالت پاتولوژیک شود که در آن فاسیای کف پا تحلیل رفته و اختلال عملکرد و درد ایجاد می کند. هنگامی که این اتفاق می افتد، می تواند به شرایط دیگری مانند درد نقطه ماشه ای در امتداد فیبرهای عضلانی پا منجر شود. درد و حساسیت ناشی از نقاط ماشه ای در ماهیچه های کف پا ممکن است تحت عنوان فاسیای کف پا پنهان شود. تا آن نقطه، زمانی که فاشیای کف پا به یک مشکل تبدیل شود و باعث درد شدید فرد شود، می تواند مشکل ساز شود. طبق شانس، درمان هایی برای کاهش درد ناشی از فاشیای کف پا وجود دارد.


درمان برای فاشیای کف پا

 

هنگام درمان فاشیای کف پا، بسیاری از درمان های موجود می توانند اثرات التهابی در پاشنه پا را کاهش دهند و از بازگشت نقاط ماشه ای جلوگیری کنند. یکی از درمان های موجود، مراقبت های کایروپراکتیک است. مراقبت کایروپراکتیک یک گزینه درمانی جایگزین برای پیشگیری، تشخیص و درمان صدمات و شرایط متعدد مرتبط با ستون فقرات، در درجه اول سابلوکساسیون یا ناهماهنگی ستون فقرات است. کایروپراکتیک بر بازیابی و حفظ سلامت و تندرستی کلی سیستم اسکلتی عضلانی و عصبی از طریق دستکاری و تنظیم ستون فقرات تمرکز دارد. یک کایروپراکتیک می‌تواند ستون فقرات را با دقت دوباره تنظیم کند و قدرت، تحرک و انعطاف‌پذیری بیمار را بهبود بخشد. در مورد فاشیای کف پا، مراقبت های کایروپراکتیک می تواند با درمان های دیگر، از جمله فیزیوتراپی، ماساژ و حتی کار کند. تزریق، برای مدیریت درد و درمان بیماری. حتی اگر درمان فاشیای کف پا چندین ماه طول بکشد، مراقبت های کایروپراکتیک می تواند شامل یک تکنیک دقیق باشد که شامل تنظیمات پا، مچ پا و هم ترازی ستون فقرات می شود. این کار چندین مزیت دارد که شامل موارد زیر است:

  • استرس را در Fascia پلاتار کاهش می دهد 
  • ترویج شفا است 
  • فراهم می کند مدیریت موثر موثر 
  • ریسک آسیب بیشتر را کاهش می دهد 

 

نتیجه

از آنجایی که بسیاری از افراد در سراسر جهان دائماً روی پاهای خود هستند، درد پا می‌تواند مانع از حرکت فرد شود. یکی از شایع ترین دردهای پا، التهاب کف پا است که می تواند با نقاط ماشه ای در امتداد عضلات مختلف پا مرتبط باشد. فاشیای پلانتار ناشی از تحریک دژنراتیو روی فاسیای کف پا و رباط های آن است که باعث درد شدید و کوبنده در پاشنه پا می شود. هنگامی که این اتفاق می افتد، می تواند باعث ملتهب، متورم و ضعیف شدن پاشنه پا شود. تا این حد، باعث بی ثباتی و درد هنگام راه رفتن می شود. با این حال، فاشئیت کف پا زمانی قابل درمان است که از طریق درمان های مختلف مانند مراقبت های کایروپراکتیک زود تشخیص داده شود. مراقبت های کایروپراکتیک می تواند استرس را در فاشیای کف پا کاهش دهد و به کاهش خطر آسیب های بیشتر کمک کند. در ترکیب با سایر روش های درمانی، بسیاری از افراد می توانند عملکرد طبیعی خود را داشته باشند و توانایی راه رفتن خود را بدون درد به دست آورند.

 

منابع

بوکانان، بنجامین کی، و دونالد کوشنر. "فاسئییت پلانتار - StatPearls - قفسه کتاب NCBI." در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL)، انتشارات StatPearls، 30 مه 2022، www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk431073/.

پتروفسکی، جرولد و همکاران. گرم کردن موضعی نقاط ماشه ای درد گردن و فاسیای کف پا را کاهش می دهد. مجله توانبخشی اسکلتی عضلانی و اسکلتی، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 2020 ، pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.

شاه، جی پی، و همکاران. "نقاط ماشه ای میوفاسیال در آن زمان و اکنون: یک دیدگاه تاریخی و علمی." PM & R: مجله آسیب، عملکرد و توانبخشی، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، ژوئیه 2015 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.

Travell، JG، و همکاران. درد و اختلال میوفاشیال: راهنمای نقطه ماشه: جلد. 2: اندام تحتانی. ویلیامز و ویلکینز، 1999.

رفع مسئولیت

عضلات پرونئال، مچ پا ضعیف و نقاط ماشه ای

عضلات پرونئال، مچ پا ضعیف و نقاط ماشه ای

معرفی

مچ پا و ساق پاها با اجازه دادن به حرکت به سمت قوزک پا، رابطه گاه به گاه دارند پا که باعث حرکت بالا و پایین می شود. ساق پا دارای ماهیچه‌ها و تاندون‌های مختلفی است که استخوان ساق پا را احاطه کرده و به پاها اجازه می‌دهد بدن را از یک مکان به مکان دیگر ببرند. عضلات پرونئال در پاها به ثبات مچ پا اجازه می دهند تا اطمینان حاصل شود که وزن بدن میزبان باعث اضافه بار روی پاها و مچ پا نمی شود. با این حال، عواملی مانند چاقی، تروما یا فشار بیش از حد می تواند باعث ایجاد عضلات پرونئال شود التهاب و مشکلاتی مانند مچ پاهای ضعیف یا نقاط ماشه ای ایجاد کنید که می تواند باعث درد ارجاعی به مچ پا شود و بر نحوه راه رفتن فرد تأثیر بگذارد. مقاله امروز به بررسی ماهیچه های پرونئال، چگونگی ارتباط ضعیف مچ پا با نقاط ماشه ای و راه های تقویت مچ پا در حین مدیریت نقاط ماشه ای می پردازد. ما بیماران را به ارائه‌دهندگان معتبری ارجاع می‌دهیم که از تکنیک‌های مختلفی در اندام‌های تحتانی بدن استفاده می‌کنند، مانند درمان‌های درد ساق پا و مچ پا که با نقاط ماشه‌ای مرتبط هستند، تا به بسیاری از افرادی که با علائم درد در امتداد عضلات پرونئال سر و کار دارند، که باعث ضعیف شدن مچ پا می‌شود، کمک کنیم. ما هر بیمار را با ارجاع آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس تشخیص آنها در صورت لزوم تشویق و قدردانی می کنیم. ما می دانیم که آموزش راه بسیار خوبی برای پرسیدن سوالات پیچیده از ارائه دهندگان ما به درخواست و درک بیمار است. دکتر الکس جیمنز، دی سی، فقط از این اطلاعات به عنوان یک سرویس آموزشی استفاده می کند. رفع مسئولیت

عضلات پرونئال روی مچ پا

آیا هنگام راه رفتن مداوم در اطراف احساس درد کرده اید؟ در مورد احساس درد شدید یا مبهم در پشت یا پهلوی پاها چطور؟ یا زمانی که فقط در اطراف ایستاده اید، می خواهید زمین بخورید؟ بسیاری از افرادی که این مشکلات را در پاها و مچ پاهای خود تجربه می کنند، ممکن است با نقاط ماشه ای در امتداد عضلات پرونئال در مچ پا دست و پنجه نرم کنند. عضلات پرونئال از دو عضله در قسمت جانبی ساق پا تشکیل شده است: پرونئوس لونگوس و پرونئوس برویس. این peroneus longus یک عضله بلند مهم در ساق پا است، زیرا در بالای نازک نی قرار دارد و سپس در حالی که به پا متصل می شود، از قسمت بیرونی ساق پایین می رود. یکی از عملکردهای اصلی پرونئوس لونگوس اجازه دادن به پلانتارفلکس و برگرداندن پا در مچ پا است. این بدان معنی است که پرونئوس لونگوس به تامین قدرت حرکتی و دامنه حرکتی مچ پا کمک می کند. 

 

 

La پرونئوس برویس یکی از ماهیچه‌های پرونئال کوتاه‌تر در پاها است که تا مچ پا پایین می‌رود و کمک می‌کند تا انحراف به پا و پلانتار فلکشن به مچ پا ایجاد شود. این عضله کوتاه‌تر مهم است زیرا مفصل مچ پا نسبتاً متحرک است و نیاز به ثبات از رباط‌ها و عضلات اطراف دارد. این دو عضله برای پایداری مچ پا هنگام راه رفتن و قرار گرفتن در هنگام حرکت بدن با هم کار می کنند. مطالعات نشان می دهد که بسته به محیط فرد، ماهیچه های پرونئال به مچ پا در موقعیت های مختلف پشتیبانی و ثبات می دهند. یک مثال خوب این است که اگر پا در یک موقعیت شیب دار قرار گیرد، عضلات پرونئال و رباط های اطراف آن به تثبیت مچ پا کمک می کنند تا باعث ایجاد درد نشود و باعث می شود فرد به زمین نخورد. 

 

مچ پا و نقاط ماشه ای ضعیف

 

هنگامی که عواملی مانند چاقی، ضربه یا جراحات شروع به تأثیر بر روی نیمه تحتانی بدن می کنند، می توانند باعث بی ثباتی در پاها شوند و باعث کشیده شدن بیش از حد عضلات، تاندون ها و رباط های اطراف شوند و بار اضافی را به پاها وارد کنند. یا از پارگی عضله یا تاندون رنج می برید. این عوامل با مسائل مختلفی مرتبط هستند که می‌توانند باعث ایجاد درد و ایجاد نقاط ماشه‌ای در امتداد ساق پا شوند. هنگامی که مشکلاتی در عضلات پرونئال وجود دارد، می‌تواند منجر به ضعف عضلانی در مچ پا یا «ضعیف مچ پا» شود که باعث بی‌ثباتی در بدن می‌شود و باعث می‌شود که فرد مچ پای خود را رگ به رگ شود. مطالعات نشان می دهد زمانی که تاندون‌های پرونئال در اندام تحتانی دچار پارگی می‌شوند، می‌تواند منجر به درد جانبی مچ پا شود که اغلب هنگام معاینه از دست می‌رود. با این حال، تا آن مرحله، اگر برش درمان نشده باشد، می‌تواند منجر به درد مداوم مچ پا، بی‌ثباتی و اختلال عملکرد مچ پا شود. در کتاب «درد و اختلال عملکرد مایوفاسیال» نوشته دکتر جانت جی. تراول، پزشک، بیان کرد که وقتی افراد از مچ پا ضعیف رنج می‌برند یا دچار پیچ خوردگی مچ پا می‌شوند، نقاط ماشه‌ای فعال می‌توانند باعث درد و حساسیت به مچ پا شوند و باعث شوند که فرد دچار رگ به رگ شدن شود. ناپایدار اگر درمان نشود، می تواند باعث از دست دادن تعادل و افتادگی پا و شکستگی مچ پا در آنها شود. در این کتاب همچنین اشاره شده است که هر گونه پارگی در تاندون ها و عضلات ممکن است باعث سندرم کمپارتمان جانبی شود. هنگامی که در مچ پا ناپایداری وجود دارد، بسیاری از افراد برای جبران عملکرد از دست رفته در پاهای خود از وسایل کمکی حرکتی مانند عصا یا واکر استفاده می کنند تا متحرک باشند.

 


درمان نقطه ماشه ای در عضلات پرونئال- ویدئو

آیا از پایین پا تا مچ پا احساس درد می کنید؟ آیا راه رفتن برای مدت کوتاهی درد دارد؟ یا اینکه مچ پای خود رگ به رگ شده و وقتی می خواهید بچرخید درد مبهمی دارید؟ برخی از مشکلات مچ پا با نقاط ماشه ای مرتبط است که بر عضلات پرونئال تأثیر می گذارد. عضلات پرونئال با اجازه دادن به ورژن به پا و پلانتار فلکشن به مچ پا به ساق پاها کمک می کنند. دو عضله تشکیل دهنده عضلات پرونئال پرونئوس لونگوس و پرونئوس برویس هستند و به همراه سایر تاندون ها و رباط ها به ثبات مچ پا کمک می کنند. از آنجایی که مچ پا یک مفصل متحرک است، می‌تواند در معرض رگ به رگ شدن، پارگی و بی‌ثباتی در بدن قرار گیرد، که به ایجاد نقاط ماشه‌ای اجازه می‌دهد و مشکلات بیشتری را ایجاد می‌کند. خبر خوب این است که راه هایی برای مدیریت نقاط ماشه ای در امتداد عضلات پرونئال و کاهش بی ثباتی مچ پا وجود دارد. ویدئوی بالا نشان می دهد که عضلات پرونئال در کجای ساق پا قرار دارند، نقاط ماشه ای در کجا قرار دارند و چگونه از نوار K برای کمک به حمایت از مچ پا و جلوگیری از آسیب های بیشتر در این مفصل متحرک استفاده کنید.


تقویت مچ پا و مدیریت نقاط ماشه ای

 

بی‌ثباتی در مچ پا می‌تواند برای بسیاری از افرادی که در حال حرکت هستند مشکل ساز باشد، اما وقتی نوبت به درمان می‌رسد، می‌تواند از بروز مجدد آسیب‌های آینده جلوگیری کند. مطالعات نشان می دهد زمانی که متخصصان درد از تکنیک‌های موبیلیزاسیون مفصل و درمان با سوزن خشک در بیماران خود استفاده می‌کنند، می‌تواند به آنها اجازه دهد تا درد و ناتوانی مچ پا را کاهش دهند، بنابراین نقاط ماشه‌ای در امتداد عضلات پرونئال را مدیریت کنند. راه دیگری که بسیاری از افراد می توانند درد عضلات پرونئال خود را کاهش دهند، استفاده از حرکات کششی و تمریناتی برای تقویت مچ پا است. این به ماهیچه های پرونئال اجازه می دهد تا شل و به آرامی کشیده شوند در حالی که به آرامی مچ پاها را در حالت نیمه قفل تقویت می کند. هنگامی که افراد از این تکنیک ها بر روی پاها و مچ پاها استفاده می کنند، می تواند تحرک و ثبات را بدون ترس از افتادن یا ایجاد مشکلات بیشتر در مچ پا به بدن بازگرداند. 

 

نتیجه

به عنوان یکی از متحرک ترین مفاصل اسکلتی در قسمت پایین بدن، مچ پاها با پاها کار می کنند تا تحرک و ثبات بدن را فراهم کنند. ساق پا دارای ماهیچه ها، تاندون ها و رباط های مختلفی است که به سمت پایین حرکت می کنند و به حمایت از پاها و مچ پا کمک می کنند. یکی از عضلاتی که این حمایت را فراهم می کند، عضله پرونئال است. عضلات پرونئال از دو عضله به نام‌های پرونئوس لانگوس و پرونئوس برویس تشکیل شده‌اند که به انحراف پا کمک می‌کنند و اجازه می‌دهند کف پا به مچ پا خم شود. زمانی که فردی مچ پای خود را رگ به رگ می کند، باعث می شود که عضله پرونئال بیش از حد کشیده شود و نقاط ماشه ای ایجاد شود. خبر خوب این است که نقاط ماشه ای قابل درمان هستند و درمان های مختلف می توانند درد عضله آسیب دیده را کاهش دهند. این باعث ثبات و تحرک به مچ پا می شود و عملکرد بدن را بهبود می بخشد.

 

منابع

عبد راسید، اف.، و باجوری من. "پارگی پرونئوس لونگوس جدا شده - تشخیص معمولاً از دست رفته درد جانبی مچ پا: گزارش موردی." مجله ارتوپدی مالزی، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، ژوئیه 2020 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7513650/.

بسیت، هجیرا و همکاران. "آناتومی، لگن استخوانی و اندام تحتانی، عضله پرونئوس برویس پا." در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL)، انتشارات StatPearls، 8 فوریه 2022، www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk535427/.

لزاک، بردلی و متیو واراکالو. "آناتومی، لگن استخوانی و اندام تحتانی، عضله لانگوس پرونئوس ساق پا." در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL)، انتشارات StatPearls، 25 اوت 2022، www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk546650/.

سالوم مورنو، جیمی، و همکاران. "نیدلینگ خشک نقطه ماشه ای و تمرینات حس عمقی برای مدیریت بی ثباتی مزمن مچ پا: یک کارآزمایی بالینی تصادفی." طب مکمل و جایگزین مبتنی بر شواهد: ECAM، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 2015 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4430654/.

Travell، JG، و همکاران. درد و اختلال میوفاشیال: راهنمای نقطه ماشه: جلد. 2: اندام تحتانی. ویلیامز و ویلکینز، 1999.

رفع مسئولیت

بهبود تکنیک راه رفتن

بهبود تکنیک راه رفتن

پیاده روی طبیعی ترین شکل فعالیت بدنی برای سلامت بدن است. این تاثیر کم دارد و می تواند مزایای سلامتی و طول عمر داشته باشد. پیاده روی طبیعت دوم است، اما گاهی اوقات افراد ممکن است فراموش کنند که چگونه انجام دهند درست راه رفتن و با ناراحتی و آسیب های اسکلتی عضلانی شروع به تظاهر کنند. تکنیک صحیح راه رفتن عملکرد تنفس را افزایش می دهد، استرس را بر بدن و ذهن کاهش می دهد و یک نوع خودمراقبتی توصیه شده برای دردها و دردها، صدمات و شرایط است. تکنیک های صحیح راه رفتن متکی به فرم ساده، مکانیک مناسب بدن و تنظیمات فعال است. بهبود تکنیک پیاده روی را می توان از طریق توانبخشی اسکلتی عضلانی کایروپراکتیک و بازآموزی برای حفظ تعادل و سلامت بدن به دست آورد.

بهبود تکنیک راه رفتن

مشکلات راه رفتن

فراموش کردن تکنیک صحیح راه رفتن مانند فراموش کردن وضعیت بدنی سالم است، که می تواند منجر به مشکلاتی شود که عبارتند از:

راه رفتن

راه رفتن روش یا راه رفتن یک فرد است. متوسط ​​راه رفتن را می توان به صورت قرار دادن یک پا در جلوی پای دیگر در یک حرکت مداوم از پاشنه به سمت توپی پا توصیف کرد. مشکلات راه رفتن اغلب به دلیل وضعیت بدنی نامناسب، آسیب دیدگی یا شرایط فیزیکی ایجاد می شود. ناهنجاری های معمول راه رفتن:

راه رفتن پیشران

  • این راه رفتن حالت خمیده و سفت با سر و گردن خمیده به جلو است.

راه رفتن قیچی

  • این راه رفتن زمانی است که پاها در ناحیه باسن و زانو مانند خم شدن اندکی خم می شوند و زانوها و ران ها با حرکتی قیچی مانند برخورد می کنند یا روی هم قرار می گیرند.

راه رفتن اسپاستیک

  • این راه رفتن یک راه رفتن سفت و کشنده است که به دلیل انقباض طولانی عضله در یک طرف ایجاد می شود.

راه رفتن پله ای

  • این راه رفتن باعث افتادگی پا در جایی که پا با انگشتان به سمت پایین آویزان می شود، باعث خراشیدن انگشتان در حین راه رفتن می شود و فرد مجبور است پا را بالاتر برد.

راه رفتن waddling

  • این راه رفتن یک راه رفتن اردک مانند است که می تواند در دوران کودکی یا بعد از آن در زندگی خود را نشان دهد.

علل مشکل راه رفتن

بیماری ها و شرایط مختلف می توانند بر راه رفتن تأثیر بگذارند و منجر به مشکلات راه رفتن شوند. آنها عبارتند از:

  • مشکلات پا، از جمله میخچه، پینه و زخم
  • صدمات، مانند شکستگی/شکستگی استخوان، رگ به رگ شدن، و تاندونیت
  • آرتروز ستون فقرات، لگن، زانو، مچ پا یا پا
  • بیماری های عصبی - مولتیپل اسکلروزیس و اختلالات اعصاب محیطی
  • اختلالات مخچه ای مغز که هماهنگی و تعادل را کنترل می کند
  • اختلالات حرکتی مانند بیماری پارکینسون
  • عفونت
  • رشد غیر طبیعی ماهیچه ها یا استخوان های ستون فقرات، پاها یا پاها
  • مشکلات دید

بهبود تکنیک راه رفتن

وضعیت بدن به طور مداوم نیاز به ارزیابی و تنظیم دارد. هنگامی که یک فرد حداقل متوجه این موضوع می شود، شروع به فراموش کردن تکنیک های راه رفتن سالم، وضعیت بدن و آنها می کند شانه ها شروع به خم شدن به جلو یا گرد می کنند یا زمانی که نباید پاهایشان شروع به چرخیدن کند. وضعیت بد راه رفتن منجر به بدن درد و درد می شود. بهبود تکنیک پیاده روی شامل موارد زیر است:

  • صاف ایستادن مانند یک ریسمان به سر وصل است و a خط لوله با آسمان
  • چانه را موازی با زمین نگه دارید.
  • برای از بین بردن تنش، شانه ها به عقب و ریلکس هستند.
  • قوس پشت وجود ندارد.
  • کفش راحت بپوشید.
  • درگیر کردن هسته
  • حرکت صحیح بازو
  • نفس عمیق و پر.
  • اجازه دادن به پاها و باسن یک گام طبیعی ایجاد می کنند.
  • تمرکز روی حدود 15 تا 20 فوت در جلو، بنابراین سر از جایی که چشم ها نگاه می کنند دنبال می کند.

بدن متکی به حافظه عضلانی/فرم است. کایروپراکتیک تنظیمات این امکان را فراهم می کند تا بدن را در یک راستا نگه دارید، و امکان تحرک و انعطاف پذیری بدون درد را فراهم می کند. پیاده روی با فرم مناسب ماهیچه های حمایت کننده از ستون فقرات را تقویت می کند، استرس بدن را از بین می برد و درد و درد را تسکین می دهد. گردش خون بهبود می یابد و ویتامین ها و مواد معدنی را به ماهیچه ها و بافت ها می رساند.


DRX9000 توصیفات بیمار رفع فشار ستون فقرات


منابع

بولد، اندرو ک و همکاران. "رابطه بین وضعیت پا و فشار کف پا در حین راه رفتن در بزرگسالان: یک بررسی سیستماتیک." Gait & Poture vol. 62 (2018): 56-67. doi:10.1016/j.gaitpost.2018.02.026

چمبرز، آوریل جی و همکاران. "تاثیر راه رفتن طولانی مدت با ایستادن متناوب بر اکسیژن رسانی و ناراحتی عضله نعوظ ستون فقرات و کف پا." مجله علوم ورزشی و پزشکی جلد. 18,2،337 343-1. 2019 ژوئن XNUMX

هاکفورد، جسی و همکاران "تأثیر وضعیت راه رفتن بر حالات عاطفی و فیزیولوژیکی در هنگام استرس." مجله رفتار درمانی و روانپزشکی تجربی جلد. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004

راسل، برنت اس و همکاران. راه رفتن قبل و بعد از مراقبت‌های کایروپراکتیک به دنبال شکستگی‌های متاتارس پنجم: یک مطالعه جنبشی و حرکتی تک موردی. مجله پزشکی کایروپراکتیک جلد. 17,2 (2018): 106-116. doi:10.1016/j.jcm.2018.02.002

با کایروپراکتیک به کاهش علائم نوروپاتی کمک کنید

با کایروپراکتیک به کاهش علائم نوروپاتی کمک کنید

نوروپاتی یک بیماری دردناک است که باعث گزگز، بی حسی، احساس سوزش در دست ها و پاها و سایر علائم در سراسر بدن می شود. نوروپاتی می تواند زندگی را دشوار کند. هیچ درمانی برای نوروپاتی وجود ندارد، اما علائم را می توان با داروها، داروهای ضد افسردگی، ضد تشنج ها و مسکن ها کنترل کرد. یکی دیگر از گزینه های درمانی برای کمک به تسکین علائم نوروپاتی، کایروپراکتیک است.

با کایروپراکتیک به کاهش علائم نوروپاتی کمک کنید

نشانه ها

بسته به وضعیت سلامتی و نحوه تأثیرگذاری بر اعصاب، علائم از فردی به فرد دیگر متفاوت است. علائم معمول عبارتند از:

  • درد
  • کمبود
  • طنین انداز
  • احساس سوزن سوزن شدن هنگام لمس چیزی گرم یا سرد.
  • برخی از افراد احساس لباس روی بدن خود را از دست می دهند، حتی اگر به پوست ساییده شود اما احساس می کنند که آنجا نیست.
  • تغییرات دیگر می تواند اشیاء آشنا به نظر متفاوت از حد معمول باشد.
  • کاهش یا افزایش حس بویایی.
  • تاثیر منفی بر خلق و خو

پوشش محافظ اعصاب

درد نوروپاتیک در اثر آسیب و تخریب اعصاب یا پوشش/پوشش محافظ اعصاب ایجاد می شود. علل مختلف شامل:

  • دیابت.
  • جراحت.
  • عفونت ها
  • عوارض جانبی دارویی
  • قرار گرفتن در معرض سموم.

کارآموزی

علائم نوروپاتی به محل و شدت آسیب عصبی بستگی دارد. مراحل شامل:

بی حسی و درد

  • مرحله اول شامل بی حسی و درد است.
  • برخی از افراد احساس گزگز یا بی حسی را توصیف می کنند.
  • احساسی مانند خارش در دست ها و/یا پاها.
  • این مرحله می تواند ماه ها طول بکشد، اما بیشتر افراد در عرض یک سال بهبود می یابند.

درد مداوم

  • مرحله دوم با درد مداوم مشخص می شود.
  • برخی از افراد ممکن است درد تیراندازی را تجربه کنند که می آید و می رود.
  • احساس سوزش شدید در اطراف کمر.
  • بی حسی در یک طرف بدن همراه با درد خنجری.
  • این مرحله می تواند یک سال یا بیشتر طول بکشد و تا زمانی که فرد ناتوان شود بدتر می شود.

انحطاط عصبی

  • مرحله سوم زمانی است که تخریب عصبی وارد می شود
  • از دست دادن احساس در دو طرف بدن.
  • از دست دادن مهارت های حرکتی مانند راه رفتن و زمین خوردن.
  • پزشکان علائم را درمان می کنند تا بدتر نشوند.

از دست دادن حس

  • مرحله آخر از دست دادن حس است.
  • این زمانی اتفاق می افتد که پایانه های عصبی از بین رفته و دیگر نمی توانند پیامی به مغز ارسال کنند.

درمان هایی برای کمک به تسکین علائم

درمان ها معمولاً شامل:

  • داروهای ضد افسردگی
  • داروهای ضد درد.
  • داروهای ضد تشنج.
  • کرم های تسکین دهنده درد.
  • همه می توانند به مدیریت درد و التهاب کمک کنند.

کایروپراکتیک همچنین می تواند به تسکین علائم کمک کند

پزشکان کایروپراکتیک از روش‌های عملی برای تنظیم و تنظیم مجدد مفاصل، ماهیچه‌ها، دیسک‌های ستون فقرات و رباط‌ها استفاده می‌کنند تا عملکرد مؤثرتری داشته باشند و از فشار روی اعصاب خلاص شوند. نوروپاتی ها اغلب در اثر فشردگی عصب در نواحی بدن ایجاد می شوند که در اثر آسیب یا بیماری که بر رباط ها، دیسک ها، ماهیچه های نخاعی، اختلال عملکرد مفصل ساکروایلیاک، چسبندگی لگن، اختلاف طول ساق پا و غیره تأثیر می گذارد، تغییر یافته است. اینها می توانند به درد و بی حسی در ناحیه محیطی کمک کنند. اعصابی که پاها، پاها، بازوها، دست ها و گردن را تامین می کنند. در حالی که یک کایروپراکتیک نمی تواند درمان کند نوروپاتی، آنها می توانند به تسکین علائم کمک کنند، آن را بسیار قابل کنترل تر کنند و کیفیت زندگی را بهبود بخشند.


ترکیب بدنی


سرد سرد

سرماخوردگی که به آن نیز معروف است التهاب دستگاه تنفسی فوقانی، شایع ترین بیماری عفونی تنفسی است به دلیل تأثیر آن بر روی بینی و گلو. به طور متوسط ​​بزرگسالان می گیرند طبق CDC، 2 تا 3 سرماخوردگی در سال. ویروسی که باعث سرماخوردگی می‌شود، می‌تواند مستقیماً هنگام استنشاق قطرات خارج شده از فرد مبتلا یا با تماس مستقیم با پوست، مانند لمس صورت با دستی که در تماس با ویروس است، وارد دستگاه تنفسی شود. علائم سرماخوردگی متفاوت است اما معمولاً شامل موارد زیر است:

  • آلودگی یا بینی
  • عطسه کردن
  • سرفه
  • سردرد
  • درد بدن

مدت زمان سرماخوردگی متفاوت است. با این حال، اکثر افراد با سیستم ایمنی سالم در عرض 7 تا 10 روز بهبود می یابند. با این حال، افرادی که دارای سیستم ایمنی ضعیف، آسم یا COPD هستند، خطر ابتلا به بیماری‌های جدی‌تری مانند برونشیت یا ذات‌الریه را افزایش می‌دهند. صدها ویروس می توانند باعث سرماخوردگی شوند. راینوویروس های انسانی مقصران رایج هستند و دائماً در حال جهش هستند، به همین دلیل است که هیچ درمانی وجود ندارد. چندین دارو یا درمان طبیعی به کاهش علائم سرماخوردگی کمک می کند. توصیه می شود از طریق یک پاسخ سالم سیستم ایمنی با این بیماری مبارزه کنید. پزشکان استراحت مناسب، خوردن یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و حفظ هیدراتاسیون مناسب H2O را برای تقویت سیستم ایمنی توصیه می کنند.

منابع

داآنجلو، کوین و همکاران. اثربخشی روش‌های فیزیکی غیرفعال برای مدیریت آسیب‌های بافت نرم و نوروپاتی‌های مچ دست و دست: بررسی سیستماتیک توسط همکاری پروتکل انتاریو برای مدیریت آسیب‌های ترافیکی (OPTIMA). مجله درمان های دستکاری و فیزیولوژیکی جلد. 38,7،2015 (493): 506-10.1016. doi:2015.06.006/j.jmpt.XNUMX

کیسل، جاکلین ای و کریستینا لئوناردلی. "نوروپاتی پوستی عضلانی ایزوله: گزارش یک مورد." مجله انجمن کایروپراکتیک کانادا جلد. 63,3،2019 (162): 170-XNUMX.

پاسیوتی، ماریا و همکاران. سرماخوردگی معمولی: پتانسیل برای پیشگیری یا درمان در آینده. گزارشات فعلی آلرژی و آسم جلد. 14,2 (2014): 413. doi:10.1007/s11882-013-0413-5

تی فرانسیو، وینیسیوس. مراقبت های کایروپراکتیک برای افتادگی پا به دلیل نوروپاتی عصب پرونئال. مجله بدن و حرکت درمانی جلد. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004