نکاتی برای رابطه جنسی بهتر ... حتی با کمر درد
دکتر الکساندر جیمنز، متخصص کایروپراکتیک، توانایی داشتن رابطه جنسی را با وجود کمردرد بررسی می کند.
نتایج نظرسنجی ملی SpineUniverse در مورد رضایت جنسی و کمردرد (مقاله را بخوان کمردرد و تاثیر آن بر رضایت جنسی برای نتایج نظرسنجی) نشان می دهد که کمردرد زندگی جنسی بسیاری از افراد را خراب می کند.
در نظر گرفتن اینکه پشت اعداد افراد واقعی هستند، حیاتی است، در حالی که نتایج آماری نظرسنجی بسیار مهم است. افرادی که به شریک زندگی خود و رضایت جنسی خود اهمیت می دهند. افرادی که اکنون از تأثیر کمردرد بر زندگی جنسی خود ناامید و حتی افسرده هستند.
آنها دقیقاً چه کاری می توانند برای بهبود وضعیت خود انجام دهند؟
اکثر متخصصان موافقند که سه نکته می تواند به شما امکان می دهد حتی با کمردرد رابطه جنسی بهتری داشته باشید:
نکته شماره 1: صحبت کنید
برای بسیاری از مردم، صحبت در مورد رابطه جنسی برای دیگران مطرح می شود، چهره آنها قرمز می شود حتی با فکر کردن به رابطه جنسی.
با این وجود، شما و شریک زندگیتان باید روشی را برای بحث در مورد بیماری کمر و روشی که این بیماری روی رابطه شما تأثیر می‌گذارد یا قبلاً تغییر می‌دهد پیدا کنید.
برای صحبت در مورد پنج معضل زیر وقت بگذارید:
نکته شماره 2: تغییرات عملی
در اینجا می‌خواهیم به جزئیات ریزدانه‌ای از کارهایی که باید انجام دهیم (یا نکنیم) می‌پردازیم. (در صورتی که از قبل به این قسمت پرش کردید اشکالی ندارد، اما مطمئن شوید که برگردید و پست باقی مانده را مرور کنید.)
موقعیت مهم است
شاید این جذاب ترین چیزی نباشد که می توان به آن فکر کرد، اما باید تشخیص خود را به خاطر بسپارید. آیا دچار تنگی کانال نخاعی شده اید؟ فتق دیسک؟ تغییرات دژنراتیو در ستون فقرات شما؟ از آنجایی که آنچه باعث درد شما می شود بر واکنش بدن شما به موقعیت های مختلف تأثیر می گذارد، تجزیه و تحلیل شما در طول رابطه جنسی بسیار مهم است. مثلا:
بنابراین اگر بتوانید تشخیص دهید کدام موقعیت ها به طور طبیعی کمردرد شما را کاهش می دهند، می توانید موقعیت خود را در حین رابطه جنسی تنظیم کنید تا با توجه به وضعیت خاص خود، درد کمتری را تجربه کنید. مثلا:
مکان را تغییر دهید
همانطور که از فیلم‌های هالیوودی آموخته‌ایم، رابطه جنسی فقط در یک تخت رخ نمی‌دهد. و شاید بیرون آمدن از رختخواب به کاهش کمردرد شما کمک کند. مثلا:
اما به یاد داشته باشید، اگر روی تشک نرم هستید، کمردرد فردی است و شاید درد شما در حین رابطه جنسی کمتر باشد. شما باید بفهمید که چه چیزی برای شما و شریک زندگیتان بهترین است.
به پشت خود استراحت دهید
کمردرد غالباً با منقبض شدن عضلات و همچنین گره خوردن در ناحیه ای که دردناک بود بدتر می شود. رفتن به وان آب گرم قبل از رابطه جنسی، داشتن یک ماساژ تسکین دهنده، و حتی گاهی اوقات استفاده از کمپرس گرم یا کمپرس یخ در ناحیه آسیب دیده، همگی می توانند دردهای عضلانی را درست قبل از رابطه جنسی کاهش دهند.
برای نکات کاربردی بیشتر در مورد رابطه جنسی و کمردرد و جزئیات بیشتر در مورد پوزیشن های جنسی به ادامه مطلب بروید رابطه جنسی و کمر درد.
نکته شماره 3: با یک متخصص پزشکی صحبت کنید
ما می دانیم که صحبت کردن در مورد رابطه جنسی با پزشک جذاب ترین تصور نیست (مگر اینکه پزشک شما دکتر روث باشد). اما به این فکر کنید: زمانی که ویاگرا برای اولین بار در دسترس قرار گرفت، بسیاری از مردان از صحبت در مورد اختلال نعوظ با استفاده از پزشک خود خجالت می‌کشیدند. متعاقباً باب دول در میان تبلیغات آنها ظاهر شد و این امر صحبت با پزشک خود را در مورد رابطه جنسی آسان تر کرد. (شاید فکر این بود که "اگر باب دول، یک سیاستمدار، می تواند اعلام کند که مشکلی دارد، شاید من هم بتوانم!")
علاوه بر این، پزشکان همه چیز را شنیده اند و آماده کمک هستند. پزشکان شما به تمام جنبه های سلامت جسمی و عاطفی شما اهمیت می دهند. آنها شما را ترحم نمی کنند، قضاوت نمی کنند یا شما را مسخره نمی کنند. بنابراین یک نفس عمیق بکشید، شرمساری احتمالی را پشت سر بگذارید و با پزشک خود در مورد تأثیر کمردرد بر زندگی جنسی شما مشورت کنید. اغلب، پزشکان می توانند توصیه هایی را ارائه دهند که واقعا مفید است. به عنوان مثال، حتی یک تغییر کوچک در یک دارو می تواند تفاوت عمده ای در درد شما ایجاد کند.
چون رابطه جنسی بیشتر از
سکس چیزی فراتر از مجموع اجزای فیزیکی خودش است، بلکه چیزی فراتر از فرمولی از مراحل فیزیکی است که به تجربه "عالی" منتهی می شود. بسیاری از چیزهایی که این روزها در فیلم ها و تلویزیون می بینیم، سکس را به اوج یک رابطه تبدیل می کند، چیزی که به وضوح شما را به عنوان یک زوج تعریف می کند (به آناتومی گری فکر کنید).
با این حال، برای بخش بزرگی از مردم، رضایت جنسی به متغیرهای متعددی بستگی دارد، نه فقط عملکرد فیزیکی. عواملی مانند ارتباط عاطفی، دسته گل ارسال شده بدون دلیل، گوش دادن دقیق، تشکر از شما برای چیزهای کوچک، یا فرستادن بچه ها نزد مادربزرگ می تواند باعث افزایش رضایت جنسی شود.
و کمردرد شما هیچ یک از این موارد را محدود نمی کند. شما هنوز هم می توانید یک رابطه رضایت بخش و صمیمی داشته باشید، کمردرد یا نه.
