ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
انتخاب صفحه
دستورالعمل های وضعیت بدن سالم: کلینیک برگشت ال پاسو

دستورالعمل های وضعیت بدن سالم: کلینیک برگشت ال پاسو

دستورالعمل های وضعیت بدنی سالم: پوسچر نحوه نگه داشتن بدن فرد است. وضعیت بدنی سالم زمانی است که کمترین استرس به مفاصل وارد شود. حفظ و نگهداشتن صحیح بدن می تواند از درد، صدمات و سایر مشکلات سلامتی جلوگیری کند. وضعیت های نامناسب و عدم تعادل اسکلتی عضلانی اغلب باعث ایجاد شرایط دردناک در ستون فقرات و اندام ها می شود. با این حال، وضعیت های ناسالم همیشه با علائم ناراحتی و درد همراه نیست که می تواند برای سال ها مورد توجه قرار نگیرد. این منجر به استرس مزمن و سایش پیشرفته مفاصل می شود. کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و عملکردی پزشکی آسیب می تواند ستون فقرات را دوباره تنظیم کند، علائم را تسکین دهد و انعطاف پذیری، تحرک و عملکرد را بازگرداند.

دستورالعمل های وضعیت بدن سالم: تیم کایروپراکتیک EPsدستورالعمل های وضعیت بدن سالم

دو نوع پوسچر وجود دارد:

پوسچر پویا

  • این وضعیت زمانی است که بدن حرکت می کند، مانند راه رفتن، دویدن یا خم شدن برای برداشتن چیزی.

وضعیت ایستا

  • این وضعیت زمانی است که بدن حرکت نمی کند، مانند نشستن، ایستادن یا خوابیدن.

هر دو مهم هستند و نکته کلیدی موقعیت ستون فقرات است. ستون فقرات دارای سه انحنای طبیعی است: گردن، میانی و کمر. وضعیت صحیح وضعیت انحناها را با سر بالای شانه ها حفظ می کند و بالای شانه باید بالای باسن باشد.

موقعیت یابی ناسالم

عیوب وضعیتی عبارتند از:

  • موقعیت سر به جلو
  • شانه های گرد
  • از دست دادن منحنی لوردوز طبیعی در قسمت تحتانی کمر.

علائم هشدار دهنده اولیه مشکلات وضعیتی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • ناتوانی در نشستن یا ایستادن برای مدت طولانی.
  • سفتی هنگام بلند شدن از روی صندلی بعد از نشستن.
  • احساس خستگی فیزیکی در پایان روز.
  • عدم تعادل عضلانی
  • از دست دادن انعطاف پذیری طبیعی
  • علائم ناراحتی.

سلامتی را تحت تاثیر قرار داد

وضعیت بدنی ناسالم می تواند بر سلامت کلی تأثیر بگذارد و شامل موارد زیر است:

  • سیستم اسکلتی عضلانی نامناسب.
  • کاهش انعطاف پذیری.
  • درد گردن، شانه و کمر.
  • فرسودگی پیشرفته ستون فقرات آن را شکننده تر و مستعد آسیب دیدگی می کند.
  • حرکت مفصل تحت تأثیر قرار می گیرد.
  • تعادل را تحت تأثیر قرار داد.
  • افزایش خطر سقوط.
  • مشکلات گوارشی.
  • مشکلات تنفسی احتمالی

ارتقاء

مراقب خودت باش حالت در طول فعالیت های روزمره مانند پیاده روی، تماشای تلویزیون، شستن ظروف و غیره.

فعالیت بدنی را حفظ کنید

  • تمرینات خاصی مانند یوگا، تای چی، و کلاس های دیگر با تمرکز بر روی آگاهی بدن می تواند به ایجاد عادات وضعیت بدنی سالم کمک کند.
  • ورزش هایی که عضلات مرکزی اطراف پشت، شکم و لگن را تقویت می کنند.

حفظ وزن سالم

  • وزن اضافی می تواند عضلات شکم را ضعیف کند، لگن و ستون فقرات را دچار مشکل کند و به کمردرد کمک کند.

کفش های راحت بپوشید

  • به عنوان مثال، کفش های پاشنه بلند می توانند تعادل بدن را از بین ببرند و حرکات ناسالم راه رفتن را وادار کنند.
  • این باعث می شود که فشار بیشتری بر عضلات وارد شود و بر وضعیت بدن تأثیر بگذارد.

ارتفاع مناسب

  • اطمینان حاصل کنید که ایستگاه های کاری در ارتفاع مناسبی قرار دارند، چه در هنگام نشستن در مقابل کامپیوتر، چه در حال درست کردن شام یا خوردن.

مراقبت کایروپراکتیک

متخصصان کایروپراکتیک و ماساژ درمانی فیزیکی در ارزیابی و درمان اختلالات اسکلتی عضلانی و شناسایی و غربالگری برای اختلال عملکرد وضعیتی تخصص دارند. وضعیت بدنی سالم می تواند تأثیر فوری بر سلامت داشته باشد که عبارتند از:

  • تراز مناسب استخوان ها و مفاصل.
  • کاهش ساییدگی عضلات و مفاصل.
  • کاهش استرس روی رباط ها.
  • کاهش خطر آسیب کمر.
  • افزایش انرژی
  • بهبود هضم

A تیم کایروپراکتیک عضلات را ماساژ داده و شل می کند و تنش را کاهش می دهد، ستون فقرات را تنظیم و مرتب می کند، حرکت مفاصل را افزایش می دهد و فرد را به یک وضعیت سالم راحت می کند. این تیم همچنین تمرینات توانبخشی دقیق و توصیه های تغذیه ای را برای حفظ وضعیت بدنی سالم ارائه خواهد کرد.


ارتزهای پا سفارشی


منابع

کارینی، فرانچسکو و همکاران. "پوست و پوسچرولوژی، پروفایل های تشریحی و فیزیولوژیکی: نمای کلی و وضعیت فعلی هنر." Acta bio-medica: Atenei Parmensis vol. 88,1،11 16-28. 2017 آوریل 10.23750، doi:88/abm.v1.5309iXNUMX

کریز، مود و همکاران. "نقشه سفتی مربوط به پوسچر عضلات پارا نخاعی." مجله آناتومی جلد. 234,6 (2019): 787-799. doi:10.1111/joa.12978

کوراکاکیس، واسیلیوس، و همکاران. "ادراکات فیزیوتراپیست از وضعیت بهینه نشستن و ایستادن." علوم اسکلتی عضلانی و عمل جلد. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

newsinhealth.nih.gov/2017/08/getting-it-straight