ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
انتخاب صفحه
راهنمای جایگزینی غذا: انتخاب های سالم

راهنمای جایگزینی غذا: انتخاب های سالم

برای افرادی که به دنبال بهبود کیفیت زندگی خود هستند، آیا جایگزینی مواد غذایی سالم می تواند گامی ساده به سوی سلامتی بهتر باشد؟

جایگزین های غذایی

جایگزین های غذایی

خوب غذا خوردن به این معنی نیست که باید غذاهای مورد علاقه خود را کنار بگذارید. بخشی از لذت آشپزی خانگی، قرار دادن سبک خاص خود در هر غذا است. افراد به زودی متوجه می شوند که جایگزین مواد غذایی سالم را به مواد اولیه پرچرب، قند یا سدیم بالا ترجیح می دهند. مبادله های سالم را می توان به تدریج معرفی کرد تا جوانه های چشایی سازگار شوند. کاهش:

  • کالری
  • چربی های ناسالم
  • سدیم
  • قندهای تصفیه شده

به سادگی مبادلات هوشمندی ایجاد کنید که برخی از مواد را با مواد مفیدتر جایگزین می کند.

مواد لازم برای وعده های غذایی سالم تر

دستور غذاها مجموع اجزای آنهاست. یک غذای ساخته شده با مواد متعدد، مواد مغذی خود را برای سالم یا ناسالم اضافه می کند. مواد پر کالری، چربی های اشباع شده، قندهای اضافه شده و/یا سدیم می توانند غذا را کم ارزش تر کنند. با ایجاد جایگزینی استراتژیک غذا، افراد می توانند یک غذای پر کالری، پرچرب و شیرین را به غذای مغذی تر تبدیل کنند. هنگامی که این تنظیم به طور منظم انجام شود منجر به تغییرات دراز مدت رفتار سالم می شود. انجام تنظیمات کوچک منجر به بهبود در مدیریت وزن، سلامت قلب و خطر بیماری های مزمن می شود.

جایگزینی چربی ها و روغن های ناسالم

  • چربی یک ماده مغذی ضروری است، با این حال، رژیم های غذایی سرشار از چربی اشباع شده با افزایش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر مرتبط است.گنگ زونگ و همکاران، 2016)
    و سطح کلسترول بالا (انجمن قلب آمریکا. 2021)
  • غذاهایی مانند کره، روغن نارگیل و گوشت خوک از پرمصرف ترین چربی های اشباع هستند.
  • برعکس، تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیشتر چربی های غیراشباع معمولاً با سلامت قلب و عروق بهتر و مرگ و میر کلی کمتر مرتبط است. (دانشکده بهداشت عمومی هاروارد تی چان. 2016)
  1. به جای پختن با کره، سعی کنید از سس سیب، آووکادو له شده یا موز له شده استفاده کنید.
  2. این جایگزین های گیاهی، بدن را با چربی های اشباع شده پر نمی کنند.
  3. سعی کنید از نصف کره و نیمی از یک جایگزین برای کاهش کالری و چربی استفاده کنید.
  4. برای پخت و پز، سعی کنید در روغن زیتون یا آووکادو تفت دهید، تفت دهید یا در ماهیتابه سرخ کنید.
  5. هر دو حاوی چربی های تک غیراشباع سالم هستند.
  6. این روغن ها را می توان برای غوطه ور کردن نان همراه با شام یا برای یک میان وعده سریع استفاده کرد.
  7. سبزی های تازه یا کمی سرکه بالزامیک می توانند طعم و مزه را به شما اضافه کنند.

قندهای تصفیه شده

لذت بردن از شیرینی ها می تواند سالم باشد، اما هدف این است که به میزان مصرف شکر تصفیه شده توجه داشته باشید. طعم های شیرین سیگنال هایی را به مراکز پاداش در مغز می فرستند و ارتباط مثبت با شکر را افزایش می دهند. با این حال، خوردن مقادیر زیاد قند می تواند منجر به موارد زیر شود:

سعی کنید میزان قند وارد شده را کنترل کنید.

  1. کاهش تدریجی شکر را در محصولات پخته شده با افزودن سه چهارم یا نیمی از شکر در نظر بگیرید.
  2. سعی کنید از میوه های تازه به عنوان یک شیرین کننده طبیعی استفاده کنید.
  3. خرمای له شده بدون افزایش قند خون مانند شکر سفید، طعمی شبیه کارامل می دهد.
  4. شربت افرا جایگزین دیگری است.
  5. با گزینه ها و ترکیبات آزمایش کنید تا قندهای تصفیه شده را به حداقل برسانید.
  6. برای نوشابه یا سایر نوشیدنی های شیرین، نیمی از آن را با آب گازدار و نوشابه یا آبمیوه مصرف کنید.
  7. آب را با میوه با خیساندن آن در یک پارچ یا بطری آب شیرین کنید.

سدیم

نمک یکی دیگر از موارد اضافی رایج در رژیم غذایی فردی است. سدیم به افزایش فشار خون، حمله قلبی و سکته کمک می کند.

  • CDC نکاتی را در مورد اینکه چگونه کاهش سدیم می تواند سلامت را بهبود بخشد، ارائه می دهد. (مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری. 2018)
  • مجموعه ای از گیاهان و ادویه جات دیگر می تواند طعم غذا را تقویت کند.
  • مخلوط های طعمی مختلف را خریداری یا ایجاد کنید.
  • به عنوان مثال، زیره سبز، پودر فلفل قرمز، پونه کوهی و تکه های فلفل قرمز می توانند یک غذا را ادویه کنند یا ترکیبی از آویشن، پاپریکا، پودر سیر و پودر پیاز می توانند نت های شور را اضافه کنند.
  • یک مطالعه نشان داد که اضافه کردن آب لیمو به دستور العمل ها می تواند محتوای سدیم را کاهش دهد و لطافت بیشتری به آن اضافه کند. (تولیدکنندگان سانکیست. 2014)

غلات کامل

افراد مجبور نیستند برای هر وعده غذایی برنج قهوه ای یا ماکارونی سبوس دار را انتخاب کنند، اما سعی کنید نیمی از زمان را از غلات کامل استفاده کنید. جایگزین های غذایی که می تواند به رسیدن به نیمه راه کمک کند عبارتند از:

  • پاپ کورن یا کراکر گندم کامل به جای کراکر آرد تصفیه شده.
  • پوسته پیتزا گندم کامل به جای پوسته معمولی.
  • برنج قهوه ای را جایگزین برنج سفید در سیب زمینی سرخ کرده یا کاسرول کنید.
  • بلغور جو دوسر به جای غلات تصفیه شده.
  • ماکارونی سبوس دار برای اسپاگتی و کوفته یا سایر غذاهای ماکارونی.
  • کینوا به عنوان غذای جانبی به جای برنج سفید یا کوسکوس.

غلات کامل بیشتر برابر با فیبر و ویتامین B بیشتر است که به حفظ انرژی، جلوگیری از افزایش قند خون و ارتقای سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. خوردن بیشتر غلات کامل با کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط است (Caleigh M Sawicki و همکاران. 2021و خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. (گلن ای. گاسر. 2020)

یافتن ترکیب مناسب هر یک از این جایگزینی ها زمان می برد. آهسته پیش بروید و اغلب بچشید تا ببینید هر جایگزینی چگونه بر طعم و بافت دستور غذا تأثیر می گذارد.


متابولیسم را تقویت کنید


منابع

Zong, G., Li, Y., Wanders, AJ, Alssema, M., Zock, PL, Willett, WC, Hu, FB, & Sun, Q. (2016). مصرف اسیدهای چرب اشباع فردی و خطر بیماری عروق کرونر قلب در مردان و زنان ایالات متحده: دو مطالعه کوهورت طولی آینده نگر. BMJ (ویرایش تحقیقات بالینی)، 355، i5796. doi.org/10.1136/bmj.i5796

انجمن قلب آمریکا. چربی های اشباع شده.

دانشکده بهداشت عمومی هاروارد تی چان. چربی رژیم غذایی متفاوت، خطر مرگ و میر متفاوت است.

فاروک، اس.، تانگ، جی.، لاکمانوویچ، وی.، آگبونگهه، سی.، مینایا، دی‌ام‌ام، و زاجا، ک. (2019). Dose Makes the Poison: قند و چاقی در ایالات متحده - بررسی. مجله لهستانی علوم غذا و تغذیه، 69 (3)، 219-233. doi.org/10.31883/pjfns/110735

انتشارات سلامت هاروارد. خطر شیرین شکر

انجمن قلب آمریکا. چقدر شکر زیاد است؟

مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری. نحوه کاهش مصرف سدیم

تولیدکنندگان سانکیست. تولیدکنندگان و سرآشپزهای Sunkist از دانشگاه جانسون و ولز تحقیقات جدید S'alternative® را منتشر کردند.

Sawicki, CM, Jacques, PF, Lichtenstein, AH, Rogers, GT, Ma, J., Saltzman, E., & McKeown, NM (2021). مصرف غلات کامل و تصفیه شده و تغییرات طولی در عوامل خطر متابولیک قلبی در گروه فرزندان فرامینگام. مجله تغذیه، 151 (9)، 2790-2799. doi.org/10.1093/jn/nxab177

Gaesser GA (2020). غلات کامل، غلات تصفیه شده و خطر سرطان: مروری سیستماتیک بر متاآنالیز مطالعات مشاهده ای. مواد مغذی، 12 (12)، 3756. doi.org/10.3390/nu12123756

رژیم های ضد التهابی: تغذیه کایروپراکتیک کلینیک برگشت

رژیم های ضد التهابی: تغذیه کایروپراکتیک کلینیک برگشت

حدود 60 درصد از افراد به بیماری ناشی از التهاب مزمن یا عارضه دار مبتلا هستند. بدن با آن واکنش نشان می دهد التهاب حادکه مفید است زیرا سیستم ایمنی با باکتری هایی که می توانند آسیب را آلوده کنند مبارزه می کند. به عنوان مثال می‌توان بریدگی انگشتی که برای یک روز یا بیشتر متورم می‌شود برای ترمیم زخم یا سرماخوردگی و سرفه کردن مخاط برای دفع میکروب‌ها باشد. با این حال، التهاب حاد تنها تا زمانی که لازم باشد ادامه دارد. التهاب مزمن می تواند هفته ها، ماه ها و سال ها طول بکشد. افراد ممکن است التهاب مزمن داشته باشند و تا زمانی که درد یا سایر مشکلات شروع شود، از آسیب وارده به شریان ها و اندام ها اطلاعی نداشته باشند. چند رژیم ضد التهابی وجود دارد که برنامه های تغذیه ای هستند که می توانند به کاهش التهاب کمک کنند.

رژیم های ضد التهابی تغذیه کایروپراکتیک

رژیم های ضد التهابی

مواد تقویت کننده سلامت شامل ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر، اسیدهای چرب امگا-3, flavan-3-ols در چای و کاکائو و آنتوسیانین در زغال اخته، توت فرنگی، تمشک و غیره غذاهای گیاهی قرمز و بنفش. برخی از مواد شیمیایی در بدن باعث التهاب می شوند و مواد شیمیایی طبیعی در غذاها می توانند با تامین مواد مغذی ضروری از التهاب جلوگیری کرده و با آن مبارزه کنند.

رژیم نوردیک

این شامل دانمارک، سوئد و فنلاند می شود که هر کدام غذاهای متفاوتی دارند، اما به طور سنتی غذاهای سالمی را به اشتراک می گذارند که فواید ضدالتهابی دارند، از جمله:

  • سیب ها
  • توت
  • کلم بروکلی
  • کلم
  • هویج
  • روغن کانولا روغن اصلی است
  • ماهی
  • گلابی ها
  • سیب زمینی
  • کلم رنده شده واب پز با سرکه
  • چاودار کامل

چاودار دانه ای است که نشان داده شده است به کاهش قند خون کمک می کند نشانگر التهابی پروتئین واکنشی C. افرادی که از این روش تغذیه پیروی می کنند، سطح پروتئین واکنش دهنده C و سایر موارد در خون پایین تر است نشانگرهای التهابی. یک مطالعه تصادفی در کشورهای مختلف شمال اروپا انجام شد و 24 تا XNUMX هفته به طول انجامید. به یک گروه یک رژیم غذایی نوردیک سالم اختصاص داده شد در حالی که گروه دیگر در رژیم غذایی مدرن و کمتر سالم کشور باقی ماندند. مطالعات نشان داد افرادی که رژیم نوردیک سالم را حتی برای مدت کوتاهی انجام می‌دهند، نشانگرهای التهابی را بهبود می‌بخشند و وزن کم می‌کنند.

رژیم غذایی مکزیکی

تحقیقات رژیم غذایی سنتی مکزیکی را با کاهش التهاب مرتبط دانسته است. غذاهای اصلی یک رژیم غذایی سنتی مکزیکی عبارتند از:

  • پنیر
  • چیپس ذرت
  • میوه ها و سبزیجات، از جمله فلفل تند
  • برنج - قهوه ای و سفید
  • حبوبات / لوبیا

حبوبات / لوبیا با محافظت در برابر شرایط مرتبط با التهاب مرتبط هستند که عبارتند از:

  • پیشگیری و درمان چاقی
  • فشار خون بالا
  • کلسترول خون بالا
  • دیابت نوع 2
  • بیماری قلب و عروقی

حبوبات سرشار از فیبر هستند که به:

 یک مطالعه موسسه ملی سرطان روی زنان یائسه با تبار مکزیکی که در ایالات متحده زندگی می کردند نشان داد که افرادی که از یک رژیم غذایی سنتی مکزیکی پیروی می کنند به طور متوسط ​​23٪ سطح پروتئین واکنشی C کمتری دارند.

مربی سلامت متخصص تغذیه و کایروپراکتیک

در برخی موارد، التهاب مزمن می‌تواند ناشی از التهاب حاد باشد که خاموش نمی‌شود، که زمانی اتفاق می‌افتد که بدن مواد شیمیایی کافی برای خاموش کردن پاسخ ایمنی تولید نکند. آزمایش خون برای التهاب می تواند شامل باشد آزمایش هایی که پروتئین واکنشی C را شناسایی می کند و سرعت رسوب گلبول قرمزکه سرعت ته نشین شدن گلبول های قرمز را در یک لوله آزمایش اندازه گیری می کند که نشان می دهد آیا ترکیبات التهابی بیشتری وجود دارد یا خیر. یک رویکرد ترکیبی و تیمی از متخصصان پزشکی، از جمله کایروپراکتیک، ماساژ درمانی، مربیگری سلامت، و تغذیه، می تواند به تسکین و جلوگیری از التهاب کمک کند.

متخصص تغذیه

  • برای تعیین و تعیین بهترین برنامه غذایی/تغذیه ای برای فرد، مشاوره با متخصص تغذیه توصیه می شود.
  • یک متخصص تغذیه همچنین ممکن است مکمل هایی مانند ویتامین D، منیزیم و مکمل های روغن ماهی را پیشنهاد کند.
  • تجزیه و تحلیل ترکیب بدن، عناصر بدن شامل آب، پروتئین، مواد معدنی و چربی را تجزیه می کند که می تواند نشانگرهای التهابی را نیز کشف کند.

کایروپراکتیک

تنظیمات کایروپراکتیک به کاهش تولید سیتوکین ها یا پروتئین هایی که سلول های سیستم ایمنی را تنظیم می کنند کمک می کند. تولید بیش از حد سیتوکین ها می تواند باعث یک پاسخ التهابی شدید شود. هدف کایروپراکتیک ایجاد تعادل مجدد بدن با تنظیم مجدد مهره ها برای کاهش فشار روی اعصاب و ارتقای یک سیستم عصبی سالم است. وقتی ستون فقرات و سایر مفاصل به درستی در یک راستا قرار گیرند، اعصاب به درستی عمل می کنند و بیومکانیک بدن را به حالت عادی برمی گرداند.


نتایج InBody


منابع

Galbete C، Kröger J، Jannasch F، و همکاران. رژیم غذایی نوردیک، رژیم غذایی مدیترانه ای و خطر بیماری های مزمن: مطالعه EPIC-Potsdam. BMC Med. 2018؛ 16 (1): 99.

Lankinen M, Uusitupa M, Schwab U. Nordic Diet and Inflammation-A Review of Observational and Intervention Studies. مواد مغذی. 2019؛ 11 (6): 1369.

Ricker MA، هاس WC. رژیم غذایی ضد التهابی در عمل بالینی: مروری. تغذیه در عمل بالینی 2017؛ 32 (3): 318-325.

سانتیاگو-تورس M، Tinker LF، Allison MA، و همکاران. توسعه و استفاده از امتیاز رژیم غذایی مکزیکی سنتی در رابطه با التهاب سیستمیک و مقاومت به انسولین در میان زنان مکزیکی تبار. جی نوتر. 2015؛ 145 (12): 2732-2740.

Valerino-Perea، Selene، و همکاران. "تعریف رژیم غذایی سنتی مکزیکی و نقش آن در سلامت: مروری سیستماتیک." Nutrients vol. 11,11 2803. 17 نوامبر 2019, doi:10.3390/nu11112803

یانگ، یون جونگ و همکاران. مصرف رژیم غذایی فلاوان 3-اول و خطر سندرم متابولیک در بزرگسالان کره ای. تحقیق و عمل تغذیه جلد. 6,1 (2012): 68-77. doi:10.4162/nrp.2012.6.1.68

رژیم های غذایی مختلف میکروبیوم انسان را تغییر می دهند

رژیم های غذایی مختلف میکروبیوم انسان را تغییر می دهند

معرفی

بدن انسان برای تامین انرژی برای هر جزء، مانند ماهیچه ها و بافت ها برای حرکت به اطراف، به غذاهای سالم و مغذی نیاز دارد. در سیستم روده مواد مغذی را می گیرد و آنها را به اندام ها، سیستم ها و قسمت های مختلف بدن که برای عملکرد صحیح به این مواد مغذی نیاز دارند منتقل می کند. سیستم روده نیز با آن در ارتباط است مغز و سیستم ایمنی بدن، جایی که آنها اطلاعاتی را برای یکدیگر ارسال می کنند و به سلامت بدن کمک می کنند. هنگامی که مشکلات مزمن شروع به حمله به سیستم روده می کنند، می توانند بدن را از مسیر خود خارج کنند التهاب، سرریز باکتری های روده و سایر مشکلات روده که می توانند روده و بدن را تحت تاثیر قرار دهند. مقاله امروز به این موضوع می پردازد که چگونه یافتن رژیم غذایی مناسب می تواند به میکروبیوم روده و بدن کمک کند و چگونه اجزای مختلف رژیم غذایی بر میکروبیوم روده تأثیر می گذارد. ارجاع بیماران به ارائه دهندگان واجد شرایط و ماهر که در درمان های گوارشی تخصص دارند. ما بیماران خود را با مراجعه به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس معاینه آنها در صورت لزوم راهنمایی می کنیم. ما متوجه شدیم که آموزش برای پرسیدن سوالات روشنگرانه از ارائه دهندگان ما حیاتی است. دکتر Jimenez DC این اطلاعات را فقط به عنوان یک سرویس آموزشی ارائه می دهد. رفع مسئولیت

 

آیا بیمه من می تواند آن را پوشش دهد؟ بله، ممکن است. اگر مطمئن نیستید، در اینجا پیوند به همه ارائه دهندگان بیمه ای است که تحت پوشش ما قرار می دهیم. اگر سؤال یا ابهامی دارید، لطفاً با دکتر جیمنز با شماره 915-850-0900 تماس بگیرید.

چگونه یک رژیم غذایی به روده کمک می کند؟

آیا در طول روز احساس کمبود انرژی کرده اید؟ آیا علائم التهابی مانند رفلاکس اسید یا IBS را در روده خود احساس کرده اید؟ یا آیا احساس کرده اید که می توانید نسبت به نوع غذای مورد علاقه خود حساس باشید؟ وقتی دائماً این علائم را تجربه می کنید، روی میکروبیوم روده شما تأثیر می گذارد. عوامل متعددی می توانند بر میکروبیوم روده تأثیر بگذارند. برخی خوب هستند در حالی که برخی دیگر بد. یکی از تأثیرات خوب برای میکروبیوم روده سالم، رژیم غذایی است. رژیم غذایی نقش مهمی در میکروبیوتای روده ایفا می کند زیرا به تعیین ترکیب و تغییرات روده کمک می کند. از آنجایی که رژیم‌های غذایی قوی‌ترین تأثیر را بر جوامع میکروبی روده در بدن انسان سالم دارند، مطالعات تحقیقاتی نشان داده است میکروبیوتای روده یک سیستم پویا در نظر گرفته می شود. ترکیب رژیم غذایی مناسب می تواند تأثیر قابل توجهی داشته باشد. 

 

از آنجایی که حدود 75 درصد از غذا در یک رژیم معمولی غربی محدود است یا هیچ مواد مغذی مفیدی برای میکروبیوتا در قسمت پایین روده ندارد، بیشتر آن به صراحت از کربوهیدرات های تصفیه شده تشکیل شده است که قبلاً در دستگاه گوارش فوقانی جذب شده اند. پس از مصرف غذا، در نهایت به روده بزرگ می رسد که حاوی مقادیر کمی از مواد معدنی و ویتامین های لازم برای حفظ میکروبیوتای روده است. مطالعات تحقیقاتی اضافی نشان داده است از آنجایی که الگوهای غذایی مختلف با ترکیب میکروبیوتای روده مطابقت دارند، این بستگی به عادات فرد دارد که ببیند چه چیزی برای او مفید است و چه چیزی در تغذیه سالم مفید نیست. 

 

چگونه بر بدن تأثیر می گذارد؟

مطالعات پژوهشی ذکر شده است که با وجود میکروارگانیسم‌های فراوان در دستگاه گوارش، داشتن یک رژیم غذایی مناسب با مقدار مناسب گروه غذایی مغذی می‌تواند به تعدیل و تأثیرگذاری بر مشخصات بدن میکروبی کمک کند. مثلاً فرض کنید که دو گروه مختلف یک روز گوشت، تخم مرغ و پنیر خوردند و روز بعد به غلات کامل، سبزیجات و حبوبات روی آوردند. اتفاقی که می افتد این است که در عرض حدود 1-2 روز، تغییرات قابل توجهی در میکروبیوم روده وجود داشت که با توالی 16S rRNA در هر دو گروه اندازه گیری شد. فعالیت میکروبی تفاوت‌های بین رژیم‌های گیاه‌خوار و گوشت‌خوار را منعکس می‌کند و منعکس‌کننده تعادل بین تخمیر کربوهیدرات و پروتئین در بدن است. سایر مطالعات تحقیقاتی نیز ذکر کرده اند که عادات غذایی طولانی مدت برای وضعیت سلامتی افراد و نحوه شکل دادن به میکروبیوتای روده آنها اساسی است.


روده چه نقشی در یک رژیم غذایی سالم دارد-ویدئو

آیا سعی کرده اید سالم تر غذا بخورید؟ آیا احساس تنبلی می کنید و به سرعت انرژی خود را از دست می دهید؟ آیا حساسیت غذایی را از نوع غذای مورد علاقه خود تجربه کرده اید؟ ویدئوی بالا توضیح می‌دهد که چگونه میکروبیوم روده نقش خود را در زمانی که فرد سالم‌تر می‌خورد، بازی می‌کند. از آنجایی که رژیم های غذایی مختلف با میکروبیوتای روده همراه هستند، لازم است بدانید که ترکیب غذاهای سالم در روده می تواند ویتامین ها و مواد مغذی لازم را برای بقیه بدن فراهم کند. هنگامی که انتخاب های بد بر عادات سبک زندگی تأثیر می گذارد، به دست آوردن انگیزه برای تنظیم مجدد بدن و ترکیب مواد مغذی مفید مورد نیاز بدن چالش برانگیز می شود. عادات ناسالم نیز می تواند با ایجاد التهاب و سایر مشکلات روده که می تواند فرد را تحت استرس و درد مداوم قرار دهد، روده را تحت تاثیر قرار دهد. با پی بردن به علت این مشکلات و خوردن غذاهای ضروری پر از مواد مغذی مانند ویتامین ها و مواد معدنی، بدن و روده می توانند به درستی شروع به درمان کنند.


اجزای غذایی که بر روده تأثیر می گذارد

 

از آنجایی که میکروبیوتای روده مسئول تأثیرگذاری بر بدن است، ضروری است که بدانیم چه اجزایی در روده هضم می‌شوند که می‌توانند مستقیماً روی فرد تأثیر بگذارند. از آنجا که مطالعات تحقیقاتی نشان داده است رژیم غذایی سالم یکی از تعدیل‌کننده‌های حیاتی است که با تغییر کامل فرآیند بیولوژیکی تخمیر مواد مغذی و تأثیرگذاری بر عملکرد سد روده، بر ترکیب میکروبی روده تأثیر می‌گذارد. افزایش میوه ها، سبزیجات و مصرف بیشتر فیبر با غنای بالای باکتری های روده مرتبط است. تحقیقات تکمیلی ارائه کرده است که جمعیت متنوع موجود در میکروبی روده حتی می تواند اثر مفید تخمیر فیبرهای غذایی برای تولید SCFA (اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه) را برای کاهش اثرات التهابی در روده واسطه کند. سایر اجزای تغذیه ای که می توانند بر روده تأثیر بگذارند عبارتند از:

  • غذاهای گیاهی
  • پروتئين
  • اسیدهای چرب اشباع نشده و CLA (پیشنهادی)
  • کربوهیدرات ها
    • فیبر محلول / مقاوم نشاسته (کربوهیدرات قابل دسترسی میکروبی = MACS)
  • قندها
  • پروبیوتیک
  • پلی فنول
  • غذاهای کشت شده و تخمیری

 

نتیجه

ترکیب یک رژیم غذایی سالم می تواند تأثیر مفیدی بر سیستم میکروبی روده داشته باشد. هنگامی که عوامل ناخواسته مانند رژیم غذایی نامناسب، استرس و مشکلات روده شروع به تأثیرگذاری بر بدن می کند، می تواند باعث درد فرد شود و بر سلامت کلی او تأثیر بگذارد. ایجاد تغییرات کوچک می تواند تأثیر زیادی بر روی افراد در هنگام تلاش برای سالم تر شدن و پس گرفتن زندگی خود داشته باشد. با ترکیب غذاهای کامل، بدن شروع به درمان مناسب خود می کند و فرد انرژی بیشتری در سفر سلامتی و تندرستی خود خواهد داشت.

 

منابع

کانلون، مایکل آ و آنتونی آر برد. "تأثیر رژیم غذایی و سبک زندگی بر میکروبیوتای روده و سلامت انسان." مواد مغذی، MDPI ، 24 دسامبر 2014 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4303825/.

فراریس، سینزیا، و همکاران. میکروبیوتای روده برای سلامتی: چگونه رژیم غذایی می‌تواند میکروبیوتای روده سالم را حفظ کند؟ مواد مغذی، MDPI ، 23 نوامبر 2020 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7700621/.

هیلز، رونالد دی، و همکاران. میکروبیوم روده: پیامدهای عمیق برای رژیم غذایی و بیماری. مواد مغذی، MDPI ، 16 ژوئیه 2019 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6682904/.

لیمینگ، امیلی آر، و همکاران. "تاثیر رژیم غذایی بر میکروبیوت روده: بازنگری در طول مدت مداخله." مواد مغذی، MDPI ، 22 نوامبر 2019 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6950569/.

Moszak، Małgorzata، و همکاران. "شما همان چیزی هستید که می خورید - رابطه بین رژیم غذایی، میکروبیوتا و اختلالات متابولیک - بررسی." مواد مغذی، MDPI ، 15 آوریل 2020 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230850/.

رینینلا، امانوئل و همکاران. اجزای غذایی و عادات غذایی: کلیدهایی برای ترکیب میکروبی سالم روده. مواد مغذی، MDPI، 7 اکتبر 2019، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835969/.

رفع مسئولیت

سلامت جسمانی، رژیم غذایی و کایروپراکتیک

سلامت جسمانی، رژیم غذایی و کایروپراکتیک

رژیم غذایی سالم و تغذیه مناسب برای سلامت کلی بدن و سلامت جسمانی ضروری است. تغذیه نامناسب می تواند منجر به ناتوانی بدن در ترمیم عضله، تأثیر بر تراکم عضلات، تأثیر بر سطح مایعات در سلول ها، عملکرد اندام ها و عملکرد عصبی شود. افرادی که به طور منظم درمان کایروپراکتیک را دریافت می کنند، سرماخوردگی و بیماری کمتری را تجربه می کنند، درد و درد را کاهش می دهند و به طور کلی خلق و خوی بهبود می یابند. گزینه‌های تغذیه‌ای وجود دارد و به افراد توصیه می‌شود از غذاهای خاصی پیروی کنند تا بیشترین فواید را از درمان کایروپراکتیک ببرند. یک رژیم غذایی سالم، هیدراتاسیون مناسب، ورزش و استراحت می تواند به حفظ بدن در مسیر سلامتی مطلوب کمک کند.

سلامت جسمانی، رژیم غذایی و کایروپراکتیک

التهاب رژیم غذایی ضعیف

رژیم غذایی نامناسب و عادات بد غذایی باعث می شود بدن به طور موثر عمل نکند. بدن خسته و خسته می شود و باعث از بین رفتن آن می شود. کسانی که به غذاهای فرآوری شده، شکر و کالری های خالی که ارزش غذایی ندارند، بدن خود را در معرض خطر التهاب قرار می دهند. التهاب می تواند منجر به درد عضلانی، درد مفاصل و غیره شود شرایط سلامتی. التهاب مزمن در طول زمان می تواند منجر به موارد زیر شود:

  • آسیب DNA
  • مرگ بافت
  • جای زخم داخلی
  • همه آنها با ایجاد چندین بیماری از جمله سرطان مرتبط هستند.

غذاهای سلامت جسمانی

افراد با خوردن غذاهای کامل شروع به احساس بسیار بهتر و سالم تر می کنند. تغییر برای کسانی که سال‌ها بد غذا می‌خورند سخت است، اما پس از شروع، اکثر افراد تقریباً بلافاصله احساس بهتری می‌کنند.

سبزیجات بخار پز شده

  • انواع سبزیجات قابل تحمل مصرف کنید.
  • بخارپز کردن استفاده/در دسترس بودن مواد غذایی را بهبود می بخشد و باقیمانده های تحریک کننده در روده را کاهش می دهد و به آن اجازه می دهد خود را بازیابی کند.
  • برای ضد التهاب، توصیه می شود از آن اجتناب شود گوجه فرنگی، سیب زمینی، بادمجان و فلفل دلمه ای.

آجیل

  • هر آجیلی که غیر از بادام زمینی قابل تحمل باشد، مانند بادام، بادام هندی، آجیل برزیلی، تخمه آفتابگردان و گردو توصیه می شود.

سس ها

  • هر گونه حبوبات قابل تحمل مانند نخود فرنگی، عدس، لوبیا چشم بلبلی، لوبیا چیتی، سویا، ماش، لوبیا گاربانزو و لوبیای آزوکی.

غلات

  • خوردن یک تا دو فنجان غلات پخته در روز توصیه می شود.
  • اینها عبارتند از ارزن، برنج باسماتی یا قهوه ای، کینوآ، جو، گندم سیاه، بلغور جو دوسر و آمارانت.
  • توصیه می شود از گندم، غلات کامل و غیره استفاده نکنید.
  • بدون نان، وعده های غذایی خود را طوری برنامه ریزی کنید که نیازی به نان نباشد، زیرا نان می تواند سطح قند را افزایش دهد و نشانگر التهابی را افزایش دهد.

ماهی

  • ماهی های اعماق دریا ترجیح داده می شود که شامل ماهی قزل آلا، هالیبوت، ماهی کاد، ساردین، تن، ماهی خال مخالی است.
  • ماهی را باید آب پز، پخته، بخارپز یا آب پز کرد.
  • بدون صدف و اره ماهی.

مرغ و بوقلمون

  • فقط گوشت سفید بخورید و پوست آن را نخورید.
  • مرغ باید پخته، آب پز یا بخارپز شود.
  • مرغ ارگانیک یا آزاد ترجیح داده می شود.

میوه

  • خام بهترین است، می توان آن را در دمای پایین پخت و به آبمیوه تبدیل کرد.
  • سیب، آووکادو، زغال اخته، گیلاس، آناناس تازه، گواوا، لیمو، لیموترش، پرتقال، پاپایا، تمشک، توت فرنگی.

شیرین کننده ها

  • یکی از موارد ضروری که پزشکان کایروپراکتیک توصیه می کنند، حذف شیرین کننده های مصنوعی و قند اضافی است.
  • مقدار کمی از شربت افرا، شربت برنج، شربت جو و عسل قابل استفاده است.
  • با خوردن پروتئین در هر وعده غذایی می توان از هوس قند جلوگیری کرد.

آب و دمنوش های گیاهی

  • هر روز 8 تا 10 لیوان آب بنوشید.
  • 2 تا 4 فنجان از آن بنوشید چای گیاهی، عصر به آرامی میل کرد.

ترکیب بدنی


آنتی بیوتیک ها

آنتی بیوتیک ها برای درمان عفونت های باکتریایی با کشتن باکتری های مهاجم طراحی شده اند. با این حال، آنتی بیوتیک ها باکتری های خوب را از بد جدا نمی کنند. در نتیجه، درمان آنتی بیوتیکی تنها سه تا چهار روز می تواند جمعیت و تنوع میکروب روده را تغییر دهد. مطالعات نشان داده اند که کودکان به ویژه در معرض خطر هستند زیرا کاهش تنوع باکتری های روده با چاقی دوران کودکی مرتبط است. به همین دلیل، حتما هنگام استفاده از آنتی بیوتیک از دستورات پزشک پیروی کنید. گذراندن زمان منظم در خارج از منزل می تواند به افزایش مواجهه بدن با تنوع میکروبی کمک کند. باغبانی یک راه عالی برای کثیف شدن با خاک برای شناخت مجدد فلور روده و حفظ سلامت فیزیکی بدن است.

منابع

فریتچه، کوین ال. "علم اسیدهای چرب و التهاب". پیشرفت در تغذیه (Bethesda, Md.) جلد. 6,3 293S-301S. 15 می. 2015، doi:10.3945/an.114.006940

Kapczuk، Patrycja و همکاران. "Żywność wysokoprzetworzona i jej wpływ na zdrowie dzieci i osób dorosłych" [غذای بسیار فرآوری شده و تأثیر آن بر سلامت کودکان و بزرگسالان]. Postepy biochemii جلد. 66,1،23 29-23. 2020 مارس 10.18388، doi:2020/pb.309_XNUMX

ریکر، ماری انوشکا و ویلیام کریستین هاس. "رژیم غذایی ضد التهابی در عمل بالینی: مروری." تغذیه در عمل بالینی: انتشار رسمی انجمن آمریکایی تغذیه تزریقی و روده ای جلد. 32,3،2017 (318): 325-10.1177. doi:0884533617700353/XNUMX

سرافینی، مائورو و ایلاریا پلوسو. "غذاهای کاربردی برای سلامتی: نقش آنتی اکسیدانی و ضد التهابی مرتبط با میوه ها، سبزیجات، گیاهان، ادویه جات ترشی جات و کاکائو در انسان." Current pharmaceutical design vol. 22,44 (2016): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235

Wahlqvist، Mark L. "ساختار غذا برای سلامتی مطلوب حیاتی است." غذا و عملکرد جلد. 7,3 (2016): 1245-50. doi:10.1039/c5fo01285f

اهمیت پشتیبانی متيلاتي

اهمیت پشتیبانی متيلاتي

سیستم پزشکی چیست و چگونه آن را به کلی سلامت و سلامت کلی ما متصل می شود؟

سیستم های پزشکی یک رشته تحصیلی بین رشته ای است که سیستم های بدن انسان را به عنوان بخشی از کل، شامل تعاملات بیوشیمیایی، فیزیولوژیکی و محیطی، ارزیابی می کند. سیستم های پزشکی با مشخص کردن ژنوم انسان در 2001 به طور گسترده به رسمیت شناخته شدند.

انسانها بین ژنهای 20,000 و 25,000 تخمین زده می شوند، گرچه این تعداد می تواند به این ترتیب که کیفیت توالی ژنوم و روش های یافتن ژن در طول زمان بهبود یابد، بیشتر می شود. در حالی که کد زندگی ما به نظر می رسد کوچکتر از آنچه ما انتظار داشتیم، در حال حاضر توجه زیادی به جنبه های نظارتی ژنوم و مطالعات تحقیقاتی در مورد Epigenome ارثی به دست آورده اند. Methylation، یک فرآیند اپیزیونیک و متابولیک سنگ بنایی، در حال حاضر بیش از بازده 85,000 در جستجوی PubMed است.

با به راحتی دسترسی به آزمایش ژنتیک در دسترس استدر حال حاضر ، بسیاری از بیماران درک بیشتری از ژن های خود دارند ، که اغلب مربوط به پلی مورفیسم تک نوکلئوتیدی تک یا SNP های آنها است که با متیلاسیون همراه هستند. در واقع یک زمان بسیار مهیج و جالب برای تمرین پزشکی کاربردی ، کاربرد بالینی پزشکی سیستم ها است. چندین فرضیه در مورد بیان فنوتیپی تغییرات تک نوکلئوتیدی ایجاد شده است. یک جهش هتروزیگوت در MTHFR A1298C SNP ، به عنوان مثال ، می تواند سم زدایی کارآمد برای افراد را دشوار کند. آزمایش ژنتیکی و نشانگرهای زیستی متابولیک می توانند به اثبات "ضایعات" در متیلاسیون بپردازند.

پشتیبانی متيلات چیست؟

متیلاسیون نسبت به انواع مختلف توابع بدن، از جمله سم زدایی، تولید عصبی و تنظیم مقررات اپی ژنتیک است. محققان اثراتی را که بهبود متیلاسیون می تواند بر تقویت اسید فولیک و کاهش ضایعات لوله عصبی داشته باشد، دیده است. برنامه Methylation Rice & Lifestyle یا MDL با هدف درک اهمیت تعادل متیلاسیون سالم و شناخت محدودیت های در درک فعلی ما در مورد متیلاسیون ایجاد شده است.

عدم تعادل متیلینتیک، مانند hypermethylation و hypomethylation، در مناطق پروموتر ژن با بسیاری از مسائل مربوط به سلامت، از آلرژی و پیری به بیماری های نورودنراتیو و سرطان مرتبط است. تنظیم اپی ژنوم یک فرایند بسیار پیچیده است. و مطالعات تحقیقاتی بیشتری برای تعیین تاثیر دوزهای بالا و مداخلات متیلاسیون دراز مدت لازم است.

علاوه بر این، متخصصین مراقبت های بهداشتی باید در نظر داشته باشند که آیا مداخلات متیلشی با دوزهای بالا، روش درمان مناسب برای بیماران با این مسائل بهداشتی هستند. مطالعات متعدد تحقیقاتی نگرانی های معقول در مورد مکمل ها را نشان می دهد. همچنین بیمارانی که قادر به دریافت مکمل های مكمل دهنده نیستند، به دلیل كاهش ضایعات اپی نفرین و سایر آمین های بیوژنيك و فعالیت سم زدایی نیز وجود دارند. با این حال، درک این که آیا این روش درمان ممکن است مداخلات متیلاسیون مناسب باشد، پیشنهاد می کند که دیگر گزینه های درمان جایگزین برای سلامتی و سلامتی عمومی مورد نیاز است.

به طور مثال، فولات های غذایی مبتنی بر مواد غذایی اثرات محافظتی روی متیلاسیون نشان داده شده اند. انواع فیتوشیمیایی که به طور متناوب با متیلاسیون ارتباط ندارند به نظر میرسد که فعالیت متیلاسیون اپی ژنتیک و بیوشیمیایی را به طور موثری مدوله کرده است. کاهش مصرف متیل اهدا کننده با کاهش اثرات سمی، تغذیه میکروبیوم و افزایش پاسخ استرس ایمن و کارآمد است. در نهایت تغذیه به از بین بردن "ضایعات" در متیلاسیون برای توابع بدن متعادل کمک می کند.

دکتر جیمنز سفید کت

متیلاسیون یک فرآیند بیوشیمیایی ساده است که بر انواع عملکردهای بدن از جمله تولید DNA ، سم زدایی و انرژی سلولی در میان بسیاری از فرایندهای اساسی تأثیر می گذارد. با این حال ، تقریباً 60 درصد افراد در ایالات متحده جهش ژنتیکی دارند که متیلاسیون را به شدت تحت تأثیر قرار می دهد. وقتی متیلاسیون به طور م workingثر کار نمی کند ، می تواند بر تولید انواع مولکول های مهم ، از جمله گلوتاتیون ، کوآنزیم Q10 و ملاتونین ، در میان بسیاری از مواد اساسی دیگر تأثیر بگذارد. درک اهمیت حمایت از متیلاسیون برای سلامتی و سلامتی کلی ما مهم است ، و آنجا چند راه وجود دارد که شما و دکتر شما می تواند حمایت متیلاسیون بهتر را ارتقا دهد.

دکتر الکس جیمنز DC، CCST Insight

برنامه رژیم غذایی و شیوه زندگی Methylation

اگر در سال های بحث در مورد مطالعات تحقیقاتی موجود و رویکردهای درمان بیمار نبود، برنامه رژیم غذایی و شیوه متیلاسیون ایجاد نشد. مقاله زیر به عنوان راهنمایی برای کمک به مردم در مورد نحوه ارزیابی وضعیت متیلاسیون آنها و درک مسائل مربوط به سلامت متیلاسیون فعلی و نحوه ترکیب پروتکل MDL با پروتکل ها و همچنین نگرانی های احتمالی مکمل ها به عنوان راهنمایی می باشد. رهنمودهای تغذیه ای و تغییرات شیوه زندگی می تواند به بهبود متیلاسیون کمک کند.

با این حال، چگونه می توانیم تعیین کنیم که ما باید از MDL استفاده کنیم؟ این روش درمان در نهایت به بیماران حمایت از متیلاسیون کمک می کند، مخصوصا برای کسانی که نمی توانند مکمل را تحمل کنند. این یک استراتژی بلندمدت امن و موثر برای اکثریت بیماران است که از یک دوره کوتاه مدت از اهداکنندگان متیل دوزهای بالاتر استفاده کرده اند. برنامه MDL کامل همچنین از سم زدایی، تعادل میکروبیوم و هورمون، کاهش استرس حمایت می کند و می توان آن را برای برنامه های دیگر که معمولا توصیه می شود مانند رژیم های حذف، برنامه های غلات و لکتین رایگان، رژیم های کم FODMAP و ترمیم سنتی روده برنامه ها. برنامه های بسیار محدود، مانند رژیم کتوژنیک که برای صرع استفاده می شود، می تواند جنبه های MDL را با پشتیبانی اضافی از مواد غذایی ترکیب کند. هر برنامه رژیم غذایی می تواند با برنامه رژیم غذایی متیلاسیون و شیوه زندگی برای سلامتی و سلامتی کلی کار کند.

اسموتی و آبمیوه برای زندگی

در حالی که بسیاری از متخصصان مراقبت های بهداشتی می توانند دستورالعمل های تغذیه ای و اصلاحات سبک زندگی را که در بالا توضیح داده شد ، توصیه کنند ، چندین روش درمانی وجود دارد که می توانید برای خود در خانه امتحان کنید. اسموتی ها و آب میوه ها راهی آسان و سریع برای قرار دادن تمام مواد مغذی لازم برای پشتیبانی متیلاسیون در یک وعده هستند. کوفته ها و آبمیوه های زیر بخشی از برنامه تغذیه رژیم غذایی متیلاسیون هستند.

دریای سبز اسموتی
خدمت: 1
زمان آشپزی: 5-10 دقیقه
1/2 فنجان طالبی ، مکعبی
1/2 موز
1 مشت کلم پیچ یا اسفناج
1 مشت خرده چوب سوئیس
1/4 آووکادو
2 قاشق چایخوری پودر اسپیرولینا
1 پوند فنجان آب
3 یا بیشتر مکعب یخ
تمام مواد را در یک مخلوط کننده با سرعت بالا مخلوط کنید تا کاملا صاف و لذت ببرید!

اسموتی اسموتی Berry Bliss
خدمت: 1
زمان آشپزی: 5-10 دقیقه
1/2 فنجان بلوبری (تازه یا یخ زده ، ترجیحاً وحشی)
1 هویج متوسط ​​، تقریبا خرد شده
1 قاشق غذاخوری بذر کتان یا دانه چیا آسیاب شده
1 قاشق غذاخوری بادام
آب (به قوام مورد نظر)
cub مکعب یخ (اختیاری ، ممکن است در صورت استفاده از زغال اخته یخ زده حذف شود)
تمام مواد را در یک مخلوط کننده با سرعت بالا مخلوط کنید تا صاف و خامه. بهترین خدمت بلافاصله!

Sweet و آب تند
خدمت: 1
زمان آشپزی: 5-10 دقیقه
1 فنجان خربزه عسل عسل
3 فنجان اسفناج ، شسته شده
3 فنجان خاردار سوئیس ، شستشو داده شود
1 گل گشنیز (برگ و ساقه) ، شستشو داده شود
kn دستگیره 1 اینچی زنجبیل ، شستشو ، پوست کنده و خرد شده
2-3 دکمه ریشه زردچوبه کامل (اختیاری) ، شستشو ، پوست کنده و خرد شود
آب میوه همه مواد تشکیل دهنده در آبمیوه گیری با کیفیت بالا. بهترین خدمت بلافاصله!

آب زنجبیل سبز
خدمت: 1
زمان آشپزی: 5-10 دقیقه
مکعب آناناس 1 فنجان
1 سیب ، قطعه قطعه شده
kn دستگیره 1 اینچی زنجبیل ، شستشو ، پوست کنده و خرد شده
3 فنجان کلم پیچ ، شسته شده و تقریباً خرد یا پاره شده
5 فنجان خاردار سوئیس ، شسته شده و تقریباً خرد یا پاره شده است
آب میوه همه مواد تشکیل دهنده در آبمیوه گیری با کیفیت بالا. بهترین خدمت بلافاصله!

آب چغندر Zesty
خدمت: 1
زمان آشپزی: 5-10 دقیقه
1 گریپ فروت ، پوست کنده و برش خورده
1 عدد سیب ، شسته و برش خورده
1 عدد چغندر کامل ، و اگر برگ آن را داشته باشید ، شسته و برش داده شده است
kn دستگیره 1 اینچی زنجبیل ، شستشو ، پوست کنده و خرد شده
آب میوه همه مواد تشکیل دهنده در آبمیوه گیری با کیفیت بالا. بهترین خدمت بلافاصله!

پروتئین قدرت اسموتی
خدمت: 1
زمان آشپزی: 5 دقیقه
پودر پروتئین 1 پیمانه
1 قاشق غذاخوری بذر کتان آسیاب شده
1/2 موز
1 کیوی ، پوست کنده
1/2 قاشق چایخوری دارچین
خرج هل
milk شیر یا آب غیر لبنی ، برای دستیابی به قوام مطلوب کافی است
تمام ترکیبات را در یک مخلوط کننده با قدرت بالا مخلوط کنید تا کاملا صاف کنید. بهترین خدمت بلافاصله!

این تصویر دارای ویژگی alt خالی است؛ نام فایل آن image-3.png است

خرید در حال حاضر شامل Free Shipping.png

محدوده اطلاعات ما محدود به موضوعات مراقبت از کروپراکتیک، سلامت ستون فقرات، و مقالات پزشکی کاربردی، مباحث و بحث است. برای بحث در مورد موضوع فوق، لطفا از دکتر الکس جیمنز سوال کنید یا با ما تماس بگیرید 915-850-0900 .

دکتر الکس جیمنز سرپرستی می کند

دکمه سبز اکنون دکمه H.png

بحث در مورد مبحث اضافی: درد حاد کمر

درد پشت یکی از شایع ترین علل ناتوانی و از دست رفتن روز در کار در سراسر جهان است. درد پشت به دومین علت رایج در بازدید پزشکان پزشکی مربوط می شود، که تنها توسط عفونت های تنفسی فوقانی می شود. تقریبا 80 درصد از جمعیت حداقل یک بار در طول زندگی خود درد زایمان را تجربه خواهند کرد. ستون فقرات شما یک ساختار پیچیده است که از استخوان ها، مفاصل، رباط ها و عضلات در میان دیگر بافت های نرم تشکیل شده است. آسیب و / یا شرایط سخت، مانند دیسک های فتق دیسک، در نهایت می تواند منجر به علائم درد پشت شود. آسیب های ورزشی یا آسیب های ناشی از تصادفات خودرو اغلب اغلب علت درد پشت هستند، اما گاهی اوقات ساده ترین حرکات می توانند نتایج دردناکی داشته باشند. خوشبختانه، گزینه های درمان جایگزین، مانند مراقبت از کیهان پراکسی، می تواند به کاهش درد در استفاده از تنظیمات ستون فقرات و دستکاری دست کمک کند و در نهایت بهبود تسکین درد را کاهش دهد.

فرمول های Xymogen - El Paso، TX

XYMOGEN فرمول های حرفه ای منحصر به فرد از طریق انتخاب مجوز متخصصان مراقبت های بهداشتی در دسترس هستند. فروش اینترنتی و تخفیف فرمول های XYMOGEN به شدت ممنوع است.

با افتخار، دکتر الکساندر جیمنز فرمولهای XYMOGEN را فقط برای بیماران تحت مراقبت خود در دسترس قرار می دهیم.

لطفا به دفتر ما تماس بگیرید تا ما بتوانیم مشاوره دکتر را برای دسترسی سریع اختصاص دهیم.

اگر بیمار هستید کلینیک پزشکی و عمل جراحی آسیب، ممکن است در مورد XYMOGEN با فراخوانی سوال کنید 915-850-0900.

xymogen el paso، tx

برای راحتی شما و بررسی از XYMOGEN محصولات لطفا لینک زیر را بررسی کنید. *XYMOGEN-Catalog-دانلود

* تمامی خط مشی های XYMOGEN بالا به شدت تحت فشار هستند.

***

نقش Activation Nrf2

نقش Activation Nrf2

بسیاری از مطالعات تحقیقاتی موجود در زمینه سرطان، متخصصین بهداشتی را درک کرده اند که چگونه بدن را از بین می برند. محققان با تجزیه و تحلیل ژن های کنترل شده در سلول های تومور، کشف کردند 2 عامل مربوط به 2 هسته ای سیگنالینگ، بهتر است به عنوان Nrf2 شناخته شود. NRF2 عامل مهم رونویسی است که بدن انسان را فعال می کند مکانیسم های آنتی اکسیدانی محافظتی برای تنظیم اکسیداسیون از عوامل خارجی و داخلی برای جلوگیری از افزایش سطوح استرس اکسیداتیو.

اصول Nrf2

NRF2 برای حفظ سلامت و سلامتی اساسی ضروری است زیرا هدف اصلی آن تنظیم این است که چگونه همه چیزهایی را که روزانه در معرض آن هستیم مدیریت کنیم و بیمار نشویم. فعال سازی NRF2 در سیستم سم زدایی فاز II نقش دارد. سم زدایی فاز II رادیکال های آزاد لیپوفیلی ، محلول در چربی را گرفته و آنها را به مواد دفع کننده آب دوست ، یا محلول در آب تبدیل می کند در حالی که متابولیت ها و مواد شیمیایی فوق العاده واکنش دهنده را غیرفعال می کند. مرحله اول

فعال شدن NRF2 باعث کاهش اکسیداسیون و التهاب بدن انسان از طریق اثر مهاری می شود. برای تحریک NRF2، واکنش التهابی به دلیل اکسیداسیون باید انجام شود تا سلول ها یک واکنش تطبیقی ​​تولید کنند و آنتی اکسیدان ها مانند گلوتاتیون ایجاد کنند. اساسا برای شکستن اصل Nrf2، استرس اکسیداتیو NRF2 را فعال می کند که پس از آن یک پاسخ آنتی اکسیدانی را در بدن انسان فعال می کند. عملکرد NRF2 برای تعادل سیگنال redox یا تعادل سطح اکسیدان و آنتی اکسیدان در سلول است.

تصویری عالی از چگونگی عملکرد این فرآیند با ورزش نشان داده می شود. از طریق هر تمرین ، عضله سازگار می شود تا بتواند یک جلسه تمرین دیگر را در خود جای دهد. اگر NRF2 به دلیل عفونت های مزمن یا افزایش قرار گرفتن در معرض سموم ، کمتر یا بیش از حد بیان شود ، که ممکن است در بیمارانی که سندرم پاسخ التهابی مزمن یا CIRS دارند مشاهده شود ، ممکن است مسائل بهداشتی به دنبال فعال شدن NRF2 بدتر شود. بیش از همه ، اگر DJ-1 بیش از حد اکسید شود ، فعال سازی NRF2 به سرعت خاتمه می یابد.

اثرات فعال سازی NRF2

فعال شدن NRF2 به شدت در ریه ها، کبد و کلیه بیان می شود. فاکتور 2 یا NRF2 مرتبط با اریتروپوئن هستهای 2 اغلب با جلوگیری از افزایش میزان اکسیداسیون در بدن انسان که می تواند به استرس اکسیداتیو منجر شود عمل می کند. Activation Nrf2 می تواند به درمان بسیاری از مسائل مربوط به سلامت کمک کند، با این حال، بیش از حد activation از Nrf2 ممکن است مشکلات مختلف را تحت الشعاع، که در زیر نشان داده شده است.

فعال سازی دوره ای Nrf2 می تواند کمک کند:

  • پیری (یعنی طول عمر)
  • Autoimmunity و التهاب کلی (یعنی آرتریت، اوتیسم)
  • سرطان و حفاظت شیمیایی (به عنوان مثال نوردهی EMF)
  • افسردگی و اضطراب (یعنی PTSD)
  • قرار گرفتن در معرض مواد مخدر (الکل، NSAIDs)
  • ورزش و استقامت عملکرد
  • بیماری های قلب (یعنی SIBO، دیس Biosis، کولیت اولسراتیو)
  • بیماری کلیه (یعنی آسیب حاد کیست، بیماری مزمن کلیوی، نفریت لوپوس)
  • بیماری کبد (یعنی بیماری کبدی الکلی، هپاتیت حاد، بیماری کبد چرب غیر آلرژی، استئاتو هپاتیت غیرالکلی، سیروز)
  • بیماری ریه (یعنی آسم، فیبر)
  • بیماری های متابولیک و عروقی (یعنی آترواسکلروز، فشار خون بالا، سکته مغزی، دیابت)
  • عصب دهی (یعنی آلزایمر، پارکینسون، هانتینگتون و ALS)
  • درد (یعنی نوروپاتی)
  • اختلالات پوستی (یعنی پسوریازیس، UVB / حفاظت خورشید)
  • قرار گرفتن در معرض توکسین (آرسنیک، آزبست، کادمیوم، فلوراید، گلیفسات، جیوه، سپسیس، دود)
  • بینایی (یعنی نور روشن، حساسیت، آب مروارید، دیستروفی قرنیه)

Hyperactivation از Nrf2 می تواند بدتر شود:

  • تصلب شریان
  • سرطان (یعنی مغز، پستان، سر، پانکراس گردن، پروستات، کبد، تیروئید)
  • سندرم پاسخ های مزمن التهابی (CIRS)
  • پیوند قلب (در حالی که NRF2 باز ممکن است بد باشد، NRF2 می تواند در تعمیر کمک کند)
  • هپاتیت C
  • نفریت (موارد شدید)
  • ویتیلیگو

علاوه بر این ، NRF2 می تواند به ایجاد مکمل های غذایی خاص ، داروها ، و داروها کمک کند. بسیاری از مکمل های طبیعی نیز می توانند باعث تحریک NRF2 شوند. از طریق مطالعات تحقیقاتی فعلی ، محققان نشان داده اند که تعداد زیادی از ترکیباتی که زمانی اعتقاد بر این بود که آنتی اکسیدان هستند ، واقعاً طرفدار اکسیدان هستند. این به این دلیل است که تقریباً همه آنها برای عملکرد به NRF2 نیاز دارند ، حتی مکمل هایی مانند کورکومین و روغن ماهی. به عنوان مثال ، نشان داده شد که کاکائو در موشهایی که ژن NRF2 دارند ، اثرات آنتی اکسیدانی ایجاد می کند.

راه هایی برای فعال سازی NRF2

در مورد بیماری های عصبی مانند بیماری آلزایمر، بیماری پارکینسون، سکته مغزی و یا حتی بیماری های خود ایمنی، احتمالا بهتر است که Nrf2 تنظیم شود، اما به آرامی. مخلوط کردن فعال کننده NRF2 همچنین ممکن است اثر افزایشی یا هم افزایی داشته باشد، زیرا گاهی اوقات می توان وابسته به دوز باشد. راه های بالا برای افزایش بیان Nrf2 در زیر ذکر شده است:

  • HIST (ورزش) + CoQ10 + Sun (این همکاری بسیار خوب است)
  • Broccoli Sprouts + LLLT در سر و روده من
  • Butyrate + Super Coffee + صبح خورشید
  • طب سوزنی (این یک روش جایگزین، طب سوزنی لیزر نیز ممکن است استفاده شود)
  • خشک دهن
  • Cannabidiol (CBD)
  • مردانه شیر + ملاتونین
  • اسید آلفا لیپوئیک + DIM
  • کرم چوب
  • PPAR گاما فعال سازی

فهرست جامع زیر حاوی بیش از 350 راه های دیگر برای فعال سازی Nrf2 از طریق رژیم غذایی، شیوه زندگی و دستگاه ها، پروبیوتیک ها، مکمل ها، گیاهان و روغن ها، هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی، داروها / داروها و مواد شیمیایی، عوامل مسیر / رونویسی، و همچنین راه های دیگر راهنمای مختصر در مورد چیزی که می تواند Nrf2 را ایجاد کند. به خاطر خلاصه ای از این مقاله، ما بیش از سایر مواد غذایی، مکمل های غذایی و ترکیبات 500 که می توانند Nrf2 را فعال کنند، خارج شده ایم. زیر در زیر ذکر شده است:

رژیم غذایی:

  • توت آکای
  • الکل (شراب قرمز بهتر است، به خصوص اگر چوب پنبه ای در آن وجود داشته باشد، زیرا آلکالوئید پرولوکتیکویک از پروتکاتچویک نیز می تواند NRF2 را فعال کند. به طور کلی، الکل توصیه نمی شود، گرچه مصرف حسی NRF2 را افزایش می دهد. مصرف مزمن ممکن است NRF2 را کاهش دهد.
  • جلبک (جلبک دریایی)
  • سیب ها
  • چای سیاه
  • آجیل برزیلی
  • پروتئین بروکلی (و دیگر ایزوتوسیانات ها، سولفورفان و همچنین سبزیجات cruciferous مانند بوک چوی که D3T دارند)
  • زغال اخته (0.6-10 گرم در روز)
  • هویج (فالکارینون)
  • فلفل کایین (کپسی سایین)
  • کرفس (Butylththalide)
  • چگا (بتولین)
  • چای بابونه
  • چیا
  • سیب زمینی چینی
  • Chokeberries (Aronia)
  • شکلات (تیره یا کاکائو)
  • دارچین
  • قهوه (مانند اسید کلرژنیک، Cafestol و Kahweol)
  • Cordyceps عصاره
  • ماهی (و سرخدار)
  • دانه کتان
  • سیر
  • گی (احتمالا)
  • زنجبیل (و کارتامونین)
  • Gojiberries
  • گریپ فروت (Naringenin - 50 mg / kg / d naringenin)
  • انگور
  • چای سبز
  • گیاهان و بتها ا
  • قلب پالم
  • هجیکی / واکام
  • شانه عسل
  • کیوی
  • سس ها
  • مرد شیر
  • ماهووا
  • مانگوس (مانگفرین)
  • آلوریتس
  • شیر (بز، گاو - از طریق تنظیم میکروبیوم)
  • توت
  • روغن زیتون (Pomace - هیدروکسی تیرروسول و اسید Oleanolic)
  • اسیدهای چرب امگا 6 (لیپوکسین A4)
  • پرتقال نارنجی (مورن)
  • قارچ صدف
  • پاپایا - نوعی میوه استوایی
  • بادام زمینی
  • نخود کبوتر
  • انار (Punicalagin، Ellagic Acid)
  • پروپولیس (Pinocembrin)
  • سیب زمینی شیرین بنفش
  • رمبوتان (گرانین)
  • پیاز
  • Reishi
  • رودیولا رزا (سالیدروزید)
  • سبوس برنج (cycloartenyl ferulate)
  • برنج برنج
  • چای روبیوس
  • رزماری
  • افسانه
  • گلرنگ
  • روغن کنجد
  • سویا (و ایزوفلاون ها، داذیزین، جنیستین)
  • کدو
  • توت فرنگی
  • تارتاری گندم سیاه
  • آویشن
  • گوجه فرنگیها
  • دانه تونکا
  • زردچوبه
  • Wasabi
  • هندوانه

شیوه زندگی و دستگاه ها:

  • طب سوزنی و الکترواسکولار (از طریق آبشار کلاژن در ECM)
  • نور آبی
  • بازی های مغز (افزایش NRF2 در هیپوکامپ)
  • محدودیت کالری
  • سرد (دوش، باران، حمام یخ، دنده، کریوتراپی)
  • EMFs (فرکانس پایین، مانند PEMF)
  • ورزش (به نظر می رسد ورزش حاد مانند HIST یا HIIT برای ایجاد NRF2 مفیدتر است ، در حالی که ورزش طولانی تر باعث NRF2 نمی شود ، اما باعث افزایش سطح گلوتاتیون می شود)
  • رژیم غذایی چربی بالا (رژیم غذایی)
  • گرمای زیاد (سونا)
  • استنشاق هیدروژن و آب هیدروژن
  • درمان با اکسیژن بیش فعالی
  • درمان مادون قرمز (مانند جوووو)
  • ویتامین C داخل وریدی
  • کتوژنیک رژیم غذایی
  • ازن
  • سیگار کشیدن (توصیه نمی شود - به شدت سیگار کشیدن NRF2 افزایش می یابد، در صورت مصرف سیگار، NRF2 به طور فزاینده ای کاهش می یابد. اگر بخواهید سیگار بکشید، ریحان مقدس می تواند در برابر کمبود رژیم NRF2 محافظت کند)
  • خورشید (UVB و مادون قرمز)

پروبیوتیک ها:

  • Bacillus subtilis (fmbJ)
  • Clostridium butyricum (MIYAIRI 588)
  • لاکتوباسیلوس brevis
  • Lactobacillus casei (SC4 و 114001)
  • لاکتوباسیلوس کولینوئید
  • لاکتوباسیلوس گاسری (OLL2809، L13-Ia و SBT2055)
  • Lactobacillus helveticus (NS8)
  • Lactobacillus paracasei (NTU 101)
  • Lactobacillus plantarum (C88، CAI6، FC225، SC4)
  • لاکتوباسیلوس رامنوسوس (GG)

مکمل ها، گیاهان و روغن:

  • استیل L-کارنیتین (ALCAR) و کارنیتین
  • آلیسین
  • اسید آلفا لیپوئیک
  • عمتوفلئون
  • Andrographis paniculata
  • آگماتین
  • آپیگنین
  • آرژنین
  • آتریشاک (Cyanropicrin)
  • عاشاواندا
  • عظم کعب
  • Bacopa
  • Beefsteak (Isogemaketone)
  • بربرین
  • بتا کاریوفیلن
  • بیدنس پیلوزا
  • روغن زیتون سیاه (Thymoquinone)
  • کندر
  • بوتین
  • بوتیرات
  • Cannabidiol (CBD)
  • کاروتنیوئیدها (مانند بتاکاروتن [هم افزایی با لیکوپن - 2 15 میلی گرم در روز لیکوپن] ، فوکوکسانتین ، زئاکسانتین ، آستاگزانتین و لوتئین)
  • چیتراک
  • کلرلا
  • کلروفیل
  • گل داودی zawadskii
  • سینومومای
  • Sundew مشترک
  • مس
  • قبطی
  • CoQ10
  • کورکومین
  • دامینه
  • دن شنی / سرخ مریم (Miltirone)
  • اذعان
  • دایوسین
  • دونگ لیانگ کائو
  • دونگ کوای (جین سنگ زن)
  • Ecklonia Cava
  • EGCG
  • Elecampane / Inula
  • پوست Eucommia
  • اسید فرولیک
  • فیزتین
  • روغن ماهی (DHA / EPA - 3 1 گرم در روز روغن ماهی حاوی 1098 میلی گرم EPA و 549 میلی گرم DHA)
  • گالنگال
  • Gastrodin (Tian Ma)
  • گندیانا
  • گل شمعدانی
  • گینگو بلیبا (گینگزید B)
  • Glasswort
  • Gotu کلا
  • عصاره دانه انگور
  • مزرعه مودار
  • هریاتاکی (Triphala)
  • زالزالک
  • Helichrysum
  • هانا (Juglone)
  • هیبیسوس
  • هیگینامین
  • ریحان مقدس / Tulsi (اسید اورسولیک)
  • رازک
  • علف های هرز شاد (Icariin / Icariside)
  • Indigo Naturalis
  • آهن (توصیه نمی شود مگر اینکه ضروری باشد)
  • I3C
  • اشک کار
  • مورینگا اولیفرا (مانند کیمفرلف)
  • Inchinkoto (دسته کوچک موسیقی جاز Zhi Zi و Wormwood)
  • ریشه کودزو
  • ریشه شیرین بیان
  • لیندرا ریشه
  • لوتئولین (دوزهای بالا برای فعال شدن، دوزهای پایین تر NRF2 را در سرطان مهار می کند)
  • ماگنولیا
  • مانجیستا
  • Maximowiczianum (Acerogenin A)
  • آرنیکا مکزیکی
  • خار شیر
  • MitoQ
  • مو شیانگ
  • مکونا پرورینز
  • نیکوتامینید و NAD +
  • Panax جینسنگ
  • طعم خوشبو (مانند کریزین، اما کیریزین همچنین ممکن است NRF2 را از طریق تنظیم غلظت سیگنال PI3K / Akt کاهش دهد)
  • پاو دارکو (لاپاچو)
  • فلوترین
  • Piceatannol
  • PQQ
  • پروسیانیدین
  • تروستیلبن
  • پئوریا
  • Quercetin (فقط دوزهای بالا، دوزهای پایین تر NRF2 را مهار می کند)
  • کیان هو
  • شبدرچمنی
  • رزوراترول (Piceid و سایر فیتواستروژنها اساسا Knotweed)
  • باسن رز
  • چوب بلسان بنفش
  • روتین
  • کفپوش
  • ساراساپاریلا
  • Saururus chinensis
  • SC-E1 (گچ، یاس، شیرین بیان، Kudzu و Balloon Flower)
  • Schisandra
  • خود شفا (prunella)
  • Skullcap (Baicalin و Wogonin)
  • کله گوسفند
  • سی وو تانگ
  • سیدریتس
  • اسپیکنارد (آرلیا)
  • اسپیرولینا
  • مخمر سنت جان
  • سولفورفان
  • ساترلندیا
  • تائو هنگ سی وو
  • ثوری
  • تندر خدا وین (Triptolide)
  • توکوفرول ها (مانند ویتامین E یا لینالول)
  • Tribulus R
  • تو سیززی
  • TUDCA
  • ویتامین A (اگر چه رتینوئیدهای دیگر NRF2 را مهار می کنند)
  • ویتامین C (فقط با دوز بالا ، دوز کم باعث مهار NRF2 می شود)
  • Vitex / Chaste Tree
  • پونه سفید (Paeoniflorin از Paeonia lactiflora)
  • کرمwood (Hispidulin و Artemisinin)
  • شیائو یو وان (سرگردان آزاد و آسان)
  • یربا سانتا (Eriodictyol)
  • یوان زی (Tenuigenin)
  • Zi Cao (NRF2 را در سرطان کاهش می دهد)
  • روی
  • Ziziphus Jujube

هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی:

  • آديپونکتين
  • آدروپین
  • استروژن (اما ممکن است NRF2 را در بافت پستان کاهش دهد)
  • ملاتونین
  • پروژسترون
  • اسید کینولینیک (در واکنش محافظتی برای جلوگیری از اکسیدوتوکسید)
  • سروتونین
  • هورمون های تیروئید مانند T3 (می توانند NRF2 را در سلول های سالم افزایش دهند، اما آن را در سرطان کاهش می دهند)
  • ویتامین D

مواد مخدر / داروها و مواد شیمیایی:

  • استامینوفن
  • استازولامید
  • آملودیپین
  • آرونوفین
  • باردكسولون متیل (BARD)
  • بنزنیدازول
  • BHA
  • CDDO-imidazolide
  • سفتریاکسون (و آنتی بیوتیک بتالاکتام)
  • Cialis
  • دگزامتازون
  • دیپران (پروپوفول)
  • Eriodictyol
  • Exendin-4
  • ایزتییب
  • فلورید
  • فومارات
  • HNE (اکسید شده)
  • Idazoxan
  • آرسنیک معدنی و آرسنیت سدیم
  • JQ1 (ممکن است NRF2 را نیز مهار کند، ناشناخته است)
  • Letairis
  • ملپالان
  • متازولامید
  • متیلن آبی
  • نیفدیپین
  • NSAIDs
  • اولتیپراس
  • PPI ها (مانند امپرازول و لانسپراازول)
  • Protandim - نتایج عالی در in vivo، اما ضعیف / غیر فعال در فعال شدن NRF2 در انسان
  • پروبوکول
  • راپامایسین
  • Reserpine
  • روتنیم
  • سیاتکسنتان
  • استاتین ها (مانند لیپیتور و سیمواستاتین)
  • تاموکسی فن
  • تانگ لو نینگ
  • tBHQ
  • Tecfidera (دی متیل فومارات)
  • THC (نه به عنوان قوی CBD)
  • تئوفیلین
  • Umbelliferone
  • اسید اورستوکسو هیکول (UDCA)
  • وراپامیل
  • ویاگرا
  • 4-Acetoxyphenol

مسیرهای مسیر / عوامل رونویسی:

  • فعال سازی 7 nAChR
  • AMPK
  • بیلیروبین
  • CDK20
  • CKIP-1
  • CYP2E1
  • EAATs
  • گانکیرین
  • گرمیلی
  • GJA1
  • H-ferritin ferroxidase
  • مهار کننده های HDAC (مانند اسید والپروئیک و TSA، اما می توانند ناپایداری NRF2 را ایجاد کنند)
  • پروتئین شوک گرما
  • IL-17
  • IL-22
  • کلوتو
  • اجازه دهید 7 (رها کردن mBach1 RNA)
  • MAPK
  • پذیرش مایکل (اکثر)
  • میر 141
  • میر 153
  • miR-155 (همچنین رهاسازی mBach1 RNA را قطع می کند)
  • miR-7 (در مغز، به کمک سرطان و اسکیزوفرنیا کمک می کند)
  • Notch1
  • استرس اکسیداتیو (مانند ROS، RNS، H2O2) و Electrophiles
  • PGC-1؟
  • PKC دلتا
  • PPAR-گاما (اثرات سینرژیک)
  • مهار گیرنده سیگما-1
  • SIRT1 (NRF2 را در مغز و ریه افزایش می دهد، اما ممکن است به طور کلی آن را کاهش دهد)
  • SIRT2
  • SIRT6 (در کبد و مغز)
  • SRXN1
  • مهار TrxR1 (از بین بردن یا تخریب)
  • پروپوپورفیرین روی
  • 4-HHE

دیگر:

  • آنکافلاوین
  • پنبه نسوز
  • آوایینس ها
  • Bacillus amyloliquefaciens (مورد استفاده در کشاورزی)
  • مونواکسید کربن
  • دافنیتین
  • کاهش گلوتاتیون (احتمالاً کاهش 80٪ -90٪)
  • تناسب اندام
  • هپاتیت C
  • هرپس (HSV)
  • خاکستر هندی
  • ریشه Indigowoad
  • Isosalipurposide
  • Isorhamentin
  • موناسن
  • Omaveloxolone (قوی، همانند RTA-408)
  • PDTC
  • کمبود سلنیوم (کمبود سلنیوم می تواند NRF2 را افزایش دهد)
  • نشاسته سیبری
  • Sophoraflavanone G
  • Tadehagi triquetrum
  • Toona sinensis (7-DGD)
  • ترومپت گل
  • 63171 و 63179 (قوی)
دکتر جیمنز سفید کت
عامل سیگنال 2 وابسته به اریتروتین 2، که به بهترین وجه نام اختصاری Nrf2 شناخته می شود، فاکتور رونویسی است که نقش مهمی در تنظیم سازوکارهای آنتی اکسیدانی محافظ بدن انسان، به ویژه برای کنترل استرس اکسیداتیو دارد. در حالی که افزایش سطوح استرس اکسیداتیو میتواند Nrf2 را فعال کند، اثرات آن از طریق وجود ترکیبات خاص به شدت افزایش مییابد. بعضی از غذاها و مکمل ها به بهبود عملکرد دستگاه Nof2 در بدن انسان کمک می کنند ایزوتیوسیانات سولفورفان از شاخه های بروکلی دکتر الکس جیمنز DC، CCST Insight

سولفورافان و تأثیرات آن بر سرطان ، مرگ و میر ، پیری ، مغز و رفتار ، بیماری های قلبی و موارد دیگر

ایزوتیوسیانات ها یکی از مهمترین ترکیبات گیاهی هستند که می توانید در رژیم غذایی خود داشته باشید. در این ویدئو من جامع ترین مورد برای آنهایی است که تاکنون ساخته شده است. فاصله کم توجهی؟ با کلیک کردن روی یکی از نقاط زمانی زیر، موضوع مورد علاقه خود را پر کنید. جدول زمانی کامل در زیر

بخش های کلیدی:

  • 00: 01: 14 - سرطان و مرگ و میر
  • 00: 19: 04 - پیری
  • 00: 26: 30 - مغز و رفتار
  • 00: 38: 06 - خلاصه نهایی
  • 00: 40: 27 - دوز

جدول زمانی کامل:

  • 00: 00: 34 - معرفی سولفورفان، تمرکز اصلی این ویدئو است.
  • 00: 01: 14 - مصرف سبزیجات کریستالی و کاهش مرگ و میر در همه موارد.
  • 00: 02: 12 - خطر سرطان پروستات.
  • 00: 02: 23 - خطر سرطان مثانه.
  • 00: 02: 34 - سرطان ریه در افراد سیگاری خطر دارد.
  • 00: 02: 48 - خطر ابتلا به سرطان پستان.
  • 00: 03: 13 - Hypothetical: اگر سرطان دارید، چه؟ (مداخله)
  • 00: 03: 35 - مکانیسم قابل قبول داده های وابسته به سرطان و مرگ و میر.
  • 00: 04: 38 - سولفورفان و سرطان.
  • 00: 05: 32 - شواهد حيواني نشان دهنده اثرات شديد عصاره برانکاري بر رشد تومور مثانه در موش صحرايي.
  • 00: 06: 06 - اثر مکمل مستقیم سولفورفان در بیماران مبتلا به سرطان پروستات.
  • 00: 07: 09 - ذخیره سازی بیولوژیکی متابولیت های ایزوتوسیانات در بافت های پستان واقعی.
  • 00: 08: 32 - مهار سلول های بنیادی سرطان پستان.
  • 00: 08: 53 - درس تاریخ: برنجهای با خواص سلامتی حتی در روم باستان تاسیس شده اند.
  • 00: 09: 16 - توانایی سولفورفان برای افزایش دفع سرطان زایی (بنزن، آکرولئین).
  • 00: 09: 51 - NRF2 به عنوان یک سوئیچ ژنتیکی از طریق عناصر پاسخ آنتی اکسیدان.
  • 00: 10: 10 - چگونه فعالیت NRF2 باعث افزایش دفع سرطانزا از طریق ترکیبات گلوتاتیون-S می شود.
  • 00: 10: 34 - جوانه های بروکسل گلوتاتیون S-transferase را افزایش می دهند و آسیب DNA را کاهش می دهند.
  • 00: 11: 20 - نوشیدنی نای بروکلی باعث افزایش دفع بنزن توسط 61٪ می شود.
  • 00: 13: 31 - هموگلوبین بوته بروکلی آنزیم های آنتی اکسیدان را در فضای باز بالا می برد.
  • 00: 15: 45 - مصرف سبزیجات کریستالی و مرگ و میر بیماری قلبی.
  • 00: 16: 55 - پودر تخم مرغ بروکلی موجب افزایش چربی خون و خطر بیماری کلیوی قلب در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود.
  • 00: 19: 04 - شروع فصل پیری.
  • 00: 19: 21 - رژیم غنی شده با سولفورفان باعث افزایش طول عمر سوسک از 15 به 30٪ (در شرایط خاص) می شود.
  • 00: 20: 34 - اهمیت التهاب کم برای طول عمر.
  • 00: 22: 05 - سبزیجات کریستالی و پودر تخم گشنیز بروکلی به نظر می رسد که انواع مختلف نشانگرهای التهابی را در انسان کاهش دهند.
  • 00: 23: 40 - بازپخش ویدئویی: سرطان، بخش های پیری
  • 00: 24: 14 - مطالعات ماوس نشان می دهد سولفورفان ممکن است در بهبودی سیستم ایمنی سازگاری را بهبود بخشد.
  • 00: 25: 18 - سولفورفان باعث بهبود رشد مو در مدل موشك پستان شد. تصویر در 00: 26: 10.
  • 00: 26: 30 - آغاز بخش مغز و رفتار.
  • 00: 27: 18 - تأثیر عصاره پرتقال بروکلی بر اوتیسم.
  • 00: 27: 48 - اثر گلوکورافامین بر اسکیزوفرنیا.
  • 00: 28: 17 - شروع بحث افسردگی (مکانیزم قابل اعتماد و مطالعات).
  • 00: 31: 21 - مطالعه ماوس با استفاده از مدل های مختلف 10 از افسردگی ناشی از استرس نشان می دهد سولفورفان به طور مشابه به عنوان فلوکستین (پروزاک) موثر است.
  • 00: 32: 00 - مطالعه نشان می دهد که مصرف مستقیم گلوکورافامین در موش ها در جلوگیری از افسردگی از مدل استرس شکست اجتماعی موثر است.
  • 00: 33: 01 - آغاز بخش نابودسازی.
  • 00: 33: 30 - سولفورفان و بیماری آلزایمر.
  • 00: 33: 44 - بیماری سولفورفان و پارکینسون.
  • 00: 33: 51 - بیماری سولفورفان و Hungtington.
  • 00: 34: 13 - سولفورفان باعث افزایش پروتئین شوک حرارت می شود.
  • 00: 34: 43 - شروع بخش آسیب مغزی آسیب دیده.
  • 00: 35: 01 - سولفورفان بلافاصله پس از تزریق TBI تزریق می شود (مطالعه ماوس).
  • 00: 35: 55 - سولفورفان و پلاستیک نرون.
  • 00: 36: 32 - سولفورفان باعث بهبود یادگیری در مدل دیابت نوع II در موش می شود.
  • 00: 37: 19 - دیستروفی عضلانی سولفورفان و دوئن.
  • 00: 37: 44 - مهار مایواستاتین در سلول های ماهواره ای عضلانی (in vitro).
  • 00: 38: 06 - ضبط ویدئویی بعدی: مرگ و میر و سرطان، آسیب DNA، استرس اکسیداتیو و التهاب، دفع بنزن، بیماری قلبی عروقی، دیابت نوع II، اثرات مغز (افسردگی، اوتیسم، اسکیزوفرنی، تولید نئوپروز)، مسیر NRF2.
  • 00: 40: 27 - افکار در مورد بدست آوردن دوز از جوانه های بروکلی یا سولفورفان.
  • 00: 41: 01 - داستان های تخیلی در منزل.
  • 00: 43: 14 - در دمای آشپزی و فعالیت سولفورفان.
  • 00: 43: 45 - تبدیل باکتری های قارچی سولفورفان از گلوکورافین.
  • 00: 44: 24 - مکمل ها بهتر است در ترکیب با میروسیناز فعال سبزیجات کار کنند.
  • 00: 44: 56 - تکنیک های آشپزی و سبزیجات cruciferous.
  • 00: 46: 06 - ایزوتوسیانات به عنوان گیتروژن.

طبق بسیاری از مطالعات تحقیقاتی فعلی ، مسیر سیگنالینگ فاکتور 2 مربوط به اریتروئید هسته ای ، معروف به Nrf2 ، یک فاکتور اساسی رونویسی است که مکانیسم های آنتی اکسیدانی محافظ سلول را فعال می کند تا بدن انسان را از هر دو عامل خارجی و داخلی سم زدایی کند و از افزایش سطح استرس اکسیداتیو دامنه اطلاعات ما محدود به مسائل مربوط به بهداشت عمل جراحی و نخاع است. برای بحث در مورد موضوع ، لطفاً از دکتر جیمنز سوال کنید یا با ما تماس بگیرید915-850-0900.

دکتر الکس جیمنز سرپرستی می کند

دکمه سبز اکنون دکمه H.png

بحث در مورد مبحث اضافی: درد کمر حاد

درد پشتاین یکی از مهمترین دلایل معلولیت و روزهای از دست رفته در کار در سراسر جهان است. کمردرد دومین دلیل شایع مراجعه به مطب توسط پزشکان است که بیشتر از عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی است. تقریباً 80 درصد مردم حداقل یک بار در طول زندگی خود درد کمر را تجربه خواهند کرد. ستون فقرات یک ساختار پیچیده است که از استخوان ها ، مفاصل ، رباط ها و ماهیچه ها در میان سایر بافت های نرم تشکیل شده است. آسیب ها و / یا شرایط وخیم ، ماننددیسک های فتق دیسک، می تواند در نهایت به علائم کمردرد منجر شود. آسیب های ورزشی یا صدمات ناشی از تصادفات اتومبیل اغلب شایعترین علت کمر درد است ، با این حال ، گاهی اوقات ساده ترین حرکات می تواند نتایج دردناکی داشته باشد. خوشبختانه ، گزینه های درمانی جایگزین مانند مراقبت های کایروپراکتیک ، می توانند با استفاده از تنظیمات ستون فقرات و دستکاری های دستی ، درد کمر را کاهش دهند و در نهایت تسکین درد را بهبود بخشند.

تصویر وبلاگ از پسر کارتون کارتونی

EXTRA EXTRA | موضوع مهم: توصیه شده El Paso، TX Chiropractor

***

كركومين باعث افزايش سلامت مغز مي شود

كركومين باعث افزايش سلامت مغز مي شود

تغذیه چقدر برای سلامت مغز ما مهم است؟ در نیروی کار فعلی ، ما دائماً تحت فشار هستیم و معمولاً مجبور می شویم کارها را سریعتر به اتمام برسانیم تا مهلت های بسیار دشوار را رعایت کنیم. علاوه بر این ، از ما انتظار می رود که سلامت روانی خود را حفظ کنیم ، زیرا این می تواند بخشی اساسی برای ارائه کار با کیفیت باشد. هنگامی که سلامت روان ما تحت تأثیر سبک زندگی پرتحرک ما قرار می گیرد ، چندین روش که می توانند به شما کمک کنند تا روشن تر فکر کنید می تواند خوابیدن صحیح ، کنترل استرس و حتی مصرف مکمل های غذایی برای سلامت مغز شما باشد.

 

یک مکمل تغذیه ای که به طور گسترده ای برای توانایی آن برای افزایش سلامت مغز شناخته شده است، کورکومین است، ماده فعال در زردچوبه. این گیاه قوی می تواند خواص و خواص ضد عفونی کننده آن و همچنین توانایی آن برای کنترل التهاب در بدن انسان را تقویت کند. یکی دیگر از گروه های خاص که مزایای زیادی را در افزایش مصرف کورکومین گزارش کرده است، جمعیت سالخورده است. در زیر، ما بحث خواهیم کرد که چگونه کورکومین می تواند به تقویت سلامت مغز کمک کند و همچنین مزایای بیشتری را که این جواهر طلایی می تواند بر سلامت و سلامت کلی ما داشته باشد، نشان می دهد.

 

کرکومین: یک سنگ طلایی برای سلامت مغز

 

با توجه به مجله فارماکولوژیکورکومین از انواع مختلفی تشکیل شده است که میتواند مکانیسمهای بیولوژیکی را تقویت کند که از کاهش زوال شناختی، اختلال زوال عقل یا اختلالات خلقی در مقابله با سن جلوگیری کند. یک کارآزمایی تصادفی، دو سو کور، کنترل شده با کنترل پلاسبو، حاد، تقریبا 1 و 3 ساعت پس از یک دوز مجرد، مزمن، تقریبا 4 هفته و حاد مزمن، تقریبا 1 و 3 ساعت پس از یک دوز پس از آن پس از درمان مزمن، عواقب فرمول بندی کورکومین بر عملکرد شناختی، خلق و خو و بیومارکرهای خون در بزرگسالان سالم 60 اعم از سن 60 به 85. پس از حدود یک ساعت برنامه کاربردی، کورکومین در مقایسه با پلاسبو، عملکرد شرکت کننده را در توجه و کارکرد حافظه کاری قابل توجهی افزایش داد. حافظه و خلق کار، که شامل خستگی عمومی، تغییر در آرامش، رضایت و خستگی ناشی از فشارهای احساسی، اساسا پس از درمان مزمن بهبود یافت.

 

كركومين باعث تقويت BDNF (عامل مغزي نوروپاتيك)، هورمون مغزي مي شود كه به رشد نورونهاي جديدي كه مسئول بهبود حافظه و يادگيري و همچنين تهيه يك راهكار مهم براي مقابله با مغز سالمند است، كمك مي كند. علاوه بر این، این عنصر قدرتمند گردش خون را به مغز افزایش می دهد، همچنین برای افزایش بهره وری کار، توجه بیشتری را به خود جلب می کند.

 

یکی از مهمترین مزایای استفاده از کورکومین، ارزیابی اثرات آنکسیولیتیک می باشد. بر اساس مجله روان شناسی بالینییک آزمایش تصادفی دو سو کور و دو سو کور با افراد 60 که علائم مربوط به استرس را تجربه کرده بودند، از جمله خستگی، دستورالعمل مکمل مکمل کورکومین و پلاسبو برای روزهای 30 بود. نتایج نشان داد که کیفیت زندگی بیشتر و کاهش استرس و خستگی برای کسانی که مصرف منظم کورکومین را دریافت می کنند. اعتقاد بر این این ترکیب پیشرفته، می تواند به کاهش افسردگی با تغییر انتشار دوپامین و سروتونین، دو هورمون قوی کمک کند که به راحتی ذهن و بدن انسان را حفظ می کند. کورکومین همچنین سلامت و سلامت مسیرهای التهابی مغز را بهبود می بخشد که در نهایت به بهبود انرژی، خلق و خو و سطح تولید کمک خواهد کرد.

 

كركومين ممكن است از طريق اثر آنتي اكسيداني قدرتمند خود كه باعث افزايش قابليت زيستي DHA مي شود را بهبود بخشد، اسيد چرب امگا-3 با قدرت تقويت سلامت مغز را افزايش مي دهد. یک مطالعه پژوهشی در مجله آمریکایی روانپزشکی جراحی نشان می دهد که کورکومین واقعا از مغز از عصب های مغزی محافظت می کند. ارزیابی و تجزیه و تحلیل شامل شرکت کنندگان 40 اعم از سن سنین 51 به 84 ساله. هر مورد فردی 90mg کورکومین دو بار در روز یا پلاسبو برای 18 هفته مصرف کرد. نتایج نشان داد بهبود طولانی مدت بهبود، حافظه تصویری و تمرکز. با خواص دارویی فوق العاده آن، کورکومین همچنین می تواند نوروپلاستی را تقویت کند، که مغز را قادر می سازد که حتی با انقباض طبیعی با پیری خود را تغییر دهد و تقویت کند.

 

کورکومین همچنین می تواند اقدام ضد تشنج را ارتقاء دهد. با خواص آنتی اکسیدانی آن، این گوهر طلایی می تواند به کاهش سرعت بیان آستروسیت واکنش دهنده کمک کند که به سلول ها در ذهن کمک می کند. بر اساس آزمایشگاه نوروفارماکولوژی، گروه فارماکولوژیخواص آنتی اکسیدانی کورکومین باعث کاهش میگرن، اختلال شناختی و استرس شناختی در موش صحرایی می شود. پیش از درمان کورکومین دندان به موشهای نر که به طور روزانه همراه با پنتینرترازول یا PZT تجویز می شدند، داده شد. این مطالعه نشان داد که کورکومین میزان تشنج را افزایش داده و میزان کاهش تری گلیسمیک را نشان داد. علاوه بر این، معیارهای نتیجه تحقیق نشان داد که کورکومین تغییرات تشنج، استرس اکسیداتیو و عملکرد مغز را نشان می دهد. علاوه بر این، آن را به حفاظت از عملکرد حافظه کمک می کند که ممکن است در اثر تشنج نیز به خطر بیفتد.

 

با استفاده از توانایی خود برای تقویت اسیدهای چرب در ذهن، کورکومین به ورزشکاران کمک می کند تا با افزایش تفکر انتقادی، بهبود حل مشکل و ایجاد گزینه های بهبود یافته، به عملکرد فیزیکی بهتر دست یابد. خواص ضد عفونی در کورکومین همچنین به بازسازی بافت کمک می کند. در واقع، بر اساس تحقیق و درمان سلول های بنیادی، یک مطالعه تحقیقاتی بین اثرات کورکومین بر روی سلول های بنیادی درونی که بی عدالتی بودند انجام شد. این مطالعه نشان داد که کورکومین نقش مهمی در بهبود سلول ها از مبارزه با فعال سازی سلول های میکروگلایا دارد. دانشمندان در موسسه علوم اعصاب و پزشکی در جولیچ، آلمان، اثر سلول های بنیادی بی طرف را مشاهده کرد. در طول یک دوره زمانی 72، ارزیابی و تجزیه و تحلیل نشان داد و نشان داد که زردچوبه کورکومین باعث بهبود نسل سلولی تا 80 درصد شد. این نشان می دهد که چگونه کورکومین قدرتمند برای عملکرد سلامت مغز موفقیت آمیز است.

 

Dr-Jimenez_White-Coat_01.png

دکتر الکس جیمنز Insight

تغذیه یک عامل اساسی در سلامتی و سلامتی است. با این حال، در دنیای استرسزای امروز، اغلب می توانید خوراک یک وعده غذایی را دشوار کنید، بجز اینکه اطمینان حاصل کنید که ما تمام مواد مغذی مورد نیاز را که به طور منظم نیاز داریم، مصرف می کنیم. این به علاوه اضافه فشار نیروی کار می تواند اثرات مضر روی سلامت مغز ما داشته باشد. مکمل های غذایی مانند کورکومین اثبات شده است که دارای مزایای زیادی در سلامت مغز است. اگرچه ما همیشه ممکن است "وقت آزاد" را برای نشستن و صرف غذا متعادل نگه داریم، اما مصرف مکمل های تغذیه ای مانند کورکومین، در میان دیگران، می تواند به بهبود وضعیت عمومی بدن انسان کمک کند.

 

در حالی که بسیاری از مطالعات انجام شده نشان می دهد که داروهای طبیعی و گیاهان دارویی مانند مکمل های غذایی علاوه بر ویتامین ها و مواد معدنی همچنان رایج ترین روش سلامت مکمل در ایالات متحده امروز هستند، بیشتر و بیشتر گزینه های درمان جایگزین، مانند مراقبت از مراقبت از دهان و دندان، شروع به ترکیب آنها با عملکردهای خود کرده اند. در واقع، اکثریت اعضای هیات علمی توصیه های تغذیه ای را ارائه می دهند، و همچنین توصیه هایی برای توصیه های دیگر شیوه زندگی، به عنوان بخشی کلی از برنامه درمان آنها. از آنجایی که مراقبت از مراقبت از مراقبت از کراپراکشن بر اساس مفهوم طبیعی درمان کلی بدن انسان است، افزایش خواص درمانی خود را بدون استفاده از داروها و / یا داروها و همچنین دیگر روش های تهاجمی، این حرفه مراقبت های بهداشتی متکی به ارائه اجزای تعمیر و نگهداری ضروری سلامت برای سلامتی و سلامتی مطلوب. این اجزا می تواند شامل تغذیه، آب، استراحت، ورزش، و هوای تمیز باشد. بسیاری از درمانگران کیهان همچنین مکمل های کورکومین را برای کمک به بهبود بهبود می یابند.

 

این مکمل غذایی استثنایی ، کورکومین ، به بهبود وضوح ذهنی ، بهبود شناخت ، بهبود استقامت و تأمین مزایای ضد اضطراب کمک می کند. کورکومین چه ساخت بیشتر کار باشد ، چه یک حالت بسیار بهتر ، یک جواهر طلایی پنهان برای سلامتی است. دامنه اطلاعات ما به عمل جراحی و همچنین به آسیب ها و شرایط ستون فقرات محدود می شود. برای بحث در مورد موضوع ، لطفاً از دکتر جیمنز سوال کنید یا با ما تماس بگیرید915-850-0900.

 

دکتر الکس جیمنز سرپرستی می کند

 

Green-Call-Now-Button-24H-150x150-2-3.png

 

موارد اضافی: درد پشت

درد پشت یکی از شایع ترین علل ناتوانی و از دست رفته روز در کار در سراسر جهان است. به عنوان حقيقت، درد پشتي به عنوان دومين شايعترين دلايل بازديد پزشکي، نسبت به عفونت فوقاني تنفسي کمتر است. تقریبا 80 درصد از جمعیت حداقل یک بار در طول زندگی خود نوعی کمر درد را تجربه خواهند کرد. ستون فقرات یک ساختار پیچیده ای است که از استخوان ها، مفاصل، لیگامان ها و ماهیچه ها در میان دیگر بافت های نرم تشکیل شده است. به همین دلیل، آسیب و / یا شرایط شدید، مانند دیسک های فتق دیسک، در نهایت می تواند منجر به علائم درد پشت شود. آسیب های ورزشی یا آسیب های ناشی از تصادفات خودرو اغلب اغلب علت درد پشت هستند، اما گاهی اوقات ساده ترین حرکات می توانند نتایج دردناکی داشته باشند. خوشبختانه، گزینه های درمان جایگزین، مانند مراقبت از کیهان پراکسی، می تواند به کاهش درد در استفاده از تنظیمات ستون فقرات و دستکاری دست کمک کند و در نهایت بهبود تسکین درد را کاهش دهد.

 

 

 

عکس بلاگ از خبرنگار کارتونی bigboy

 

موضوع فوق العاده مهم: مدیریت کم پشت درد

 

موضوعات بیشتر: موارد اضافی اضافی: Painدرمان و درمان های مزمن