ورزشهایی که عمدتاً بر دور شدن پاها از بدن متمرکز میشوند، میتوانند شانس ابتلا به سیاتیک را برای افراد افزایش دهند، بهویژه در ورزشکارانی که عضلات داخلی ران ضعیفتری دارند. بلند کردن یکی دیگر از فعالیتهای بدنی است که اغلب باعث سیاتیک میشود. ورزشکارانی که عضلات مرکزی ضعیف تری دارند نیز می توانند شانس خود را برای تجربه فتق دیسک در حین بلند کردن افزایش دهند. بلند کردن نامناسب
پیچ خوردگی از نظر پزشکی به عنوان کشش یا پارگی رباط ها، طناب های قوی از بافت فیبری که دو استخوان را در مفاصل به هم متصل می کند، تعریف می شود. پیچ خوردگی بیشتر در نواحی از بدن که ممکن است در حین زمین خوردن یا حرکت چرخشی ناگهانی آسیب ببیند، مانند مچ پا رخ می دهد. طبق آمار کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده، سالانه حدود 2 میلیون پیچ خوردگی مچ پا به تنهایی رخ می دهد. A
کاهش زانو درد قبل و بعد از تمرین
افراد با آسیب قبلی زانو اغلب احساس علائم مداوم را برای مدت طولانی پس از ترومای اصلی توصیف می کنند. خوشبختانه، اکثر آسیبهای زانو معمولاً شامل آسیب جزئی و آسیب به رباطهای زانو میشوند. اکثر عوارض زانو که پزشکان کایروپراکتیک و سایر متخصصان پزشکی تشخیص میدهند، اغلب ناشی از سفتی و درد است که وقتی
هنگام شرکت در هر ورزشی، قدرت مرکزی برای عملکرد کلی یک ورزشکار بسیار مهم است. هسته بدن متشکل از عضلات پشت و شکم است و برای بسیاری از ورزشکاران، این ناحیه می تواند یک نقطه ضعف باشد. مثلاً در دوندگان، یک هسته قوی می تواند از آسیب به سایر مفاصل از جمله باسن و زانو جلوگیری کند. یک هسته قوی به تثبیت بدن کمک می کند تا اجازه دهد
شانه یخ زده می تواند باعث درد و ناراحتی شود و دامنه حرکتی شانه را تا حد زیادی محدود کرده و در نهایت سبک زندگی فرد را تغییر دهد. پس از درمان آسیب شانه با یخ برای کاهش التهاب، جستجوی درمان پزشکی از یک متخصص کایروپراکتیک یا فیزیوتراپیست و دنبال کردن گزینه های درمانی توصیه شده می تواند به جلوگیری از سفتی شانه کمک کند.
بهترین راه برای گرم کردن بدن این است که به تدریج شروع کنید. به عنوان مثال، به عنوان یک دونده، فرد می تواند با سرعت کمتری در هر مایل در 10 دقیقه اول شروع کند و به تدریج سرعت را افزایش دهد. همین کار را می توان با دوچرخه سواری انجام داد. هر فرد می تواند سرعت متوسط خود را بگیرد و به تدریج 30٪ اضافه کند. با انجام این کار، بدن به آرامی به هر نوع فعالیت تناسب اندام عادت می کند
نوار ایلیوتیبیال یا باند IT، رباطی است که از لگن، در امتداد تاج ایلیاک شروع میشود و از قسمت بیرونی ران از لگن تا ساق پا به سمت پایین حرکت میکند. اغلب ناشی از استفاده بیش از حد از ورزش و فعالیتهای ورزشی است، گرهها میتوانند در امتداد باند IT و در قسمت پایین ساق پا ایجاد شوند و باعث سفت شدن و ملتهب شدن رباط شوند، وضعیتی که به نام iliotibial شناخته میشود.
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
