آه، حمام، اتاق فکر طبیعت. مکانی که در آن افکار زیادی ایجاد می کنیم که به ایده تبدیل می شوند، مکانی برای خواندن، و مکانی که در آن آرامش و سکوت می خواهیم. حمام که به نامهای مختلف شناخته میشود، جایی است که پس از مصرف مقدار زیادی غذا، سیستمهای خود را بیرون میکشیم. با این حال، آیا می دانستید که صفرا در بدن شما یک نقش بسیار مهمی در سیستم ما؟
صفرا یک مایع حیاتی بدن است که مواد مغذی موجود در روده کوچک ما را جذب می کند و سموم را از کبد بیرون می کشد. صفرا بطور مداوم در کبد تولید می شود و سپس در کیسه صفرا ذخیره می شود. همچنین به عنوان یک مولکول سیگنال برای داخل و خارج از کبد نیز کار می کند. هنگامی که کبد و صفرا اختلال ایجاد می کند ، می تواند مشکلات زیادی را برای بدن ایجاد کند.
TCM (طب سنتی چینی) بیان کرد که کبد به عنوان «ارگان اصلی» شناخته می شود و عامل ایجاد کننده بسیاری از بیماری های بدن است. هنگامی که عدم تعادل عمده در بدن ما وجود دارد، باعث اختلال عملکرد کبد می شود. در TCM، کبد در واقع به سم زدایی کمک می کند. تولید آنزیم، هورمون و صفرا، فعال شدن سلول های ایمنی و ذخیره ویتامین ها و آهن.
کبد چگونه کار می کند؟
وظیفه اصلی کبد خلاص شدن از شر صفرا در سیستم داخلی ما است. نه تنها این، بلکه کبد با توزیع مواد مغذی با تبدیل آن مواد مغذی به انرژی متابولیزه، نقش مهمی ایفا می کند. و همچنین ذخیره ویتامین ها و مواد معدنی برای استفاده بعدی.
با این حال، در جامعه پرشتاب امروزی، کبد نمی تواند عملکرد درستی داشته باشد زیرا ما مواد مغذی ضروری را که برای عملکرد به کبد نیاز دارد، نمی دهیم. که باعث انسداد کیسه صفرا، بیماری ها و مشکلات گوارشی می شود.
اهمیت صفرا
همانطور که گفته شد صفرا عملکردهای زیادی دارد که نقش مهمی در کبد دارند. صفرا برای دفع آسان روده و مدفوع کوچک ما را روغن کاری می کند. اما وقتی در روده های کوچک و مدفوع ما روغن کاری کمتری داشته باشد ، می تواند منجر به یبوست شود و روانکاری بیش از حد می تواند منجر به اسهال شود.
همچنین احتمال انسداد صفرا وجود دارد که می تواند تجمع سموم را در بدن ما افزایش دهد که استرس اکسیداتیو ایجاد می کند و مواد زائد ما را پشتیبان می کند. هنگامی که ما غذای زیادی می خوریم و هنوز در روده هایمان وجود دارد، تخمیر می شود و باعث نشتی روده می شود زیرا گازهای سمی به پوشش روده نفوذ می کنند.
عملکرد دیگر این است که نمک های صفراوی تجزیه شده و چربی هایی را که برای کاهش وزن ضروری هستند پردازش می کند. صفرا همچنین می تواند سموم را از کبد ما به مدفوع منتقل کند در حالی که همه چیز را آزاد نگه می دارد. وقتی صفرا به اندازه کافی تولید نمی شود، سنگ های کلسترولی تشکیل می شوند.
ویتامین هایی مانند ویتامین A، D، E و K می توانند چربی اضافی بدن را در صورت وجود مقدار کافی صفرا تجزیه کنند. اما اگر بیماران جراحی کیسه صفرا انجام داده اند باید در نظر گرفته شود که سیستم ذخیره سازی صفرا ندارند و باید تولید صفرا را مدیریت کنند.
عملکردهای کبدی برای تعادل هورمونی
آیا می دانستید که کبد و تیروئید رابطه هم افزایی دارند؟ به این دلیل است که T4 برای کبد به T3 تبدیل می شود. به نظر می رسد که T3 در هورمون تیروئید قوی تر است و از ید متابولیزه می شود. هنگامی که بیمار مشکل تیروئید دارد ، در واقع می تواند نتیجه نقص صفرا یا کبد باشد.
وقتی وضعیت روحی و روانی ما نامتوازن باشد ، می تواند نتیجه یک کبد بیمار یا چربی باشد. به دلیل این که کبد روی هورمونهای ما تأثیر می گذارد. از آنجا که وضعیت روحی و روحی ما با هورمونهای ما ارتباط دارد ، مهم است که کبد را سالم نگه داریم بلکه همچنین مکانی مناسب در ذهن خود پیدا کنیم تا مطمئن شویم که کبد خود را نیز سالم نگه می داریم.
علائم عدم تعادل کبد
علائم بسیاری وجود دارد که می تواند باعث عدم تعادل کبد شود و می تواند به تعداد کم صفرا کمک کند:
اکنون که فهمیدیم چه علائمی باعث عدم تعادل کبد می شود ، در اینجا روش های 5 برای اطمینان از محافظت از کبد خود و تولید مقدار سالم صفرا وجود دارد.
از بین بردن عوامل ایجاد کننده
اولین و مهمترین عامل در محافظت از کبد، خلاص شدن از شر عوامل ایجاد کننده ای است که به کبد شما آسیب می رساند. مواردی مانند مقدار بیش از حد لاکتات در قهوه، قندها، الکل و غذاهای فرآوری شده می تواند سلامت کبد شما را مختل کند. خوب است که به طور پراکنده از این چیزها لذت ببرید، اما اگر سعی می کنید کبد سالمی داشته باشید، بهتر است تا حد امکان مصرف این عوامل لاکتات را کاهش دهید.
خوردن غذاهای حامی کبد
غذاهای زیادی وجود دارند که در واقع کمک می کنند کبد را پشتیبانی کنید. گریپ فروت ، زغال اخته ، زغال اخته ، گلابی گلاب و سبزیجات تلخ فقط بعضی از غذاهایی هستند که در واقع می توانند به تولید کبد و صفرا شما کمک کنند. ما در اینجا در کلینیک پزشکی آسیب دیدگی ، همیشه به بیمارانمان اهمیت کل مواد مغذی را اطلاع می دهیم غذا برای شفا و ترمیم بیماری هایی که در بدن بیمارانمان وجود دارد.
تمرین تنفس عمیق
تمرینات تنفس عمیق باعث کاهش استرس و تمرینات تنفس دیافراگمی از این قاعده مستثنی نیست. از آنجا که کبد در زیر دیافراگم قرار دارد ، هنگام انجام هرگونه تمرین تنفس عمیق؛ این حرکات در واقع کبد ما را ماساژ می دهد و تولید صفرا را تحریک می کند. از این رو چرا خوانندگان وقتی که آماده اجرای برنامه هستند این تمرینات را انجام می دهند. آنها ماساژ کبد خود را حتی بدون دانستن آن.
روزهای متناوب
از آنجایی که اکنون می دانیم که صفرا به طور مداوم در کبد تولید می شود و وقتی غذا نمی خوریم در کیسه صفرا قرار می گیرد ، روزه دار متناوب روش خوبی برای افزایش تولید صفرا در کیسه صفرا است. بعلاوه این برای کاهش وزن شناخته شده است و بدن را برای خلاص شدن از شر ناخواسته موجود در سلول های بدن مفید می کند.
استرس کمتر
استرس یکی از عوامل بزرگی است که می تواند باعث بهبود سیستم ایمنی بدن ما شود یا بدن را به بیماری های مزمن برساند. استرس عاطفی به دلیل اینکه با هورمون های ما مرتبط است، بار زیادی بر اندام های ما وارد می کند. وقتی از نظر عاطفی تحت استرس قرار میگیریم، کبد ما نمیتواند از شر سموم و هورمونهای اضافی خلاص شود. بنابراین باید راههایی برای کاهش استرس خود پیدا کنیم تا به اندامهایمان، به ویژه کبد آسیب نرسانیم.
نتیجه
بنابراین وقتی نوبت به کبدمان می رسد، باید مطمئن شویم که صفرای تولید شده در حال تبدیل شدن به انرژی تا مدفوع است. بنابراین، زمانی که باید به دستشویی برویم، میتوانیم سموم را به طور طبیعی و بدون هیچ عارضهای دفع کنیم. اگر بتوانیم عواملی را که باعث اجابت مزاج ناکافی میشوند کاهش دهیم، میتوانیم توانایی بدن خود را برای سمزدایی افزایش دهیم.
منابع NCBI
بر اساس یک مطالعه جدید روی حیوانات، رژیم های غذایی غربی، سرشار از قند و چربی، باعث التهاب کبد به خصوص در مردان می شود.مجله آسیب شناسی آمریکا. التهاب بیشتر در مردان دیده شد که فاقد گیرنده Farnesoid x (FXR)، گیرنده اسید روغنی است.
تا به حال فکر کرده اید که چرا از یک روز طولانی احساس تنبلی می کنید؟ یا وقتی چیزی بد میخورید یا در غذای مورد علاقهتان زیادهروی میکنید، احساس ناراحتی میکنید؟ آیا ممکن است روده شما نشانه هایی از استرس و ناراحتی را به دلیل عادات خاصی که ممکن است با آنها روبرو شوید و حتی در مورد آن نمی دانستید نشان دهد؟
در مقاله قبلی ما در مورد آن صحبت کردیم شش نوع غذا که روده ما باید سالم باشد. از روده ما شامل تریلیون میکروبیوم ، چه خوب و چه بد ، این میکروبیوم ها نقش مهمی در سلامت کلی ما دارند. میکروبیوم سالم ما را بهبود می بخشد سلامت روده, سلامت قلب, سلامت مغز, وزن ما را کنترل می کند و قند خون ما را تنظیم می کند. باکتری های خوب موجود در روده ، باکتری ها از سیستم هضم خوبی برای ما بهره مند می شوند و باکتری های مضر را از بین می برند. اما برخی از شیوه های زندگی و رژیم های غذایی در واقع می توانند باکتری های بد را افزایش داده و باکتری های خوب و سلامت کلی را کاهش دهند.
در اینجا پنج انتخاب سبک زندگی شگفت آور که به روده شما آسیب می رساند ، آورده شده است:
خوردن طیف گسترده ای از غذاها
روده ما نقش مهمی در سلامت کلی ما دارد. وقتی غذاهای کامل بخوریم ، روده ما شادتر است. ما انرژی بیشتری برای انجام هر وظیفه ای که بر ما وارد شده و در حال انجام آن هستیم ، داریم مواد مغذی برای گیاهان روده ما. با این حال ، در طول چند دهه گذشته ، ما به دلیل فشارهای اقتصادی افزایش تولید محصولات غذایی ، بیشتر به غذاهای فرآوری شده متمایل شده ایم. FOA بیان کرد که 75 درصد غذای جهان تنها از 12 گونه گیاهی و پنج گونه جانوری تولید می شود و این برای فلور روده ما بسیار بد است.
در اینجا در کلینیک پزشکی و عمل جراحی Injury ، ما بیماران خود را در مورد اهمیت خوردن غذاهای مغذی و کامل برای ارتقا promote نه تنها روده سالم بلکه ذهن سالم آگاه می کنیم. وقتی بدن به a معرفی می شود طیف گسترده ای از غذاهای کامل (با داشتن فیبر زیاد) ، روده ما شروع به ترمیم آسیب مواد غذایی فرآوری شده که ممکن است در داخل کشور مصرف کرده باشیم ، می کند.
با این حال ، هنگامی که شما از prebiotics به رژیم خود چشم پوشی می کنید ، شما هستید به سلامتی گوارش شما آسیب می رساند. بدون پروبیوتیک ، سیستم گوارشی ما رشد و تنوع گیاهان روده ما را کند می کند. بنابراین به منظور داشتن میکروبیوم سالم توسعه ، شما باید غذاهای پر از فیبر قابل هضم و غیر قابل هضم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. برخی غذاهای موجود در این دسته عبارتند از: جو ، آجیل ، پیاز ، سیر ، تره فرنگی ، مارچوبه ، موز ، گلابی ، نخود و لوبیا.
چسباندن رژیم غذایی با فیبر بالا ممکن است چالش برانگیز باشد ، اما گزینه مصرف مکمل های پربیوتیک نیز وجود دارد. اگر حساسیت به مواد غذایی یا حساسیت غذایی به هر نوع غذای غنی شده با فیبر دارید ، مصرف کنید مکمل های پری بیوتیک در واقع می تواند به رشد Bifidobacterium و Faecalibacterium در روده شما کمک کند و بدون ناراحتی برای سلامتی شما مفید باشد.
مصرف بیش از حد الکل
هر بزرگسالی هر چند وقت یکبار از الکل لذت می برد. بله، این یکی از آن نوشیدنی هایی است که به شما کمک می کند بعد از یک روز طولانی کمی آرام شوید، با این حال، مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به سوء مصرف الکل و اعتیاد شود. بنابراین، آیا می دانستید که مصرف این مقدار الکل برای بدن مضر است قلب ، کبد و مغز شما؛ بنابراین به سلامتی روده شما آسیب می رسانید و به شما دیس بیضه می دهد؟
یک مطالعه بیان کرد که افراد الکلی مبتلا به دیس بیوز دارای میانگین فراوانی کمتری از باکتریها و فراوانی بالایی از پروتئوباکتریها هستند. آنهایی که الکلی نبودند تحت تأثیر این مطالعه قرار نگرفتند.
با این حال؛ خبرهای خوبی درباره محدود کردن خود به الکلیسم وجود دارد و این می تواند برای باکتریهای روده شما مفید باشد. اگر معتدل شراب قرمز را با مسئولیت پذیری مصرف می کنید ، پلی در شراب می تواند به نفع فلور روده شما کمک کند. بنابراین ، یک مرتبه از یک لیوان شراب به عنوان یک درمان کوچک که نباید آن را به صورت اعطا پذیرفت لذت ببرید.
خواب ناکافی
در یکی از مقاله های قبلی ، در مورد چگونگی دستیابی به a صحبت کردیم شب بخیر خواب از طریق گیاهان هنگامی که در طول زندگی گیج کننده خود کمی خوابیدیم ، از طریق مشکلات مختلف سلامتی ، از جمله ، ما را تحت تأثیر قرار می دهد بیماری قلبی و چاقی. در یک مطالعه 2016محققان بعد از گذشت دو روز ، اثر کمبود خواب کوتاه مدت بر میکروبیوتای روده را کشف کردند.
وقتی بدن ما 8 ساعت خواب توصیه شده را دریافت نمی کند، روده ما آسیب زیادی می بیند زیرا ما احساس سستی و خستگی می کنیم. بنابراین، برای اطمینان از اینکه ما میکروبیوم روده مراقبت می شود، توصیه می کنیم حداقل 30 دقیقه قبل از اینکه برای استراحت شبانه آماده شوید، دستگاه های الکترونیکی خود را خاموش کنید. تمام چراغ ها را خاموش کنید و حداقل دو ساعت قبل از خواب هیچ مایعی ننوشید، چشمان خود را ببندید و در حالت مراقبه نفس عمیق بکشید و در حالی که به سمت شهر خواب می روید استراحت کنید.
ورزش نامناسب
از طریق سبک زندگی سریع و مشاغل پر استرس ما، یافتن زمانی برای ورزش دشوار است. اما وقتی واقعاً زمانی برای ورزش پیدا می کنیم، نه تنها ذهنمان احساس خوبی می کند. اما بدن و روده ما نیز احساس خوبی دارند. با این حال، همیشه وقتی در یک برنامه ورزشی قرار می گیریم و مجبوریم به طور کلی از ورزش صرف نظر کنیم، همه چیز پیش می آید. این برای همه ما اتفاق میافتد و دشوار است که از جایی که زمانی که سعی کردیم ورزش کنیم ادامه دهیم.
وقتی حداقل چند بار در هفته ورزش نمی کنیم، بدن ما با افزایش وزن، آسیب زیادی به ما وارد می کند. استرس خیلی زیاد است، و ما یک شانس بالاتر از ابتلا به یک بیماری مزمن وقتی این اتفاق می افتد فلور روده ما یک نقطه ضعف بزرگ است. در اینجا در کلینیک ، ما تلاش داریم تا بیماران خود را در مورد اهمیت ورزش آگاه سازیم و این نه تنها زندگی آنها را تغییر می دهد بلکه روحیه آنها را به کلی تغییر می دهد.
با این حال، فقط وارد یک برنامه تمرینی سخت نشوید که در آن به خود صدمه می زنید. با یک تمرین با شدت کم شروع کنید و در حین حرکت آن را تقویت کنید زیرا فلور روده شما به خاطر آن از شما تشکر خواهد کرد.
به عنوان یک گفته نهایی ، ما در اینجا در Injury Medical می خواهیم شما را در مورد تغذیه و راه هایی برای کمک به بهبود بیماری های خود با این شگفتی های 5 آگاه کنیم. اما همچنین به شما آموزش اینکه چه چیزی ممکن است به روده شما آسیب برساند. با این شگفتی ها و تغییرات جزئی در زندگی روزمره ، روده شما از مسافت طولانی تشکر می کند.
منابع NCBI
طبق شواهد حاصل از یک مطالعه تحقیقاتی 2016، سیستم ایمنی روده برای پیشگیری از انواع بیماری ها اساسی است و اغلب ممکن است به اختلالات متابولیک کمک کند. با این حال، ممکن است در هنگام مشاهده التهاب سیستمیک در مقاومت به انسولین، به ارائه یک هدف درمانی نیز کمک کند. علاوه بر این، ایمنی اصلاح شده روده با تغییراتی در میکروبیوتای روده، عملکرد سد روده، سلول های ایمنی ساکن روده و مقاومت در برابر آنتی ژن هایی که وارد سیستم گوارشی یا GI می شوند مرتبط است. اگرچه قبلاً اعتقاد بر این بود که این امر خطر بیماریهای مری از جمله عفونتهای بیماریزا و التهاب مزمن را افزایش میدهد که در نهایت ممکن است منجر به مشکلات سلامت مزمن شود.
بیشتر و بیشتر افراد مراقبت از مراقبت از کراپراکتیک برای درد بسته و دیگر مسائل خود را انتخاب می کنند. در حقیقت، آنها با استفاده از قرص ها و جراحی های خود، شیوه های پزشکی سنتی خود را ترک می کنند و از عمل جراحی زیبایی طبیعی و غیر تهاجمی استفاده می کنند. پس چرا این به نظر می رسد ناگهان مهاجرت به مراقبت از مراقبت از چای مراقبت؟ به نظر می رسد چند دلیل بالقوه وجود دارد.
کالج آمریکایی پزشکان توصیه می کند که برای کاهش کمر درد مراجعه کنید.
La کالج پزشکان آمریکایی دستورالعمل های به روز شده خود را در سال 2017 منتشر کرد و درمان های کایروپراکتیک و سایر درمان های غیر دارویی را به عنوان خط اول درمان برای کمردرد مزمن و حاد توصیه کرد. از جمله درمانهای ذکر شده، دستکاری ستون فقرات بود که «اکیداً توصیه میشد.» هنگامی که با ورزشهایی مانند پیلاتس، یوگا و تای چی ترکیب شود بسیار مؤثر است.
مطالعات نشان می دهد که کراپراکتیک برای کمردرد مؤثر است.
یک مطالعه منتشر شده در شماره آوریل 2017 از مجله انجمن پزشکی آمریکا درمان دستکاری ستون فقرات به منظور درمان کمردرد مفید است. محققان تعدادی از کارآزمایی های بالینی تصادفی که روی دستکاری ستون فقرات به عنوان درمان برای کمر درد تمرکز کرده بودند، مورد بررسی قرار گرفتند. نتایج با هر یک سازگار بود، نشان داد که درمان کیهان شناسی، به ویژه دستکاری ستون فقرات، در کمک به بیماران مبتلا به کمردرد با بهبود عملکرد موثر بود و در حالی که به حداقل رساندن درد در طی دوره های درمان تا شش هفته مؤثر بود.
95٪ از افرادی که از گذشته در گذشته استفاده کرده اند، این کار را دوباره انجام می دهند.
در 2016 گزارش سالانه College of Chiropractic کالج گالوپ-پالمر95 درصد از افرادی که در گذشته از کایروپراکتیک استفاده کرده اند می گویند که این روش درمانی موثر است. علاوه بر این، 97٪ از افرادی که در سال گذشته از متخصص کایروپراکتیک استفاده کردند، گفتند که اگر کمر درد یا گردن درد داشتند، دوباره به دنبال درمان کایروپراکتیک خواهند بود. بیش از نیمی از بزرگسالانی که هرگز پزشک کایروپراکتیک را ندیدهاند، گفتهاند در صورت بروز درد گردن یا کمر، به دنبال درمان کایروپراکتیک خواهند بود.
در نظرسنجی مصرف کننده، کایروپراکتیک بالاتر از تمام درمان های دیگر برای کمر درد بود.
A نظرسنجی گزارش مصرفی 2011 در ماه ژوئیه منتشر شد. Chiropractic در مقیاس بالاتر از پیلاتس، یوگا و حتی داروهایی برای کاهش درد پشت، استئوآرتریت و درد گردن قرار دارد. بسیاری از بیماران کرایوپراکتیک مانند رویکرد تمام بدن هستند که شامل توصیه های شیوه زندگی، توصیه های غذایی و مکمل ها برای درمان درد، بی حرکتی و مسائل مربوط به حرکت است. بسیاری از پاسخ دهندگان می گویند که درمان های طبیعی مانند کایروپراکتیک را برای جلوگیری از عوارض جانبی مضر و نامطلوب داروهای تجویزی انتخاب کرده اند.
مردم در مورد اپیدمی opioid نگران هستند.
با مراکز کنترل بیماری (CDC) با اعلام اینکه سوءمصرف داروهای تجویزی (به ویژه مواد افیونی) یک اپیدمی است، مردم به دنبال گزینه های ایمن تر و غیر دارویی هستند. معتاد شدن به داروهای مسکن برای یک فرد بسیار آسان است، حتی زمانی که تحت نظر پزشک است. به همین دلیل، درمانهای طبیعی برای افرادی که میخواهند از این پتانسیل اعتیاد اجتناب کنند یا در معرض خطر بالاتری برای معتاد شدن هستند، بیشتر و بیشتر محبوب میشوند.
با افزایش جراحی فیوژن ستون فقرات، بیماران مبتلا به کمر درد به دنبال گزینه های کمتر تهاجمی هستند.
جراحی فیوژن نخاعی در سالهای اخیر افزایش به میزان قابل توجهی با 500٪ بوده است. بسیاری از بیماران تصمیم به دنبال درمان های طبیعی مانند کایروپراکتیک برای جلوگیری از عمل جراحی این شدید دارند. همچنین کمک می کند تا کایروپراکتیک به کل فرد نگاه کند و بیمار ممکن است از عادات شیوه زندگی که نیاز به تغییر دارند، تنظیمات غذایی و تمریناتی که می توانند در خانه انجام دهند، راهنمایی می کنند.
مزایای 5 از راه رفتن به منظور دستیابی به سلامتی بهتر چیز جدیدی نیست. پزشکان و کارشناسان تناسب اندام ده ها سال است که فواید آن را تبلیغ می کنند. هنگام راه رفتن ، بیش از 200 عضله درگیر می شوید ... این شامل لگن و ستون فقرات شما می شود. این امر آن را به یک مکمل استثنایی تبدیل می کند درمان کیهان شناسی. با این حال ، اگر مطمئن نیستید ، این پنج دلیل قانع کننده ای که بیماران کایروپراکتیک باید راه بروند ، مطمئناً شما را برنده خواهد کرد.
مزایای پیاده روی 5
به کاهش وزن و مدیریت وزن کمک می کند
هنگامی که شما در حال حمل بیش از حد وزن می توانید آن را به درد پشت و تحرک را منجر شود. چربی اطراف وسط خود، به خصوص در منطقه معده، بدن شما را از تعادل خارج می کند. وزن اضافی در جلو وجود دارد و این قسمت از بدن شما رو به جلو حرکت می کند و موجب تاثیر عجیب و غریب می شود.
درد در ناحیه پشتی که ناشی از این فشار است، می تواند دردناک باشد. در طولانی مدت این می تواند باعث آسیب به ستون فقرات شما شود و باعث برهم خوردن شما شود. در حالی که کمربند یا سلنجس ممکن است کمک کند، درمان دائمی این است که وزن را از دست بدهد. پیاده روی بسیار عالی است ورزش که به شما کمک می کند تا از دست دادن وزن، ماندن فعال و ماندن بگیرید سالم.
تحرک و انعطاف پذیری را بهبود می بخشد
با افزایش سن انعطاف پذیری کمتری پیدا می کنیم و تحرک جوانی نداریم. هنگام راه رفتن ، گردش خون شما افزایش می یابد و این به بهبود انعطاف پذیری و تحرک کمک می کند.
اضافه کردن کمی نور کشش به مخلوط، همراه با درمان های منظم Chiropractic و شما می توانید محدوده بسیار بهتر از حرکت داشته باشد. وضعيت شما بهبود خواهد يافت و شانس خود را در زمان فعاليت بدني کاهش مي دهد. همه این ها به طور چشمگیری باعث افزایش سلامتی ستون فقرات شما می شود که یک مکمل عالی برای مراقبت از مراقبت از کراتینه است.
درد را کاهش می دهد
درد پشت یکی از دلایل بالائی است که آمریکایی ها از دست می دهند و در سراسر جهان این یکی از علل ناتوانی است. این نیز گران است هر سال، آمریکایی ها در تلاش برای فرار از مبلغ $ 50 میلیارد دلار هزینه می کنند کمر درد.
پیاده روی توسط انجمن كایروپراكتیك آمریكا (ACA) برای كمك به كمردرد توصیه می شود. این یک ورزش بسیار خوب و کم ضربه است که به شما کمک می کند وزن خود را کنترل کنید و فعال بمانید ... وزن اضافی می تواند باعث کمر شما شود. پیاده روی کمک می کند تا درد را کاهش دهد، اما همچنین می تواند به جلوگیری از آن کمک کند. حتی راه رفتن فقط برای 30 دقیقه در روز 3 به 5 بار در هفته مفید است.
دیابتی های ستون فقرات را آبرسانی می کند
دیسک های کوچک و مایع پر شده بین هر مهره وجود دارد و به عنوان یک کوسن عمل می کنند. همانطور که در طول روز حرکت می کنید، گرانش و حرکات خاصی باعث می شود که چرخ های ستون فقرات شما فشرده شود و آب را از آنها بیرون بکشید. این می تواند به درد درد و مسائل مربوط به تحرک منجر شود.
افزایش گردش خون ناشی از پیاده روی کمک می کند تا آب به این قسمت وارد شود و دیسک ها آن آب را جذب می کنند و آب آنها رطوبت می یابد. این به آنها امکان می دهد همان کاری را انجام دهند که قرار است ... به عنوان کمک فنر برای ستون فقرات شما عمل کنند. همچنین اگر آب کافی بنوشید و در طول روز هیدراته باشید ، به شما کمک می کند.
گردش خون را بهبود می بخشد
گردش خون به عنوان بخشی از سلامت ستون فقرات و همچنین سیستم عصبی مرکزی به درستی عمل می کند. هنگامی که شما راه می روید، گردش خون خود را افزایش می دهد و باعث می شود خون شما به مواد مغذی حیاتی برای ستون فقرات، اندام ها و بدن شما منتقل شود. بافت های نرم غنی شده و تغذیه می شوند زیرا سموم از بین می روند.
یکی دیگر از مزایای این افزایش گردش خون، کاهش فشار خون است. این بدن شما را متعادل می کند تا ماهیچه ها، رباط ها و مفاصل شما تغذیه شوند. این، به نوبه خود، به شما کمک می کند درمان های Chiropractic مولد تر و سودمندتر است.
مزایای 5 پیاده روی برای سلامت کلی بدن مفید است. این می تواند به کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های جدی مانند دیابت، حمله قلبی، سکته مغزی و فشار خون کمک کند. این نیز عالی است برای دادن به شما تقویت سلامت روان و شما را کمتر مستعد ابتلا به پوکی استخوان است. بنابراین متعهد به پیاده روی فقط 30 دقیقه در روز، 3 به 5 روز در هفته است. شما با تفاوت هایی که ایجاد می کنید، شگفت زده خواهید شد.
کلینیک پزشکی آسیب: تناسب اندام سالمندان و سالمندان
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
درد را کاهش می دهد
