تمام دونده های ماراتن در نهایت به سرعت کاهش می یابد. اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که آیا یک دونده متوسط یا نخبه است یا اینکه آیا یک مرد یا یک زن است یا نه، ممکن است در چه سنی مشخص شود و سرعت آنها کاهش یابد.
محققان اطلاعات 2001-2016 را از سه بزرگترین ماراتن ایالات متحده - بوستون، شیکاگو و شهر نیویورک بررسی کردند.
دکتر جرالد زوورسکی، از دانشگاه ایالتی گرجستان، گفت: "ما دریافتیم که کاهش عملکرد ماراتن در حدود 35 سالگی آغاز می شود." "برای دونده های برتر، ما تعیین می کنیم که کاهش سرعت در حدود 2 دقیقه در سال از 35 سن برای مردان است. زوورسکی در یک نشریه دانشگاهی گفت: "برای زنان، این در واقع کمی از لحاظ آماری سریعتر از کاهش سرعت، حدود 2 دقیقه و 30 ثانیه در هر سال از سن 35 است."
او استاد دانشگاه در بخش تنفسی است. محققان همچنین دریافتند که ماراتنهای 25 به 34 در زمان 28.3 سریعترین زمان خود را با مردان قهرمان جام جهانی در سالهای 30.8 و قهرمان جام جهانی داشتند.
با این حال، افراد مبتلا به "متوسط" زمان ماراتن تاثیر زیادی بر عملکرد آنها تا بعدا در زندگی نمی بینند، یافته ها نشان می دهد.
"اگر شما به طور متوسط دونده به پایان رسید در وسط گروه سنی خود را، از لحاظ آماری، کاهش سرعت از سن 50 شروع می شود. شبیه یک مرد یا زن است. زوارسکی گفت که کاهش پیری در میانندگان به طور متوسط در حدود 2 دقیقه و 45 ثانیه در سال از سن 50 آغاز می شود.
محققان معتقدند دلیل این امر این است که دونده های متوسط بعد از مرگ در زندگی می بینند که این احتمال وجود دارد که آنها بعدا در زندگی خود شروع به کار کنند.
"ورزشکاران نخبه هنگامی که جوان هستند توانایی بالقوه خود را درک می کنند و در زمانی که جوان هستند توانایی بالقوه آن را دارند. اما به طور متوسط دونرها ممکن است پتانسیل خود را تا زمانی که سالها طول بکشد و در آن زمان پیری فیزیولوژیکی به دست می آید نتوانند تحقق بخشند. آنها سعی دارند حداکثر توان خود را به دست بیاورند، اما در تلاشند تا در سن بسیار سرسبز و سقف آنها برای بهبود خود دست یابند زوورسکی پیشنهاد کرده است که چنین نیست.
میزان کاهش عملکرد ماراتن بین سنین 35 و 74 نسبتا پایدار است و بر اساس نتایج این مطالعه، برنده های زن سن کمتر از 2 سال در هر سال نسبت به مردان برنده در رده های سنی بزرگتر هستند. اگر چه در 27 های خود شروع به کار می کنید، ممکن است هرگز به موقعیت نخبگان برسید، محققان نمی خواهند مانع از ورود افراد مسن به ماراتن شوند.
"اگر شما یک فرد مسن هستید و می خواهید ماراتن را در حال اجرا بگذارید، بله هنوز هم می توانید بهبود پیدا کنید، زیرا اکنون شروع به کار کرده اید. همیشه برای بهبودی وجود دارد، اما از لحاظ فیزیولوژیک، احتمالا در جایی بین 25 و 34 ساله بود. "Zavorsky گفت.
وی افزود: "اما افراد مسن تر می توانند برای رسیدن به اهداف شخصی خود و دستیابی به مزایای بهداشتی ورزش مانند فشار خون پایین، پایین آوردن کلسترول خون و افزایش رفاه روانی، تمرین کنند."
این مطالعه اخیرا در مجله منتشر شده است پلاس وان. 
برای اطلاعات بیشتر، لطفا با دکتر جیمنز تماس بگیرید یا با ما تماس بگیرید 915-850-0900 .
موارد اضافی: جلوگیری از آسیب های ورزشی
بسیاری از ورزشکاران تا حد زیادی به مراقبت از مراقبت از کراپراکتیک بستگی دارند تا عملکرد فیزیکی آنها افزایش یابد. تحقیقات جدید نشان داده اند که علاوه بر حفظ سلامت کلی و سلامتی، کایروپراکتیک همچنین می تواند به جلوگیری از آسیب های ورزشی کمک کند. کایروپراکتیک یک گزینه درمان جایگزین است که توسط ورزشکاران مورد استفاده قرار می گیرد تا توانایی، تحرک و انعطاف پذیری خود را افزایش دهند. تنظیمات ستون فقرات و دستکاری های دستی که توسط یک سرپرست انجام می شود همچنین می تواند به حل مسائل ستون فقرات، سرعت بخشیدن به روند بازیابی ورزشکار کمک کند تا در اسرع وقت به بازی بازگردد.
مبحث ارسال: مورد اضافی اضافی: فشار جدید 24 / 7 ؟ مرکز تناسب اندام
اطلاعات مربوط به "تحقیقات نشان می دهد که سرعت زنان دونده اقیانوس آرام در حال کاهش است"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
به وبلاگ سلامتی El Paso Back Clinic خوش آمدید، جایی که دکتر Alex Jimenez، DC، FNP-C، دارای گواهی هیئت مدیره پزشک پرستار خانواده (FNP-C) و کایروپراکتیک (DC)، بینش هایی را در مورد نحوه اختصاص تیم ما به درمان جامع و مراقبت شخصی ارائه می دهد. عمل ما با پروتکل های درمانی مبتنی بر شواهد الهام گرفته شده از اصول پزشکی یکپارچه، مشابه آنچه در dralexjimenez.com یافت می شود، مطابقت دارد و بر بازیابی سلامتی به طور طبیعی برای بیماران در تمام سنین تمرکز دارد.
زمینه های ما برای عمل کایروپراکتیک شامل است سلامتی و تغذیه، درد مزمن صدمه شخصی, مراقبت از حوادث خودکار، آسیب های کار، آسیب برگشت، کم درد پشتدرد گردن، سردرد میگرنی، آسیب های ورزشی، سیاتیک شدید، اسکولیوز، دیسک های فتق مجتمع، فیبرومیالژیا، درد مزمن ، صدمات پیچیده ، مدیریت استرس ، درمان های پزشکی کاربردی، و پروتکل های مراقبت در دامنه.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، طب فیزیکی، سلامتی، کمک به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پست‌ها، موضوعات، موضوعات و بینش‌های ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش می‌دهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط می‌شود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی می‌کند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعات تحقیقاتی مرتبط یا مطالعاتی را که از پست‌های ما پشتیبانی می‌کنند، شناسایی کرده است. ما نسخه‌هایی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را ارائه می‌کنیم که در صورت درخواست در اختیار هیئت‌های نظارتی و عموم است.
ما می‌دانیم که مواردی را پوشش می‌دهیم که نیاز به توضیح بیشتری در مورد اینکه چگونه ممکن است در یک برنامه مراقبتی خاص یا پروتکل درمانی کمک کنند را پوشش می‌دهیم. بنابراین، برای بحث بیشتر در مورد موضوع بالا، لطفاً بپرسید دکتر الکس جیمنز، DC، APRN، FNP-C، یا با ما تماس بگیرید 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, APRN، FNP-C*، CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807
مجوز دی سی نیومکزیکو # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) در تگزاس و چند ایالتی
مجوز تگزاس RN شماره 1191402
ANCC FNP-BC: هیئت مدیره
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
فارغ التحصیل با ممتاز: ICHS: MSN-FNP (برنامه پرستار خانواده)
مدرک اعطا شد. مدرک کارشناسی ارشد در تمرین خانواده MSN (Cum Laude)
دکتر الکس جیمنز DC، APRN، FNP-C، CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من
