ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
انتخاب صفحه

تمام دونده های ماراتن در نهایت به سرعت کاهش می یابد. اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که آیا یک دونده متوسط ​​یا نخبه است یا اینکه آیا یک مرد یا یک زن است یا نه، ممکن است در چه سنی مشخص شود و سرعت آنها کاهش یابد.

محققان اطلاعات 2001-2016 را از سه بزرگترین ماراتن ایالات متحده - بوستون، شیکاگو و شهر نیویورک بررسی کردند.

دکتر جرالد زوورسکی، از دانشگاه ایالتی گرجستان، گفت: "ما دریافتیم که کاهش عملکرد ماراتن در حدود 35 سالگی آغاز می شود." "برای دونده های برتر، ما تعیین می کنیم که کاهش سرعت در حدود 2 دقیقه در سال از 35 سن برای مردان است. زوورسکی در یک نشریه دانشگاهی گفت: "برای زنان، این در واقع کمی از لحاظ آماری سریعتر از کاهش سرعت، حدود 2 دقیقه و 30 ثانیه در هر سال از سن 35 است."

او استاد دانشگاه در بخش تنفسی است. محققان همچنین دریافتند که ماراتنهای 25 به 34 در زمان 28.3 سریعترین زمان خود را با مردان قهرمان جام جهانی در سالهای 30.8 و قهرمان جام جهانی داشتند.

با این حال، افراد مبتلا به "متوسط" زمان ماراتن تاثیر زیادی بر عملکرد آنها تا بعدا در زندگی نمی بینند، یافته ها نشان می دهد.

"اگر شما به طور متوسط ​​دونده به پایان رسید در وسط گروه سنی خود را، از لحاظ آماری، کاهش سرعت از سن 50 شروع می شود. شبیه یک مرد یا زن است. زوارسکی گفت که کاهش پیری در میانندگان به طور متوسط ​​در حدود 2 دقیقه و 45 ثانیه در سال از سن 50 آغاز می شود.

محققان معتقدند دلیل این امر این است که دونده های متوسط ​​بعد از مرگ در زندگی می بینند که این احتمال وجود دارد که آنها بعدا در زندگی خود شروع به کار کنند.

"ورزشکاران نخبه هنگامی که جوان هستند توانایی بالقوه خود را درک می کنند و در زمانی که جوان هستند توانایی بالقوه آن را دارند. اما به طور متوسط ​​دونرها ممکن است پتانسیل خود را تا زمانی که سالها طول بکشد و در آن زمان پیری فیزیولوژیکی به دست می آید نتوانند تحقق بخشند. آنها سعی دارند حداکثر توان خود را به دست بیاورند، اما در تلاشند تا در سن بسیار سرسبز و سقف آنها برای بهبود خود دست یابند زوورسکی پیشنهاد کرده است که چنین نیست.

میزان کاهش عملکرد ماراتن بین سنین 35 و 74 نسبتا پایدار است و بر اساس نتایج این مطالعه، برنده های زن سن کمتر از 2 سال در هر سال نسبت به مردان برنده در رده های سنی بزرگتر هستند. اگر چه در 27 های خود شروع به کار می کنید، ممکن است هرگز به موقعیت نخبگان برسید، محققان نمی خواهند مانع از ورود افراد مسن به ماراتن شوند.

"اگر شما یک فرد مسن هستید و می خواهید ماراتن را در حال اجرا بگذارید، بله هنوز هم می توانید بهبود پیدا کنید، زیرا اکنون شروع به کار کرده اید. همیشه برای بهبودی وجود دارد، اما از لحاظ فیزیولوژیک، احتمالا در جایی بین 25 و 34 ساله بود. "Zavorsky گفت.

وی افزود: "اما افراد مسن تر می توانند برای رسیدن به اهداف شخصی خود و دستیابی به مزایای بهداشتی ورزش مانند فشار خون پایین، پایین آوردن کلسترول خون و افزایش رفاه روانی، تمرین کنند."

این مطالعه اخیرا در مجله منتشر شده است پلاس وانتصویر وبلاگ یک دکمه سبز با یک آیکون گیرنده تلفن و زیر 24h

برای اطلاعات بیشتر، لطفا با دکتر جیمنز تماس بگیرید یا با ما تماس بگیرید 915-850-0900 .

موارد اضافی: جلوگیری از آسیب های ورزشی

بسیاری از ورزشکاران تا حد زیادی به مراقبت از مراقبت از کراپراکتیک بستگی دارند تا عملکرد فیزیکی آنها افزایش یابد. تحقیقات جدید نشان داده اند که علاوه بر حفظ سلامت کلی و سلامتی، کایروپراکتیک همچنین می تواند به جلوگیری از آسیب های ورزشی کمک کند. کایروپراکتیک یک گزینه درمان جایگزین است که توسط ورزشکاران مورد استفاده قرار می گیرد تا توانایی، تحرک و انعطاف پذیری خود را افزایش دهند. تنظیمات ستون فقرات و دستکاری های دستی که توسط یک سرپرست انجام می شود همچنین می تواند به حل مسائل ستون فقرات، سرعت بخشیدن به روند بازیابی ورزشکار کمک کند تا در اسرع وقت به بازی بازگردد.

 

عکس بلاگ از خبرنگار کارتونی bigboy

 

مبحث ارسال: مورد اضافی اضافی: فشار جدید 24 / 7 ؟ مرکز تناسب اندام

 

 

محدوده حرفه ای تمرین *

اطلاعات اینجا در "تحقیقات نشان می دهد که سرعت زنان دونده اقیانوس آرام در حال کاهش است"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.

اطلاعات وبلاگ و بحث های حوزه

محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.

ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.

ویدیوها، پست‌ها، موضوعات، موضوعات و بینش‌های ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش می‌دهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط می‌شود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی می‌کند.*

دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.

ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.

ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.

نعمت

دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com

دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182

دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*

دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من