ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
انتخاب صفحه

ناتالی سلدون، نویسنده غذا و نویسنده کتاب «خوبی آجیل و دانه‌ها» این توصیه را برای تجدید رژیم غذایی خود در بهار دارد.

 

رنگین کمان را بخور

زمستان کسل کننده را با میوه ها و سبزیجات رنگارنگ بهاری پاک کنید. راهی عالی برای افزایش فیبر، ویتامین ها و سایر ترکیبات مبارزه کننده با بیماری. رنگدانه هایی که به میوه ها و سبزیجات رنگ می دهند، آنتی اکسیدان های حیاتی هستند. سه یا چند رنگ را در هر وعده غذایی بگنجانید. هم زدن تخم مرغ با اسفناج و فلفل قرمز، توت فرنگی و زردآلو را به سالاد سبز اضافه کنید، ساندویچ ها را با هویج رنده شده و راکت خوشرنگ کنید و زغال اخته، هلو و موز را با هم مخلوط کنید و اسموتی ها را در آورید.

 

آهسته غذا خوردن

متعهد شوید که به طور منظم غذای تازه تهیه کنید و آن را سر میز میل کنید - زیراندازهای زیبا و همه چیز. اولا، شما ارزشش را دارید دوم اینکه بدن شما از شما تشکر خواهد کرد. غذا خوردن جلوی تلویزیون کالری دریافتی شما را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد، به علاوه شواهد تحقیقات تغذیه ای نشان می دهد که خوردن بیرون از خانه یا تکیه بر وعده های غذایی آماده تقریباً همیشه بیشتر از غذایی که خودتان تهیه می کنید، نمک، چربی های ناسالم و کالری بیشتری را تامین می کند. به علاوه، هنگامی که لوازم ضروری کمد فروشگاه را در اختیار دارید، در واقع در هزینه آماده سازی در خانه صرفه جویی خواهید کرد. جایزه!

 

کرانچ خود را ادامه دهید

با گنجاندن یکی از داغ ترین روندهای سلامتی سال 2017، آجیل و دانه ها در رژیم غذایی خود، خود را تغذیه کنید. این بچه‌های کوچک همه کاره دارای مواد مغذی قدرتمندی هستند، سرشار از چربی‌های سالم، فیبر و کلسیم هستند و در عین حال آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی فراوانی را ارائه می‌کنند. و فقط برای کمک به مسائل، تطبیق پذیری لذت بخش و غنای بیشتر آنها خود را به تعداد بی شماری از غذاهای خوش طعم و شیرین می دهد و به ما امکان می دهد تا انواع جادوهای آشپزی را در هر روز تجسم کنیم. کتاب جدید من به نام «خوبی آجیل و دانه‌ها» پر از ایده‌های دستور پخت ساده و خوشمزه است. (اکنون از طریق آمازون، اکثر سهامداران کتاب و Chic et Tralala، Hollybush، Sevenoaks در دسترس است).

 

تمرکز VEG

رسماً، سالم‌ترین رژیم‌های غذایی در جهان یک وجه مشترک بسیار مهم دارند: همه آنها بر اساس غذاهای گیاهی هستند تا گوشت. شواهد گسترده از مطالعات در سراسر جهان ثابت می کند که غذاهای گیاهی قوی ترین متحدان شما در محافظت در برابر چندین بیماری مرتبط با سبک زندگی مانند دیابت، چاقی و بیماری قلبی هستند. وگانیسم 35 درصد افزایش یافته و در حال شتاب جدی است. خوردن یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، لوبیا، میوه‌ها و روغن‌های سالم، و همچنین ماهی و غلات کامل (معروف به رژیم مدیترانه‌ای) برای مغز و همچنین بدن شما مفید است. با تعویض حبوبات، سبزیجات گوشتی و توفو با محصولات حیوانی چند وعده در هفته به سمت یک رژیم غذایی گیاهی بروید یا دوشنبه بدون گوشت را امتحان کنید.

 

برو زرد

استفاده از تازه گیاهان یک راه عالی برای اضافه کردن طعم اضافی به وعده های غذایی شما همراه با مزایای سلامتی فراوان است. به عنوان مثال گشنیز به حذف فلزات سنگین از بدن کمک می کند، جعفری سرشار از ویتامین C تقویت کننده سیستم ایمنی است و رزماری و مریم گلی تقویت کننده های عالی حافظه هستند. کمدهای خود را با جایگزین های سالم پر کنید و محصولات فصلی را بخرید زیرا به احتمال زیاد دارای مواد مغذی تر و مقرون به صرفه تر هستند.

 

شروع تازه

روز خود را با یک لیوان آب و یک لیمو یا لیموترش تازه فشرده شروع کنید. این یک راه فوق العاده برای بهبود هضم، قلیایی کردن بدن و افزایش سطح ویتامین C برای حمایت از عملکرد سیستم ایمنی سالم و پوست درخشان است.

 

حرفاتو بخور

برای تغییر طرز فکرتان در مورد غذا و بازگرداندن لذت به غذا خوردن، باید در نحوه صحبت کردن درباره آن تجدید نظر کنید. اشاره به هر غذایی به عنوان «خوب» یا «بد» جایی در یک رویکرد سالم و متعادل برای خوردن ندارد. به عنوان یک نویسنده مواد غذایی، می‌دانم که بسیاری از مردم در تلاش هستند تا با خوردن برخی غذاها صلح کنند، زیرا جهان اطراف ما برای استفاده از زبان قدرتمند برای توصیف طیف وسیعی از غذایی که می‌خوریم برنامه‌ریزی کرده است. در واقع، زمانی که این معانی منفی را حذف می‌کنید، تغییر جالبی اتفاق می‌افتد: احساس نمی‌کنید با عجله غذا را بیل کنید، یا قبل از اینکه وجدانتان به شما برسد، چند ثانیه به عقب برگردید. شما در واقع از این غذاها حتی بیشتر لذت می برید و بنابراین کمتر به آنها نیاز دارید. برد - برد!

 

 

امروز تماس بگیرید

www.prettyediblestylist.com

محدوده حرفه ای تمرین *

اطلاعات اینجا در "بهار رژیم غذایی خود را تمیز کنید"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.

اطلاعات وبلاگ و بحث های حوزه

محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.

ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.

ویدیوها، پست‌ها، موضوعات، موضوعات و بینش‌های ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش می‌دهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط می‌شود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی می‌کند.*

دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.

ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.

ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.

نعمت

دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com

دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182

دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*

دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من