آسیب های ورزشی و آسیب های پشتی

ورزش یک بخش مهمی از یک شیوه زندگی سالم است و ورزش یکی از رویکردهای بسیاری است که بسیاری از مردم برای استفاده از آنها استفاده می کنند.

• اگر افراد مبتلا به کمر درد دچار درد پشتی می شوند، ورزش ممکن است در صورت بازگشت به پشت سر آنها گزینه ای مناسب باشد.
• برای دیگران که در ورزش شرکت می کنند، دانستن نوع تنش مکان های ورزشی مختلف در پشت ممکن است به جلوگیری از آسیب پشتی کمک کند.

این مقاله اطلاعات خاصی در مورد آسیب های ورزشی و درد پشت از دوچرخه سواری، افزایش وزن، در حال اجرا، شنا، اسکی، گلف و تنیس می دهد.

انواع آسیب های برگشت ورزشی مربوط به ورزش

در هر ورزش، جراحات به هر بخش از ستون فقرات ممکن است، و همچنین صدمات به بافت نرم و فاسیا که کمک به تشکیل آرایش بدن است. تا 20٪ از تمام آسیب هایی که در ورزش اتفاق می افتد شامل آسیب به کمر یا گردن می شود.

آسیب پایین تر

در قسمت پایین بسیاری از ورزش ها در معرض فشار زیادی قرار دارند. ورزش هایی که از تأثیرات تکراری (به عنوان مثال در حال اجرا) استفاده می کنند، یک حرکت چرخشی (به عنوان مثال گلف) و یا بارگذاری وزن در انتهای حرکتی (به عنوان مثال، وزنه برداری) معمولا باعث آسیب به عقب گرد می شود.

آسیب گردن

گردن به طور معمول در ورزش هایی که شامل تماس (به عنوان مثال فوتبال) است که در معرض خطر آسیب به ستون فقرات گردن (گردن) قرار می گیرد آسیب دیده است.

آسیب برگشت بالایی

ستون فقرات قفسه سینه (قسمت متوسط ​​ستون فقرات در سطح قفسه سینه) کمتر احتمال دارد مجروح شود، زیرا آن نسبتا متحرک و دارای پشتیبانی اضافی است. آسیب های دیده شده در اینجا می تواند شامل شکستگی رگ و ناخالص داخلی بین قفسه ای و همچنین سویه های عضلانی بینابینی در ورزش باشد که شامل چرخش لگن (مانند تمرین وزن با چرخش)، شنا، گلف، تنیس و حتی اسکی.

کشش و گرم شدن قبل از ورزش

در حالیکه استاتیک کششی قبل از هر نوع ورزش مورد استفاده توصیه می شود، تعدادی از مطالعات در سال های اخیر نشان داده اند که کشش عضلات قبل از ورزش لازم نیست. تعدادی از مطالعات نشان داده اند که به جلوگیری از آسیب نمی رسانند و احتمالا به هیچ وجه آسیب نمی رسانند. 1,2,3

برای هر ورزش، قبل از شروع بازی باید گرم شدن کامل انجام شود. گرما، عضلات مورد استفاده در آن ورزش را هدف قرار می دهد، اما همچنین باید برای استرس هایی که باید آماده شود، آماده شود.

گرم شدن مورد استفاده باید خاص باشد به ورزش که باید انجام شود. یک گرمایش معمولی باید شامل موارد زیر باشد:

• به تدریج با انجام برخی حرکات آسان (مانند پیاده روی)، گردش خون را افزایش دهید تا گردش خون به عضلات و رباط های پشتی افزایش یابد
• کشش کمر و پشت و عضلات مرتبط، از جمله همسترینگ و چهارگوشه
• با حرکات ورزشی به آرامی شروع کنید (مثل چرخاندن باشگاه گلف، خدمت به توپ)

آسیب های ورزشی، آسیب های برگشتی و درد پشت

• دوچرخه سواری و درد پشت
• بدنسازی، وزنه برداری و درد پشت
• گلف و درد پشت
• در حال اجرا و درد پشت
• اسکی و درد پشت
• شنا و درد پشت
• تنیس و درد پشت
• ویدئو: اگر من و مفاصل درد، من باید از طریق درد به کار می کنم؟

کار با حرفه ای برای جلوگیری یا مدیریت آسیب برگشت

تقریبا در هر ورزش حرفه ای یا مدرس وجود دارد که می خواهند تخصصشان را به اشتراک بگذارند. در حالت ایده آل، فردی با این نوع تخصص می تواند فرم صحیح برای ورزش جدید را آموزش دهد یا به منظور توسعه و حفظ تکنیک مناسب برای یک ورزش فعلی کمک کند.

قبل از شروع به کار با ورزش و یا ورزش حرفه ای، توصیه می شود که در مورد اعتبار خود را بررسی کنید. به طور کلی، اگر فرد توسط انجمن ملی تقویت و تقویت (NSCA) تایید شده باشد، او باید آخرین شواهد مربوط به کشش، تمرینات ورزشی برای ورزش های خاص و اطلاعات اضافی طراحی شده برای استفاده از روال شخصی شما را داشته باشد .

Mets 'Infild، Chiropractor مهمترین موقعیت است

راه‌های زیادی برای توصیف شروع پیش‌بینی‌شده متس در میدان آغازین دیوید رایت، آسدروبال کابررا، نیل واکر و لوکاس دودا وجود دارد. اما دو هفته پیش، زمانی که تری کالینز، مدیر متس در مورد نحوه مدیریت زمان بازی آنها بحث می کرد، در حالی که موقعیت ها را تکان می داد، پاسخ گویایی ارائه کرد.

�ما بدی داریم به عقبکالینز با اشاره به رایت، واکر، کابررا و دودا گفت، کمر بد، زانوی بد و کمر بد.

Mets 2017، برای همه پتانسیل و استعداد خود، نمیتواند علامت سوال قابل توجهی را نادیده بگیرد: سلامت. به غیر از آسیب های مربوط به بازوی پرسنل سنگ فرش، شرایط ستون های سه گیرنده کلیدی بر روی تیم در تمام فصل تحت تاثیر قرار می گیرد.

رایت، سومین بسامد طولانی مدت، طی دو فصل گذشته تنها بازیهای 75 را انجام داده است؛ بخشی از این دلیل جراحی گردن در ماه ژوئن بود، اما عمدتا به دلیل تنگی نخاعی، یک بیماری مزمن است. واکر، بنیان دوم، برای تعمیر دیسک فک پایین در ماه سپتامبر، جراحی داشت. و داود، اولین بسامد قدرت ضربه، چهار ماه گذشته را از دست داد به دلیل شکستگی استرس در او کمر.

هر سه گزارش به تمرین بهاره نسبتا سالم. در مورد رایت، جراحی فیوژن بر روی فتق دیسک گردن او بهبود یافته بود. اما تنها دو روز پس از برنامه نمایشگاه، متس دچار شکست شده است.

پس از تجربه آنچه که او گفته بود بدون فصل بدون درد بود، Duda اسپاسم احساس در عقب خود را در اواخر هفته گذشته گزارش شده است. فشار بر روی مفصل ران تاثیر منفی گذاشت و روز جمعه کورتیزون را از هر طرف دریافت کرد.

دودا گفت: «بنابراین، به جای دو هفته در راه، اکنون چند روز وقت خواهیم گذاشت.» �فقط محتاط بودن.

این باید شعار متس در تمام سال باشد.

اگرچه بازیکنان بیسبال زمانی که گودال یا چرخش درگیر می شوند، تکرار مکرر به هسته خود می کنند، آنها آسیب بیشتری به عقب رانده نمی شوند، در حالی که ورزشکاران در ورزش هایی که تاثیرات شدیدتری دارند مانند فوتبال یا هاکی، دکتر اندرو سی هشت، رئیس بخش جراحی ستون فقرات برای سیستم بهداشت کوه سینا، که یک کتاب به زودی منتشر شده در مورد صدمات ستون فقرات در ورزشکاران نوشت.

هخت می‌گوید: «آنچه در یک تیم خاص وجود دارد، این است که آن را برجسته می‌کند.»

آسیب واکر ساده ترین بود. او برای اولین بار در اواخر فصل 2012 در قسمت پایین کمر خود احساس ناراحتی و گزگز در پای خود کرد، که فکر می کرد ناشی از سختی های روزمره ورزش است. در سال‌های بعد، مقداری کمردرد عود کرد، اما هرگز به میزانی که در فصل گذشته رخ داد، زمانی که او گفت که در پا و پایش نیز بی‌حسی بود، تکرار نشد.

ثبت نام برای خبرنامه ورزشی

اخبار ورزشی برجسته و تحلیلی از روزنامه نگاران تایمز، با بازی های متمایز در بازی ها و برخی از شگفتی های پشت صحنه، که هر هفته به صندوق پستی خود ارسال می شود، دریافت کنید.

Hecht که در درمان این بازیکنان متس دخالتی ندارد، گفت که فتق دیسک کمر مانند واکر به همان اندازه رایج است که می تواند رایج باشد. جراحی برای ترمیم آسیب فقط شامل برداشتن بخشی از فتق دیسک است که باعث نیشگون گرفتن دیسک می شود. هچت گفت که عصب و باعث درد می شود.

واکر، 31، گفت که او فیزیوتراپی خود را در کمتر از سه ماه انجام داد و از تمرینات معمولی خارج از فصل گذشت. اگرچه او اکنون سالم است، واکر گفت که او رژیم تمرینات روزانه را دارد و در حال انجام است تا بتواند شکل خوب خود را حفظ کند.

با وجود بیماری مزمن گذشته در فصل گذشته، واکر هنوز X.NUMX را با 282 خانه اجرا می کند و یک حرفه ای بالا. 23 بر اساس پایه-plus-slugging درصد. مات احساس می کرد که در بازیابی او به اندازه کافی اعتماد به نفس می دهد و به او پیشنهاد یک ساله 823 میلیون دلاری را داده است. واکر پذیرفته شده و طرفین در مورد یک قرارداد صحبت کرده اند.

هچت گفت: آسیب دودا، یک ترک مهره، یکی دیگر از بیماری های شایع کمر در ورزشکاران است. درمان معمول استراحت و توانبخشی است.

قبل از تشدید اسپاسم کمرش، دودا، 31 ساله، گفت که او نیز به طور منظم تمریناتی را برای حمایت از کمرش انجام می‌داد. تا هفته گذشته، دلایلی برای خوش بین بودن نسبت به دورنمای دودا وجود داشت، زیرا او پس از از دست دادن 107 بازی در فصل گذشته، در ماه سپتامبر برای انجام XNUMX بازی بازگشت.

با این حال، به عنوان یک اقدام احتیاطی، جی بروس، جناح راست، در تمرینات روز یکشنبه توپ های زمین را در ابتدای زمین گرفت. خوزه رایز و ویلمر فلورس گزینه هایی برای حمایت از واکر هستند؛ کابرارا، مهاجم با زانوی لاغر در فصل گذشته؛ و رایت.

تنگی رایت، باریک شدن کانال نخاع که می تواند منجر به سفتی و درد مزمن شود، پیچیده ترین بیماری است. هخت گفت که این بیماری در بین ورزشکاران جوان نادر است و در حالی که رایت تنها 34 سال دارد، وارد چهاردهمین فصل لیگ اصلی خود می شود.

رایت گفت که پزشکان به او گفته اند که وضعیت او "طوفان عالی" از سه عامل است. رایت گفت: او با یک کانال نخاعی باریک به دنیا آمد و توضیح داد: «در حالت ایده‌آل، شما کمی فضای بیشتری می‌خواهید تا آن اعصاب فشرده نشوند.» رایت همچنین سال‌ها پیش دچار شکستگی مهره‌ای شد که همراه با فرسودگی و فرسودگی بازی بیسبال زیاد، به مصدومیت او کمک کرده است.

رایت جراحی گردن را در ماه ژوئن داشت، زیرا آسیب دیدگی او به ستون فقراتی که در ماه مه 2015 تشخیص داده شد، ارتباطی نداشت. پس از استراحت و توانبخشی، او در ماه اوت 2015 به میدان بازگشت، اما اغلب ساعتها برای کشیدن و آماده شدن برای بازی نیاز داشت. انتظار می رود این نوع نگهداری برای بقیه عمر خود ادامه یابد.

در حالی که انتظارات از اینکه چقدر رایت میتواند بازی کند، در این فصل بار دیگر تکرار خواهد شد، می تواند سعی کند اثرات تنگی نخاعی را محدود کند. رایت گفت، در مقایسه با سال گذشته، ایده خوبی در مورد نحوه مدیریت پشت او در آموزش بهار دارد، حتی اگر بعد از عمل جراحی گردن او قدرت بازو را افزایش دهد.

او گفت: من روال و روند کار را می دانم. من بدنم را کمی بهتر درک می کنم.

از طریق Scoop.it از طریق: www.elpasochiropractorblog.com

در هر ورزش، صدمات به هر بخشی از ستون فقرات ممکن است، و همچنین صدمات به بافت نرم و فاسیا که به تشکیل آرایش بدن کمک می کند. تا 20 درصد از تمام آسیب‌هایی که در ورزش رخ می‌دهد شامل آسیب به کمر یا گردن است. برای پاسخ به هر سؤالی که ممکن است داشته باشید، لطفاً با دکتر خیمنز تماس بگیرید.

915-850-0900