با توجه به استیون پارک، MD، نویسنده خواب، قطع شد و استادیار بالینی گوش و حلق و بینی در کالج پزشکی نیویورک در والهالا، نیویورک، وضعیت خواب می تواند بر کیفیت خواب و سلامت کلی فرد تأثیر بگذارد. پارک توضیح داد که خستگی، آپنه خواب، سردرد، سوزش سر دل و کمردرد از شایع ترین شکایاتی هستند که می توانند در نتیجه وضعیت خواب نامناسب و استراحت بد شبانه تشدید شوند.
اما وقتی صحبت از خوابیدن به پهلو، شکم یا پشت می شود، بهترین وضعیت خواب کدام است؟ بعلاوه، اگر وضعیت خواب مشخصی که در حال حاضر از آن استفاده میشود برای سلامتی آنها بهترین نباشد، بسیاری از افراد اغلب این سوال را مطرح میکنند که آیا تغییر به وضعیت دیگری ممکن است مزایای سلامتی بهتری برای آنها داشته باشد. استیون پارک اظهار داشت: «به طور طبیعی به سمت موقعیتی جذب خواهید شد که خوابیدن در آن بهترین احساس را داشته باشید». همچنین، افراد به طور کلی وضعیت خواب ترجیحی خود را بر اساس میزان توانایی تنفس در آن موقعیت انتخاب می کنند. پارک اضافه کرد: «هرچه راه هوایی در گلوی شما در شب کوچکتر شود، احتمال بیشتری وجود دارد که روی شکم بخوابید.»
خوابیدن توصیه نمی شود برای افرادی که سرفه می کنند و یا افرادی که دارای آپنه خواب هستند. افراد مبتلا به این عوارض باید ترجیحا در کنار آنها بخوابند، زیرا می توانند راه های هوایی خود را حفظ کنند. تحقیقات نشان می دهد خواب در سمت چپ می تواند علائم سوزش سرد را کاهش دهد در حالی که خواب راست سمت راست می تواند آنها را بدتر کند. خواب در سمت چپ نیز در دوران بارداری توصیه می شود، زیرا می تواند گردش خون به قلب را بهبود بخشد، که برای مادر و نوزاد مناسب است.
استیون پارک توصیه میکند که افراد ممکن است سعی کنند وضعیتهای خواب متفاوتی را آزمایش کنند، اما او قویاً پیشنهاد کرد که از تغییر وضعیت طبیعی خواب فرد خودداری شود، مگر اینکه وضعیت سلامتی قبلاً تشخیص داده شده یا در حال حاضر شناسایی شده باشد.
وضعیت خواب می تواند به اندازه وضعیت نشستن یا ایستادن یک فرد مهم باشد. در حالی که تحقیقات کافی برای تعیین بهترین حالت خواب وجود ندارد، وضعیت خوابیدن می تواند کیفیت خواب فرد را تحت تاثیر قرار دهد و همچنین ممکن است برخی شرایط مانند سردرد، سوزش سر دل و کمردرد را تشدید کند. برای اطلاعات بیشتر، لطفاً از دکتر خیمنز بپرسید یا با شماره (915) 850-0900 با ما تماس بگیرید.�
مشاهده در elpasochiropractorblog.com
اطلاعات اینجا در "وضعیت خواب و کیفیت خواب"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پستها، موضوعات، موضوعات و بینشهای ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش میدهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط میشود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی میکند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من
