ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
انتخاب صفحه

همانطور که در سنین بدن تغییرات در دستگاه گوارش رخ می دهد، کاهش جذب مواد مغذی و تحرک حرکت روده. در نتیجه، جذب مضر، کمبود مواد مغذی و یبوست، مشکلات بهداشتی نسبتا رایج است که افراد سالخورده هر دو جنس را تحت تأثیر قرار می دهند.

رژیم غذایی با فیبر بالا باعث تحریک حرکتی روده و جلوگیری از یبوست می شود. شواهد موجود نشان می دهد که فیبر غذایی باعث کاهش سطح کلسترول و تنظیم قند خون می شود. از پزشک خود در مورد مزایای اضافه کردن فیبر بیشتر به رژیم غذایی خود بپرسید.

فیبر غذایی در غذاهای گیاهی مانند میوه ها، سبزیجات و حبوبات رایج است. اگرچه فیبر غذایی را نمی توان هضم یا جذب کرد، اما هنوز در سلامت به روش های مختلفی کمک می کند. فیبر غذایی می آید در دو نوع: فیبر محلول و غیر محلول. فیبر محلول در آب حل می شود و به صورت ژل می شود، باعث می شود که آن را به صفرا، سموم و سایر باقی مانده برساند و آنها را از بدن شما بیرون بکشند. فیبر غیر قابل جذب آب را مانند یک اسفنج جذب می کند و روشی را تمیز می کند، حرکت روده را افزایش می دهد و حرکات روده منظم را تحریک می کند. یبوست در افراد مسن شایع تر است به دلیل کاهش پریاستالیس روده یا انقباضات ریتمیک، شیوه زندگی غیر فعال و رژیم های کم پروتئین.

موسسه پزشکی آکادمی های ملی توصیه می کند که مصرف کل فیبر برای بزرگسالان مسن تر از 50 باید حداقل 30 گرم در روز برای مردان و 21 گرم برای زنان باشد. از آنجا که فیبر نامحلول آب را جذب می کند، شما نیز باید مقدار زیادی آب بنوشید، یا یک رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند به یبوست منجر شود و مسائل موجود را با حرکات روده همراه کند. افراد سالمند گاهی مشکل تنظیم مقادیر مایع را دارند، زیرا مکانیسم تشنگی آنها ممکن است سرکوب شود، بنابراین تلاش آگاهانه برای نوشیدن مجموعا هشت عدد آب برای 10 ایده خوبی است. آب خالص، آب تازه، چای گیاهی و دیگر مایعات غیر کافئین بهترین هستند.

بیشتر غلات کامل، سبزیجات، میوه ها و حبوبات منابع فیبر نامحلول و محلول هستند. به عنوان مثال نان چند دانه، گندم، برنج قهوه ای، کلم بروکلی، اسفناج، کرفس، هویج، کدو، سیب، گلابی، بیشتر انواع توت ها، نخود، عدس و تقریبا همه لوبیا، منابع خوبی از فیبر رژیمی هستند. علاوه بر این، psyllium ترکیبی از فیبر بالا است که می توانید به آب یا آب میوه اضافه کنید. مهره ها و دانه ها حاوی فیبر هستند، اما اگر دندان ها و پروتزهای دندانی دارید دچار مشکل می شوید. در نتیجه، منابع نرمتر فیبر، مانند لوبیا و نان کامل، نه تنها سادهتر میشوند، بلکه اغلب بسیار مقرون به صرفهتر میشوند.

بر اساس کتاب «متابولیسم انسانی: تنوع و یکپارچگی عملکردی»، فیبر غذایی علاوه بر مبارزه با یبوست، ممکن است به کاهش کلسترول بالا و تنظیم سطح قند خون کمک کند، بنابراین خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. همچنین باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید، که ممکن است به شما کمک کند کالری مصرفی خود را کاهش داده و وزن اضافی را کاهش دهید.

از طریق Scoop.it از طریق: healthyeating.sfgate.com

همانطور که قبلا بحث شده است، با سن، بدن شروع به تغییر می کند، به خصوص سیستم گوارش، جایی که عملکرد طبیعی آن را کند می کند، و نیاز به مراقبت های بیشتر برای بهینه سازی سلامتی دارد. فیبر بخش مهمی از رژیم غذایی ما است و برای سالمندان مصرف مقدار مناسب فیبر می تواند سیستم گوارش را تا حد زیادی کارآمد نگه دارد.

برای اطلاعات بیشتر، لطفا با دکتر جیمنز تماس بگیرید یا با ما تماس بگیرید 915-850-0900 . ارائه کننده برتر

محدوده حرفه ای تمرین *

اطلاعات اینجا در "دریافت فیبر مناسب برای بیماران سالمند"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.

اطلاعات وبلاگ و بحث های حوزه

محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.

ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.

ویدیوها، پست‌ها، موضوعات، موضوعات و بینش‌های ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش می‌دهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط می‌شود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی می‌کند.*

دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.

ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.

ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.

نعمت

دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com

دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182

دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*

دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من