ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
انتخاب صفحه

وزنه برداری یک نوع معمول از ورزش و فعالیت بدنی است که افراد زیادی برای تقویت عضلات بالای بدن خود ترجیح می دهند، اما وزنه برداری نیز معمولا باعث آسیب می شود. با پیروی از نکات ایمنی چندگانه، می توانید در حین وزنه برداری خود به خود آسیب برسانید تا بتوانید بدن خود را به طور موثر آموزش دهید.

امروزه محبوب‌ترین روال‌های وزنه‌برداری عمدتاً بر روی تکمیل یک تمرین در مدت زمان محدود تمرکز دارند. با استفاده از یک گروه ثابت از تمرینات، هدف این نوع تمرین این است که روتین ها را با سرعتی که هر فرد به تنهایی قادر به انجام آن است، انجام دهید. تمرکز بر سرعت در طول ورزش یا فعالیت بدنی می تواند عامل اصلی آسیب احتمالی باشد. تمرین مربوط به تمرین با مناسب ترین سرعت برای هر وزنه و بلند کردن وزنه است. کاهش سرعت در هنگام بلند کردن وزنه به افزایش میزان انرژی فرد برای اتمام بلند کردن کمک می کند. علاوه بر این، صرف زمان کافی برای استراحت در بین ست ها می تواند به آمادگی ذهنی و فیزیکی فرد برای تمرین بعدی کمک کند.

سپس، هنگام در نظر گرفتن اقدامات ایمنی برای پیشگیری از آسیب، فرد باید توجه داشته باشد که برنامه تمرینی آنها برای وزنه برداری باید شامل بلند کردن هایی باشد که باعث تقویت و هر دو طرف جلو و عقب بدن می شود. تمرینات متعادل کننده برای کل بدن به تقویت عضلات مختلف کمک می کند. بدن و همچنین از استفاده بیش از حد و کم استفاده از سایر گروه های عضلانی خودداری کنید و در معرض آسیب قرار بگیرید.

مهمتر از همه، برای جلوگیری از آسیب، یک فرد هرگز نباید در هنگام بلند کردن فرم بدن خود را فدا کند. انجام هر لیفت با فرم صحیح بهترین راه برای جلوگیری از آسیب است. بلند کردن وزنه‌هایی که سنگین‌تر از وزنه‌های معمولی فرد هستند، بلند کردن سریع وزنه‌ها یا ناآشنا بودن با روش صحیح بلند کردن، همه راه‌هایی هستند که شکل را به خطر می‌اندازند و می‌توانند باعث آسیب شوند.

دکتر الکس جیمنز DC، CCSTبینش:

امروزه تنوع گسترده ای از ورزش ها و ورزش ها وجود دارد که هر کدام می توانند به طور خاص بر تقویت گروه های مختلف عضلات بدن تمرکز کنند. تنوع تمرینات می تواند برای افزایش نیازهای تناسب اندام هر فردی مناسب باشد. صرف نظر از روتین تناسب اندام که یک فرد انتخاب می کند، پیشگیری از آسیب باید مهمترین بخش از تمرین هر فرد باشد. برای اطلاعات بیشتر، لطفاً از دکتر خیمنز بپرسید یا با شماره (915) 850-0900 با ما تماس بگیرید.

مشاهده در elpasochiropractorblog.com

محدوده حرفه ای تمرین *

اطلاعات اینجا در "جلوگیری از آسیب های بلند وزن"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.

اطلاعات وبلاگ و بحث های حوزه

محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.

ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.

ویدیوها، پست‌ها، موضوعات، موضوعات و بینش‌های ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش می‌دهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط می‌شود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی می‌کند.*

دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.

ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.

ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.

نعمت

دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com

دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182

دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*

دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من