افسردگی تقریباً بیش از 3 میلیون نفر را تنها در ایالات متحده تحت تأثیر قرار می دهد. اکثر افراد برای کاهش علائم افسردگی خود تصمیم به مصرف داروهای ضد افسردگی دارند، اما استفاده از دارو نباید اولین گزینه برای درمان شما باشد. با استفاده از داروهای ضدافسردگی طبیعی زیر می توانید افسردگی خود را کاهش دهید و خلق و خوی و سلامت روانی خود را بهبود بخشید.
اعتقاد بر این است که ورزش اولین داروی ضد افسردگی طبیعی است که اغلب کم استفاده می شود و برای درمان افسردگی خفیف تا متوسط موثر است. هنگامی که ورزش می کنید، بدن مواد شیمیایی به نام اندورفین را آزاد می کند که با گیرنده های مغز همکاری می کند تا درک درد را کاهش دهد. اندورفین باعث ایجاد احساس مثبت در بدن می شود، به کاهش استرس، افزایش عزت نفس و جلوگیری از اضطراب و احساس افسردگی کمک می کند.
قرار گرفتن در معرض نور خورشید همچنین یک ضد افسردگی طبیعی عالی است. قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث ترشح هورمونی به نام سروتونین در مغز می شود. اگر به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار نگیرید، سطح سروتونین در بدن افراد به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. سطوح پایین سروتونین اغلب می تواند با افزایش خطر ابتلا به افسردگی در افراد مرتبط باشد. دریافت 5 تا 15 دقیقه نور غیرمستقیم خورشید، 2 تا 3 بار در هفته می تواند برای احساس فواید مثبت نور خورشید بر بدن شما کافی باشد. حالت.
شکر همچنین می تواند تا حد زیادی افسردگی را تشدید کند. مصرف شکر باعث بالا و پایین شدن فوق العاده ای در متابولیسم گلوکز بدن می شود. همچنین بدن از ویتامین B برای پردازش قند استفاده می کند. ویتامین B به تبدیل غذا به انرژی و همچنین تنظیم سیستم عصبی کمک می کند. اگر از قندهای فرآوری ویتامین B خود استفاده کنید، چیز زیادی برای تنظیم خلق و خوی شما باقی نخواهد ماند.
احساس مداوم غم و اندوه یا از دست دادن علاقه که مشخصه افسردگی است اغلب می تواند افراد را به استفاده از داروهای ضد افسردگی برای درمان علائم خود سوق دهد. استفاده از داروها لازم نیست اولین گزینه درمانی فرد باشد، در واقع تغییر رژیم غذایی و عادات فعالیت بدنی برخی از داروهای ضد افسردگی طبیعی هستند که می توانند به بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی کمک کنند. برای اطلاعات بیشتر، لطفاً از دکتر خیمنز بپرسید یا با شماره (915) 850-0900 با ما تماس بگیرید.
مشاهده در elpasochiropractorblog.com
اطلاعات اینجا در "داروهای ضد افسردگی طبیعی"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پست‌ها، موضوعات، موضوعات و بینش‌های ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش می‌دهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط می‌شود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی می‌کند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من
