رژیم غذایی مدیترانه ای
تخمین زده می شود که 86 میلیون آمریکایی در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند
اما نزدیک به 90 درصد از آنها آن را نمی دانند.
پزشکان می گویند پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای ممکن است به کاهش خطر ابتلا به نوع 2 کمک کند. دیابت.
رژیم غذایی مدیترانه ای که به ویژه از اسپانیا و ایتالیا گرفته تا یونان و خاورمیانه بسیار محبوب است، عمدتاً بر میوه ها و سبزیجات فصلی تمرکز دارد.
دالیا شعبان، بنیانگذار Live Deliciously مستقر در واشنگتن، می گوید: «این سبزی با برگ های تیره، سبزیجات تازه علوفه ای در همه گونه های مختلف مانند کلم پیچ و کلم، اسفناج و شاتوت است».
اکثر غذاها در رژیم مدیترانه ای از گیاهان می آیند، اما شعبان می گوید دو بار در هفته به دنبال ماهی یا پروتئین های بدون چربی باشید. به عنوان مثال، ماهی سالمون و ماهی تن حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که سلامت قلب و مغز را تقویت می کند.
شعبان توضیح داد: «بنابراین می توانید به این فکر کنید که بشقاب خود را با غذاهای گیاهی بیشتری پر کنید، سپس از گوشت اینجا و آنجا لذت ببرید.»
لوبیا، آجیل و غلات سبوس‌دار جزء اصلی غذای مدیترانه‌ای هستند
شعبان گفت: غلات چیزی است که می توانی در آن نگه داری. برنج قهوه ای، فارو، برنج پهن، کینوآ، بلغور یا گندم ترک خورده. رایج ترین لوبیاهایی که در دریای مدیترانه پیدا می کنید عبارتند از: عدس، نخود، لوبیا فاوا، نخود سیاه چشم.
انجمن دیابت آمریکا پیشنهاد می کند به جای کره یا مارگارین از روغن زیتون برای پخت و پز استفاده کنید. که می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. و وقتی صحبت از چاشنی می شود، گیاهان، ادویه ها و آب مرکبات گزینه های بهتری نسبت به نمک هستند.
در نهایت، الکل و شکر را محدود کنید و ترکیبی عالی از انتخاب های بهداشتی برای افرادی که دیابت را مدیریت می کنند، خواهید داشت.
شعبان گفت: این فقط یک رژیم غذایی نیست، یک سبک زندگی است.
برای دستور العمل های الهام گرفته شده از مدیترانه، به سایت مراجعه کنید خوشمزه زندگی کنیدand Live Deliciously Tribe صفحات فیس بوک
امروز تماس بگیرید
تلویزیون WFAA 2017
اطلاعات اینجا در "رژیم مدیترانه می تواند به کاهش خطر دیابت نوع 2 کمک کند"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پست‌ها، موضوعات، موضوعات و بینش‌های ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش می‌دهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط می‌شود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی می‌کند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من
